Nuôi dạy con cái của bạn trong khi đối phó với lạm dụng tình cảm

3 lời khuyên để chữa bệnh lành mạnh, khi ở bên nhau cho những đứa trẻ, gây hại nhiều hơn ly hôn

Lạm dụng tình cảm sẽ để lại cho bạn một loạt các vấn đề cảm xúc:

  • Không có khả năng thiết lập niềm tin
  • Khó khăn trong việc hình thành mối quan hệ mới
  • Khó điều chỉnh cảm xúc của chính bạn
  • Lo lắng và trầm cảm nghiêm trọng
  • Một cảm giác choáng ngợp về sự vô giá trị hoàn toàn
  • Rối loạn giấc ngủ
  • Và một triệu điều nhỏ nhặt khác dường như hoàn toàn bình thường đối với bạn

Cho đến khi bạn nói to trước mặt ai đó và họ nhìn bạn rằng, “Ôi, em yêu, ai làm tổn thương bạn”?

Năm năm trước, tôi đã rời khỏi một cuộc hôn nhân lạm dụng tình cảm kéo dài chín năm với hai đứa con của tôi. Tôi rời đi sau khi con gái tôi (lúc đó 6 tuổi) bắt đầu bị các cơn lo âu hoàn toàn hàng ngày. Một khi tôi nhận ra loại thiệt hại mà tôi đang gây ra cho con tôi, tôi phải thực hiện các bước để đảm bảo rằng tôi giữ lời hứa với chúng là luôn bảo vệ chúng, ngay cả khỏi những lựa chọn của riêng tôi.

Đến một nơi lành mạnh sau khi rời khỏi một mối quan hệ lạm dụng tình cảm là một cuộc chiến khó khăn đối với tất cả mọi người liên quan, nhưng không có gì giống như cảm giác tuyệt vọng đến từ việc nhìn con bạn trải qua điều tương tự như bạn đang trải qua.

May mắn thay, có hy vọng. Bạn không đơn độc. Có những người đã trải qua những gì bạn đang trải qua và đã có những đứa trẻ hạnh phúc, thích nghi tốt, hiểu bạn yêu chúng nhiều như thế nào vì bạn đã cùng nhau vượt qua cơn bão.

Dưới đây là một vài điều, có thể giúp bạn và con bạn đến một nơi lành mạnh vượt qua lạm dụng tình cảm nhanh hơn:

1. Đưa con đi ngủ sớm và nghỉ ngơi hoàn toàn

Tôi không nói ở trên giường và đắm mình, bạn có con, bạn không thể làm điều đó. Điều tôi đang nói là, đặt giờ đi ngủ. Tôi nhận thấy con tôi có thể xử lý cảm xúc của chúng về những gì đang xảy ra giữa tôi và bố chúng tốt hơn vào những ngày chúng có một giấc ngủ trọn vẹn.

Vì vậy, mỗi tối lúc 7:30 chúng tôi bắt đầu thói quen đi ngủ của họ. Tôi không có năng lượng cảm xúc để vật lộn với chúng ngủ hay đọc sách cho chúng nghe, vì vậy tôi nằm xuống cạnh chúng và để những âm điệu ngọt ngào của Bob Ross khiến các con tôi ngủ. Sau một vài tuần xem tâm trạng của họ được cải thiện, tôi nhận ra nó có thể hoạt động tương tự đối với người lớn.

Tôi đặt mình vào giờ đi ngủ nghiêm ngặt là 10:30 và có tám giờ mỗi đêm. Tôi vẫn là một kẻ thất vọng về tình cảm, nhưng với một giấc ngủ trọn vẹn, tôi không khóc khi lái xe qua vì họ đã ra khỏi trang trại.

2. Giữ một cuộc đối thoại cởi mở với con bạn

Điều này không có nghĩa là bạn nói với con bạn mọi thứ đang xảy ra. Bạn vẫn che chở chúng và bảo vệ chúng theo cách cha mẹ nên làm. Điều tôi đang nói là bạn cho họ một không gian an toàn để nói về cảm xúc của họ. Cảm xúc của họ là hợp lệ, ngay cả khi họ làm tổn thương cảm xúc của bạn. Bạn phải cho họ biết rằng cảm xúc của họ đang được lắng nghe và họ luôn có thể đến với bạn khi họ buồn.

