ई-मोशन: गतिशील ऊर्जा, यह क्या है? मैं इसका उपयोग कैसे कर सकता हूँ?

हम सभी भावनाओं से जूझते हैं, आंशिक रूप से क्योंकि हम नहीं जानते कि उनका सामना कैसे किया जाए और आंशिक रूप से क्योंकि समाज ने भावनाओं को बुरा बना दिया है। सालों से लोगों ने भावनाओं को दिखाने को कमज़ोर करार दिया है।

मुझे यकीन है, हम में से कई लोगों की तरह, आपके पास “रोओ मत, कुछ नहीं हुआ”, “रोना बंद करो या मैं तुम्हें रोने के लिए कुछ दूँगा”, “तुम बहुत संवेदनशील हो, मैं तुम्हें कुछ भी नहीं बता सकता” या उन पंक्तियों के साथ कुछ और का अपना हिस्सा ले चुका होगा। यह सबसे अच्छे इरादों के बावजूद, आपको ऊपर खींचने के बजाय, वास्तव में आपको नीचा दिखाता है, खासकर उन वाक्यांशों को जो निष्क्रिय आक्रामक हमले हैं।

इसके बावजूद, कुछ समूह सामने आए हैं जो आलोचना, उपहास या अपमानित होने से बचने के लिए इस नकारात्मकता और बाद में भावनाओं के दमन के कारण भावनाओं के बारे में लोगों की नकारात्मक मानसिकता और उनके द्वारा उक्त भावनाओं से निपटने के तरीके को बदलने की वकालत करते हैं।

इस रस्साकशी ने हमें यह जानने से रोक दिया है कि भावनाएँ वास्तव में क्या हैं और हम उन्हें नीचे धकेलने और उन्हें अपने अंदर दफन किए बिना उन्हें कैसे प्रबंधित कर सकते हैं। एक नुस्खा, जो जल्द या बाद में हमें एक मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक, या मनोचिकित्सक के पास ले जाता है।

अच्छी खबर यह है कि हम न केवल बुरी चीजों को होने से रोकने के लिए बल्कि खुद को बेहतर तरीके से जानने के लिए सकारात्मक तरीके से अपनी भावनाओं से निपटना सीख सकते हैं। कहा जा रहा है कि अगर आपको किसी पेशेवर की मदद की ज़रूरत है, तो किसी के पास जाने में संकोच न करें।

यह लेख केवल शिक्षा के रूप में है और इसका उपयोग इसके अलावा किसी और चीज के लिए करने का इरादा नहीं है। मदद और सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लें।

लेकिन पहले, भावनाएँ वास्तव में क्या हैं? चलिए पता करते हैं।

भावनाएँ क्या होती हैं?

मनोविज्ञान के अनुसार, भावनाएँ भावनाओं की अवस्थाएँ होती हैं जिनमें शारीरिक और मानसिक परिवर्तन होते हैं जो बाद में विशिष्ट भावनात्मक स्थिति या इस स्थिति को उत्पन्न करने वाली उत्तेजनाओं के जवाब में कुछ विचार पैटर्न और क्रियाओं को प्रेरित करते हैं।

संक्षेप में, भावनाएँ ऐसी भावनाएँ होती हैं जो लोगों को उनके द्वारा महसूस की जा रही भावनाओं के अनुसार विशिष्ट विचार और कार्य या व्यवहार करने के लिए प्रेरित करती हैं।

आप जिस भावना को महसूस कर रहे हैं, उसके आधार पर आपका शरीर हार्मोन और रासायनिक पदार्थ बनाता है जो मस्तिष्क और शरीर को संकेत देते हैं। उदाहरण के लिए, खुशी महसूस करते समय आपका शरीर सेरोटोनिन, डोपामाइन और एंडोर्फिन बना सकता है। यदि आप तनावग्रस्त या क्रोधित हैं तो आपका शरीर कोर्टिसोल, नॉन-एड्रेनालाईन और एड्रेनालाईन बना सकता है; इसी तरह और भी बहुत कुछ।

अब, कभी-कभी, क्रोध, क्रोध जैसी भावनाओं के कारण होने वाले हिंसक परिवर्तनों के कारण, लोगों ने वर्षों से भावनाओं को एक परेशानी, परेशान करने वाली और एक ऐसी चीज के रूप में देखा है जिसे वे जल्द से जल्द गायब करना चाहते हैं।

हालांकि भावनाओं को शांत करने या नियंत्रित करने की कोशिश करना समझ में आता है, क्योंकि अगर वे खुद को भावनाओं से दूर होने देते हैं, तो वे लोगों को अपने आस-पास की चीजों से अंधा कर सकते हैं, भावनाओं को प्रबंधित करने का सही तरीका उन्हें दबाना या बंद करना नहीं है जैसा कि पहले सोचा और सिखाया गया था.

