Jak zbudować pewność siebie na 12 prostych sposobów

Pomyśl o tej osobie, którą znasz, o tej, którą wszyscy znamy. On lub ona emanuje atmosferą pewności, niesie się z determinacją i żyje w sposób, który przedstawia ducha i wytrwałość. Wszyscy znamy kogoś takiego, i dążymy do tego, by być tacy jak oni.

Są to członkowie rodziny, przyjaciele, współpracownicy, sąsiedzi, szefowie. Niezależnie od tego, czy to ty, czy ktoś, kogo znasz, wszyscy możemy podzielić się kimś, kogo spotkaliśmy w naszym życiu, który jest uosobieniem pewności siebie.

Czym jest pewność siebie?

Wiara w swoje umiejętności, zaufanie w siebie i swój potencjał oraz wiara w swoje wyniki i zestaw umiejętności to cechy pewności siebie.

Pewność siebie to wewnętrzna cecha, którą odkrywamy z czasem poprzez nasze przeżyte doświadczenia. W konsekwencji nikt nie rodzi się z ufnością; w okolicznościach i sytuacjach uczymy się ufać i wierzyć w siebie.

Pewność siebie to cecha, którą posiadają ludzie, których widzisz, że odnoszą sukcesy w miejscu pracy, ci, którzy otrzymują awanse i podwyżki, ci, którzy są pewni swojej pracy i dokładają wszelkich starań, wiedząc, że przekroczy to oczekiwania.

Dlaczego pewność siebie jest tak ważna dla sukcesu?

Sukces jest produktem ubocznym pewności siebie. Musisz posiadać jeden, aby uzyskać własność nad drugim.

Kiedy brakuje pewności siebie, bardzo trudno jest odnieść sukces w wielu swoich przedsięwzięciach. Musisz zaufać sobie i swoim umiejętnościom, aby osiągnąć to, co masz zamiar osiągnąć.

Sukces i pewność siebie idą w parze; współistnieją i często są od siebie zależne. Napędzają się nawzajem, budując się nawzajem i jednocześnie zajmując więcej miejsca. Pewność siebie prowadzi do sukcesu, aw rezultacie sukces prowadzi do wyższej pewności siebie.

Jakie są zalety zaufania?

Pewność siebie wspiera wyższą wydajność, podwyższoną samoocenę, więcej szczęścia w życiu oraz mniej stresu i zmartwień.

Kiedy masz zaufanie do siebie, jest bardziej prawdopodobne, że wystąpisz w wyższym stopniu. Wierzysz w swoje możliwości i wkładasz pełny wysiłek w to, co robisz, wiedząc, że wynik będzie triumfalny.

Zdrowa pewność siebie prowadzi do silniejszego poczucia własnej wartości. Czujesz się bardziej ceniony i nie pozwalasz innym źle cię traktować. Szanujesz siebie i chronisz się przed złym traktowaniem. Traktujesz siebie tak, jak chcesz, aby inni cię traktowali.

Szczęście i prawdziwa radość wynikają również z silnego poczucia pewności siebie. Ponieważ wierzysz w swoje kompetencje, bardziej ufasz sobie i jesteś w stanie lepiej podejmować decyzje, które doprowadzą do szczęścia.

Wysoka pewność siebie wspomaga zmniejszenie stresu i zmartwień. Zaufanie jest potężnym narzędziem do zwalczania zmartwień i niepokoju, a kiedy pewność siebie jest solidna i niezachwiana, stres i zmartwienie często się rozpraszają.

Dlaczego tracimy pewność siebie?

Jest kilka powodów, dla których z czasem możemy stracić pewność siebie.

Kiedy źle radzimy sobie w pracy lub szkole, gdy nasz partner lub przyjaciel krytykuje coś w nas lub coś, co zrobiliśmy, kiedy nie jesteśmy w stanie wypełnić zobowiązania i kiedy zawiedzimy się, nie osiągając celu; to wszystko może prowadzić do zmniejszenia pewności siebie.

Czasami brak pewności siebie wynika z dzieciństwa, jeśli miałeś zbyt krytycznych rodziców, członków rodziny lub nauczycieli. W tym przypadku nie jesteśmy pewni siebie i niepewni siebie w młodym wieku i może to wpłynąć na nasze dorosłe życie, jeśli nie zostanie podjęte wysiłki, aby skorygować brak pewności siebie.

Czy można się nauczyć pewności siebie?

Pewność siebie to wyuczona cecha, którą możemy absolutnie wyostrzyć i dostroić poprzez czas i doświadczenie.

Każdy rodzi się bez pewności siebie. Pracujemy przez całe życie, aby zyskać pewność siebie. Nawet jeśli doświadczymy ciosu w naszą pewność siebie z powodu łagodzącego wydarzenia życiowego lub okoliczności, dzięki praktyce i konsekwencji, możemy ponownie ukształtować naszą pewność siebie.

Niezależnie od tego, czy zaczynasz bez pewności siebie, czy też po drodze trochę straciłeś, oto 12 proste sposoby na budowanie pewności siebie.

1. Zrób listę swoich przeszłych osiągnięć, dużych i małych

Nadszedł czas, aby wspomnieć i ujawnić wszystkie rzeczy, które osiągnąłeś przez całe życie. Może to obejmować osiągnięcia z dzieciństwa, rzeczy, w których odniosłeś sukces w liceum, osiągnięcia zawodowe, lub cokolwiek, co wydaje się, że skutecznie radziłeś sobie z własnymi umiejętnościami.

Uwzględnij wszystko, co możesz wymyślić, zarówno duże, jak i małe. Może to być wszystko, od zdobycia zwycięskiego touchdownu w meczu piłki nożnej na uczelni, zdobycie dyplomu lub certyfikatu, i poślubienie miłości swojego życia po wygranie gry w karty z przyjaciółmi, otrzymanie A w zadaniu, które było trudne, lub naukę pływania, gdy miałeś 5 lat.

Nic nie jest zabronione. Poświęć trochę czasu, aby naprawdę pomyśleć o tym, co osiągnąłeś przez całe życie, i zrób listę, abyś mógł spojrzeć wstecz na nią, gdy potrzebujesz zwiększenia pewności siebie. To doskonały sposób na przypomnienie sobie, do czego jesteś zdolny.

2. Świętuj małe zwycięstwa

Czasami po prostu musimy poświęcić trochę czasu na świętowanie małych zwycięstw. Niezależnie od tego, czy właśnie ukończyłeś krzyżówkę, czy położyłeś swojego 6-latka do łóżka bez załamania, osiągnąłeś coś i warto to świętować.

Nawet jeśli brzmi to tandetnie, powiedzenie sobie „Dobra robota”, „Jestem niesamowity” lub „Zrobiłem to naprawdę dobrze” może znacznie pomóc w budowaniu pewności siebie. Pochwalanie siebie pozwala dostrzec pozytywną stronę rzeczy, w których aktywnie szukasz dobrych wyników, zamiast rozwodzić się na złych.

3. Rób rzeczy, w których wiesz, że jesteś dobry tak często, jak to możliwe

Wszyscy jesteśmy tacy w tej czy innej rzeczy, ale najprawdopodobniej jest kilka rzeczy, w których jesteś naprawdę dobry, w których wyróżniasz się ponad tłum.

Może jesteś niezwykle elokwentny i masz sposób na słowa. Może opanowałeś szydełko i możesz zrobić koc w ciągu kilku dni. Być może odnosisz sukcesy w swojej pracy i jesteś w stanie wykonać każde zadanie rzucone Ci.

Znajdź rzeczy, w których jesteś dobry i rób je tak często, jak to możliwe. Kiedy jesteś w czymś dobry, czujesz się zdolny, a kiedy czujesz się zdolny, działasz najlepiej, jak potrafisz, co jest receptą na budowanie większej pewności siebie.

4. Wypróbuj nowe rzeczy

Nauka nowego hobby lub umiejętności, nauka gotowania, próbowanie sportu po raz pierwszy i edukowanie się na temat aktualnych ruchów politycznych i społecznych to wszystkie sposoby na wyginanie mięśni pewności siebie.

Uczenie się nowych rzeczy pozwala ci opierać się na umiejętnościach, które już posiadasz. Jesteś w stanie ćwiczyć to, w czym już jesteś dobry, jednocześnie opanowując coś nowego i ekscytującego.

Próbowanie nowych rzeczy może również przynieść radość, co sprawia, że próba czegoś obcego jest przyjemniejsza. Zabawa płynie prosto w pewność siebie; kiedy dobrze się bawisz, nie myślisz tak bardzo o tym, co dzieje się nie tak, ale koncentrujesz się na cieszeniu się sobą i byciu obecnym w danej chwili.

5. Ćwicz uważność

Ćwiczenie uważności to doskonały sposób na skoncentrowanie się na wydajności i uznanie poziomu sukcesu w tym, co robisz.

Kiedy żyjesz w chwili obecnej, nie myślisz o tym, co poszło nie tak wcześniej, i nie zwracasz uwagi na to, co może nie pójść zgodnie z planem w przyszłości. Po prostu koncentrujesz się na wykonywanym zadaniu i jesteś w stanie zwrócić uwagę na swój stopień zdolności.

Bycie świadomym siebie i swoich działań prowadzi do pewności siebie, ponieważ kiedy już zdajesz sobie sprawę ze swoich zwycięstw, jesteś bardziej przygotowany do ujawnienia ich i uznania za to, czym są, chwalić siebie i swoje sukcesy po drodze.

6. Odżywiaj się właściwie

Aby czuć się pewnie, musisz być odpowiednio odżywiony. Poczucie się jak najlepiej pozwala ci działać jak najlepiej.

Napełniaj się przez cały dzień zbilansowanymi posiłkami i przekąskami, które zapewniają odżywianie potrzebne Twojemu organizmowi do efektywnego i wydajnego funkcjonowania. Dzięki temu mózg będzie działał z najwyższą wydajnością, a myśli i działania będą płynąć bardziej naturalnie.

Jak głosi stare powiedzenie: „śmieci do środka, śmieci wychodzą”. Jeśli źle jesz, twoje ciało i umysł będą źle zareagować i nie będziesz w stanie wykonywać zadań najlepiej jak potrafisz.

Jeśli jednak odpowiednio się odżywiasz, twoja pewność siebie wzrośnie dzięki twojej zdolności do myślenia i działania w sposób, który sprawi, że poczujesz się dobrze ze sobą i swoimi umiejętnościami.

7. Ćwicz w sposób, który sprawi, że czujesz się dobrze

Nie jest tajemnicą, że ćwiczenia sprawiają, że czujesz się podekscytowany. Jest to szczególnie ważne, jeśli ćwiczenie przychodzi w formie, którą naprawdę lubisz.

Znajdź sposoby ćwiczeń, które przyniosą Ci satysfakcję i szczęście. Zamiast zmuszać ciało do poruszania się w sposób, niekoniecznie chce odkrywać różne rodzaje ćwiczeń, w których udział jest przyjemniejszy i przyjemniejszy.

Kiedy ćwiczysz w sposób, który sprawia, że czujesz się dobrze, w rezultacie poczujesz się dobrze ze sobą. Naukowo udowodniono, że ćwiczenia sprawiają, że jesteś szczęśliwszy i budują pewność siebie, nie tylko dlatego, że dają ci moc kontroli nad tym, jak wyglądasz, ale czynią cię silniejszym i bardziej zwinnym. Są to cechy, które często powodują obfitość pewności siebie.

8. Rozpoznaj negatywne myśli, gdy się pojawią

Wszyscy mamy natrętne myśli i nie zawsze możemy kontrolować, jak i kiedy się pojawiają. Możemy jednak zauważyć je i rozpoznać, gdy się pojawią.

Uznanie negatywnych myśli, które masz o sobie, daje ci władzę nad nimi. Jesteś w stanie wyraźnie wyciągnąć je z umysłu i zastanowić się nad nimi. Możesz zadać sobie pytanie, skąd wzięła się ta myśl i dlaczego mogła pojawić się w twojej głowie.

Kluczem jest spojrzenie na te myśli obiektywnie, bez osądu. Zauważ je i racjonalnie je kwestionuj. Rozpoznaj, że pochodzą skądś, z jakiegoś powodu, ale nie przyznawaj im żadnego uznania.

Rozpoznając swoje negatywne myśli i odmawiając im władzy, jesteś w stanie zyskać większą pewność siebie, ponieważ czujesz poczucie kontroli. Nie pozwalasz, aby negatywne słowa wisiały nad tobą, ale zamiast tego pozwalasz im przychodzić i odchodzić, nie wpływając na ciebie w żaden sposób.

9. Zastąp negatywne myśli pozytywnymi

Kiedy już uznasz negatywne myśli, które masz o sobie, jesteś w stanie nadać im pozytywny wpływ.

Zastąpienie negatywnej rozmowy o sobie pozytywnym dialogiem jest zdrowym i prostym sposobem na zwiększenie pewności siebie. Zmiana przygnębiających słów na podnoszące na duchu zmienia trajektorię myśli i przygotowuje cię do zwycię stwa zamiast śmierci.

Mówienie do siebie w jaśniejszy i bardziej budujący sposób kultywuje bardziej pozytywną rzeczywistość, która z kolei wspiera rozwój bezpieczniejszego poziomu pewności siebie.

10. Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Z@@ buduj swoją pewność siebie, pozwalając sobie na wyjście ze strefy komfortu. Zwykle pozostajemy w naszych strefach komfortu, ponieważ są one znane; wiemy, jak po nich poruszać się i wiemy, czego się spodziewać.

Jednak w ten sposób rodzi się samozadowolenie.

Siedzimy wygodnie tam, gdzie wiemy, że jesteśmy bezpieczni i wiemy, co nadejdzie. Nie ma żadnych niespodzianek i czujemy się zdolni i przygotowani do radzenia sobie ze znanymi przeszkodami, które pojawiają się na naszej drodze.

Jeśli podejmiemy ryzyko i uwolnimy się z tych bezpiecznych i przytulnych przestrzeni, w ten sposób znajdziemy to, do czego naprawdę jesteśmy zdolni. Możesz znaleźć się w sytuacji, w której nie sądziłeś, że będziesz w stanie sobie poradzić, ale płynnie manewrujesz przez wyzwanie.

Udowodnienie sobie, że jesteś kompetentny, jest pewnym sposobem na uzyskanie większej wiarygodności dla siebie, a poprzez skojarzenie, wyższej pewności siebie.

11. Wyznacz cele, zarówno duże, jak i małe

Wyznaczanie sobie celów to doskonały sposób na rozwój i rozwijanie pewności siebie.

Wyznacz cele, które są krótkoterminowe i łatwo osiągalne, cele, które wiesz, że osiągniesz niezależnie od wyzwań, które mogą pojawić się na twojej drodze. Małe cele, które osiągasz, kumulują się z czasem i zaczynasz czuć się bardziej zdolny i kompetentny.

Ponadto ustal długoterminowe cele, których osiągnięcie może zająć trochę czasu. Wyznaczaj cele na miesiąc, rok, pięć lat i ustal dla siebie punkty kontrolne, upewniając się, że robisz postępy w osiąganiu każdego celu. Osiągnięcie ich może zająć trochę czasu, ale poczujesz się niesamowicie wzmocniony, gdy triumfujesz i osiągniesz swój cel.

12. Zaakceptuj swoje wady

Żadna osoba nie jest pozbawiona wad. Choć chcielibyśmy to zmienić, nie możemy, musimy to po prostu zaakceptować.

Chociaż postrzegamy wady jako negatywne cechy, mamy wybór, czy postrzegać je w ten, czy inny sposób. Możemy rozpoznać nasze wady i je zaakceptować, ale ukierunkować obiektyw, przez który je oceniamy.

Wady można po prostu postrzegać jako cechy, które z natury posiadamy. Są po prostu cechami, które czynią nas tym, kim jesteśmy. Nie są złe, negatywne ani niekorzystne. Po prostu są tym, czym są.

Kiedy decydujemy się jednoznacznie zaakceptować nasze wady, rządzimy nad nimi władzą. Nie powstrzymują nas już przed osiągnięciem wielkich rzeczy. Nie przeszkadzają nam następnemu sukcesowi.

Możemy wykorzystać nasze wady, aby wykorzystać moc i siłę od wewnątrz, gdy tylko je zobaczymy i zrozumiemy, czym naprawdę są, i w ten sposób nadal budujemy naszą rezerwę pewności siebie.

Dzięki tym 12 prostym wskazówkom możemy zacząć budować naszą pewność siebie już dziś bez łagodzenia skutków.