Conas is Féidir Daoine a Bheith Addicted To Fulang

Is minic a cheaptar ar andúil mar ghníomhartha agus rudaí a mbainimid i dteagmháil leo lasmuigh dúinn féin a fhágann orainn níos mó a bheith ag iarraidh orthu sa deireadh. Ach níl gach andúil seachtrach, tá cuid acu inmheánach.

Is féidir le andúil mhoth úchánach tarlú le mothúcháin dearfacha nó le cinn diú Is minic a lipéadaítear andúil ar mhothúcháin dhiúltacha mar andúil ar fhulaingt

Anois, níl mothúcháin a mhothú dona, i ngearrthéarma is féidir le húsáid eagla cabhrú linn as staid chontúirteach tríd an troid nó an eitilt, agus freagra a reoiteáil; is féidir le fearg foláireamh dúinn go bhfuil teorainn phearsanta á thrasnú, agus is féidir le brón cabhrú linn bogadh ar aghaidh tar éis do ghaolta bás.

Tagann an fhadhb nuair a bhíonn mothúcháin dhiúltacha go leanúnach i lúb, rud a chruthaíonn timthriall fí ansin. De réir Cumann Síciatrach Mheiriceá (APA) seachas timthriallta a chruthú, tá an cumas ag mothúcháin dhiúltacha feidhmeanna inchinne a athrú, a d'fhéadfadh ról a bheith aige mar thoradh air sin in iompar agus sláinte mheabhrach duine aonair.

Deir an APA freisin, maidir le andúil, ní rud amháin é a chuireann leis ach go leor cásanna a d'fhéadfadh teacht ón taobh amuigh nó taobh istigh dúinn féin.

San Airteagal seo áfach, labhróimid faoi na feidhmeanna ceimice agus inchinne féideartha a d'fhéadfadh andúil a chruthú agus a choinneáil maidir le mothúcháin eagla, fearg agus brón.

Féadfaidh eagla andúil a choinneáil

In alt do Fox News, dúirt Abigail Marsh, ollamh comhlach síceolaíochta in Ollscoil Georgetown, “Is é eagla ionchas nó súil go ndéanfar dochar féideartha..”

“De ghnáth tagann an t-ionchas nó an réamhaíocht seo ó eagla a fhoghlaimítear nó a mhúintear, ach tá eagla instinktíochta freisin”,

- Dr.Theo Tsaousides

Anois, cad a tharlaíonn nuair a bhíonn eagla ort? De réir Marsh, scaoileann an inchinn (amygdala) ceimiceán ar a dtugtar glutamate a chuireann freagraí eile amach sa chorp.

Tá ról lárnach ag glutamate i b próisis atá mar bhunús le forb airt agus co thabháil andúile.

Bunaíodh stai déar Tzschentk agus Schmidt gurb iad na próisis ina raibh ról ag glutamate ná “treisiú, íogrú, foghlaim nósanna, agus foghlaim athneartaithe, oiriúnú comhthéacs, fonn agus athiompaithe.”

Cad a tharlaíonn inár n-inchinn nuair a bhíonn eagla orainn?

Idirghníomhaíonn glutamate, a tháirgtear i d'inchinn, le ceim iceáin eile lena n-áirítear dopamine, chun andúil a chruthú agus a chothabháil. Ach, ní thagann an baol go bhfuil andúil ar eagla ag fulaingt i ndáiríre ach nuair a bhíonn an mothúchán seo i gcónaí.

Míníonn Dr.Tsaousides conas a théann eagla a mhothaítear i gcónaí i bhfeidhm ar dhaoine, ag rá gur féidir le strus ainsealach, imní saor-snámh, imní leanúnach, agus neamhshlándáil laethúil dochar a dhéanamh go ciúin ach go mór do shláinte choirp

Tóg duine le imní sóisialta mar shampla. Ceann de na rudaí a bhfuil imní shóisialta ag duine a bhfuil imní shóisialta orthu ná breithiúnas agus féachaint ag daoine eile. Coinníonn an eagla go ndéanfar féachaint air agus go ndéanfar breithiúnas air an duine i riocht rabhaidh, a laghdaíonn fuinneamh fisiciúil agus mheabhrach an duine san fhadtréimhse.

Tá sé seo toisc go bhfuil an corp i riocht leanúnach airdeachta agus strus nach féidir leis é féin a mhaolú uaidh. Feidhmíonn sé i riocht neamhchothromaithe agus cuireann sé brú ar phróisis áirithe nach gceaptar brú a chur orthu.