भावनाएँ ऊर्जा हैं

आप देखिए, हाल के अध्ययनों ने निर्धारित किया है कि भावनाएँ वास्तव में ऊर्जा हैं, या इस मामले में गति में ऊर्जा है।

ऊर्जा को नष्ट या निर्मित नहीं किया जा सकता है, इसे केवल रूपांतरित किया जा सकता है। और जब ऊर्जा को बोतलबंद किया जा सकता है, तो अंततः, एक तंग जगह में बहुत अधिक ऊर्जा फट जाएगी और जबरदस्ती बाहर निकल जाएगी।

जब ऊर्जा अचानक निकलती है तो इसके भयावह परिणाम होना तय है। एक ऐसे ज्वालामुखी के बारे में सोचें जो हजारों सालों से ऊर्जा और लावा जमा कर रहा है और अचानक फट जाता है। इसका विस्फोट शक्तिशाली और विनाशकारी है, है ना?

मनुष्यों की प्रतिक्रिया ज्वालामुखी के फटने के समान होती है, हालांकि, मनुष्यों में इस ऊर्जा को या तो बाहर की ओर निर्देशित करने की क्षमता होती है, दूसरों के साथ हिंसक बातचीत (क्रोध) पैदा होती है या ऊर्जा को अंदर की ओर निर्देशित करने की क्षमता होती है, जिससे स्वयं के साथ हिंसक बातचीत (उदासी, अवसाद) होती है।

भावनाओं का अचानक विस्फोट केवल नकारात्मक भावनाओं के लिए ही नहीं होता है, यह खुशी, उत्साह और आनंद जैसी सकारात्मक भावनाओं के साथ भी हो सकता है। हालांकि, आम तौर पर ये विस्फोट बहुत अधिक दबी हुई ऊर्जा के कारण होने वाले विस्फोटों की तुलना में हल्के होते हैं।

इस कारण से, यह सीखना बेहतर है कि इस ऊर्जा को दबाने या अनदेखा करने के बजाय स्वस्थ रूप से गति में कैसे व्यक्त किया जाए और छोड़ा जाए। जितना आप कोशिश करेंगे आप अपनी भावनाओं से छुटकारा नहीं पा सकेंगे क्योंकि मनुष्य भावनात्मक प्राणी हैं।

इसके बजाय आप इन भावनाओं को मुक्त करने के तरीके खोज सकते हैं। इन भावनाओं (ऊर्जाओं) को मुक्त करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं, वे हैं छाया कार्य, व्यायाम, जर्नलिंग, किसी दोस्त से बात करना, मूवमेंट, स्ट्रेच आदि को शामिल करना।

अपनी भावनाओं को देखना और उनके साथ बैठना भी उन्हें मुक्त करने का एक अच्छा तरीका है। खुद के साथ बैठना आपके भावनात्मक कारणों के स्रोत का पता लगाने का एक निश्चित तरीका है और खुद को भी।

हम तर्कसंगत से ज्यादा भावुक हैं

मस्तिष्क पर किए गए शोध से पता चला है कि मस्तिष्क के भावनात्मक हिस्से का मस्तिष्क के तर्कसंगत हिस्से से अधिक संबंध होता है, जितना कि तर्कसंगत मस्तिष्क का भावनात्मक मस्तिष्क से होता है।

लोकप्रिय धारणा या ऐसा होने की इच्छा के बावजूद, जब दिमाग की बात आती है, तब भी मनुष्य तर्कसंगत से ज्यादा भावुक होते हैं।

आपका दिल सोचता है

यह पता लगाने के अलावा कि मस्तिष्क तर्कसंगत से अधिक भावनात्मक है, 1991 में डॉ. आर्मर द्वारा किए गए अलग-अलग अध्ययनों में पाया गया कि हृदय का अपना तंत्रिका तंत्र होता है।

आपका दिल अपने आप सोच सकता है और दिमाग से अलग हो सकता है। यह भी पाया गया कि दिल, दिमाग से ज्यादा संदेश दिल को भेजता है।

डॉ आर्मर के अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि हृदय दर्द और भावनाओं का वास्तविक प्रमुख मॉडरेटर हो सकता है न कि मस्तिष्क जैसा कि पहले सोचा गया था।

ऐसा लगता है कि यह विश्वास कि हृदय भावनाओं, ज्ञान और इच्छा का स्रोत है, आखिरकार सच हो सकता है।

