Educando seus filhos enquanto lida com abuso emocional

3 dicas para uma cura saudável, quando as crianças ficam juntas, causam mais danos do que o divórcio

O abuso emocional deixará você com uma cacofonia de problemas emocionais:

Incapacidade de estabelecer confiança
Dificuldade em formar novos relacionamentos
Dificuldade em regular suas próprias emoções
Ansiedade e depressão severas
Uma sensação avassaladora de total inutilidade
Distúrbios do sono
E um milhão de outras pequenas coisas que pareciam completamente normais para você

Até você dizer isso em voz alta na frente de alguém e essa pessoa te dar aquele olhar que diz: “Oh, querida, quem te machucou”?

Há cinco anos, deixei um casamento emocionalmente abusivo de nove anos com meus dois filhos. Saí depois que minha filha (que tinha 6 anos na época) começou a ter ataques de ansiedade intensos diariamente. Quando percebi o tipo de dano que estava infligindo aos meus filhos, tive que tomar medidas para garantir que cumprisse minha promessa de sempre protegê-los, mesmo de minhas próprias escolhas.

Chegar a um lugar saudável depois de deixar um relacionamento emocionalmente abusivo é uma batalha difícil para todos os envolvidos, mas não há nada como a sensação de desesperança que vem de ver seu filho passar pela mesma coisa que você.

Felizmente, há esperança. Você não está sozinho. Há pessoas que passaram pelo que você está passando e saíram com crianças felizes e bem ajustadas que entendem o quanto você as ama porque enfrentaram uma tempestade juntas.

Aqui estão algumas coisas que podem ajudar você e seus filhos a chegarem a um lugar saudável, superando o abuso emocional mais rapidamente:

1. Leve seus filhos para a cama cedo e descanse completamente

Eu não estou dizendo para ficar na cama e chafurdar, você tem filhos, você não pode fazer isso. O que estou dizendo é, defina uma hora de dormir. Percebi que meus filhos conseguiam lidar melhor com suas emoções sobre o que estava acontecendo entre mim e o pai nos dias em que dormiam uma noite inteira.

Então, todas as noites às 7:30, começávamos sua rotina de dormir. Eu não tinha energia emocional para forçá-los a dormir ou ler para eles, então me deitei ao lado deles e deixei os tons suaves de Bob Ross fazerem meus filhos dormirem. Depois de algumas semanas vendo seu humor melhorar, percebi que provavelmente funcionava da mesma forma para adultos.

Eu me dediquei rigorosamente às 10:30 e recebi minhas oito horas por noite. Eu ainda estava em apuros emocionais, mas com uma noite inteira de sono, eu não estava chorando em um drive thru porque eles estavam fora do rancho.

2. Mantenha um diálogo aberto com seus filhos

Isso não quer dizer que você conte ao seu filho tudo o que está acontecendo. Você ainda os abriga e os protege da maneira que os pais deveriam. O que estou dizendo é que você dá a eles um espaço seguro para falar sobre seus sentimentos. Os sentimentos deles são válidos, mesmo que magoem seus sentimentos. Você precisa que eles saibam que seus sentimentos estão sendo ouvidos e que eles sempre podem vir até você quando estão chateados.

Se for muito difícil lidar com isso durante a cura, a terapia ou um amigo ou membro da família de confiança podem ser uma boa ferramenta para dar a eles um espaço seguro para falar sobre o que estão vivenciando. Mas sempre certifique-se de que eles tenham um espaço seguro para conversar sobre o que estão passando. Isso vale para você também.

Certifique-se de ter um espaço seguro para conversar sobre o que você está passando, que não sejam seus filhos. Eles não precisam ouvir sobre o inferno que você está passando ou como o outro pai deles é um lixo. As palavras são poderosas, falar sobre o que você está passando tira seu poder e dá o poder a você. Falar é curativo. Apenas certifique-se de que ele seja canalizado para um espaço seguro.

3. Dê uma folga para você e seus filhos

A cura não é uma jornada linear. A atitude de “fazer um pouco melhor a cada dia” nem sempre ajuda. Sim, você deve sempre tentar fazer melhor, mas você terá dias em que estará cheio de mijo e vinagre e poderá conquistar o mundo, e então terá dias em que o mundo parecerá que está acabando, ou você ficará com tanta raiva que grita por ter pisado em um lego (mesmo que tenha dito a eles que o pegassem oito mil vezes).

