उम्मीदों को छोड़ना सीखें। चित्र स्रोत: क्रिस रोमन्स
क्या आपका कभी कोई दोस्त रहा है जिसे आप पूरे दिल से प्यार करते थे, जब तक कि वे आपको निराश नहीं करते? आपने महसूस किया होगा कि आपको धोखा दिया गया है और चोट लगी है, किसी ने भी किया होगा। लेकिन इसने तुम्हारे अंदर इतनी प्रबल भावनाएँ क्यों पैदा कीं? आप फिर कभी इससे गुजरने से बचने के लिए क्या कर सकते हैं? स्वस्थ रिश्तों के साथ संतोषजनक जीवन जीने का तरीका जानें।
आपको किसी में निराश होने का क्या कारण है
निराश होने के लिए, आपको पहले अपनी आशाओं को पूरा करना होगा। अगर आपको धोखा दिया गया है, तो इसका मतलब है कि शुरुआत करने के लिए आपको उम्मीदें थीं। सामान्य ज्ञान क्या है, और आप खुद से जो अपेक्षाएं रखते हैं, उनके बीच एक रेखा खींचना महत्वपूर्ण है।
यहां एक उदाहरण दिया गया है: आपका दोस्त आपको साथ में शॉपिंग करने के लिए चुनता है। कॉमन सेंस उम्मीद करता है कि वह समय पर पहुंचेगा और बिना किसी कारण के रद्द नहीं होगा। आपकी उम्मीदें यह उम्मीद कर सकती हैं कि वह उस कॉफ़ी शॉप से रास्ते में आपके लिए एक कॉफ़ी लेकर आएगी, जिसे वे जानते हैं कि आपको पसंद है। हालाँकि यह उनके लिए बहुत अच्छा होगा, लेकिन यह वह जगह है जहाँ आप बहुत दूर जाते हैं।
मनुष्य की स्वतंत्र इच्छा होती है। हम सभी के दिमाग और सोचने के तरीके अलग-अलग हैं और हम सभी की परवरिश अलग तरह से हुई है। इसलिए, कोई यह उम्मीद नहीं कर सकता कि कोई दूसरे अप्रत्याशित इंसान के बारे में उनके जैसा ही सोचेगा। इसके होने की संभावना बहुत कम होती है, जिससे आपको निराशा होने का खतरा बढ़ जाता है, जो बाद में आपके रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है।
दूसरों द्वारा धोखा खाने से रोकने के लिए क्या करें
अपने सोचने के तरीके को बदलें। उन अच्छी चीजों के बारे में सोचने के बजाय जो आप चाहते हैं कि दूसरे करें, उन अच्छी चीजों को खोजने की कोशिश करें जो आप उनके लिए कर सकते हैं। एकमात्र व्यक्ति जिस पर आपका नियंत्रण होता है, वह आप स्वयं हैं। दूसरे लोगों से काम करवाने की कोशिश करने से आपकी उम्मीदें पूरी होंगी, और आप निराश हो जाएंगे क्योंकि यह काम नहीं करेगा।
अपने सोचने के पैटर्न का विश्लेषण करें और यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप कहां गलत हो गए हैं। अनुचित अपेक्षाओं को काट दें। ऐसा करने से, आप दूसरों से अपनी अपेक्षाओं में अधिक उचित होंगे। यदि आप इसके बजाय उनके लिए अच्छी चीजें करते हैं, तो आपको बहुत संतुष्टि मिलेगी क्योंकि आपको ऐसा लगेगा कि आप एक अच्छे दोस्त हैं। और कौन जानता है, हो सकता है कि वे आपकी दयालुता का बदला चुकाना चाहें और बदले में आपको कुछ अच्छा देकर आश्चर्यचकित कर दें।
यह तभी आश्चर्य की बात हो सकती है जब आपने पहले इसकी उम्मीद न की हो।
दूसरों की अपेक्षाओं को कम करने से आपके रिश्तों को कैसे मदद मिलेगी
इस तरह सोचने से आप बुरा या स्वार्थी व्यक्ति नहीं बन जाते। हम सब ऐसा करते हैं। लेकिन वास्तव में, हम खुद को असफलता के लिए तैयार करते हैं। हालाँकि, आपको अपनी उम्मीदों में बार-बार आने वाला पैटर्न दिखाई दे सकता है। क्या यह एक अधूरी ज़रूरत का प्रकटन हो सकता है? या एक अधूरी इच्छा? यह क्या है, इसके आधार पर, आपको खुद से पूछना होगा कि क्या दूसरा व्यक्ति जिम्मेदार है।