Nếu quá khó để bạn xử lý trong khi bạn đang trải qua quá trình chữa bệnh, thì liệu pháp hoặc một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy có thể là một công cụ tốt để cung cấp cho họ không gian an toàn để nói về những gì họ đang trải qua. Nhưng hãy luôn đảm bảo rằng họ có một không gian an toàn để nói về những gì họ đang trải qua. Điều này cũng đúng với bạn.

Hãy chắc chắn rằng bạn có một không gian an toàn để nói về những gì bạn đang trải qua, đó không phải là con bạn. Họ không cần nghe về địa ngục bạn đang trải qua hoặc cha mẹ khác của họ là rác rưởi như thế nào. Lời nói rất mạnh mẽ, nói về những gì bạn đang trải qua sẽ lấy đi sức mạnh của nó và trao sức mạnh cho bạn. Nói chuyện là chữa lành. Chỉ cần đảm bảo rằng nó được chuyển đến một không gian an toàn.

3. Cắt hơi cho bản thân và con cái của bạn

Chữa bệnh không phải là một hành trình tuyến tính. Thái độ “chỉ cần làm tốt hơn một chút mỗi ngày” không phải lúc nào cũng hữu ích. Vâng, bạn nên luôn cố gắng làm tốt hơn, nhưng bạn sẽ có những ngày mà bạn đầy nước tiểu và giấm và có thể đánh bại thế giới, và sau đó bạn sẽ có những ngày mà thế giới cảm thấy như kết thúc, hoặc bạn tức giận đến mức bạn lao ra và la hét khi bước lên một chiếc lego (mặc dù bạn đã bảo họ nhặt nó lên tám nghìn lần).

Bạn sẽ có những ngày mà bạn không giỏi nhất, nơi bạn không tốt hơn ngày trước, và điều đó không sao cả. Tôn trọng quá trình chữa bệnh của bạn và cho bản thân nghỉ ngơi. Bạn đang chữa lành, và bạn có thể làm điều này vào ngày mai. Một số ngày bạn phải cảm nhận nó để cuối cùng bạn có thể buông bỏ nó. Có những ngày bạn phải khóc trong tủ quần áo vì đó là nơi duy nhất bạn không thể nghe thấy được, một số ngày bạn phải đánh đập những thứ rác rưởi ra khỏi túi đấm của mình chỉ để ngăn chặn sự tức giận. Một số ngày bạn chỉ cần cảm nhận nó. Và vào những ngày đó, hãy chần chừ một chút.

Hãy nhớ rằng, một bậc cha mẹ khỏe mạnh, hạnh phúc nuôi dạy những đứa trẻ khỏe mạnh, hạnh phúc. Bạn đã trải qua một chấn thương cùng nhau, nhưng điều đó không nhất thiết phải xác định cuộc sống của bạn. Đó không phải là kết thúc của câu chuyện.

kids overcoming emotional abuse
652
Save

Opinions and Perspectives

VerityJ commented VerityJ 3y ago

Tìm thấy niềm vui trong những khoảnh khắc nhỏ đã trở thành trọng tâm mới của chúng tôi.

1
Gianna99 commented Gianna99 3y ago

Quá trình chữa lành rất khó khăn nhưng việc nhìn thấy các con tôi phát triển khiến nó trở nên đáng giá.

8
MariaS commented MariaS 3y ago

Thực hiện từng ngày một là chiến lược hiệu quả nhất của chúng tôi.

5
PaigeH commented PaigeH 3y ago

Thật an ủi khi biết những người khác hiểu được thách thức làm cha mẹ độc đáo này.

5
JuneX commented JuneX 3y ago

Sự cân bằng giữa bảo vệ và trao quyền cho con cái chúng ta thật mong manh.

2

Chúng tôi thấy rằng việc kiểm tra gia đình thường xuyên giúp chúng tôi duy trì kết nối.

1

Tôi đang học cách tin tưởng lại vào bản năng làm cha mẹ của mình sau nhiều năm nghi ngờ.

2

Bài viết nắm bắt một cách hoàn hảo sự phức tạp của việc làm cha mẹ khi trải qua chấn thương.

