Föräldra dina barn när du hanterar känslomässiga övergrepp

3 tips för hälsosam läkning, när de stannade tillsammans för barnen, gjorde mer skada än skilsmässa

Känslomässigt missbruk kommer att lämna dig med en kakofoni av känslomässiga problem:

Oförmåga att skapa förtroende
Problem med att skapa nya relationer
Svårigheter att reglera dina egna känslor
Allvarlig ångest och depression
En överväldigande känsla av fullständig värdelöshet
Sömnstörningar
Och en miljon andra små saker som verkade helt normala för dig

Tills du sa det högt framför någon och de ger dig den blicken som säger, ”Åh, älskling, vem skadade dig”?

För fem år sedan lämnade jag ett känslomässigt kränkande äktenskap på nio år med mina två barn. Jag lämnade efter att min dotter (som var 6 vid den tiden) började få fullständiga ångestattacker dagligen. När jag insåg vilken typ av skada jag orsakade mina barn, var jag tvungen att vidta åtgärder för att se till att jag höll mitt löfte till dem att alltid skydda dem, även från mina egna val.

Att komma till en hälsosam plats efter att ha lämnat ett känslomässigt kränkande förhållande är en uppförsbacke för alla inblandade, men det finns inget som känslan av hopplöshet som kommer från att se ditt barn gå igenom samma sak som du går igenom.

Lyckligtvis finns det hopp. Du är inte ensam. Det finns människor som har gått igenom det du går igenom och har kommit ut med glada, väljusterade barn som förstår hur mycket du älskar dem eftersom du har klarat en storm tillsammans.

Här är några saker, som kan hjälpa dig och dina barn att komma till en hälsosam plats för att övervinna känslomässiga övergrepp snabbare:

1. Ta dina barn till sängs tidigt och få fullständig vila

Jag säger inte stanna i sängen och välta dig, du har barn, du kan inte göra det. Vad jag säger är, ställ in en sänggåendet. Jag märkte att mina barn kunde hantera sina känslor om vad som hände mellan mig och deras pappa bättre på dagar då de hade en hel natts sömn.

Så varje kväll klockan 7:30 började vi deras sänggåningsrutin. Jag hade inte den känslomässiga energin att brottas med dem för att sova eller läsa för dem, så jag lade mig bredvid dem och lät Bob Ross söta toner lugna mina barn att sova. Efter ett par veckor med att se deras humör förbättras insåg jag att det förmodligen fungerade på samma sätt för vuxna.

Jag satte mig på en strikt 10.30 sänggåendet och fick mina åtta timmar om natten. Jag var fortfarande ett känslomässigt vrak, men med en hel natts sömn grät jag inte på en bilresa eftersom de var ute från ranchen.

2. Håll en öppen dialog med dina barn

Det betyder inte att du berättar för ditt barn allt som händer. Du skyddar dem fortfarande och skyddar dem som en förälder borde. Vad jag säger är att du ger dem ett säkert utrymme att prata om sina känslor. Deras känslor är giltiga, även om de skadar dina känslor. Du måste låta dem veta att deras känslor hörs och att de alltid kan komma till dig när de är upprörda.

Om det är för svårt för dig att hantera medan du går igenom din läkning, då kan terapi eller en betrodd vän eller familjemedlem vara ett bra verktyg för att ge dem ett säkert utrymme att prata om vad de upplever. Men se alltid till att de har ett säkert utrymme att prata om vad de går igenom. Detta gäller för dig också.

Se till att du har ett säkert utrymme att prata om vad du går igenom, det är inte dina barn. De behöver inte höra om helvetet du går igenom eller hur deras andra förälder är skräp. Ord är kraftfulla, att prata om vad du går igenom tar bort dess kraft och ger kraften till dig. Att prata är läkande. Se bara till att den kanaliseras till ett säkert utrymme.

3. Skär dig själv och dina barn lite slapp

Healing är inte en linjär resa. Attityden att ”bara göra lite bättre varje dag” är inte alltid till hjälp. Ja, du bör alltid försöka göra bättre, men du kommer att ha dagar där du är full av piss och vinäger och kan ta dig an världen, och sedan kommer du att ha dagar där världen känns som sitt slut, eller du är så arg att du slår ut och skriker över att kliva på en lego (även om du sa till dem att plocka upp det åtta tusen gånger).

