प्रकृति के 4 तत्वों से जुड़ने के तरीके, जिससे आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं
हमें प्रकृति से फिर से जोड़ने के कई फायदों को साबित करने के लिए वैज्ञानिक अनुसंधान में वृद्धि होने के कई कारण हैं। वन स्नान और ग्राउंडिंग तकनीकें पहाड़ियों जितनी ही पुरानी हैं, लेकिन विज्ञान ने उनका समर्थन करना शुरू कर दिया है।
वे यह साबित करने लगे हैं कि बस बाहर निकलने से कोई भी लाभ उठा सकता है। एक मार्ग जिसकी अक्सर अनदेखी की जाती है, वह है तत्वों को अपनाने का कार्य। तत्वों से मेरा मतलब सिर्फ़ मौसम से नहीं है, हालाँकि यह भी इसका एक हिस्सा है, मैं वास्तव में वायु, जल, पृथ्वी और आग के बारे में बात कर रहा हूँ।
तीन बुनियादी तरीके हैं जिनसे हम सक्रिय रूप से हवा, पानी, हवा और आग के तत्वों से जुड़ सकते हैं:
- माइंडफुलनेस के माध्यम से,
- खेल के माध्यम से, और
- रचनात्मकता के माध्यम से.
ये चार तत्व हवा, पानी, हवा और आग - हमारे मौसम के पैटर्न में योगदान करने में मदद करते हैं। हालांकि यह इस लेख का फोकस नहीं है, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है। हममें से कई लोग मौसम का इस्तेमाल किसी ऐसी चीज को न करने के बहाने के रूप में करते हैं जिसकी हमने योजना बनाई है। अगर हमने वैसे भी ऐसा किया तो क्या होगा? क्या हमारी गतिविधियाँ वास्तव में मौसम पर निर्भर हैं?
इसका उत्तर है, वास्तव में, हाँ उनमें से कुछ हैं, लेकिन मुझे सच में विश्वास है कि हम कभी-कभी चीजों से बाहर निकलने के लिए मौसम का उपयोग बैसाखी के रूप में करते हैं जब हमेशा ऐसा नहीं होता है। मौसम अप्रत्याशित है, यह हमें लचीला होना और प्रवाह में रहना, घूंसे के साथ चलना सिखा सकता है ताकि हम बोल सकें।
ज़रा सोचिए अगर हम इसे अपना सकते हैं, तो हम जीवन में खुद को किस लिए खोल सकते हैं? तत्वों को और अधिक घनिष्ठता से जानने से हमारे पास तूफानों, सूखे, बाढ़ आदि का सामना करने की बेहतर संभावना है।
कोई यह तर्क दे सकता है कि तत्वों से संबंध बनाने से प्राकृतिक उपचार का एक और स्तर अपने आप में आता है। विश्व की विभिन्न संस्कृतियों को देखते समय, ऐतिहासिक रूप से इन तत्वों के कई संबंध हैं।
चार तत्व कई प्राचीन चिकित्सा पद्धतियों में मौजूद हैं; मूल अमेरिकी चिकित्सा चक्र, चार हास्य की प्राचीन ग्रीक चिकित्सा प्रणाली, और भारत में आयुर्वेदिक परंपरा जैसे कुछ तत्वों का उल्लेख है।
मैंने आत्मा प्रशिक्षक के रूप में अपने प्रशिक्षण के माध्यम से प्रत्येक तत्व से जुड़े विभिन्न घटकों को सीखा है, और यह भी सीखा है कि उनमें से प्रत्येक तत्व अपने तरीके से कैसे ठीक हो सकता है।
वायु का तत्व ध्वनि, संगीत और कंपन से जुड़ा है। यह हवा, धुआं, हवा पर उड़ने वाले पंख हैं।
जल का तत्व भावनाओं से, तरलता और प्रवाह के साथ, और जीवन के उतार-चढ़ाव से जुड़ा हुआ है। पानी बारिश है, नदियां हैं, झीलें हैं, महासागर हैं और हमारा खून है, हमारे आंसू हैं, और हमारा पसीना है।
पृथ्वी का तत्व वह भोजन है जिसे हम खाते हैं, हमारे पैर की उंगलियों के बीच की मिट्टी और रेत, फूल, और पेड़ जो इसे ढंकते हैं। यह हमारे भौतिक शरीरों का प्रतिनिधित्व करता है।
