Fikirkan orang yang anda kenal, yang kita semua tahu. Dia memancarkan udara kepastian, membawa diri mereka dengan tekad, dan hidup dengan cara yang menggambarkan semangat dan ketabahan. Kita semua tahu seseorang seperti ini, dan kami bercita-cita untuk menjadi seperti mereka.
Ini adalah ahli keluarga, rakan, rakan sekerja, jiran, bos. Sama ada anda atau seseorang yang anda kenali, kita semua boleh memikirkan seseorang yang kita temui dalam hidup kita yang merupakan lambang keyakinan diri.
Apakah keyakinan diri?
Percaya pada kebolehan anda, mempercayai diri sendiri dan potensi anda, dan mempercayai prestasi dan kemahiran anda adalah semua ciri keyakinan diri.
Keyakinan diri adalah kualiti dalaman yang kita dapati dari masa ke masa melalui pengalaman hidup kita. Akibatnya, tidak ada yang dilahirkan dengan keyakinan; kita diajar melalui keadaan dan situasi untuk mempercayai dan percaya pada diri kita sendiri.
Keyakinan diri adalah kualiti yang dimiliki oleh orang-orang yang anda lihat berjaya di tempat kerja, mereka yang menerima kenaikan pangkat dan kenaikan tinggi, mereka yang yakin dengan pekerjaan mereka dan melakukan usaha terbaik mereka mengetahui bahawa ia akan melebihi jangkaan.
Mengapa keyakinan diri sangat penting untuk berjaya?
Kejayaan adalah hasil sampingan keyakinan diri. Anda mesti memiliki satu untuk mendapatkan hak milik ke atas yang lain.
Apabila keyakinan diri kurang, sangat sukar untuk mencari kejayaan dalam banyak usaha anda. Anda mesti mempercayai diri sendiri dan kebolehan anda untuk mencapai apa yang ingin anda capai.
K@@ ejayaan dan keyakinan diri berjalan seiring; mereka wujud bersama dan sering bergantung antara satu sama lain. Mereka saling membakar, saling membina dan mengambil lebih banyak ruang secara serentak. Keyakinan diri membawa kepada kejayaan dan sebagai hasilnya, kejayaan membawa kepada keyakinan diri yang lebih tinggi.
Apakah faedah keyakinan?
Keyakinan diri menyokong prestasi yang lebih tinggi, nilai diri yang tinggi, lebih banyak kebahagiaan dalam hidup, dan kurang tekanan dan kebimbangan.
Apabila anda mempunyai keyakinan pada diri sendiri, anda lebih cenderung untuk menunjukkan prestasi ke tahap yang lebih tinggi. Anda percaya pada kemampuan anda dan meletakkan usaha penuh anda ke dalam apa yang anda lakukan, mengetahui hasilnya akan berjaya.
Keyakinan diri yang sihat membawa kepada rasa harga diri yang lebih kuat. Anda memikirkan diri anda dengan lebih dihormati dan anda tidak membenarkan orang lain memperlakukan anda dengan buruk. Anda menghormati diri anda dan melindungi diri anda dari penganiayaan. Anda memperlakukan diri anda seperti yang anda mahu orang lain memperlakukan anda.
Keb@@ ahagiaan dan kegembiraan sejati berpunca dari rasa keyakinan diri yang kuat juga. Kerana anda percaya pada kecekapan anda, anda lebih mempercayai diri sendiri dan lebih mampu membuat keputusan yang akan membawa kepada kebahagiaan.
Keyakinan diri yang tinggi menyokong penurunan tekanan dan kebimbangan. Keyakinan adalah alat yang kuat untuk memerangi kebimbangan dan kegelisahan, dan apabila keyakinan itu kukuh dan tidak tergoyahkan, tekanan dan kebimbangan sering hilang.
Mengapa kita kehilangan keyakinan diri?
Terdapat beberapa sebab kita boleh kehilangan keyakinan diri kita dari masa ke masa.
