An Rún Anaithnid Chun Stop a chur le Moilliú

Má tá tú anseo, ciallaíonn sé go raibh tú ag streachailt le moill agus go bhfuil tú ag lorg bealach chun an fhadhb seo a réiteach. Bhuel, ar dtús báire, níl aon rud den sórt sin ann le stopadh ar fhorchur. Mar sin féin, is féidir leat foghlaim é a bhainistiú níos fearr agus fiú é a úsáid chun do leasa.

1. Tuig nach breoiteacht mheabhrach é an fhorchur

Tá go leor míthuiscint ann maidir le moilliú. Síleann daoine áirithe gur siomtóim OCD nó imní é, agus cé go bhfuil sé indéanta do dhaoine a bhfuil galair mheabhrach acu moill a dhéanamh, ní breoiteacht é an fhorchur féin. Síleann daoine áirithe gur comhartha leisce agus droch-bhainistíocht ama é, rud nach bhfuil fíor i gcónaí freisin. Tá gach duine difriúil agus tá go leor cúiseanna ann ar féidir leo moill a mhíniú, mar sin ar dtús, ní mór duit a fháil amach cén fáth a gcuireann tú moill.

2. Fíor amach cén fáth a gcuireann tú moill

Bíonn ocras ag daoine i gcónaí ar phléisiúr. Is fearr linn go nádúrtha rudaí a dhéanamh a chuireann sásta orainn, is gnáth é. Go minic, déanfaidh daoine moill ar thasc toisc go bhfuil a fhios acu nach dtabharfaidh sé áthas dóibh, agus mar sin ní mbraitheann siad gur mhaith leo é a dhéanamh. Glacaimis sampla. Caithfidh tú aiste 500 focal a scríobh, ach tugann do chara duit dul roinnt uachtar reoite a fháil toisc go bhfuil an aimsir foirfe. Ar ndóigh, beidh tú ag iarraidh uachtar reoite a fháil. Is freagra nádúrtha é agus déanfaidh d'inchinn leithscéalta a dhéanamh go sásta maidir le cén fáth go gcaithfidh tú dul an uachtar reoite sin a fháil. Leithscéalta mar: “Tá an aimsir chomh deas go mbeadh sé náire ach suí ag mo ríomhaire. Is féidir liom mo aiste a scríobh níos déanaí nuair a bhíonn sé dorcha amach.”

Ar ndóigh, i gcásanna áirithe, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chinneadh iontach. Cosúil mura bhfuil d'aiste dlite ach i gceann coicís agus má scríobhann tú é tráthnóna, ní bheidh sé chomh dona dul uachtar reoite a fháil le do chara. Tá sé tábhachtach spraoi a bheith agat. Ach má tá sé dlite an lá dar gcionn, agus nár thosaigh tú fiú fós, b'fhéidir nach cinneadh chomh maith é. Seo an áit a éiríonn sé ina fhadhb ag moilliú.

3. Faigh amach cén fáth nach féidir leat stop a chur le moill

Mar a luaigh muid, is freagra nádúrtha é moill a chur ar thasc míthaitneamhach, agus sin an fáth go bhfuil sé chomh deacair a rialú. Tá sé beagnach cosúil go bhfuil tú ag troid do instint. Sin é an fáth, is cuma cad a dhéanann tú iarracht, san fhadtéarma, ní bheidh tú in ann stop a chur go hiomlán ag moilliú. Ach ná bíodh díspreagadh ort! Mura féidir leat é a bhualadh, bain úsáid as.

