Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
By continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Sekiranya anda berada di sini, ini bermakna anda telah bergelut dengan penangguhan dan sedang mencari jalan untuk menyelesaikan masalah ini. Nah, pertama sekali, tidak ada perkara seperti menghentikan penangguhan. Walau bagaimanapun, anda boleh belajar menguruskannya dengan lebih baik dan bahkan menggunakannya untuk kelebihan anda.
Terdapat banyak kesalahpahaman mengenai penangguhan. Sesetengah orang menganggap ia adalah gejala OCD atau kegelisahan, dan walaupun mungkin orang dengan penyakit mental menunda, penangguhan itu sendiri bukanlah penyakit. Sesetengah orang berpendapat ia adalah tanda kemalasan dan pengurusan masa yang buruk, yang juga tidak selalu benar. Setiap orang berbeza dan terdapat banyak sebab yang dapat menjelaskan penangguhan, jadi pertama, anda perlu mencari mengapa anda menunda.
Manusia sentiasa lapar untuk keseronokan. Kami secara semula jadi lebih suka melakukan perkara yang membuat kita bahagia, itu normal. Selalunya, orang akan menunda tugas kerana mereka tahu ia tidak akan membawa mereka kegembiraan, dan oleh itu mereka tidak mahu melakukannya. Mari ambil contoh. Anda perlu menulis esei 500 perkataan, tetapi rakan anda menawarkan anda untuk mendapatkan ais krim kerana cuaca sempurna. Jelas sekali, anda akan mahu mendapatkan ais krim. Ini adalah tindak balas semula jadi dan otak anda dengan senang hati akan membuat alasan mengapa anda perlu pergi mendapatkan ais krim itu. Alasan seperti: “Cuaca sangat bagus sehingga memalukan hanya duduk di komputer saya. Saya boleh menulis karangan saya kemudian apabila gelap.”
Sudah tentu, dalam beberapa kes, ini boleh menjadi keputusan yang hebat. Seperti jika esei anda hanya perlu dibayar dalam dua minggu dan anda akhirnya menulisnya pada waktu petang, tidak akan begitu buruk untuk pergi mendapatkan ais krim dengan rakan anda. Penting untuk bersenang-senang. Tetapi jika ia akan datang pada keesokan harinya, dan anda belum bermula lagi, itu mungkin bukan keputusan yang baik. Di sinilah penundaan menjadi masalah.
Seperti yang telah kami sebutkan, menunda tugas yang tidak menyenangkan adalah tindak balas semula jadi, itulah sebabnya sangat sukar untuk dikawal. Ia hampir seperti anda melawan naluri anda. Inilah sebabnya mengapa, tidak kira apa yang anda cuba, dalam jangka masa panjang, anda tidak akan dapat berhenti sepenuhnya menunda. Tetapi jangan putus asa! Sekiranya anda tidak dapat mengalahkannya, gunakannya.
Memang benar bahawa perfeksionis cenderung untuk menunda lebih banyak. Menginginkan tugas dilakukan dengan sempurna adalah keinginan yang mustahil, tetapi perfeksionis cenderung melupakannya. Oleh itu, mereka akan menolak menyelesaikan tugas sehingga mereka merasa adalah saat yang sempurna. Atau mereka akan menunda memulakan tugas kerana mereka tidak yakin bahawa mereka akan melakukan pekerjaan yang baik atau sempurna. Mereka mungkin menunda menyerahkannya kerana mereka merasakan ia memerlukan lebih banyak kerja.
Sebagai seorang perfeksionis sendiri, saya boleh mengatakan bahawa ini bukan campuran yang baik. Anda tidak boleh menunda dan kemudian mengharapkan kerja itu dilakukan dengan sempurna. Ia tidak berfungsi dengan cara itu.
Penangguhan sering datang dengan perasaan negatif seperti tekanan dan tidak berharga. Menunda akan menyebabkan tekanan kerana anda menumpuk tugas yang tidak menyenangkan yang pasti perlu anda lakukan suatu hari nanti, dan apabila anda melakukannya, ia akan menjadi tekanan. Anda mungkin merasa seperti kegagalan juga, mengetahui bahawa sekali lagi, anda menyerah. Ia tidak mengecewakan, dan mungkin kelihatan seperti kitaran ganas yang tidak akan anda lepaskan. Tetapi itu tidak benar.
Ada yang mengatakan bahawa mereka menunda kerana mereka bekerja lebih baik di bawah tekanan, yang mungkin benar, tetapi mungkin juga buruk jika tidak dikira. Dengan melakukan ini, anda memberi diri anda banyak tekanan yang tidak perlu yang tidak diperlukan oleh tubuh anda. Anda juga mungkin terlepas beberapa tarikh akhir, yang sama ada akan memberi anda markah buruk di sekolah atau bos yang tidak berpuas hati di tempat kerja. Walau apa pun usia anda, penting untuk menghidupkan kerja anda tepat pada waktunya.