Apabila kita berprestasi buruk dalam tugas kerja atau sekolah, ketika pasangan atau rakan kita mengkritik sesuatu tentang kita atau sesuatu yang telah kita lakukan, ketika kita tidak dapat mengikuti komitmen, dan ketika kita mengecewakan diri kita dengan gagal menyelesaikan matlamat; ini semua perkara yang boleh menyebabkan penurunan keyakinan diri.
Kadang-kadang kekurangan keyakinan diri berpunca dari zaman kanak-kanak jika anda mempunyai ibu bapa, ahli keluarga, atau guru yang terlalu kritikal. Dalam kes ini, kita tidak pasti dan tidak pasti diri kita pada usia muda dan ini dapat dibawa ke dalam kehidupan dewasa kita jika tidak ada usaha untuk membetulkan kekurangan keyakinan diri.
Bolehkah keyakinan diri dipelajari?
Keyakinan diri adalah sifat yang dipelajari yang dapat kita tajam dan memperhalusi melalui masa dan pengalaman.
Semua orang dilahirkan tanpa keyakinan. Kami bekerja sepanjang hidup kita untuk mendapatkan keyakinan diri. Walaupun kita mengalami tamparan terhadap keyakinan kita kerana peristiwa atau keadaan hidup yang meringankan, melalui amalan dan konsistensi, kita dapat membentuk keyakinan kita lagi.
Sama ada anda bermula tanpa keyakinan diri atau anda telah kehilangan beberapa di sepanjang perjalanan, berikut adalah 12 cara mudah untuk membina keyakinan anda.
1. Buat senarai pencapaian masa lalu anda, besar dan kecil
Sekarang adalah masa untuk mengingati dan menjelaskan semua perkara yang telah anda capai sepanjang hidup anda. Ini boleh merangkumi pencapaian zaman kanak-kanak, perkara yang anda berjaya semasa tahun sekolah menengah anda, pencapaian kerja, atau apa sahaja yang terasa seperti anda berjaya ditangani dengan kebolehan anda sendiri.
Sertakan semua yang anda boleh fikirkan, baik besar dan kecil. Ini boleh menjadi apa-apa daripada menjaringkan sentuhan kemenangan dalam permainan bola sepak kolej, memperoleh ijazah atau pensijilan kolej, dan mengahwini cinta hidup anda hingga memenangi permainan kad terhadap rakan, menerima A pada tugasan yang mencabar, atau belajar berenang ketika anda berusia 5 tahun.
Tiada apa-apa yang tidak terhad. Luangkan masa untuk benar-benar memikirkan apa yang telah anda capai sepanjang hidup anda dan buat senarai supaya anda dapat melihatnya kembali apabila anda memerlukan peningkatan keyakinan. Ini adalah cara terbaik untuk mengingatkan diri anda apa yang anda mampu.
2. Meraikan kemenangan kecil
Kadang-kadang kita hanya perlu meluangkan masa untuk meraikan kemenangan kecil. Sama ada anda baru sahaja menyelesaikan teka-teki silang kata atau meletakkan anak anda yang berusia 6 tahun ke tempat tidur tanpa mereka mengalami kerosakan, anda telah mencapai sesuatu dan itu patut diraikan.
Walaupun kedengarannya kejam, mengatakan kepada diri sendiri “Kerja yang baik,” “Saya hebat,” atau “Saya melakukannya dengan baik” dapat membantu membina keyakinan diri anda. Memberi pujian kepada diri anda membolehkan anda melihat sisi positif perkara, di mana anda secara aktif mencari hasil yang baik dan bukannya memikirkan yang buruk.
3. Lakukan perkara yang anda tahu anda pandai sekerap mungkin
Kita semua begitu dalam satu perkara atau yang lain, tetapi kemungkinan besar ada segelintir perkara yang anda benar-benar pandai, yang anda menonjol di atas orang ramai.
Mungkin anda sangat fasih dan mempunyai cara dengan kata-kata. Mungkin anda telah menguasai mengait dan boleh membuat selimut dalam beberapa hari. Mungkin anda berjaya dalam pekerjaan anda dan dapat melaksanakan sebarang tugas yang dilemparkan.