अग्नि का तत्व हमारी आत्मा, हमारा दृढ़ संकल्प, साहस और रचनात्मकता का केंद्र है। यह कैम्प फायर में मार्शमॉलो को भूनना, कंबल के नीचे गर्म कोको की चुस्की लेना और किताब पढ़ना है, यह वे रंग हैं जिन्हें आप पतझड़ में देखते हैं, और गर्मी की तपिश में आग जलती है।
मैंने अभी-अभी छह से आठ वर्ष की आयु के बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया एक दिवसीय शिविर कार्यक्रम लागू करना समाप्त किया है, केवल उन तरीकों के बारे में जिनसे हम तत्वों को गले लगा सकते हैं और उनके संबंध में जुड़ सकते हैं। इसलिए मैं जो सुझाव देने जा रहा हूं, वे किसी भी उम्र या लिंग के लिए विशिष्ट नहीं हैं। उन्हें परिवार के साथ-साथ व्यक्तिगत अभ्यास के रूप में भी किया जा सकता है।
माइंडफुलनेस के माध्यम से तत्वों से जुड़ना
माइंडफुल कनेक्शन में स्थिर रहना, इस समय क्या हो रहा है, इसके बारे में पूरी तरह से जागरूक रहना और शांतिपूर्ण उपस्थिति बनाए रखना शामिल है।
इनका अभ्यास तब करें जब आपको रोज़मर्रा के जीवन के व्यवसाय से छुट्टी की आवश्यकता हो, जब आपको अपने परिवार के इकट्ठा होने से समय की आवश्यकता हो।
उनमें से कुछ के लिए वे केवल कुछ सेकंड का समय लेते हैं और अगर यह अतिभारित महसूस कर रहा हो तो आपके तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकते हैं।
हवा से जुड़ने के लिए ध्यानपूर्ण गतिविधियाँ
- हम
- ब्रेथवर्क
- हवा को सुनना
- ज़ोर से गाइए
- अपने आस-पास की विभिन्न पक्षियों की आवाज़ों को सीखें और सुनें
पानी से जुड़ने के लिए मनमौजी गतिविधियाँ
- शावर या स्नान करते समय पानी का ध्यान करें
- बस बाथटब या पूल में तैरने का अभ्यास करें
- रेन थैरेपी
- बारिश और आंधी को सुनकर सो जाना, असली या रिकॉर्ड किया हुआ
- अच्छी तरह से रोएं, अपनी भावनाओं को एक सुरक्षित स्थान पर स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने दें।
- अपनी ख़ुद की बनाई हुई ख़ुशबू वाला पानी पिएं
पृथ्वी से जुड़ने के लिए ध्यानपूर्ण गतिविधियाँ
- ग्राउंडिंग की कला सीखें
- जंगल में टहलें और पत्तियों के कांपने और पेड़ों की चरमराहट को सुनें
- ज़मीन पर लेट जाएं और धरती के दिल की धड़कन को सुनें
- नंगे पैर चलें, रेत या घास पर, यहाँ तक कि कीचड़ और गंदगी पर
- क्रिस्टल और पृथ्वी के रत्नों से जुड़ें
- अपने बगीचे की कटाई करें
Fire से जुड़ने के लिए ध्यानपूर्ण गतिविधियाँ
- बैठो और मोमबत्ती से आग की लपटों को झिलमिलाते हुए देखो
- लेटें और धूप सेंकें
- अपने रचनात्मक केंद्र या पेट (गर्भ) स्थान पर ध्यान दें
- अपने भविष्य के बारे में सपने देखना
प्ले के माध्यम से तत्वों से जुड़ना
खुद को चंचल होने देना ही एकमात्र आवश्यकता है। वयस्क होने के नाते, हम खेल की शक्ति को भूल जाते हैं, लेकिन जब हम अनपेक्षित रूप से चंचल तरीके से जुड़ सकते हैं तो यह बहुत मुक्तिदायक होता है।
हवा से जुड़ने के लिए चंचल गतिविधियाँ
- नौकायन, विंडसर्फिंग, हैंग ग्लाइडिंग या पैरासेलिंग पर जाएं
- संगीत बनाएं, उदाहरण के लिए; अपने अंगूठे के बीच खाली बोतलों या घास के ब्लेड पर फूंक मारें
- स्ट्रॉ और पिंग पोंग बॉल पकड़ें, ऐसे कई खेल हैं जिन्हें आप उन दो चीजों के साथ खेल सकते हैं।
पानी से जुड़ने के लिए चंचल गतिविधियाँ