Du kommer att ha dagar där du inte är din bästa, där du inte är bättre än dagen innan, och det är okej. Respektera din läkningsprocess och ge dig själv en paus. Du läker, och du kan göra det imorgon. Vissa dagar måste du känna det så att du äntligen kan släppa det. Vissa dagar måste du gråta i garderoben eftersom det är det enda stället du inte kan höras, vissa dagar måste du slå skiten ur din boxningssäck bara för att stoppa ilskan. Vissa dagar måste man bara känna det. Och på dessa dagar, skära dig lite slack.

Kom ihåg; en frisk, lycklig förälder uppfostrar friska, glada barn. Ni drabbades av ett trauma tillsammans, men det behöver inte definiera era liv. Det är inte slutet på historien.

652

Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment

VerityJ 4y ago

Att hitta glädje i små ögonblick har blivit vårt nya fokus.

Gianna99 4y ago

Läkningsprocessen är svår, men att se mina barn blomstra gör det värt det.

MariaS 4y ago

Att ta det en dag i taget har varit vår mest effektiva strategi.

PaigeH 4y ago

Det är tröstande att veta att andra förstår denna unika utmaning i föräldraskapet.

JuneX 4y ago

Balansen mellan att skydda och stärka våra barn är så känslig.

CyberOutlaw 4y ago

Vi har upptäckt att regelbundna familjeavstämningar hjälper oss att hålla kontakten.

InfiniteDreams 4y ago

Jag lär mig att lita på mina föräldrainstinkter igen efter år av tvivel.

Blake_1986 4y ago

Artikeln fångar perfekt komplexiteten i att vara förälder genom trauma.

TrevorTravels 4y ago

Att skapa nya minnen med mina barn har varit den mest läkande delen av den här resan.

Alicia_Fantasy 4y ago

Förslagen om säkra utrymmen för uttryck är verkligen praktiska.

XantheM 4y ago

Att skapa en fridfull hemmiljö har varit avgörande för vår återhämtning.

HyperSpeedNomad 4y ago

Det är befriande att veta att känslomässiga bakslag är normala i läkningsprocessen.

Isikoff_Insights 4y ago

Vikten av egenvård under föräldraskapet kan inte överskattas.

SamanthaB_77 4y ago

Att läsa detta påminner mig om hur långt vi har kommit på vår läkningsresa.

Eli 4y ago

Jag har upptäckt att konsekventa rutiner hjälper mina barn att känna sig trygga.

Marina-Kirk 4y ago

Betoningen på att skydda barn samtidigt som man är ärlig är precis vad jag behövde läsa.

HarleyX 4y ago

Det är uppmuntrande att läsa om andra som har tagit sig igenom liknande situationer.

Rubin_Report 4y ago

Vi började med familjespelkvällar för att återuppbygga vår kontakt och vårt förtroende.

DreamHackX 4y ago

Valideringen i den här artikeln om att ha dåliga dagar är så viktig.

LostAstronaut 4y ago

Att hitta rätt stödsystem har varit avgörande för både mig och mina barn.

RobbyD 4y ago

Jag har lärt mig att fira små segrar i vår läkningsresa.

VivianJ 4y ago

Artikeln fångar verkligen hur svårt det är att vara förälder samtidigt som man läker sig själv.

HologramWave 4y ago

Det har varit svårt att återuppbygga våra liv, men att se mina barn le igen gör det värt det.

DevonT 4y ago

Vi har upptäckt att utomhusaktiviteter hjälper oss alla att bearbeta våra känslor bättre.

Audrey 4y ago

Ibland oroar jag mig för de långsiktiga effekterna på mina barn, men artiklar som den här ger mig hopp.

ThomasSullivan 4y ago

Förslaget om att ha en strikt läggtid har förändrat våra kvällar.

WarpedRealities 4y ago

Jag kämpar fortfarande med ångest, men att se mina barn läka ger mig styrka.

Sarah_87 4y ago

Att skapa nya traditioner har hjälpt oss att gå vidare och skapa positiva minnen.

Ivy_Jenkins 4y ago

Vi har börjat ha regelbundna familjemöten för att kolla hur alla mår.

Jade-Gallagher 4y ago

Artikelns betoning på egenvård vid sidan av föräldraskap är så viktig.

PaisleyMae 4y ago

Att lära sig att samarbeta som föräldrar med hälsosamma gränser har varit en av mina största utmaningar.

