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依存症はしばしば、私たちが自分の外で行った行動や物事によって、やがて依存症への欲求が高まると考えられます。しかし、すべての依存症が外的であるわけではなく、中には内在するものもあります。
感情依存症は、ポジティブな感情でもネガティブな感情でも起こります。否定的な感情への依存は、しばしば苦しみへの依存症として分類されます。
さて、感情を感じることは悪いことではありません。短期的には、恐怖を使うことで、戦いや逃亡を通じて危険な状況から抜け出し、反応を止めます。怒りは個人的な境界を越えていることを警告し、悲しみは愛する人が亡くなった後に先に進むのに役立ちます。
問題は、否定的な感情が繰り返し発生し、それが悪循環を引き起こす場合に発生します。米国精神医学会（APA）によると、ネガティブな感情は周期を作るだけでなく、脳の機能を変化させる力ももたらし、その結果、個人の行動やメンタルヘルスに影響を与える可能性があるという。
APAはまた、依存症に関しては、中毒の原因は1つではなく、私たちの外または内から生じる可能性のある無数の状況であると述べています。
しかしこの記事では、恐怖、怒り、悲しみの感情に関しては、中毒を引き起こしたり維持したりする可能性のある化学的性質と脳機能について説明します。
ジョージタウン大学の心理学准教授であるアビゲイル・マーシュは、フォックス・ニュースの記事で、「恐怖とは、起こり得る危害への期待または予想である」と述べています。
「この期待や期待は、通常、学んだり教えられたりする恐れから生まれますが、恐れは本能的なものでもあります」
-テオ・タウシデス博士
さて、恐怖を感じるとどうなりますか？マーシュによると、脳 (扁桃体) はグルタミン酸と呼ばれる化学物質を放出し、それが体内の他の反応を引き起こすそうです。
グルタミン酸は、依存症の発症と維持の根底にあるプロセスにおいて中心的な役割を果たします。
TzschentkとSchmidtの研究により、グルタミン酸が役割を果たすプロセスは「強化、感作、習慣学習、強化学習、状況条件付け、渇望、再発」であることが立証されました。
脳内で生成されるグルタミン酸は、ドーパミンを含む他の化学物質と相互作用して、中毒を引き起こし、維持します。しかし、実際に恐怖への依存症に悩まされるリスクは、この感覚が絶えず経験されている場合にのみ生じます。
Tsaousides博士は、慢性的なストレス、自由に浮かび上がる不安、絶え間ない心配、日々の不安は、静かに、しかし時間の経過とともに心身の健康を損なう可能性があると述べています。
社会不安のある人を例にとってみましょう。社会不安を抱えている人が執拗に心配することの1つは、他人に判断され、見られていることです。監視され裁かれることへの恐怖は、その人を警戒状態に保ち、長い目で見れば、その人の肉体的および精神的エネルギーを枯渇させます。
これは、身体が常に覚醒状態にあり、ストレスを解消できないためです。身体のバランスが崩れた状態で機能し、本来圧力をかけるべきではない特定のプロセスに圧力をかけます。
怒りに関しては、エピネフリンと非エピネフリンがその原因となる化学物質です。
World of Chemicalsによると、エピネフリンまたはアドレナリンは副腎から放出され、扁桃体に信号を送るように知らせます。これにより、心拍数が上がり、怒りの兆候が現れます。
World of Chemicalsはまた、非エピネフリンはアドレナリンラッシュであり、心拍数と血圧を監視し、状況にポジティブまたはネガティブに対処するための意思決定も行っていると述べています。
わかった、でも怒りはどうやって中毒になるの？Jean Kim M.D. が書いた記事によると、怒りは、エゴを高めるために、または通常の感情的回避戦略として、怒りが心地よく気持ちよく感じられるようになったときに中毒になるそうです。
たとえば、叫んだり、踏みつけたり、目を丸めたりするなどの怒りの爆発に常に目を向け、物事がうまくいかなかったり、誰かがあなたが間違ったことについて話そうとしたときはいつでも、他の人を積極的に無視します。
悲しみの背後には、副腎皮質刺激ホルモンと呼ばれる化学物質があります。
PsychCentralは、副腎皮質刺激ホルモンが下垂体で生成された後、副腎に移動してコルチゾンを生成する方法を説明しています。ストレスホルモンであるコルチゾンは、身体に恐怖や悲しみなどの他の感情を無限ループで生み出し、感じさせます。
ネガティブな感情が体内で継続的に再現されている例としては、カタストロフィゼーションというものがあります。
カタストロフィゼーションは認知のゆがみであり、たいていは客観的な理由で絶望してしまうことで、人々は最悪の結論に飛びついてしまうのです。
この「絶望する客観的な理由」は、通常、習慣になるまで思考サイクルを続けるように導きます。この頃には脳はそれに慣れており、すでに中毒になっていると言えます。
このプロセスが何ヶ月も続くと、血液中のコルチゾール濃度が非常に高くなり、免疫系が弱まります。
しかし、恐怖、怒り、悲嘆のホルモンは単独では作用しません。こうした感情が感じられるときに生じる共通の特徴はストレスで、デフォルトではそのホルモンであるコルチゾールです。もう1つの共通点は、ドーパミンまたは「幸福ホルモン」です。
ストレストトゥストレングスによると、ストレスと薬物には、心拍数や血圧の上昇、不安、パニック発作、うつ病、その他の影響など、同様の副作用があることが示されています。
コルチゾール、アドレナリン、非アドレナリンを分泌するときに脳内でアドレナリンラッシュが発生するため、ストレスが中毒になる人もいます。
ドーパミンに関しては、Healthlineに掲載されたCrystal Raypoleの記事によると、ドーパミンの役割は、気分を良くするものとやり直したいという願望を結びつけることで、楽しい感覚や行動を強化することにあるとのことです。
レイポールは、これらの楽しい経験が脳の報酬システムを活性化してドーパミンを放出し、喜びの強い記憶を残します。これにより、人は再びそれを体験する努力をするようになります。
脳内の他の化学物質と同様に、コルチゾールとドーパミンが常に不均衡な方法で生成および生成されると、感情に夢中になってしまう可能性があります。
依存症からの回復の旅を始めるためにできることはたくさんあります。以下のリストは、情緒依存症から抜け出すためにできることのいくつかの選択肢を示しています。
専門家に相談して助けを得ることは、依存症にかかった場合の対処方法についてより多くの洞察を得るのに役立ちます。こうした専門家たちは、他の人たちが持っていない、あるいは知らないツールを使って訓練を受けています。
さて、すべてのセラピストが私たちに適しているわけではないことを認めなければなりません。時間をかけて、あなたを理解し、助けてくれると感じるセラピストを見つけてください。
これは間違いなく多くの人の間で人気があります。ジャーナリングは作家が自分の気持ちを表現するのに役立ちます。紙に書いたらエネルギーが放出されて、もうその重荷を感じることはありません。
また、明確な心で振り返り、状況を分析し、自分自身を別の観点から見るのにも役立ちます。このプロセスを通じて、自分が取り組む必要があること、本当に気になることが何なのかがわかり、自分自身への意識が高まり、一定期間にわたって自分の成長が発展していくのを見ることができます。
ジャーナリングは、自分の考えを観察し、心や行動を暗い場所に移動させるきっかけを見つけるのにも役立ちます。いったんそのことに気づくと、自分自身を理解し、考えをよりポジティブなものにリダイレクトしたり、考えをよりポジティブなものに変えたりするのが簡単になります。
国立補完統合医療センター（NIH）は、瞑想に関する研究は、身体的症状だけでなく、不安、抑うつ、不眠症、怒り、苦痛、ストレスなどの一部の精神障害にも役立つ可能性があると述べています。
しばらく瞑想を続けている人は、瞑想は集中力を高め、記憶力を高め、意識を高め、落ち着いて平和になるのに役立つと言っています。
瞑想にはさまざまな方法があります。瞑想を試してみたいなら、目を閉じて静かに部屋に座るだけにとどまる必要はないことを知っておいてください。
感謝したり、感謝の気持ちを伝えることで、気分が良くなり、私たちが持っているすべての良い点に気づくことができることを聞いたことがあると思います。
精神疾患のある家族がリソースを見つける手助けをするための専用サイトであるResources to Recover（RTOR）は、「感謝の気持ちは、否定的な感情を調節する脳内の神経調節を高める」と述べています。
RTORは続けて、感謝の気持ちは「不眠症の治療に役立ち、ストレスホルモンを減らし、身体機能、記憶、感情にプラスの影響を与える」と述べています。
このような研究では、参加者が日常的に感謝の気持ちを実践する必要があったことを覚えておいてください。感謝の気持ちやその他の方法を実践したい場合は、感謝の気持ちを最大限に引き出すために、毎日感謝の気持ちを実践するように努めてください。
独自の調査を行い、これらの手順に従うことで、感情依存症を克服して、より自由で幸せな生活を送ることができます。
これは、ヒーリングとセルフケアのための私の試行錯誤したレシピです。おそらく、私が自分自身に頼ってきたこれらのヒントのいくつかは、あなたが自分の人生にもっとセルフケアをもたらすのに役立つでしょう。
トラウマ的な子供時代を過ごした後、人間関係において共依存がどのように発展するか.
ニューノーマルへの対処と、パンデミック時の孤立による過度のストレスや不安への対処
人間の状態に関する限り、依存症と精神障害は新しいものではありません。しかし、これらの苦しみと私たち自身を理解することは、完璧な科学とは言えません。私たちの歴史を見てみると、これらのテーマは繰り返し見られます。芸術、社会、科学の分野においても、その一部が明らかになっています。醜いかもしれないが、よく見てみると、今わかっていることは確かに昔とは違う。統合失調症を追い払ったり、幸せな絵の具を食べたり、傷ついた心や黒いドレープで女性を死なせたりと、私たちは長い道のりを歩んできました。私たちの心は複雑なもので、今でも私たちの最も親密な働きのいくつかは謎のままです。幸いなことに、彼らは学習する準備ができています。メンタルヘルスとは人の心理的、感情的な健康のことを指し、精神疾患がこの健康を害することがわかっています。
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ストレスは日常のプレッシャーに対する正常な反応であり、特定の状況や出来事と密接に関係している場合があります。私たちの体の反応には、身体的、精神的、感情的なものがあります。大きなプレッシャーにさらされていること。例えば、考えなければならないことや対処すべきことがたくさんある状況や、起きていることを十分にコントロールできない状況など。これまでのところ、ストレスの明確な医学的定義はなく、ストレスが問題の原因なのか、それともその結果なのか、科学者は共通の結論に達していません。ストレスが起きたとき、ストレスとは、何かに注意が必要で、行動を起こさなければならないと言おうとするものです。私たちの体は、パニックに陥っている間にストレスを経験し、それに反応するようにできています。
メンタルヘルスとは？世界保健機関（WHO）によると、メンタルヘルスとは「個人が自分の能力を発揮し、日常のストレスに対処して潜在能力を最大限に発揮し、生産的かつ実りある仕事ができ、地域社会に貢献できる幸福な状態」と定義されています。精神的に健康な人にとって、有意義な人生の中核となる悲しみ、怒り、不幸を感じるのはまったく普通のことです。とはいえ、メンタルヘルスが良好な状態とは、幸福感にあふれ、状況や環境をコントロールできるポジティブな心の状態と見なされることがよくあります。
ストレスは私たちの人生において重要な役割を果たす否定できない事実であり、私たちが人生を有意義に生きるためには、避けられない現実を受け入れなければなりません。それは私たちの生活の中で当たり前のことであり、私たちは毎日それに対処しています。NIMH国立精神衛生研究所によると、ストレスは私たちの体がどんな要求にも反応する方法だそうです。ストレスにはさまざまな形態、量、状況があります。ストレスの経験は人によって異なります。ストレスは、交通渋滞や店での長蛇の列などの小さな出来事によって引き起こされる場合もあれば、愛する人の死、離婚、パンデミックなどの危機や人生の大きな変化の結果である場合もあります。
