Educando seus filhos enquanto lida com abuso emocional
O abuso emocional deixará você com uma cacofonia de problemas emocionais:
- Incapacidade de estabelecer confiança
- Dificuldade em formar novos relacionamentos
- Dificuldade em regular suas próprias emoções
- Ansiedade e depressão severas
- Uma sensação avassaladora de total inutilidade
- Distúrbios do sono
- E um milhão de outras pequenas coisas que pareciam completamente normais para você
Até você dizer isso em voz alta na frente de alguém e essa pessoa te dar aquele olhar que diz: “Oh, querida, quem te machucou”?
Há cinco anos, deixei um casamento emocionalmente abusivo de nove anos com meus dois filhos. Saí depois que minha filha (que tinha 6 anos na época) começou a ter ataques de ansiedade intensos diariamente. Quando percebi o tipo de dano que estava infligindo aos meus filhos, tive que tomar medidas para garantir que cumprisse minha promessa de sempre protegê-los, mesmo de minhas próprias escolhas.
Chegar a um lugar saudável depois de deixar um relacionamento emocionalmente abusivo é uma batalha difícil para todos os envolvidos, mas não há nada como a sensação de desesperança que vem de ver seu filho passar pela mesma coisa que você.
Felizmente, há esperança. Você não está sozinho. Há pessoas que passaram pelo que você está passando e saíram com crianças felizes e bem ajustadas que entendem o quanto você as ama porque enfrentaram uma tempestade juntas.
Aqui estão algumas coisas que podem ajudar você e seus filhos a chegarem a um lugar saudável, superando o abuso emocional mais rapidamente:
1. Leve seus filhos para a cama cedo e descanse completamente
Eu não estou dizendo para ficar na cama e chafurdar, você tem filhos, você não pode fazer isso. O que estou dizendo é, defina uma hora de dormir. Percebi que meus filhos conseguiam lidar melhor com suas emoções sobre o que estava acontecendo entre mim e o pai nos dias em que dormiam uma noite inteira.
Então, todas as noites às 7:30, começávamos sua rotina de dormir. Eu não tinha energia emocional para forçá-los a dormir ou ler para eles, então me deitei ao lado deles e deixei os tons suaves de Bob Ross fazerem meus filhos dormirem. Depois de algumas semanas vendo seu humor melhorar, percebi que provavelmente funcionava da mesma forma para adultos.
Eu me dediquei rigorosamente às 10:30 e recebi minhas oito horas por noite. Eu ainda estava em apuros emocionais, mas com uma noite inteira de sono, eu não estava chorando em um drive thru porque eles estavam fora do rancho.
2. Mantenha um diálogo aberto com seus filhos
Isso não quer dizer que você conte ao seu filho tudo o que está acontecendo. Você ainda os abriga e os protege da maneira que os pais deveriam. O que estou dizendo é que você dá a eles um espaço seguro para falar sobre seus sentimentos. Os sentimentos deles são válidos, mesmo que magoem seus sentimentos. Você precisa que eles saibam que seus sentimentos estão sendo ouvidos e que eles sempre podem vir até você quando estão chateados.
Se for muito difícil lidar com isso durante a cura, a terapia ou um amigo ou membro da família de confiança podem ser uma boa ferramenta para dar a eles um espaço seguro para falar sobre o que estão vivenciando. Mas sempre certifique-se de que eles tenham um espaço seguro para conversar sobre o que estão passando. Isso vale para você também.
Certifique-se de ter um espaço seguro para conversar sobre o que você está passando, que não sejam seus filhos. Eles não precisam ouvir sobre o inferno que você está passando ou como o outro pai deles é um lixo. As palavras são poderosas, falar sobre o que você está passando tira seu poder e dá o poder a você. Falar é curativo. Apenas certifique-se de que ele seja canalizado para um espaço seguro.
