Mối quan hệ: Quan điểm của người suy nghĩ quá mức
Khi Covid-19 được công bố là một đại dịch toàn cầu, điều cuối cùng tôi mong đợi là yêu. Đó chỉ là một văn bản ngắn ngủi đã phát triển thành “nơi tụ tập” trà bong bóng, và sau vài tuần kể từ đó, anh ấy đã mời tôi hẹn hò.
Chúng tôi đã ở bên nhau kể từ đó.
Tôi không muốn bạn nghĩ rằng đó là ánh nắng mặt trời và tiếng cười khúc khích.
Chỉ vài tuần sau khi hẹn hò với bạn trai của tôi, tôi đã gặp một số vấn đề mà tôi sẽ chia sẻ với bạn và cách chúng tôi cùng nhau vượt qua chúng. Là một người suy nghĩ quá mức, đây là lời khuyên của tôi về cách giải quyết những suy nghĩ đó và cách đối tác của bạn nên đối xử với bạn.
Tôi suy nghĩ quá nhiều trên cơ sở hàng ngày. Hãy để tôi cho bạn một ví dụ.
Bạn trai tôi thích ngủ, và ý tôi là thực sự thích ngủ. Anh ấy không lười biếng - anh ấy tham dự các bài giảng của mình và hoàn thành bài tập đúng giờ - nhưng khi anh ấy có đủ thời gian, đôi khi tôi sẽ không nghe tin từ anh ấy cho đến giữa buổi chiều.
Mặc dù tôi biết anh ấy đang ngủ, tôi vẫn, cho đến ngày nay, nghĩ những điều như, “Nếu anh ấy thức và phớt lờ tôi thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu anh ấy không nói chào buổi sáng vì anh ấy không còn quan tâm đến tôi nữa? Điều gì sẽ xảy ra nếu anh ấy tìm được một người tốt hơn để dành thời gian bên cạnh?”
Nghe có vẻ quen thuộc?
Tôi có những suy nghĩ tiêu cực này mọi lúc. Tôi suy nghĩ quá nhiều về tất cả những gì anh ấy nói và không nói, mọi thứ anh ấy làm và không làm. Đó không phải là một cuộc tấn công vào nhân vật của anh ấy hoặc vào tôi - đó chỉ là cách tâm trí tôi hoạt động. Và nếu bạn thấy mình nói, “OMG thật dễ hiểu”, thì có khả năng bạn cũng là một người suy nghĩ quá mức.
Đây là những gì bạn nên làm khi thấy mình suy nghĩ quá nhiều về những chi tiết nhỏ nhất:
1. Nói với bản thân, “Bạn đang đi trước chính mình.”
Thông thường khi tôi suy nghĩ quá nhiều, những suy nghĩ bắt đầu bằng “điều gì sẽ xảy ra nếu”. Tôi ở đây để nói với bạn rằng những suy nghĩ đó, phần lớn, là vô dụng. Tương lai là bất thành văn, và tôi biết điều đó thật đáng sợ, nhưng đó là lý do tại sao tôi khuyến khích bạn tập trung vào hiện tại. Ngay cả tôi cũng phải vật lộn với điều đó hầu hết các ngày, và đó sẽ là một nỗ lực liên tục từ phía bạn. Tuy nhiên, nó đáng để thử. Tôi hứa.
2. Hãy tự hỏi mình, “Ai đã nói với bạn điều đó?”
Ý tôi là những tưởng tượng này được tạo ra bởi suy nghĩ quá mức của tôi - và chúng chỉ là những tưởng tượng, bạn biết đấy, bởi vì chúng không phải là thực tế - chúng hoàn toàn được thông báo bởi những lo lắng và mối quan tâm trong tâm trí của chính tôi. Bạn có tiếng nói trong những gì bạn nghĩ về. Nếu tôi nghĩ, “Nếu anh ấy không yêu tôi nữa thì sao?” Tôi cố gắng tiếp tục ngay lập tức, “Ai đã nói với bạn điều đó?”
