Lạm dụng tình cảm sẽ để lại cho bạn một loạt các vấn đề cảm xúc:
Không có khả năng thiết lập niềm tin
Khó khăn trong việc hình thành mối quan hệ mới
Khó điều chỉnh cảm xúc của chính bạn
Lo lắng và trầm cảm nghiêm trọng
Một cảm giác choáng ngợp về sự vô giá trị hoàn toàn
Rối loạn giấc ngủ
Và một triệu điều nhỏ nhặt khác dường như hoàn toàn bình thường đối với bạn
Cho đến khi bạn nói to trước mặt ai đó và họ nhìn bạn rằng, “Ôi, em yêu, ai làm tổn thương bạn”?
Năm năm trước, tôi đã rời khỏi một cuộc hôn nhân lạm dụng tình cảm kéo dài chín năm với hai đứa con của tôi. Tôi rời đi sau khi con gái tôi (lúc đó 6 tuổi) bắt đầu bị các cơn lo âu hoàn toàn hàng ngày. Một khi tôi nhận ra loại thiệt hại mà tôi đang gây ra cho con tôi, tôi phải thực hiện các bước để đảm bảo rằng tôi giữ lời hứa với chúng là luôn bảo vệ chúng, ngay cả khỏi những lựa chọn của riêng tôi.
Đến một nơi lành mạnh sau khi rời khỏi một mối quan hệ lạm dụng tình cảm là một cuộc chiến khó khăn đối với tất cả mọi người liên quan, nhưng không có gì giống như cảm giác tuyệt vọng đến từ việc nhìn con bạn trải qua điều tương tự như bạn đang trải qua.
May mắn thay, có hy vọng. Bạn không đơn độc. Có những người đã trải qua những gì bạn đang trải qua và đã có những đứa trẻ hạnh phúc, thích nghi tốt, hiểu bạn yêu chúng nhiều như thế nào vì bạn đã cùng nhau vượt qua cơn bão.
Dưới đây là một vài điều, có thể giúp bạn và con bạn đến một nơi lành mạnh vượt qua lạm dụng tình cảm nhanh hơn:
1. Đưa con đi ngủ sớm và nghỉ ngơi hoàn toàn
Tôi không nói ở trên giường và đắm mình, bạn có con, bạn không thể làm điều đó. Điều tôi đang nói là, đặt giờ đi ngủ. Tôi nhận thấy con tôi có thể xử lý cảm xúc của chúng về những gì đang xảy ra giữa tôi và bố chúng tốt hơn vào những ngày chúng có một giấc ngủ trọn vẹn.
Vì vậy, mỗi tối lúc 7:30 chúng tôi bắt đầu thói quen đi ngủ của họ. Tôi không có năng lượng cảm xúc để vật lộn với chúng ngủ hay đọc sách cho chúng nghe, vì vậy tôi nằm xuống cạnh chúng và để những âm điệu ngọt ngào của Bob Ross khiến các con tôi ngủ. Sau một vài tuần xem tâm trạng của họ được cải thiện, tôi nhận ra nó có thể hoạt động tương tự đối với người lớn.
Tôi đặt mình vào giờ đi ngủ nghiêm ngặt là 10:30 và có tám giờ mỗi đêm. Tôi vẫn là một kẻ thất vọng về tình cảm, nhưng với một giấc ngủ trọn vẹn, tôi không khóc khi lái xe qua vì họ đã ra khỏi trang trại.
2. Giữ một cuộc đối thoại cởi mở với con bạn
Điều này không có nghĩa là bạn nói với con bạn mọi thứ đang xảy ra. Bạn vẫn che chở chúng và bảo vệ chúng theo cách cha mẹ nên làm. Điều tôi đang nói là bạn cho họ một không gian an toàn để nói về cảm xúc của họ. Cảm xúc của họ là hợp lệ, ngay cả khi họ làm tổn thương cảm xúc của bạn. Bạn phải cho họ biết rằng cảm xúc của họ đang được lắng nghe và họ luôn có thể đến với bạn khi họ buồn.
