女性の月経周期の5〜7日は、間違いなく人生で最も困難で不便な日です。何年にもわたって、いくつかの企業が、この困難な日に女性が不快な気持ちを抱えるのを助ける製品を発表してきました。そのような革新の1つが月経カップでした。

月経カップは、漏斗状の小さな合成ゴムまたはシリコンカップで、膣に挿入して月経液を採取します。

カップは再利用可能で非常に長持ちするため、パッドやタンポンなどの従来の女性用衛生用品に代わる環境に優しい完璧な代替品になります。

月経カップは最近の革新ではありません。このカップの最初のバージョンは、早くも1932年にゴムを使用して作られました。しかし、商業的には成功しませんでした。2001年の後半、英国を拠点とするムーンカップが最初のシリコンカップを発表し、今では世界中で人気を博しています。今日、市場に出回っているほとんどすべての月経カップは、その耐久性と低刺激性により、医療グレードのシリコンを使用して作られています。

月経カップをすぐに使い始めるべき理由！

月経カップを使い始めるべき理由にはいくつかの利点があります。主な理由には次のものがあります。

1。ポケットに優しい

月経用品は女性の必需品です。私たちはそれらなしでは正常に機能できない。残念なことに、この生物学的機能は高価であることが証明されている。

ブランドにもよりますが、1つのパッドの価格は1個あたり0.3ドルから1ドルの間です。流量にもよりますが、女性は平均して1日に3〜4個のパッドを4〜5日間使用します。1枚のパッドの価格が約0.6ドルと仮定すると、30～33年の間に4,700ドル以上を費やしたことになります。さて、それは高価です！

一方、月経カップの価格は1カップあたりわずか10ドルから40ドルで、適切な注意を払えば最長10年間使用できます（ただし、4〜5年ごとに交換することをお勧めします）。全体として、月経衛生用品に費やされる4,700ドルのうち、0.04％しか使わないことになります。

2。環境にやさしい選択肢です。

従来のパッドやタンポンは、分解に数十年かかるポリエチレンプラスチックやその他の化学物質を使用して作られています。女性の生理の年数を考えると、パッドやタンポンの分解には500年から800年かかるため、最大130キログラムの非生分解性廃棄物が排出されます。さて、これを月経中の女性の全人口に掛け合わせると、私たちの手にかかっている環境被害は深刻で、二酸化炭素排出量も増加の一途をたどっています。

綿パッド、布パッドなど、いくつかの代替品が出てきていますが、それでも喉の渇きが非常に多い作物である綿が必要です。一方、シリコン製の月経カップは、シリカと呼ばれる砂の一種を使用して作られています。シリカは分解して地殻の元の状態に戻ります。そのため、女性はカップに切り替えることで、2400個以上のパッドから発生するプラスチックごみから環境を守ることができます。

3。従来のパッドやタンポンよりも液体を多く含みます。

月経カップには最大30mlの液体を入れることができ、これは従来のタンポンやパッドの2倍です。そのため、着替える機会が限られている長い日にも最適です。

4。便利で、最長12時間着用できます。

カップは通常のタンポンやパッドよりもはるかに多くの液体を入れることができるので、はるかに便利です。パッドやタンポンは、1日の流れにもよりますが、数時間おきに交換する必要があります。時間通りに交換しないと、漏れや臭いなどの不都合が生じる可能性があります。

月経カップは最大12時間安全に着用でき、いっぱいになったときにのみ空にする必要があります。さらに、月経カップは膣管の内部を吸引して血液を採取するので、漏れはありません。

5。快適です

パッドを着ける際の最大の悩みのひとつは、発疹や擦れで、すでに大変な日に大きな不快感を与えます。

流れの激しい日には、濡れてずぶぬれのパッドに座っていることに気付くでしょう。サイクルの終わりに近づくと、潤滑不足による乾燥や炎症が発生する可能性があります。

カップが適切に挿入されると、まったく何も感じず、生理中であることを忘れることさえあるので、カップにはそのような問題はありません！また、膨らんだり漏れたりする心配なく、お気に入りの服を楽しむこともできます。

6。パッドやタンポンよりも安全です。

従来のパッドやタンポンは、スチレン、クロロホルム、アセトンなどのいくつかの化学物質を使用して作られています。また、パッドは塩素で漂白されて白く清潔な外観になり、その結果、毒性の高い化学物質であるダイオキシンが生成されます。

Repductive Toxicologyに掲載された研究によると、パッドは長期間性器と直接接触しているため、これらの化学物質がかなりの量が生殖器系に吸収される可能性があります。

これに加えて、タンポンやパッドを長時間着用すると、まれにトキシックショック症候群を引き起こす可能性があります。

カップは清潔に保てば完全に安全です。また、最長12時間まで安全に着用でき、血液を集めるだけで何も吸収しないため、感染のリスクはありません。

月経カップの構造

月経カップは、コツをつかめば非常に使いやすいです。小さくてしなやかな漏斗状の物体で、縁と空気穴がカップを開いて体内で吸引されるのを助け、漏れを防ぎます。また、底部にはステムと隆起部があり、カップを見つけるのに役立ち、取り外しも簡単です。

あなたにぴったりのカップを選ぶ方法

今日、月経カップにはさまざまな形やサイズがあります。その中には、構成や感触が異なるものもあります。カップを選ぶ際に考慮すべき点をいくつかご紹介します。

1。年齢によって、使用する月経カップのサイズが決まります。

ほとんどの月経カップメーカーは、2〜3個の標準サイズを作成しています。このサイズは、カップの直径と保持力に応じて、小さいものから大きいものまでさまざまです。通常、カップを購入する際には、年齢に応じてカップを選択する必要があります。

SまたはMカップは、30歳未満の若い女性やまだ出産していない女性に最適です。大きめのカップは、30歳以上の女性や出産した女性に最適です。この情報はカップのパッケージに記載されています。

この背景にある考え方は、若い女性は通常、膣の筋肉がきつくて強いため、小さなコップでも効果的に吸引を行うことができるというものです。年配の女性や出産した女性は、膣の筋肉が弱くなる傾向があるため、最良の結果を得るには大きめのカップを使用することをお勧めします。

ただし、すべての女性の体は異なるため、これが常に当てはまるとは限りません。30歳以上の女性や出産した女性には、小さなカップが非常に適している場合もあります。一部の企業では、10代の若者が使用できるように極小サイズも用意しています。

2。子宮頸部の位置

カップを選ぶ際に考慮すべき最も重要な要素は、子宮頸部の高さと位置です。このプロセスは少し面倒かもしれませんが、どの種類のカップがあなたに最適かを理解するのに本当に役立ちます。子宮頸部が最も低い時期に行うようにしてください。

子宮頸部の位置を確認して測定するには、立ち上がって片足を浴槽またはカウンターの端に置き（しゃがむこともできます）、子宮頸部を感じるまで清潔な指を膣に挿入します。子宮頸部の感触は、鼻先のような先のとがった先端、または丸い大理石と表現されることがよくあります。基本的に、膣管の他の部分と何か違う感じがする場合、それはおそらく子宮頸部です。

指を最後まで挿入しても子宮頸部の感覚が感じられない場合は、子宮頸部が高いことを意味します。この場合は、リリーカップのような長めのカップが理想的です。

指をセカンドナックルの真ん中まで差し込んだときに子宮頸部を感じることができる場合は、中程度の子宮頸部があるということです。この場合、市場に出回っているほとんどのカップが理想的です。

最後に、指がかろうじて内側にあるとき、または最初の指関節のところで子宮頸部を感じることができる場合（画像参照）、子宮頸部が低い可能性が高いです。レナカップやルネットカップなどの短いカップは、選択肢として最適です。下の動画を見れば、測定プロセスの理解が深まります。

3。フローを理解する

フローを理解しておくと、自分に最適なカップのサイズを決めるのに非常に役立ちます。吸収率14mlの超吸収タンポンを使用していて、3〜4時間ごとに交換する必要がある場合は、容量が25〜28mlで、約6〜8時間使用できるカップを選択できます。

パッドを使用している場合、ほとんどのパッドには吸収性評価がないため、正確な測定を行うのは少し難しいかもしれません。この場合、直感を働かせ、パッドを交換する頻度に基づいて選択するのがベストです。

4。カップの硬さ

カップは通常、柔らかくて柔軟なオブジェクトです。ただし、中には他のものより硬いものもあります。失禁や膀胱の問題を抱えている場合は、硬いコップや縁が目立つカップを避けるのが最善です。膀胱に圧力がかかり、常におしっこする必要があると感じるからです。そのため、一般的には柔らかいコップを使用することをおすすめします。

身体的に活発で、骨盤と膣の筋肉が強い場合は、硬いカップの方が形状を保つのが理想的です。この場合、柔らかいカップでは膣管の強い壁にぶつかって開いたままにすることができず、吸引液が壊れて漏れてしまうことがあります。

5。ステムのタイプ

今日、カップはさまざまなステムで作られています。シンプルなステム、ライド付きのステム、リング、ボブなどがありますが、ステムがまったくないものもあります。

初心者の方や子宮頸部が高い方は、中に入れたときにカップを簡単に見つけられるように、ステムの付いたカップを選ぶことをお勧めします。さらに、突起のあるステムやリングを使用すると、取り外そうとするときのグリップが向上します。

カップのステムが長すぎる場合は、簡単に切り取って目的の位置まで簡単に切り取ることができます。カップの使用に慣れてきたら、ステムのないものを選ぶこともできます。

6。カップの品質

良質の医療グレードのシリコンを使用した優れたブランドのカップを選ぶようにしてください。Amazonなどのウェブサイトから安価な製品や類似品を購入することは控えてください。品質が悪く、健康上の問題を引き起こす可能性があります。

月経カップの使用方法-ステップバイステップガイド。

カップを扱う前に、手がきれいであることを確認することが重要です。

ステップ1：月経カップを滅菌する

• 大きなボウル（カップよりも大きい）に水を入れ、カップをその中に浸します。
• カップが完全に水に沈んでいることを確認します。
• 水を沸騰させ、カップがボウルの底に当たらないように約5分間沸騰させます。
• 月経カップを水から取り出し、清潔なタオルの上に置いて乾かします。これで、カップを使用する準備が整いました。

サイクルの毎日カップを滅菌する必要はありませんが、各サイクルの完了後にカップを滅菌する必要があります。

ステップ 2: カップを折りたたむ

カップを折りたたんで膣に挿入する前に、必ずカップをすすいでください。水は優れた天然潤滑剤なので、乾かさないでください。いくつかの折り目を試して、自分に最適なものを見つけてください。

最も一般的で初心者に優しい4つの折り目は次のとおりです。

1。C フォールド/U フォールド

これは最も人気があり、最も簡単な折り目の1つです。ただし、最大の欠点は、挿入点で最も幅が広く、特にカップを初めて使用する場合、挿入中の非常に早い段階で開く傾向があることです。

折りたたむには、カップを持って押し合わせて口を閉じます。次に、口の両端が接してC字型またはU字型になるように縦に折ります。

2。パンチ・ダウン・フォールド

これもまた、挿入ポイントが最も小さいため、特に初心者の間で非常に人気のある折り目です。

折りたたむには、カップを手に持ってください。フリーハンドの人差し指をリムの上に置き、押し下げます。人差し指を同じ位置に保ち、空いている手でカップをつまんで押さえます。

カップを挿入したら、突き出たベースを押して内側に開きます。

3。ザ・セブン・フォールド

これを折りたたむには、カップを持って口を押して閉じます。フリーハンドを使って、口の片方の端をカップの底に向かって斜めに折ったままにします。これで7の形になります。

この折り目により挿入箇所がかなり小さくなり、初心者にも適しています。また、一度挿入すると簡単に開きます。

4。折り紙フォールド

このフォールドは、パンチダウンと7フォールドの両方の長所を兼ね備えています。パンチダウンフォールドのように挿入ポイントが小さく、7つ折のように挿入後に簡単に開くことができます。

これを折りたたむには、カップを持って人差し指を縁に置きます。リムを半分まで押し下げます (パンチダウンの折り目ほど下には押し下げないでください)。次に、口の右端を左端の付け根に向かって斜めに折ります。出来上がったものは小さなバラのつぼみのような形になります。

これら以外にもいくつかの折り目があり、試して自分に最適なものを見つけることができます。これは、上記の4つを含む9つの異なるフォールドを紹介するビデオです。ぜひ試してみてください。

ステップ 3: カップを挿入する

カップを挿入するのは、最初は非常に怖くて厄介な作業です。しかし、練習すれば、3～5分もかからずに完了できます。

カップを挿入するには、シャワーの棚に片足を置いて立ち、カップを折りたたんで慎重に膣に挿入します。または、床にしゃがんで挿入すると、手が届きやすくなります。

カップを挿入するときは、必ず背骨に向かって斜めに挿入してください。子宮頸部は体内で斜めに配置されているからです。正しく開かず、不快感や液漏れの原因となるため、まっすぐ上向きに挿入しないでください。カップが中に入ったら、ステムを持って、開いたと感じるまでひねったり調整したりします。

カップが正しく開いているかどうかを確認するには、清潔な指を膣に挿入し、カップの底を触ってください。ベースに指を回して、折り目や曲がりがないことを確認します。折り目を感じたら、カップの茎を持ち、完全に開くまでゆっくりとカップをひねってください。カップが内側で開くと「ポップ」という音が聞こえる人もいますが、常にそうであるとは限りません。

最後に、カップのステムを優しく引っ張って、吸引力が発生していることを確認することもできます。抵抗を感じる場合は、カップが完全に開いてしっかり固定されている可能性があります。以下のビデオデモンストレーションを使用すると、視覚的にわかりやすくなります。

ステップ 3: カップを取り外す

カップを取り外すのは初心者にとって怖い作業です。しかし、覚えておくべき最も重要なことは、落ち着いてリラックスすることです。ストレスを感じたりパニックになったりすると、おそらく膣の筋肉が緊張し、カップを取り出すのが難しくなります。

カップを取り外すには、いくつかの方法があります。ただし、個人的な経験から言うと、床にしゃがんで外すのが最善の方法です。あるいは、椅子や棚に片足を置いて立ったり、単にトイレに座ったりすることもできます（この場合は注意が必要です）。

体位に慣れたら、清潔な指を膣に挿入して、カップの茎が見つかるまで待ちます。カップステムをそっと引っ張り、ゆっくりとカップを振って吸引力を緩めます。カップを引っ張り出さないでください。痛みを引き起こしたり、非常に汚れたりすることがあります。

カップを少し下に動かしたら、カップの底を触って、清潔な親指と人差し指を使ってベースをつまんで吸引を止めます。これが済んだら、簡単にカップを取り外して中身をトイレに入れることができます。このプロセスを説明する簡単なビデオを次に示します。

ステップ 4: カップをきれいにして保管する

月経カップは体内に入るものなので、清潔に保つことが非常に重要です。洗浄プロセスは、サイクル中とサイクル後の2つの部分に分けることができます。

各サイクルが終了したら、カップを滅菌することが重要です。これを行うには、カップをきれいにして水に浸し、約5分間沸騰させます。それが終わったら、カップを取り出して清潔で乾いたタオルの上に置き、衛生的な場所で自然乾燥させてください。カップが乾いたら、製品に付属している布製ポーチに入れて保管できます。

サイクルの毎日を滅菌する必要はありません。カップを取り出して流水ですすぎ、膣に優しい石けんまたは親しみやすい衛生用クレンザーで洗うだけです。カップクリーナーもいくつか出ていますが、実際には必要ありません。カップにせっけんを一切使いたくない場合は、ぬるま湯で普通に洗ってからもう一度使うこともできます。

知っておくべき月経カップハック.

月経カップを使うのは必ずしも公園での散歩ではありません。そのプロセスを進めるのに役立つコツをいくつかご紹介します。

1。初心者はパンティライナーを着用

初心者の方は、カップ着用能力に自信が持てるようになるまで、予防策を講じてパンティーライナーを着用するのが常に最善です。そうすれば、たとえ間違えたとしても、事故を避けることができます。ご存知かもしれませんが、カップ戦には少し学習曲線があり、これはあきらめずに乗り越えるよう励ますのに最適な方法です。

2。予備のコップは必ず携帯してください。

便宜上、カップを2つ購入し、1つをトイレに落とした場合に備えて予備として保管するのが最善です。実際、今では多くの企業が2杯分のバリューパックでの販売を開始しています。だから、次にカップ2個入りのパックを見たら、それを買ってください。私を信じてください、カップに慣れてからパッドをつけるのは気持ちが悪いからです。

3。必要に応じて適切な潤滑剤を使用してください。

ココナッツオイルなどのオイルは、カップを挿入するのに役立つ潤滑剤として使用できると一般に考えられています。ただし、オイルの種類によってはカップのシリコンに損傷を与える可能性があるため、必ずしも良い方法とは限りません。オイルの種類によっては、膣の炎症を引き起こすこともあります。最良の選択肢は、普通の水を使用することですが、シリコーンに安全な潤滑剤を使用することもできます。

4。カップが浮き上がったら、押し出すだけ。

子宮頸部が高い場合、カップが膣管をすり抜ける可能性が非常に高くなります。カップのステムを見つけるのが難しい場合は、しゃがんで約1分間その位置にとどまり、出産時のように圧力をかけてカップを押し出すようにしてください。

5。ブラシを使って残留物を取り除きます

カップを長期間使用すると、カップの隙間や隆起の間にいくらかの破片や残留物が残ることがあります。沸騰させて手を使うだけでは効果がない場合があります。この場合、柔らかいブラシまたは中程度の毛のブラシを使用して残留物を取り除いてください。

6。カップを泡立て器で消毒します。

滅菌中にカップを沸騰させるときは、カップがポットの底に沈まないようにしてください。この問題を回避する最適な方法は、カップを折りたたんで泡立て器に入れ、水に浸して沸騰させることです。

7。ホテルや寮でのカップの消毒

長期休暇でホテルに滞在する場合や、寮の部屋に住む学生の場合、カップを消毒するためのコンロはおそらく利用できないでしょう。しかし、心配はいりません。滅菌は可能で、必要なのは水を沸かすためのやかんだけです。また、電子レンジでお湯を沸かすこともできます。

水が沸騰したら、カップを容器に入れ、沸騰したお湯を注ぎ、約5〜6分間そのままにします。スプーンを使ってカップを動かすこともできます。カップメーカーの中には、折りたたみ式のカップホルダーも導入しているところもあります。

8。公共の洗面所でコップを掃除する

カップを取り出して公衆トイレで掃除するのは難しい場合があります。カップがいっぱいになった場合は、トイレに座っているときに必ずカップを取り外して、何かが溢れた場合にカップがポットに直接落ちるようにしてください。カップの中身を空にしたら、消毒用のウェットティッシュまたは普通のティッシュを使ってカップをきれいにし、元に戻します。

9。カップの汚れを落とす

月経カップは長期間使用すると汚れることがあり、軽いカップではより目立つことがあります。理想的には、カップを交換するだけで済みます。どうしても必要な場合にのみ、このトリックを使って汚れを落としてください。

容器の半分を過酸化水素で満たし、残りの半分を水で満たします。カップをこの溶液に浸し、一晩または7時間浸します。カップは新品同様です。

月経カップの神話が打ち砕かれた

特に月経カップは体内に入るものであるため、いくつかの神話があります。そこで、最も一般的な神話をいくつかご紹介します。

1。処女はカップを使用できません

カップは女性の処女とは何の関係もありません。いくつかの文化では、処女とは処女膜の無傷さを連想させるものがある。ただし、処女を失うのは性交に参加した場合のみであることに注意することが重要です。また、処女膜は激しい身体活動などいくつかの理由で壊れることがあります。月経カップを使用すると処女膜が伸びることがありますが、破れることはほとんどありません。

2。月経カップは膣内で紛失することがあります

これは絶対に真実ではありません。いったんコップを中に入れたら、外に出る以外にはどこにも行き場がなくなる。体の構造と重力のおかげで、カップが体内に入り込んで迷子になることはありません。カップが浮き上がった場合は、しゃがんで文字通り「出す」だけです。

3。洗面所を使うたびにコップを外さないといけません。

これは必要ありません。カップは、正しく着用すれば吸引作用を起こし、膣管内にぴったりと収まり、手で外さない限り出てこないでしょう。

4。コップをつけたまま運動したり泳いだりすることはできません

カップをかぶっていれば絶対に何でもできます。正しく取り付けられていて吸盤が壊れていなければ、漏れの心配もなく、非常に快適です。

5。血流量の多い人は月経カップを着用できません

月経カップは、タンポンやパッドの2倍の量の液体を入れることができるため、どんな流れの女性にも最適です。流量が多い場合は、他のカップよりも頻繁にカップを空にする必要があるかもしれません。

6。月経カップは痛みを引き起こす

月経カップが正しく着用されていれば、痛みはまったくありません。実際、生理中だと感じることすらなく、生理中であることを忘れてしまうこともあります。

まとめると、月経カップは素晴らしいイノベーションです。試すことに迷っているなら、心配することは何もないことを知っておいてください。とても安全で、便利で、超快適な製品で、生理がずっと楽になります。最初は少し怖いですが、使い始めて慣れてしまえば、後戻りは絶対にできません。