Cari perkara yang anda pandai dan lakukan sekerap mungkin. Apabila anda pandai dalam sesuatu, anda merasa mampu, dan apabila anda merasa mampu, anda berprestasi dengan sebaik mungkin, yang merupakan resipi untuk membina keyakinan diri yang lebih kuat.
4. Cuba perkara baru
Mempelajari hobi atau kemahiran baru, mengajar diri sendiri cara memasak, mencuba sukan untuk pertama kalinya, dan mendidik diri anda mengenai pergerakan politik dan sosial semasa adalah semua cara anda dapat melenturkan otot keyakinan diri anda.
Mempelajari perkara baru membolehkan anda membina kemahiran yang sudah anda pegang. Anda dapat mengamalkan apa yang sudah anda mahir sambil menguasai sesuatu yang baru dan menarik.
Mencuba perkara baru juga boleh membawa anda kegembiraan, yang menjadikan tindakan mencuba sesuatu yang asing lebih menyeronokkan. Keseronokan mengalir terus ke keyakinan diri; apabila anda bersenang-senang, anda tidak banyak memikirkan apa yang salah, tetapi anda fokus untuk menikmati diri anda dan hadir pada masa ini.
5. Amalkan kesedaran
Mengamalkan kesedaran adalah cara terbaik untuk menumpukan prestasi anda dan mengakui tahap kejayaan anda dengan apa sahaja yang anda lakukan.
Apabila anda hidup pada masa sekarang, anda tidak memikirkan apa yang salah sebelumnya, dan anda tidak memperhatikan apa yang mungkin tidak sesuai dengan rancangan pada masa akan datang. Anda hanya memberi tumpuan kepada tugas yang ada dan anda dapat memperhatikan tahap keupayaan anda.
Menyedari diri anda dan tindakan anda membawa kepada keyakinan diri kerana setelah anda menyedari kemenangan anda, anda lebih bersedia untuk menjelaskannya dan mengakui mereka untuk apa yang mereka ada, memuji diri anda dan kejayaan anda sepanjang perjalanan.
6. Menyuburkan diri anda dengan betul
Untuk merasa yakin, anda mesti dipelihara dengan betul. Merasakan yang terbaik membolehkan anda membuat prestasi terbaik.
Bawa diri anda sepanjang hari dengan makanan seimbang dan makanan ringan yang memberi anda nutrisi yang diperlukan oleh tubuh anda untuk berfungsi dengan berkesan dan cekap. Melakukan ini akan membolehkan otak anda beroperasi pada prestasi puncaknya, dan pemikiran dan tindakan akan mengalir dengan lebih semula jadi.
Seperti pepatah lama, “sampah masuk, sampah keluar.” Sekiranya anda makan dengan buruk, badan dan minda anda akan bertindak balas dengan buruk, dan anda tidak akan dapat menjalankan tugas dengan sebaik mungkin.
Walau bagaimanapun, jika anda menyuburkan diri anda dengan betul, keyakinan diri anda akan berkembang kerana keupayaan anda untuk berfikir dan bertindak dengan cara yang membuat anda merasa baik tentang diri anda dan kebolehan anda.
7. Bersenam dengan cara yang membuat anda berasa baik
Bukan rahsia lagi bahawa senaman membuatkan anda berasa gembira. Ini benar terutamanya jika latihan datang dalam bentuk yang anda benar-benar nikmati.
Cari cara untuk bersenam yang membawa anda kepuasan dan kebahagiaan. Daripada memaksa badan anda bergerak dengan cara, ia tidak semestinya mahu, meneroka pelbagai jenis senaman yang lebih menyeronokkan dan menyeronokkan untuk mengambil bahagian.
Apabila anda bersenam dengan cara yang membuat anda berasa baik, hasilnya anda akan merasa baik tentang diri anda. Latihan terbukti secara saintifik untuk membuat anda lebih bahagia dan membina keyakinan anda, bukan hanya kerana ia memberi anda kekuatan untuk mempunyai kawalan terhadap penampilan anda, tetapi ia menjadikan anda lebih kuat dan lebih tangkas. Ini adalah kualiti yang sering membawa banyak keyakinan diri.
8. Kenali pemikiran negatif apabila mereka muncul
Kita semua mempunyai pemikiran yang mengganggu, dan kita tidak selalu dapat mengawal bagaimana dan kapan mereka muncul. Walau bagaimanapun, apa yang boleh kita lakukan ialah perhatikan dan mengenali mereka ketika mereka muncul.
Mengakui pemikiran negatif yang anda ada tentang diri anda memberi anda kuasa ke atasnya. Anda dapat menarik mereka keluar dari fikiran anda dengan jelas dan memikirkannya. Anda boleh bertanya kepada diri sendiri dari mana pemikiran itu datang dan mengapa ia mungkin muncul ke kepala anda.
Kuncinya adalah melihat pemikiran ini secara objektif, tanpa penghakiman. Perhatikan mereka, dan mempersoalkan mereka secara rasional. Kenali mereka datang dari suatu tempat, atas sebab tertentu, tetapi jangan memberi mereka kredit.
Dengan mengenali pemikiran negatif anda dan menahan kuasa dari mereka, anda dapat memperoleh lebih banyak keyakinan diri kerana anda merasakan rasa kawalan. Anda tidak membenarkan kata-kata negatif menggantung pada anda tetapi sebaliknya membiarkannya datang dan pergi tanpa menjejaskan anda dengan cara apa pun.
9. Gantikan pemikiran negatif dengan yang positif
Sebaik sahaja anda mengakui pemikiran negatif yang anda ada tentang diri anda, anda dapat memberi putaran positif kepada mereka.
Menggantikan perbincangan diri negatif dengan dialog positif adalah cara yang sihat dan mudah untuk memupuk keyakinan diri yang tinggi. Menukar kata-kata yang mengecewakan kepada yang menaikkan semangat mengubah lintasan pemikiran anda dan membuat anda untuk kemenangan dan bukannya kematian.
Bercakap dengan diri sendiri dengan cara yang lebih cerah dan lebih membina memupuk realiti yang lebih positif yang seterusnya menyokong pengembangan tahap keyakinan yang lebih selamat.
10. Keluar dari zon selesa anda
Bina keyakinan diri anda dengan membiarkan diri anda keluar dari zon selesa anda. Kami cenderung berlama-lama di zon selesa kami kerana mereka biasa; kami tahu bagaimana menavigasi mereka dan tahu apa yang diharapkan.
Walau bagaimanapun, inilah bagaimana kepuasan dilahirkan.
Kami duduk dengan selesa di mana kami tahu kami selamat dan kami tahu apa yang akan datang. Tidak ada kejutan, dan kami merasa mampu dan dilengkapi untuk menangani halangan yang diketahui yang datang ke jalan kami.
Sekiranya kita mengambil risiko dan melepaskan diri dari ruang yang selamat dan selesa ini, inilah cara kita mencari apa yang sebenarnya kita mampu. Anda mungkin mendapati diri anda berada dalam situasi yang anda fikir anda tidak mampu mengendalikan, tetapi anda bergerak melalui cabaran dengan lancar.
Membuktikan kepada diri sendiri bahawa anda kompeten adalah cara yang pasti untuk mewujudkan lebih banyak kredibiliti untuk diri sendiri, dan dengan persatuan, keyakinan diri yang lebih tinggi.
11. Tetapkan matlamat, besar dan kecil
Menetapkan matlamat untuk diri sendiri adalah cara terbaik untuk berkembang dan mengembangkan keyakinan anda.
T@@ etapkan matlamat yang jangka pendek dan mudah dicapai, matlamat yang anda tahu akan dicapai tanpa mengira cabaran yang mungkin timbul. Matlamat kecil yang anda capai terkumpul dari masa ke masa, dan anda mula merasa lebih mampu dan kompeten.
Di samping itu, tetapkan matlamat jangka panjang yang mungkin mengambil masa untuk diselesaikan. Tetapkan matlamat sebulan, setahun keluar, lima tahun, dan tentukan pusat pemeriksaan untuk diri sendiri, memastikan bahawa anda membuat kemajuan ke arah setiap matlamat. Mereka mungkin mengambil masa untuk dicapai, tetapi anda akan merasa sangat berkuasa apabila anda berjaya dan mencapai matlamat anda.
12. Terima kelemahan anda
Tiada seorang pun tanpa kecacatan. Walaupun kita mahu mengubahnya, kita tidak boleh, kita mesti menerimanya.
Walaupun kita melihat kelemahan sebagai ciri negatif, kita mempunyai pilihan sama ada untuk melihatnya dengan cara ini atau yang lain. Kita boleh mengakui kelemahan kita dan menerimanya tetapi mendudukkan lensa di mana kita menilainya.
Kelemahan hanya boleh dilihat sebagai kualiti yang sememangnya kita pegang. Mereka hanyalah ciri-ciri yang menjadikan kita siapa kita. Mereka tidak buruk, negatif, atau tidak menguntungkan. Mereka hanya apa yang mereka ada.
Apabila kita memilih untuk menerima kelemahan kita dengan jelas, kita memerintahkan kuasa ke atas mereka. Mereka tidak lagi menghalang kita daripada mencapai perkara-perkara yang hebat. Mereka tidak menghalangi kejayaan seterusnya.
Kita boleh menggunakan kekurangan kita untuk memanfaatkan kekuatan dan kekuatan dari dalam setelah kita melihatnya dan memahaminya untuk apa yang sebenarnya, dan dengan cara ini, kita terus membina simpanan keyakinan diri kita.
Dengan 12 petua mudah ini, kita boleh mula membina keyakinan diri kita hari ini tanpa pengurangan.
Artikel itu membuatkannya kedengaran lebih mudah daripada yang sebenarnya. Membina keyakinan diri memerlukan kerja yang konsisten selama bertahun-tahun.
Tidak pasti saya bersetuju dengan usia yang mempengaruhi keyakinan diri. Saya berasa lebih yakin pada usia 50 tahun daripada yang pernah saya rasakan pada usia 20 tahun.
Nasihat zon selesa mengingatkan saya tentang ketika saya berpindah ke luar negara. Pengalaman yang paling menakutkan tetapi paling membina keyakinan diri.
Perkara menarik tentang zaman kanak-kanak yang mempengaruhi keyakinan. Membuatkan saya berfikir tentang bagaimana saya mahu membesarkan anak-anak saya sendiri.
Sebenarnya, meraikan kemenangan kecil adalah penting untuk kemajuan saya. Kemenangan kecil itu menambah kepada penggalak keyakinan utama dari masa ke masa.
Saya tidak bersetuju dengan meraikan kemenangan kecil. Kadang-kadang ia terasa seperti budaya trofi penyertaan. Kita harus memberi tumpuan kepada pencapaian sebenar.
Sebagai respons kepada keluar dari zon selesa, ya! Tetapi saya telah belajar untuk mengambil langkah kecil. Bermula dengan cabaran kecil dan berusaha ke atas.
Apa yang saya dapati menarik ialah keyakinan bukanlah sesuatu yang kita dilahirkan dengannya. Melegakan untuk mengetahui kita semua boleh membangunkannya dari masa ke masa.
Saya mendapati bersenam secara teratur telah membuat perbezaan terbesar dalam tahap keyakinan saya. Sungguh menakjubkan bagaimana kekuatan fizikal diterjemahkan kepada kekuatan mental.
Bahagian tentang menerima kekurangan sangat menyentuh hati. Saya menghabiskan bertahun-tahun cuba menjadi sempurna sehingga saya menyedari bahawa ketidaksempurnaan saya menjadikan saya unik.