सर्पिल में ऊर्जा चलती है

अपवर्ड स्पाइरल्स ऑफ पॉजिटिव इमोशन काउंटर डाउनवर्ड स्पाइरल्स या नेगेटिविटी: इनसाइट्स फ्रॉम द ब्रॉडेन-एंड-बिल्ड थ्योरी एंड अफेक्टिव न्यूरोसाइंस ऑन द ट्रीटमेंट ऑफ इमोशन डिसफंक्शंस एंड डेफिसिट्स इन साइकोपैथोलॉजी, ने भावनाओं की ऊर्जा को ऊपर या नीचे की ओर सर्पिल के रूप में वर्णित किया है।

सकारात्मक भावनाओं का वर्णन करने के लिए ऊर्जा के 'ऊपर की ओर सर्पिल' वाक्यांश का उपयोग किया जाता है, जबकि नकारात्मक भावनाओं का वर्णन करने के लिए 'नीचे की ओर सर्पिल' वाक्यांश का उपयोग किया जाता है।

अध्ययन में, यह पाया गया कि सकारात्मक भावनाओं या ऊर्जा के ऊपर की ओर बढ़ने वाले सर्पिल, हालांकि क्षणिक होते हैं, का लंबे समय तक प्रभाव रहता है। दूसरी ओर, नकारात्मक भावनाओं को लंबे समय तक महसूस किया जाता था, लेकिन इसका स्थायी प्रभाव तभी पड़ता था जब व्यक्ति भावनाओं में बहुत लंबे समय तक रहता था।

ऊर्जा के ऊपर की ओर सर्पिल (सकारात्मक भावनाएं) बनाने से ऊर्जा के नीचे की ओर बढ़ने वाले सर्पिल (नकारात्मक भावनाओं) का मुकाबला करने में मदद मिल सकती है, खासकर क्योंकि ऊपर की ओर सर्पिल नीचे की ओर सर्पिल की तुलना में तेज़ी से आगे बढ़ते हैं।

वास्तव में, अन्य शोधों से पता चला है कि उन चीजों के बारे में सोचना, जिनके लिए एक व्यक्ति आभारी है और पैनिक अटैक के बीच में कृतज्ञता महसूस करने से पैनिक अटैक की लंबाई कम हो सकती है और यहां तक कि पूरी तरह से रुक भी सकता है।

मनोविज्ञान और अध्यात्मवाद में, कुछ प्रकार के दुखों के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक तकनीक भी है, जहाँ व्यक्ति को घटना के बारे में सोचने के लिए कहा जाता है और फिर कुछ दिनों के अंतराल में इसे धीरे-धीरे कुछ सकारात्मक में बदलने के लिए कहा जाता है। इसका परिणाम यह हुआ है कि व्यायाम करने वाला व्यक्ति बेहतर महसूस कर रहा है और वह आघात से आगे बढ़ने में सक्षम हो गया है।

लेकिन, इस सबका क्या मतलब है?

सबसे पहले, आइए याद रखें कि आप अपनी भावनाओं से दूर नहीं भाग सकते। आपका दिमाग तर्कसंगत से अधिक भावनात्मक है और आपके दिल का भी अपना दिमाग है इसलिए आप मूल रूप से पहले की तुलना में अधिक भावुक होते हैं.

दूसरा और इस तथ्य के साथ कि आप उस तर्क को अधिक महसूस कर रहे हैं, यदि आप अपनी भावनाओं को दबाते हैं, तो आप किसी भी समय अनजाने में बाहर निकलने या फटने का जोखिम उठाते हैं।

लेकिन, अब जब हम जानते हैं कि भावनाएँ गति में ऊर्जा हैं, तो हम अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए इसका उपयोग अपने लाभ के लिए कर सकते हैं।

हम एक सकारात्मक भावना को नकारात्मक में पेश करके, एक कठिन स्मृति को सकारात्मक में बदलकर, यहां तक कि धीरे-धीरे किसी निश्चित विषय या वस्तु पर पहले की नकारात्मक भावना को सकारात्मक में बदलकर, इसके बारे में अधिक जानने और दृष्टिकोण बदलने से भावनात्मक अवस्थाओं के कीमियागर बन सकते हैं।

हमारे पास कृतज्ञता के साथ पैनिक अटैक को कम करने या रोकने की भी शक्ति है।

इसलिए, आप जो सोच सकते हैं या जो दूसरे लोग आपको बताते हैं उसके बावजूद भावनाएं महत्वपूर्ण हैं और आपको ठीक होने में मदद कर सकती हैं या आपको गिरने में मदद कर सकती हैं, निर्णय आपका है।