Rahsia Tidak Diketahui Untuk Menghentikan Penangguhan

Bosan merasa tidak digalakkan setiap kali anda menunda? Inilah cara menyelesaikan masalah ini sekali dan untuk semua!

Sekiranya anda berada di sini, ini bermakna anda telah bergelut dengan penangguhan dan sedang mencari jalan untuk menyelesaikan masalah ini. Nah, pertama sekali, tidak ada perkara seperti menghentikan penangguhan. Walau bagaimanapun, anda boleh belajar menguruskannya dengan lebih baik dan bahkan menggunakannya untuk kelebihan anda.



Inilah rahsia untuk berhenti menunda secara negatif:

1. Memahami bahawa penangguhan bukanlah penyakit mental

Terdapat banyak kesalahpahaman mengenai penangguhan. Sesetengah orang menganggap ia adalah gejala OCD atau kegelisahan, dan walaupun mungkin orang dengan penyakit mental menunda, penangguhan itu sendiri bukanlah penyakit. Sesetengah orang berpendapat ia adalah tanda kemalasan dan pengurusan masa yang buruk, yang juga tidak selalu benar. Setiap orang berbeza dan terdapat banyak sebab yang dapat menjelaskan penangguhan, jadi pertama, anda perlu mencari mengapa anda menunda.

2. Ketahui mengapa anda menunda

Manusia sentiasa lapar untuk keseronokan. Kami secara semula jadi lebih suka melakukan perkara yang membuat kita bahagia, itu normal. Selalunya, orang akan menunda tugas kerana mereka tahu ia tidak akan membawa mereka kegembiraan, dan oleh itu mereka tidak mahu melakukannya. Mari ambil contoh. Anda perlu menulis esei 500 perkataan, tetapi rakan anda menawarkan anda untuk mendapatkan ais krim kerana cuaca sempurna. Jelas sekali, anda akan mahu mendapatkan ais krim. Ini adalah tindak balas semula jadi dan otak anda dengan senang hati akan membuat alasan mengapa anda perlu pergi mendapatkan ais krim itu. Alasan seperti: “Cuaca sangat bagus sehingga memalukan hanya duduk di komputer saya. Saya boleh menulis karangan saya kemudian apabila gelap.”

Sudah tentu, dalam beberapa kes, ini boleh menjadi keputusan yang hebat. Seperti jika esei anda hanya perlu dibayar dalam dua minggu dan anda akhirnya menulisnya pada waktu petang, tidak akan begitu buruk untuk pergi mendapatkan ais krim dengan rakan anda. Penting untuk bersenang-senang. Tetapi jika ia akan datang pada keesokan harinya, dan anda belum bermula lagi, itu mungkin bukan keputusan yang baik. Di sinilah penundaan menjadi masalah.

3. Ketahui mengapa anda tidak boleh berhenti menunda

Seperti yang telah kami sebutkan, menunda tugas yang tidak menyenangkan adalah tindak balas semula jadi, itulah sebabnya sangat sukar untuk dikawal. Ia hampir seperti anda melawan naluri anda. Inilah sebabnya mengapa, tidak kira apa yang anda cuba, dalam jangka masa panjang, anda tidak akan dapat berhenti sepenuhnya menunda. Tetapi jangan putus asa! Sekiranya anda tidak dapat mengalahkannya, gunakannya.

4. Jangan lari di belakang kesempurnaan kerana perfeksionis cenderung menunda lebih banyak

Memang benar bahawa perfeksionis cenderung untuk menunda lebih banyak. Menginginkan tugas dilakukan dengan sempurna adalah keinginan yang mustahil, tetapi perfeksionis cenderung melupakannya. Oleh itu, mereka akan menolak menyelesaikan tugas sehingga mereka merasa adalah saat yang sempurna. Atau mereka akan menunda memulakan tugas kerana mereka tidak yakin bahawa mereka akan melakukan pekerjaan yang baik atau sempurna. Mereka mungkin menunda menyerahkannya kerana mereka merasakan ia memerlukan lebih banyak kerja.
Sebagai seorang perfeksionis sendiri, saya boleh mengatakan bahawa ini bukan campuran yang baik. Anda tidak boleh menunda dan kemudian mengharapkan kerja itu dilakukan dengan sempurna. Ia tidak berfungsi dengan cara itu.

