Bí mật chưa biết để ngăn chặn sự trì hoãn
Nếu bạn ở đây, điều đó có nghĩa là bạn đã phải vật lộn với sự trì hoãn và đang tìm cách giải quyết vấn đề này. Chà, trước hết, không có điều gì gọi là ngăn chặn sự trì hoãn. Tuy nhiên, bạn có thể học cách quản lý nó tốt hơn và thậm chí sử dụng nó cho lợi thế của bạn.
Dưới đây là bí quyết để ngừng trì hoãn một cách tiêu cực:
1. Hiểu rằng sự trì hoãn không phải là một bệnh tâm thần
Có rất nhiều quan niệm sai lầm xung quanh sự trì hoãn. Một số người nghĩ rằng đó là triệu chứng của OCD hoặc lo lắng, và mặc dù những người mắc bệnh tâm thần có thể trì hoãn, nhưng bản thân sự trì hoãn không phải là một căn bệnh. Một số người nghĩ rằng đó là dấu hiệu của sự lười biếng và quản lý thời gian tồi, điều này cũng không phải lúc nào cũng đúng. Mọi người đều khác nhau và có nhiều nguyên nhân có thể giải thích sự trì hoãn, vì vậy trước tiên, bạn cần tìm ra lý do tại sao bạn trì hoãn.
2. Tìm ra lý do tại sao bạn trì hoãn
Con người luôn khao khát niềm vui. Chúng ta tự nhiên thích làm những việc khiến chúng ta hạnh phúc, đó là điều bình thường. Thông thường, mọi người sẽ trì hoãn một nhiệm vụ vì họ biết nó sẽ không mang lại cho họ niềm vui, và vì vậy họ không cảm thấy muốn làm điều đó. Hãy lấy một ví dụ. Bạn phải viết một bài luận 500 từ, nhưng bạn của bạn đề nghị bạn đi mua một ít kem vì thời tiết thật hoàn hảo. Rõ ràng, bạn sẽ muốn lấy kem. Đó là một phản ứng tự nhiên và bộ não của bạn sẽ sẵn sàng đưa ra lý do tại sao bạn cần đi lấy kem đó. Những lời bào chữa như: “Thời tiết đẹp quá nên thật xấu hổ khi chỉ ngồi trước máy tính của tôi. Tôi có thể viết bài luận của mình sau khi trời tối.
Tất nhiên, trong một số trường hợp, đây có thể là một quyết định tuyệt vời. Giống như nếu bài luận của bạn chỉ đến hạn trong hai tuần và cuối cùng bạn viết nó vào buổi tối, sẽ không quá tệ khi đi mua kem với bạn của bạn. Điều quan trọng là vui chơi. Nhưng nếu nó đến hạn vào ngày hôm sau, và bạn thậm chí chưa bắt đầu, đó có thể không phải là một quyết định tốt. Đây là nơi trì hoãn trở thành một vấn đề.
3. Tìm hiểu lý do tại sao bạn không thể ngừng trì hoãn
Như chúng tôi đã đề cập, trì hoãn một nhiệm vụ khó chịu là một phản ứng tự nhiên, đó là lý do tại sao nó rất khó kiểm soát. Nó gần giống như bạn đang chiến đấu với bản năng của mình. Đây là lý do tại sao, bất kể bạn cố gắng gì, về lâu dài, bạn sẽ không bao giờ có thể ngừng hoàn toàn trì hoãn. Nhưng đừng nản lòng! Nếu bạn không thể đánh bại nó, hãy sử dụng nó.
4. Đừng chạy phía sau sự hoàn hảo vì những người cầu toàn có xu hướng trì hoãn nhiều hơn
Đúng là những người cầu toàn có xu hướng trì hoãn nhiều hơn. Muốn một nhiệm vụ được hoàn thành hoàn hảo là một mong muốn bất khả thi, nhưng những người cầu toàn có xu hướng quên điều đó. Vì vậy, họ sẽ đẩy lùi hoàn thành một nhiệm vụ cho đến khi họ cảm thấy là thời điểm hoàn hảo. Hoặc họ sẽ trì hoãn việc bắt đầu nhiệm vụ vì họ không tự tin rằng họ sẽ làm tốt công việc hoặc hoàn hảo. Họ thậm chí có thể trì hoãn việc chuyển nó vào vì họ cảm thấy nó cần nhiều công việc hơn.
