रिश्ते: एक अति-विचारक का दृष्टिकोण

जब COVID-19 को एक वैश्विक महामारी के रूप में घोषित किया गया था, तो आखिरी चीज जिसकी मैं उम्मीद कर रहा था, वह थी प्यार में पड़ना। यह सिर्फ़ एक सरसरी पाठ था, जो बबल टी के 'हैंगआउट' में बदल गया, और उसके कुछ हफ़्ते बाद, उसने मुझसे डेट पर जाने के लिए कहा।

हम तब से साथ हैं.

मैं नहीं चाहता कि आप यह सोचें कि यह सब धूप और गिगल्स था।

अपने बॉयफ्रेंड को डेट करने के कुछ ही हफ्तों बाद, मुझे कुछ समस्याओं का सामना करना पड़ा, जिन्हें मैं आपके साथ साझा करने जा रहा हूं और हमने उन्हें एक साथ कैसे पार किया। खुद एक ओवरथिंकर के रूप में, यह मेरी सलाह है कि उन विचारों को कैसे सुलझाया जाए और आपके साथी को आपके साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए।

मैं दैनिक आधार पर बहुत ज्यादा सोचता हूं। मैं आपको एक उदाहरण देता हूं।

मेरा बॉयफ्रेंड सोना पसंद करता है, और मेरा मतलब है कि वास्तव में सोना पसंद करता है। वह आलसी नहीं है - वह अपने व्याख्यान में भाग लेता है और समय पर अपना काम पूरा करता है - लेकिन जब वह समय निकाल पाता है, तो मैं कभी-कभी दोपहर के मध्य तक उसकी बात नहीं सुनता।

हालांकि मुझे पता है कि वह सो रहा है, मैं अभी भी, आज तक, इस तरह की चीजों के बारे में सोचता हूं, “क्या होगा अगर वह जाग रहा हो और सिर्फ मेरी अनदेखी कर रहा हो? क्या होगा अगर उसने गुड मॉर्निंग नहीं कहा है क्योंकि वह अब मेरी परवाह नहीं करता है? क्या होगा अगर उसे समय बिताने के लिए कोई बेहतर व्यक्ति मिल जाए?”

परिचित लग रहा है?

मेरे मन में हर समय ये नकारात्मक विचार आते रहते हैं। वह जो कुछ भी कहता है और जो नहीं कहता, जो कुछ भी वह करता है और जो नहीं करता, मैं उसे भूल जाता हूँ। यह उनके चरित्र पर या मेरे ऊपर हमला नहीं है - यह सिर्फ मेरे दिमाग के काम करने का तरीका है। और अगर आप खुद को “हे भगवान जी, यह बहुत भरोसेमंद है” कहते हुए पाते हैं, तो एक मौका है कि आप एक अतिचिंतक भी हो।

यह बताता है कि आपको क्या करना चाहिए जब आप खुद को छोटी-छोटी बातों पर ज्यादा सोचते हुए पकड़ें:

1। अपने आप से कहें, “आप खुद से आगे निकल रहे हैं.”

अक्सर जब मैं ज्यादा सोचता हूं, तो विचार “क्या होगा” से शुरू होते हैं। मैं यहां आपको यह बताने के लिए हूं कि वे विचार, ज़्यादातर, बेकार हैं। भविष्य अलिखित है, और मुझे पता है कि यह डरावना है, लेकिन इसलिए मैं आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित कर रहा हूं। यहां तक कि मैं ज्यादातर दिनों तक इससे जूझता रहता हूं, और यह आपकी ओर से लगातार किया जाने वाला प्रयास होगा। हालांकि, यह कोशिश करने लायक है। मैं वादा करता हूँ.

2। अपने आप से पूछें, “आपको यह किसने कहा था?”

इससे मेरा मतलब यह है कि ये कल्पनाएँ मेरे अत्यधिक सोचने से बनाई गई हैं - और वे सिर्फ कल्पनाएँ हैं, आप जानते हैं, क्योंकि वे वास्तविकता नहीं हैं - वे पूरी तरह से मेरे मन की चिंताओं और चिंताओं से अवगत हैं। आप जिस बारे में सोचते हैं उसमें आपकी राय होती है। अगर मुझे लगता है, “क्या होगा अगर वह अब मुझसे प्यार नहीं करता?” मैं तुरंत इस बारे में बात करने की कोशिश करता हूं, “आपको यह किसने कहा था?”

