Mengasuh Anak Anda Sambil Menghadapi Kekerasan Emosional

3 tips untuk penyembuhan yang sehat, ketika tinggal bersama untuk anak-anak, melakukan lebih banyak kerusakan daripada perceraian

Pelecehan emosional akan meninggalkan Anda dengan hiruk-pikuk masalah emosional:

Ketidakmampuan untuk membangun kepercayaan
Kesulitan membentuk hubungan baru
Kesulitan mengatur emosi Anda sendiri
Kecemasan dan depresi berat
Perasaan yang luar biasa tidak berharga
Gangguan tidur
Dan sejuta hal kecil lainnya yang tampak sangat normal bagi Anda

Sampai Anda mengatakannya dengan lantang di depan seseorang dan mereka memberi Anda tatapan yang mengatakan, “Oh, sayang, siapa yang menyakitimu”?

Lima tahun lalu, saya meninggalkan pernikahan yang kasar secara emosional selama sembilan tahun dengan dua anak saya. Saya pergi setelah putri saya (yang berusia 6 tahun pada saat itu) mulai mengalami serangan kecemasan penuh setiap hari. Begitu saya menyadari jenis kerusakan yang saya timbulkan pada anak-anak saya, saya harus mengambil langkah-langkah untuk memastikan bahwa saya menepati janji saya kepada mereka untuk selalu melindungi mereka, bahkan dari pilihan saya sendiri.

Pergi ke tempat yang sehat setelah meninggalkan hubungan yang kasar secara emosional adalah perjuangan berat bagi semua orang yang terlibat, tetapi tidak ada yang seperti perasaan putus asa yang datang dari menonton anak Anda mengalami hal yang sama dengan yang Anda alami.

Untungnya, ada harapan. Anda tidak sendirian. Ada orang yang telah melalui apa yang Anda alami dan telah keluar dengan anak-anak yang bahagia dan menyesuaikan diri yang mengerti betapa Anda mencintai mereka karena Anda telah melewati badai bersama.

Berikut adalah beberapa hal, yang dapat membantu Anda dan anak-anak Anda sampai ke tempat yang sehat mengatasi pelecehan emosional lebih cepat:

1. Bawa anak-anak Anda tidur lebih awal dan istirahat total

Saya tidak mengatakan tinggal di tempat tidur dan berkubang, Anda memiliki anak, Anda tidak bisa melakukan itu. Apa yang saya katakan adalah, tetapkan waktu tidur. Saya perhatikan anak-anak saya dapat menangani emosi mereka tentang apa yang terjadi antara saya dan ayah mereka dengan lebih baik pada hari-hari ketika mereka tidur nyenyak.

Jadi setiap malam pukul 7:30 kami memulai rutinitas tidur mereka. Saya tidak memiliki energi emosional untuk membuat mereka tertidur atau membacakan mereka, jadi saya berbaring di samping mereka dan membiarkan nada halus Bob Ross menidurkan anak-anak saya untuk tidur. Setelah beberapa minggu menyaksikan suasana hati mereka membaik, saya menyadari itu mungkin bekerja sama untuk orang dewasa.

Saya menempatkan diri saya pada waktu tidur jam 10:30 yang ketat dan mendapat delapan jam semalam. Saya masih mengalami gangguan emosional, tetapi dengan tidur malam yang nyenyak, saya tidak menangis dalam perjalanan karena mereka keluar dari peternakan.

2. Tetap berdialog terbuka dengan anak-anak Anda

Ini bukan untuk mengatakan Anda memberi tahu anak Anda semua yang sedang terjadi. Anda masih melindungi mereka dan melindungi mereka seperti seharusnya orang tua. Apa yang saya katakan adalah Anda memberi mereka ruang yang aman untuk berbicara tentang perasaan mereka. Perasaan mereka valid, bahkan jika mereka menyakiti perasaan Anda. Anda harus memberi tahu mereka bahwa perasaan mereka didengar dan bahwa mereka selalu dapat mendatangi Anda ketika mereka kesal.