3. Nhắc nhở bản thân, “Đây là cách bạn biết anh ấy quan tâm đến bạn.”
Tôi nghĩ về lần anh ấy gọi cho tôi chỉ để nói rằng anh ấy nhớ tôi. Tôi nghĩ về lần anh ấy đánh em gái tôi trong một trò chơi Monopoly và cười to đến nỗi tôi đi ngủ cười từ tai này sang tai khác. Tôi tự đặt mình vào sự thật. Khi tôi thấy thật phức tạp khi tin tưởng vào ý định của anh ấy, tôi cố gắng tin tưởng vào hành động của anh ấy.
Một số người trong các bạn có thể nói, “Chà, tất cả đều ổn và tuyệt vời, Clara, nhưng điều gì sẽ xảy ra khi tôi suy nghĩ quá nhiều và tôi thực sự đúng?”
Đôi khi bạn sẽ như vậy. Thành thật là không thể tránh khỏi. Bạn sẽ suy nghĩ quá nhiều đến mức rất có thể bạn sẽ nghĩ ra một cái gì đó dựa trên những chi tiết mà tiềm thức của bạn nhận thấy.
Lời khuyên của tôi là đầy hy vọng. Hy vọng, bởi vì tôi hy vọng rằng đối tác của bạn đáng tin cậy và chân thành, và tôi hy vọng nỗi sợ hãi của bạn là vô căn cứ. Tôi không thể đảm bảo bất kỳ điều gì trong số này, nhưng tôi chọn chỉ có những rung cảm tích cực.
Bây giờ, sau khi học được cách vượt qua bản thân suy nghĩ quá mức của mình, tôi cũng học được cách một đối tác tốt, chu đáo nên cư xử khi hẹn hò với một người suy nghĩ quá mức.
Nếu bạn giống tôi, bạn sẽ thấy thật đáng sợ khi truyền đạt những nỗi sợ hãi này cho đối tác của bạn. Bạn sẽ sợ rằng họ sẽ rời bỏ bạn hoặc nghĩ rằng bạn đang phản ứng thái quá hoặc đó là sự phản ánh giá trị của bạn với tư cách là một con người. Thấy không? Bạn đang suy nghĩ quá nhiều về suy nghĩ của mình!
Một vài tháng sau khi chúng tôi bắt đầu hẹn hò, một đống hạn chế đã được đưa ra để hạn chế sự lây lan của virus và tôi sẽ không thể gặp anh ấy trong hơn một tháng.
Chúng tôi phản ứng với điều này theo những cách rất khác nhau: Tôi muốn nói chuyện với anh ấy mọi lúc, và anh ấy tự chôn mình trong bài tập ở trường. Là một người có ngôn ngữ tình yêu chính là thời gian chất lượng, đó là một vài tuần khó khăn.
Tôi cứ nghĩ rằng anh ấy sắp chia tay với tôi, hoặc cuối cùng anh ấy đã tìm ra lý do để chỉ trích tôi, hoặc anh ấy sẽ nhận ra tôi không đáng để nỗ lực nếu những cái ôm và nụ hôn không thể xảy ra.
Sau vài bài giảng từ những người bạn của tôi - những người bạn nhận thức được sự suy nghĩ quá mức của tôi - tôi quyết định đứng dậy và nói với anh ấy điều gì đã xảy ra. Phản ứng của anh ấy đã dạy tôi một vài điều mà tôi mang theo cho đến ngày nay.
Đây là cách một đối tác yêu thương nên đối xử với bạn:
1. Người yêu của bạn sẽ không bao giờ khiến bạn cảm thấy bị đánh giá vì suy nghĩ quá mức
Nhìn lại, có lẽ tôi đã làm anh ấy sợ khi tôi gửi một tin nhắn nói, “Tôi cần nói chuyện với bạn.” Tôi đã dành nhiều ngày suy nghĩ quá nhiều về cách nói với anh ấy điều đó bởi vì, bạn biết đấy, tôi lo lắng rất nhiều về kết quả. Vai tôi thư giãn ngay khi anh bỏ qua bài giảng để gọi cho tôi, và họ thư giãn hơn nữa khi anh cho tôi nói về cảm giác của tôi mà không nói thay tôi. Đối tác của bạn không nên khiến bạn cảm thấy tồi tệ vì suy nghĩ quá mức và họ chắc chắn không nên cố gắng làm mất giá trị cảm xúc của bạn.
