Pensa a quella persona che conosci, quella che conosciamo tutti. Lui o lei emana un'aria di certezza, si comporta con determinazione e vive in un modo che ritrae spirito e tenacia. Conosciamo tutti qualcuno così e aspiriamo a essere come loro.
Questi sono familiari, amici, colleghi, vicini, capi. Che si tratti di te o di qualcuno che conosci, possiamo concentrarci tutti su quella persona che abbiamo incontrato nella nostra vita che è l'epitome della fiducia in se stessi.
Cos'è la fiducia in se stessi?
Credere nelle proprie capacità, avere fiducia in se stessi e nel proprio potenziale e avere fiducia nelle proprie prestazioni e competenze sono tutte caratteristiche della fiducia in se stessi.
La fiducia in se stessi è una qualità interna che scopriamo nel tempo attraverso le nostre esperienze vissute. Di conseguenza, nessuno nasce con fiducia; ci viene insegnato attraverso circostanze e situazioni a fidarci e ad avere fiducia in noi stessi.
La fiducia in se stessi è una qualità che possiedi le persone che vedi avere successo sul posto di lavoro, quelle che ricevono promozioni e aumenti, quelle che sono sicure del proprio lavoro e fanno del loro meglio sapendo che supererà le aspettative.
Perché la fiducia in se stessi è così importante per il successo?
Il successo è un sottoprodotto della fiducia in se stessi. Devi essere in possesso di uno per acquisire la proprietà sull'altro.
Quando manca la fiducia in se stessi, è molto difficile trovare il successo in molti dei tuoi sforzi. Devi avere fiducia in te stesso e nelle tue capacità per raggiungere ciò che ti sei prefissato.
Successo e fiducia in se stessi vanno di pari passo, coesistono e spesso dipendono l'uno dall'altro. Si alimentano a vicenda, si costruiscono a vicenda e occupano più spazio contemporaneamente. La fiducia in se stessi porta al successo e, di conseguenza, il successo porta a una maggiore fiducia in se stessi.
Quali sono i vantaggi della fiducia?
La fiducia in se stessi favorisce prestazioni più elevate, maggiore autostima, maggiore felicità nella vita e meno stress e preoccupazioni.
Quando hai fiducia in te stesso, hai maggiori probabilità di ottenere risultati migliori. Credi nelle tue capacità e metti tutto il tuo impegno in ciò che fai, sapendo che il risultato sarà trionfante.
Una sana fiducia in se stessi porta a un più forte senso di autostima. Ti tieni in maggiore considerazione e non permetti agli altri di trattarti male. Rispetti te stesso e ti proteggi dai maltrattamenti. Ti tratti nel modo in cui vuoi che gli altri ti trattino.
La felicità e la vera gioia derivano anche da un forte senso di fiducia in se stessi. Poiché credi nelle tue competenze, ti fidi di più di te stesso e sei maggiormente in grado di prendere decisioni che ti porteranno alla felicità.
L'elevata fiducia in se stessi favorisce una diminuzione dello stress e della preoccupazione. La fiducia è un potente strumento per combattere la preoccupazione e l'ansia e, quando la fiducia è solida e incrollabile, lo stress e la preoccupazione spesso svaniscono.
Perché perdiamo la fiducia in noi stessi?
Ci sono alcuni motivi per cui possiamo perdere la fiducia in noi stessi nel tempo.
Quando svolgiamo male un compito di lavoro o scolastico, quando il nostro partner o amico critica qualcosa su di noi o qualcosa che abbiamo fatto, quando non siamo in grado di portare a termine un impegno e quando deludiamo noi stessi non riuscendo a completare un obiettivo; sono tutte cose che possono portare a una diminuzione della fiducia in noi stessi.
A volte la mancanza di fiducia in se stessi deriva dall'infanzia se hai avuto genitori, familiari o insegnanti eccessivamente critici. In questo caso, siamo insicuri e incerti di noi stessi in giovane età e questo può ripercuotersi anche nella nostra vita adulta se non ci si adopera per correggere la mancanza di fiducia in se stessi.
Si può imparare la fiducia in se stessi?
La fiducia in se stessi è un tratto appreso che possiamo assolutamente affinare e perfezionare con il tempo e l'esperienza.
Tutti nascono senza fiducia. Lavoriamo per tutta la vita per acquisire fiducia in noi stessi. Anche se subiamo un duro colpo alla nostra fiducia a causa di un evento o di una circostanza attenuante della vita, attraverso la pratica e la costanza, possiamo riconquistare la nostra fiducia.
Che tu stia iniziando senza alcuna fiducia in te stesso o che tu ne abbia perso un po' lungo la strada, ecco 12 modi semplici per aumentare la tua fiducia.
1. Fai un elenco dei tuoi successi passati, grandi e piccoli
Ora è il momento di ricordare e portare alla luce tutte le cose che hai realizzato nel corso della tua vita. Ciò può includere i successi dell'infanzia, le cose in cui sei riuscito durante gli anni del liceo, i risultati lavorativi o qualsiasi cosa che sembra che tu abbia affrontato con successo con le tue capacità.
Includi tutto ciò che ti viene in mente, sia grande che piccolo. Puoi fare di tutto, segnare il touchdown vincente in una partita di football universitario, conseguire una laurea o una certificazione, sposare l'amore della tua vita, vincere una partita a carte contro gli amici, ricevere un A per un compito impegnativo o imparare a nuotare quando avevi 5 anni.
Niente è off-limits. Prenditi il tempo per pensare davvero a ciò che hai realizzato nel corso della tua vita e fai un elenco in modo da poterlo rivedere quando hai bisogno di una spinta di fiducia. Questo è un ottimo modo per ricordare a te stesso di cosa sei capace.
2. Festeggia piccole vittorie
A volte abbiamo solo bisogno di dedicare del tempo a celebrare le piccole vittorie. Che tu abbia appena completato un cruciverba o messo a letto tuo figlio di 6 anni senza che si esaurisse, hai ottenuto qualcosa e vale la pena festeggiarlo.
Anche se sembra banale, dire a te stesso «Buon lavoro», «Sono fantastico» o «L'ho fatto davvero bene» può fare molto per aumentare la tua autostima. Elogiarti ti permette di vedere il lato positivo delle cose, in cui stai attivamente cercando buoni risultati invece di soffermarti sui cattivi.
3. Fai cose in cui sai di essere bravo il più spesso possibile
Siamo tutti così bravi in una cosa o nell'altra, ma molto probabilmente ci sono alcune cose in cui sei davvero bravo, in cui ti distingui dalla massa.
Forse sei estremamente eloquente e sai usare le parole. Forse hai imparato l'uncinetto e puoi fare una coperta in pochi giorni. Forse hai successo nel tuo lavoro e sei in grado di svolgere qualsiasi compito ti si presenti.
Trova le cose in cui sei bravo e falle il più spesso possibile. Quando sei bravo in qualcosa, ti senti capace, e quando ti senti capace, dai il meglio delle tue capacità, che è la ricetta per aumentare la fiducia in te stesso.
4. Prova cose nuove
Imparare un nuovo hobby o abilità, imparare a cucinare, provare uno sport per la prima volta e informarsi sui movimenti politici e sociali attuali sono tutti modi per mostrare i muscoli della fiducia in se stessi.
Imparare cose nuove ti consente di sviluppare le competenze che già possiedi. Sei in grado di mettere in pratica ciò in cui sei già bravo mentre impari qualcosa di nuovo ed eccitante.
Provare cose nuove può anche darti gioia, il che rende più divertente l'azione di tentare qualcosa di estraneo. Il divertimento sfocia direttamente nella fiducia in se stessi; quando ti diverti, non pensi tanto a cosa sta andando storto, ma ti concentri sul divertirti e sull'essere presente nel momento.
5. Pratica la consapevolezza
Praticare la consapevolezza è un ottimo modo per concentrare le tue prestazioni e riconoscere il tuo livello di successo in qualunque cosa tu stia facendo.
Quando vivi nel momento presente, non stai pensando a ciò che è andato storto prima e non stai prestando attenzione a ciò che potrebbe non andare secondo i piani in futuro. Sei semplicemente concentrato sul compito da svolgere e sei in grado di prendere nota del tuo grado di capacità.
Essere consapevoli di sé stessi e delle proprie azioni porta alla fiducia in se stessi perché una volta consapevoli delle proprie vittorie, si è più attrezzati per portarle alla luce e riconoscerle per quello che sono, lodando se stessi e i propri successi lungo il percorso.
6. Nutritevi correttamente
Per sentirti sicuro, devi essere adeguatamente nutrito. Sentirti al meglio ti permette di esibirti al meglio.
Fai il pieno di energia durante la giornata con pasti e spuntini bilanciati che ti forniscono il nutrimento di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare in modo efficace ed efficiente. Ciò consentirà al cervello di funzionare al massimo delle sue prestazioni e i pensieri e le azioni fluiranno in modo più naturale.
Come dice il vecchio adagio, «spazzatura dentro, spazzatura fuori». Se mangi male, il tuo corpo e la tua mente reagiranno male e non sarai in grado di svolgere le attività al meglio delle tue capacità.
Tuttavia, se ti stai nutrendo adeguatamente, la tua autostima aumenterà grazie alla tua capacità di pensare e agire in modi che ti fanno sentire bene con te stesso e con le tue capacità.
7. Esercitati in modi che ti facciano sentire bene
Non è un segreto che l'esercizio fisico ti faccia sentire euforico. Ciò è particolarmente vero se l'esercizio si svolge in una forma che ti piace davvero.
Trova modi di fare esercizio che ti portino soddisfazione e felicità. Invece di costringere il corpo a muoversi in modi diversi, non necessariamente intenzionati a farlo, esplora diversi tipi di esercizi a cui è più piacevole e divertente partecipare.
Quando ti alleni in un modo che ti fa sentire bene, di conseguenza ti sentirai bene con te stesso. È scientificamente provato che l'esercizio fisico ti rende più felice e aumenta la tua fiducia, non solo perché ti dà il potere di avere un certo controllo sul tuo aspetto, ma ti rende più forte e più agile. Queste sono qualità che spesso determinano un'abbondante fiducia in se stessi.
8. Riconosci i pensieri negativi quando si presentano
Tutti abbiamo pensieri invadenti e non possiamo sempre controllare come e quando si presentano. Ciò che possiamo fare, tuttavia, è notarli e riconoscerli quando fanno la loro comparsa.
Riconoscere i pensieri negativi che hai su te stesso ti dà autorità su di essi. Sei in grado di toglierli distintamente dalla tua mente e di rimuginare su di essi. Puoi chiederti da dove proviene il pensiero e perché potrebbe esserti venuto in mente.
La chiave è guardare questi pensieri in modo obiettivo, senza giudizio. Basta notarli e interrogarli razionalmente. Riconosci che sono venuti da qualche parte, per qualche motivo, ma non date loro alcun merito.
Riconoscendo i tuoi pensieri negativi e negando loro il potere, sei in grado di acquisire maggiore fiducia in te stesso perché senti un senso di controllo. Non permetti alle parole negative di incombere su di te, ma lasci invece che vadano e vengano senza influire in alcun modo su di te.
9. Sostituisci i pensieri negativi con quelli positivi
Una volta che hai riconosciuto i pensieri negativi che hai su te stesso, sei in grado di dare loro una svolta positiva.
Sostituire il dialogo interiore negativo con un dialogo positivo è un modo sano e diretto per promuovere un'elevata fiducia in se stessi. Cambiare parole scoraggianti in parole edificanti altera la tua traiettoria di pensiero e ti prepara alla vittoria invece che alla morte.
Parlare a se stessi in un modo più brillante ed edificante coltiva una realtà più positiva che a sua volta sostiene lo sviluppo di un livello di fiducia più sicuro.
10. Esci dalla tua zona di comfort
Costruisci la tua autostima permettendoti di uscire dalla tua zona di comfort. Tendiamo a rimanere nelle nostre zone di comfort perché ci sono familiari; sappiamo come affrontarle e sappiamo cosa aspettarci.
Tuttavia, è così che nasce l'autocompiacimento.
Ci sediamo comodamente dove sappiamo di essere al sicuro e sappiamo cosa ci aspetta. Non ci sono sorprese e ci sentiamo in grado e attrezzati per affrontare gli ostacoli noti che incontriamo.
Se corriamo il rischio e ci liberiamo da questi spazi sicuri e accoglienti, è così che troviamo ciò di cui siamo veramente capaci. Potresti trovarti in una situazione che non pensavi di essere in grado di gestire, ma affronti la sfida senza problemi.
Dimostrare a te stesso di essere competente è un modo infallibile per acquisire maggiore credibilità e, di conseguenza, una maggiore fiducia in te stesso.
11. Stabilisci obiettivi, grandi e piccoli
Stabilire degli obiettivi per te stesso è un ottimo modo per crescere e sviluppare la tua fiducia.
Stabilisci obiettivi a breve termine e facilmente raggiungibili, obiettivi che sai di poter raggiungere indipendentemente dalle sfide che potresti incontrare. I piccoli obiettivi che raggiungi si accumulano nel tempo e inizi a sentirti più capace e competente.
Inoltre, stabilisci obiettivi a lungo termine che potrebbero richiedere del tempo per essere completati. Stabilisci degli obiettivi tra un mese, un anno dopo, cinque anni e stabilisci tu stesso dei punti di controllo, assicurandoti di fare progressi verso ogni obiettivo. Potrebbero volerci del tempo per essere raggiunti, ma ti sentirai incredibilmente potenziato una volta che avrai trionfato e raggiunto il tuo obiettivo.
12. Accetta i tuoi difetti
Nessuno è privo di difetti. Per quanto vorremmo cambiarlo, non possiamo, dobbiamo semplicemente accettarlo.
Sebbene percepiamo i difetti come caratteristiche negative, possiamo scegliere se vederli in un modo o nell'altro. Possiamo riconoscere i nostri difetti e accettarli, ma incliniamo la lente attraverso la quale li valutiamo.
I difetti possono essere semplicemente visti come qualità che possediamo intrinsecamente. Sono semplicemente caratteristiche che ci rendono ciò che siamo. Non sono cattive, negative o sfavorevoli. Sono semplicemente quello che sono.
Quando scegliamo di accettare i nostri difetti in modo inequivocabile, esercitiamo il potere su di essi. Non ci impediscono più di realizzare grandi cose. Non stanno ostacolando il nostro prossimo successo.
Possiamo usare i nostri difetti per sfruttare il potere e la forza dall'interno una volta che li vediamo e li comprendiamo per quello che sono veramente, e in questo modo, continuiamo a costruire la nostra riserva di fiducia in noi stessi.
Con questi 12 semplici consigli, possiamo iniziare a costruire la nostra fiducia in noi stessi oggi senza attenuazioni.
Il consiglio sulla zona di comfort mi ricorda quando mi sono trasferito all'estero. L'esperienza più spaventosa ma anche quella che mi ha dato più fiducia in me stesso.
In realtà, celebrare le piccole vittorie è stato fondamentale per i miei progressi. Quelle piccole vittorie si sommano a importanti iniezioni di fiducia nel tempo.
Non sono d'accordo nel celebrare le piccole vittorie. A volte sembra di partecipare a una cultura del trofeo di partecipazione. Dovremmo concentrarci sui veri risultati.
Ho scoperto che fare esercizio fisico regolarmente ha fatto la differenza più grande nei miei livelli di fiducia. È incredibile come la forza fisica si traduca in forza mentale.
La parte sull'accettare i difetti risuona profondamente. Ho passato anni a cercare di essere perfetto finché non ho capito che le mie imperfezioni mi rendono unico.
Apprezzo molto quanto siano pratici questi suggerimenti. Fare un elenco dei successi passati è stato incredibilmente utile per me durante i momenti di insicurezza.
