Hãy nghĩ về người mà bạn biết, người mà tất cả chúng ta đều biết. Anh ấy hoặc cô ấy toát lên một bầu không khí chắc chắn, mang theo quyết tâm và sống theo cách khắc họa tinh thần và sự kiên trì. Tất cả chúng ta đều biết một người như thế này, và chúng ta khao khát được như họ.
Đây là những thành viên gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, hàng xóm, sếp. Cho dù đó là bạn hay ai đó bạn biết, tất cả chúng ta đều có thể tập trung vào một người mà chúng ta đã gặp trong cuộc sống, người là hình ảnh thu nhỏ của sự tự tin.
Sự tự tin là gì?
Tin tưởng vào khả năng của bạn, tin tưởng vào bản thân và tiềm năng của bạn, và có niềm tin vào hiệu suất và kỹ năng của bạn là tất cả những đặc điểm của sự tự tin.
Sự tự tin là một phẩm chất bên trong mà chúng ta khám phá theo thời gian thông qua những trải nghiệm sống của mình. Do đó, không ai được sinh ra với sự tự tin; chúng ta được dạy thông qua hoàn cảnh và hoàn cảnh để tin tưởng và có niềm tin vào chính mình.
Sự tự tin là một phẩm chất được sở hữu bởi những người mà bạn thấy thành công tại nơi làm việc, những người nhận được thăng chức và tăng lương, những người chắc chắn về công việc của họ và nỗ lực hết mình khi biết rằng nó sẽ vượt quá mong đợi.
Tại sao sự tự tin lại quan trọng đối với thành công?
Thành công là sản phẩm phụ của sự tự tin. Bạn phải sở hữu một cái để có được quyền sở hữu đối với người kia.
Khi thiếu sự tự tin, rất khó để tìm thấy thành công trong nhiều nỗ lực của bạn. Bạn phải tin tưởng vào bản thân và khả năng của mình để đạt được những gì bạn muốn đạt được.
Thành công và sự tự tin đi đôi với nhau; chúng cùng tồn tại và thường phụ thuộc vào nhau. Chúng tiếp nhiên liệu cho nhau, xây dựng lẫn nhau và chiếm nhiều không gian hơn cùng một lúc. Sự tự tin dẫn đến thành công và kết quả là thành công dẫn đến sự tự tin cao hơn.
Lợi ích của sự tự tin là gì?
Sự tự tin hỗ trợ hiệu suất cao hơn, nâng cao giá trị bản thân, hạnh phúc hơn trong cuộc sống và ít căng thẳng và lo lắng.
Khi bạn tự tin vào bản thân, bạn có nhiều khả năng thực hiện ở mức độ cao hơn. Bạn tin vào khả năng của mình và nỗ lực hết mình vào những gì bạn làm, biết kết quả sẽ chiến thắng.
Sự tự tin lành mạnh dẫn đến ý thức mạnh mẽ hơn về giá trị bản thân. Bạn coi trọng bản thân hơn và bạn không cho phép người khác đối xử tệ với bạn. Bạn tôn trọng bản thân và bảo vệ bản thân khỏi bị ngược đãi. Bạn đối xử với bản thân theo cách bạn muốn người khác đối xử với bạn.
Hạnh phúc và niềm vui đích thực cũng bắt nguồn từ một cảm giác tự tin mạnh mẽ. Bởi vì bạn tin vào năng lực của mình, bạn tin tưởng bản thân nhiều hơn và có khả năng đưa ra quyết định tốt hơn sẽ dẫn đến hạnh phúc.
Sự tự tin cao hỗ trợ giảm căng thẳng và lo lắng. Tự tin là một công cụ mạnh mẽ để chống lại sự lo lắng và lo lắng, và khi sự tự tin vững chắc và không thể lay chuyển, căng thẳng và lo lắng thường tan biến.
Tại sao chúng ta mất tự tin?
Có một số lý do khiến chúng ta có thể mất tự tin theo thời gian.