Jika terlalu sulit bagi Anda untuk menangani saat Anda menjalani penyembuhan Anda, maka terapi, atau teman tepercaya atau anggota keluarga bisa menjadi alat yang baik untuk memberi mereka ruang aman untuk berbicara tentang apa yang mereka alami. Tetapi selalu pastikan mereka memiliki ruang yang aman untuk membicarakan apa yang mereka alami. Ini berlaku untuk Anda, juga.

Pastikan Anda memiliki ruang yang aman untuk berbicara tentang apa yang Anda alami, itu bukan anak-anak Anda. Mereka tidak perlu mendengar tentang neraka yang Anda alami atau bagaimana orang tua mereka yang lain adalah sampah. Kata-kata itu kuat, berbicara tentang apa yang Anda lalui menghilangkan kekuatannya, dan memberi kekuatan kepada Anda. Berbicara adalah penyembuhan. Pastikan saja disalurkan ke ruang yang aman.

3. Kurangi dirimu dan anak-anakmu sedikit

Penyembuhan bukanlah perjalanan linier. Sikap “lakukan sedikit lebih baik setiap hari” tidak selalu membantu. Ya, Anda harus selalu berusaha untuk melakukan yang lebih baik, tetapi Anda akan memiliki hari-hari di mana Anda penuh dengan kencing dan cuka dan dapat mengalahkan dunia, dan kemudian Anda akan memiliki hari-hari di mana dunia terasa seperti berakhir, atau Anda sangat marah sehingga Anda menyerang dan berteriak menginjak lego (meskipun Anda menyuruh mereka mengambilnya delapan ribu kali).

Anda akan memiliki hari-hari di mana Anda tidak menjadi yang terbaik, di mana Anda tidak lebih baik dari hari sebelumnya, dan itu tidak apa-apa. Hormati proses penyembuhan Anda dan beri diri Anda istirahat. Anda sedang menyembuhkan, dan Anda bisa melakukannya besok. Beberapa hari Anda harus merasakannya sehingga Anda akhirnya bisa melepaskannya. Beberapa hari Anda harus menangis di lemari karena itu satu-satunya tempat Anda tidak dapat didengar, beberapa hari Anda harus mengeluarkan kotoran dari tas tinju Anda hanya untuk menghentikan kemarahan. Beberapa hari Anda hanya perlu merasakannya. Dan pada hari-hari itu, kurangi dirimu sedikit.

Ingat; orang tua yang sehat dan bahagia membesarkan anak-anak yang sehat dan bahagia. Anda mengalami trauma bersama, tetapi itu tidak harus menentukan hidup Anda. Ini bukan akhir dari cerita.

652

Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment

VerityJ 4y ago

Menemukan kegembiraan dalam momen-momen kecil telah menjadi fokus baru kami.

Gianna99 4y ago

Proses penyembuhan itu sulit, tetapi melihat anak-anak saya tumbuh subur membuatnya berharga.

MariaS 4y ago

Menjalani hari demi hari telah menjadi strategi kami yang paling efektif.

PaigeH 4y ago

Sangat menghibur mengetahui orang lain memahami tantangan pengasuhan yang unik ini.

JuneX 4y ago

Keseimbangan antara melindungi dan memberdayakan anak-anak kita sangatlah rumit.

CyberOutlaw 4y ago

Kami menemukan bahwa pemeriksaan keluarga rutin membantu kami tetap terhubung.

InfiniteDreams 4y ago

Saya belajar untuk mempercayai naluri keibuan saya lagi setelah bertahun-tahun ragu.

Blake_1986 4y ago

Artikel ini dengan sempurna menangkap kompleksitas menjadi orang tua melalui trauma.

TrevorTravels 4y ago

Membangun kenangan baru dengan anak-anak saya telah menjadi bagian penyembuhan yang paling besar dalam perjalanan ini.

Alicia_Fantasy 4y ago

Saran tentang ruang aman untuk berekspresi sangat praktis.

XantheM 4y ago

Menciptakan lingkungan rumah yang damai sangat penting untuk pemulihan kami.

HyperSpeedNomad 4y ago

Sangat melegakan mengetahui bahwa kemunduran emosional adalah hal yang normal dalam proses penyembuhan.

Isikoff_Insights 4y ago

Pentingnya perawatan diri saat menjadi orang tua tidak bisa dilebih-lebihkan.

SamanthaB_77 4y ago

Membaca ini mengingatkan saya betapa jauhnya kita telah melangkah dalam perjalanan penyembuhan kita.

