Mengasuh Anak Anda Sambil Menghadapi Kekerasan Emosional
Pelecehan emosional akan meninggalkan Anda dengan hiruk-pikuk masalah emosional:
- Ketidakmampuan untuk membangun kepercayaan
- Kesulitan membentuk hubungan baru
- Kesulitan mengatur emosi Anda sendiri
- Kecemasan dan depresi berat
- Perasaan yang luar biasa tidak berharga
- Gangguan tidur
- Dan sejuta hal kecil lainnya yang tampak sangat normal bagi Anda
Sampai Anda mengatakannya dengan lantang di depan seseorang dan mereka memberi Anda tatapan yang mengatakan, “Oh, sayang, siapa yang menyakitimu”?
Lima tahun lalu, saya meninggalkan pernikahan yang kasar secara emosional selama sembilan tahun dengan dua anak saya. Saya pergi setelah putri saya (yang berusia 6 tahun pada saat itu) mulai mengalami serangan kecemasan penuh setiap hari. Begitu saya menyadari jenis kerusakan yang saya timbulkan pada anak-anak saya, saya harus mengambil langkah-langkah untuk memastikan bahwa saya menepati janji saya kepada mereka untuk selalu melindungi mereka, bahkan dari pilihan saya sendiri.
Pergi ke tempat yang sehat setelah meninggalkan hubungan yang kasar secara emosional adalah perjuangan berat bagi semua orang yang terlibat, tetapi tidak ada yang seperti perasaan putus asa yang datang dari menonton anak Anda mengalami hal yang sama dengan yang Anda alami.
Untungnya, ada harapan. Anda tidak sendirian. Ada orang yang telah melalui apa yang Anda alami dan telah keluar dengan anak-anak yang bahagia dan menyesuaikan diri yang mengerti betapa Anda mencintai mereka karena Anda telah melewati badai bersama.
Berikut adalah beberapa hal, yang dapat membantu Anda dan anak-anak Anda sampai ke tempat yang sehat mengatasi pelecehan emosional lebih cepat:
1. Bawa anak-anak Anda tidur lebih awal dan istirahat total
Saya tidak mengatakan tinggal di tempat tidur dan berkubang, Anda memiliki anak, Anda tidak bisa melakukan itu. Apa yang saya katakan adalah, tetapkan waktu tidur. Saya perhatikan anak-anak saya dapat menangani emosi mereka tentang apa yang terjadi antara saya dan ayah mereka dengan lebih baik pada hari-hari ketika mereka tidur nyenyak.
Jadi setiap malam pukul 7:30 kami memulai rutinitas tidur mereka. Saya tidak memiliki energi emosional untuk membuat mereka tertidur atau membacakan mereka, jadi saya berbaring di samping mereka dan membiarkan nada halus Bob Ross menidurkan anak-anak saya untuk tidur. Setelah beberapa minggu menyaksikan suasana hati mereka membaik, saya menyadari itu mungkin bekerja sama untuk orang dewasa.
Saya menempatkan diri saya pada waktu tidur jam 10:30 yang ketat dan mendapat delapan jam semalam. Saya masih mengalami gangguan emosional, tetapi dengan tidur malam yang nyenyak, saya tidak menangis dalam perjalanan karena mereka keluar dari peternakan.
2. Tetap berdialog terbuka dengan anak-anak Anda
Ini bukan untuk mengatakan Anda memberi tahu anak Anda semua yang sedang terjadi. Anda masih melindungi mereka dan melindungi mereka seperti seharusnya orang tua. Apa yang saya katakan adalah Anda memberi mereka ruang yang aman untuk berbicara tentang perasaan mereka. Perasaan mereka valid, bahkan jika mereka menyakiti perasaan Anda. Anda harus memberi tahu mereka bahwa perasaan mereka didengar dan bahwa mereka selalu dapat mendatangi Anda ketika mereka kesal.
Jika terlalu sulit bagi Anda untuk menangani saat Anda menjalani penyembuhan Anda, maka terapi, atau teman tepercaya atau anggota keluarga bisa menjadi alat yang baik untuk memberi mereka ruang aman untuk berbicara tentang apa yang mereka alami. Tetapi selalu pastikan mereka memiliki ruang yang aman untuk membicarakan apa yang mereka alami. Ini berlaku untuk Anda, juga.
