Il segreto sconosciuto per smettere di procrastinare

Se sei qui, significa che hai lottato con la procrastinazione e stai cercando un modo per risolvere questo problema. Bene, prima di tutto, non si può fermare la procrastinazione. Tuttavia, puoi imparare a gestirlo meglio e persino usarlo a tuo vantaggio.

1. Comprendi che la procrastinazione non è una malattia mentale

Ci sono molte idee sbagliate sulla procrastinazione. Alcune persone pensano che sia un sintomo di disturbo ossessivo compulsivo o ansia e, sebbene sia possibile per le persone con malattie mentali procrastinare, la procrastinazione in sé non è una malattia. Alcune persone pensano che sia un segno di pigrizia e cattiva gestione del tempo, il che non è sempre vero. Ognuno è diverso e ci sono molte cause che possono spiegare la procrastinazione, quindi prima devi scoprire perché procrastini.

2. Scopri perché procrastini

Gli umani sono sempre affamati di piacere. Preferiamo naturalmente fare cose che ci rendano felici, è normale. Spesso le persone procrastinano un compito perché sanno che non porterà loro gioia e quindi non hanno voglia di farlo. Facciamo un esempio. Devi scrivere un saggio di 500 parole, ma il tuo amico ti offre di andare a prendere un gelato perché il tempo è perfetto. Ovviamente, ti consigliamo di prendere un gelato. È una risposta naturale e il tuo cervello inventerà volentieri delle scuse per spiegare perché devi andare a prendere quel gelato. Scuse come: «Il tempo è così bello che sarebbe un peccato sedermi davanti al mio computer. Posso scrivere il mio saggio più tardi, quando fuori fa buio».

Naturalmente, in alcuni casi, questa potrebbe essere un'ottima decisione. Ad esempio, se il tuo saggio scade tra due settimane e finisci per scriverlo la sera, non sarà poi così male andare a prendere un gelato con la tua amica. È importante divertirsi. Ma se è previsto per il giorno successivo e non hai ancora iniziato, potrebbe non essere una buona decisione. È qui che procrastinare diventa un problema.

3. Scopri perché non riesci a smettere di procrastinare

Come abbiamo detto, procrastinare in un compito spiacevole è una risposta naturale, motivo per cui è così difficile da controllare. È quasi come se stessi combattendo il tuo istinto. Ecco perché, qualunque cosa tu provi, a lungo termine, non sarai mai in grado di smettere completamente di procrastinare. Ma non scoraggiarti! Se non puoi batterlo, usalo.

4. Non abbandonate la perfezione perché i perfezionisti tendono a procrastinare di più

È vero che i perfezionisti tendono a procrastinare di più. Volere che un compito sia svolto alla perfezione è un desiderio impossibile, ma i perfezionisti tendono a dimenticarlo. Quindi, rimanderanno il completamento di un compito finché non sentiranno che è il momento perfetto. Oppure procrastineranno l'inizio dell'attività perché non sono sicuri di fare un lavoro buono o perfetto. Potrebbero persino procrastinare la consegna perché ritengono che abbia bisogno di più lavoro.
Essendo io stesso un perfezionista, posso dire che questo non è un buon mix. Non puoi procrastinare e poi aspettarti che il lavoro sia svolto alla perfezione. Non funziona in questo modo.

5. Osserva attentamente cosa succede quando procrastini

La procrastinazione spesso è accompagnata da sentimenti negativi come stress e inutilità. Procrastinare causerà stress perché stai accumulando compiti spiacevoli che sicuramente dovrai svolgere un giorno e, quando lo farai, sarà stressante. Anche tu potresti sentirti un fallito, sapendo che ancora una volta hai ceduto. È scoraggiante, lo è, e potrebbe sembrare un circolo vizioso da cui non uscirai mai. Ma questo non è vero.

6. Non ignorate i problemi causati dalla procrastinazione

Alcuni dicono di procrastinare perché funzionano meglio sotto pressione, il che potrebbe essere vero, ma potrebbe anche essere negativo se non calcolato. In questo modo, ti stai dando un sacco di stress inutile di cui il tuo corpo non ha bisogno. Potresti anche non rispettare alcune scadenze, il che ti darà un brutto voto a scuola o un capo infelice al lavoro. A prescindere dalla tua età, è importante consegnare il lavoro in tempo.

7. Scoprire che tipo di procrastinatore sei

Esistono diversi tipi di procrastinatori. Dipende principalmente dal motivo per cui procrastini. Alcuni procrastinano l'avvio di un'attività, mentre altri procrastinano la sua conclusione. Per smettere di procrastinare, è importante scoprire che tipo di procrastinatore sei.

In generale, ci sono sei tipi di procrastinatori:

• Il perfezionista vuole che sia perfetto.
• Al sognatore non piace prestare attenzione ai dettagli.
• Il più preoccupato si preoccupa prima ancora di iniziare.
• Il responsabile della crisi pensa di lavorare meglio sotto pressione.
• Chi lo sfida odia che venga imposto.
• Chi esagera si impegna troppo.

Questi diversi tipi di procrastinatori dipendono dalla parte di un compito che trovi spiacevole. Ciò influirà quindi sul modo in cui procrastini.

Nel mio caso, adoro la sensazione di soddisfazione quando finisco un compito. Molto spesso, inizio rapidamente un'attività e cerco di finirla tutta in una volta. In questo modo, ho una soddisfazione immediata. Ma per i compiti più importanti, quando so che non è possibile, inizierò comunque velocemente, ma una volta che avrò smesso, avrò difficoltà a riprenderlo e finirlo. E lo ammetto, a volte ci metto anche più tempo per avviarlo. Questo vale per le attività obbligatorie, ma anche per la lettura di un libro, ad esempio. Sono un topo di biblioteca, ma a volte sono a metà di un libro e non lo tocco per mesi di seguito. Una volta iniziato, non voglio più smettere, quindi quando l'ho fatto è difficile ricominciare.

8. Ricerca sull'impatto positivo della procrastinazione

Uno degli aspetti positivi della procrastinazione è che, sebbene sia forzata, fornisce motivazione. Quando sai che si avvicina una scadenza, sei motivato a portare a termine il compito, che sia piacevole o meno. Tutto il tuo tempo e la tua energia saranno dedicati a questo compito e probabilmente farai un buon lavoro. La chiave è imparare a trovare l'equilibrio e utilizzarlo a proprio vantaggio.

9. Impara a essere un procrastinatore ragionevole

Un buon procrastinatore procrastina ancora ma ragionevolmente. Devi imparare a procrastinare meno e a controllarlo. Potresti non essere mai come queste persone che finiscono il lavoro con due settimane di anticipo, ma non devi nemmeno aspettare fino all'ultimo minuto. Assicurati solo di rispettare le scadenze.

Scoprirai presto che svolgere le attività in tempo porta grandi soddisfazioni e diventerà una nuova fonte di piacere per te. Potresti essere ancora all'ultimo minuto in alcune attività, ma assicurati di mantenere un po' di disciplina, in modo da rispettare le scadenze. Concediti abbastanza tempo per fare un buon lavoro.

In questo modo, puoi sfruttare la motivazione che deriva da una scadenza ravvicinata, ma senza lo stress aggiuntivo di un cattivo procrastinatore che ha altre 10 attività in attesa. Se vuoi dedicare tutta la tua attenzione a un compito, non puoi pensare a tutto il resto su cui hai procrastinato.

Se sei come me e ti piace la sensazione di soddisfazione quando finisci un compito, dividili. In questo modo avrai almeno la soddisfazione di portare a termine questa parte del compito. Una volta che sai perché procrastini, troverai i trucchi che funzionano per te.

10. Fai della procrastinazione una risorsa

La procrastinazione può persino diventare una risorsa se usata correttamente. Le persone che non procrastinano potrebbero fare il loro lavoro in anticipo, ma potrebbero non avere alcuna motivazione e nessun piacere nel farlo. L'energia e la motivazione possono essere percepite attraverso il tuo lavoro, quindi se ne sei pieno, sicuramente si vedrà. Assicurati solo di concederti ancora abbastanza tempo per dare davvero tutto.

In conclusione, alcune persone sono procrastinatori naturali, ma non sempre deve essere visto come un difetto o come qualcosa da correggere. Troppo di qualcosa è raramente positivo, quindi la chiave è scoprire perché procrastini e capire come puoi usarlo a tuo vantaggio. Come ho detto prima, se non puoi batterlo, usalo.