10 कारण क्यों पालतू जानवर रखने से आपके दिल की सेहत में बहुत सुधार हो सकता है

तुम आहें भरते हो और दरवाजा खोलो। बहुत दिन हो गया, लेकिन आखिरकार आप घर आ ही गए। जैसे ही आप अपने कोट और जूते उतारते हैं, आप अनजाने में टेलीविजन की ओर मुड़ जाते हैं। आप सोफे पर लेट जाते हैं और रिमोट तक पहुँचते हैं। आराम करने का समय। इसके बजाय, आपका हाथ मुस्कुराते हुए, प्यारे चेहरे पर चरने लगता है, जो आपकी ओर उत्सुकता से देखता है।

“यह सही है,” आपको याद है, आपके चेहरे पर रेंगने वाली मुस्कराहट से लड़ने में असफल होना। आप थोड़ा खेलते हैं, फिर रात का खाना बनाना शुरू करते हैं। वह भूखा भी है.

पालतू जानवरों का हमारे दिल में एक खास जगह है। इसलिए यह किसी के लिए भी आश्चर्य की बात नहीं होनी चाहिए कि पालतू जानवर वास्तव में हमारे हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, जो हमारी संपूर्ण फिटनेस और भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन हमारे छोटे दोस्त ऐसा कैसे करते हैं? खैर, यहां दस कारण बताए गए हैं कि पालतू जानवर के मालिक होने से आपके दिल की सेहत में काफी सुधार हो सकता है।

1। पालतू जानवरों के साथ बातचीत करने से दिल को स्वस्थ रखने वाले हार्मोन निकल सकते हैं

कुत्ते के स्वामित्व की जांच करने वाला विज्ञान बताता है कि बस अपने घर के दोस्त को पेटिंग करने से एक स्वचालित विश्राम प्रतिक्रिया उत्पन्न हो सकती है और ऑक्सीटोसिन जैसे मूड-एलिवेटिंग हार्मोन की रिहाई को बढ़ावा मिल सकता है। बेशक, यह अन्य जानवरों तक भी फैला हुआ है।

ये अनुभव, उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले आराम के अलावा, वास्तव में आपके हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए काम करते हैं। ब्राज़ीलियन जर्नल ऑफ़ मेडिकल एंड बायोलॉजिकल रिसर्च में प्रकाशित एक वैज्ञानिक लेख के अनुसार, ऑक्सीटोसिन विशिष्ट एंटी-इंफ्लेमेटरी और कार्डियोप्रोटेक्टिव भूमिका निभाता है और कुछ संवहनी और चयापचय कार्यों में सुधार करता है।

सीधे शब्दों में कहें, तो जारी किया गया ऑक्सीटोसिन आपके दिल को ठीक करने और उसकी रक्षा करने में मदद करता है, साथ ही आपके मूड को भी बेहतर बनाता है, यह सब आपके आधे से भी कम आकार के जानवर के साथ एक सेकंड लंबे इशारे के कारण होता है।

2। अपने पालतू जानवरों के साथ समय बिताने से तनाव का स्तर कम हो सकता है

हालांकि आपकी मनोदशा को बदलने की उनकी क्षमता को देखते हुए आश्चर्य की बात नहीं है, पालतू जानवर आपके तनाव के स्तर को भी कम कर सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है कि उपरोक्त मनोदशा बढ़ाने वाले हार्मोन के रिलीज होने के कारण, आपके शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की कमी वास्तव में आपके दिल की स्थिति को बेहतर बनाने का काम कर सकती है।

अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, तनाव को दिल की क्षति से जोड़ने वाला विशाल साहित्य है। इसलिए तनाव को दूर करने से आपके जीवन के लिए खतरनाक स्थिति विकसित होने की संभावना कम हो सकती है।

पालतू जानवर भी तनाव के प्रबंधन के लिए एक बेहतर उपाय हैं, क्योंकि खराब स्वास्थ्य व्यवहारों के विपरीत जो हृदय रोग और स्ट्रोक (जैसे, धूम्रपान, अधिक भोजन, आदि) से अधिक जुड़े होते हैं। बेहतर होगा कि आप एक प्यार करने वाले पालतू जानवर के साथ रहें। मैं खुद व्यक्तिगत रूप से इस बात की पुष्टि कर सकता हूं कि एक हंसमुख कुत्ता या चौकस बिल्ली किस तरह का आरामदायक प्रभाव ला सकता है। एक कठिन दिन की थकान अक्सर दोपहर की मस्ती के बाद दूर हो जाती है।