2. Đối tác yêu thương của bạn sẽ cố gắng hiểu bạn, không sửa chữa bạn
Khi tôi nói với anh ấy rằng tôi là một người suy nghĩ quá mức, thay vì bảo tôi ngừng lo lắng, anh ấy hỏi tôi, “Tôi có thể làm gì để giúp bạn?” Đối tác của bạn không nên coi suy nghĩ quá mức của bạn là một số căn bệnh cần được chữa lành. Họ nên nhận ra rằng đó chỉ là một phần của con người bạn. Đối tác của bạn không chỉ nên lắng nghe những điều bạn suy nghĩ quá nhiều, mà họ cũng nên sẵn sàng học cách gặp bạn ở giữa. Đây là nơi tôi sẽ bảo bạn thỉnh thoảng cho họ nghỉ ngơi và thỏa hiệp - các mối quan hệ phải bình đẳng cho và nhận.
3. Đối tác của bạn sẽ luôn rõ ràng về cảm giác của họ
Đối tác của bạn nên làm mọi thứ trong khả năng của họ để cho bạn biết rằng họ yêu bạn. Điều này có nghĩa là họ sẽ giao tiếp rõ ràng, tử tế và thường xuyên khi bạn cần. Nếu điều này có nghĩa là nhắn tin cho bạn chỉ để nói, “Này, tôi vẫn ra ngoài nhưng chỉ muốn bạn biết tôi an toàn”, thì họ sẽ làm như vậy. Họ có thể lắng nghe và học thói quen suy nghĩ quá mức của bạn nhiều như họ muốn, nhưng nếu họ không chứng minh nhận thức này thông qua hành động của họ, thì họ có thể không phải là đối tác của bạn.
Mối quan hệ của tôi không hoàn hảo. Không có mối quan hệ nào. Nhưng ở chung với một người mà tôi hết lòng yêu thương và tin tưởng đã dạy tôi rằng suy nghĩ quá mức không nên ngăn bạn cố gắng tìm ra mối liên hệ hiếm có đó. Nếu đó là những gì bạn thực sự muốn, thì tôi nghĩ chờ đợi người khiến bạn cảm thấy được nhìn thấy và hiểu là rất đáng để nỗ lực đưa bản thân vào đó.
Hãy ở trong khoảnh khắc. Hãy tử tế với chính mình. Thế giới không khủng khiếp như nó tưởng.
Opinions and Perspectives
Quan điểm tuyệt vời về việc làm thế nào mà việc suy nghĩ quá nhiều không nên ngăn cản chúng ta theo đuổi những kết nối ý nghĩa
Các mối quan hệ thực sự đòi hỏi nỗ lực và sự thấu hiểu liên tục từ cả hai phía
Sự cân bằng giữa các mẹo thực tế và hỗ trợ tinh thần trong bài viết này thật hoàn hảo
Thật an ủi khi biết rằng những cặp đôi khác đã sống sót và thậm chí còn phát triển mạnh mẽ trong thời gian phong tỏa
Ước gì tôi đã có lời khuyên này khi mới bắt đầu hẹn hò. Đã có thể tránh được rất nhiều lo lắng
Phần về các ngôn ngữ tình yêu khác nhau trong thời kỳ Covid thực sự gây ấn tượng với tôi
Lời nhắc nhở quan trọng rằng việc có những suy nghĩ này là điều bình thường miễn là chúng ta quản lý chúng
Lời khuyên về giao tiếp rõ ràng là chìa khóa. Sự mơ hồ là nhiên liệu cho việc suy nghĩ quá nhiều
Thích cách nó thừa nhận cả những thách thức và lợi ích của việc trở thành một người tư duy phân tích
Bài viết này nắm bắt hoàn hảo cuộc đấu tranh hàng ngày của một người hay suy nghĩ quá nhiều trong tình yêu
Đôi khi tôi nghĩ công nghệ làm cho việc suy nghĩ quá nhiều trở nên tồi tệ hơn với thông báo đã đọc và trạng thái trực tuyến
Đại dịch chắc chắn đã bộc lộ những khía cạnh khác nhau của mọi người trong các mối quan hệ