Bonnie_Twinkle 4y ago

Det är fantastiskt hur barn kan studsa tillbaka när de får rätt stöd och miljö.

Ayla_Rising 4y ago

Musikterapi har varit otroligt hjälpsamt för mina barns känslomässiga uttryck.

LyraJ 4y ago

Jag uppskattar hur artikeln erkänner att vissa dagar bara handlar om överlevnad.

McNary_Musings 4y ago

Omnämnandet av sömnstörningar träffade mig hårt. Min dotter kämpar fortfarande med mardrömmar.

ZinniaJ 4y ago

Vi har börjat skriva en tacksamhetsdagbok som familj. Det hjälper oss att fokusera på de positiva förändringar vi har gjort.

RoxyJ 4y ago

Ibland kommer jag på mig själv med att upprepa giftiga mönster och måste medvetet bryta dem.

Faith99 4y ago

Styrkan som nämns i den här artikeln ger mig hopp för vår framtid.

TaliaJ 4y ago

Mina barn och jag har börjat yoga tillsammans. Det hjälper oss att hålla oss jordade när känslorna svallar.

HeartstringsAttached 4y ago

Det är svårt att återuppbygga förtroendet med mina barn efter att de bevittnat så mycket dysfunktion.

Sienna_Rose 4y ago

Den delen om att prata är läkande resonerar verkligen. Att hitta rätt lyssnare gör hela skillnaden.

Adalian_Article 4y ago

Jag är tacksam för artiklar som denna som påminner oss om att vi inte är ensamma på den här resan.

Noelle_Miracle 4y ago

Att sätta gränser har varit avgörande för vår läkning. Det var svårt i början men värt det.

Luna_Morris 4y ago

Är det någon annan som märker att deras barn blir mer motståndskraftiga genom den här processen? Det är bittersött att se.

Anna-Kate 4y ago

Regelbunden motion har varit avgörande för att hantera min ångest och visa mina barn hälsosamma sätt att hantera den.

Lucy_Hall 4y ago

Jag upptäckte att skrivande i dagbok hjälpte både mig och mina barn att bearbeta våra känslor bättre.

Stella_Shines 4y ago

Det svåraste för mig är att se mina barn kämpa med sina känslor medan jag knappt hanterar mina egna.

Kinsley99 4y ago

Min dotters terapeut föreslog konstterapi och det har varit fantastiskt för att hjälpa henne att uttrycka sina känslor.

RyleeG 4y ago

Att läsa detta får mig att inse hur långt vi har kommit. De första månaderna kändes omöjliga.

Olbermann_Observations 4y ago

Jag känner igen mig i känslan av fullständig värdelöshet som nämns i artikeln. Det är en daglig kamp att övervinna det.

Ava-Davis 4y ago

Att skapa nya minnen med mina barn har varit läkande för oss alla. Vi skapar vår nya vardag tillsammans.

UsAgainst_TheWorld_111 4y ago

Förslaget om förbättrad sömn hjälpte oss enormt. Mina barn är som olika människor med ordentlig vila.

Krugman_Column 4y ago

Jag lär mig fortfarande att lita på mina instinkter som förälder efter att ha fått dem ifrågasatta i åratal.

Andreeva_Analysis 4y ago

Artikelns poäng om att ha ett eget säkert utrymme att prata är avgörande. Min terapeut har varit ovärderlig.

Martha_Breezy 4y ago

Att hitta en stödgrupp gjorde en så stor skillnad för mig. Det hjälper att prata med andra som förstår.

MysticHacker 4y ago

Det tog mig år att inse misshandeln. Jag fortsatte att komma med ursäkter tills jag såg hur det påverkade min son.

CodeBreak3r 4y ago

Förslaget om en läggningsrutin fungerar verkligen. Vi har gjort det i flera månader och skillnaden är anmärkningsvärd.

Masters_Memo 4y ago

Jag oroar mig för hur detta kommer att påverka mina barns framtida relationer. Är det någon annan som brottas med den här oron?

Cooper_Correspondent 4y ago

Att se mina barn läka och bli starkare har varit den mest givande delen av den här resan.

TimeSeekerX 4y ago

Tack för att du nämnde att läkning inte är linjär. Jag behövde höra det idag.