Pastikan Anda memiliki ruang yang aman untuk berbicara tentang apa yang Anda alami, itu bukan anak-anak Anda. Mereka tidak perlu mendengar tentang neraka yang Anda alami atau bagaimana orang tua mereka yang lain adalah sampah. Kata-kata itu kuat, berbicara tentang apa yang Anda lalui menghilangkan kekuatannya, dan memberi kekuatan kepada Anda. Berbicara adalah penyembuhan. Pastikan saja disalurkan ke ruang yang aman.
3. Kurangi dirimu dan anak-anakmu sedikit
Penyembuhan bukanlah perjalanan linier. Sikap “lakukan sedikit lebih baik setiap hari” tidak selalu membantu. Ya, Anda harus selalu berusaha untuk melakukan yang lebih baik, tetapi Anda akan memiliki hari-hari di mana Anda penuh dengan kencing dan cuka dan dapat mengalahkan dunia, dan kemudian Anda akan memiliki hari-hari di mana dunia terasa seperti berakhir, atau Anda sangat marah sehingga Anda menyerang dan berteriak menginjak lego (meskipun Anda menyuruh mereka mengambilnya delapan ribu kali).
Anda akan memiliki hari-hari di mana Anda tidak menjadi yang terbaik, di mana Anda tidak lebih baik dari hari sebelumnya, dan itu tidak apa-apa. Hormati proses penyembuhan Anda dan beri diri Anda istirahat. Anda sedang menyembuhkan, dan Anda bisa melakukannya besok. Beberapa hari Anda harus merasakannya sehingga Anda akhirnya bisa melepaskannya. Beberapa hari Anda harus menangis di lemari karena itu satu-satunya tempat Anda tidak dapat didengar, beberapa hari Anda harus mengeluarkan kotoran dari tas tinju Anda hanya untuk menghentikan kemarahan. Beberapa hari Anda hanya perlu merasakannya. Dan pada hari-hari itu, kurangi dirimu sedikit.
Ingat; orang tua yang sehat dan bahagia membesarkan anak-anak yang sehat dan bahagia. Anda mengalami trauma bersama, tetapi itu tidak harus menentukan hidup Anda. Ini bukan akhir dari cerita.
Opinions and Perspectives
Proses penyembuhan itu sulit, tetapi melihat anak-anak saya tumbuh subur membuatnya berharga.
Sangat menghibur mengetahui orang lain memahami tantangan pengasuhan yang unik ini.
Keseimbangan antara melindungi dan memberdayakan anak-anak kita sangatlah rumit.
Kami menemukan bahwa pemeriksaan keluarga rutin membantu kami tetap terhubung.
Saya belajar untuk mempercayai naluri keibuan saya lagi setelah bertahun-tahun ragu.
Artikel ini dengan sempurna menangkap kompleksitas menjadi orang tua melalui trauma.
Membangun kenangan baru dengan anak-anak saya telah menjadi bagian penyembuhan yang paling besar dalam perjalanan ini.
Sangat melegakan mengetahui bahwa kemunduran emosional adalah hal yang normal dalam proses penyembuhan.
Pentingnya perawatan diri saat menjadi orang tua tidak bisa dilebih-lebihkan.
Membaca ini mengingatkan saya betapa jauhnya kita telah melangkah dalam perjalanan penyembuhan kita.
Saya menemukan bahwa rutinitas yang konsisten membantu anak-anak saya merasa aman.
Penekanan pada melindungi anak-anak sambil tetap jujur adalah persis seperti yang perlu saya baca.
Sangat menggembirakan membaca tentang orang lain yang telah berhasil melewati situasi serupa.
Kami memulai malam permainan keluarga untuk membangun kembali hubungan dan kepercayaan kami.
Validasi dalam artikel ini tentang memiliki hari-hari buruk sangatlah penting.
Menemukan sistem dukungan yang tepat sangat penting bagi saya dan anak-anak saya.
Saya telah belajar untuk merayakan kemenangan kecil dalam perjalanan penyembuhan kami.
Artikel ini benar-benar menangkap betapa sulitnya menjadi orang tua sambil menyembuhkan diri sendiri.