8

Xây dựng những kỷ niệm mới với các con tôi là phần chữa lành nhất trong hành trình này.

8

Những gợi ý về không gian an toàn để thể hiện cảm xúc thực sự rất thiết thực.

1
XantheM commented XantheM 3y ago

Tạo ra một môi trường gia đình yên bình là điều cần thiết cho sự phục hồi của chúng tôi.

5

Thật nhẹ nhõm khi biết rằng những thất bại về mặt cảm xúc là điều bình thường trong quá trình chữa lành.

0

Tầm quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân trong khi làm cha mẹ không thể bị đánh giá thấp.

7

Đọc điều này nhắc nhở tôi về việc chúng tôi đã tiến xa như thế nào trong hành trình chữa lành của mình.

0
Eli commented Eli 3y ago

Tôi thấy rằng những thói quen nhất quán giúp các con tôi cảm thấy an toàn.

3

Sự nhấn mạnh vào việc bảo vệ trẻ em trong khi vẫn trung thực chính xác là những gì tôi cần đọc.

0
HarleyX commented HarleyX 3y ago

Thật khích lệ khi đọc về những người khác đã vượt qua những tình huống tương tự.

2

Chúng tôi đã bắt đầu những buổi tối chơi trò chơi gia đình để xây dựng lại sự kết nối và tin tưởng.

1

Sự công nhận trong bài viết này về việc có những ngày tồi tệ là rất quan trọng.

6

Việc tìm được một hệ thống hỗ trợ phù hợp là vô cùng quan trọng đối với cả tôi và các con tôi.

5
RobbyD commented RobbyD 3y ago

Tôi đã học cách ăn mừng những chiến thắng nhỏ trong hành trình chữa lành của chúng tôi.

6
VivianJ commented VivianJ 3y ago

Bài viết thực sự nắm bắt được việc khó khăn như thế nào khi làm cha mẹ trong khi tự chữa lành vết thương cho chính mình.

2

Thật khó để xây dựng lại cuộc sống của chúng tôi, nhưng việc nhìn thấy các con tôi mỉm cười trở lại khiến nó trở nên đáng giá.

2
DevonT commented DevonT 3y ago

Chúng tôi thấy rằng các hoạt động ngoài trời giúp tất cả chúng tôi xử lý cảm xúc tốt hơn.

3
Audrey commented Audrey 3y ago

Đôi khi tôi lo lắng về những ảnh hưởng lâu dài đối với các con tôi, nhưng những bài viết như thế này cho tôi hy vọng.

4

Gợi ý về việc có giờ đi ngủ nghiêm ngặt đã thay đổi hoàn toàn buổi tối của chúng tôi.

0

Tôi vẫn phải vật lộn với sự lo lắng nhưng việc nhìn thấy các con tôi lành lại cho tôi sức mạnh.

1
Sarah_87 commented Sarah_87 4y ago

Tạo ra những truyền thống mới đã giúp chúng tôi tiến lên phía trước và tạo ra những kỷ niệm tích cực.

3

Chúng tôi đã bắt đầu tổ chức các cuộc họp gia đình thường xuyên để kiểm tra cảm xúc của mọi người.

7

Sự nhấn mạnh của bài viết về việc tự chăm sóc bản thân song song với việc nuôi dạy con cái là rất quan trọng.

2

Học cách cùng nuôi dạy con cái với những ranh giới lành mạnh là một trong những thách thức lớn nhất của tôi.

1

Thật tuyệt vời khi trẻ em có thể phục hồi khi được hỗ trợ và môi trường phù hợp.

5

Liệu pháp âm nhạc đã vô cùng hữu ích cho việc thể hiện cảm xúc của các con tôi.

5
LyraJ commented LyraJ 4y ago

Tôi đánh giá cao cách bài viết thừa nhận rằng một số ngày chỉ là để sống sót.

6

Việc đề cập đến chứng rối loạn giấc ngủ đánh trúng tâm lý của tôi. Con gái tôi vẫn phải vật lộn với những cơn ác mộng.

6
ZinniaJ commented ZinniaJ 4y ago

Chúng tôi đã bắt đầu viết nhật ký biết ơn như một gia đình. Nó giúp tập trung vào những thay đổi tích cực mà chúng tôi đã thực hiện.