Is féidir le róga fearg a bheith andúileach

Maidir le fearg, is iad epinephrine agus neamh-epinephrine na ceimiceáin atá freagrach as.

De réir World of Chemicals, scaoileann na faireoga adrenal Epinephrine nó adrenal agus tugann sé in iúl don amygdala comharthaí a sheoladh a chuireann luasú le do ráta croí agus a thaispeánann comharthaí eile go bhfuil feargach ort.

Deir World of Chemicals freisin gurb é neamh-epinephrine an ruach adrenalin agus déanann sé monatóireacht ar do ráta croí agus brú fola, tá sé freagrach freisin as an gcinnteoireacht a bhaineann leis an gcás a láimhseáil ar bhealach dearfach nó diúltach.

Ceart go leor, ach conas is féidir le fearg a bheith andúileach? De réir alt a scríobh Jean Kim MD, bíonn fearg andúileach nuair a thosaíonn sé ag mothú compordach agus go maith an ruas a thagann uaidh a fháil chun do ego a threisiú nó mar straitéis rialta seachaint mothúchánach.

Mar shampla, i gcónaí ag casadh ar phléascanna feargacha cosúil le screadadh, tompáil ar shiúl, nó do shúile a rolladh agus neamhaird ghníomhach ar dhaoine eile aon uair nach bhfuil rudaí ag dul do bhealach nó déanann duine iarracht labhairt leat faoi rud a rinne tú mícheart.

Éifeachtaí brón leanúnach ar do staid mhothúchánach

Taobh thiar de bhróin tá ceimiceán ar a dtugtar adrenocorticotrophin.

Ansin is féidir le cortisone, an hormón struis, a chur ar an g corp mothú cháin eile a chruthú agus a mhothú, mar shampla eagla agus brón i lúb gan deireadh.

Is féidir sampla de mhothúcháin dhiúltacha atá á atáirgeadh sa chorp go leanúnach a fheiceáil trí tubaiste.

Is saobhadh cognaí och é tubaiste oireacht a spre agann daoine léim go dtí an conclúid is measa is féidir de ghnáth le cúis oibi achtúil le hé adóchas.

De ghnáth bíonn an “chúis oibiachtúil le héadóchas” seo mar thoradh ar an duine an timthriall smaointeoireachta a choinneáil ar aghaidh go dtí Faoin am seo tá an inchinn úsáid as agus is féidir a rá go bhfuil sé andúil cheana féin.

Má shíneann an próiseas seo go míonna fada bíonn leibhéil an-ard cortisol san fhuil mar thoradh air a fhágann go lagaítear an córas imdhíonachta.

Féadann strus agus dopamine tú a dhéanamh andúil do do chuid mothúchán

Ní ghníomhaíonn na hormóin eagla, fearg agus brón ina n-aonar áfach. Is é an t-ainmneoir coiteann a chruthaítear nuair a bhraitear na mothúcháin seo ná strus agus de réir réamhshocraithe, a hormón, cortisol Ainmnitheoir coiteann eile ná dopamine nó an “hormón sonas”.

Cad a dhéanann dopamine agus cortisol chun mothúcháin andúileach a chruthú?

Deir Str us go N eart, go léiríodh go bhfuil fo-iarsmaí comhchosúla ag strus agus drugaí cosúil le ráta croí agus brú fola méadaithe, imní, ionsaithe scaoll, dúlagar, agus éifeachtaí eile.

Is féidir le strus a bheith andúileach do dhaoine áirithe mar gheall ar an ruach adrenaline a chruthaítear san inchinn nuair a rúidíonn sé cortisol, adrenalin, agus neamh-adrenalin.

Maidir le dopamine, de ir alt le Crystal Raypole a foilsíodh in Healthline, gurb é ról dopamine mothúcháin agus iompraíochtaí taitneamhacha a threisiú trí rudaí a fhágann go mbraitheann tú go maith le fonn iad a dhéanamh ar ís.

Míníonn Raypole go ngníomhaíonn na heispéiris thaitneamhacha seo córas luaíochta na hinchinne a scaoileann dopamine agus a fhágann cuimhne láidir duit ar an pléisiúr a spreagann sé seo an duine iarracht a dhéanamh taithí a fháil arís air.