Sulit untuk membangun kembali hidup kami, tetapi melihat anak-anak saya tersenyum lagi membuatnya berharga.
Kami menemukan bahwa kegiatan di luar ruangan membantu kami semua memproses emosi kami dengan lebih baik.
Kadang-kadang saya khawatir tentang efek jangka panjang pada anak-anak saya, tetapi artikel seperti ini memberi saya harapan.
Saran tentang memiliki waktu tidur yang ketat telah mengubah malam kami.
Saya masih berjuang dengan kecemasan tetapi melihat anak-anak saya sembuh memberi saya kekuatan.
Membuat tradisi baru telah membantu kami bergerak maju dan menciptakan kenangan positif.
Kami sudah mulai mengadakan pertemuan keluarga rutin untuk memeriksa perasaan semua orang.
Penekanan artikel pada perawatan diri bersamaan dengan pengasuhan anak sangat penting.
Belajar menjadi orang tua bersama dengan batasan yang sehat telah menjadi salah satu tantangan terbesar saya.
Sungguh menakjubkan bagaimana anak-anak dapat bangkit kembali ketika diberi dukungan dan lingkungan yang tepat.
Saya menghargai bagaimana artikel ini mengakui bahwa beberapa hari hanya tentang bertahan hidup.
Penyebutan tentang gangguan tidur sangat menyentuh. Putri saya masih berjuang dengan mimpi buruk.
Kami memulai jurnal syukur sebagai sebuah keluarga. Ini membantu fokus pada perubahan positif yang telah kami buat.
Kadang-kadang saya mendapati diri saya mengulangi pola-pola toksik dan harus secara sadar mematahkannya.
Kekuatan yang disebutkan dalam artikel ini memberi saya harapan untuk masa depan kami.
Saya dan anak-anak mulai melakukan yoga bersama. Ini membantu kami tetap membumi saat emosi memuncak.
Sulit untuk membangun kembali kepercayaan dengan anak-anak saya setelah mereka menyaksikan begitu banyak disfungsi.
Bagian tentang berbicara yang menyembuhkan benar-benar beresonansi. Menemukan pendengar yang tepat membuat semua perbedaan.
Saya berterima kasih atas artikel seperti ini yang mengingatkan kita bahwa kita tidak sendirian dalam perjalanan ini.
Menetapkan batasan sangat penting untuk penyembuhan kami. Awalnya sulit tetapi sepadan.
Adakah orang lain yang memperhatikan anak-anak mereka menjadi lebih tangguh melalui proses ini? Sangat pahit untuk disaksikan.
Olahraga teratur sangat penting dalam mengelola kecemasan saya dan menunjukkan mekanisme penanggulangan yang sehat kepada anak-anak saya.
Saya menemukan bahwa membuat jurnal membantu saya dan anak-anak saya memproses emosi kami dengan lebih baik.
Bagian tersulit bagi saya adalah melihat anak-anak saya berjuang dengan emosi mereka sementara saya hampir tidak bisa mengatasi emosi saya sendiri.
Terapis putri saya menyarankan terapi seni dan itu sangat luar biasa untuk membantunya mengekspresikan perasaannya.
Membaca ini membuat saya menyadari seberapa jauh kami telah melangkah. Beberapa bulan pertama terasa mustahil.
Saya merasakan perasaan tidak berharga yang disebutkan dalam artikel. Ini adalah perjuangan sehari-hari untuk mengatasinya.
Membangun kenangan baru dengan anak-anak saya telah menyembuhkan kami semua. Kami menciptakan kehidupan normal baru kami bersama-sama.
Saran peningkatan tidur sangat membantu kami. Anak-anak saya seperti orang yang berbeda dengan istirahat yang cukup.
Saya masih belajar untuk mempercayai naluri saya sebagai orang tua setelah bertahun-tahun naluri saya dipertanyakan.
Poin artikel tentang memiliki ruang aman sendiri untuk berbicara sangat penting. Terapis saya sangat berharga.
Menemukan kelompok dukungan sangat berarti bagi saya. Sangat membantu untuk berbicara dengan orang lain yang mengerti.
Butuh waktu bertahun-tahun bagi saya untuk mengenali pelecehan itu. Saya terus membuat alasan sampai saya melihat bagaimana hal itu memengaruhi putra saya.