4. Ná rith taobh thiar de fhoirfeacht toisc go mbíonn claonadh ag foirfeachtóirí níos mó a chur ar

Is fíor go mbíonn claonadh ag foirfeachtóirí níos mó a chur ar mhoill. Is mian dodhéanta é a bheith ag iarraidh tasc a dhéanamh go foirfe, ach is gnách go ndéanann foirfeachtóirí dearmad air sin. Mar sin, brúfaidh siad siar tasc a chríochnú go dtí go mbraitheann siad gurb é an nóiméad foirfe. Nó cuirfidh siad moill ar an tasc a thosú toisc nach bhfuil siad muiníneach go ndéanfaidh siad post maith nó foirfe. D'fhéadfadh siad fiú é a chur isteach toisc go mbraitheann siad go dteastaíonn níos mó oibre uaidh.
Mar fhoirfeachtóir mé féin, is féidir liom a rá nach meascán maith é seo. Ní féidir leat moill a dhéanamh agus ansin a bheith ag súil go ndéanfar an obair go foirfe. Ní oibríonn sé ar an mbealach sin.

5. Breathnaigh go cúramach cad a tharlaíonn nuair a dhéanann tú moill

Is minic a thagann mothúcháin dhiúltacha mar strus agus neamhfhiúntas le mothúcháin Beidh strus ina chúis le moilliú toisc go bhfuil tascanna míthaitneamhacha á chur i bhfeidhm go cinnte go gcaithfidh tú a dhéanamh lá amháin, agus nuair a dhéanann tú, beidh strus air. B'fhéidir go mbraitheann tú gur theip ort freisin, agus a fhios agat gur thug tú isteach arís. Tá sé díspreagtha, tá sé, agus d'fhéadfadh sé a bheith cosúil gur timthriall fánta nach bhfaighidh tú as riamh. Ach níl sin fíor.

6. Ná déan neamhaird ar na fadhbanna de bharr moill

Deir cuid acu go ndéanann siad moill toisc go n-oibríonn siad níos fearr faoi bhrú, rud a d'fhéadfadh a bheith fíor, ach d'fhéadfadh a bheith dona freisin mura ndéantar é a ríomh. Trí seo a dhéanamh, tá tú ag tabhairt go leor strus neamhriachtanach duit féin nach dteastaíonn do chorp. B'fhéidir go gcailleann tú roinnt spriocdhátaí freisin, a thabharfaidh droch-mharc duit ar scoil nó do shaoiste míshásta ag an obair. Cé chomh sean atá tú, tá sé tábhachtach do chuid oibre a chasadh in am.

7. Ag fáil amach an cineál moillithe atá tú

Tá cineálacha éagsúla moillithe ann. Braitheann sé seo den chuid is mó ar an gcúis go ndéanann tú moill. Cuireann cuid acu moill ar thosú tasc, agus cuireann daoine eile moill ar chríochnú é. Chun stop a chur ar fhorchur, tá sé tábhachtach a fháil amach cén cineál moillithe atá tú.

Go ginearálta, tá sé chineál moill ann:

• Ba mhaith leis an foirfe achtóir go mbeadh sé foirfe.
• Ní maith leis an mbri onglóir aird a thabhairt ar shonraí.
• Tá imní ar an duine imní sula dtosaíonn sé fiú.
• Síleann an déantóir géarchéime is fearr a oibríonn sé faoi bhrú.
• Is fuath leis an defier go bhfuil sé curtha i bhfeidhm.
• Glacann an ró-doer an iomarca.

Braitheann na cineálacha éagsúla moillithe seo ar an gcuid de thasc a fhaigheann tú míthaitneamhach. Beidh tionchar aige seo ansin ar an gcaoi a ndéanann tú moill.

I mo chás, is breá liom an mothú sástachta nuair a chríochnaím tasc. Chomh minic sin, cuirfidh mé tús le tasc go tapa agus déanfaidh mé iarracht é go léir a chríochnú in aon dul amháin. Ar an mbealach sin, tá sástacht láithreach agam. Ach le haghaidh tascanna níos mó, nuair a fhios agam nach bhfuil sé indéanta, tosóidh mé é go tapa fós, ach nuair a stopfaidh mé, beidh am deacair agam filleadh air agus é a chríochnú. Agus admhóidh mé, uaireanta tógann mé níos faide é a thosú freisin. Tá sé seo fíor le tascanna éigeantacha, ach freisin le leabhar a léamh mar shampla. Is péiste leabhar mé, ach uaireanta beidh mé leathbhealach trí leabhar agus ní dhéanfaidh mé teagmháil leis ar feadh míonna ag an am. Nuair a thosaíonn mé, ní theastaíonn uaim stopadh riamh, mar sin nuair a bhíonn agam, tá sé deacair dul ar ais air.