Mar is amhlaidh le haon cheimiceáin eile inár n-inchinn, má chruthaítear cortisol agus dopamine go comhsheasmhach agus má tháirgtear go comhsheasmhach ar bhealaí neamhchothromaithe d'fhéadfaimis a bheith andúil dár m

Cad is féidir leat a dhéanamh chun dul amach as andúil mhothúchánach?

Tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do thuras téarnaimh a thosú ó andúil. Tugann an liosta thíos cúpla rogha den rud is féidir leat a dhéanamh chun dul amach as andúil mhothúchánach.

1. Faigh cabhair

Cuideoidh cabhair a fháil trí dhul chuig gairmí leat tuilleadh léargas a fháil ar conas dul ar aghaidh má tá andúil agat. Déantar na gairmithe seo oilte le huirlisí nach bhfuil nó nach bhfuil a fhios ag an gcuid eile againn fúthu.

Anois, caithfimid a admháil nach bhfuil gach teiripeoir oiriúnach go maith dúinn mar sin, glac an t-am chun an ceann a bhraitheann tú a thuigeann tú a fháil agus a d'fhéadfadh cabhrú leat.

2. Iriseoireacht

Is cinnte gur fearr leat é seo i measc a lán daoine. Cuidíonn iriseoireacht leis an scríbhneoir a gcuid mothúchán Nuair a chuireann tú é ar pháipéar, scaoiltear an fuinneamh agus ní bhraitheann tú an t-ualach sin níos mó.

Cuidíonn sé leat breathnú siar le hintinn shoiléir freisin, cásanna a anailísiú, agus tú féin a fheiceáil i solas difriúil. Tríd an bpróiseas seo is féidir leat a fheiceáil cad is gá duit oibriú air, cad atá ag cur isteach ort i ndáiríre, is féidir leat a bheith níos eolaí ort féin agus is féidir leat d'fhás a fheiceáil ag forbairt thar thréimhse ama.

Cuidíonn iriseoireacht leat breathnú ar do chuid smaointe agus na spreagthaí a fhágann go dtéann d'intinn nó do ghníomhartha go háit dorcha a bhrath. Nuair a bheidh tú ar an eolas faoi sin, tá sé níos éasca tú féin a ghabháil agus do smaointeoireacht a atreorú chuig nó é a athrú ina rud éigin níos dearfaí.

3. Machnamh

De ir an tIonad Náisiúnta um Sláinte Comhlántach agus Comhtháthach (NIH) go bhféadfadh taighde ar machnamh cabhrú le hairíonna fisiciúla chomh maith le roinnt neamhoird shíceolaíocha mar imní, dúlagar, insomnia, fearg, anac air agus strus.

Dúirt daoine a bhí ag machnamh le tamaill go bhfeabhsaíonn sé a bhfócas, go bhfeabhsaíonn sé a gcuimhne, go gcabhraíonn sé leo a bheith níos eolaí, agus go gcabhraíonn sé leo a bheith socair agus síochánta.

Tagann machnamh ar go leor bealaí éagsúla, mar sin más mian leat triail a bhaint as seo a fhios nach gá duit tú féin a theorannú le suí i seomra go ciúin le do shúile dúnta.

4. Buíochas

Táim cinnte gur chuala tú conas is féidir le bheith buíoch nó buíochas a thabhairt go mbraitheann tú níos fearr agus dúinn a chur ar an eolas faoi na rudaí maithe go léir atá againn.

Deir Acmhainní chun Aisghabháil (RTOR), suíomh atá tiomnaithe chun cabhrú le teaghlaigh a bhfuil coinníollacha meabhairshláinte acu acmhainní a aimsiú, go méadaíonn buíochas modhnú néarógach san inchinn a rialaíonn

Leanann RTOR ag rá gur féidir le buíochas cur le “cabhrú le insomnia a leigheas, hormóin struis a laghdú, agus tionchar dearfach a imirt ar fheidhmeanna coirp, cuimhne agus mothúcháin.”

Coinnigh i gcuimhne gur éilíonn staidéir mar seo ar na rannpháirtithe buíochas a chleachtadh go laethúil, más mian leat triail a bhaint as buíochas a chleachtadh nó aon cheann de na modhanna eile déan iarracht oibriú suas chun iad a dhéanamh go laethúil chun an tairbhe is mó a bhaint astu.

Má dhéantar do thaighde féin agus na céimeanna seo a leanúint, tabharfaidh tú ar do bhealach chun do andúil mhothúchánach a shárú chun saol níos saoire agus níos sona a chaitheamh.