5. Berhati-hati memerhatikan apa yang berlaku apabila anda menunda

Penangguhan sering datang dengan perasaan negatif seperti tekanan dan tidak berharga. Menunda akan menyebabkan tekanan kerana anda menumpuk tugas yang tidak menyenangkan yang pasti perlu anda lakukan suatu hari nanti, dan apabila anda melakukannya, ia akan menjadi tekanan. Anda mungkin merasa seperti kegagalan juga, mengetahui bahawa sekali lagi, anda menyerah. Ia tidak mengecewakan, dan mungkin kelihatan seperti kitaran ganas yang tidak akan anda lepaskan. Tetapi itu tidak benar.

6. Jangan abaikan masalah yang disebabkan oleh penangguhan

Ada yang mengatakan bahawa mereka menunda kerana mereka bekerja lebih baik di bawah tekanan, yang mungkin benar, tetapi mungkin juga buruk jika tidak dikira. Dengan melakukan ini, anda memberi diri anda banyak tekanan yang tidak perlu yang tidak diperlukan oleh tubuh anda. Anda juga mungkin terlepas beberapa tarikh akhir, yang sama ada akan memberi anda markah buruk di sekolah atau bos yang tidak berpuas hati di tempat kerja. Walau apa pun usia anda, penting untuk menghidupkan kerja anda tepat pada waktunya.

7. Ketahui jenis penundaan anda

Terdapat pelbagai jenis penundaan. Ini kebanyakannya bergantung kepada sebab mengapa anda menunda. Ada yang menunda memulakan tugas, sementara yang lain menunda menyelesaikannya. Untuk menghentikan penangguhan, penting untuk mengetahui jenis penangguhan mana anda.

Secara umum, terdapat enam jenis penundaan:

  • Perfeksionis mahu ia menjadi sempurna.
  • Pemimpi tidak suka memberi perhatian kepada butiran.
  • Orang yang bimbang sebelum bermula.
  • Pembuat krisis berpendapat bahawa dia berfungsi paling baik di bawah tekanan.
  • Pendefier mem benci bahawa ia dikenakan.
  • Orang yang berlebihan mengambil terlalu banyak.

Jenis penundaan yang berbeza ini bergantung pada bahagian tugas yang anda rasa tidak menyenangkan. Ini kemudian akan memberi kesan kepada bagaimana anda menunda.

Dalam kes saya, saya suka perasaan kepuasan apabila saya menyelesaikan tugas. Sering kali, saya akan memulakan tugas dengan cepat dan cuba menyelesaikan semuanya dalam satu masa. Dengan cara itu, saya mendapat kepuasan segera. Tetapi untuk tugas yang lebih besar, apabila saya tahu itu tidak mungkin, saya masih akan memulakannya dengan cepat, tetapi setelah saya berhenti, saya akan menghadapi kesukaran untuk kembali dan menyelesaikannya. Dan saya akan mengakui, kadang-kadang saya mengambil masa lebih lama untuk memulakannya juga. Ini benar dengan tugas wajib, tetapi juga dengan membaca buku misalnya. Saya cacing buku, tetapi kadang-kadang saya akan berada di tengah-tengah buku dan tidak akan menyentuhnya selama berbulan-bulan pada satu masa. Sebaik sahaja saya mula, saya tidak pernah mahu berhenti, jadi apabila saya melakukannya, sukar untuk kembali kepadanya.

8. Penyelidikan mengenai kesan positif penangguhan

Salah satu sisi baik penangguhan adalah bahawa, walaupun dipaksa, ia memberikan motivasi. Apabila anda tahu tarikh akhir semakin hampir, anda termotivasi untuk menyelesaikan tugas, sama ada menyenangkan atau tidak. Semua masa dan tenaga anda akan masuk ke dalam satu tugas ini, dan anda mungkin akan melakukan kerja yang baik. Kuncinya adalah untuk belajar bagaimana mencari keseimbangan dan menggunakannya untuk kelebihan anda.

