Rahasia Tersembunyi Untuk Menghentikan Penundaan
Jika Anda berada di sini, itu berarti Anda telah berjuang dengan penundaan dan mencari cara untuk menyelesaikan masalah ini. Pertama-tama, tidak ada yang namanya menghentikan penundaan. Namun, Anda dapat belajar mengelolanya dengan lebih baik dan bahkan menggunakannya untuk keuntungan Anda.
Inilah rahasia untuk berhenti menunda-nunda secara negatif:
1. Memahami bahwa penundaan bukanlah penyakit mental
Ada banyak kesalahpahaman seputar penundaan. Beberapa orang berpikir itu adalah gejala OCD atau kecemasan, dan meskipun mungkin bagi orang dengan penyakit mental untuk menunda-nunda, penundaan itu sendiri bukanlah penyakit. Beberapa orang berpikir itu adalah tanda kemalasan dan manajemen waktu yang buruk, yang juga tidak selalu benar. Setiap orang berbeda dan ada banyak penyebab yang dapat menjelaskan penundaan, jadi pertama-tama, Anda perlu mencari tahu mengapa Anda menunda- nunda.
2. Cari tahu mengapa Anda menunda-nunda
Manusia selalu lapar akan kesenangan. Kita secara alami lebih suka melakukan hal-hal yang membuat kita bahagia, itu normal. Seringkali, orang akan menunda-nunda tugas karena mereka tahu itu tidak akan membawa mereka sukacita, sehingga mereka tidak merasa ingin melakukannya. Mari kita ambil contoh. Anda harus menulis esai 500 kata, tetapi teman Anda menawarkan Anda untuk pergi membeli es krim karena cuacanya sempurna. Tentunya, Anda pasti ingin mendapatkan es krim. Ini adalah respons alami dan otak Anda dengan senang hati akan membuat alasan mengapa Anda perlu pergi mendapatkan es krim itu. Alasan seperti: “Cuacanya sangat bagus sehingga akan memalukan untuk hanya duduk di depan komputer saya. Saya bisa menulis esai saya nanti ketika hari gelap.”
Tentu saja, dalam beberapa kasus, ini bisa menjadi keputusan yang bagus. Seperti jika esai Anda baru jatuh tempo dalam dua minggu dan Anda akhirnya menulisnya di malam hari, tidak akan terlalu buruk untuk pergi membeli es krim dengan teman Anda. Penting untuk bersenang-senang. Tetapi jika itu jatuh tempo keesokan harinya, dan Anda bahkan belum memulainya, itu mungkin bukan keputusan yang baik. Di sinilah penundaan menjadi masalah.
3. Cari tahu mengapa Anda tidak bisa berhenti menunda-nunda
Seperti yang telah kami sebutkan, menunda-nunda tugas yang tidak menyenangkan adalah respons alami, itulah sebabnya sangat sulit untuk dikendalikan. Ini hampir seperti Anda melawan naluri Anda. Inilah sebabnya, apa pun yang Anda coba, dalam jangka panjang, Anda tidak akan pernah bisa sepenuhnya berhenti menunda-nunda. Tapi jangan berkecil hati! Jika Anda tidak bisa mengalahkannya, gunakan itu.
4. Jangan lari di belakang kesempurnaan karena perfeksionis cenderung lebih banyak menunda-nunda
Memang benar bahwa perfeksionis cenderung lebih banyak menunda-nunda. Menginginkan tugas dilakukan dengan sempurna adalah keinginan yang mustahil, tetapi perfeksionis cenderung melupakannya. Jadi, mereka akan mundur menyelesaikan tugas sampai mereka merasa adalah momen yang sempurna. Atau mereka akan menunda memulai tugas karena mereka tidak yakin akan melakukan pekerjaan dengan baik atau sempurna. Mereka bahkan mungkin menunda menyerahkannya karena mereka merasa perlu lebih banyak pekerjaan.
