Conas is Féidir Daoine a Bheith Addicted To Fulang
Is minic a cheaptar ar andúil mar ghníomhartha agus rudaí a mbainimid i dteagmháil leo lasmuigh dúinn féin a fhágann orainn níos mó a bheith ag iarraidh orthu sa deireadh. Ach níl gach andúil seachtrach, tá cuid acu inmheánach.
Is féidir le andúil mhoth úchánach tarlú le mothúcháin dearfacha nó le cinn diú Is minic a lipéadaítear andúil ar mhothúcháin dhiúltacha mar andúil ar fhulaingt
Anois, níl mothúcháin a mhothú dona, i ngearrthéarma is féidir le húsáid eagla cabhrú linn as staid chontúirteach tríd an troid nó an eitilt, agus freagra a reoiteáil; is féidir le fearg foláireamh dúinn go bhfuil teorainn phearsanta á thrasnú, agus is féidir le brón cabhrú linn bogadh ar aghaidh tar éis do ghaolta bás.
Tagann an fhadhb nuair a bhíonn mothúcháin dhiúltacha go leanúnach i lúb, rud a chruthaíonn timthriall fí ansin. De réir Cumann Síciatrach Mheiriceá (APA) seachas timthriallta a chruthú, tá an cumas ag mothúcháin dhiúltacha feidhmeanna inchinne a athrú, a d'fhéadfadh ról a bheith aige mar thoradh air sin in iompar agus sláinte mheabhrach duine aonair.
Deir an APA freisin, maidir le andúil, ní rud amháin é a chuireann leis ach go leor cásanna a d'fhéadfadh teacht ón taobh amuigh nó taobh istigh dúinn féin.
San Airteagal seo áfach, labhróimid faoi na feidhmeanna ceimice agus inchinne féideartha a d'fhéadfadh andúil a chruthú agus a choinneáil maidir le mothúcháin eagla, fearg agus brón.
Féadfaidh eagla andúil a choinneáil
In alt do Fox News, dúirt Abigail Marsh, ollamh comhlach síceolaíochta in Ollscoil Georgetown, “Is é eagla ionchas nó súil go ndéanfar dochar féideartha..”
“De ghnáth tagann an t-ionchas nó an réamhaíocht seo ó eagla a fhoghlaimítear nó a mhúintear, ach tá eagla instinktíochta freisin”,
- Dr.Theo Tsaousides
Anois, cad a tharlaíonn nuair a bhíonn eagla ort? De réir Marsh, scaoileann an inchinn (amygdala) ceimiceán ar a dtugtar glutamate a chuireann freagraí eile amach sa chorp.
Tá ról lárnach ag glutamate i b próisis atá mar bhunús le forb airt agus co thabháil andúile.
Bunaíodh stai déar Tzschentk agus Schmidt gurb iad na próisis ina raibh ról ag glutamate ná “treisiú, íogrú, foghlaim nósanna, agus foghlaim athneartaithe, oiriúnú comhthéacs, fonn agus athiompaithe.”
Cad a tharlaíonn inár n-inchinn nuair a bhíonn eagla orainn?
Idirghníomhaíonn glutamate, a tháirgtear i d'inchinn, le ceim iceáin eile lena n-áirítear dopamine, chun andúil a chruthú agus a chothabháil. Ach, ní thagann an baol go bhfuil andúil ar eagla ag fulaingt i ndáiríre ach nuair a bhíonn an mothúchán seo i gcónaí.
Míníonn Dr.Tsaousides conas a théann eagla a mhothaítear i gcónaí i bhfeidhm ar dhaoine, ag rá gur féidir le strus ainsealach, imní saor-snámh, imní leanúnach, agus neamhshlándáil laethúil dochar a dhéanamh go ciúin ach go mór do shláinte choirp
Tóg duine le imní sóisialta mar shampla. Ceann de na rudaí a bhfuil imní shóisialta ag duine a bhfuil imní shóisialta orthu ná breithiúnas agus féachaint ag daoine eile. Coinníonn an eagla go ndéanfar féachaint air agus go ndéanfar breithiúnas air an duine i riocht rabhaidh, a laghdaíonn fuinneamh fisiciúil agus mheabhrach an duine san fhadtréimhse.