Nếu quá khó để bạn xử lý trong khi bạn đang trải qua quá trình chữa bệnh, thì liệu pháp hoặc một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy có thể là một công cụ tốt để cung cấp cho họ không gian an toàn để nói về những gì họ đang trải qua. Nhưng hãy luôn đảm bảo rằng họ có một không gian an toàn để nói về những gì họ đang trải qua. Điều này cũng đúng với bạn.
Hãy chắc chắn rằng bạn có một không gian an toàn để nói về những gì bạn đang trải qua, đó không phải là con bạn. Họ không cần nghe về địa ngục bạn đang trải qua hoặc cha mẹ khác của họ là rác rưởi như thế nào. Lời nói rất mạnh mẽ, nói về những gì bạn đang trải qua sẽ lấy đi sức mạnh của nó và trao sức mạnh cho bạn. Nói chuyện là chữa lành. Chỉ cần đảm bảo rằng nó được chuyển đến một không gian an toàn.
3. Cắt hơi cho bản thân và con cái của bạn
Chữa bệnh không phải là một hành trình tuyến tính. Thái độ “chỉ cần làm tốt hơn một chút mỗi ngày” không phải lúc nào cũng hữu ích. Vâng, bạn nên luôn cố gắng làm tốt hơn, nhưng bạn sẽ có những ngày mà bạn đầy nước tiểu và giấm và có thể đánh bại thế giới, và sau đó bạn sẽ có những ngày mà thế giới cảm thấy như kết thúc, hoặc bạn tức giận đến mức bạn lao ra và la hét khi bước lên một chiếc lego (mặc dù bạn đã bảo họ nhặt nó lên tám nghìn lần).
Bạn sẽ có những ngày mà bạn không giỏi nhất, nơi bạn không tốt hơn ngày trước, và điều đó không sao cả. Tôn trọng quá trình chữa bệnh của bạn và cho bản thân nghỉ ngơi. Bạn đang chữa lành, và bạn có thể làm điều này vào ngày mai. Một số ngày bạn phải cảm nhận nó để cuối cùng bạn có thể buông bỏ nó. Có những ngày bạn phải khóc trong tủ quần áo vì đó là nơi duy nhất bạn không thể nghe thấy được, một số ngày bạn phải đánh đập những thứ rác rưởi ra khỏi túi đấm của mình chỉ để ngăn chặn sự tức giận. Một số ngày bạn chỉ cần cảm nhận nó. Và vào những ngày đó, hãy chần chừ một chút.
Hãy nhớ rằng, một bậc cha mẹ khỏe mạnh, hạnh phúc nuôi dạy những đứa trẻ khỏe mạnh, hạnh phúc. Bạn đã trải qua một chấn thương cùng nhau, nhưng điều đó không nhất thiết phải xác định cuộc sống của bạn. Đó không phải là kết thúc của câu chuyện.
Tôi đã phải vật lộn với cảm giác tội lỗi trong một thời gian dài, nhưng bây giờ tôi thấy rằng việc rời đi là điều dũng cảm nhất mà tôi có thể làm cho các con mình.
Ước gì tôi đã đọc được điều này từ nhiều năm trước. Tôi đã ở lại quá lâu vì nghĩ rằng mình đang bảo vệ các con, nhưng thực ra tôi lại khiến chúng tiếp xúc với nhiều sang chấn hơn.
Việc cho phép bản thân có những ngày tồi tệ là rất quan trọng. Tôi thường cảm thấy tội lỗi khi không ở trạng thái tốt nhất, nhưng chữa lành không phải là một đường thẳng.
Để trả lời câu hỏi về đối thoại, tôi thấy rằng những cuộc trò chuyện phù hợp với lứa tuổi tập trung vào cảm xúc hơn là các tình huống cụ thể đã giúp ích cho các con tôi.
Điều này cộng hưởng sâu sắc với tôi. Tôi đã rời bỏ mối quan hệ lạm dụng tình cảm của mình cách đây 2 năm và hành trình chữa lành với các con tôi đầy thử thách nhưng xứng đáng.