Rahsia Tidak Diketahui Untuk Menghentikan Penangguhan

Sekiranya anda berada di sini, ini bermakna anda telah bergelut dengan penangguhan dan sedang mencari jalan untuk menyelesaikan masalah ini. Nah, pertama sekali, tidak ada perkara seperti menghentikan penangguhan. Walau bagaimanapun, anda boleh belajar menguruskannya dengan lebih baik dan bahkan menggunakannya untuk kelebihan anda.

1. Memahami bahawa penangguhan bukanlah penyakit mental

Terdapat banyak kesalahpahaman mengenai penangguhan. Sesetengah orang menganggap ia adalah gejala OCD atau kegelisahan, dan walaupun mungkin orang dengan penyakit mental menunda, penangguhan itu sendiri bukanlah penyakit. Sesetengah orang berpendapat ia adalah tanda kemalasan dan pengurusan masa yang buruk, yang juga tidak selalu benar. Setiap orang berbeza dan terdapat banyak sebab yang dapat menjelaskan penangguhan, jadi pertama, anda perlu mencari mengapa anda menunda.

2. Ketahui mengapa anda menunda

Manusia sentiasa lapar untuk keseronokan. Kami secara semula jadi lebih suka melakukan perkara yang membuat kita bahagia, itu normal. Selalunya, orang akan menunda tugas kerana mereka tahu ia tidak akan membawa mereka kegembiraan, dan oleh itu mereka tidak mahu melakukannya. Mari ambil contoh. Anda perlu menulis esei 500 perkataan, tetapi rakan anda menawarkan anda untuk mendapatkan ais krim kerana cuaca sempurna. Jelas sekali, anda akan mahu mendapatkan ais krim. Ini adalah tindak balas semula jadi dan otak anda dengan senang hati akan membuat alasan mengapa anda perlu pergi mendapatkan ais krim itu. Alasan seperti: “Cuaca sangat bagus sehingga memalukan hanya duduk di komputer saya. Saya boleh menulis karangan saya kemudian apabila gelap.”

Sudah tentu, dalam beberapa kes, ini boleh menjadi keputusan yang hebat. Seperti jika esei anda hanya perlu dibayar dalam dua minggu dan anda akhirnya menulisnya pada waktu petang, tidak akan begitu buruk untuk pergi mendapatkan ais krim dengan rakan anda. Penting untuk bersenang-senang. Tetapi jika ia akan datang pada keesokan harinya, dan anda belum bermula lagi, itu mungkin bukan keputusan yang baik. Di sinilah penundaan menjadi masalah.

3. Ketahui mengapa anda tidak boleh berhenti menunda

Seperti yang telah kami sebutkan, menunda tugas yang tidak menyenangkan adalah tindak balas semula jadi, itulah sebabnya sangat sukar untuk dikawal. Ia hampir seperti anda melawan naluri anda. Inilah sebabnya mengapa, tidak kira apa yang anda cuba, dalam jangka masa panjang, anda tidak akan dapat berhenti sepenuhnya menunda. Tetapi jangan putus asa! Sekiranya anda tidak dapat mengalahkannya, gunakannya.

4. Jangan lari di belakang kesempurnaan kerana perfeksionis cenderung menunda lebih banyak

Memang benar bahawa perfeksionis cenderung untuk menunda lebih banyak. Menginginkan tugas dilakukan dengan sempurna adalah keinginan yang mustahil, tetapi perfeksionis cenderung melupakannya. Oleh itu, mereka akan menolak menyelesaikan tugas sehingga mereka merasa adalah saat yang sempurna. Atau mereka akan menunda memulakan tugas kerana mereka tidak yakin bahawa mereka akan melakukan pekerjaan yang baik atau sempurna. Mereka mungkin menunda menyerahkannya kerana mereka merasakan ia memerlukan lebih banyak kerja.
Sebagai seorang perfeksionis sendiri, saya boleh mengatakan bahawa ini bukan campuran yang baik. Anda tidak boleh menunda dan kemudian mengharapkan kerja itu dilakukan dengan sempurna. Ia tidak berfungsi dengan cara itu.

5. Berhati-hati memerhatikan apa yang berlaku apabila anda menunda

Penangguhan sering datang dengan perasaan negatif seperti tekanan dan tidak berharga. Menunda akan menyebabkan tekanan kerana anda menumpuk tugas yang tidak menyenangkan yang pasti perlu anda lakukan suatu hari nanti, dan apabila anda melakukannya, ia akan menjadi tekanan. Anda mungkin merasa seperti kegagalan juga, mengetahui bahawa sekali lagi, anda menyerah. Ia tidak mengecewakan, dan mungkin kelihatan seperti kitaran ganas yang tidak akan anda lepaskan. Tetapi itu tidak benar.

6. Jangan abaikan masalah yang disebabkan oleh penangguhan

Ada yang mengatakan bahawa mereka menunda kerana mereka bekerja lebih baik di bawah tekanan, yang mungkin benar, tetapi mungkin juga buruk jika tidak dikira. Dengan melakukan ini, anda memberi diri anda banyak tekanan yang tidak perlu yang tidak diperlukan oleh tubuh anda. Anda juga mungkin terlepas beberapa tarikh akhir, yang sama ada akan memberi anda markah buruk di sekolah atau bos yang tidak berpuas hati di tempat kerja. Walau apa pun usia anda, penting untuk menghidupkan kerja anda tepat pada waktunya.