Khi chúng ta thực hiện kém công việc hoặc bài tập ở trường, khi đối tác hoặc bạn bè của chúng ta chỉ trích điều gì đó về chúng ta hoặc điều gì đó chúng ta đã làm, khi chúng ta không thể thực hiện cam kết và khi chúng ta thất vọng vì không hoàn thành mục tiêu; tất cả những điều này có thể dẫn đến giảm sự tự tin.
Đôi khi sự thiếu tự tin bắt nguồn từ thời thơ ấu nếu bạn có cha mẹ, thành viên gia đình hoặc giáo viên quá phê bình. Trong trường hợp này, chúng ta không chắc chắn và không chắc chắn về bản thân khi còn trẻ và điều này có thể mang vào cuộc sống trưởng thành của chúng ta nếu không có nỗ lực để khắc phục sự thiếu tự tin.
Sự tự tin có thể học được không?
Sự tự tin là một đặc điểm đã học được mà chúng ta hoàn toàn có thể mài giũa và tinh chỉnh thông qua thời gian và kinh nghiệm.
Mọi người đều sinh ra không có sự tự tin. Chúng ta làm việc trong suốt cuộc đời để có được sự tự tin. Ngay cả khi chúng ta trải qua một đòn giáng vào sự tự tin của mình do một sự kiện hoặc hoàn cảnh khó chịu trong cuộc sống, thông qua thực hành và nhất quán, chúng ta có thể hình thành sự tự tin của mình trở lại.
Cho dù bạn đang bắt đầu hoàn toàn không có sự tự tin hay bạn đã mất đi một số trên đường đi, đây là 12 cách đơn giản để xây dựng sự tự tin của bạn.
1. Lập danh sách những thành tựu trong quá khứ của bạn, lớn và nhỏ
Bây giờ là lúc để hồi tưởng và đưa ra ánh sáng tất cả những điều bạn đã đạt được trong suốt cuộc đời. Điều này có thể bao gồm những thành tích thời thơ ấu, những điều bạn đã thành công trong những năm trung học, thành tích công việc hoặc bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy như bạn đã giải quyết thành công bằng khả năng của chính mình.
Bao gồm mọi thứ bạn có thể nghĩ đến, cả lớn và nhỏ. Điều này có thể là bất cứ điều gì từ việc ghi bàn thắng trong một trận bóng đá đại học, lấy bằng đại học hoặc chứng chỉ, và kết hôn với tình yêu của cuộc đời bạn đến chiến thắng một trò chơi bài với bạn bè, nhận điểm A cho một nhiệm vụ đầy thách thức hoặc học bơi khi bạn 5 tuổi.
Không có gì là ngoài giới hạn. Hãy dành thời gian để thực sự suy nghĩ về những gì bạn đã đạt được trong suốt cuộc đời của mình và lập một danh sách để bạn có thể nhìn lại nó khi bạn cần tăng cường sự tự tin. Đây là một cách tuyệt vời để nhắc nhở bản thân những gì bạn có khả năng.
2. Kỷ niệm những chiến thắng nhỏ
Đôi khi chúng ta chỉ cần dành thời gian để ăn mừng những chiến thắng nhỏ. Cho dù bạn vừa hoàn thành một trò chơi ô chữ hay đưa đứa trẻ 6 tuổi của mình lên giường mà chúng không gặp khó khăn, bạn đã đạt được điều gì đó và điều đó rất đáng để ăn mừng.
Ngay cả khi nghe có vẻ ngớ ngẩn, việc nói với bản thân “Làm tốt”, “Tôi tuyệt vời” hoặc “Tôi đã làm điều đó thực sự tốt” có thể giúp bạn xây dựng sự tự tin. Khen ngợi bản thân cho phép bạn nhìn thấy mặt tích cực của mọi thứ, nơi bạn đang tích cực tìm kiếm kết quả tốt thay vì tập trung vào điều xấu.
3. Làm những điều bạn biết mình giỏi càng thường xuyên càng tốt
Tất cả chúng ta đều giống như vậy ở điều này hay thứ khác, nhưng rất có thể có một số điều mà bạn thực sự giỏi, khiến bạn nổi bật hơn đám đông.