9. Ketahui cara menjadi penundaan yang munasabah

Penundaan yang baik masih menunda tetapi munasabah. Anda perlu belajar untuk menunda kurang dan mengawalnya. Anda mungkin tidak pernah seperti orang-orang ini yang menyelesaikan kerja mereka dua minggu lebih awal, tetapi anda juga tidak perlu menunggu hingga saat-saat terakhir. Pastikan anda menghormati tarikh akhir anda.


Daripada melakukan tugas mengikut tahap keseronokan yang mereka berikan kepada anda, lakukan mengikut tarikh akhir.

Anda tidak lama lagi akan mendapati bahawa melakukan tugas tepat pada waktunya membawa kepuasan yang besar dan ia akan menjadi sumber keseronokan baru untuk anda. Anda mungkin masih menjadi saat-saat terakhir dalam beberapa tugas, tetapi pastikan anda mengekalkan beberapa jenis disiplin, jadi anda menghormati tarikh akhir. Beri diri anda cukup masa untuk melakukan kerja yang baik.

Dengan cara ini, anda boleh menggunakan motivasi yang datang dengan tarikh akhir yang dekat, tetapi tanpa tekanan tambahan penundaan yang buruk yang mempunyai 10 tugas lain yang menunggu. Sekiranya anda ingin memberi perhatian penuh kepada sesuatu tugas, anda tidak boleh memikirkan semua perkara lain yang anda tunduhkan.

Sekiranya anda seperti saya dan anda suka perasaan kepuasan apabila anda menyelesaikan tugas, pecahkannya. Dengan cara itu anda sekurang-kurangnya akan mempunyai kepuasan untuk menyelesaikan satu bahagian tugas ini. Sebaik sahaja anda tahu mengapa anda menunda, anda akan menemui helah yang sesuai untuk anda.

10. Jadikan penangguhan sebagai aset

Penangguhan bahkan boleh menjadi aset jika digunakan dengan betul. Orang yang tidak menunda mungkin melakukan kerja mereka terlebih dahulu, tetapi mereka mungkin tidak mempunyai motivasi dan tidak senang melakukannya. Tenaga dan motivasi dapat dirasakan melalui kerja anda, jadi jika anda penuh dengannya, ia pasti akan muncul. Pastikan anda masih memberi masa yang cukup untuk benar-benar memberikan semuanya.


Kesimpulannya, sesetengah orang adalah penundaan semula jadi, tetapi ia tidak semestinya dilihat sebagai kecacatan, atau sebagai sesuatu yang perlu anda perbaiki. Terlalu banyak apa-apa jarang baik, jadi kuncinya adalah mengetahui mengapa anda menunda, dan mengetahui bagaimana anda boleh menggunakannya untuk kelebihan anda. Seperti yang saya nyatakan sebelumnya jika anda tidak dapat mengalahkannya, gunakannya.

The secret to stop procrastinating
143
Save

Opinions and Perspectives

Artikel ini benar-benar membantu saya menerima dan bekerja dengan kecenderungan saya dan bukannya melawannya

8

Memahami pelbagai jenis penangguh telah membantu saya mengembangkan strategi yang lebih baik

6

Ini memberi saya perspektif baharu tentang tabiat bertangguh saya

8

Keseimbangan antara bertangguh dan produktiviti adalah rumit tetapi berbaloi untuk dicari

5

Menyedari bahawa penangguhan bukanlah kelemahan peribadi adalah sangat membebaskan

0

Sedang melaksanakan beberapa strategi ini dan sudah melihat peningkatan

2

Contoh aiskrim itu dengan sempurna menggambarkan bagaimana kita mewajarkan penangguhan

3

Saya mendapati konsep penangguhan yang munasabah sangat praktikal

1

Akhirnya artikel yang tidak hanya mengatakan berhenti menangguhkan kerja

5

Bahagian tentang motivasi yang ditunjukkan dalam kerja anda benar-benar membuat saya berfikir

7

Tidak pasti tentang menjadikan penangguhan kerja sebagai aset tetapi strategi pengurusan adalah kukuh

5

Memahami mengapa saya menangguhkan kerja telah menjadi langkah pertama dalam menguruskannya dengan lebih baik

6

Bahagian tentang jenis yang berbeza membuatkan saya sedar bahawa saya sememangnya seorang 'pemimpi'

5

Artikel ini membantu saya berhenti menyalahkan diri sendiri tentang menangguhkan kerja