Terdapat pelbagai jenis penundaan. Ini kebanyakannya bergantung kepada sebab mengapa anda menunda. Ada yang menunda memulakan tugas, sementara yang lain menunda menyelesaikannya. Untuk menghentikan penangguhan, penting untuk mengetahui jenis penangguhan mana anda.
Secara umum, terdapat enam jenis penundaan:
Jenis penundaan yang berbeza ini bergantung pada bahagian tugas yang anda rasa tidak menyenangkan. Ini kemudian akan memberi kesan kepada bagaimana anda menunda.
Dalam kes saya, saya suka perasaan kepuasan apabila saya menyelesaikan tugas. Sering kali, saya akan memulakan tugas dengan cepat dan cuba menyelesaikan semuanya dalam satu masa. Dengan cara itu, saya mendapat kepuasan segera. Tetapi untuk tugas yang lebih besar, apabila saya tahu itu tidak mungkin, saya masih akan memulakannya dengan cepat, tetapi setelah saya berhenti, saya akan menghadapi kesukaran untuk kembali dan menyelesaikannya. Dan saya akan mengakui, kadang-kadang saya mengambil masa lebih lama untuk memulakannya juga. Ini benar dengan tugas wajib, tetapi juga dengan membaca buku misalnya. Saya cacing buku, tetapi kadang-kadang saya akan berada di tengah-tengah buku dan tidak akan menyentuhnya selama berbulan-bulan pada satu masa. Sebaik sahaja saya mula, saya tidak pernah mahu berhenti, jadi apabila saya melakukannya, sukar untuk kembali kepadanya.
Salah satu sisi baik penangguhan adalah bahawa, walaupun dipaksa, ia memberikan motivasi. Apabila anda tahu tarikh akhir semakin hampir, anda termotivasi untuk menyelesaikan tugas, sama ada menyenangkan atau tidak. Semua masa dan tenaga anda akan masuk ke dalam satu tugas ini, dan anda mungkin akan melakukan kerja yang baik. Kuncinya adalah untuk belajar bagaimana mencari keseimbangan dan menggunakannya untuk kelebihan anda.
Penundaan yang baik masih menunda tetapi munasabah. Anda perlu belajar untuk menunda kurang dan mengawalnya. Anda mungkin tidak pernah seperti orang-orang ini yang menyelesaikan kerja mereka dua minggu lebih awal, tetapi anda juga tidak perlu menunggu hingga saat-saat terakhir. Pastikan anda menghormati tarikh akhir anda.
Anda tidak lama lagi akan mendapati bahawa melakukan tugas tepat pada waktunya membawa kepuasan yang besar dan ia akan menjadi sumber keseronokan baru untuk anda. Anda mungkin masih menjadi saat-saat terakhir dalam beberapa tugas, tetapi pastikan anda mengekalkan beberapa jenis disiplin, jadi anda menghormati tarikh akhir. Beri diri anda cukup masa untuk melakukan kerja yang baik.
Dengan cara ini, anda boleh menggunakan motivasi yang datang dengan tarikh akhir yang dekat, tetapi tanpa tekanan tambahan penundaan yang buruk yang mempunyai 10 tugas lain yang menunggu. Sekiranya anda ingin memberi perhatian penuh kepada sesuatu tugas, anda tidak boleh memikirkan semua perkara lain yang anda tunduhkan.
Sekiranya anda seperti saya dan anda suka perasaan kepuasan apabila anda menyelesaikan tugas, pecahkannya. Dengan cara itu anda sekurang-kurangnya akan mempunyai kepuasan untuk menyelesaikan satu bahagian tugas ini. Sebaik sahaja anda tahu mengapa anda menunda, anda akan menemui helah yang sesuai untuk anda.
Penangguhan bahkan boleh menjadi aset jika digunakan dengan betul. Orang yang tidak menunda mungkin melakukan kerja mereka terlebih dahulu, tetapi mereka mungkin tidak mempunyai motivasi dan tidak senang melakukannya. Tenaga dan motivasi dapat dirasakan melalui kerja anda, jadi jika anda penuh dengannya, ia pasti akan muncul. Pastikan anda masih memberi masa yang cukup untuk benar-benar memberikan semuanya.
