El secreto desconocido para dejar de procrastinar
Si estás aquí, significa que has estado luchando contra la procrastinación y estás buscando una manera de resolver este problema. Bueno, en primer lugar, no existe nada que pueda detener la procrastinación. Sin embargo, puedes aprender a gestionarla mejor e incluso usarla a tu favor.
Aquí está el secreto para dejar de procrastinar negativamente:
1. Entender que la procrastinación no es una enfermedad mental
Hay muchos conceptos erróneos sobre la procrastinación. Algunas personas piensan que es un síntoma de TOC o ansiedad, y si bien es posible que las personas con enfermedades mentales procrastinen, la procrastinación en sí no es una enfermedad. Algunas personas piensan que es un signo de pereza y mala gestión del tiempo, lo que tampoco siempre es cierto. Cada persona es diferente y hay muchas causas que pueden explicar la procrastinación, por lo que primero debes averiguar por qué la postergas.
2. Averigua por qué pospones las cosas
Los humanos siempre tenemos hambre de placer. Naturalmente preferimos hacer cosas que nos hagan felices, es normal. A menudo, las personas posponen una tarea porque saben que no les traerá alegría y, por lo tanto, no tienen ganas de hacerla. Tomemos un ejemplo. Tienes que escribir un ensayo de 500 palabras, pero tu amigo te ofrece ir a comprar un helado porque el clima es perfecto. Obviamente, querrás ir a comprar helado. Es una respuesta natural y tu cerebro con gusto inventará excusas para justificar por qué necesitas ir a comprar ese helado. Excusas como: "El clima es tan agradable que sería una pena sentarme frente a mi computadora. Puedo escribir mi ensayo más tarde cuando esté oscuro".
Por supuesto, en algunos casos, esta podría ser una gran decisión. Por ejemplo, si tu ensayo debe entregarse en dos semanas y terminas escribiéndolo por la noche, no será tan malo ir a tomar un helado con tu amigo. Es importante divertirse. Pero si debes entregarlo al día siguiente y aún no has comenzado, puede que no sea una buena decisión. Aquí es donde la postergación se convierte en un problema.
3. Descubre por qué no puedes dejar de procrastinar
Como hemos mencionado, posponer una tarea desagradable es una respuesta natural, por eso es tan difícil de controlar. Es casi como si estuvieras luchando contra tu instinto. Por eso, no importa lo que intentes, a largo plazo, nunca podrás dejar de posponer por completo. ¡Pero no te desanimes! Si no puedes superarlo, úsalo.
4. No corras detrás de la perfección porque los perfeccionistas tienden a posponer más las cosas.
Es cierto que los perfeccionistas tienden a posponer más las cosas. Querer que una tarea se haga a la perfección es un deseo imposible, pero los perfeccionistas tienden a olvidarlo. Por eso, posponen la finalización de una tarea hasta que sienten que es el momento perfecto. O posponen el inicio de la tarea porque no están seguros de hacer un buen trabajo o de hacerlo a la perfección. Incluso pueden posponer la entrega porque sienten que necesita más trabajo.
Como soy perfeccionista, puedo decir que no es una buena combinación. No se puede postergar algo y luego esperar que el trabajo esté hecho a la perfección. No funciona así.
5. Observa atentamente lo que sucede cuando pospones algo.
La postergación suele ir acompañada de sentimientos negativos, como estrés e inutilidad. La postergación provoca estrés porque estás acumulando tareas desagradables que seguramente tendrás que hacer algún día y, cuando lo hagas, te resultará estresante. También puedes sentirte un fracasado al saber que, una vez más, te has rendido. Es desalentador, lo es, y puede parecer un círculo vicioso del que nunca podrás salir. Pero eso no es cierto.
6. No ignores los problemas que causa la procrastinación
Algunas personas dicen que posponen las cosas porque trabajan mejor bajo presión, lo cual puede ser cierto, pero también puede ser malo si no se calcula bien. Al hacer esto, te estás generando mucho estrés innecesario que tu cuerpo no necesita. También puedes incumplir algunos plazos, lo que te dará una mala nota en la escuela o un jefe infeliz en el trabajo. Independientemente de la edad que tengas, es importante entregar tu trabajo a tiempo.