Eli 4y ago

Saya menemukan bahwa rutinitas yang konsisten membantu anak-anak saya merasa aman.

Marina-Kirk 4y ago

Penekanan pada melindungi anak-anak sambil tetap jujur adalah persis seperti yang perlu saya baca.

HarleyX 4y ago

Sangat menggembirakan membaca tentang orang lain yang telah berhasil melewati situasi serupa.

Rubin_Report 4y ago

Kami memulai malam permainan keluarga untuk membangun kembali hubungan dan kepercayaan kami.

DreamHackX 4y ago

Validasi dalam artikel ini tentang memiliki hari-hari buruk sangatlah penting.

LostAstronaut 4y ago

Menemukan sistem dukungan yang tepat sangat penting bagi saya dan anak-anak saya.

RobbyD 4y ago

Saya telah belajar untuk merayakan kemenangan kecil dalam perjalanan penyembuhan kami.

VivianJ 4y ago

Artikel ini benar-benar menangkap betapa sulitnya menjadi orang tua sambil menyembuhkan diri sendiri.

HologramWave 4y ago

Sulit untuk membangun kembali hidup kami, tetapi melihat anak-anak saya tersenyum lagi membuatnya berharga.

DevonT 4y ago

Kami menemukan bahwa kegiatan di luar ruangan membantu kami semua memproses emosi kami dengan lebih baik.

Audrey 4y ago

Kadang-kadang saya khawatir tentang efek jangka panjang pada anak-anak saya, tetapi artikel seperti ini memberi saya harapan.

ThomasSullivan 4y ago

Saran tentang memiliki waktu tidur yang ketat telah mengubah malam kami.

WarpedRealities 4y ago

Saya masih berjuang dengan kecemasan tetapi melihat anak-anak saya sembuh memberi saya kekuatan.

Sarah_87 4y ago

Membuat tradisi baru telah membantu kami bergerak maju dan menciptakan kenangan positif.

Ivy_Jenkins 4y ago

Kami sudah mulai mengadakan pertemuan keluarga rutin untuk memeriksa perasaan semua orang.

Jade-Gallagher 4y ago

Penekanan artikel pada perawatan diri bersamaan dengan pengasuhan anak sangat penting.

PaisleyMae 4y ago

Belajar menjadi orang tua bersama dengan batasan yang sehat telah menjadi salah satu tantangan terbesar saya.

Bonnie_Twinkle 4y ago

Sungguh menakjubkan bagaimana anak-anak dapat bangkit kembali ketika diberi dukungan dan lingkungan yang tepat.

Ayla_Rising 4y ago

Terapi musik sangat membantu ekspresi emosional anak-anak saya.

LyraJ 4y ago

Saya menghargai bagaimana artikel ini mengakui bahwa beberapa hari hanya tentang bertahan hidup.

McNary_Musings 4y ago

Penyebutan tentang gangguan tidur sangat menyentuh. Putri saya masih berjuang dengan mimpi buruk.

ZinniaJ 4y ago

Kami memulai jurnal syukur sebagai sebuah keluarga. Ini membantu fokus pada perubahan positif yang telah kami buat.

RoxyJ 4y ago

Kadang-kadang saya mendapati diri saya mengulangi pola-pola toksik dan harus secara sadar mematahkannya.

Faith99 4y ago

Kekuatan yang disebutkan dalam artikel ini memberi saya harapan untuk masa depan kami.

TaliaJ 4y ago

Saya dan anak-anak mulai melakukan yoga bersama. Ini membantu kami tetap membumi saat emosi memuncak.

HeartstringsAttached 4y ago

Sulit untuk membangun kembali kepercayaan dengan anak-anak saya setelah mereka menyaksikan begitu banyak disfungsi.

Sienna_Rose 4y ago

Bagian tentang berbicara yang menyembuhkan benar-benar beresonansi. Menemukan pendengar yang tepat membuat semua perbedaan.

Adalian_Article 4y ago

Saya berterima kasih atas artikel seperti ini yang mengingatkan kita bahwa kita tidak sendirian dalam perjalanan ini.

Noelle_Miracle 4y ago

Menetapkan batasan sangat penting untuk penyembuhan kami. Awalnya sulit tetapi sepadan.