2
RoxyJ commented RoxyJ 4y ago

Đôi khi tôi bắt gặp mình lặp lại những khuôn mẫu độc hại và phải ý thức phá vỡ chúng.

2
Faith99 commented Faith99 4y ago

Sức mạnh được đề cập trong bài viết này cho tôi hy vọng vào tương lai của chúng tôi.

3
TaliaJ commented TaliaJ 4y ago

Các con tôi và tôi bắt đầu tập yoga cùng nhau. Nó giúp chúng tôi giữ vững tinh thần khi cảm xúc dâng trào.

4

Thật khó để xây dựng lại lòng tin với các con tôi sau khi chúng chứng kiến quá nhiều sự rối loạn chức năng.

6

Phần nói về việc trò chuyện có tính chữa lành thực sự gây được tiếng vang. Tìm được người lắng nghe phù hợp tạo ra tất cả sự khác biệt.

2

Tôi biết ơn những bài viết như thế này nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta không đơn độc trong hành trình này.

2

Thiết lập ranh giới là rất quan trọng cho quá trình chữa lành của chúng tôi. Lúc đầu thật khó khăn nhưng rất đáng giá.

3

Có ai khác nhận thấy con cái của họ trở nên kiên cường hơn thông qua quá trình này không? Thật vừa mừng vừa tủi khi chứng kiến.

7

Tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng trong việc kiểm soát sự lo lắng của tôi và cho các con tôi thấy những cơ chế đối phó lành mạnh.

2

Tôi thấy viết nhật ký đã giúp cả tôi và các con tôi xử lý cảm xúc của mình tốt hơn.

5

Phần khó khăn nhất đối với tôi là nhìn các con tôi vật lộn với cảm xúc của chúng trong khi tôi hầu như không thể kiểm soát được cảm xúc của mình.

7

Nhà trị liệu của con gái tôi đã gợi ý liệu pháp nghệ thuật và nó thật tuyệt vời trong việc giúp con bé thể hiện cảm xúc của mình.

1
RyleeG commented RyleeG 4y ago

Đọc điều này khiến tôi nhận ra chúng ta đã đi được bao xa. Những tháng đầu tiên đó dường như là không thể.

3

Tôi đồng cảm với cảm giác hoàn toàn vô dụng được đề cập trong bài viết. Đó là một cuộc chiến hàng ngày để vượt qua điều đó.

8

Xây dựng những kỷ niệm mới với các con tôi đã chữa lành cho tất cả chúng tôi. Chúng tôi đang cùng nhau tạo ra cuộc sống bình thường mới của mình.

6

Gợi ý cải thiện giấc ngủ đã giúp chúng tôi rất nhiều. Các con tôi như những người khác hẳn khi được nghỉ ngơi đầy đủ.

2

Tôi vẫn đang học cách tin vào bản năng làm cha mẹ của mình sau nhiều năm bị nghi ngờ.

7

Quan điểm của bài viết về việc có một không gian an toàn riêng để trò chuyện là rất quan trọng. Nhà trị liệu của tôi là vô giá.

0

Tìm được một nhóm hỗ trợ đã tạo ra sự khác biệt lớn đối với tôi. Thật hữu ích khi nói chuyện với những người khác hiểu được.

6

Tôi mất nhiều năm để nhận ra sự ngược đãi. Tôi cứ viện cớ cho đến khi tôi thấy nó ảnh hưởng đến con trai tôi như thế nào.

2

Gợi ý về thói quen trước khi đi ngủ thực sự hiệu quả. Chúng tôi đã thực hiện nó trong nhiều tháng và sự khác biệt là rất lớn.

4

Tôi lo lắng về việc điều này sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ tương lai của con tôi như thế nào. Có ai khác đang đối mặt với mối lo này không?

3

Chứng kiến các con tôi chữa lành và trở nên mạnh mẽ hơn là phần thưởng lớn nhất trong hành trình này.

4

Cảm ơn bạn đã đề cập rằng quá trình chữa lành không phải là một đường thẳng. Hôm nay tôi cần nghe điều đó.

0

Gợi ý về bao cát thật tuyệt vời. Tôi đã mua một cái cho đứa con tuổi teen của mình và nó đã vô cùng hữu ích.