7. Descubra qué tipo de procrastinador es usted
Existen distintos tipos de procrastinadores. Esto depende principalmente del motivo por el que postergas algo. Algunos postergan el inicio de una tarea, mientras que otros postergan su finalización. Para dejar de postergar algo, es importante que descubras qué tipo de procrastinador eres.
En general, hay seis tipos de procrastinadores:
- El perfeccionista quiere que sea perfecto.
- Al soñador no le gusta prestar atención a los detalles.
- El que se preocupa se preocupa incluso antes de empezar.
- El creador de crisis cree que trabaja mejor bajo presión.
- El desafiante odia que le impongan.
- El que exagera asume demasiadas cosas.
Estos diferentes tipos de procrastinadores dependen de la parte de la tarea que te resulte desagradable. Esto, a su vez, influirá en la forma en que procrastinas.
En mi caso, me encanta la sensación de satisfacción que siento cuando termino una tarea. A menudo empiezo una tarea rápidamente e intento terminarla de una sola vez. De esa manera, obtengo una satisfacción instantánea. Pero en el caso de las tareas más grandes, cuando sé que eso no es posible, las empiezo de todas formas rápidamente, pero una vez que dejo de hacerlo, me resulta difícil volver a retomarlas y terminarlas. Y admito que, a veces, también me lleva más tiempo empezarlas. Esto es así con las tareas obligatorias, pero también con la lectura de un libro, por ejemplo. Soy un ratón de biblioteca, pero a veces voy a la mitad de un libro y no lo toco durante meses. Una vez que empiezo, no quiero parar nunca, así que, cuando lo hago, me resulta difícil volver a hacerlo.
8. Investigación sobre el impacto positivo de la procrastinación
Una de las ventajas de posponer algo es que, aunque es forzado, sí que proporciona motivación. Cuando sabes que se acerca una fecha límite, te sientes motivado para terminar la tarea, sea agradable o no. Todo tu tiempo y energía se destinarán a esa única tarea y probablemente harás un buen trabajo. La clave es aprender a encontrar el equilibrio y utilizarlo a tu favor.
9. Aprende a ser un procrastinador razonable
Un buen procrastinador sigue postergando, pero de forma razonable. Tienes que aprender a postergar menos y a controlarlo. Puede que nunca seas como esas personas que terminan su trabajo con dos semanas de antelación, pero tampoco tienes que esperar hasta el último minuto. Simplemente asegúrate de respetar tus plazos.
En lugar de realizar las tareas según el nivel de placer que te brindan, hazlas según los plazos.
Pronto descubrirás que hacer las tareas a tiempo te brinda una gran satisfacción y se convertirá en una nueva fuente de placer para ti. Puede que aún llegues a última hora en algunas tareas, pero asegúrate de mantener algún tipo de disciplina para respetar los plazos. Date tiempo suficiente para hacer un buen trabajo.
De esta manera, puedes aprovechar la motivación que te brinda una fecha límite cercana, pero sin el estrés adicional de un mal procrastinador que tiene otras diez tareas pendientes. Si quieres prestarle toda tu atención a una tarea, no puedes estar pensando en todo lo demás que postergaste.
Si eres como yo y te gusta la sensación de satisfacción que te produce terminar una tarea, divídelas. De esa manera, al menos tendrás la satisfacción de terminar esa parte de la tarea. Una vez que sepas por qué pospones las cosas, encontrarás trucos que te funcionen.
10. Haz de la procrastinación una ventaja
La procrastinación puede incluso convertirse en una ventaja si se utiliza correctamente. Las personas que no procrastinan pueden hacer su trabajo con antelación, pero es posible que no tengan motivación ni placer al hacerlo. La energía y la motivación se pueden sentir a través de tu trabajo, así que si estás lleno de energía, sin duda se notará. Solo asegúrate de darte el tiempo suficiente para darlo todo.
En conclusión, algunas personas son procrastinadoras por naturaleza, pero no siempre tiene que verse como un defecto o como algo que se debe corregir. El exceso de algo rara vez es bueno, por lo que la clave es descubrir por qué postergas las cosas y descubrir cómo puedes usarlo a tu favor. Como mencioné antes, si no puedes superarlo, úsalo.
Opinions and Perspectives
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