Bản thân là một người cầu toàn, tôi có thể nói rằng đây không phải là một sự pha trộn tốt. Bạn không thể trì hoãn và sau đó mong đợi công việc được hoàn thành một cách hoàn hảo. Nó không hoạt động theo cách đó.
5. Quan sát cẩn thận những gì xảy ra khi bạn trì hoãn
Sự trì hoãn thường đi kèm với những cảm giác tiêu cực như căng thẳng và vô giá trị. Việc trì hoãn sẽ gây căng thẳng vì bạn đang chất đống những công việc khó chịu mà bạn chắc chắn sẽ phải làm một ngày nào đó, và khi bạn làm vậy, nó sẽ rất căng thẳng. Bạn cũng có thể cảm thấy thất bại, biết rằng một lần nữa, bạn đã nhượng bộ. Thật là nản lòng, và nó có vẻ giống như một vòng luẩn quẩn mà bạn sẽ không bao giờ thoát ra được. Nhưng điều đó không đúng.
6. Đừng bỏ qua những vấn đề gây ra bởi sự trì hoãn
Một số người nói rằng họ trì hoãn vì họ làm việc tốt hơn dưới áp lực, điều này có thể đúng, nhưng cũng có thể tồi tệ nếu không được tính toán. Bằng cách này, bạn đang mang lại cho mình rất nhiều căng thẳng không cần thiết mà cơ thể bạn không cần. Bạn cũng có thể bỏ lỡ một số thời hạn, điều này sẽ khiến bạn có điểm kém ở trường hoặc một ông chủ không hài lòng trong công việc. Dù bạn già đi chăng nữa, điều quan trọng là phải giao công việc đúng giờ.
7. Tìm ra loại người trì hoãn của bạn
Có nhiều loại người trì hoãn khác nhau. Điều này chủ yếu phụ thuộc vào lý do tại sao bạn trì hoãn. Một số trì hoãn bắt đầu một nhiệm vụ, trong khi những người khác trì hoãn hoàn thành nó. Để ngừng trì hoãn, điều quan trọng là phải tìm ra loại người trì hoãn nào của bạn.
Nói chung, có sáu loại người trì hoãn:
- Người cầu toàn muốn nó trở nên hoàn hảo.
- Người mơ mộng không thích chú ý đến chi tiết.
- Những lo lắng hơn trước khi bắt đầu.
- Người tạo ra khủng hoảng nghĩ rằng anh ta làm việc tốt nhất dưới áp lực.
- Kẻ thách thức ghét việc nó bị áp đặt.
- Người làm quá sức chịu đựng quá nhiều.
Những kiểu trì hoãn khác nhau này phụ thuộc vào phần nhiệm vụ mà bạn cảm thấy khó chịu. Điều này sau đó sẽ ảnh hưởng đến cách bạn trì hoãn.
Trong trường hợp của tôi, tôi thích cảm giác hài lòng khi tôi hoàn thành một nhiệm vụ. Vì vậy, thường xuyên, tôi sẽ bắt đầu một nhiệm vụ nhanh chóng và cố gắng hoàn thành tất cả trong một lần. Bằng cách đó, tôi có được sự hài lòng ngay lập tức. Nhưng đối với những nhiệm vụ lớn hơn, khi tôi biết điều đó là không thể, tôi vẫn sẽ bắt đầu nó một cách nhanh chóng, nhưng một khi tôi dừng lại, tôi sẽ gặp khó khăn khi quay lại và hoàn thành nó. Và tôi phải thừa nhận, đôi khi tôi cũng mất nhiều thời gian hơn để bắt đầu nó. Điều này đúng với các nhiệm vụ bắt buộc, nhưng cũng đúng với việc đọc một cuốn sách chẳng hạn. Tôi là một con mọt sách, nhưng đôi khi tôi sẽ đọc được một cuốn sách nửa chừng và sẽ không chạm vào nó trong nhiều tháng. Một khi tôi bắt đầu, tôi không bao giờ muốn dừng lại, vì vậy khi tôi đã làm, thật khó để quay lại với nó.
8. Nghiên cứu về tác động tích cực của sự trì hoãn
Một trong những mặt tốt của sự trì hoãn là, mặc dù nó bị ép buộc, nhưng nó mang lại động lực. Khi bạn biết thời hạn đang đến gần, bạn có động lực để hoàn thành nhiệm vụ, cho dù nó có dễ chịu hay không. Tất cả thời gian và năng lượng của bạn sẽ dành cho một nhiệm vụ này, và bạn có thể sẽ làm tốt công việc. Điều quan trọng là học cách tìm sự cân bằng và sử dụng điều này cho lợi thế của bạn.