Mitchell_Media 4y ago

Förslaget om boxningssäcken är briljant. Jag köpte en till min tonåring och den har varit otroligt hjälpsam.

Camila_Hughes 4y ago

Jag kämpade med skuldkänslor så länge, men nu ser jag att det modigaste jag kunde göra för mina barn var att lämna.

MarriedLifeGoals 4y ago

Hur är det med ensamstående föräldraskap? Jag känner mig utmattad av att försöka vara både mamma och pappa.

MyHeartIsTaken 4y ago

Mina barn sover faktiskt bättre nu än de gjorde under förhållandet. Spänningen i huset påverkade dem mer än jag insåg.

Lexi-Ayers 5y ago

Jag har funnit att upprätthålla en strikt rutin verkligen hjälper till att stabilisera allas känslor, precis som artikeln föreslår.

ColeLaughs 5y ago

Ibland känns det som att jag aldrig kommer att läka helt från det här. Att läsa andras erfarenheter hjälper mig att känna mig mindre ensam.

MadelineCreates 5y ago

Artikeln tar upp en bra poäng om att inte prata illa om den andra föräldern. Det är så svårt men så viktigt för barnen.

Charlotte 5y ago

Familjeterapi var en game-changer för oss. Barnen såg faktiskt fram emot att gå efter några sessioner.

SadieReed 5y ago

Har någon provat familjeterapi? Jag funderar på det men är orolig för att det kan vara för överväldigande för mina barn.

Wallace_Watch 5y ago

Jag förstår verkligen gråten i drive-thru-delen. De oväntade känslomässiga ögonblicken tar mig fortfarande på sängen ibland.

Gloria_Twilight 5y ago

Ångestattackerna hos barn träffade verkligen hem. Min son började få liknande problem och det var min väckarklocka.

Bruni_Blog 5y ago

Något som hjälpte mig var att skapa nya familjetraditioner med bara mig och mina barn. Det gav oss något positivt att fokusera på.

Amelia 5y ago

Är det någon annan som tycker att det är svårt att upprätthålla gränser med sitt ex när man är föräldrar tillsammans? Jag kämpar verkligen med det här.

Derek_1997 5y ago

Jag önskar att jag hade läst det här för flera år sedan. Jag stannade för länge och trodde att jag skyddade mina barn, när jag egentligen utsatte dem för mer trauma.

ShadowMasterX 5y ago

Tillåtelsen att ha dåliga dagar är så viktig. Jag känner mig ofta skyldig när jag inte är på mitt bästa, men läkning är inte linjär.

TrueLoveVibes 5y ago

Som svar på dialogfrågan har jag funnit att åldersanpassade samtal som fokuserar på känslor snarare än specifika situationer hjälpte mina barn.

MoonlitMystery 5y ago

Mitt hjärta brister när jag läser detta. Går igenom något liknande just nu och att se mina barn bearbeta allt är det svåraste.

SophieMorgan 5y ago

Jag har svårt med den öppna dialogdelen. Hur pratar man med små barn om dessa situationer utan att belasta dem?

Amina99 5y ago

Delen om Bob Ross som hjälper barn att sova är briljant! Jag kommer definitivt att prova det här med mina små.

SawyerX 5y ago

Jag uppskattar hur artikeln betonar vikten av sömn. Det är något vi ofta förbiser när vi hanterar trauman.

NadiaH 5y ago

Det här berör mig djupt. Jag lämnade mitt känslomässigt våldsamma förhållande för 2 år sedan och läkningsprocessen med mina barn har varit utmanande men värt det.

Sara Piselli Giunchi

lifestyle · 7 min read

8 tips om att vara medveten barnfri

Termen ”barnfri” är ganska ny, men det blir mer och mer populärt eftersom ett ökande antal människor väljer att inte få barn. Inte för att de inte kan eller för att de är ”själviska” som samhället tror att de är, utan av många olika skäl som måste höras och respekteras av dem som lämnar sitt arv på denna planet genom fortplantning. Eftersom jag är mig själv i den första kategorin har jag lagt upp några punkter. Är det bästa i världen att vara mamma? ”Jag är så trött!” viskar med tårar i ögonen en av mammorna i barnomsorgen där jag arbetar. Hon är hos sitt andra barn, en bebis och ett litet barn, och ser på något sätt fram emot att gå tillbaka till jobbet eftersom hennes mammaledighet snart kommer att ta slut.