Menjadi perfeksionis sendiri, saya dapat mengatakan bahwa ini bukan campuran yang baik. Anda tidak bisa menunda-nunda dan kemudian mengharapkan pekerjaan selesai dengan sempurna. Itu tidak bekerja seperti itu.
5. Hati-hati mengamati apa yang terjadi ketika Anda menunda-nunda
Penundaan sering datang dengan perasaan negatif seperti stres dan tidak berharga. Menunda-nunda akan menyebabkan stres karena Anda menumpuk tugas-tugas tidak menyenangkan yang pasti harus Anda lakukan suatu hari nanti, dan ketika Anda melakukannya, itu akan membuat stres. Anda mungkin merasa gagal juga, mengetahui bahwa sekali lagi, Anda menyerah. Ini mengecewakan, memang, dan mungkin tampak seperti lingkaran setan yang tidak akan pernah Anda lepaskan. Tapi itu tidak benar.
6. Jangan abaikan masalah yang disebabkan oleh penundaan
Beberapa mengatakan mereka menunda-nunda karena mereka bekerja lebih baik di bawah tekanan, yang mungkin benar, tetapi mungkin juga buruk jika tidak dihitung. Dengan melakukan ini, Anda memberi diri Anda banyak stres yang tidak perlu yang tidak dibutuhkan tubuh Anda. Anda mungkin juga melewatkan beberapa tenggat waktu, yang akan memberi Anda nilai buruk di sekolah atau bos yang tidak bahagia di tempat kerja. Betapapun usia Anda, penting untuk menyerahkan pekerjaan Anda tepat waktu.
7. Mencari tahu tipe penunda-nunda Anda
Ada berbagai jenis penunda-nunda. Ini sebagian besar tergantung pada alasan mengapa Anda menunda-nunda. Beberapa menunda memulai tugas, sementara yang lain menunda menyelesaikannya. Untuk berhenti menunda-nunda, penting untuk mengetahui jenis penundaan apa Anda.
Secara umum, ada enam jenis penunda-nunda:
- Perfeksionis ingin itu sempurna.
- Pemimpi tidak suka memperhatikan detail.
- Yang khawatir khawatir bahkan sebelum memulai.
- Pembuat krisis berpikir dia bekerja paling baik di bawah tekanan.
- Yang menantang memb enci bahwa itu dipaksakan.
- Pelaku berlebihan mengambil terlalu banyak.
Berbagai jenis penundaan ini bergantung pada bagian tugas yang menurut Anda tidak menyenangkan. Ini kemudian akan memengaruhi cara Anda menunda-nunda.
Dalam kasus saya, saya menyukai perasaan puas ketika saya menyelesaikan tugas. Seringkali, saya akan memulai tugas dengan cepat dan mencoba menyelesaikan semuanya sekaligus. Dengan begitu, saya mendapatkan kepuasan instan. Tetapi untuk tugas yang lebih besar, ketika saya tahu itu tidak mungkin, saya masih akan memulainya dengan cepat, tetapi begitu saya berhenti, saya akan kesulitan untuk kembali ke sana dan menyelesaikannya. Dan saya akui, terkadang saya membutuhkan waktu lebih lama untuk memulainya juga. Ini benar dengan tugas-tugas wajib, tetapi juga dengan membaca buku misalnya. Saya seorang kutu buku, tetapi kadang-kadang saya akan berada di tengah buku dan tidak akan menyentuhnya selama berbulan-bulan. Begitu saya mulai, saya tidak pernah ingin berhenti, jadi ketika saya melakukannya, sulit untuk kembali ke sana.
8. Penelitian tentang dampak positif dari penundaan
Salah satu sisi baik dari penundaan adalah, meskipun dipaksakan, itu memang memberikan motivasi. Ketika Anda tahu tenggat waktu sudah dekat, Anda termotivasi untuk menyelesaikan tugas, apakah itu menyenangkan atau tidak. Semua waktu dan energi Anda akan masuk ke tugas yang satu ini, dan Anda mungkin akan melakukan pekerjaan dengan baik. Kuncinya adalah belajar bagaimana menemukan keseimbangan dan menggunakannya untuk keuntungan Anda.