9. Học cách trở thành một người trì hoãn hợp lý
Một người trì hoãn tốt vẫn trì hoãn nhưng hợp lý. Bạn cần học cách trì hoãn ít hơn và kiểm soát nó. Bạn có thể không bao giờ giống những người hoàn thành công việc trước hai tuần, nhưng bạn cũng không cần phải đợi đến phút cuối cùng. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đang tôn trọng thời hạn của bạn.
Thay vì thực hiện các nhiệm vụ theo mức độ niềm vui mà họ mang lại cho bạn, hãy thực hiện chúng theo thời hạn.
Bạn sẽ sớm nhận ra rằng làm nhiệm vụ đúng giờ mang lại sự hài lòng tuyệt vời và nó sẽ trở thành một nguồn vui mới cho bạn. Bạn vẫn có thể ở phút cuối trong một số nhiệm vụ, nhưng chỉ cần đảm bảo rằng bạn giữ một số loại kỷ luật nào đó, để bạn tôn trọng thời hạn. Hãy cho bản thân đủ thời gian để làm một công việc tốt.
Bằng cách này, bạn có thể sử dụng động lực đi kèm với thời hạn gần, nhưng không có thêm căng thẳng của một người trì hoãn tồi, người có 10 nhiệm vụ khác đang chờ đợi. Nếu bạn muốn dành toàn bộ sự chú ý của mình cho một nhiệm vụ, bạn không thể nghĩ về mọi thứ khác mà bạn đã trì hoãn.
Nếu bạn giống tôi và bạn thích cảm giác hài lòng khi hoàn thành một nhiệm vụ, hãy chia chúng ra. Bằng cách đó, ít nhất bạn sẽ có sự hài lòng khi hoàn thành một phần này của nhiệm vụ. Một khi bạn biết lý do tại sao bạn trì hoãn, bạn sẽ tìm thấy những thủ thuật phù hợp với bạn.
10. Biến sự trì hoãn trở thành tài sản
Sự trì hoãn thậm chí có thể trở thành một tài sản nếu được sử dụng đúng cách. Những người không trì hoãn có thể đang làm công việc của họ trước, nhưng họ có thể không có động lực và không có niềm vui khi làm điều đó. Năng lượng và động lực có thể được cảm nhận thông qua công việc của bạn, vì vậy nếu bạn tràn đầy nó, nó chắc chắn sẽ thể hiện qua. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn vẫn cho mình đủ thời gian để thực sự cống hiến tất cả.
Tóm lại, một số người tự nhiên là những người trì hoãn, nhưng nó không phải lúc nào cũng phải được coi là một lỗ hổng, hoặc là điều gì đó bạn cần sửa chữa. Quá nhiều bất cứ thứ gì hiếm khi tốt, vì vậy chìa khóa là tìm hiểu lý do tại sao bạn trì hoãn và tìm ra cách bạn có thể sử dụng nó để có lợi cho mình. Như tôi đã đề cập trước đó nếu bạn không thể đánh bại nó, hãy sử dụng nó.
Opinions and Perspectives
Bài viết thực sự đã giúp tôi chấp nhận và làm việc với những khuynh hướng của mình thay vì chống lại chúng.
Hiểu được các loại người trì hoãn khác nhau đã giúp tôi phát triển các chiến lược tốt hơn.
Điều này đã cho tôi một góc nhìn hoàn toàn mới về thói quen trì hoãn của mình.
Sự cân bằng giữa trì hoãn và năng suất rất khó khăn nhưng đáng để tìm kiếm.
Nhận ra rằng sự trì hoãn không phải là một khuyết điểm tính cách thực sự giải phóng.
Ví dụ về kem hoàn toàn nắm bắt được cách chúng ta biện minh cho sự trì hoãn.
Phần nói về động lực thể hiện trong công việc của bạn thực sự khiến tôi phải suy nghĩ.
Không chắc chắn về việc biến sự trì hoãn thành một lợi thế, nhưng các chiến lược quản lý thì rất tốt.
Phần về các loại khác nhau khiến tôi nhận ra tôi chắc chắn là một người mơ mộng.
Tôi rất đồng cảm với việc bắt đầu đọc sách và không hoàn thành chúng trong nhiều tháng.
Lời khuyên về việc thực hiện các nhiệm vụ theo thời hạn hơn là niềm vui đã thay đổi cuộc chơi đối với tôi.
Việc trở thành một người tạo ra khủng hoảng có những khoảnh khắc của nó nhưng sự căng thẳng không đáng trong thời gian dài.
Học cách trở thành một người trì hoãn hợp lý thực sự đã giúp giảm mức độ căng thẳng của tôi.
Bài viết đưa ra một số điểm hay nhưng tôi nghĩ chúng ta không nên quá chấp nhận sự trì hoãn.
Chưa bao giờ nghĩ về việc chủ nghĩa hoàn hảo và sự trì hoãn có liên quan đến nhau như thế nào trước đây.
Thật thú vị khi sự trì hoãn thực sự có thể cung cấp động lực trong một số trường hợp.
Mô tả về người làm quá mọi việc đánh trúng tim đen của tôi. Luôn nhận quá nhiều việc.
Cách tiếp cận này có vẻ thực tế hơn là chỉ cố gắng ép bản thân ngừng trì hoãn.
Những hiểu biết thực sự hữu ích về việc quản lý sự trì hoãn thay vì cố gắng loại bỏ nó hoàn toàn.
Tôi nhận thấy mình trì hoãn ít hơn khi chia nhỏ công việc thành các phần nhỏ hơn.
Bài viết này đã giúp tôi hiểu tại sao chủ nghĩa hoàn hảo của tôi lại khiến tôi trì hoãn nhiều hơn.
Kiểu người chống đối mô tả tôi một cách hoàn hảo. Tôi ghét bị sai khiến.
Hoàn toàn đồng ý rằng quá nhiều thứ gì cũng không tốt. Tìm kiếm sự cân bằng là chìa khóa.
Tôi đã cảm thấy tội lỗi vì trì hoãn trong nhiều năm. Bài viết này đã giúp tôi nhìn nhận nó khác đi.
Tôi rất đồng cảm với phần nói về sự hài lòng tức thì. Tôi thích hoàn thành công việc một mạch.
Vẫn chưa tin rằng sự trì hoãn có thể tích cực nhưng các chiến lược quản lý rất hữu ích
Tôi đã thử cách tiếp cận trì hoãn hợp lý được đề cập trong bài viết. Nó thực sự hoạt động khá tốt
Chia nhỏ các nhiệm vụ thành các phần nhỏ hơn thực sự đã giúp tôi kiểm soát sự trì hoãn của mình tốt hơn
Bài viết này có cảm giác như cho phép trì hoãn. Không chắc tôi cảm thấy thế nào về điều đó
Chưa bao giờ nhận ra có những loại người trì hoãn khác nhau. Tuy nhiên, điều đó hoàn toàn hợp lý
Quan điểm về việc thời hạn cung cấp động lực là hoàn toàn chính xác. Tôi luôn hoàn thành mọi việc khi có thời gian gấp rút
Có ai sử dụng thành công sự trì hoãn như một tài sản không? Rất muốn nghe một vài ví dụ thực tế
Đã cố gắng chống lại sự trì hoãn của mình trong nhiều năm. Có lẽ tôi nên thử làm việc với nó thay vì chống lại
Phần về các loại người trì hoãn khác nhau rất khai sáng. Giúp bạn biết mình đang đối phó với điều gì
Cách tiếp cận thú vị nhưng tôi lo ngại nó có thể tạo điều kiện cho những thói quen xấu
Điều này khiến tôi cảm thấy tốt hơn khi không phải là một trong những người siêu ngăn nắp, hoàn thành mọi việc sớm
Tôi thực sự thấy rằng một số ý tưởng sáng tạo nhất của mình đến khi tôi đang trì hoãn
Phần nói về động lực thể hiện qua công việc của bạn thật hấp dẫn. Chưa bao giờ xem xét khía cạnh đó
Thực sự đánh giá cao việc bài viết này không chỉ trích những người hay trì hoãn mà còn đưa ra các giải pháp thiết thực
Có ai gặp khó khăn khi quay lại công việc sau khi nghỉ ngơi không? Tôi cứ tưởng mình là người duy nhất
Ý tưởng về sự trì hoãn hợp lý thật thú vị. Tìm được sự cân bằng đó là chìa khóa
Điều này làm tôi nhớ đến những ngày còn học đại học. Ước gì tôi đã đọc được điều này hồi đó
Tôi thấy rằng việc hiểu lý do tại sao mình trì hoãn đã giúp tôi kiểm soát nó tốt hơn
Chưa bao giờ nghĩ rằng chủ nghĩa hoàn hảo lại khiến sự trì hoãn trở nên tồi tệ hơn. Thật là mở mang tầm mắt
Bài viết đưa ra một số điểm hay nhưng tôi nghĩ nó quá khoan dung với sự trì hoãn
Vừa thử chia nhỏ các nhiệm vụ của mình thành các phần nhỏ hơn như đã gợi ý. Đã cảm thấy năng suất hơn!