7

Saya sangat berkaitan dengan memulakan buku dan tidak menghabiskannya selama berbulan-bulan

4

Petua tentang melakukan tugas mengikut tarikh akhir dan bukannya keseronokan telah mengubah hidup saya

1

Menjadi 'pembuat krisis' ada masanya tetapi tekanan itu tidak berbaloi dalam jangka masa panjang

0

Belajar untuk menjadi seorang penangguh yang munasabah benar-benar membantu mengurangkan tahap tekanan saya

1

Artikel ini membuat beberapa perkara yang baik tetapi saya rasa kita tidak sepatutnya terlalu menerima penangguhan kerja

4

Tidak pernah terfikir tentang bagaimana perfeksionisme dan penangguhan kerja berkaitan sebelum ini

7

Menarik bagaimana penangguhan kerja sebenarnya boleh memberikan motivasi dalam beberapa kes

7

Penerangan tentang 'overdoer' sangat tepat. Sentiasa mengambil terlalu banyak tanggungjawab

7

Pendekatan ini nampaknya lebih realistik daripada hanya cuba memaksa diri saya untuk berhenti menangguhkan kerja

3

Wawasan yang sangat membantu tentang menguruskan penangguhan kerja dan bukannya cuba menghapuskannya sepenuhnya

0

Idea bahawa penangguhan bukanlah penyakit mental sebenarnya agak melegakan

1

Saya perasan saya kurang bertangguh apabila saya membahagikan tugas kepada bahagian yang lebih kecil

0

Artikel ini membantu saya memahami mengapa perfeksionisme saya membuatkan saya lebih bertangguh

5

Jenis pembangkang menggambarkan saya dengan sempurna. Saya benci diberitahu apa yang perlu dilakukan

0

Sangat bersetuju bahawa terlalu banyak perkara adalah buruk. Mencari keseimbangan adalah kunci

2

Sudah bertahun-tahun berasa bersalah kerana bertangguh. Artikel ini membantu saya melihatnya secara berbeza

0

Bahagian tentang kepuasan segera bergema dengan saya. Saya suka menyelesaikan tugas dalam satu masa

8

Masih tidak yakin penangguhan boleh menjadi positif tetapi strategi pengurusan membantu

8

Saya mencuba pendekatan penangguhan yang munasabah yang disebut dalam artikel itu. Ia sebenarnya berfungsi dengan baik

4

Penerangan perfeksionis sangat tepat sehingga menyakitkan

5

Membahagikan tugas kepada bahagian yang lebih kecil benar-benar membantu saya menguruskan penangguhan saya dengan lebih baik

4

Artikel ini terasa seperti kebenaran untuk bertangguh. Tidak pasti bagaimana perasaan saya tentang itu

8

Tidak pernah menyedari terdapat pelbagai jenis penangguh. Sangat masuk akal

7

Perkara tentang tarikh akhir yang memberikan motivasi adalah tepat. Saya sentiasa menyelesaikan sesuatu apabila ada kekangan masa

8

Adakah sesiapa berjaya menggunakan penangguhan sebagai aset? Ingin mendengar beberapa contoh sebenar

0

Sudah bertahun-tahun cuba melawan penangguhan saya. Mungkin saya patut cuba bekerja dengannya

0

Bahagian tentang pelbagai jenis penangguh sangat memberi pencerahan. Membantu untuk mengetahui apa yang anda hadapi

1

Pendekatan yang menarik tetapi saya bimbang ia mungkin membolehkan tabiat buruk

4

Ini membuatkan saya berasa lebih baik kerana tidak menjadi salah seorang daripada orang yang sangat teratur yang menyelesaikan segala-galanya lebih awal

1

Saya sebenarnya mendapati bahawa beberapa idea paling kreatif saya datang ketika saya bertangguh

0

Bahagian tentang motivasi yang ditunjukkan melalui kerja anda adalah menarik. Tidak pernah mempertimbangkan aspek itu

3

Sangat menghargai bagaimana artikel ini tidak memalukan penangguh tetapi menawarkan penyelesaian praktikal

2

Ada orang lain yang bergelut untuk kembali kepada tugas selepas berehat? Ingatkan saya seorang sahaja

3

Idea penangguhan yang munasabah adalah menarik. Mencari keseimbangan itu adalah kunci