Kesimpulannya, sesetengah orang adalah penundaan semula jadi, tetapi ia tidak semestinya dilihat sebagai kecacatan, atau sebagai sesuatu yang perlu anda perbaiki. Terlalu banyak apa-apa jarang baik, jadi kuncinya adalah mengetahui mengapa anda menunda, dan mengetahui bagaimana anda boleh menggunakannya untuk kelebihan anda. Seperti yang saya nyatakan sebelumnya jika anda tidak dapat mengalahkannya, gunakannya.
Artikel ini benar-benar membantu saya menerima dan bekerja dengan kecenderungan saya dan bukannya melawannya
Memahami pelbagai jenis penangguh telah membantu saya mengembangkan strategi yang lebih baik
Keseimbangan antara bertangguh dan produktiviti adalah rumit tetapi berbaloi untuk dicari
Menyedari bahawa penangguhan bukanlah kelemahan peribadi adalah sangat membebaskan
Contoh aiskrim itu dengan sempurna menggambarkan bagaimana kita mewajarkan penangguhan
Bahagian tentang motivasi yang ditunjukkan dalam kerja anda benar-benar membuat saya berfikir
Tidak pasti tentang menjadikan penangguhan kerja sebagai aset tetapi strategi pengurusan adalah kukuh
Memahami mengapa saya menangguhkan kerja telah menjadi langkah pertama dalam menguruskannya dengan lebih baik
Bahagian tentang jenis yang berbeza membuatkan saya sedar bahawa saya sememangnya seorang 'pemimpi'
Artikel ini membantu saya berhenti menyalahkan diri sendiri tentang menangguhkan kerja
Saya sangat berkaitan dengan memulakan buku dan tidak menghabiskannya selama berbulan-bulan
Petua tentang melakukan tugas mengikut tarikh akhir dan bukannya keseronokan telah mengubah hidup saya
Menjadi 'pembuat krisis' ada masanya tetapi tekanan itu tidak berbaloi dalam jangka masa panjang
Belajar untuk menjadi seorang penangguh yang munasabah benar-benar membantu mengurangkan tahap tekanan saya
Artikel ini membuat beberapa perkara yang baik tetapi saya rasa kita tidak sepatutnya terlalu menerima penangguhan kerja
Tidak pernah terfikir tentang bagaimana perfeksionisme dan penangguhan kerja berkaitan sebelum ini
Menarik bagaimana penangguhan kerja sebenarnya boleh memberikan motivasi dalam beberapa kes
Penerangan tentang 'overdoer' sangat tepat. Sentiasa mengambil terlalu banyak tanggungjawab
Pendekatan ini nampaknya lebih realistik daripada hanya cuba memaksa diri saya untuk berhenti menangguhkan kerja
Wawasan yang sangat membantu tentang menguruskan penangguhan kerja dan bukannya cuba menghapuskannya sepenuhnya
Saya perasan saya kurang bertangguh apabila saya membahagikan tugas kepada bahagian yang lebih kecil
Artikel ini membantu saya memahami mengapa perfeksionisme saya membuatkan saya lebih bertangguh
Jenis pembangkang menggambarkan saya dengan sempurna. Saya benci diberitahu apa yang perlu dilakukan
Sangat bersetuju bahawa terlalu banyak perkara adalah buruk. Mencari keseimbangan adalah kunci
Sudah bertahun-tahun berasa bersalah kerana bertangguh. Artikel ini membantu saya melihatnya secara berbeza
Bahagian tentang kepuasan segera bergema dengan saya. Saya suka menyelesaikan tugas dalam satu masa
Masih tidak yakin penangguhan boleh menjadi positif tetapi strategi pengurusan membantu
Saya mencuba pendekatan penangguhan yang munasabah yang disebut dalam artikel itu. Ia sebenarnya berfungsi dengan baik
Membahagikan tugas kepada bahagian yang lebih kecil benar-benar membantu saya menguruskan penangguhan saya dengan lebih baik
Artikel ini terasa seperti kebenaran untuk bertangguh. Tidak pasti bagaimana perasaan saya tentang itu
Tidak pernah menyedari terdapat pelbagai jenis penangguh. Sangat masuk akal
Perkara tentang tarikh akhir yang memberikan motivasi adalah tepat. Saya sentiasa menyelesaikan sesuatu apabila ada kekangan masa
Adakah sesiapa berjaya menggunakan penangguhan sebagai aset? Ingin mendengar beberapa contoh sebenar
Sudah bertahun-tahun cuba melawan penangguhan saya. Mungkin saya patut cuba bekerja dengannya
Bahagian tentang pelbagai jenis penangguh sangat memberi pencerahan. Membantu untuk mengetahui apa yang anda hadapi
Pendekatan yang menarik tetapi saya bimbang ia mungkin membolehkan tabiat buruk
Ini membuatkan saya berasa lebih baik kerana tidak menjadi salah seorang daripada orang yang sangat teratur yang menyelesaikan segala-galanya lebih awal
Saya sebenarnya mendapati bahawa beberapa idea paling kreatif saya datang ketika saya bertangguh
Bahagian tentang motivasi yang ditunjukkan melalui kerja anda adalah menarik. Tidak pernah mempertimbangkan aspek itu
Sangat menghargai bagaimana artikel ini tidak memalukan penangguh tetapi menawarkan penyelesaian praktikal
Ada orang lain yang bergelut untuk kembali kepada tugas selepas berehat? Ingatkan saya seorang sahaja
Idea penangguhan yang munasabah adalah menarik. Mencari keseimbangan itu adalah kunci
Ini mengingatkan saya tentang zaman kolej saya. Harap saya telah membaca ini pada masa itu
Saya mendapati bahawa memahami mengapa saya bertangguh telah membantu saya menguruskannya dengan lebih baik
Tidak pernah terfikir tentang bagaimana menjadi seorang perfeksionis sebenarnya membuatkan penangguhan menjadi lebih teruk. Itu membuka mata
Artikel ini membuat beberapa poin yang baik tetapi saya rasa ia terlalu bertolak ansur dengan penangguhan
Baru sahaja mencuba memecahkan tugas saya kepada bahagian yang lebih kecil seperti yang dicadangkan. Sudah berasa lebih produktif!
