관계: 과잉 사고자의 관점

Covid-19가 세계적인 유행병으로 발표되었을 때, 제가 마지막으로 기대했던 것은 사랑에 빠지는 것이었습니다.그냥 피상적인 텍스트가 버블티 '행아웃'으로 바뀌었고, 몇 주 후 그는 제게 데이트 신청을 했습니다.

그 후로 계속 함께 지내고 있어요.

햇빛과 낄낄 웃음이 전부였다고 생각하지 않았으면 좋겠어요.

남자친구와 데이트한 지 몇 주 만에 몇 가지 문제에 부딪혔습니다. 여러분과 함께 극복한 방법과 함께 극복한 방법을 알려 드리겠습니다.제가 지나치게 생각하는 사람으로서, 이런 생각을 정리하는 방법과 파트너가 당신을 어떻게 대해야 하는지에 대한 제 조언입니다.

저는 거의 매일 지나치게 생각합니다.예를 하나 들어볼게요.

제 남자친구는 자는 걸 좋아하고, 잠자는 걸 정말 좋아해요.그는 게으르지 않아요. 그는 강의에 참석하고 제 시간에 과제를 완료합니다. 하지만 그가 시간을 낼 수 있을 때 저는 가끔 오후 중반까지 남자친구의 소식을 듣지 못할 때가 있습니다.

그가 자고 있다는 것을 알면서도 저는 지금도 여전히 이런 생각을 합니다. “그가 깨어나서 그냥 나를 무시하면 어쩌지?그가 더 이상 나를 신경 쓰지 않아서 좋은 아침이라는 말을 하지 않았다면 어떡하지?같이 시간을 보내기에 더 좋은 사람을 찾으면 어떡하지?”

친숙하게 들리나요?

저는 항상 이런 부정적인 생각을 해요.저는 그가 말하는 것과 말하지 않는 것, 그가 하는 모든 것과 하지 않는 모든 것을 너무 많이 생각합니다.그의 성격이나 제 캐릭터에 대한 공격이 아니에요. 그냥 제 마음이 작동하는 방식이에요.그리고 “세상에, 정말 공감할 만해요”라고 생각한다면, 당신 역시 지나치게 생각하는 사람일 가능성이 있습니다.

가장 작은 세부 사항까지 너무 많이 생각했을 때 해야 할 일은 다음과 같습니다.

1.스스로에게 “당신은 자신보다 앞서가고 있어요.” 라고 말하세요.

제가 너무 많이 생각할 때 종종 생각은 “만약”이라는 말로 시작됩니다.이런 생각들은 대부분 쓸모가 없다는 걸 말씀드리려고 합니다.미래는 기록되지 않은 것이고 무섭다는 것도 알지만, 그래서 저는 여러분이 현재에 계속 집중하라고 격려하고 있습니다.저도 대부분의 날 그런 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 여러분도 계속 노력해야 할 거예요.그래도 시도해 볼 가치는 있어요.약속할게

2.“누가 그런 말을 했나요?” 라고 자문해 보세요.

제가 말하고자 하는 것은 이런 환상들은 제가 지나친 생각에 의해 만들어낸 것입니다. 그리고 그것들은 현실이 아니기 때문에 환상일 뿐입니다. 그것들은 전적으로 제 마음 속에 있는 걱정과 걱정으로부터 비롯된 것입니다.어떻게 생각하느냐에 대해 말씀하실 수 있잖아요.만약 제가 “그가 더 이상 나를 사랑하지 않으면 어쩌지?” 라고 생각하면저는 즉시 “누가 그랬어요?” 라고 물어보려고 해요.

3.“그가 당신을 아끼고 있다는 걸 알 수 있는 방법은 이거예요.” 라고 스스로에게 상기시키세요.

그가 나를 그리워한다고 전화했을 때가 생각난다.모노폴리 게임에서 그가 제 여동생을 이기고 너무 웃어서 귀부터 웃으며 잠자리에 들었을 때가 생각나요.저는 그 사실에 입각했어요.그의 의도를 믿기가 어려울 때는 그의 행동을 믿으려고 노력해요.

여러분 중 일부는 이렇게 말할 수도 있습니다. “음, 괜찮고 멋지네요, 클라라. 하지만 제가 너무 잘못 생각하고 제 말이 맞으면 어떻게 되나요?”

가끔은 그럴 거예요솔직히 피할 수 없는 일이에요.너무 많이 생각하다 보면 잠재의식이 알아차린 세부 사항에 기반한 무언가를 생각해낼 가능성이 매우 높습니다.

제 조언은 희망적입니다.희망적입니다. 왜냐하면 당신의 파트너가 신뢰할 수 있고 진실하기를 바라며, 당신의 두려움이 근거 없기를 바라기 때문입니다.장담할 수는 없지만 긍정적인 분위기만을 택하고 있습니다.

과하게 생각하는 제 자신을 능가하는 방법을 배운 후, 저는 또한 착하고 사려 깊은 파트너가 지나치게 생각하는 사람과 데이트할 때 어떻게 행동해야 하는지도 배웠습니다.