7. Ketahui jenis penundaan anda

Terdapat pelbagai jenis penundaan. Ini kebanyakannya bergantung kepada sebab mengapa anda menunda. Ada yang menunda memulakan tugas, sementara yang lain menunda menyelesaikannya. Untuk menghentikan penangguhan, penting untuk mengetahui jenis penangguhan mana anda.

Secara umum, terdapat enam jenis penundaan:

• Perfeksionis mahu ia menjadi sempurna.
• Pemimpi tidak suka memberi perhatian kepada butiran.
• Orang yang bimbang sebelum bermula.
• Pembuat krisis berpendapat bahawa dia berfungsi paling baik di bawah tekanan.
• Pendefier mem benci bahawa ia dikenakan.
• Orang yang berlebihan mengambil terlalu banyak.

Jenis penundaan yang berbeza ini bergantung pada bahagian tugas yang anda rasa tidak menyenangkan. Ini kemudian akan memberi kesan kepada bagaimana anda menunda.

Dalam kes saya, saya suka perasaan kepuasan apabila saya menyelesaikan tugas. Sering kali, saya akan memulakan tugas dengan cepat dan cuba menyelesaikan semuanya dalam satu masa. Dengan cara itu, saya mendapat kepuasan segera. Tetapi untuk tugas yang lebih besar, apabila saya tahu itu tidak mungkin, saya masih akan memulakannya dengan cepat, tetapi setelah saya berhenti, saya akan menghadapi kesukaran untuk kembali dan menyelesaikannya. Dan saya akan mengakui, kadang-kadang saya mengambil masa lebih lama untuk memulakannya juga. Ini benar dengan tugas wajib, tetapi juga dengan membaca buku misalnya. Saya cacing buku, tetapi kadang-kadang saya akan berada di tengah-tengah buku dan tidak akan menyentuhnya selama berbulan-bulan pada satu masa. Sebaik sahaja saya mula, saya tidak pernah mahu berhenti, jadi apabila saya melakukannya, sukar untuk kembali kepadanya.

8. Penyelidikan mengenai kesan positif penangguhan

Salah satu sisi baik penangguhan adalah bahawa, walaupun dipaksa, ia memberikan motivasi. Apabila anda tahu tarikh akhir semakin hampir, anda termotivasi untuk menyelesaikan tugas, sama ada menyenangkan atau tidak. Semua masa dan tenaga anda akan masuk ke dalam satu tugas ini, dan anda mungkin akan melakukan kerja yang baik. Kuncinya adalah untuk belajar bagaimana mencari keseimbangan dan menggunakannya untuk kelebihan anda.

9. Ketahui cara menjadi penundaan yang munasabah

Penundaan yang baik masih menunda tetapi munasabah. Anda perlu belajar untuk menunda kurang dan mengawalnya. Anda mungkin tidak pernah seperti orang-orang ini yang menyelesaikan kerja mereka dua minggu lebih awal, tetapi anda juga tidak perlu menunggu hingga saat-saat terakhir. Pastikan anda menghormati tarikh akhir anda.

Anda tidak lama lagi akan mendapati bahawa melakukan tugas tepat pada waktunya membawa kepuasan yang besar dan ia akan menjadi sumber keseronokan baru untuk anda. Anda mungkin masih menjadi saat-saat terakhir dalam beberapa tugas, tetapi pastikan anda mengekalkan beberapa jenis disiplin, jadi anda menghormati tarikh akhir. Beri diri anda cukup masa untuk melakukan kerja yang baik.

Dengan cara ini, anda boleh menggunakan motivasi yang datang dengan tarikh akhir yang dekat, tetapi tanpa tekanan tambahan penundaan yang buruk yang mempunyai 10 tugas lain yang menunggu. Sekiranya anda ingin memberi perhatian penuh kepada sesuatu tugas, anda tidak boleh memikirkan semua perkara lain yang anda tunduhkan.

Sekiranya anda seperti saya dan anda suka perasaan kepuasan apabila anda menyelesaikan tugas, pecahkannya. Dengan cara itu anda sekurang-kurangnya akan mempunyai kepuasan untuk menyelesaikan satu bahagian tugas ini. Sebaik sahaja anda tahu mengapa anda menunda, anda akan menemui helah yang sesuai untuk anda.

10. Jadikan penangguhan sebagai aset

Penangguhan bahkan boleh menjadi aset jika digunakan dengan betul. Orang yang tidak menunda mungkin melakukan kerja mereka terlebih dahulu, tetapi mereka mungkin tidak mempunyai motivasi dan tidak senang melakukannya. Tenaga dan motivasi dapat dirasakan melalui kerja anda, jadi jika anda penuh dengannya, ia pasti akan muncul. Pastikan anda masih memberi masa yang cukup untuk benar-benar memberikan semuanya.

Kesimpulannya, sesetengah orang adalah penundaan semula jadi, tetapi ia tidak semestinya dilihat sebagai kecacatan, atau sebagai sesuatu yang perlu anda perbaiki. Terlalu banyak apa-apa jarang baik, jadi kuncinya adalah mengetahui mengapa anda menunda, dan mengetahui bagaimana anda boleh menggunakannya untuk kelebihan anda. Seperti yang saya nyatakan sebelumnya jika anda tidak dapat mengalahkannya, gunakannya.