Có lẽ bạn cực kỳ hùng biện và có cách nói. Có thể bạn đã thành thạo móc và có thể làm chăn trong vài ngày. Có lẽ bạn đã thành công trong công việc của mình và có thể thực hiện bất kỳ nhiệm vụ nào theo cách của bạn.
Tìm những điều bạn giỏi và làm chúng thường xuyên nhất có thể. Khi bạn giỏi một cái gì đó, bạn cảm thấy có khả năng, và khi bạn cảm thấy có khả năng, bạn thực hiện tốt nhất khả năng của mình, đó là công thức để xây dựng sự tự tin mạnh mẽ hơn.
4. Thử những điều mới
Học một sở thích hoặc kỹ năng mới, tự dạy mình cách nấu ăn, thử một môn thể thao lần đầu tiên và giáo dục bản thân về các phong trào chính trị và xã hội hiện tại là tất cả những cách bạn có thể củng cố cơ bắp tự tin của mình.
Học những điều mới cho phép bạn xây dựng dựa trên các kỹ năng bạn đã nắm giữ. Bạn có thể thực hành những gì bạn đã giỏi trong khi làm chủ một cái gì đó mới mẻ và thú vị.
Thử những điều mới cũng có thể mang lại cho bạn niềm vui, điều này làm cho hành động thử một cái gì đó lạ trở nên thú vị hơn. Niềm vui tuôn trào vào sự tự tin; khi bạn đang có một khoảng thời gian vui vẻ, bạn không nghĩ quá nhiều về điều gì đang xảy ra, nhưng bạn tập trung vào việc tận hưởng bản thân và hiện diện trong khoảnh khắc.
5. Thực hành chánh niệm
Thực hành chánh niệm là một cách tuyệt vời để tập trung hiệu suất của bạn và thừa nhận mức độ thành công của bạn với bất cứ điều gì bạn đang làm.
Khi bạn đang sống trong thời điểm hiện tại, bạn không nghĩ về những gì đã xảy ra trước đó và bạn không chú ý đến những gì có thể không diễn ra theo kế hoạch trong tương lai. Bạn chỉ cần tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay và bạn có thể lưu ý mức độ năng lực của mình.
Nhận thức được bản thân và hành động của bạn dẫn đến sự tự tin bởi vì một khi bạn nhận thức được chiến thắng của mình, bạn sẽ được trang bị nhiều hơn để đưa chúng ra ánh sáng và thừa nhận chúng vì những gì chúng là, khen ngợi bản thân và những thành công của bạn trên đường đi.
6. Nuôi dưỡng bản thân đúng cách
Để cảm thấy tự tin, bạn phải được nuôi dưỡng đúng cách. Cảm thấy tốt nhất cho phép bạn thực hiện tốt nhất.
Cung cấp năng lượng cho bản thân suốt cả ngày với các bữa ăn và đồ ăn nhẹ cân bằng cung cấp cho bạn dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để hoạt động hiệu quả và hiệu quả. Làm điều này sẽ cho phép bộ não của bạn hoạt động ở hiệu suất cao nhất, và suy nghĩ và hành động sẽ trôi chảy tự nhiên hơn.
Như câu ngạn ngữ cũ đã nói, “rác vào, rác ra.” Nếu bạn ăn uống kém, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ phản ứng kém, và bạn sẽ không thể thực hiện các nhiệm vụ tốt nhất với khả năng của mình.
Tuy nhiên, nếu bạn nuôi dưỡng bản thân đúng cách, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên do khả năng suy nghĩ và hành động theo những cách khiến bạn cảm thấy tốt về bản thân và khả năng của mình.
7. Tập thể dục theo những cách khiến bạn cảm thấy tốt
Không có gì bí mật rằng tập thể dục khiến bạn cảm thấy phấn khích. Điều này đặc biệt đúng nếu bài tập có hình thức bạn thực sự thích thú.
Tìm cách tập thể dục mang lại cho bạn sự hài lòng và hạnh phúc. Thay vì ép cơ thể bạn di chuyển theo những cách, nó không nhất thiết phải muốn, hãy khám phá các loại bài tập khác nhau thú vị và thú vị hơn để tham gia.