3। अपने आप को याद दिलाएं, “इस तरह आप जानते हैं कि वह आपकी परवाह करता है.”

मैं उस समय के बारे में सोचता हूं जब उसने मुझे सिर्फ यह कहने के लिए फोन किया था कि उसने मुझे याद किया। मैं उस समय के बारे में सोचता हूँ जब उन्होंने मोनोपोली के खेल में मेरी बहन को हराया था और इतनी जोर से हँसे थे कि मैं कान से कान तक मुस्कुराता हुआ बिस्तर पर चला गया। मैं खुद को तथ्यों के बारे में बताता हूं। जब मुझे उसके इरादों पर भरोसा करना मुश्किल लगता है, तो मैं उसके कार्यों पर भरोसा करने की कोशिश करता हूं।

आप में से कुछ कह रहे होंगे, “ठीक है, यह सब ठीक है, क्लारा, लेकिन क्या होता है जब मैं ज्यादा सोचता हूं और मैं वास्तव में सही हूं?”

कभी-कभी आप होंगे। यह ईमानदारी से अपरिहार्य है। आप इस हद तक बहुत सोचेंगे कि इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आप कुछ ऐसा लेकर आएंगे, जो आपके अवचेतन द्वारा देखे गए विवरणों पर आधारित हो।

मेरी सलाह आशावान है। उम्मीद है, क्योंकि मुझे उम्मीद है कि आपका साथी भरोसेमंद और सच्चा है, और मुझे उम्मीद है कि आपके डर निराधार हैं। मैं इसकी कोई गारंटी नहीं दे सकता, लेकिन मैं केवल सकारात्मक सोच रखना चाहता हूं।

अब, यह जानने के बाद कि अपने अति-चिंतन को कैसे मात दी जाए, मैंने यह भी सीखा कि एक अच्छे, विचारशील साथी को ओवरथिंकर के साथ डेटिंग करते समय कैसा व्यवहार करना चाहिए।

यदि आप मेरी तरह कुछ भी हैं, तो आपको अपने साथी को इन आशंकाओं के बारे में बताना भयानक लगेगा। आपको डर लगेगा कि वे आपको छोड़ देंगे या सोचेंगे कि आप ज़्यादा प्रतिक्रिया कर रहे हैं या यह एक व्यक्ति के रूप में आपके मूल्य का प्रतिबिंब है। देखिये?

डेटिंग शुरू करने के कुछ महीने बाद, वायरस के प्रसार को सीमित करने के लिए प्रतिबंधों का एक ढेर लगा दिया गया था, और मैं उसे एक महीने से अधिक समय तक नहीं देख पाऊंगा।

हमने इस पर बहुत अलग तरीके से प्रतिक्रिया व्यक्त की: मैं हर समय उससे बात करना चाहता था, और वह खुद को स्कूल के काम में दफन कर लेता था। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जिसकी प्राथमिक प्रेम भाषा क्वालिटी टाइम है, उसके लिए कुछ हफ़्ते मुश्किल थे।

मैं सोचती रही कि वह मेरे साथ संबंध तोड़ने वाला है, या उसे आखिरकार मेरी आलोचना करने का कोई कारण मिल जाएगा, या उसे एहसास होगा कि अगर गले लगाने और चूमने का सवाल ही नहीं उठता, तो उसे एहसास होगा कि मैं इस प्रयास के लायक नहीं हूँ।

मेरे दोस्तों के कई व्याख्यानों के बाद - ऐसे दोस्त जो मेरी सोच के बारे में जानते हैं - मैंने आदमी बनने और उसे बताने का फैसला किया कि क्या गलत था। उनकी प्रतिक्रिया ने मुझे कुछ चीजें सिखाईं, जिन्हें मैं आज तक अपने साथ लेकर चलता हूं।

यहां बताया गया है कि एक प्यार करने वाले साथी को आपके साथ कैसा व्यवहार करना चाहिए:

1। आपका प्रेमी आपको कभी भी ज्यादा सोचने के लिए आंका हुआ महसूस नहीं कराएगा।

अंत में, मैंने शायद उसे डरा दिया जब मैंने एक पाठ भेजा जिसमें कहा गया था, “मुझे आपसे बात करने की ज़रूरत है।” मैंने उसे यह बताने के तरीके के बारे में सोचने में कई दिन बिताए थे, क्योंकि आप जानते हैं, मैं परिणाम के बारे में बहुत चिंतित था। जैसे ही उन्होंने मुझे कॉल करने के लिए अपना व्याख्यान छोड़ दिया, मेरे कंधों को सुकून मिला, और जब उन्होंने मुझे इस बारे में बात करने दिया कि बिना मेरे लिए बोले मुझे कैसा लगा, तो वे और आराम कर गए। आपके साथी को ज़्यादा सोचने के लिए आपको बुरा नहीं मानना चाहिए, और उन्हें निश्चित रूप से कभी भी आपकी भावनाओं को अमान्य करने का प्रयास नहीं करना चाहिए।

2। आपका प्यार करने वाला साथी आपको समझने की कोशिश करेगा, न कि आपको ठीक करने की

जब मैंने उनसे कहा कि मैं एक पुरानी ओवरथिंकर हूं, तो मुझे चिंता बंद करने के लिए कहने के बजाय, उन्होंने मुझसे पूछा, “मैं आपकी मदद करने के लिए क्या कर सकता हूं?” आपके साथी को आपके अत्यधिक सोचने को किसी बीमारी के रूप में नहीं मानना चाहिए जिसे ठीक करने की आवश्यकता है। उन्हें यह एहसास होना चाहिए कि यह सिर्फ़ आपके व्यक्तित्व का हिस्सा है। न केवल आपके साथी को उन चीज़ों को सुनना चाहिए जिनके बारे में आप ज़्यादा सोचते हैं, बल्कि उन्हें यह जानने के लिए भी तैयार रहना चाहिए कि बीच में आपसे कैसे मिलना है। यह वह जगह है जहाँ मैं आपसे कहूँगा कि उन्हें कभी-कभार ब्रेक भी दें और समझौता कर लें - रिश्ते समान रूप से देने और लेने वाले होने चाहिए।

3। आपका साथी हमेशा इस बारे में स्पष्ट रहेगा कि वे कैसा महसूस करते हैं

आपके साथी को अपनी शक्ति के अनुसार सब कुछ करना चाहिए ताकि आपको पता चल सके कि वे आपसे प्यार करते हैं। इसका मतलब है कि वे स्पष्ट रूप से, विनम्रता से और जितनी बार आपको उनकी आवश्यकता होगी, संवाद करेंगे। अगर इसका मतलब यह है कि आपको सिर्फ़ यह कहने के लिए संदेश भेजा जाए, “अरे, मैं अभी भी बाहर हूँ, लेकिन मैं चाहता था कि आप यह जान लें कि मैं सुरक्षित हूँ,” तो वे ऐसा करेंगे। वे आपकी ज़रूरत से ज़्यादा सोचने की आदतों को जितना चाहें सुन सकते हैं और सीख सकते हैं, लेकिन अगर वे अपने कार्यों के माध्यम से इस जागरूकता को साबित नहीं करते हैं, तो हो सकता है कि वे आपके लिए भागीदार न हों।

मेरा रिश्ता बिल्कुल सही नहीं है। कोई संबंध नहीं है। लेकिन जिस व्यक्ति से मैं तहे दिल से प्यार करता हूँ और जिस पर भरोसा करता हूँ, उससे मुझे पता चलता है कि ज़रूरत से ज़्यादा सोचना आपको उस दुर्लभ संबंध को खोजने की कोशिश करने से नहीं रोकना चाहिए। अगर आप वास्तव में यही चाहते हैं, तो मुझे लगता है कि उस व्यक्ति की प्रतीक्षा करना, जो आपको दिखने और समझने का एहसास कराता है, अपने आप को इससे अलग रखने के प्रयास के लायक है।

इस पल में रहें। खुद के प्रति दयालु रहें। दुनिया उतनी भयानक नहीं है जितनी लगती है।