3। पालतू जानवर के मालिक होने से आपकी शारीरिक गतिविधि का स्तर भी बढ़ सकता है

पालतू जानवरों के मालिकों को शारीरिक गतिविधि में शामिल होने का अधिक मौका दिया जाता है, जो किसी के दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने का अभिन्न अंग है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक अध्ययन में यह भी तर्क दिया गया है कि जो लोग अपने कुत्तों को टहलाते हैं, वे उन लोगों की तुलना में काफी अधिक व्यायाम करते हैं जो नहीं करते हैं और जबकि आपकी शारीरिक बातचीत का स्तर निश्चित रूप से इस बात पर निर्भर करता है कि आपके पास किस प्रकार का पालतू जानवर है, यहां तक कि हल्का शारीरिक व्यायाम भी आपके पक्ष में काम कर सकता है।

अब इसकी तुलना उस समय से करें जब आप चलने और/या किसी जानवर के साथ खेलने में बिता सकते हैं, जो केवल एक गेंद को हिलते हुए देखकर उत्तेजित हो जाता है। आप जल्दी से देख सकते हैं कि कैसे एक पालतू जानवर आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकता है और आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

4। पालतू जानवर अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है

जैसा कि पहले बताया गया है, पालतू जानवर आपके रक्तप्रवाह में मूड बढ़ाने वाले हार्मोन छोड़ने में मदद करते हैं। ये हार्मोन अवसाद को कम करने और उस भ्रूभंग को दाईं ओर लाने में मदद कर सकते हैं।

हालांकि यह केवल स्पर्शरेखा रूप से किसी के हृदय स्वास्थ्य से संबंधित लग सकता है, लेकिन तथ्य यह है कि अवसाद जैसी नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां हमारे शरीर में संभावित हानिकारक प्रतिक्रियाओं से जुड़ी होती हैं, जैसे कि अतालता, मायोकार्डियल इंफार्क्शन और दिल की विफलता। इसलिए अवसाद को रोकने में मदद करने वाला पालतू जानवर रखने से आपके दिल की स्वास्थ्य स्थिति में सुधार हो सकता है।

5। पालतू जानवर साथी की पेशकश कर सकता है

जैसा कि किसी भी पालतू जानवर के मालिक के लिए स्पष्ट है, आपके घर में एक पशु मित्र अकेलेपन को दूर करने में मदद कर सकता है। एक मुस्कुराते हुए जानवर अमीगो द्वारा अभिवादन करने के लिए घर चलना निश्चित रूप से बहुत से लोगों के अकेलेपन की खुजली को दूर कर सकता है.

और यह किसी को भी आश्चर्यचकित नहीं करना चाहिए कि अलगाव की अवसादग्रस्तता की भावनाओं को रोकने से स्वास्थ्य को स्पष्ट लाभ मिल सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, अकेलापन अवसाद के लक्षणों के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक था, जैसा कि उल्लेख किया गया है, यह खराब हृदय स्वास्थ्य के साथ जुड़ा हुआ है। इसलिए घर में एक पालतू जानवर रखना, जो कुछ साथी प्रदान कर सकता है, अकेलेपन से निपटने और अवसाद से बचने का एक अचूक तरीका है।

6। पालतू जानवर के मालिक होने से आपको दूसरों से जुड़ने में मदद मिल सकती है

एक पालतू जानवर का मालिक होना भी आपको अन्य लोगों के संपर्क में लाने का काम कर सकता है। अन्य पालतू जानवरों के मालिकों से मिलने का एक अच्छा बहाना होने के अलावा, बिल्लियाँ और कुत्ते, अन्य पालतू जानवरों के अलावा, अक्सर परिवार के सदस्यों और दोस्तों को एक साथ लाने का एक साधन होते हैं। ऐसा लगता है कि हममें से ज़्यादातर लोग अपने घरों में इधर-उधर भागने वाले छोटे जानवरों से व्यक्तिगत लगाव रखते हैं।

और अकेलेपन से लड़ना (पहले देखें) आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए कई लाभ प्रदान करता है, जो निश्चित रूप से हृदय प्रणाली तक फैला हुआ है।