3. Dê uma folga para você e seus filhos
A cura não é uma jornada linear. A atitude de “fazer um pouco melhor a cada dia” nem sempre ajuda. Sim, você deve sempre tentar fazer melhor, mas você terá dias em que estará cheio de mijo e vinagre e poderá conquistar o mundo, e então terá dias em que o mundo parecerá que está acabando, ou você ficará com tanta raiva que grita por ter pisado em um lego (mesmo que tenha dito a eles que o pegassem oito mil vezes).
Você vai ter dias em que não está no seu melhor, em que não é melhor do que no dia anterior, e tudo bem. Respeite seu processo de cura e faça uma pausa. Você está se curando e pode fazer isso amanhã. Alguns dias você precisa sentir isso para finalmente deixá-lo passar. Alguns dias você tem que chorar no armário porque é o único lugar onde você não pode ser ouvido, outros dias você tem que dar uma surra no saco de pancadas só para parar a raiva. Alguns dias você só precisa sentir isso. E nesses dias, dê uma folga.
Lembre-se: um pai saudável e feliz cria filhos saudáveis e felizes. Vocês sofreram um trauma juntos, mas isso não precisa definir suas vidas. Não é o fim da história.
Opinions and Perspectives
O processo de cura é difícil, mas ver meus filhos prosperarem faz valer a pena.
Descobrimos que check-ins familiares regulares nos ajudam a permanecer conectados.
Estou aprendendo a confiar novamente em meus instintos de parentalidade após anos de dúvida.
O artigo captura perfeitamente a complexidade de criar filhos durante um trauma.
Construir novas memórias com meus filhos tem sido a parte mais curativa desta jornada.
As sugestões sobre espaços seguros para expressão são realmente práticas.
Criar um ambiente doméstico pacífico tem sido essencial para nossa recuperação.
É um alívio saber que retrocessos emocionais são normais no processo de cura.
A importância do autocuidado durante a parentalidade não pode ser subestimada.
A ênfase em proteger as crianças, sendo honesto, é exatamente o que eu precisava ler.
É encorajador ler sobre outras pessoas que passaram por situações semelhantes.
Começamos noites de jogos em família para reconstruir nossa conexão e confiança.
Encontrar o sistema de apoio certo tem sido crucial para mim e para meus filhos.
Tem sido difícil reconstruir nossas vidas, mas ver meus filhos sorrirem novamente faz valer a pena.
Descobrimos que atividades ao ar livre ajudam todos nós a processar melhor nossas emoções.
Às vezes me preocupo com os efeitos a longo prazo em meus filhos, mas artigos como este me dão esperança.
A sugestão sobre ter uma hora de dormir rigorosa transformou nossas noites.
Ainda luto contra a ansiedade, mas ver meus filhos se curarem me dá força.
Criar novas tradições nos ajudou a seguir em frente e criar memórias positivas.
Começamos a ter reuniões familiares regulares para verificar os sentimentos de todos.
A ênfase do artigo no autocuidado juntamente com a parentalidade é tão importante.
Aprender a criar os filhos em conjunto com limites saudáveis tem sido um dos meus maiores desafios.
É incrível como as crianças conseguem se recuperar quando recebem o apoio e o ambiente certos.
A terapia musical tem sido incrivelmente útil para a expressão emocional dos meus filhos.
A menção de distúrbios do sono tocou em casa. Minha filha ainda luta contra pesadelos.
Começamos um diário de gratidão como família. Isso ajuda a focar nas mudanças positivas que fizemos.
Às vezes, me pego repetindo padrões tóxicos e tenho que quebrá-los conscientemente.
Meus filhos e eu começamos a fazer yoga juntos. Isso nos ajuda a permanecer centrados quando as emoções ficam à flor da pele.
É desafiador reconstruir a confiança com meus filhos depois que eles testemunharam tanta disfunção.
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Sou grato por artigos como este que nos lembram que não estamos sozinhos nesta jornada.
Definir limites tem sido crucial para nossa cura. Foi difícil no começo, mas valeu a pena.
Mais alguém notou seus filhos se tornando mais resilientes durante este processo? É agridoce de assistir.
Exercícios regulares têm sido cruciais para controlar minha ansiedade e mostrar aos meus filhos mecanismos saudáveis de enfrentamento.