Saran tentang rutinitas sebelum tidur benar-benar berhasil. Kami telah melakukannya selama berbulan-bulan dan perbedaannya sangat mencolok.
Saya khawatir tentang bagaimana ini akan memengaruhi hubungan anak-anak saya di masa depan. Adakah orang lain yang menghadapi kekhawatiran ini?
Melihat anak-anak saya sembuh dan tumbuh lebih kuat adalah bagian yang paling bermanfaat dari perjalanan ini.
Terima kasih sudah menyebutkan bahwa penyembuhan itu tidak linear. Saya perlu mendengar itu hari ini.
Saran tentang samsak sangat brilian. Saya membelikan satu untuk remaja saya dan itu sangat membantu.
Saya berjuang dengan rasa bersalah begitu lama, tetapi sekarang saya melihat bahwa pergi adalah hal paling berani yang bisa saya lakukan untuk anak-anak saya.
Bagaimana dengan menjadi orang tua tunggal? Saya merasa lelah mencoba menjadi ibu dan ayah.
Anak-anak saya sebenarnya tidur lebih nyenyak sekarang daripada saat hubungan itu berlangsung. Ketegangan di rumah memengaruhi mereka lebih dari yang saya sadari.
Saya menemukan bahwa mempertahankan rutinitas yang ketat benar-benar membantu menstabilkan emosi semua orang, seperti yang disarankan artikel.
Terkadang saya merasa seperti tidak akan pernah sembuh sepenuhnya dari ini. Membaca pengalaman orang lain membantu saya merasa tidak terlalu sendirian.
Artikel ini membuat poin yang bagus tentang tidak menjelek-jelekkan orang tua yang lain. Ini sangat sulit tetapi sangat penting bagi anak-anak.
Terapi keluarga adalah pengubah permainan bagi kami. Anak-anak sebenarnya menantikan untuk pergi setelah beberapa sesi.
Apakah ada yang sudah mencoba terapi keluarga? Saya mempertimbangkannya tetapi khawatir itu mungkin terlalu berat bagi anak-anak saya.
Saya benar-benar mengerti bagian menangis di drive-thru. Momen-momen emosional tak terduga itu masih sering membuat saya lengah.
Serangan kecemasan pada anak-anak benar-benar menyentuh hati. Putra saya mulai mengalami masalah serupa dan itu adalah panggilan bangun tidur bagi saya.
Sesuatu yang membantu saya adalah menciptakan tradisi keluarga baru hanya dengan saya dan anak-anak saya. Itu memberi kami sesuatu yang positif untuk difokuskan.
Apakah ada orang lain yang merasa sulit untuk menjaga batasan dengan mantan mereka saat menjadi orang tua bersama? Saya benar-benar kesulitan dengan ini.
Saya berharap saya telah membaca ini bertahun-tahun yang lalu. Saya bertahan terlalu lama berpikir saya melindungi anak-anak saya, padahal sebenarnya saya mengekspos mereka pada lebih banyak trauma.
Izin untuk mengalami hari-hari buruk sangat penting. Saya sering merasa bersalah ketika saya tidak dalam kondisi terbaik, tetapi penyembuhan tidaklah linear.
Menanggapi pertanyaan tentang dialog, saya menemukan bahwa percakapan yang sesuai dengan usia yang berfokus pada perasaan daripada situasi tertentu membantu anak-anak saya.
Hati saya hancur membaca ini. Saat ini sedang mengalami hal serupa dan menyaksikan anak-anak saya memproses semuanya adalah bagian yang paling sulit.
Saya kesulitan dengan bagian dialog terbuka. Bagaimana Anda berbicara dengan anak-anak kecil tentang situasi ini tanpa membebani mereka?
Bagian tentang Bob Ross membantu anak-anak tidur sangat brilian! Saya pasti akan mencoba ini dengan anak-anak saya.
Saya menghargai bagaimana artikel ini menekankan pentingnya tidur. Ini adalah sesuatu yang sering kita abaikan ketika menghadapi trauma.
Ini sangat beresonansi dengan saya. Saya meninggalkan hubungan yang penuh kekerasan emosional 2 tahun lalu dan perjalanan penyembuhan dengan anak-anak saya sangat menantang tetapi sepadan.