Luna_Morris 4y ago

Adakah orang lain yang memperhatikan anak-anak mereka menjadi lebih tangguh melalui proses ini? Sangat pahit untuk disaksikan.

Anna-Kate 4y ago

Olahraga teratur sangat penting dalam mengelola kecemasan saya dan menunjukkan mekanisme penanggulangan yang sehat kepada anak-anak saya.

Lucy_Hall 4y ago

Saya menemukan bahwa membuat jurnal membantu saya dan anak-anak saya memproses emosi kami dengan lebih baik.

Stella_Shines 4y ago

Bagian tersulit bagi saya adalah melihat anak-anak saya berjuang dengan emosi mereka sementara saya hampir tidak bisa mengatasi emosi saya sendiri.

Kinsley99 4y ago

Terapis putri saya menyarankan terapi seni dan itu sangat luar biasa untuk membantunya mengekspresikan perasaannya.

RyleeG 4y ago

Membaca ini membuat saya menyadari seberapa jauh kami telah melangkah. Beberapa bulan pertama terasa mustahil.

Olbermann_Observations 4y ago

Saya merasakan perasaan tidak berharga yang disebutkan dalam artikel. Ini adalah perjuangan sehari-hari untuk mengatasinya.

Ava-Davis 4y ago

Membangun kenangan baru dengan anak-anak saya telah menyembuhkan kami semua. Kami menciptakan kehidupan normal baru kami bersama-sama.

UsAgainst_TheWorld_111 4y ago

Saran peningkatan tidur sangat membantu kami. Anak-anak saya seperti orang yang berbeda dengan istirahat yang cukup.

Krugman_Column 4y ago

Saya masih belajar untuk mempercayai naluri saya sebagai orang tua setelah bertahun-tahun naluri saya dipertanyakan.

Andreeva_Analysis 4y ago

Poin artikel tentang memiliki ruang aman sendiri untuk berbicara sangat penting. Terapis saya sangat berharga.

Martha_Breezy 4y ago

Menemukan kelompok dukungan sangat berarti bagi saya. Sangat membantu untuk berbicara dengan orang lain yang mengerti.

MysticHacker 4y ago

Butuh waktu bertahun-tahun bagi saya untuk mengenali pelecehan itu. Saya terus membuat alasan sampai saya melihat bagaimana hal itu memengaruhi putra saya.

CodeBreak3r 4y ago

Saran tentang rutinitas sebelum tidur benar-benar berhasil. Kami telah melakukannya selama berbulan-bulan dan perbedaannya sangat mencolok.

Masters_Memo 4y ago

Saya khawatir tentang bagaimana ini akan memengaruhi hubungan anak-anak saya di masa depan. Adakah orang lain yang menghadapi kekhawatiran ini?

Cooper_Correspondent 4y ago

Melihat anak-anak saya sembuh dan tumbuh lebih kuat adalah bagian yang paling bermanfaat dari perjalanan ini.

TimeSeekerX 4y ago

Terima kasih sudah menyebutkan bahwa penyembuhan itu tidak linear. Saya perlu mendengar itu hari ini.

Mitchell_Media 4y ago

Saran tentang samsak sangat brilian. Saya membelikan satu untuk remaja saya dan itu sangat membantu.

Camila_Hughes 4y ago

Saya berjuang dengan rasa bersalah begitu lama, tetapi sekarang saya melihat bahwa pergi adalah hal paling berani yang bisa saya lakukan untuk anak-anak saya.

MarriedLifeGoals 4y ago

Bagaimana dengan menjadi orang tua tunggal? Saya merasa lelah mencoba menjadi ibu dan ayah.

MyHeartIsTaken 4y ago

Anak-anak saya sebenarnya tidur lebih nyenyak sekarang daripada saat hubungan itu berlangsung. Ketegangan di rumah memengaruhi mereka lebih dari yang saya sadari.

Lexi-Ayers 5y ago

Saya menemukan bahwa mempertahankan rutinitas yang ketat benar-benar membantu menstabilkan emosi semua orang, seperti yang disarankan artikel.