Descobri que escrever um diário ajudou tanto a mim quanto aos meus filhos a processar melhor nossas emoções.
A parte mais difícil para mim é ver meus filhos lutando com suas emoções enquanto eu mal consigo lidar com as minhas.
O terapeuta da minha filha sugeriu arteterapia e tem sido incrível para ajudá-la a expressar seus sentimentos.
Ler isso me faz perceber o quão longe chegamos. Aqueles primeiros meses pareceram impossíveis.
Eu me identifico com o sentimento de completa inutilidade mencionado no artigo. É uma batalha diária para superar isso.
Construir novas memórias com meus filhos tem sido curativo para todos nós. Estamos criando nosso novo normal juntos.
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Encontrar um grupo de apoio fez muita diferença para mim. Ajuda conversar com outras pessoas que entendem.
Levei anos para reconhecer o abuso. Eu ficava dando desculpas até ver como isso estava afetando meu filho.
A sugestão da rotina de dormir realmente funciona. Estamos fazendo isso há meses e a diferença é notável.
Me preocupo com como isso afetará os futuros relacionamentos dos meus filhos. Mais alguém lidando com essa preocupação?
Ver meus filhos se curarem e se tornarem mais fortes tem sido a parte mais gratificante desta jornada.
Obrigada por mencionar que a cura não é linear. Eu precisava ouvir isso hoje.
A sugestão do saco de pancadas é brilhante. Comprei um para meu adolescente e tem sido incrivelmente útil.
Lutei com a culpa por tanto tempo, mas agora vejo que ir embora foi a coisa mais corajosa que eu poderia fazer pelos meus filhos.
E quanto à criação de filhos sozinho? Me sinto exausta tentando ser mãe e pai ao mesmo tempo.
Meus filhos realmente dormem melhor agora do que dormiam durante o relacionamento. A tensão em casa estava afetando-os mais do que eu imaginava.
Descobri que manter uma rotina rigorosa realmente ajuda a estabilizar as emoções de todos, assim como o artigo sugere.
Às vezes sinto que nunca vou me curar totalmente disso. Ler as experiências de outras pessoas me ajuda a me sentir menos sozinha.
O artigo faz um ótimo ponto sobre não falar mal do outro pai/mãe. É tão difícil, mas tão importante para as crianças.
A terapia familiar mudou o jogo para nós. As crianças realmente passaram a gostar de ir depois de algumas sessões.
Alguém já tentou terapia familiar? Estou considerando, mas preocupada que possa ser muito opressor para meus filhos.
Eu entendo totalmente a parte de chorar no drive-thru. Esses momentos emocionais inesperados ainda me pegam de surpresa às vezes.
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Algo que me ajudou foi criar novas tradições familiares só comigo e meus filhos. Isso nos deu algo positivo para focar.
Mais alguém acha difícil manter limites com o ex enquanto criam os filhos juntos? Estou realmente lutando com isso.
Queria ter lido isso anos atrás. Fiquei tempo demais pensando que estava protegendo meus filhos, quando na verdade estava expondo-os a mais traumas.
A permissão para ter dias ruins é tão importante. Muitas vezes me sinto culpada quando não estou no meu melhor, mas a cura não é linear.
Em resposta à pergunta sobre o diálogo, descobri que conversas apropriadas para a idade, focadas em sentimentos em vez de situações específicas, ajudaram meus filhos.
Meu coração se parte ao ler isso. Atualmente passando por algo semelhante e ver meus filhos processando tudo é a parte mais difícil.
Eu luto com a parte do diálogo aberto. Como você fala com crianças pequenas sobre essas situações sem sobrecarregá-las?
A parte sobre Bob Ross ajudando as crianças a dormir é brilhante! Definitivamente vou tentar isso com meus pequenos.
Aprecio como o artigo enfatiza a importância do sono. É algo que muitas vezes negligenciamos ao lidar com traumas.
Isso ressoa profundamente comigo. Saí do meu relacionamento emocionalmente abusivo há 2 anos e a jornada de cura com meus filhos tem sido desafiadora, mas valeu a pena.