- तैराकी करें या किसी स्थानीय स्प्लैश या वाटरस्लाइड पार्क में जाएं
- स्प्रिंकलर के माध्यम से कूदें
- पानी के गुब्बारे या पानी से बंदूक की लड़ाई करवाएं
- नदी के नीचे राफ्टिंग करें या समुद्र में तैरें
- नौका विहार करने जाएं
- पूह स्टिक बजाओ
पृथ्वी से जुड़ने के लिए चंचल गतिविधियाँ
- किसी को भी मडबाथ? आगे बढ़ो, गंदा हो जाओ।
- लोकल यू पिक पर जाएं
- जाओ, किसी पेड़ से दोस्ती करो, उसे गले लगाओ, उस पर चढ़ो, उसकी जड़ों को अपने नीचे रखकर बैठो और ट्रंक अपनी पीठ को सहारा दे
- एक परिवार के रूप में एक बगीचा लगाओ
- प्राकृतिक स्कैवेंजर हंट पर जाएं
Fire से जुड़ने के लिए मज़ेदार गतिविधियाँ
- रोस्ट मार्शमॉलो
- पानी और दर्पणों से इंद्रधनुष बनाने की कोशिश करें या प्रिज्म का उपयोग करें
- शैडो बनाने और शैडो थिएटर में शैडो प्ले लगाने के लिए विभिन्न वस्तुओं का उपयोग करें
- बोनफायर बनाएं
- घर के आंगन में कैम्प फायर की रात बिताओ
- जुगनुओं को ढूँढें
रचनात्मकता के माध्यम से तत्वों से जुड़ना
रचनात्मकता आपकी कल्पना, अन्वेषण और आपकी आश्चर्य की भावना का अनुसरण करने में है। रचनात्मकता माइंडफुलनेस और खेल दोनों में बदल जाती है और कुछ मायनों में घनिष्ठ रूप से जुड़ी होती है। रचनात्मकता खेल की तरह सक्रिय और ज़ोरदार हो सकती है, या यह माइंडफुलनेस की तरह शांत और विचारोत्तेजक हो सकती है।
हवा से जुड़ने के लिए रचनात्मक प्रोजेक्ट
- अपनी रोजमर्रा की आवाज़ का उपयोग करने के बजाय अपना लहजा बदलकर, कानाफूसी करके या गाकर अपने बात करने के तरीके को बदलें।
- विंड कैचर, काइट्स, विंड चाइम्स, स्ट्रीमर या फ्लैग बनाएं
पानी से जुड़ने के लिए रचनात्मक गतिविधियाँ
- बुलबुले के साथ पेंट करें
- पानी में फूड कलरिंग मिलाएं और इसे कॉफी फिल्टर में डालने के लिए आईड्रॉपर का इस्तेमाल करें।
- अपनी खुद की नावें बनाएं और उन्हें रेव करें।
- बारिश की छड़ी बनाएं।
- अपने यार्ड में या टेबलटॉप के लिए पानी की सुविधा बनाएं
पृथ्वी से जुड़ने के लिए रचनात्मक गतिविधियाँ
- फूलों की व्यवस्था बनाएं
- कुछ बीज लगाओ
- फूलों को दबाओ
- मिट्टी से बनाएं और गन्दा करें
- मिट्टी से रंगना
- फेयरी हाउस और गार्डन बनाएं
- रोटी सेंकें
- अपनी खुद की हर्बल चाय बनाएं
Fire से जुड़ने के लिए रचनात्मक गतिविधियाँ
- सन कैचर्स बनाएं
- फोटोसेंसिटिव पेपर से आर्ट बनाएं
- चीजों को ग्लो स्टिक बनाएं, या ग्लो इन द डार्क पेंट्स का इस्तेमाल करें
- सूर्यास्त देखें
यह किसी भी तरह से एक संपूर्ण सूची नहीं है। एक बार जब आप शुरू कर देते हैं तो संभावनाएं अनंत होती हैं। तत्वों के माध्यम से प्रकृति के साथ फिर से जुड़ना उपचार है और आप रास्ते में मज़े कर सकते हैं।
चाहे आप सचेत हों, चंचल हों या रचनात्मक हों, तत्वों से जुड़ने के लिए अधिक समय शामिल करने के लिए कई विकल्प हैं। आप ख़ुद को धीरे-धीरे आने वाले हर मौसम के साथ तालमेल बिठाते हुए पाएँगे, और शायद तूफानों का स्वागत भी कर रहे होंगे।
Opinions and Perspectives
अपनी ध्यान साधना में पृथ्वी की गतिविधियों को शामिल कर रहा हूँ। बहुत स्थिर करने वाला।
मुझे यह पसंद है कि इनमें से अधिकांश गतिविधियाँ कितनी सुलभ हैं। सभी के लिए प्रकृति चिकित्सा!