ColeLaughs 5y ago

Terkadang saya merasa seperti tidak akan pernah sembuh sepenuhnya dari ini. Membaca pengalaman orang lain membantu saya merasa tidak terlalu sendirian.

MadelineCreates 5y ago

Artikel ini membuat poin yang bagus tentang tidak menjelek-jelekkan orang tua yang lain. Ini sangat sulit tetapi sangat penting bagi anak-anak.

Charlotte 5y ago

Terapi keluarga adalah pengubah permainan bagi kami. Anak-anak sebenarnya menantikan untuk pergi setelah beberapa sesi.

SadieReed 5y ago

Apakah ada yang sudah mencoba terapi keluarga? Saya mempertimbangkannya tetapi khawatir itu mungkin terlalu berat bagi anak-anak saya.

Wallace_Watch 5y ago

Saya benar-benar mengerti bagian menangis di drive-thru. Momen-momen emosional tak terduga itu masih sering membuat saya lengah.

Gloria_Twilight 5y ago

Serangan kecemasan pada anak-anak benar-benar menyentuh hati. Putra saya mulai mengalami masalah serupa dan itu adalah panggilan bangun tidur bagi saya.

Bruni_Blog 5y ago

Sesuatu yang membantu saya adalah menciptakan tradisi keluarga baru hanya dengan saya dan anak-anak saya. Itu memberi kami sesuatu yang positif untuk difokuskan.

Amelia 5y ago

Apakah ada orang lain yang merasa sulit untuk menjaga batasan dengan mantan mereka saat menjadi orang tua bersama? Saya benar-benar kesulitan dengan ini.

Derek_1997 5y ago

Saya berharap saya telah membaca ini bertahun-tahun yang lalu. Saya bertahan terlalu lama berpikir saya melindungi anak-anak saya, padahal sebenarnya saya mengekspos mereka pada lebih banyak trauma.

ShadowMasterX 5y ago

Izin untuk mengalami hari-hari buruk sangat penting. Saya sering merasa bersalah ketika saya tidak dalam kondisi terbaik, tetapi penyembuhan tidaklah linear.

TrueLoveVibes 5y ago

Menanggapi pertanyaan tentang dialog, saya menemukan bahwa percakapan yang sesuai dengan usia yang berfokus pada perasaan daripada situasi tertentu membantu anak-anak saya.

MoonlitMystery 5y ago

Hati saya hancur membaca ini. Saat ini sedang mengalami hal serupa dan menyaksikan anak-anak saya memproses semuanya adalah bagian yang paling sulit.

SophieMorgan 5y ago

Saya kesulitan dengan bagian dialog terbuka. Bagaimana Anda berbicara dengan anak-anak kecil tentang situasi ini tanpa membebani mereka?

Amina99 5y ago

Bagian tentang Bob Ross membantu anak-anak tidur sangat brilian! Saya pasti akan mencoba ini dengan anak-anak saya.

SawyerX 5y ago

Saya menghargai bagaimana artikel ini menekankan pentingnya tidur. Ini adalah sesuatu yang sering kita abaikan ketika menghadapi trauma.

NadiaH 5y ago

Ini sangat beresonansi dengan saya. Saya meninggalkan hubungan yang penuh kekerasan emosional 2 tahun lalu dan perjalanan penyembuhan dengan anak-anak saya sangat menantang tetapi sepadan.

Sara Piselli Giunchi

lifestyle · 7 min read

8 Tips Agar Tidak Punya Anak Lagi Secara Sadar

Istilah “bebas anak” cukup baru, tetapi semakin populer karena semakin banyak orang memilih untuk tidak memiliki anak. Bukan karena mereka tidak bisa atau mereka “egois” seperti yang diyakini masyarakat, tetapi karena berbagai alasan yang perlu didengar dan dihormati oleh mereka yang meninggalkan warisan mereka di planet ini melalui prokreasi. Menjadi diri saya sendiri di kategori pertama, saya telah menetapkan beberapa poin. Apakah menjadi seorang ibu adalah hal terbaik di dunia? “Aku sangat lelah!” berbisik dengan air mata di matanya salah satu ibu di pengasuhan anak tempat saya bekerja. Dia berada di anak keduanya, bayi dan balita, dan entah bagaimana berharap untuk kembali bekerja karena cuti hamil akan segera berakhir.