7। पालतू जानवर की देखभाल करने से आपको उद्देश्य का एहसास हो सकता है

जबकि अधिकांश पालतू पशु मालिक पालतू जानवर के मालिक होने के नुकसान की पुष्टि कर सकते हैं, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी अन्य जीवित प्राणी की देखभाल करने से अपने आप में गहरा पुरस्कार मिलता है। दिलचस्प बात यह है कि इस तरह के उद्देश्य की भावना से किसी के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ मिल सकता है।

जर्नल ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन के नेतृत्व में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जीवन में उद्देश्य की उच्च भावना वयस्कों में मायोकार्डियल इंफार्क्शन या दिल के दौरे की कम संभावना से जुड़ी थी।

यदि एक पालतू जानवर का मालिक पालतू जानवर की देखभाल और प्यार से ऐसा उद्देश्य प्राप्त कर सकता है, तो यह तर्क दिया जा सकता है कि पालतू जानवर के मालिक होने से किसी के हृदय स्वास्थ्य को मापने योग्य लाभ मिल सकता है।

8। पालतू जानवरों के स्वामित्व की जिम्मेदारियों को प्रबंधित करना आपको एक रूटीन पर सेट कर सकता है

यह कोई रहस्य नहीं है कि पालतू जानवरों को नियमित देखभाल और निरीक्षण की आवश्यकता होती है। यदि यह आपको एक नियमित शेड्यूल का पालन करने के लिए मजबूर करता है, तो इसके परिणामस्वरूप आपके शरीर में अन्य स्वास्थ्य आदतें विकसित होने की संभावना हो सकती है। उदाहरण के लिए, अपने कुत्ते की देखभाल करने के लिए जल्दी उठना, आपको कसरत करने का कुछ अतिरिक्त समय दे सकता है, या स्वस्थ नाश्ता करने का मौका दे सकता है। स्वस्थ आदत जो भी हो, इस तरह की नियमित दिनचर्या अंततः आपके दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है।

9। पालतू जानवर के साथ बड़े होने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत हो सकता है

पालतू जानवर घर में नई एलर्जी पैदा करते हैं, लेकिन एक पालतू जानवर के साथ बड़े होने से समय के साथ इन हानिकारक एलर्जी कारकों के प्रति आपकी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो सकती है। जैसा कि एक अध्ययन से पता चलता है, बिल्लियों और कुत्तों के जल्दी संपर्क में आने और बच्चों में घरघराहट के बीच एक नकारात्मक संबंध मौजूद है—घरघराहट सांस लेने में कठिनाई का संकेत है, जो अक्सर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप होती है। इसलिए एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपको संक्रमणों से बेहतर तरीके से बचा सकती है, जो बदले में आपके दिल की बेहतर सुरक्षा कर सकती है।

10। पालतू जानवरों की देखभाल करना सीखना आपको स्वस्थ आदतें भी सिखा सकता है

हालाँकि अधिकांश जानवर अपनी शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान के मामले में हमसे बहुत अलग हैं, लेकिन उचित व्यायाम और स्वस्थ भोजन जैसी अवधारणाओं के महत्व को समझना हमारे स्वास्थ्य के लिए उतना ही फायदेमंद है जितना कि उनके लिए। उदाहरण के लिए, यह जानना कि मेरे पड़ोसी को समय-समय पर अपने कुत्ते को टहलने के लिए बाहर ले जाना पड़ता है, यह मुझे नियमित रूप से व्यायाम करने की भी याद दिलाता है। यह, निश्चित रूप से, अन्य स्वास्थ्य लाभों के अलावा, हृदय के बेहतर स्वास्थ्य में तब्दील हो जाता है।

इन और कई अन्य कारणों से पालतू जानवर का मालिक होना आपके दिल के लिए अच्छा हो सकता है। हालाँकि अधिकांश लोग बिल्लियों या कुत्तों को पसंद करते हैं, लेकिन आप कई अन्य जानवरों के साथ गलत नहीं कर सकते। बेशक, यह संभव है कि आपका पालतू आपको आराम देने, आपको सोफे से हटाने, आपके तनाव के स्तर को कम करने, या किसी अन्य तरीके से आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में सुधार करने में विफल हो। और इसके लिए, मैं कहता हूँ: अच्छा, ज़ुम्बा हमेशा होता है।