अग्नि तत्व की गतिविधियों ने मुझे इसकी परिवर्तनकारी शक्ति को समझने में मदद की।
प्रत्येक तत्व के साथ अपने अनुभवों को ट्रैक करने के लिए एक प्रकृति पत्रिका शुरू की।
विचारपूर्वक की जाने वाली गतिविधियाँ मेरी सुबह की दिनचर्या के लिए आवश्यक हो गई हैं।
यह दिलचस्प है कि कैसे इन प्राचीन प्रथाओं को आधुनिक विज्ञान द्वारा मान्य किया जा रहा है।
रचनात्मक परियोजनाएँ वास्तव में कल्पना को जगाती हैं। पुनर्नवीनीकरण सामग्री से विंड चाइम्स बनाए।
मूर्खतापूर्ण महसूस करने के बावजूद पेड़ को गले लगाने का अभ्यास कर रहा हूँ। यह वास्तव में मदद करता है!
लेख में प्रत्येक तत्व के भावनात्मक पहलुओं को और गहराई से खोजा जा सकता था।
इन अभ्यासों ने मुझे मुश्किल समय में अधिक स्थिर महसूस करने में मदद की है।
इसे पढ़ने के बाद फूल दबाना शुरू कर दिया। प्रकृति की सुंदरता को संरक्षित करने का कितना शांतिपूर्ण तरीका है।
पानी की गतिविधियाँ विशेष रूप से मेरी चिंता के प्रबंधन के लिए सहायक रही हैं।
इस बात की सराहना करते हुए कि इन गतिविधियों को विभिन्न क्षमताओं और उम्र के लिए कैसे अनुकूलित किया जा सकता है।
खेल अनुभाग ने मेरी प्रकृति की बातचीत में खुशी वापस ला दी। हम वयस्कों के रूप में मज़ा करना भूल जाते हैं।
पहले कभी तत्वों द्वारा प्रकृति गतिविधियों को वर्गीकृत करने के बारे में नहीं सोचा था। बहुत ही व्यावहारिक दृष्टिकोण।
सचेत गतिविधियाँ शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही हैं। साँस लेने के व्यायाम से शुरुआत की।
इन तत्व कनेक्शनों को खोजने से मुझे अपनी ऊर्जा को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिली है।
पिछले सप्ताह ही वर्षा चिकित्सा दृष्टिकोण आजमाया। आश्चर्यजनक रूप से स्फूर्तिदायक!
लेख में अर्थिंग के वैज्ञानिक लाभों का अधिक स्पष्ट रूप से उल्लेख किया जा सकता था।
दिलचस्प है कि प्रत्येक तत्व हमारे कल्याण के विभिन्न पहलुओं से कैसे जुड़ता है।
परी उद्यान बनाना हमारे परिवार का शौक बन गया है। रचनात्मकता और प्रकृति को मिलाने का शानदार तरीका।
अग्नि तत्व परिवर्तन का प्रतिनिधित्व करता है। उस आध्यात्मिक पहलू का पूरी तरह से पता नहीं लगाया गया।
अपने दोपहर के भोजन के अवकाश के दौरान सचेत गतिविधियों को लागू करने की कोशिश कर रहा हूँ। छोटे क्षण भी मदद करते हैं।
रचनात्मक परियोजनाओं की सूची ने मुझे अपने कक्षा के प्रकृति कोने के लिए बहुत अच्छे विचार दिए।
बच्चों को इन गतिविधियों में शामिल करना उनके विकास के लिए महत्वपूर्ण लगता है।
इसे पढ़ने के बाद जड़ी-बूटियाँ उगाना शुरू कर दिया। आश्चर्यजनक है कि पौधों का पोषण आपको पृथ्वी की ऊर्जा से कैसे जोड़ता है।
लेख में मौसमी अवसाद और ये प्रथाएँ कैसे मदद कर सकती हैं, इस पर बात की जा सकती थी।
ये गतिविधियाँ मुझे अपने बचपन की याद दिलाती हैं जब स्क्रीन ने सब कुछ अपने कब्जे में नहीं लिया था।
अपनी खुद की सुगंधित पानी बनाने का विचार बहुत पसंद है। जुड़ने का सरल लेकिन प्रभावी तरीका।
अंत में उल्लिखित मौसमी संबंध वास्तव में गूंजता है। प्रकृति की लय मेरी लय बन गई है।
इन प्रथाओं को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल कर रहा हूँ। विशेष रूप से, ध्यान पहलू बहुत शक्तिशाली हैं।
आश्चर्य है कि क्या उपचार के लिए इन तत्व-आधारित दृष्टिकोणों का समर्थन करने वाला कोई शोध है?
