Hoe mensen verslaafd kunnen raken aan lijden

Verslavingen worden vaak gezien als acties en dingen waar we buiten onszelf mee bezig zijn en die er uiteindelijk voor zorgen dat we er meer naar hunkeren. Maar niet alle verslavingen zijn extern, sommige zijn intern.

Emotionele verslavingen kunnen zowel met positieve als met negatieve emoties voorkomen. Verslavingen aan negatieve emoties worden vaak bestempeld als verslavingen aan lijden.

Emoties voelen is niet slecht, op korte termijn kan het gebruik van angst ons helpen uit een gevaarlijke situatie te komen door te vechten of te vluchten, en de reactie te bevriezen; woede kan ons waarschuwen dat een persoonlijke grens wordt overschreden, en verdriet kan ons helpen verder te gaan nadat een dierbare is overleden.

Het probleem ontstaat wanneer negatieve emoties voortdurend in een lus worden ervaren, waardoor er een vicieuze cirkel ontstaat. Volgens de American Psychiatric Association (APA) creëren negatieve emoties niet alleen cycli, maar ook het vermogen om hersenfuncties te veranderen, wat als gevolg daarvan een rol kan spelen in het gedrag en de geestelijke gezondheid van een individu.

De APA stelt ook dat als het op verslaving aankomt, er niet één ding aan bijdraagt, maar een groot aantal situaties die van buiten of van binnenuit kunnen komen.

In dit artikel zullen we het echter hebben over de mogelijke chemie en hersenfuncties die verslavingen kunnen veroorzaken en in stand houden als het gaat om de emoties angst, woede en verdriet.

Angst kan een verslaving in stand houden

In een artikel voor Fox News verklaarde Abigail Marsh, universitair hoofddocent psychologie aan de universiteit van Georgetown, dat „Angst de verwachting of anticipatie is van mogelijke schade..”

„Deze verwachting of anticipatie komt meestal voort uit een aangeleerde of aangeleerde angst, maar angst is ook instinctief”,

- Dr

Wat gebeurt er nu als je angst ervaart? Volgens Marsh geven de hersenen (amygdala) een chemische stof af, glutamaat genaamd, die andere reacties in het lichaam veroorzaakt.

Glutamaat speelt een centrale rol in de processen die ten grondslag liggen aan de ontwikkeling en instandhouding van een verslaving.

Uit het onderzoek van Tzschentk en Schmidt bleek dat de processen waarin glutamaat een rol speelde „versterking, sensibilisatie, aanleren van gewoontes en versterkend leren, contextconditionering, hunkering en terugval” waren.

Wat gebeurt er in onze hersenen als we angst ervaren?

Glutamaat, dat in je hersenen wordt aangemaakt, interageert met andere chemicaliën, waaronder dopamine, om verslaving te creëren en in stand te houden. Maar het risico om daadwerkelijk verslaafd te raken aan angst bestaat alleen wanneer dit gevoel voortdurend wordt ervaren.

Dr. Tsaousides legt uit hoe angst die wordt gevoeld voortdurend invloed heeft op mensen, en stelt dat chronische stress, vrij zwevende angst, constante zorgen en dagelijkse onzekerheid je lichamelijke en geestelijke gezondheid na verloop van tijd stilletjes maar ernstig kunnen schaden.

Neem bijvoorbeeld iemand met sociale angst. Een van de dingen waar iemand met sociale angst zich obsessief zorgen over maakt, is dat hij door anderen wordt beoordeeld en bekeken. De angst om bekeken en beoordeeld te worden houdt de persoon in een staat van behoedzaamheid, wat op de lange termijn de fysieke en mentale energie van de persoon uitput.

Het lichaam verkeert namelijk in een constante staat van alertheid en stress waar het zich niet van kan ontdoen. Het functioneert in een onevenwichtige toestand en oefent druk uit op bepaalde processen waar het niet de bedoeling is dat het druk uitoefent.

Woedeaanvallen kunnen verslavend zijn

Als het op woede aankomt, zijn epinefrine en niet-epinefrine de chemicaliën die daarvoor verantwoordelijk zijn.

Volgens World of Chemicals komt epinefrine of adrenaline vrij door de bijnieren en laat het de amygdala weten dat het signalen uitzendt die je hartslag versnellen en andere tekenen vertonen dat je boos wordt.

World of Chemicals stelt ook dat niet-epinefrine de adrenalinestoot is en dat het je hartslag en bloeddruk controleert, en dat het ook verantwoordelijk is voor de besluitvorming met betrekking tot het positief of negatief omgaan met de situatie.

OK, maar hoe kan boosheid verslavend worden? Volgens een artikel geschreven door Jean Kim M.D., wordt boosheid verslavend wanneer het comfortabel en goed begint te voelen om de kick die daaruit voortkomt te krijgen om je ego een boost te geven of als een normale emotionele vermijdingsstrategie.

Je wendt je bijvoorbeeld altijd tot woede-uitbarstingen, zoals schreeuwen, wegstampen of met je ogen rollen en andere mensen actief negeren wanneer dingen niet goed gaan of iemand met je probeert te praten over iets dat je verkeerd hebt gedaan.

Effecten van constant verdriet op je emotionele toestand

Achter verdriet zit een chemische stof genaamd adrenocorticotrofine.

Cortison, het stresshormoon, kan er vervolgens voor zorgen dat het lichaam in een eindeloze lus andere emoties aanmaakt en voelt, zoals angst en verdriet.

Een voorbeeld van negatieve emoties die voortdurend in het lichaam worden gereproduceerd, is te zien aan de hand van catastrofatie.

Catastrofisatie is een cognitieve vervorming die mensen ertoe aanzet om tot de slechtst mogelijke conclusie te komen, meestal met objectieve reden tot wanhoop.

Deze „" objectieve reden tot wanhoop "” leidt er gewoonlijk toe dat de persoon de denkcyclus gaande houdt totdat het een gewoonte wordt.” Tegen die tijd zijn de hersenen eraan gewend en kan worden gezegd dat ze al verslaafd zijn.

Als dit proces vele maanden duurt, resulteert dit in zeer hoge cortisolspiegels in het bloed, waardoor het immuunsysteem verzwakt.

Stress en dopamine kunnen je verslaafd maken aan je emoties

De hormonen van angst, boosheid en verdriet werken echter niet alleen. Een gemene deler die ontstaat wanneer deze emoties worden gevoeld, is stress en standaard het hormoon cortisol. Een andere gemene deler is dopamine of het „gelukshormoon”.

Wat doen dopamine en cortisol om verslavende emoties te creëren?

Stress to Strength, stelt dat is aangetoond dat stress en medicijnen vergelijkbare bijwerkingen hebben, zoals een verhoogde hartslag en bloeddruk, angst, paniekaanvallen, depressie en andere effecten.

Stress kan voor sommige mensen verslavend zijn vanwege de adrenalinestoot die in de hersenen ontstaat wanneer deze cortisol, adrenaline en niet-adrenaline afscheiden.

Als het op dopamine aankomt, stelt een artikel van Crystal Raypole, gepubliceerd in Healthline, dat de rol van dopamine ligt in het versterken van plezierige sensaties en gedragingen door dingen die je een goed gevoel geven te koppelen aan de wens om ze opnieuw te doen.

Raypole legt uit dat deze plezierige ervaringen het beloningssysteem van de hersenen activeren, waardoor dopamine vrijkomt en je een sterke herinnering overhoudt aan het plezier dat de persoon daardoor probeert te doen om het opnieuw te ervaren.

Zoals bij alle andere chemische stoffen in onze hersenen, kunnen we, als cortisol en dopamine consequent op onevenwichtige manieren worden aangemaakt en geproduceerd, uiteindelijk verslaafd raken aan onze emoties.

Wat kun je doen om van je emotionele verslaving af te komen?

Er zijn veel dingen die je kunt doen om je herstelreis van een verslaving te beginnen. De onderstaande lijst geeft een aantal opties voor wat u kunt doen om van een emotionele verslaving af te komen.

1. Hulp krijgen

Als je hulp inroept door naar een professional te gaan, krijg je meer inzicht in hoe je verder moet gaan als je een verslaving hebt. Deze professionals zijn getraind met tools die de rest van ons niet heeft of niet kent.

Nu moeten we toegeven dat niet alle therapeuten goed bij ons passen, dus neem de tijd om degene te vinden waarvan je denkt dat die je begrijpt en die je kan helpen.

2. Journaling

Dit is zeker een favoriet onder veel mensen. Een dagboek bijhouden helpt de schrijver zijn gevoelens te uiten. Als je het eenmaal op papier hebt gezet, komt de energie vrij en voel je die last niet meer.

Het helpt je ook om met een heldere geest terug te kijken, situaties te analyseren en jezelf in een ander licht te zien. Door dit proces kun je zien waar je aan moet werken, wat je echt dwars zit, kun je je meer bewust worden van jezelf en je kunt zien hoe je groei zich in de loop van de tijd ontwikkelt.

Door een dagboek bij te houden, kun je ook je gedachten observeren en de triggers detecteren die ervoor zorgen dat je geest of acties naar een donkere plek gaan. Als je je daar eenmaal van bewust bent, is het makkelijker om jezelf te betrappen en je denken te heroriënteren naar of om te zetten in iets positiefs.

3. Meditatie

Het National Center for Complementary and Integrative Health (NIH) stelt dat onderzoek naar meditatie kan helpen bij lichamelijke symptomen en bij sommige psychische stoornissen zoals angst, depressie, slapeloosheid, woede, angst en stress.

Mensen die al een tijdje mediteren, hebben gezegd dat het hun focus verbetert, hun geheugen verbetert, hen helpt bewuster te worden en hen helpt kalm en vredig te zijn.

Meditatie bestaat op veel verschillende manieren, dus als je dit wilt proberen, weet dan dat je jezelf niet hoeft te beperken tot gewoon rustig in een kamer zitten met je ogen dicht.

4. Dankbaarheid

Ik weet zeker dat je hebt gehoord hoe dankbaar zijn of dankbaar zijn ervoor kan zorgen dat je je beter voelt en ons ook bewust kan maken van al het goede dat we hebben.

Resources to Recover (RTOR), een site gewijd aan het helpen van gezinnen met psychische aandoeningen bij het vinden van hulpmiddelen, stelt dat „dankbaarheid de neurale modulatie in de hersenen verhoogt, waardoor negatieve emoties worden gereguleerd”.

RTOR vervolgt met te zeggen dat dankbaarheid kan bijdragen aan „het genezen van slapeloosheid, het verminderen van stresshormonen en een positieve invloed kan hebben op lichaamsfuncties, geheugen en emoties”.

Houd er rekening mee dat bij onderzoeken zoals deze de deelnemers dagelijks dankbaarheid moesten oefenen. Als je wilt proberen dankbaarheid te oefenen of een van de andere methoden, probeer dan je weg te werken door ze dagelijks te doen om er het meeste uit te halen.

Door je eigen onderzoek te doen en deze stappen te volgen, kun je je emotionele verslaving overwinnen en een vrijer en gelukkiger leven leiden.