Caidrimh: Dearcadh Overthinker

Nuair a fógraíodh Covid-19 mar phaindéim dhomhanda, ba é an rud deireanach a bhí ag súil agam ná titim i ngrá. Ní raibh ann ach téacs curtha a d'fhás ina 'hangouts' tae mboilgeog, agus tar éis cúpla seachtain de sin, d'iarr sé orm amach ar dháta.

Táimid le chéile ó shin.

Níl mé ag iarraidh go gceapfá gur gréine agus giggles a bhí ann go léir.

Seachtainí amháin tar éis dul le mo bhuachaill, tháinig mé isteach i roinnt fadhbanna a bheidh mé chun a roinnt leat agus conas a sháraíomar iad le chéile. Mar ró-smaointeoir mé féin, is é seo mo chomhairle maidir le conas na smaointe sin a shocrú agus conas ba chóir do pháirtí a bheith ag caitheamh leat.

Déanaim ró-smaoineamh ar bhonn laethúil. Lig dom sampla a thabhairt duit.

Is breá le mo bhuachaill codladh, agus is breá liom co dlad h i ndáiríre. Níl sé leisciúil - freastalaíonn sé ar a léachtaí agus críochnaíonn sé a chuid tascanna in am - ach nuair is féidir leis an am a íoc, uaireanta ní chloiseann mé uaidh go dtí lár an tráthnóna.

Cé go bhfuil a fhios agam go bhfuil sé ina chodladh, smaoinim fós, go dtí an lá inniu, rudaí mar, “Cad a tharlaíonn má tá sé dúiseacht agus díreach neamhaird orm? Cad a tharlaíonn mura ndúirt sé maidin mhaith toisc nach bhfuil cúram aige orm a thuilleadh? Cad a tharlaíonn má aimsíonn sé duine níos fearr chun am a chaitheamh leis?

Fuaim eolach?

Tá na smaointe diúltacha seo agam an t-am ar fad. Déanaim ró-smaoineamh ar gach rud a deir sé agus nach deir sé, gach rud a dhéanann sé agus nach ndéanann sé. Ní ionsaí é ar a charachtar nó ar mise - níl ann ach an bealach a oibríonn m'intinn. Agus má aimsíonn tú tú féin ag dul, “OMG atá chomh inchoigeartaithe,” ansin tá seans ann go bhfuil tú ina ró-smaointeoir freisin.

e an méid ba chóir duit a dhéanamh nuair a ghabhann tú féin ró-smaoineamh ar na sonraí is lú:

1. Inis duit féin, “Tá tú ag dul chun tosaigh ort féin.”

Is minic nuair a dhéanaim ró-smaoineamh, tosaíonn na smaointe le “cad má”. Táim anseo chun a rá leat go bhfuil na smaointe sin, den chuid is mó, gan úsáid. Tá an todhchaí neamhscríofa, agus tá a fhios agam go bhfuil sé sin scanrúil, ach sin an fáth go bhfuil mé ag spreagadh tú fan acht dírithe ar an láthair. Fiú mé ag streachailt leis sin an chuid is mó de na laethanta, agus beidh sé ina iarracht leanúnach ar do thaobh. Is fiú triail a bhaint as, áfach. Geallaim.

2. Fiafraigh díot féin, “Cé a dúirt sé sin leat?”

Is é an rud atá i gceist agam leis seo ná na fantaisíochtaí seo a chruthaigh mo ró-smaoineamh - agus níl siad ach fantaisíochtaí, tá a fhios agat, toisc nach réaltacht iad - tá na imní agus na hábhair imní laistigh de m'intinn féin ar an eolas go hiomlán iad. Tá ráiteas agat maidir leis an méid a cheapann tú faoi. Má cheapaim, “Cad a tharlaíonn mura bhfuil grá aige dom níos mó?” Déanaim iarracht leanúint láithreach le, “Cé a dúirt sé sin leat?”

3. Cuir i gcuimhne duit féin, “Seo mar a fhios agat go bhfuil cúram aige fút.”

Smaoinim faoin am a ghlaoigh sé orm ach le rá gur chaill sé mé. Smaoinim faoin am a bhuail sé mo dheirfiúr i gcluiche Monopoly agus rinne sé gáire chomh crua chuaigh mé chun leaba ag gránadh ó chluas go cluas. Cuirim mé féin sna fíricí. Nuair a bhíonn sé casta agam muinín a bheith aige, déanaim iarracht muinín a bheith aige a ghníomhartha

B'fhéidir go bhfuil cuid agaibh ag rá, “Bhuel, tá sé sin go breá agus dáiríre, Clara, ach cad a tharlaíonn nuair a dhéanaim ró-smaoineamh agus tá mé ceart i ndáiríre?”

Uaireanta beidh tú. Tá sé dosheachanta go hionraic. Déanfaidh tú ró-smaoineamh an oiread sin gur dóichí go dtiocfaidh tú suas le rud éigin atá bunaithe ar shonraí a thug do chuid fo-chomhfhiosach faoi de ara.

Tá mo chomhairle dó chasach. Tá súil agam, mar tá súil agam go bhfuil do pháirtí iontaofa agus fíor, agus tá súil agam go bhfuil do chuid eagla gan bhunús. Ní féidir liom aon cheann de seo a ráthú, ach táim ag roghnú beoga dearfacha a bheith agam amháin.