Khi bạn tập thể dục theo cách khiến bạn cảm thấy tốt, kết quả là bạn sẽ cảm thấy tốt về bản thân. Tập thể dục đã được khoa học chứng minh là giúp bạn hạnh phúc hơn và xây dựng sự tự tin của bạn, không chỉ vì nó mang lại cho bạn sức mạnh để kiểm soát vẻ ngoài của bạn, mà còn khiến bạn mạnh mẽ hơn và nhanh nhẹn hơn. Đây là những phẩm chất thường mang lại sự tự tin dồi dào.
8. Nhận ra những suy nghĩ tiêu cực khi chúng xuất hiện
Tất cả chúng ta đều có những suy nghĩ khó chịu và không phải lúc nào chúng ta cũng có thể kiểm soát cách thức và thời điểm chúng xuất hiện. Tuy nhiên, những gì chúng ta có thể làm là chú ý và nhận ra chúng khi chúng xuất hiện.
Thừa nhận những suy nghĩ tiêu cực mà bạn có về bản thân sẽ cho bạn quyền lực đối với chúng. Bạn có thể rút chúng ra khỏi tâm trí một cách rõ ràng và suy ngẫm về chúng. Bạn có thể tự hỏi ý nghĩ đến từ đâu và tại sao nó lại xuất hiện trong đầu bạn.
Điều quan trọng là nhìn vào những suy nghĩ này một cách khách quan, không phán xét. Chỉ cần chú ý đến họ, và đặt câu hỏi hợp lý về họ. Hãy nhận ra rằng họ đến từ đâu đó, vì một lý do nào đó, nhưng đừng cho họ bất kỳ sự công nhận nào.
Bằng cách nhận ra những suy nghĩ tiêu cực của bạn và giữ lại sức mạnh từ chúng, bạn có thể có được sự tự tin hơn vì bạn cảm thấy có cảm giác kiểm soát. Bạn không cho phép những từ tiêu cực treo lơ lửng trên bạn mà thay vào đó để chúng đến và đi mà không ảnh hưởng đến bạn dưới bất kỳ hình thức nào.
9. Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực
Một khi bạn đã thừa nhận những suy nghĩ tiêu cực mà bạn có về bản thân, bạn có thể tạo ra một chiều hướng tích cực đối với chúng.
Thay thế việc tự nói chuyện tiêu cực bằng một cuộc đối thoại tích cực là một cách lành mạnh và đơn giản để thúc đẩy sự tự tin nâng cao. Thay đổi những từ chán nản thành những từ nâng cao tinh thần sẽ thay đổi quỹ đạo suy nghĩ của bạn và khiến bạn sẵn sàng chiến thắng thay vì chết.
Nói chuyện với bản thân một cách sáng sủa và sáng tạo hơn sẽ nuôi dưỡng một thực tế tích cực hơn, từ đó hỗ trợ sự phát triển của một mức độ tự tin an toàn hơn.
10. Ra khỏi vùng thoải mái của bạn
Xây dựng sự tự tin của bạn bằng cách cho phép bản thân thoát ra khỏi vùng thoải mái của bạn. Chúng ta có xu hướng nán lại trong vùng thoải mái của mình vì chúng quen thuộc; chúng ta biết cách điều hướng chúng và biết những gì sẽ xảy ra.
Tuy nhiên, đây là cách sự tự mãn được sinh ra.
Chúng tôi ngồi thoải mái ở nơi chúng tôi biết rằng chúng tôi an toàn và chúng tôi biết điều gì sắp xảy ra. Không có bất kỳ điều bất ngờ nào, và chúng tôi cảm thấy có khả năng và trang bị để xử lý những trở ngại đã biết đến.
Nếu chúng ta chấp nhận rủi ro và giải phóng bản thân khỏi những không gian an toàn và ấm cúng này, đây là cách chúng ta tìm thấy những gì chúng ta thực sự có khả năng. Bạn có thể thấy mình trong một tình huống mà bạn không nghĩ mình có khả năng xử lý, nhưng bạn vượt qua thử thách một cách liền mạch.
Chứng minh với bản thân rằng bạn có năng lực là một cách chắc chắn để thiết lập thêm uy tín cho bản thân, và bằng cách liên kết, sự tự tin cao hơn.
11. Đặt mục tiêu, cả lớn và nhỏ
Đặt mục tiêu cho bản thân là một cách tuyệt vời để phát triển và phát triển sự tự tin của bạn.
Đặt mục tiêu ngắn hạn và dễ đạt được, những mục tiêu mà bạn biết bạn sẽ hoàn thành bất kể những thách thức có thể xảy ra với bạn. Những mục tiêu nhỏ bạn đạt được tích lũy theo thời gian, và bạn bắt đầu cảm thấy có khả năng và năng lực hơn.
Ngoài ra, đặt ra các mục tiêu dài hạn có thể mất thời gian để hoàn thành. Đặt mục tiêu một tháng ra, một năm sau, năm sau và thiết lập các điểm kiểm soát cho chính mình, đảm bảo rằng bạn đang tiến bộ đối với từng mục tiêu. Chúng có thể mất thời gian để đạt được, nhưng bạn sẽ cảm thấy được trao quyền vô cùng một khi bạn chiến thắng và đạt được mục tiêu của mình.
12. Chấp nhận sai sót của bạn
Không ai là không có khuyết điểm. Dù chúng ta muốn thay đổi điều này, chúng ta không thể thay đổi được, chúng ta chỉ cần chấp nhận nó.
Trong khi chúng ta coi sai sót là những đặc điểm tiêu cực, chúng ta có quyền lựa chọn xem chúng theo cách này hay cách khác. Chúng ta có thể thừa nhận sai sót của mình và chấp nhận chúng nhưng góc ống kính mà qua đó chúng ta đánh giá chúng.
Những sai sót chỉ đơn giản có thể được coi là phẩm chất mà chúng ta vốn có. Chúng chỉ đơn giản là những đặc điểm làm cho chúng ta trở thành con người của chúng ta. Chúng không xấu, tiêu cực hoặc bất lợi. Họ chỉ là những gì họ đang có.
Khi chúng ta chọn chấp nhận sai sót của mình một cách rõ ràng, chúng ta chỉ huy quyền lực đối với chúng. Họ không còn ngăn cản chúng ta đạt được những điều vĩ đại nữa. Họ không cản trở thành công tiếp theo của chúng tôi.
Chúng ta có thể sử dụng những sai sót của mình để khai thác sức mạnh và sức mạnh từ bên trong một khi chúng ta nhìn thấy chúng và hiểu chúng như những gì chúng thực sự là, và bằng cách này, chúng ta tiếp tục xây dựng sự tự tin dự trữ của mình.
Với 12 mẹo đơn giản này, chúng ta có thể bắt đầu xây dựng sự tự tin của mình ngay hôm nay mà không cần giảm nhẹ.
Thực tế, việc ăn mừng những chiến thắng nhỏ là rất quan trọng đối với sự tiến bộ của tôi. Những chiến thắng nhỏ đó tích lũy thành những yếu tố thúc đẩy sự tự tin lớn theo thời gian.
Tôi không đồng ý với việc ăn mừng những chiến thắng nhỏ. Đôi khi nó giống như văn hóa trao giải khuyến khích. Chúng ta nên tập trung vào những thành tựu thực sự.
Điều tôi thấy thú vị là sự tự tin không phải là thứ chúng ta sinh ra đã có. Thật yên tâm khi biết rằng tất cả chúng ta đều có thể phát triển nó theo thời gian.
Tôi thấy rằng tập thể dục thường xuyên đã tạo ra sự khác biệt lớn nhất trong mức độ tự tin của tôi. Thật tuyệt vời khi sức mạnh thể chất chuyển thành sức mạnh tinh thần.
Phần về chấp nhận khuyết điểm gây tiếng vang sâu sắc. Tôi đã dành nhiều năm cố gắng trở nên hoàn hảo cho đến khi tôi nhận ra rằng những khuyết điểm của tôi làm cho tôi trở nên độc đáo.
Tôi thực sự đánh giá cao tính thực tế của những lời khuyên này. Lập danh sách những thành tựu trong quá khứ đã giúp tôi rất nhiều trong những khoảnh khắc nghi ngờ bản thân.