Você vai ter dias em que não está no seu melhor, em que não é melhor do que no dia anterior, e tudo bem. Respeite seu processo de cura e faça uma pausa. Você está se curando e pode fazer isso amanhã. Alguns dias você precisa sentir isso para finalmente deixá-lo passar. Alguns dias você tem que chorar no armário porque é o único lugar onde você não pode ser ouvido, outros dias você tem que dar uma surra no saco de pancadas só para parar a raiva. Alguns dias você só precisa sentir isso. E nesses dias, dê uma folga.

Lembre-se: um pai saudável e feliz cria filhos saudáveis e felizes. Vocês sofreram um trauma juntos, mas isso não precisa definir suas vidas. Não é o fim da história.

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Opinions and Perspectives

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VerityJ 4y ago

Encontrar alegria em pequenos momentos se tornou nosso novo foco.

Gianna99 4y ago

O processo de cura é difícil, mas ver meus filhos prosperarem faz valer a pena.

MariaS 4y ago

Levar um dia de cada vez tem sido nossa estratégia mais eficaz.

PaigeH 4y ago

É reconfortante saber que outros entendem este desafio único da parentalidade.

JuneX 4y ago

O equilíbrio entre proteger e capacitar nossos filhos é tão delicado.

CyberOutlaw 4y ago

Descobrimos que check-ins familiares regulares nos ajudam a permanecer conectados.

InfiniteDreams 4y ago

Estou aprendendo a confiar novamente em meus instintos de parentalidade após anos de dúvida.

Blake_1986 4y ago

O artigo captura perfeitamente a complexidade de criar filhos durante um trauma.

TrevorTravels 4y ago

Construir novas memórias com meus filhos tem sido a parte mais curativa desta jornada.

Alicia_Fantasy 4y ago

As sugestões sobre espaços seguros para expressão são realmente práticas.

XantheM 4y ago

Criar um ambiente doméstico pacífico tem sido essencial para nossa recuperação.

HyperSpeedNomad 4y ago

É um alívio saber que retrocessos emocionais são normais no processo de cura.

Isikoff_Insights 4y ago

A importância do autocuidado durante a parentalidade não pode ser subestimada.

SamanthaB_77 4y ago

Ler isso me lembra o quão longe chegamos em nossa jornada de cura.

Eli 4y ago

Descobri que rotinas consistentes ajudam meus filhos a se sentirem seguros.

Marina-Kirk 4y ago

A ênfase em proteger as crianças, sendo honesto, é exatamente o que eu precisava ler.

HarleyX 4y ago

É encorajador ler sobre outras pessoas que passaram por situações semelhantes.

Rubin_Report 4y ago

Começamos noites de jogos em família para reconstruir nossa conexão e confiança.

DreamHackX 4y ago

A validação neste artigo sobre ter dias ruins é tão importante.

LostAstronaut 4y ago

Encontrar o sistema de apoio certo tem sido crucial para mim e para meus filhos.

RobbyD 4y ago

Aprendi a celebrar pequenas vitórias em nossa jornada de cura.

VivianJ 4y ago

O artigo realmente captura como é difícil ser pai/mãe enquanto se cura.

HologramWave 4y ago

Tem sido difícil reconstruir nossas vidas, mas ver meus filhos sorrirem novamente faz valer a pena.

DevonT 4y ago

Descobrimos que atividades ao ar livre ajudam todos nós a processar melhor nossas emoções.

Audrey 4y ago

Às vezes me preocupo com os efeitos a longo prazo em meus filhos, mas artigos como este me dão esperança.

ThomasSullivan 4y ago

A sugestão sobre ter uma hora de dormir rigorosa transformou nossas noites.

WarpedRealities 4y ago

Ainda luto contra a ansiedade, mas ver meus filhos se curarem me dá força.

Sarah_87 4y ago

Criar novas tradições nos ajudou a seguir em frente e criar memórias positivas.

Ivy_Jenkins 4y ago

Começamos a ter reuniões familiares regulares para verificar os sentimentos de todos.

Jade-Gallagher 4y ago

A ênfase do artigo no autocuidado juntamente com a parentalidade é tão importante.

PaisleyMae 4y ago

Aprender a criar os filhos em conjunto com limites saudáveis tem sido um dos meus maiores desafios.