9. Pelajari cara menjadi penunda-nunda yang masuk akal
Seorang penunda-nunda yang baik masih menunda-nunda tetapi wajar. Anda perlu belajar untuk lebih sedikit menunda-nunda dan mengendalikannya. Anda mungkin tidak pernah seperti orang-orang yang menyelesaikan pekerjaan mereka dua minggu sebelumnya, tetapi Anda juga tidak perlu menunggu sampai menit terakhir. Pastikan Anda menghormati tenggat waktu Anda.
Alih-alih melakukan tugas sesuai dengan tingkat kesenangan yang mereka berikan kepada Anda, lakukanlah sesuai dengan tenggat waktu.
Anda akan segera menemukan bahwa melakukan tugas tepat waktu membawa kepuasan besar dan itu akan menjadi sumber kesenangan baru bagi Anda. Anda mungkin masih berada di menit terakhir dalam beberapa tugas, tetapi pastikan Anda menjaga semacam disiplin, sehingga Anda menghormati tenggat waktu. Beri diri Anda waktu yang cukup untuk melakukan pekerjaan dengan baik.
Dengan cara ini, Anda dapat menggunakan motivasi yang datang dengan tenggat waktu yang dekat, tetapi tanpa tekanan tambahan dari penunda-nunda yang buruk yang memiliki 10 tugas lain yang menunggu. Jika Anda ingin memberikan perhatian penuh pada suatu tugas, Anda tidak bisa memikirkan semua hal lain yang Anda tunda.
Jika Anda seperti saya dan Anda menyukai perasaan puas ketika Anda menyelesaikan tugas, bagilah mereka. Dengan begitu Anda setidaknya akan memiliki kepuasan menyelesaikan satu bagian dari tugas ini. Setelah Anda tahu mengapa Anda menunda-nunda, Anda akan menemukan trik yang berhasil untuk Anda.
10. Jadikan penundaan sebagai aset
Penundaan bahkan bisa menjadi aset jika digunakan dengan benar. Orang yang tidak menunda-nunda mungkin melakukan pekerjaan mereka sebelumnya, tetapi mereka mungkin tidak memiliki motivasi dan tidak senang melakukannya. Energi dan motivasi dapat dirasakan melalui pekerjaan Anda, jadi jika Anda penuh dengan itu, itu pasti akan terlihat. Pastikan Anda masih memberi diri Anda cukup waktu untuk benar-benar memberikan semuanya.
Kesimpulannya, beberapa orang adalah penunda-nunda alami, tetapi itu tidak selalu harus dilihat sebagai cacat, atau sebagai sesuatu yang perlu Anda perbaiki. Terlalu banyak hal jarang baik, jadi kuncinya adalah mencari tahu mengapa Anda menunda-nunda, dan mencari tahu bagaimana Anda dapat menggunakannya untuk keuntungan Anda. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya jika Anda tidak bisa mengalahkannya, gunakan itu.