जल तत्व की गतिविधियाँ विशेष रूप से मेरी भावनाओं को प्रबंधित करने में सहायक रही हैं।
आश्चर्यजनक है कि गुनगुनाने जैसी सरल चीज़ भी हमें वायु तत्व से कैसे जोड़ सकती है। काम के दौरान इसका अभ्यास कर रहा हूँ।
रचनात्मक परियोजनाओं के लिए उनके सुझाव अद्भुत हैं। अभी अपनी बेटी के साथ एक सन कैचर पूरा किया।
लेख मौसम के लचीलेपन के बारे में अच्छे बिंदु बनाता है। मैंने परिस्थितियों की परवाह किए बिना अपनी सुबह की सैर का आनंद लेना सीख लिया है।
उन्होंने जिस नंगे पैर चलने का उल्लेख किया था, उसे करना शुरू कर दिया। मेरी नींद में काफी सुधार हुआ है।
तत्वों का जुड़ाव आकर्षक है। कभी नहीं सोचा था कि वे कल्याण के विभिन्न पहलुओं से कैसे संबंधित हैं।
ये गतिविधियाँ मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी लगती हैं। मेरे थेरेपिस्ट ने इसी तरह के प्रकृति-आधारित अभ्यासों की सिफारिश की।
मौसम में बदलाव को अपनाने वाले भाग ने वास्तव में मेरे दृष्टिकोण को चुनौती दी। शायद मुझे सही परिस्थितियों का इंतजार करना बंद कर देना चाहिए।
अपने थेरेपी क्लाइंट के साथ इनमें से कुछ गतिविधियों को आज़माने के लिए उत्सुक हूँ। प्रकृति से जुड़ाव इतना उपचारात्मक हो सकता है।
माइंडफुल शावरिंग तकनीक आज़मा रहा हूँ। आश्चर्यजनक है कि मेरी सुबहें अब कितनी अधिक शांतिपूर्ण हैं।
अग्नि तत्व के विवरण थोड़े जबरदस्ती वाले लगते हैं। हर किसी के पास बोनफायर या जुगनू तक पहुंच नहीं है।
विंड कैचर बनाना हमारे परिवार की सप्ताहांत गतिविधि बन गई है। बच्चों को यह पसंद है और यह हमें प्रकृति से जोड़े रखता है।
चंचल गतिविधियों वाला अनुभाग वास्तव में मुझसे जुड़ता है। हम वयस्कों को कभी-कभी खेलने की अनुमति चाहिए होती है।
आश्चर्य है कि उन्होंने जल गतिविधियों से नकारात्मक आयनों के लाभों का उल्लेख नहीं किया। यही एक बड़ा कारण है कि हम झरनों के पास अच्छा महसूस करते हैं।
पवन गतिविधियों वाले अनुभाग ने मुझे अपने पिताजी के साथ पतंग उड़ाने की याद दिला दी। अब अपने बच्चों के साथ उस परंपरा को पुनर्जीवित करने का समय है।
क्या किसी और ने ध्यान दिया कि इनमें से कितनी गतिविधियाँ मुफ़्त या बहुत कम लागत वाली हैं? प्रकृति चिकित्सा महंगी नहीं होनी चाहिए।
इसे पढ़ने के बाद मैंने अपनी हर्बल चाय बनानी शुरू कर दी। प्रकृति से प्रतिदिन जुड़ने का कितना सरल तरीका है।
आपको यह जानकर हैरानी होगी कि इनमें से कितनी चीज़ों को शहरी जीवन के लिए अनुकूलित किया जा सकता है। एक छोटी बालकनी का बगीचा भी पृथ्वी से जुड़ने में मदद कर सकता है।
शहरी क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के बारे में क्या? इनमें से कई सुझाव प्रकृति तक पहुँच मानते हैं।
रचनात्मक परियोजनाएँ अनुभाग ने मुझे अपने कला चिकित्सा सत्रों के लिए कुछ बेहतरीन विचार दिए।
यह दिलचस्प है कि वे देशी चिकित्सा चक्र का उल्लेख कैसे करते हैं। क्या कोई जानता है कि अन्य संस्कृतियाँ तत्वों को कैसे देखती हैं?