Thực sự đánh giá cao sự nhấn mạnh vào việc cả hai đối tác cùng nỗ lực để hiểu nhau
Tôi sẽ thử kỹ thuật 'ai nói với bạn điều đó' vào lần tới khi tôi bị xoắn não
Khái niệm sống trong hiện tại là rất quan trọng nhưng chắc chắn là một trong những điều khó làm chủ nhất
Thật thú vị khi tác giả coi việc suy nghĩ quá nhiều là một phần con người chúng ta hơn là một vấn đề cần giải quyết
Một số lời khuyên hữu ích ở đây về việc quản lý kỳ vọng trong các mối quan hệ
Lời nhắc nhở tốt rằng các mối quan hệ không hoàn hảo nhưng vẫn có thể lành mạnh và yêu thương
Các ví dụ rất dễ đồng cảm. Đặc biệt là về việc tạo ra các kịch bản trong đầu chúng ta
Bài viết này cho tôi hy vọng rằng đúng người sẽ hiểu và thông cảm cho sự lo lắng của tôi
Tôi tự hỏi có bao nhiêu mối quan hệ đã kết thúc trong thời kỳ Covid vì suy nghĩ quá nhiều và lo lắng chia ly
Lời khuyên về việc tin vào hành động hơn là ý định là điều tôi đang cố gắng thực hiện
Có ai cảm thấy cần phải đọc bài viết này nhiều lần để thực sự hiểu không?
Đúng là suy nghĩ quá nhiều không phải lúc nào cũng sai, nhưng chúng ta không thể để nó kiểm soát các mối quan hệ của mình
Đại dịch thực sự làm nổi bật cách những người khác nhau xử lý căng thẳng và sự chia ly.
Gặp nhau ở giữa là rất quan trọng. Cả hai đối tác cần phải điều chỉnh và hiểu nhau.
Thích cách bài viết nhấn mạnh rằng việc có những suy nghĩ này là điều bình thường miễn là chúng ta quản lý chúng một cách lành mạnh.
Đọc điều này khiến tôi nhận ra rằng tôi có thể cần phải thông cảm hơn với việc suy nghĩ quá nhiều của đối tác.
Phần về thỏa hiệp rất quan trọng. Đối tác của chúng ta cũng không nên phải đi trên vỏ trứng.
Hoàn toàn đồng ý với việc suy nghĩ quá nhiều về việc suy nghĩ quá nhiều. Nó giống như sự khởi đầu của sự lo lắng.
Các mẹo về quản lý việc suy nghĩ quá nhiều rất hữu ích, nhưng tôi ước có nhiều hơn về cách xử lý sự lo lắng trên mạng xã hội.
Tôi thực sự là người ngủ say trong mối quan hệ của mình và chưa bao giờ nghĩ đến việc nó có thể ảnh hưởng đến đối tác của tôi như thế nào.
Thật mới mẻ khi thấy một bài viết không chỉ nói là ngừng suy nghĩ quá nhiều như thể nó đơn giản như vậy.
Sự cân bằng giữa tin tưởng và lo lắng rất mong manh. Tôi vẫn đang cố gắng tìm ra điểm cân bằng đó.
Điều này khiến tôi cảm thấy được thấu hiểu. Đôi khi tôi lo lắng rằng việc suy nghĩ quá nhiều của mình sẽ đẩy mọi người ra xa.
Góc nhìn thú vị về các mối quan hệ trong đại dịch. Nó chắc chắn đã thúc đẩy một số kết nối.
Lời khuyên về việc các đối tác phải rõ ràng về cảm xúc của họ là rất quan trọng. Sự mơ hồ là kẻ thù tồi tệ nhất của người hay suy nghĩ.
Đã ở bên người yêu của tôi được 5 năm và đôi khi vẫn suy nghĩ quá nhiều. Đó là một hành trình chứ không phải là một đích đến.
Tôi đánh giá cao cách bài viết cân bằng giữa việc thừa nhận sự lo lắng và đưa ra các giải pháp thiết thực.