Selepas membaca ini, saya sedar saya sememangnya jenis yang bimbang. Sentiasa berfikir terlalu banyak sebelum memulakan
Ini nampak seperti jalan keluar yang mudah. Kita sepatutnya mengajar disiplin, bukan menerima penangguhan
Bahagian tentang melakukan tugas mengikut tarikh akhir dan bukannya tahap keseronokan sangat masuk akal
Saya suka bagaimana artikel ini tidak hanya memberitahu kita untuk berhenti bertangguh tetapi sebenarnya menyediakan pendekatan yang realistik untuk menguruskannya
Bahagian tekanan benar-benar memberi kesan kepada saya. Saya selalu memberitahu diri sendiri bahawa saya bekerja dengan lebih baik di bawah tekanan tetapi kebimbangan itu tidak berbaloi
Ada orang lain yang berasa lega mengetahui bahawa menjadi seorang penangguh tidak menjadikan anda malas atau sakit mental?
Ini sebenarnya mengubah seluruh perspektif saya tentang penangguhan. Saya tidak pernah menganggap ia boleh digunakan secara positif
Tidak pasti saya bersetuju dengan mengubah penangguhan menjadi aset. Kadang-kadang kita hanya perlu menghadapi masalah kita secara langsung
Enam jenis penangguh benar-benar membantu saya memahami diri saya dengan lebih baik. Ternyata saya seorang yang perfeksionis dan juga seorang yang berlebihan
Perspektif yang menarik. Saya telah menyalahkan diri sendiri tentang bertangguh selama bertahun-tahun tanpa menyedari saya boleh menyalurkannya secara berbeza
Saya sebenarnya telah mencuba pendekatan bertangguh yang munasabah yang disebut dalam poin 9 dan ia berfungsi dengan sangat baik
Contoh aiskrim itu sangat relatable. Keputusan kecil itu benar-benar bertambah dari masa ke masa.
Bacaan yang bagus tetapi saya rasa ia mungkin memberi orang alasan untuk meneruskan tabiat buruk.
Akhirnya ada artikel yang tidak membuatkan saya berasa bersalah tentang bertangguh! Belajar untuk menguruskannya nampak lebih realistik daripada cuba berhenti sepenuhnya.
Saya mendapati poin tentang perfeksionis lebih cenderung untuk bertangguh sangat menarik. Tidak pernah menyedari bahawa mahukan segala-galanya sempurna sebenarnya membuatkan kita menangguhkan sesuatu lebih banyak.
Artikel ini membuat poin yang bagus tetapi saya tidak bersetuju tentang menerima penangguhan. Kita harus berusaha untuk mengatasinya sepenuhnya.
Ada sesiapa yang boleh kaitkan diri dengan menjadi 'pembuat krisis'? Saya bersumpah saya menghasilkan kerja terbaik saya di bawah tekanan!
Walaupun saya memahami konsep menggunakan penangguhan secara positif, saya masih berpendapat ia adalah tabiat buruk yang perlu dihapuskan sepenuhnya.
Bahagian tentang pelbagai jenis penangguh sangat tepat. Saya sememangnya jenis yang perfeksionis, sentiasa menunggu masa yang sesuai untuk bermula.
Saya tidak pernah terfikir bahawa bertangguh boleh digunakan untuk kelebihan anda. Artikel ini benar-benar membuka mata saya kepada perspektif baharu.