5

Tôi đã phải vật lộn với cảm giác tội lỗi trong một thời gian dài, nhưng bây giờ tôi thấy rằng việc rời đi là điều dũng cảm nhất mà tôi có thể làm cho các con mình.

3

Còn việc làm cha/mẹ đơn thân thì sao? Tôi thấy mình kiệt sức khi cố gắng làm cả vai trò của mẹ và cha.

6

Các con tôi thực sự ngủ ngon hơn bây giờ so với khi chúng còn trong mối quan hệ. Sự căng thẳng trong nhà đã ảnh hưởng đến chúng nhiều hơn tôi nhận ra.

4

Tôi thấy rằng việc duy trì một thói quen nghiêm ngặt thực sự giúp ổn định cảm xúc của mọi người, giống như bài viết gợi ý.

8

Đôi khi tôi cảm thấy như mình sẽ không bao giờ hoàn toàn chữa lành được điều này. Đọc kinh nghiệm của người khác giúp tôi cảm thấy bớt cô đơn hơn.

2

Bài viết đưa ra một điểm rất hay về việc không nói xấu người kia. Điều đó rất khó nhưng rất quan trọng đối với bọn trẻ.

8

Liệu pháp gia đình đã thay đổi cuộc chơi cho chúng tôi. Các con thực sự mong chờ được đi sau một vài buổi.

3

Có ai đã thử liệu pháp gia đình chưa? Tôi đang cân nhắc nhưng lo lắng nó có thể quá sức đối với các con tôi.

6

Tôi hoàn toàn hiểu cảm giác khóc trong làn xe drive-thru. Những khoảnh khắc cảm xúc bất ngờ đó vẫn khiến tôi bất ngờ đôi khi.

0

Những cơn lo âu ở trẻ em thực sự đánh trúng tôi. Con trai tôi bắt đầu gặp các vấn đề tương tự và đó là hồi chuông cảnh tỉnh cho tôi.

8

Một điều đã giúp tôi là tạo ra những truyền thống gia đình mới chỉ với tôi và các con. Nó cho chúng tôi một điều gì đó tích cực để tập trung vào.

4
Amelia commented Amelia 4y ago

Có ai khác thấy khó khăn trong việc duy trì ranh giới với người yêu cũ khi cùng nuôi con không? Tôi thực sự đang gặp khó khăn với điều này.

4

Ước gì tôi đã đọc được điều này từ nhiều năm trước. Tôi đã ở lại quá lâu vì nghĩ rằng mình đang bảo vệ các con, nhưng thực ra tôi lại khiến chúng tiếp xúc với nhiều sang chấn hơn.

2

Việc cho phép bản thân có những ngày tồi tệ là rất quan trọng. Tôi thường cảm thấy tội lỗi khi không ở trạng thái tốt nhất, nhưng chữa lành không phải là một đường thẳng.

0

Để trả lời câu hỏi về đối thoại, tôi thấy rằng những cuộc trò chuyện phù hợp với lứa tuổi tập trung vào cảm xúc hơn là các tình huống cụ thể đã giúp ích cho các con tôi.

2

Tim tôi tan nát khi đọc điều này. Hiện tại tôi đang trải qua điều gì đó tương tự và việc nhìn các con tôi xử lý mọi chuyện là điều khó khăn nhất.

6

Tôi gặp khó khăn với phần đối thoại mở. Làm thế nào để bạn nói chuyện với trẻ nhỏ về những tình huống này mà không gây gánh nặng cho chúng?

7
Amina99 commented Amina99 4y ago

Đoạn về việc Bob Ross giúp trẻ ngủ thật tuyệt vời! Chắc chắn tôi sẽ thử điều này với các con tôi.

4
SawyerX commented SawyerX 4y ago

Tôi đánh giá cao việc bài viết nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ. Đó là điều mà chúng ta thường bỏ qua khi đối mặt với sang chấn tâm lý.

4
NadiaH commented NadiaH 4y ago

Điều này cộng hưởng sâu sắc với tôi. Tôi đã rời bỏ mối quan hệ lạm dụng tình cảm của mình cách đây 2 năm và hành trình chữa lành với các con tôi đầy thử thách nhưng xứng đáng.

0

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing