Pikirkan orang yang Anda kenal, orang yang kita semua kenal. Dia memancarkan suasana kepastian, membawa diri dengan tekad, dan hidup dengan cara yang menggambarkan semangat dan keuletan. Kita semua mengenal seseorang seperti ini, dan kita bercita-cita untuk menjadi seperti mereka.
Ini adalah anggota keluarga, teman, rekan kerja, tetangga, bos. Apakah itu Anda atau seseorang yang Anda kenal, kita semua dapat fokus pada seseorang yang kita temui dalam hidup kita yang merupakan lambang kepercayaan diri.
Apa itu kepercayaan diri?
Percaya pada kemampuan Anda, percaya pada diri sendiri dan potensi Anda, dan memiliki keyakinan pada kinerja dan keterampilan Anda adalah karakteristik kepercayaan diri.
Kepercayaan diri adalah kualitas internal yang kita temukan dari waktu ke waktu melalui pengalaman hidup kita. Akibatnya, tidak ada yang dilahirkan dengan percaya diri; kita diajarkan melalui keadaan dan situasi untuk percaya dan memiliki keyakinan pada diri kita sendiri.
Kepercayaan diri adalah kualitas yang dimiliki oleh orang-orang yang Anda lihat berhasil di tempat kerja, mereka yang menerima promosi dan kenaikan gaji, orang-orang yang yakin dengan pekerjaan mereka dan mengerahkan upaya terbaik mereka mengetahui bahwa itu akan melampaui harapan.
Mengapa kepercayaan diri begitu penting untuk sukses?
Sukses adalah produk sampingan dari kepercayaan diri. Anda harus memiliki satu untuk mendapatkan kepemilikan atas yang lain.
Ketika kepercayaan diri kurang, sangat sulit untuk menemukan kesuksesan dalam banyak usaha Anda. Anda harus percaya pada diri sendiri dan kemampuan Anda untuk mencapai apa yang ingin Anda capai.
Keberhasilan dan kepercayaan diri berjalan beriringan; mereka hidup berdampingan dan sering bergantung satu sama lain. Mereka saling mengisi bahan bakar, membangun satu sama lain dan mengambil lebih banyak ruang secara bersamaan. Kepercayaan diri mengarah pada kesuksesan dan sebagai hasilnya, kesuksesan mengarah pada kepercayaan diri yang lebih tinggi.
Apa manfaat kepercayaan diri?
Kepercayaan diri mendukung kinerja yang lebih tinggi, peningkatan harga diri, lebih banyak kebahagiaan dalam hidup, dan lebih sedikit stres dan kekhawatiran.
Ketika Anda memiliki kepercayaan pada diri sendiri, Anda lebih mungkin untuk tampil ke tingkat yang lebih tinggi. Anda percaya pada kemampuan Anda dan mengerahkan upaya penuh Anda untuk apa yang Anda lakukan, mengetahui hasilnya akan menang.
Kepercayaan diri yang sehat mengarah pada rasa harga diri yang lebih kuat. Anda menganggap diri Anda lebih terhormat dan Anda tidak membiarkan orang lain memperlakukan Anda dengan buruk. Anda menghormati diri sendiri dan melindungi diri dari penganiayaan. Anda memperlakukan diri sendiri dengan cara Anda ingin orang lain memperlakukan Anda.
Kebahagiaan dan kegembiraan sejati berasal dari rasa percaya diri yang kuat juga. Karena Anda percaya pada kompetensi Anda, Anda lebih mempercayai diri sendiri dan lebih mampu membuat keputusan yang akan mengarah pada kebahagiaan.
Kepercayaan diri yang tinggi mendukung penurunan stres dan kekhawatiran. Keyakinan adalah alat yang ampuh untuk memerangi kekhawatiran dan kecemasan, dan ketika kepercayaan diri itu kokoh dan tak tergoyahkan, stres dan kekhawatiran sering hilang.
Mengapa kita kehilangan kepercayaan diri?
Ada beberapa alasan mengapa kita bisa kehilangan kepercayaan diri kita dari waktu ke waktu.
Ketika kita berkinerja buruk dalam tugas pekerjaan atau sekolah, ketika pasangan atau teman kita mengkritik sesuatu tentang kita atau sesuatu yang telah kita lakukan, ketika kita tidak dapat menindaklanjuti komitmen, dan ketika kita mengecewakan diri kita sendiri dengan gagal menyelesaikan tujuan; ini semua adalah hal-hal yang dapat menyebabkan penurunan kepercayaan diri.
Terkadang kurangnya kepercayaan diri berasal dari masa kanak-kanak jika Anda memiliki orang tua, anggota keluarga, atau guru yang terlalu kritis. Dalam hal ini, kita tidak yakin dan tidak pasti tentang diri kita sendiri di usia muda dan ini dapat masuk ke dalam kehidupan dewasa kita jika tidak ada upaya yang dilakukan untuk memperbaiki kurangnya kepercayaan diri.
Bisakah kepercayaan diri dipelajari?
Kepercayaan diri adalah sifat yang dipelajari yang benar-benar dapat kita pertajam dan menyempurnakan melalui waktu dan pengalaman.
Setiap orang dilahirkan tanpa kepercayaan diri. Kami bekerja sepanjang hidup kami untuk mendapatkan kepercayaan diri. Bahkan jika kita mengalami pukulan pada kepercayaan diri kita karena peristiwa atau keadaan hidup yang meringankan, melalui latihan dan konsistensi, kita dapat membentuk kepercayaan diri kita lagi.
Apakah Anda memulai dengan sama sekali tidak percaya diri atau Anda telah kehilangan beberapa di sepanjang jalan, berikut adalah 12 cara mudah untuk membangun kepercayaan diri Anda.
1. Buat daftar pencapaian masa lalu Anda, besar dan kecil
Sekarang adalah waktu untuk mengenang dan menerangi semua hal yang telah Anda capai sepanjang hidup Anda. Ini dapat mencakup pencapaian masa kecil, hal-hal yang Anda berhasil selama tahun-tahun sekolah menengah Anda, prestasi kerja, atau apa pun yang terasa seperti Anda berhasil mengatasi dengan kemampuan Anda sendiri.
Sertakan semua yang dapat Anda pikirkan, baik besar maupun kecil. Ini bisa berupa apa saja mulai dari mencetak gol kemenangan dalam pertandingan sepak bola perguruan tinggi, mendapatkan gelar sarjana atau sertifikasi, dan menikahi cinta dalam hidup Anda hingga memenangkan permainan kartu melawan teman, menerima A pada tugas yang menantang, atau belajar berenang ketika Anda berusia 5 tahun.
Tidak ada yang terlarang. Luangkan waktu untuk benar-benar memikirkan apa yang telah Anda capai sepanjang hidup Anda dan buatlah daftar sehingga Anda dapat melihatnya kembali ketika Anda membutuhkan dorongan kepercayaan diri. Ini adalah cara terbaik untuk mengingatkan diri sendiri apa yang Anda mampu.
2. Rayakan kemenangan kecil
Terkadang kita hanya perlu meluangkan waktu untuk merayakan kemenangan kecil. Apakah Anda baru saja menyelesaikan teka-teki silang atau menidurkan anak Anda yang berusia 6 tahun tanpa mereka mengalami kehancuran, Anda telah mencapai sesuatu dan itu layak dirayakan.
Bahkan jika kedengarannya murahan, mengatakan pada diri sendiri “Kerja bagus,” “Saya luar biasa,” atau “Saya melakukannya dengan sangat baik” dapat sangat membantu dalam membangun kepercayaan diri Anda. Memberi pujian pada diri sendiri memungkinkan Anda untuk melihat sisi positif dari hal-hal, di mana Anda secara aktif mencari hasil yang baik daripada memikirkan yang buruk.
3. Lakukan hal-hal yang Anda tahu Anda kuasai sesering mungkin
Kita semua biasa-biasa saja dalam satu hal atau yang lain, tetapi kemungkinan besar ada beberapa hal yang benar-benar Anda kuasai, yang Anda menonjol di atas kerumunan.
Mungkin Anda sangat fasih dan memiliki cara dengan kata-kata. Mungkin Anda sudah menguasai rajutan dan bisa membuat selimut dalam hitungan hari. Mungkin Anda berhasil dalam pekerjaan Anda dan mampu melakukan tugas apa pun yang Anda inginkan.
Temukan hal-hal yang Anda kuasai dan lakukan sesering mungkin. Ketika Anda pandai dalam sesuatu, Anda merasa mampu, dan ketika Anda merasa mampu, Anda melakukan yang terbaik dari kemampuan Anda, yang merupakan resep untuk membangun kepercayaan diri yang lebih kuat.
4. Cobalah hal-hal baru
Mempelajari hobi atau keterampilan baru, mengajari diri sendiri cara memasak, mencoba olahraga untuk pertama kalinya, dan mendidik diri sendiri tentang gerakan politik dan sosial saat ini adalah semua cara Anda dapat melenturkan otot kepercayaan diri Anda.
Mempelajari hal-hal baru memungkinkan Anda untuk membangun keterampilan yang sudah Anda miliki. Anda dapat mempraktikkan apa yang sudah Anda kuasai sambil menguasai sesuatu yang baru dan menarik.
Mencoba hal-hal baru juga dapat membawa Anda kegembiraan, yang membuat tindakan mencoba sesuatu yang asing lebih menyenangkan. Kesenangan mengalir langsung ke kepercayaan diri; ketika Anda bersenang-senang, Anda tidak terlalu memikirkan apa yang salah, tetapi Anda fokus untuk menikmati diri sendiri dan hadir pada saat ini.
5. Berlatih perhatian penuh
Berlatih mindfulness adalah cara terbaik untuk memfokuskan kinerja Anda dan mengakui tingkat kesuksesan Anda dengan apa pun yang Anda lakukan.
Ketika Anda hidup di saat ini, Anda tidak memikirkan apa yang salah sebelumnya, dan Anda tidak memperhatikan apa yang mungkin tidak berjalan sesuai rencana di masa depan. Anda hanya fokus pada tugas yang ada dan Anda dapat mencatat tingkat kemampuan Anda.
Menyadari diri sendiri dan tindakan Anda mengarah pada kepercayaan diri karena begitu Anda menyadari kemenangan Anda, Anda lebih siap untuk menerangkannya dan mengakui apa adanya, memuji diri sendiri dan kesuksesan Anda di sepanjang jalan.
6. Beri makan diri Anda dengan benar
Agar merasa percaya diri, Anda harus diberi makan dengan benar. Merasa yang terbaik memungkinkan Anda untuk melakukan yang terbaik.
Beri bahan bakar diri Anda sepanjang hari dengan makanan seimbang dan makanan ringan yang memberi Anda nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi secara efektif dan efisien. Melakukan hal ini akan memungkinkan otak Anda beroperasi pada kinerja puncaknya, dan pikiran dan tindakan akan mengalir lebih alami.
Seperti pepatah lama, “sampah masuk, sampah keluar.” Jika Anda makan dengan buruk, tubuh dan pikiran Anda akan bereaksi buruk, dan Anda tidak akan dapat melakukan tugas dengan kemampuan terbaik Anda.
Namun, jika Anda memelihara diri sendiri dengan benar, kepercayaan diri Anda akan tumbuh karena kapasitas Anda untuk berpikir dan bertindak dengan cara yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri dan kemampuan Anda.
7. Berolahraga dengan cara yang membuat Anda merasa baik
Bukan rahasia lagi bahwa olahraga membuat Anda merasa gembira. Ini terutama benar jika latihan datang dalam bentuk yang benar-benar Anda nikmati.
Temukan cara untuk berolahraga yang memberi Anda kepuasan dan kebahagiaan. Alih-alih memaksa tubuh Anda untuk bergerak dengan cara, itu tidak selalu ingin, jelajahi berbagai jenis latihan yang lebih menyenangkan dan menyenangkan untuk diikuti.
Ketika Anda berolahraga dengan cara yang membuat Anda merasa baik, hasilnya Anda akan merasa baik tentang diri sendiri. Olahraga terbukti secara ilmiah membuat Anda lebih bahagia dan membangun kepercayaan diri Anda, bukan hanya karena memberi Anda kekuatan untuk memiliki kendali atas penampilan Anda, tetapi juga membuat Anda lebih kuat dan lebih gesit. Ini adalah kualitas yang sering membawa kepercayaan diri yang berlimpah.
8. Kenali pikiran negatif ketika mereka muncul
Kita semua memiliki pikiran yang mencolok, dan kita tidak selalu bisa mengendalikan bagaimana dan kapan mereka muncul. Apa yang dapat kita lakukan, bagaimanapun, adalah memperhatikan dan mengenali mereka ketika mereka muncul.
Mengakui pikiran negatif yang Anda miliki tentang diri Anda memberi Anda otoritas atas mereka. Anda dapat dengan jelas menarik mereka keluar dari pikiran Anda dan merenungkannya. Anda dapat bertanya pada diri sendiri dari mana pikiran itu berasal dan mengapa itu mungkin muncul di kepala Anda.
Kuncinya adalah melihat pikiran-pikiran ini secara objektif, tanpa penilaian. Perhatikan saja mereka, dan tanyakan mereka secara rasional. Kenali bahwa mereka datang dari suatu tempat, untuk beberapa alasan, tetapi jangan beri mereka kredit apa pun.
Dengan mengenali pikiran negatif Anda dan menahan kekuatan darinya, Anda dapat memperoleh lebih banyak kepercayaan diri karena Anda merasakan rasa kontrol. Anda tidak membiarkan kata-kata negatif menggantung di atas Anda tetapi sebaliknya membiarkannya datang dan pergi tanpa mempengaruhi Anda dengan cara apa pun.
9. Ganti pikiran negatif dengan yang positif
Setelah Anda mengakui pikiran negatif yang Anda miliki tentang diri Anda, Anda dapat memberi putaran positif pada mereka.
Mengganti pembicaraan diri yang negatif dengan dialog positif adalah cara yang sehat dan mudah untuk menumbuhkan kepercayaan diri yang meningkat. Mengubah kata-kata yang mengecewakan menjadi kata-kata yang membangkitkan semangat mengubah lintasan pikiran Anda dan membuat Anda siap untuk kemenangan alih -alih kematian.
Berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang lebih cerah dan lebih mendidik menumbuhkan realitas yang lebih positif yang pada gilirannya mendukung pengembangan tingkat kepercayaan yang lebih aman.
10. Keluar dari zona nyaman Anda
Bangun kepercayaan diri Anda dengan membiarkan diri Anda keluar dari zona nyaman Anda. Kita cenderung berlama-lama di zona nyaman kita karena mereka akrab; kita tahu bagaimana menavigasi mereka dan tahu apa yang diharapkan.
Namun, ini adalah bagaimana rasa puas diri lahir.
Kami duduk dengan nyaman di mana kami tahu kami aman dan kami tahu apa yang akan terjadi. Tidak ada kejutan, dan kami merasa mampu dan diperlengkapi untuk menangani rintangan yang diketahui yang menghalangi kami.
Jika kita mengambil risiko dan melepaskan diri dari ruang yang aman dan nyaman ini, inilah cara kita menemukan apa yang benar-benar mampu kita lakukan. Anda mungkin menemukan diri Anda dalam situasi yang Anda pikir tidak mampu Anda tangani, tetapi Anda bermanuver melalui tantangan dengan mulus.
Membuktikan kepada diri sendiri bahwa Anda kompeten adalah cara yang pasti untuk membangun lebih banyak kredibilitas untuk diri sendiri, dan dengan asosiasi, kepercayaan diri yang lebih tinggi.
11. Tetapkan tujuan, baik besar maupun kecil
Menetapkan tujuan untuk diri sendiri adalah cara terbaik untuk tumbuh dan mengembangkan kepercayaan diri Anda.
Tetapkan tujuan jangka pendek dan mudah dicapai, tujuan yang Anda tahu akan Anda capai terlepas dari tantangan yang mungkin menghalangi Anda. Tujuan kecil yang Anda capai menumpuk dari waktu ke waktu, dan Anda mulai merasa lebih mampu dan kompeten.
Selain itu, tetapkan tujuan jangka panjang yang mungkin membutuhkan waktu untuk diselesaikan. Tetapkan tujuan sebulan, setahun keluar, lima tahun lagi, dan buat pos pemeriksaan untuk diri sendiri, memastikan bahwa Anda membuat kemajuan menuju setiap tujuan. Mereka mungkin membutuhkan waktu untuk mencapainya, tetapi Anda akan merasa sangat diberdayakan begitu Anda menang dan mencapai tujuan Anda.
12. Terima kekurangan Anda
Tidak ada orang yang tanpa cacat. Meskipun kita ingin mengubah ini, kita tidak bisa, kita hanya harus menerimanya.
Sementara kita menganggap kekurangan sebagai karakteristik negatif, kita memiliki pilihan apakah akan melihatnya dengan cara ini atau yang lain. Kita dapat mengakui kekurangan kita dan menerimanya tetapi mengarahkan lensa yang melaluinya kita menilai mereka.
Kekurangan hanya dapat dilihat sebagai kualitas yang secara inheren kita pegang. Mereka hanyalah karakteristik yang membuat kita menjadi diri kita sendiri. Mereka tidak buruk, negatif, atau tidak menguntungkan. Mereka hanya apa adanya.
Ketika kita memilih untuk menerima kekurangan kita dengan jelas, kita memerintahkan kekuasaan atas mereka. Mereka tidak lagi menghalangi kita untuk mencapai hal-hal besar. Mereka tidak menghalangi kesuksesan kita berikutnya.
Kita dapat menggunakan kekurangan kita untuk memanfaatkan kekuatan dan kekuatan dari dalam begitu kita melihatnya dan memahaminya apa adanya, dan dengan cara ini, kita terus membangun cadangan kepercayaan diri kita.
Dengan 12 tips sederhana ini, kita dapat mulai membangun kepercayaan diri kita hari ini tanpa mitigasi.
Saya menemukan bahwa membuat jurnal membantu melacak pertumbuhan kepercayaan diri dari waktu ke waktu. Sangat merekomendasikan untuk menambahkan itu ke tips ini.
Artikel ini membuatnya terdengar lebih mudah daripada yang sebenarnya. Membangun kepercayaan diri membutuhkan kerja keras yang konsisten selama bertahun-tahun.
Saya tidak yakin saya setuju bahwa usia memengaruhi kepercayaan diri. Saya merasa lebih percaya diri di usia 50 daripada yang pernah saya rasakan di usia 20.
Poin menarik tentang masa kanak-kanak yang memengaruhi kepercayaan diri. Membuat saya berpikir tentang bagaimana saya ingin membesarkan anak-anak saya sendiri.
Menanggapi tentang keluar dari zona nyaman, ya! Tapi saya belajar untuk mengambil langkah-langkah kecil. Mulai dengan tantangan kecil dan meningkatkannya secara bertahap.
Yang menurut saya menarik adalah bahwa kepercayaan diri bukanlah sesuatu yang kita bawa sejak lahir. Sangat meyakinkan mengetahui bahwa kita semua dapat mengembangkannya seiring waktu.
Saya menemukan bahwa berolahraga secara teratur telah membuat perbedaan terbesar dalam tingkat kepercayaan diri saya. Sungguh menakjubkan bagaimana kekuatan fisik diterjemahkan menjadi kekuatan mental.
Bagian tentang menerima kekurangan sangat beresonansi. Saya menghabiskan bertahun-tahun mencoba menjadi sempurna sampai saya menyadari bahwa ketidaksempurnaan saya membuat saya unik.