나와 같은 사람이라면 이러한 두려움을 파트너에게 전달하는 것이 무섭다는 것을 알게 될 것입니다.상대방이 당신을 떠날까 봐 두렵거나, 당신이 과민 반응을 보인다고 생각하거나, 그것이 한 사람으로서 당신의 가치를 반영한다고 생각할 수도 있습니다.봐요?너무 과하게 생각하고 있잖아!

데이트를 시작한 지 몇 달 후, 바이러스 확산을 막기 위해 수많은 제한 조치가 취해졌고, 한 달이 넘도록 그를 볼 수 없게 되었습니다.

우리는 이에 대해 매우 다른 방식으로 반응했습니다. 저는 항상 그와 이야기를 나누고 싶었고 그는 학업에 몰두했습니다.양질의 시간을 가장 좋아하는 언어를 사랑하는 사람으로서, 그 두 주는 정말 힘든 시간이었어요.

나는 그가 나와 헤어질 것 같다는 생각이 계속 들었다. 아니면 그가 마침내 나를 비난할 이유를 찾았다거나, 포옹과 키스가 불가능하다면 내가 그 노력을 들일 가치가 없다는 것을 깨닫게 될 것이라는 생각이 계속 들었다.

친구들, 즉 저의 지나친 생각을 알고 있는 친구들로부터 몇 차례 강의를 받은 후 저는 남자친구에게 무엇이 잘못되었는지 말해주기로 결심했습니다.그의 반응을 통해 제가 오늘날까지 가지고 다니는 몇 가지 물건들을 알게 되었습니다.

사랑하는 파트너가 당신을 어떻게 대해야 하는지는 다음과 같습니다.

1.당신의 연인은 결코 당신이 지나친 생각에 대해 판단받는다고 느끼게 만들지 않을 거예요

돌이켜보면 내가 문자를 보냈을 때 “너랑 얘기 좀 해야겠어.” 라는 문자를 보냈을 때 그가 겁을 먹었을 것입니다.그 말을 어떻게 해야 할지 며칠을 너무 많이 고민했었어요. 왜냐하면, 알다시피, 결과에 대해 걱정이 많았기 때문이죠.그가 강의를 건너뛰고 제게 전화를 거는 순간 제 어깨가 풀렸고, 대신 말을 하지 않고도 제 기분을 이야기할 수 있게 해주자 어깨는 더 편안해졌습니다.당신의 파트너는 지나친 생각에 대해 당신을 기분 나쁘게 만들지 않아야 하며, 당신의 감정을 무효화시키려 해서는 절대 안 됩니다.

2.당신의 사랑하는 파트너는 당신을 고치는 것이 아니라 이해하려고 노력할 것입니다.

제가 그에게 저는 만성적으로 지나치게 생각하는 사람이라고 말했을 때, 그는 제게 그만 걱정하라고 말하는 대신 “당신을 돕기 위해 무엇을 할 수 있을까요?” 라고 물었습니다.당신의 파트너는 당신의 지나친 생각을 치유가 필요한 질병으로 취급해서는 안 됩니다.그들은 그것이 단지 당신이 누구인지의 일부일 뿐이라는 것을 깨달아야 합니다.당신의 파트너는 당신이 지나치게 생각하는 것에 귀를 기울여야 할 뿐만 아니라, 중간에 당신을 어떻게 만나야 하는지도 기꺼이 배워야 합니다.여기서 제가 여러분께 말씀드릴 수 있는 것은 가끔씩 그들에게 휴식을 주고 타협하라는 것입니다. 관계는 주고받는 평등한 관계여야 합니다.

3.파트너는 항상 자신의 기분을 분명하게 알 수 있을 것입니다.

당신의 파트너는 그들이 당신을 사랑한다는 것을 알리기 위해 최선을 다해야 합니다.즉, 상대방은 명확하고 친절하게, 그리고 필요할 때마다 자주 의사소통을 할 것입니다.만약 “이봐, 난 아직 외출했지만 내가 안전하다는 걸 알려주고 싶었어.” 라고 문자 메시지를 보내는 것을 의미한다면 그들은 그렇게 할 것입니다.당신의 지나친 생각 습관을 원하는 만큼 듣고 배울 수 있지만, 행동을 통해 이러한 인식을 증명하지 못한다면 그들은 당신의 파트너가 아닐 수도 있습니다.

제 관계는 완벽하지 않아요.연애는 없어요.하지만 제가 진심으로 사랑하고 신뢰하는 사람과 하나가 된다는 것은 지나친 생각을 한다고 해서 흔치 않은 관계를 찾는 데 방해가 되지 않는다는 것을 알게 되었습니다.그게 당신이 정말로 원하는 것이라면, 당신을 드러내고 이해해 준다고 느끼게 해주는 사람을 기다리는 것만으로도 충분히 노력할만한 가치가 있다고 생각해요.

지금 이 순간을 놓치지 마세요.자신에게 친절하게 대해주세요.세상은 생각만큼 끔찍하지 않아요.