कभी-कभी सबसे सरल गतिविधियों के गहरे प्रभाव होते हैं। घास में नंगे पैर चलने से मेरी सुबह की दिनचर्या पूरी तरह से बदल गई है।
पृथ्वी की धड़कन को सुनने के बारे में हिस्सा मेरे लिए थोड़ा नया युग लग रहा था। आइए वैज्ञानिक लाभों पर टिके रहें।
खुली लौ या फायर पिट पर खाना पकाने की कोशिश करें। यह कुछ बनाते समय सुरक्षित रूप से आग से जुड़ने का एक शानदार तरीका है।
वास्तव में अग्नि तत्व को व्यावहारिक तरीके से जोड़ने के लिए संघर्ष कर रहा हूँ। मोमबत्तियों और धूप सेंकने के अलावा कोई सुझाव?
अग्नि गतिविधियों के तहत छाया नाटक सुझाव ने यादें ताजा कर दीं! मैं इसे अपने दादा-दादी के साथ करता था।
मुझे यह दिलचस्प लगता है कि उन्होंने प्रत्येक तत्व में सचेतनता को कैसे शामिल किया है। इससे यह सिर्फ बाहर खेलने की तुलना में अधिक उद्देश्यपूर्ण लगता है।
जल गतिविधियाँ मुझे मेरे बचपन की याद दिलाती हैं। हमें कभी भी फैंसी पूल की ज़रूरत नहीं थी, बस एक स्प्रिंकलर और कल्पना की ज़रूरत थी।
इसी तरह के लेख पढ़ने के बाद से मेरा बगीचा मेरा अभयारण्य बन गया है। पृथ्वी तत्व वास्तव में मुझसे बात करता है।
ये गतिविधियाँ बच्चों के लिए बहुत अच्छी लगती हैं लेकिन कामकाजी वयस्कों के लिए इन्हें लागू करना कठिन है। कुछ और कार्यालय-अनुकूल सुझाव पसंद आएंगे।
प्राचीन उपचार प्रथाओं और आधुनिक विज्ञान के बीच संबंध आकर्षक है। मैं इस बात की सराहना करता हूँ कि यह लेख उस अंतर को कैसे पाटता है।
हाँ! मैं नियमित रूप से हल्की बारिश में खड़ा रहता हूँ और यह मुझे अविश्वसनीय रूप से जमीनी लगता है। यह तनावपूर्ण दिन के बाद रीसेट करने का मेरा पसंदीदा तरीका बन गया है।
क्या किसी ने उल्लिखित वर्षा चिकित्सा की कोशिश की है? मैं वास्तविक लाभों के बारे में उत्सुक हूँ।
अग्नि तत्व गतिविधियाँ दूसरों की तुलना में सीमित लगती हैं। काश उन्होंने दैनिक जीवन के लिए अधिक व्यावहारिक उदाहरण शामिल किए होते।
मैं उल्लिखित सचेत श्वास व्यायाम का अभ्यास कर रहा हूँ और यह अविश्वसनीय है कि वे कितनी जल्दी मेरी चिंता को शांत कर सकते हैं।
वास्तव में, मुझे लगता है कि मौसम को एक सहारे के रूप में इस्तेमाल करने का मुद्दा समझ में आता है। हम अक्सर थोड़ी सी बारिश को हमें रोकने देते हैं जबकि यह वास्तव में अनुभव को बढ़ा सकता है।
मुझे नहीं लगता कि मैं इस बात से सहमत हूँ कि मौसम को एक सहारे के रूप में इस्तेमाल किया जा रहा है। कभी-कभी गंभीर परिस्थितियों में बाहरी गतिविधियाँ करना वास्तव में असुरक्षित होता है।
रचनात्मक गतिविधियाँ अनुभाग ने वास्तव में मेरा ध्यान खींचा। मैंने पिछले सप्ताहांत अपने बच्चों के साथ विंड चाइम्स बनाने की कोशिश की और उन्हें यह बहुत पसंद आया!
मुझे यह बहुत पसंद है कि यह लेख प्रकृति से जुड़ने को इतने व्यावहारिक चरणों में कैसे तोड़ता है। मैं हाल ही में फ़ॉरेस्ट बाथिंग की कोशिश कर रहा हूँ और यह कितना ताज़ा महसूस होता है, यह अद्भुत है।