Bonnie_Twinkle 4y ago

É incrível como as crianças conseguem se recuperar quando recebem o apoio e o ambiente certos.

Ayla_Rising 4y ago

A terapia musical tem sido incrivelmente útil para a expressão emocional dos meus filhos.

LyraJ 4y ago

Aprecio como o artigo reconhece que alguns dias são apenas sobre sobrevivência.

McNary_Musings 4y ago

A menção de distúrbios do sono tocou em casa. Minha filha ainda luta contra pesadelos.

ZinniaJ 4y ago

Começamos um diário de gratidão como família. Isso ajuda a focar nas mudanças positivas que fizemos.

RoxyJ 4y ago

Às vezes, me pego repetindo padrões tóxicos e tenho que quebrá-los conscientemente.

Faith99 4y ago

A força mencionada neste artigo me dá esperança para o nosso futuro.

TaliaJ 4y ago

Meus filhos e eu começamos a fazer yoga juntos. Isso nos ajuda a permanecer centrados quando as emoções ficam à flor da pele.

HeartstringsAttached 4y ago

É desafiador reconstruir a confiança com meus filhos depois que eles testemunharam tanta disfunção.

Sienna_Rose 4y ago

A parte sobre falar ser curativo realmente ressoa. Encontrar o ouvinte certo faz toda a diferença.

Adalian_Article 4y ago

Sou grato por artigos como este que nos lembram que não estamos sozinhos nesta jornada.

Noelle_Miracle 4y ago

Definir limites tem sido crucial para nossa cura. Foi difícil no começo, mas valeu a pena.

Luna_Morris 4y ago

Mais alguém notou seus filhos se tornando mais resilientes durante este processo? É agridoce de assistir.

Anna-Kate 4y ago

Exercícios regulares têm sido cruciais para controlar minha ansiedade e mostrar aos meus filhos mecanismos saudáveis de enfrentamento.

Lucy_Hall 4y ago

Descobri que escrever um diário ajudou tanto a mim quanto aos meus filhos a processar melhor nossas emoções.

Stella_Shines 4y ago

A parte mais difícil para mim é ver meus filhos lutando com suas emoções enquanto eu mal consigo lidar com as minhas.

Kinsley99 4y ago

O terapeuta da minha filha sugeriu arteterapia e tem sido incrível para ajudá-la a expressar seus sentimentos.

RyleeG 4y ago

Ler isso me faz perceber o quão longe chegamos. Aqueles primeiros meses pareceram impossíveis.

Olbermann_Observations 4y ago

Eu me identifico com o sentimento de completa inutilidade mencionado no artigo. É uma batalha diária para superar isso.

Ava-Davis 4y ago

Construir novas memórias com meus filhos tem sido curativo para todos nós. Estamos criando nosso novo normal juntos.

UsAgainst_TheWorld_111 4y ago

A sugestão de melhora do sono nos ajudou tremendamente. Meus filhos são como pessoas diferentes com o descanso adequado.

Krugman_Column 4y ago

Ainda estou aprendendo a confiar em meus instintos como pai/mãe depois de anos tendo-os questionados.

Andreeva_Analysis 4y ago

O ponto do artigo sobre ter seu próprio espaço seguro para conversar é crucial. Meu terapeuta tem sido inestimável.

Martha_Breezy 4y ago

Encontrar um grupo de apoio fez muita diferença para mim. Ajuda conversar com outras pessoas que entendem.

MysticHacker 4y ago

Levei anos para reconhecer o abuso. Eu ficava dando desculpas até ver como isso estava afetando meu filho.

CodeBreak3r 4y ago

A sugestão da rotina de dormir realmente funciona. Estamos fazendo isso há meses e a diferença é notável.

Masters_Memo 4y ago

Me preocupo com como isso afetará os futuros relacionamentos dos meus filhos. Mais alguém lidando com essa preocupação?

Cooper_Correspondent 4y ago

Ver meus filhos se curarem e se tornarem mais fortes tem sido a parte mais gratificante desta jornada.

TimeSeekerX 4y ago

Obrigada por mencionar que a cura não é linear. Eu precisava ouvir isso hoje.

Mitchell_Media 4y ago

A sugestão do saco de pancadas é brilhante. Comprei um para meu adolescente e tem sido incrivelmente útil.