Sau khi đọc điều này, tôi nhận ra mình chắc chắn là kiểu người hay lo lắng. Luôn suy nghĩ quá nhiều trước khi bắt đầu
Điều này có vẻ như là một sự trốn tránh. Chúng ta nên dạy kỷ luật, không phải chấp nhận sự trì hoãn
Phần về việc thực hiện các nhiệm vụ theo thời hạn thay vì mức độ hài lòng có rất nhiều ý nghĩa
Tôi thích cách bài viết này không chỉ bảo chúng ta ngừng trì hoãn mà còn cung cấp một cách tiếp cận thực tế để quản lý nó
Phần về căng thẳng thực sự gây ấn tượng với tôi. Tôi luôn tự nhủ rằng mình làm việc tốt hơn dưới áp lực nhưng sự lo lắng không đáng
Có ai khác cảm thấy nhẹ nhõm khi biết rằng việc là một người trì hoãn không khiến bạn lười biếng hoặc mắc bệnh tâm thần không?
Điều này thực sự đã thay đổi toàn bộ quan điểm của tôi về sự trì hoãn. Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng nó có thể được sử dụng một cách tích cực
Không chắc tôi đồng ý với việc biến sự trì hoãn thành một tài sản. Đôi khi chúng ta chỉ cần đối mặt trực tiếp với các vấn đề của mình
Sáu loại người trì hoãn thực sự đã giúp tôi hiểu bản thân mình hơn. Hóa ra tôi vừa là người cầu toàn vừa là người làm quá
Góc nhìn thú vị. Tôi đã tự trách mình về sự trì hoãn trong nhiều năm mà không nhận ra rằng tôi có thể định hướng nó khác đi
Tôi thực sự đã thử phương pháp trì hoãn hợp lý được đề cập trong điểm 9 và nó hoạt động đáng ngạc nhiên
Ví dụ về kem rất dễ đồng cảm. Những quyết định nhỏ đó thực sự tích lũy lại về lâu dài
Đọc hay nhưng tôi cảm thấy nó có thể cho mọi người một cái cớ để tiếp tục những thói quen xấu
Cuối cùng cũng có một bài viết không khiến tôi cảm thấy tội lỗi về việc trì hoãn! Học cách quản lý nó có vẻ thực tế hơn là cố gắng dừng lại hoàn toàn
Tôi thấy điểm về những người cầu toàn trì hoãn nhiều hơn đặc biệt thú vị. Chưa bao giờ nhận ra rằng việc muốn mọi thứ hoàn hảo thực sự khiến chúng ta trì hoãn mọi thứ nhiều hơn
Bài viết đưa ra những luận điểm hay nhưng tôi không đồng ý về việc chấp nhận sự trì hoãn. Chúng ta nên cố gắng vượt qua nó hoàn toàn
Có ai khác thấy mình giống như người tạo ra khủng hoảng không? Tôi thề là tôi làm việc tốt nhất dưới áp lực!
Mặc dù tôi hiểu khái niệm sử dụng sự trì hoãn một cách tích cực, nhưng tôi vẫn nghĩ đó là một thói quen có hại cần phải loại bỏ hoàn toàn
Phần về các loại người trì hoãn khác nhau thực sự đánh trúng tôi. Tôi chắc chắn là kiểu người theo chủ nghĩa hoàn hảo, luôn chờ đợi khoảnh khắc hoàn hảo để bắt đầu.
Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng sự trì hoãn lại là một thứ bạn có thể thực sự sử dụng để tạo lợi thế cho mình. Bài viết này thực sự mở ra cho tôi một góc nhìn mới.