यदि नहीं, तो उन्हें अपने संघर्षों का भार अनावश्यक रूप से उठाने के लिए मजबूर न करें। इसे ठीक करने के लिए उन पर दबाव न डालें। यह उनके साथ अन्याय होगा क्योंकि वे नहीं जान सकते कि आप क्या सोच रहे हैं।
यदि हाँ, तो शांति से समझाएं कि आप उन्हें कैसा महसूस कर रहे हैं। इससे पहले कि आप उन्हें बंद करने का फ़ैसला करें, उन्हें अपनी बात मनवाने का मौका दें। हो सकता है कि उन्हें पता न हो कि आप चोट पहुँचा रहे हैं, और आपको उन्हें यह बताना पड़ सकता है कि वे कैसे मदद कर सकते हैं। उनके साथ धैर्य रखें और उनकी सद्भावना पर भरोसा रखें।
बेशक, कुछ लोग यह भी नहीं जानते कि दूसरों के साथ ठीक से व्यवहार कैसे किया जाए। इस मामले में, आपको किसी को आपके साथ गलत व्यवहार नहीं करने देना चाहिए। आप बेहतर के हकदार हैं।
दूसरों को पहले देने वाला बनना सीखें
दूसरे लोगों की ज़रूरतों के बारे में पहले सोचना काफी चुनौती भरा हो सकता है क्योंकि आप उनके दिमाग को नहीं पढ़ सकते। लेकिन एक अच्छा दोस्त होने का एक हिस्सा है अपने दोस्तों को अच्छी तरह से जानना। जानें कि उन्हें क्या पसंद है और किस बात से उन्हें अच्छा लगता है। अलग-अलग इशारों और घटनाओं पर उनकी प्रतिक्रिया देखें। आपको इस बात का बहुत अच्छा अंदाजा हो जाएगा कि आप उन्हें खुश करने के लिए क्या कर सकते हैं।
यह कुछ लोगों के लिए स्वाभाविक रूप से आ सकता है, और अन्य लोगों को इसके लिए और अधिक प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है। किसी भी तरह से, यह तथ्य कि आप पहले से ही कोशिश कर रहे हैं, इस बात की गारंटी देता है कि आप सही काम कर रहे हैं। थोड़े से अभ्यास के साथ, एक दिन, यह दूसरा स्वभाव बन जाएगा।
हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं, जो हमें पहले खुद के बारे में सोचना सिखाती है, जो आसान काम है, यह सच है। और हालांकि खुद की देखभाल करना महत्वपूर्ण है, लेकिन कम आत्मकेंद्रित जीवन जीना कहीं अधिक संतोषजनक है। आपके आस-पास के लोग आपके अंदर होने वाले बदलावों को देख सकते हैं और संभावना है कि आपके साथ रहना और भी मज़ेदार व्यक्ति होगा।
आप देखेंगे कि यदि आप पहले देने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपकी सभी ज़रूरतें और इच्छाएँ बेहतर तरीके से पूरी होंगी। जैसा कि वे कहते हैं, “जो घूमता है वह चारों ओर आता है"।
आपको दूसरों से जो उम्मीद है उसे बदलने की कोशिश क्यों करनी चाहिए
हालाँकि आपके कार्य करने का तरीका थोड़ा बदल सकता है, लेकिन अधिकांश परिवर्तन आपके दिमाग के अंदर होते हैं। यह इसे एक कठिन प्रक्रिया बना सकता है क्योंकि आप केवल कुछ बटन दबाकर इसे पूरा नहीं कर सकते हैं। असफलताओं के लिए तैयार रहें और उन्हें आपको हतोत्साहित न करने दें। जैसा कि हमने पहले उल्लेख किया है, यह तथ्य कि आप प्रयास कर रहे हैं, पहले से ही बहुत अधिक है।
दूसरे लोग आसान रास्ता चुनते हैं लेकिन आप कठिन रास्ता चुनना चुन रहे हैं। लेकिन मंज़िल आपकी तरफ़ से बेहतर होगी। “आसान” हमेशा “सर्वश्रेष्ठ” के बराबर नहीं होता है। कई लोगों ने जहां हैं, वहां पहुंचने के लिए कड़ी मेहनत की है। जीवन हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि सबसे महत्वपूर्ण क्या है और उस पर टिके रहें। इस तरह आप अपने लक्ष्यों को पूरा करेंगे, अपने रिश्तों को बेहतर बनाएंगे, और अधिक संतोषजनक जीवन जी पाएंगे।
दूसरों को देखने के तरीके को कैसे बदलें
सफल होने के लिए, आपको एक बार में एक कदम उठाने की जरूरत है।
1। प्रतिक्रिया करने से पहले खुद की जांच करें
अपने लिए समय निकालकर शुरुआत करें और अलग-अलग स्थितियों में आप जिस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं उसका आकलन करें। ट्रिगर्स और अपनी मुख्य चिंताओं को पहचानें। सावधान रहें, खुद पर सख्त होने की कोई ज़रूरत नहीं है। अगर आप दूसरों के प्रति दयालु होना चाहते हैं, तो आपको ऐसा करने के लिए खुद को नीचा नहीं दिखाना चाहिए.
2। अपने संकल्पों के बारे में बात करें
अपने नए प्रस्तावों के बारे में अपने दोस्तों और परिवार को बताएं। इसके बारे में बात करके, आप उनके बारे में और भी जान पाएंगे। उनसे सवाल पूछने में संकोच न करें.
3। कार्रवाई करें और तब तक अभ्यास करते रहें जब तक आप सफल न हो जाएं
अब जब आपने यह सारी जानकारी एकत्र कर ली है, तो काम पर जाने का समय आ गया है। जब भी आपको मौका मिले, दूसरों के लिए अच्छी चीजें करना शुरू करें। आप पाएंगे कि आपका दिमाग मल्टीटास्किंग में खराब है, और आपका ध्यान स्वाभाविक रूप से दिशाएं बदल देगा। आप यह कर सकते हैं!
निष्कर्ष निकालने के लिए, पूरी मानसिकता बदलना कोई आसान बात नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से लंबे समय में आपकी मदद करेगा। यह मत भूलो कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं और आप इसे पूरा कर लेंगे। असफलताओं को आप पर हावी न होने दें। यह निश्चित रूप से अंत में किए गए सभी प्रयासों के लायक होगा।
मल्टीटास्किंग बिंदु के बारे में सच है। जब मैं देने पर ध्यान केंद्रित करता हूँ, तो मैं स्वाभाविक रूप से इस बारे में कम चिंता करता हूँ कि मुझे क्या वापस मिल रहा है।
विभिन्न हावभावों पर दोस्तों की प्रतिक्रियाओं को देखने की सलाह बहुत व्यावहारिक है। मैं इसे हाल ही में कर रहा हूँ और इससे मुझे उन्हें बेहतर ढंग से समझने में मदद मिली है।
पिछली टिप्पणी में ज़रूरतों के बारे में जो कहा गया है, उसे मैं पूरी तरह से समझता हूँ। मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने दोस्त से एक ऐसी कमी को भरने की उम्मीद कर रहा था जिसे मुझे खुद संबोधित करने की ज़रूरत थी।
आत्म-परीक्षा का हिस्सा महत्वपूर्ण है। मुझे कभी एहसास नहीं हुआ कि मेरे पास कितनी अवास्तविक अपेक्षाएं थीं जब तक कि मैंने वास्तव में अपने विचार पैटर्न पर ध्यान देना शुरू नहीं किया।
ईमानदारी से इस दृष्टिकोण को आजमाया और इसने मेरी शादी के लिए अद्भुत काम किया। हम दोनों बहुत खुश हैं जब हम अपेक्षा करने के बजाय देने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
पहले देने वाले होने के बारे में बात वास्तव में मेरे साथ प्रतिध्वनित होती है। मैंने पाया है कि मेरे रिश्ते बेहतर हुए हैं जब मैंने इस बात पर अधिक ध्यान केंद्रित किया कि मैं क्या दे सकता हूं बजाय इसके कि मुझे क्या मिल सकता है।