4

Ini mengingatkan saya tentang zaman kolej saya. Harap saya telah membaca ini pada masa itu

8

Saya mendapati bahawa memahami mengapa saya bertangguh telah membantu saya menguruskannya dengan lebih baik

4

Tidak pernah terfikir tentang bagaimana menjadi seorang perfeksionis sebenarnya membuatkan penangguhan menjadi lebih teruk. Itu membuka mata

1

Artikel ini membuat beberapa poin yang baik tetapi saya rasa ia terlalu bertolak ansur dengan penangguhan

7

Baru sahaja mencuba memecahkan tugas saya kepada bahagian yang lebih kecil seperti yang dicadangkan. Sudah berasa lebih produktif!

8

Selepas membaca ini, saya sedar saya sememangnya jenis yang bimbang. Sentiasa berfikir terlalu banyak sebelum memulakan

2

Ini nampak seperti jalan keluar yang mudah. Kita sepatutnya mengajar disiplin, bukan menerima penangguhan

1

Bahagian tentang melakukan tugas mengikut tarikh akhir dan bukannya tahap keseronokan sangat masuk akal

4

Saya suka bagaimana artikel ini tidak hanya memberitahu kita untuk berhenti bertangguh tetapi sebenarnya menyediakan pendekatan yang realistik untuk menguruskannya

1

Bahagian tekanan benar-benar memberi kesan kepada saya. Saya selalu memberitahu diri sendiri bahawa saya bekerja dengan lebih baik di bawah tekanan tetapi kebimbangan itu tidak berbaloi

6

Ada orang lain yang berasa lega mengetahui bahawa menjadi seorang penangguh tidak menjadikan anda malas atau sakit mental?

7

Ini sebenarnya mengubah seluruh perspektif saya tentang penangguhan. Saya tidak pernah menganggap ia boleh digunakan secara positif

1

Tidak pasti saya bersetuju dengan mengubah penangguhan menjadi aset. Kadang-kadang kita hanya perlu menghadapi masalah kita secara langsung

2

Enam jenis penangguh benar-benar membantu saya memahami diri saya dengan lebih baik. Ternyata saya seorang yang perfeksionis dan juga seorang yang berlebihan

3

Perspektif yang menarik. Saya telah menyalahkan diri sendiri tentang bertangguh selama bertahun-tahun tanpa menyedari saya boleh menyalurkannya secara berbeza

5

Saya sebenarnya telah mencuba pendekatan bertangguh yang munasabah yang disebut dalam poin 9 dan ia berfungsi dengan sangat baik

1

Contoh aiskrim itu sangat relatable. Keputusan kecil itu benar-benar bertambah dari masa ke masa.

3

Bacaan yang bagus tetapi saya rasa ia mungkin memberi orang alasan untuk meneruskan tabiat buruk.

5

Akhirnya ada artikel yang tidak membuatkan saya berasa bersalah tentang bertangguh! Belajar untuk menguruskannya nampak lebih realistik daripada cuba berhenti sepenuhnya.

7

Saya mendapati poin tentang perfeksionis lebih cenderung untuk bertangguh sangat menarik. Tidak pernah menyedari bahawa mahukan segala-galanya sempurna sebenarnya membuatkan kita menangguhkan sesuatu lebih banyak.

4

Artikel ini membuat poin yang bagus tetapi saya tidak bersetuju tentang menerima penangguhan. Kita harus berusaha untuk mengatasinya sepenuhnya.

5

Ada sesiapa yang boleh kaitkan diri dengan menjadi 'pembuat krisis'? Saya bersumpah saya menghasilkan kerja terbaik saya di bawah tekanan!

4

Walaupun saya memahami konsep menggunakan penangguhan secara positif, saya masih berpendapat ia adalah tabiat buruk yang perlu dihapuskan sepenuhnya.

5

Bahagian tentang pelbagai jenis penangguh sangat tepat. Saya sememangnya jenis yang perfeksionis, sentiasa menunggu masa yang sesuai untuk bermula.

1

Saya tidak pernah terfikir bahawa bertangguh boleh digunakan untuk kelebihan anda. Artikel ini benar-benar membuka mata saya kepada perspektif baharu.

1

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing