Smaoinigh ar an duine sin a bhfuil aithne agat air, an ceann atá ar eolas againn go léir. Scaoileann sé nó sí aer cinnteachta, iompraíonn sé iad féin le diongbháilteacht, agus maireann sé ar bhealach a léiríonn spiorad agus seasmhacht. Tá aithne againn go léir ar dhuine mar seo, agus tá súil againn a bheith cosúil leo.
Is baill te@@ aghlaigh iad seo, cairde, comhoibrithe, comharsana, bossaí. Cibé an tú féin nó duine atá aithne agat air, is féidir linn go léir dul isteach ar an duine sin a tháinig muid trasna inár saol atá mar shampla den fhéinmhuinín.
Cad is féinmhuinín ann?
Is tréithe féinmhuiníne iad creidiúint i do chumais, muinín ionat féin agus i do acmhainneacht, agus creideamh a bheith agat i do fheidhmíocht agus i do thacar scileanna.
Is cáilíocht inmheánach é féinmhuinín a aimsímid le himeacht ama trínár eispéiris bheatha. Dá bhrí sin, ní rugadh duine ar bith le muinín; múintear dúinn trí imthosca agus cásanna chun muinín a bheith againn féin agus creideamh a bheith againn féin.
Is cáilíocht é féinmhuinín a bhfuil ag na daoine sin a fheiceann tú ag éiríonn leo san ionad oibre, na cinn a fhaigheann ardú céime agus ardú, na cinn atá cinnte dá gcuid oibre agus a gcuireann a n-iarracht is fearr ar an eolas go sáraíonn sé ionchais.
Cén fáth go bhfuil féinmhuinín chomh tábhachtach chun go
Is fotháirge féinmhuiníne é rath. Caithfidh tú a bheith i seilbh ceann d'fhonn úinéireacht a fháil ar an gceann eile.
Nuair a bhíonn easpa féinmhuinín, tá sé an-deacair rath a fháil i go leor de d'iarrachtaí. Caithfidh tú muinín a bheith agat ionat féin agus i do chumais d'fhonn an méid atá beartaithe a chur i gcrích a bhaint amach.
Téann rath agus féinmhuinín lámh ar láimh; tá siad comhchónaí agus go minic a bhíonn siad ag brath ar a chéile. Breoslaíonn siad a chéile, ag tógáil a chéile agus ag glacadh níos mó spáis ag an am céanna. Mar thoradh ar fhéinmhuinín agus mar thoradh air sin, bíonn féinmhuinín níos airde mar thoradh ar rath.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le muinín?
Tacaíonn féinmhuinín le feidhmíocht níos airde, féinluach ardaithe, níos mó sonas sa saol, agus níos lú strus agus imní.
Nuair a bhíonn muinín agat ionat féin, is dóichí go bhfeidhmeoidh tú go pointe níos airde. Creideann tú i do chumais agus cuireann tú d'iarracht iomlán isteach sa mhéid a dhéanann tú, agus a fhios agat go mbeidh an toradh buaiteach.
Mar thoradh ar fhéinmhuinín sláintiúil bíonn mothú níos láidre féinluach Cuireann tú meas níos measa ort féin agus ní ligeann tú do dhaoine eile caitheamh go dona leat. Tá meas agat ort féin agus cosnaíonn tú tú féin ó mhí-chóireáil. Caitheann tú leat féin ar an mbealach a theastaíonn uait go gcaitheann daoine eile leat.
Eascraíonn sonas agus fíor-áthas ó mhothú láidir féinmhuiníne freisin. Toisc go gcreideann tú i do inniúlacht, tá muinín níos mó agat ort féin agus tá tú níos fearr in ann cinntí a dhéanamh a mbeidh sonas mar thoradh air.
Tacaíonn féinmhuinín ard le laghdú ar strus agus imní. Is uirlis chumhachtach é muinín chun dul i ngleic le imní agus imní, agus nuair a bhíonn an muinín láidir agus dochruite, is minic a dhíscaoileann strus agus imní.
Cén fáth a gcaillimid féinmhuinín?
Tá cúpla cúis ann gur féidir linn ár bhféinmhuinín a chailleadh le himeacht ama.
Nuair a fheidhmímid go dona ar shannadh oibre nó scoile, nuair a cháineann ár gcomhpháirtí nó ár cara rud éigin fúinn nó rud a rinneamar, nuair nach bhfuilimid in ann tiomantas a leanúint, agus nuair a ligeann muid féin síos trí theip ar sprioc a chur i gcrích; is rudaí iad seo go léir a d'fhéadfadh laghdú ar fhéinmhuinín.
Uaireanta eascraíonn easpa féinmhuiníne ón óige má bhí tuismitheoirí ró-chriticiúla agat, baill teaghlaigh nó múinteoirí. Sa chás seo, táimid cinnte agus neamhchinnte fúinn féin ag aois óg agus féadann sé seo dul isteach inár saol daoine fásta mura ndéantar aon iarracht chun an easpa féinmhuiníne a cheartú.
An féidir féinmhuinín a fhoghlaim?
Is tréith foghlamtha é féinmhuinín ar féidir linn géarú agus mionchoigeartú go hiomlán trí am agus taithí.
Rugadh gach duine gan muinín. Oibrímid ar feadh ár saol chun féinmhuinín a fháil. Fiú má bhíonn buailt againn ar ár muinín mar gheall ar imeacht nó imthosca saoil leathnaitheach, trí chleachtas agus comhsheasmhacht, is féidir linn ár muinín a mhúnlú arís.
Cibé an bhfuil tú ag tosú amach gan aon fhéinmhuinín nó má chaill tú cuid acu ar an mbealach, seo 12 bhealach simplí chun do mhuinín a thógáil.
1. Déan liosta de do chuid éachtaí roimhe seo, mór agus beag
Anois is é an t-am chun na rudaí go léir atá bainte amach agat i rith do shaol a mheabhrú agus a thabhairt chun solais. D'fhéadfadh éachtaí óige a bheith san áireamh leis seo, rudaí a d'éirigh leat le linn do bhlianta ardscoile, éachtaí oibre, nó aon rud a bhraitheann gur éirigh leat dul i ngleic le do chumais féin.
Cuir gach rud is féidir leat smaoineamh air, mór agus beag araon. Is féidir seo a bheith ina rud ar bith ó scóráil an teagmháil bhuaigh i gcluiche peile coláiste, céim nó deimhniú coláiste a thuilleamh, agus grá do shaol a phósadh go cluiche cártaí a bhuachan i gcoinne cairde, A a fháil ar shannadh a bhí dúshlánach, nó foghlaim snámh nuair a bhí tú 5.
Níl aon rud lasmuigh de theorainneacha. Tóg an t-am chun smaoineamh i ndáiríre ar a bhfuil cur i gcrích agat i rith do shaoil agus déan liosta ionas gur féidir leat breathnú siar air nuair a bhíonn borradh muiníne ag teastáil uait. Is bealach iontach é seo chun a mheabhrú duit féin cad atá tú in ann.
2. Ceiliúradh buanna beaga
Uaireanta ní gá dúinn ach an t-am a thógáil chun bua beaga a cheiliúradh Cibé an bhfuil bhfreagra trasfhocal curtha i gcrích agat nó má chuir tú do bhfreagra 6 bliain d'aois a leaba gan leá a bheith acu, tá rud éigin bainte amach agat agus is fiú é sin a cheili úradh.
Fi@@ ú má bhraitheann sé cáiseach, is féidir le rá leat féin “Post maith,” “Táim uamhnach,” nó “Rinne mé é sin go han-mhaith” dul i bhfad chun do fhéinmhuinín a thógáil. Trí mholadh duit féin is féidir leat an taobh dearfach de rudaí a fheiceáil, áit a bhfuil tú ag cuardach gníomhach ar thorthaí maithe in ionad cónaí ar an olc.
3. Déan rudaí a bhfuil a fhios agat go bhfuil tú go maith leo chomh minic agus is féidir
Táimid go léir chomh maith le rud amháin nó rud eile, ach is dóichí go bhfuil dornán rudaí ann a bhfuil tú an-mhaith leo, go seasann tú amach os cionn an slua.
B'fhéidir go bhfuil tú thar a bheith furasta agus go bhfuil bealach agat le focail. B'fhéidir go ndearna tú máistreacht ar chroicéad agus gur féidir leat blaincéad a dhéanamh i gceann cúpla lá. B'fhéidir go n-éireoidh leat i do phost agus go bhfuil tú in ann aon tasc a chaitheadh ar do bhealach a dhéanamh.
Faigh na rudaí atá tú go maith leo agus déan iad chomh minic agus is féidir. Nuair a bhíonn tú go maith ag rud éigin, braitheann tú in ann, agus nuair a bhraitheann tú in ann, feidhmíonn tú chomh maith de do chumas, arb é sin an t-oideas chun féinmhuinín níos láidre a thógáil.
4. Bain triail as rudaí nua
Is iad caitheamh aimsire nó scil nua a fhoghlaim, múineadh duit féin conas cócaireacht, triail a bhaint as spórt den chéad uair, agus oideachas a chur ort féin ar ghluaiseachtaí polaitiúla agus sóisialta reatha iad na bealaí is féidir leat do matáin féinmhuin
Ligeann rudaí nua a fhoghlaim duit tógáil ar na scileanna atá agat cheana féin. Tá tú in ann an méid atá go maith agat cheana féin a chleachtadh agus tú ag máistreacht ar rud éigin nua agus spreagúil.
Is féidir le rudaí nua a thriail áthas a thabhairt duit freisin, rud a fhágann go bhfuil an gníomh chun rud éigin eachtrach a thriail níos spraoi. Sreabhann an spraoi díreach isteach i bhféinmhuinín; nuair a bhíonn am maith agat, níl tú ag smaoineamh an oiread sin ar an méid atá ag dul mícheart, ach tá tú dírithe ar baint taitneamh a bhaint as tú féin agus a bheith i láthair i láthair na huaire.
5. Cleachtaigh aireachas
Is bealach iontach é aireachas a chleachtadh chun do fheidhmíocht a dhíriú agus do leibhéal rathúlachta a aithint le cibé rud atá á dhéanamh agat.
Nu@@ air a bhíonn tú i gcónaí sa nóiméad reatha, níl tú ag smaoineamh ar an méid a chuaigh mícheart roimhe seo, agus níl tú ag tabhairt aird ar na rudaí nach bhféadfadh dul de réir an phlean sa todhchaí. Níl tú dírithe ach ar an tasc atá ar láimh agus tá tú in ann do leibhéal cumais a thabhairt faoi deara.
Bíonn féinmhuinín mar thoradh ar a bheith ar an eolas faoi tú féin agus ar do ghníomhartha mar nuair a bheidh tú eolach ar do bhuachan, tá tú níos feistithe chun iad a thabhairt chun solais agus aitheantas a thabhairt dóibh as cad iad, ag moladh tú féin agus d'éachtaí ar an mbealach.
6. Cothaigh tú féin i gceart
D'fhonn mothú muiníneach, caithfidh tú a chothú i gceart. Ligeann mothú do chuid is fearr duit feidhmiú ar do chuid is fearr.
Breoslaíonn tú féin i rith an lae le béilí agus sneaiceanna cothromaithe a sholáthraíonn duit an chothú a theastaíonn ó do chorp chun feidhmiú go héifeachtach agus Trí seo a dhéanamh ligfidh d'inchinn oibriú ag a bhuaicfheidhmíocht, agus sreabhadh smaointe agus gníomhartha níos nádúrtha.
De réir mar a théann an sean-deara, “truflais isteach, truflais amach.” Má itheann tú go dona, imoibreoidh do chorp agus d'intinn go dona, agus ní bheidh tú in ann tascanna a dhéanamh chomh maith agus is féidir leat.
Mar sin féin, má tá tú féin ag cothú i gceart, fásfaidh do fhéinmhuinín mar gheall ar do chumas smaoineamh agus gníomhú ar bhealaí a fhágann go mbraitheann tú go maith fút féin agus faoi do chumais.
7. Cleachtaigh ar bhealaí a fhágann go mbraitheann tú
Ní rún ar bith é go bhfágann aclaíocht tú ag mothú spreagtha. Tá sé seo fíor go háirithe má thagann an cleachtadh i bhfoirm a thaitníonn leat go fíor.
Faigh bealaí chun aclaíocht a thugann sástacht agus sonas duit. In ionad iallach a chur ar do chorp bogadh ar bhealaí, ní gá go mbeadh sé ag iarraidh cineálacha éagsúla aclaíochta a iniúchadh atá níos taitneamhaí agus níos spraíúla páirt a ghlacadh iontu.
Nuair a bhíonn tú ag aclaíocht ar bhealach a fhágann go mbraitheann tú go maith, braithfidh tú go maith ort féin mar thoradh air sin. Tá aclaíocht cruthaithe go heolaíoch chun tú a dhéanamh níos sona agus do mhuinín a thógáil, ní amháin toisc go dtugann sé an chumhacht duit smacht éigin a bheith agat ar an gcaoi a bhféachann tú, ach déanann sé tú níos láidre agus níos lúide. Is cáilíochtaí iad seo a thugann raidhse féinmhuinín mar thoradh air go minic.
8. Aithint smaointe diúltacha nuair a thaispeán
Tá smaointe neamhbhrúite againn go léir, agus ní féidir linn rialú a dhéanamh i gcónaí conas agus cathain a thaispeánann siad suas. Is é an rud is féidir linn a dhéanamh, áfach, ná iad a thabhairt faoi deara agus iad a aithint nuair a dhéanann siad cuma.
Aithníonn tú na smaointe diúltacha atá agat fút féin tugtar údarás duit orthu. Tá tú in ann iad a tharraingt amach as d'intinn go soiléir agus machnamh orthu. Féadfaidh tú fiafraí ort féin cá as a tháinig an smaoineamh agus cén fáth go bhféadfadh sé a bheith ag dul isteach i do cheann.
Is é an eochair ná breathnú ar na smaointe seo go hoibiachtúil, gan breithiúnas. Ní gá ach tabhair faoi deara iad, agus ceistigh go réasúnach iad. Aithnigh gur tháinig siad ó áit éigin, ar chúis éigin, ach ná tabhair aon chreidmheas dóibh.
Trí do chuid smaointe diúltacha a aithint agus cumhacht a choinneáil siar uathu, tá tú in ann níos mó féinmhuiníne a fháil toisc go mbraitheann tú mothú smachta. Níl tú ag ligean do na focail dhiúltacha crochadh ort ach ina ionad sin tá tú ag ligean dóibh teacht agus dul gan dul i bhfeidhm ort ar bhealach ar bith.
9. Cuir smaointe diúltacha in áit le cinn
Nuair a bheidh aitheantas agat na smaointe diúltacha atá agat fút féin, tá tú in ann casadh dearfach a chur orthu.
Is bealach sláintiúil agus simplí é féin-chaint dhiúltach a chur in ionad idirphlé dearfach chun féinmhuinín ardaithe a choth Athraíonn focail dhíobhálacha a athrú go cinn ardaitheacha do chonair smaointeoireachta agus cuireann tú ar bun chun bua in ionad bás.
Ag labhairt leat féin ar bhealach níos gile agus níos tógála cothaíonn réaltacht níos dearfaí a thacaíonn le forbairt leibhéal muiníne níos sábháilte.
10. Faigh amach as do chrios compord
Tóg do fhéinmhuinín trí ligean duit féin briseadh amach as do chrios compord. Is gnách go mbainimid fanacht inár gcriosanna compord toisc go bhfuil eolas acu; tá a fhios againn conas iad a nascleanúint agus tá a fhios againn cad atá le súil leo
Mar sin féin, seo mar a rugadh sásamh.
Suímid go compordach áit a bhfuil a fhios againn go bhfuil muid sábháilte agus tá a fhios againn cad atá Níl aon iontas ann, agus braitheann muid in ann agus feistithe constaicí aitheanta a thagann ar ár mbealach a láimhseáil.
Má ghlacaimid an riosca agus má scaoileann muid féin ó na spásanna sábháilte agus cluthacha seo, is é seo an chaoi a bhfaighimid an méid atá againn fíor-in ann. B'fhéidir go bhfaighidh tú tú féin i staid nár shíl tú go mbeadh tú in ann láimhseáil, ach déanann tú aistriú tríd an dúshlán gan uaim.
Is bealach cinnte é a chruthú duit féin go bhfuil tú inniúil chun níos mó creidiúnachta a bhunú duit féin, agus trí chomhlachas, féinmhuinín níos airde.
11. Socraigh spriocanna, mór agus beag
Is bealach iontach é spriocanna a leagan síos duit féin chun do mhuinín a fhás agus a fhorbairt.
Socraigh spriocanna atá gearrthéarmach agus inrochtana go héasca, spriocanna atá a fhios agat go gcomhlíonfaidh tú beann ar na dúshláin a d'fhéadfadh teacht ar do bhealach Carnaíonn na spriocanna beaga a bhaineann tú amach le himeacht ama, agus tosaíonn tú ag mothú níos cumasaí agus níos inniúla.
Ina theannta sin, socraigh spriocanna fadtéarmacha a d'fhéadfadh am a thógáil iad a Socraigh spriocanna in aghaidh na míosa amach, bliain amach, cúig bliana amach, agus seicphointí a bhunú duit féin, ag cinntiú go bhfuil dul chun cinn á dhéanamh agat i dtreo gach sprioc. B'fhéidir go dtógfaidh siad am chun a bhaint amach, ach braithfidh tú thar a bheith cumhachtaithe nuair a bheidh tú bua agus a shroicheann tú do sprioc.
12. Glac le do lochtanna
Níl aon duine gan locht. An oiread agus ba mhaith linn é seo a athrú, ní féidir linn, ní mór dúinn glacadh leis.
Cé go mbraitheann muid lochtanna mar thréithe diúltacha, tá an rogha againn cibé acu féachaint orthu ar an mbealach seo nó eile. Is féidir linn ár lochtanna a aithint agus glacadh leo ach an lionsa trína ndéanaimid measúnú orthu a uillinneáil.
Is féidir breathnú ar lochtanna mar cháilíochtaí atá againn go bunúsach. Níl iontu ach tréithe a fhágann go bhfuil muid cé muid. Níl siad dona, diúltach nó neamhfhabhrach. Níl siad ach cad iad.
Nuair a roghnaímid glacadh lenár lochtanna gan amhbhrí, ordaímid cumhacht orthu. Níl siad ag cosc orainn a thuilleadh ó rudaí móra a bhaint amach. Níl siad ag dul i mbealach ár gcéad rath eile.
Is féidir linn ár lochtanna a úsáid chun cumhacht agus neart ón taobh istigh a úsáid nuair a fheicimid iad agus a thuigfimid iad maidir leis na rudaí iad i ndáiríre, agus ar an mbealach seo, leanaimid ar aghaidh ag tógáil ár gcúlchiste féinmhu
Leis na 12 chomhairle simplí seo, is féidir linn tosú ag tógáil ár bhféinmhuinín inniu gan maolú.
Go deimhin, bhí sé ríthábhachtach do mo dhul chun cinn buanna beaga a cheiliúradh. Cuireann na buanna beaga sin le teanndáileoga móra muiníne le himeacht ama.
Cé go bhfuil sé tábhachtach spriocanna a leagan síos, sílim gur cheart don alt béim a leagan ar conas dul i ngleic le teip nuair nach gcomhlíonaimid iad.
Ní aontaím le buanna beaga a cheiliúradh. Uaireanta mothaíonn sé cosúil le cultúr trófaí rannpháirtíochta. Ba cheart dúinn díriú ar ghnóthachtálacha fíor.
Mar fhreagra ar dhul amach as criosanna chompord, tá! Ach d'fhoghlaim mé céimeanna beaga a ghlacadh. Thosaigh mé le dúshláin bheaga agus d'oibrigh mé mo bhealach suas.
Is é an rud a fhaighim suimiúil ná nach rud é an mhuinín a rugadh linn. Tá sé suaimhneach a fhios a bheith againn gur féidir linn go léir é a fhorbairt le himeacht ama.
Fuair mé amach go ndearna aclaíocht go rialta an difríocht is mó i mo leibhéil muiníne. Tá sé iontach an chaoi a n-aistríonn neart fisiceach go neart meabhrach.
Baineann an chuid faoi ghlacadh le lochtanna go mór liom. Chaith mé blianta ag iarraidh a bheith foirfe go dtí gur thuig mé go ndéanann mo neamhfhoirfeachtaí uathúil mé.
Is mór agam cé chomh praiticiúil is atá na leideanna seo. Bhí sé thar a bheith cabhrach dom liosta de ghnóthachtálacha a rinneadh san am a chuaigh thart a dhéanamh le linn chuimhneacháin féin-amhras.