Camila_Hughes 4y ago

Lutei com a culpa por tanto tempo, mas agora vejo que ir embora foi a coisa mais corajosa que eu poderia fazer pelos meus filhos.

MarriedLifeGoals 4y ago

E quanto à criação de filhos sozinho? Me sinto exausta tentando ser mãe e pai ao mesmo tempo.

MyHeartIsTaken 4y ago

Meus filhos realmente dormem melhor agora do que dormiam durante o relacionamento. A tensão em casa estava afetando-os mais do que eu imaginava.

Lexi-Ayers 5y ago

Descobri que manter uma rotina rigorosa realmente ajuda a estabilizar as emoções de todos, assim como o artigo sugere.

ColeLaughs 5y ago

Às vezes sinto que nunca vou me curar totalmente disso. Ler as experiências de outras pessoas me ajuda a me sentir menos sozinha.

MadelineCreates 5y ago

O artigo faz um ótimo ponto sobre não falar mal do outro pai/mãe. É tão difícil, mas tão importante para as crianças.

Charlotte 5y ago

A terapia familiar mudou o jogo para nós. As crianças realmente passaram a gostar de ir depois de algumas sessões.

SadieReed 5y ago

Alguém já tentou terapia familiar? Estou considerando, mas preocupada que possa ser muito opressor para meus filhos.

Wallace_Watch 5y ago

Eu entendo totalmente a parte de chorar no drive-thru. Esses momentos emocionais inesperados ainda me pegam de surpresa às vezes.

Gloria_Twilight 5y ago

Os ataques de ansiedade em crianças realmente me tocaram. Meu filho começou a ter problemas semelhantes e esse foi meu sinal de alerta.

Bruni_Blog 5y ago

Algo que me ajudou foi criar novas tradições familiares só comigo e meus filhos. Isso nos deu algo positivo para focar.

Amelia 5y ago

Mais alguém acha difícil manter limites com o ex enquanto criam os filhos juntos? Estou realmente lutando com isso.

Derek_1997 5y ago

Queria ter lido isso anos atrás. Fiquei tempo demais pensando que estava protegendo meus filhos, quando na verdade estava expondo-os a mais traumas.

ShadowMasterX 5y ago

A permissão para ter dias ruins é tão importante. Muitas vezes me sinto culpada quando não estou no meu melhor, mas a cura não é linear.

TrueLoveVibes 5y ago

Em resposta à pergunta sobre o diálogo, descobri que conversas apropriadas para a idade, focadas em sentimentos em vez de situações específicas, ajudaram meus filhos.

MoonlitMystery 5y ago

Meu coração se parte ao ler isso. Atualmente passando por algo semelhante e ver meus filhos processando tudo é a parte mais difícil.

SophieMorgan 5y ago

Eu luto com a parte do diálogo aberto. Como você fala com crianças pequenas sobre essas situações sem sobrecarregá-las?

Amina99 5y ago

A parte sobre Bob Ross ajudando as crianças a dormir é brilhante! Definitivamente vou tentar isso com meus pequenos.

SawyerX 5y ago

Aprecio como o artigo enfatiza a importância do sono. É algo que muitas vezes negligenciamos ao lidar com traumas.

NadiaH 5y ago

Isso ressoa profundamente comigo. Saí do meu relacionamento emocionalmente abusivo há 2 anos e a jornada de cura com meus filhos tem sido desafiadora, mas valeu a pena.

Sara Piselli Giunchi

lifestyle · 7 min read

8 dicas para ser consciente e livre de filhos

O termo “sem filhos” é relativamente recente, mas está se tornando cada vez mais popular à medida que um número crescente de pessoas opta por não ter filhos. Não porque não possam ou sejam “egoístas” como a sociedade acredita que sejam, mas por muitas razões diferentes que precisam ser ouvidas e respeitadas por aqueles que deixam seu legado neste planeta por meio da procriação. Sendo eu mesmo na primeira categoria, estabeleci alguns pontos. Ser mãe é a melhor coisa do mundo? “Estou tão cansado!” sussurra com lágrimas nos olhos uma das mães da creche onde eu trabalho. Ela está com seu segundo filho, um bebê e uma criança pequena, e de alguma forma está ansiosa para voltar ao trabalho, pois sua licença-maternidade terminará em breve.