8. Taighde faoin tionchar dearfach a bhaineann le moill

Ceann de na taobhanna maithe a bhaineann le moill ná, cé go bhfuil éigeantach air, go soláthraíonn sé spreagadh. Nuair a bhíonn a fhios agat go bhfuil spriocdháta ag druidim, spreagtar tú chun an tasc a dhéanamh, cibé an bhfuil sé taitneamhach nó nach bhfuil. Rachaidh do chuid ama agus fuinneamh ar fad isteach sa tasc amháin seo, agus is dócha go ndéanfaidh tú post maith. Is é an eochair ná foghlaim conas cothromaíocht a fháil agus é seo a úsáid chun do leasa.

9. Foghlaim conas a bheith ina fhorchur réasúnta

Déanann moill mhaith fós ag moill ach go réasúnta. Ní mór duit foghlaim níos lú a fhorchur agus é a rialú. B'fhéidir nach mbeidh tú riamh cosúil leis na daoine seo a chríochnaíonn a gcuid oibre dhá sheachtain roimh ré, ach ní gá duit fanacht go dtí an nóiméad deireanach ach an oiread. Déan cinnte go bhfuil meas agat ar do spriocdhátaí.

Gheobhaidh tú amach go luath go dtugann sástacht mhór tascanna a dhéanamh in am agus beidh sé ina fhoinse nua pléisiúir duit. B'fhéidir go mbeidh tú fós an nóiméad deireanach i roinnt de na tascanna, ach déan cinnte go gcoinníonn tú disciplín de chineál éigin, ionas go bhfuil meas agat ar spriocd Tabhair go leor ama duit féin chun post maith a dhéanamh.

Ar an mbealach seo, is féidir leat an spreagadh a thagann le spriocdháta dlúth a úsáid, ach gan strus breise droch-fhorchur a bhfuil 10 tasc eile ag fanacht leis. Más mian leat d'aird iomlán a thabhairt ar thasc, ní féidir leat a bheith ag smaoineamh ar gach rud eile a chuir tú moill air.

Má tá tú cosúil liomsa agus más maith leat an mothú sástachta nuair a chríochnaíonn tú tasc, roinn iad. Ar an mbealach sin beidh sástacht agat ar a laghad an chuid amháin den tasc seo a chríochnú. Nuair a bheidh a fhios agat cén fáth a gcuireann tú moill, gheobhaidh tú cleasanna a oibríonn duit se.

10. Déan moill ina shócmhainn

Is féidir le moill a bheith ina shócmhainn fiú má úsáidtear é i gceart. B'fhéidir go mbeadh daoine nach gcuireann moill orthu ag déanamh a gcuid oibre roimh ré, ach b'fhéidir nach mbeadh aon spreagadh acu agus gan aon phléisiúr acu é a dhéanamh. Is féidir fuinneamh agus spreagadh a mhothú trí do chuid oibre, mar sin má tá tú lán de, is cinnte go dtaispeánfaidh sé tríd. Déan cinnte go dtugann tú go leor ama duit féin fós chun é go léir a thabhairt i ndáiríre.

Mar fhocal scoir, is moill nádúrtha iad daoine áirithe, ach ní gá é a fheiceáil i gcónaí mar locht, nó mar rud is gá duit a shocrú. Is annamh a bhíonn an iomarca d'aon rud go maith, mar sin is é an eochair ná a fháil amach cén fáth go ndéanann tú moill, agus a fháil amach conas is féidir leat é a úsáid chun do leasa. Mar a luaigh mé níos luaithe mura féidir leat é a bhualadh, bain úsáid as.