Opinions and Perspectives
Artikel ini benar-benar membantu saya menerima dan bekerja dengan kecenderungan saya alih-alih melawannya
Memahami berbagai jenis penunda telah membantu saya mengembangkan strategi yang lebih baik
Keseimbangan antara penundaan dan produktivitas memang rumit tetapi layak untuk ditemukan
Menyadari bahwa penundaan bukanlah cacat karakter benar-benar membebaskan
Contoh es krim dengan sempurna menggambarkan bagaimana kita membenarkan penundaan
Bagian tentang motivasi yang terlihat dalam pekerjaan Anda benar-benar membuat saya berpikir
Tidak yakin menjadikan penundaan sebagai aset, tetapi strategi manajemennya solid
Memahami mengapa saya menunda-nunda telah menjadi langkah pertama dalam mengelolanya dengan lebih baik
Bagian tentang berbagai jenis membuat saya menyadari bahwa saya jelas seorang pemimpi
Artikel ini membantu saya berhenti menyalahkan diri sendiri karena menunda-nunda
Saya sangat merasakan memulai buku dan tidak menyelesaikannya selama berbulan-bulan
Tip tentang melakukan tugas sesuai tenggat waktu daripada kesenangan telah mengubah segalanya bagi saya
Menjadi pembuat krisis memang ada momen-momennya tetapi stresnya tidak sebanding dalam jangka panjang
Belajar menjadi penunda yang wajar benar-benar membantu mengurangi tingkat stres saya
Artikel ini membuat beberapa poin bagus tetapi saya pikir kita tidak boleh terlalu menerima penundaan
Tidak pernah terpikirkan bagaimana perfeksionisme dan penundaan terhubung sebelumnya
Menarik bagaimana penundaan sebenarnya dapat memberikan motivasi dalam beberapa kasus
Deskripsi si pelaku berlebihan sangat tepat sasaran. Selalu mengambil terlalu banyak
Pendekatan ini tampaknya lebih realistis daripada hanya mencoba memaksa diri untuk berhenti menunda-nunda
Wawasan yang sangat membantu tentang mengelola penundaan alih-alih mencoba menghilangkannya sepenuhnya
Saya perhatikan saya jadi lebih jarang menunda-nunda ketika saya memecah tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil
Artikel ini membantu saya memahami mengapa perfeksionisme saya membuat saya semakin menunda-nunda
Tipe pembangkang menggambarkan saya dengan sempurna. Saya benci disuruh-suruh
Sangat setuju bahwa terlalu banyak apapun itu tidak baik. Menemukan keseimbangan adalah kunci
Sudah bertahun-tahun merasa bersalah karena menunda-nunda. Artikel ini membantu saya melihatnya secara berbeda
Bagian tentang kepuasan instan sangat sesuai dengan saya. Saya suka menyelesaikan tugas sekaligus
Masih belum yakin penundaan bisa positif tetapi strategi manajemennya membantu
Saya mencoba pendekatan penundaan yang wajar yang disebutkan dalam artikel. Itu benar-benar berfungsi dengan baik
Membagi tugas menjadi bagian-bagian yang lebih kecil benar-benar membantu saya mengelola penundaan saya dengan lebih baik
Artikel ini terasa seperti izin untuk menunda-nunda. Tidak yakin bagaimana perasaan saya tentang itu
Tidak pernah menyadari ada berbagai jenis penunda. Tapi itu sangat masuk akal
Poin tentang tenggat waktu yang memberikan motivasi sangat tepat. Saya selalu menyelesaikan sesuatu ketika ada tekanan waktu
Adakah yang berhasil menggunakan penundaan sebagai aset? Ingin sekali mendengar beberapa contoh nyata
Sudah bertahun-tahun mencoba melawan penundaan saya. Mungkin saya harus mencoba bekerja dengannya sebagai gantinya
Bagian tentang berbagai jenis penunda sangat mencerahkan. Membantu untuk mengetahui apa yang Anda hadapi
Pendekatan yang menarik tetapi saya khawatir ini dapat memungkinkan kebiasaan buruk
Ini membuat saya merasa lebih baik karena tidak menjadi salah satu dari orang-orang super terorganisir yang menyelesaikan semuanya lebih awal
Saya sebenarnya menemukan bahwa beberapa ide paling kreatif saya muncul ketika saya menunda-nunda
Bagian tentang motivasi yang terlihat melalui pekerjaan Anda sangat menarik. Tidak pernah mempertimbangkan aspek itu
Saya sangat menghargai bagaimana artikel ini tidak mempermalukan para penunda tetapi menawarkan solusi praktis
Adakah orang lain yang kesulitan untuk kembali mengerjakan tugas setelah beristirahat? Saya pikir saya satu-satunya
Gagasan tentang penundaan yang wajar itu menarik. Menemukan keseimbangan itu adalah kuncinya
Ini mengingatkan saya pada masa kuliah. Andai saja saya membaca ini saat itu
Saya menemukan bahwa memahami mengapa saya menunda-nunda telah membantu saya mengelolanya dengan lebih baik
Tidak pernah terpikir bahwa menjadi seorang perfeksionis justru memperburuk penundaan. Ini sangat membuka mata
Artikel ini menyampaikan beberapa poin yang bagus tetapi saya pikir itu terlalu lunak pada penundaan
Baru saja mencoba memecah tugas-tugas saya menjadi bagian-bagian yang lebih kecil seperti yang disarankan. Sudah merasa lebih produktif!