Anois, tar éis dom foghlaim conas mo fhéin ró-smaointeoireachta a shárú, d'fhoghlaim mé freisin conas ba chóir do pháirtí maith tuisceanach iompar agus é ag dul le ró-smaoineamh.

Má tá tú ar bith cosúil liomsa, beidh sé scanrúil duit na eagla seo a chur in iúl do do pháirtí. Beidh eagla ort go bhfágfaidh siad tú nó go gceapfaidh siad go bhfuil tú ag ró-imoibriú nó gur léiriú é ar do luach mar dhuine. Féach? Tá tú ag ró-smaoineamh ar do ró-smaoineamh!

Cúpla mí tar éis dúinn tosú ag dul isteach, tugadh carn srianta isteach chun scaipeadh an víris a theorannú, agus ní bheadh mé in ann é a fheiceáil ar feadh an rud a bhí thar feadh thar mhí.

D'fhreagair muid air seo ar bhealaí an-éagsúla: theastaigh uaim labhairt leis an am ar fad, agus adhlacadh sé é féin in obair scoile. Mar dhuine a bhfuil a phríomhtheanga grá ná am ardchaighdeáin, ba chúpla seachtain garbh iad sin.

Choinnigh mé ag smaoineamh go raibh sé ar tí briseadh suas liom, nó go bhfuair sé cúis chun mé a cháineadh sa deireadh, nó go dtuigfeadh sé nach fiú an iarracht a dhéanamh dá mbeadh barracáin agus póga as an gceist.

Tar éis roinnt léachtaí ó mo chairde - cairde atá ar an eolas faoi mo ró-smaoineamh - shocraigh mé dul suas agus insint dó cad a bhí mícheart. Mhúin a imoibriú cúpla rud dom a iompraíonn mé liom go dtí an lá inniu.

Seo mar ba chóir do pháirtí grámhar caitheamh leat:

1. Ní dhéanfaidh do leannán riamh go mbraitheann tú breithi únas ort as ró-mh

I bhféachaint siar, is dócha go raibh eagla orm air nuair a sheol mé téacs a dúirt, “Caithfidh mé labhairt leat.” Chaith mé laethanta ró-smaoineamh ar conas é sin a rá dó mar, tá a fhios agat, bhí imní orm go leor faoin toradh. Scaoil mo ghualainn an nóiméad a scipeáil sé a léacht chun glaoch orm, agus scíth siad tuilleadh nuair a lig sé dom labhairt faoin gcaoi a mhothaigh mé gan lab hairt dom. Níor chóir go gcuirfeadh do pháirtí go dona ort as ró-smaoineamh, agus is cinnte nár cheart dóibh iarracht a dhéanamh riamh do chuid mothúchán a chur ar bhail

2. Déanfaidh do pháirtí grámhar iarracht tú a thuiscint, gan tú a shoc rú

Nuair a dúirt mé leis gur ró-smaointeoir ainsealach mé, in ionad a rá liom stop a chur le bheith buartha, d'fhiafraigh sé orm, “Cad is féidir liom a dhéanamh chun cabhrú leat?” Níor chóir go gcaithfeadh do pháirtí do ró-smaoineamh mar ghalar éigin a chaithfear a leigheas. Ba chóir dóibh a thuiscint nach bhfuil ann ach cuid de cé tú. Ní amháin gur chóir do pháirtí éisteacht leis na rudaí a dhéanann tú ró-smaoineamh orthu, ach ba chóir go mbeadh siad sásta foghlaim conas bualadh leat sa lár. Seo an áit a inseoidh mé duit sos a thabhairt dóibh uair amháin ar feadh tamaill agus comhréiteach - ba chóir go mbeadh caidrimh cothrom ag tabhairt agus ag glacadh.

3. Beidh do pháirtí soiléir i gcó naí faoin gcaoi a m

Ba chóir go mbeadh do pháirtí ag déanamh gach rud laistigh dá gcumhacht chun a chur in iúl duit go bhfuil grá acu duit. Ciallaíonn sé seo go ndéanfaidh siad cumar sáid soiléir, go cineálta, agus chomh minic agus a theastaíonn uait. Má chiallaíonn sé seo téacs a chur ort ach le rá, “Hey, táim fós amach ach theastaigh uait go mbeadh a fhios agat go bhfuilim sábháilte,” ansin déanfaidh siad é sin. Is féidir leo éisteacht agus foghlaim do nó sanna ró-smaointeoireachta oiread agus is mian leo, ach mura gcruthaíonn siad an fheasacht seo trína gcuid gníom hartha, b'fhéidir nach iad an comhpháirtí duit.

Níl mo chaidreamh foirfe. Níl aon chaidreamh ann. Ach mhúin mé dom a bheith i gceann le duine a bhfuil grá agus muinín agam go croíúil nár chóir go gcoimeádfadh ró-smaoineamh tú ó iarracht a dhéanamh an nasc annamh sin a fháil. Más é sin an rud a theastaíonn uait i ndáiríre, ansin sílim gur fiú iarracht tú féin a chur amuigh ansin fanacht leis an duine a fhágann go mbraitheann tú a fheiceáil agus a thuiscint.

Fan sa nóiméad. Bí cineálta leat féin. Níl an domhan chomh uafásach agus is cosúil.