Điều quan trọng là phải nhớ rằng mỗi người xử lý mọi thứ khác nhau. Điều có vẻ như là thờ ơ có thể chỉ là một phong cách giao tiếp khác.
Phần nói về những phản ứng khác nhau đối với sự chia ly trong thời kỳ Covid thực sự chạm đến tôi. Thời gian chất lượng cũng là ngôn ngữ tình yêu của tôi.
Thích việc bài viết thừa nhận rằng đôi khi bản năng suy nghĩ quá mức của chúng ta là đúng.
Đôi khi tôi tự hỏi liệu mạng xã hội có làm cho việc suy nghĩ quá nhiều trở nên tồi tệ hơn không. Chúng ta thấy quá nhiều mối quan hệ hoàn hảo trên mạng.
Bài viết này mang lại cảm giác như một cái ôm ấm áp. Thật tốt khi biết rằng có những người khác cũng đối mặt với những thử thách tương tự.
Tôi thực sự đã gặp người yêu của mình trong thời gian phong tỏa. Hẹn hò trong thời kỳ covid thật kỳ lạ nhưng đặc biệt theo cách riêng của nó
Lời khuyên về việc tự mình bám vào sự thật khi sự lo lắng ập đến là hoàn toàn chính xác
Tìm được một người chấp nhận việc bạn suy nghĩ quá nhiều hơn là cố gắng sửa chữa nó tạo ra một sự khác biệt lớn
Yêu thích những lời khuyên thiết thực để kiểm soát việc suy nghĩ quá nhiều. Vòng xoáy 'nếu thì' là có thật
Tôi đang cho người yêu của tôi xem bài viết này. Có lẽ nó sẽ giúp họ hiểu rõ hơn về quá trình suy nghĩ của tôi
Không chắc tôi đồng ý với cách tiếp cận toàn những rung cảm tích cực. Đôi khi sự lo lắng của chúng ta đang cố gắng nói với chúng ta điều gì đó quan trọng
Giao tiếp là chìa khóa nhưng thật đáng sợ khi mở lòng về những bất an này. Tôi đánh giá cao sự trung thực của tác giả về điều này
Câu chuyện Monopoly khiến tôi mỉm cười. Đó là những khoảnh khắc nhỏ nhặt thực sự quan trọng trong một mối quan hệ
Tôi không đồng ý về việc đối tác không bao giờ khiến bạn cảm thấy bị phán xét vì suy nghĩ quá nhiều. Đôi khi chúng ta cần một sự kiểm tra thực tế nhẹ nhàng từ những người thân yêu
Nhà trị liệu của tôi đã cho tôi lời khuyên tương tự về việc sống trong hiện tại. Chắc chắn là nói dễ hơn làm nhưng đáng để luyện tập
Điều này cộng hưởng rất nhiều. Thật mới mẻ khi thấy ai đó nói chuyện cởi mở về sự lo lắng trong mối quan hệ mà không khiến nó có vẻ như một khuyết điểm tính cách
Có ai cảm thấy khó khăn hơn khi là một người hay suy nghĩ quá nhiều trong thời đại nhắn tin tức thời không? Áp lực phải trả lời nhanh chóng có thể rất lớn
Tôi đấu tranh với việc tin tưởng hành động hơn là suy nghĩ. Tâm trí tôi luôn cố gắng tìm những lời giải thích thay thế cho mọi thứ
Đại dịch thực sự đã đưa tôi và người yêu của tôi đến gần nhau hơn. Thật tuyệt khi thấy những câu chuyện tích cực xuất hiện từ một thời điểm khó khăn như vậy
Lời khuyên tuyệt vời về việc hỏi ai đã nói với bạn điều đó khi những suy nghĩ tiêu cực len lỏi vào. Tôi sẽ thử áp dụng kỹ thuật này
Phần về thói quen ngủ đánh trúng tim đen của tôi. Người yêu của tôi cũng là một người ngủ say và đôi khi tôi thấy mình rơi vào vòng xoáy khi họ không phản hồi ngay lập tức
Tôi thực sự đồng cảm với bài viết này. Là một người hay suy nghĩ quá nhiều, thật thoải mái khi biết rằng tôi không đơn độc trong những kiểu suy nghĩ này