Setelah membaca ini, saya menyadari bahwa saya jelas tipe yang khawatir. Selalu berpikir berlebihan bahkan sebelum memulai
Ini sepertinya alasan yang dibuat-buat. Kita seharusnya mengajarkan disiplin, bukan menerima penundaan
Bagian tentang melakukan tugas sesuai dengan tenggat waktu alih-alih tingkat kesenangan sangat masuk akal
Saya suka bagaimana artikel ini tidak hanya menyuruh kita untuk berhenti menunda tetapi benar-benar memberikan pendekatan realistis untuk mengelolanya
Bagian stres benar-benar beresonansi dengan saya. Saya selalu mengatakan pada diri sendiri bahwa saya bekerja lebih baik di bawah tekanan tetapi kecemasan itu tidak sepadan
Adakah orang lain yang merasa lega mengetahui bahwa menjadi seorang penunda tidak membuat Anda malas atau sakit mental?
Ini benar-benar mengubah seluruh perspektif saya tentang penundaan. Saya tidak pernah menganggap itu bisa digunakan secara positif
Tidak yakin saya setuju dengan mengubah penundaan menjadi aset. Terkadang kita hanya perlu menghadapi masalah kita secara langsung
Enam tipe penunda benar-benar membantu saya memahami diri saya lebih baik. Ternyata saya adalah seorang perfeksionis dan seorang yang berlebihan
Perspektif yang menarik. Saya telah menyalahkan diri sendiri tentang penundaan selama bertahun-tahun tanpa menyadari bahwa saya bisa menyalurkannya secara berbeda
Saya benar-benar mencoba pendekatan penundaan yang masuk akal yang disebutkan di poin 9 dan itu bekerja dengan sangat baik
Contoh es krim itu sangat relatable. Keputusan-keputusan kecil itu benar-benar bertambah dalam jangka panjang
Bacaan yang bagus tetapi saya merasa ini mungkin memberi orang alasan untuk melanjutkan kebiasaan buruk
Akhirnya ada artikel yang tidak membuat saya merasa bersalah karena menunda! Belajar mengelolanya tampaknya lebih realistis daripada mencoba berhenti sepenuhnya
Saya menemukan poin tentang perfeksionis yang lebih sering menunda sangat menarik. Tidak pernah menyadari bahwa menginginkan segala sesuatu sempurna justru membuat kita menunda lebih banyak
Artikel ini menyampaikan poin-poin yang bagus tetapi saya tidak setuju tentang menerima penundaan. Kita harus berusaha untuk mengatasinya sepenuhnya
Adakah orang lain yang merasa menjadi pembuat krisis? Saya bersumpah saya menghasilkan karya terbaik saya di bawah tekanan!
Walaupun saya memahami konsep menggunakan penundaan secara positif, saya tetap berpikir bahwa itu adalah kebiasaan buruk yang perlu dihilangkan sepenuhnya
Bagian tentang berbagai jenis penunda benar-benar tepat sasaran. Saya jelas tipe perfeksionis, selalu menunggu saat yang tepat untuk memulai
Saya tidak pernah berpikir tentang penundaan sebagai sesuatu yang sebenarnya dapat Anda gunakan untuk keuntungan Anda. Artikel ini benar-benar membuka mata saya terhadap perspektif baru