Tá sé seo toisc go bhfuil an corp i riocht leanúnach airdeachta agus strus nach féidir leis é féin a mhaolú uaidh. Feidhmíonn sé i riocht neamhchothromaithe agus cuireann sé brú ar phróisis áirithe nach gceaptar brú a chur orthu.
Is féidir le róga fearg a bheith andúileach
Maidir le fearg, is iad epinephrine agus neamh-epinephrine na ceimiceáin atá freagrach as.
De réir World of Chemicals, scaoileann na faireoga adrenal Epinephrine nó adrenal agus tugann sé in iúl don amygdala comharthaí a sheoladh a chuireann luasú le do ráta croí agus a thaispeánann comharthaí eile go bhfuil feargach ort.
Deir World of Chemicals freisin gurb é neamh-epinephrine an ruach adrenalin agus déanann sé monatóireacht ar do ráta croí agus brú fola, tá sé freagrach freisin as an gcinnteoireacht a bhaineann leis an gcás a láimhseáil ar bhealach dearfach nó diúltach.
Ceart go leor, ach conas is féidir le fearg a bheith andúileach? De réir alt a scríobh Jean Kim MD, bíonn fearg andúileach nuair a thosaíonn sé ag mothú compordach agus go maith an ruas a thagann uaidh a fháil chun do ego a threisiú nó mar straitéis rialta seachaint mothúchánach.
Mar shampla, i gcónaí ag casadh ar phléascanna feargacha cosúil le screadadh, tompáil ar shiúl, nó do shúile a rolladh agus neamhaird ghníomhach ar dhaoine eile aon uair nach bhfuil rudaí ag dul do bhealach nó déanann duine iarracht labhairt leat faoi rud a rinne tú mícheart.
Éifeachtaí brón leanúnach ar do staid mhothúchánach
Taobh thiar de bhróin tá ceimiceán ar a dtugtar adrenocorticotrophin.
Míníonn PsychCentral conas, tar éis adrenocorticotrophin a chruthú sa fhaireog pítúiteach, taistealaíonn sé go dtí an fhaireog adrenal ansin agus is cúis le cortisone a th áirge adh.Ansin is féidir le cortisone, an hormón struis, a chur ar an g corp mothú cháin eile a chruthú agus a mhothú, mar shampla eagla agus brón i lúb gan deireadh.
Is féidir sampla de mhothúcháin dhiúltacha atá á atáirgeadh sa chorp go leanúnach a fheiceáil trí tubaiste.
Is saobhadh cognaí och é tubaiste oireacht a spre agann daoine léim go dtí an conclúid is measa is féidir de ghnáth le cúis oibi achtúil le hé adóchas.
De ghnáth bíonn an “chúis oibiachtúil le héadóchas” seo mar thoradh ar an duine an timthriall smaointeoireachta a choinneáil ar aghaidh go dtí Faoin am seo tá an inchinn úsáid as agus is féidir a rá go bhfuil sé andúil cheana féin.
Má shíneann an próiseas seo go míonna fada bíonn leibhéil an-ard cortisol san fhuil mar thoradh air a fhágann go lagaítear an córas imdhíonachta.
Féadann strus agus dopamine tú a dhéanamh andúil do do chuid mothúchán
Ní ghníomhaíonn na hormóin eagla, fearg agus brón ina n-aonar áfach. Is é an t-ainmneoir coiteann a chruthaítear nuair a bhraitear na mothúcháin seo ná strus agus de réir réamhshocraithe, a hormón, cortisol Ainmnitheoir coiteann eile ná dopamine nó an “hormón sonas”.
Cad a dhéanann dopamine agus cortisol chun mothúcháin andúileach a chruthú?
Deir Str us go N eart, go léiríodh go bhfuil fo-iarsmaí comhchosúla ag strus agus drugaí cosúil le ráta croí agus brú fola méadaithe, imní, ionsaithe scaoll, dúlagar, agus éifeachtaí eile.
Is féidir le strus a bheith andúileach do dhaoine áirithe mar gheall ar an ruach adrenaline a chruthaítear san inchinn nuair a rúidíonn sé cortisol, adrenalin, agus neamh-adrenalin.
Maidir le dopamine, de ir alt le Crystal Raypole a foilsíodh in Healthline, gurb é ról dopamine mothúcháin agus iompraíochtaí taitneamhacha a threisiú trí rudaí a fhágann go mbraitheann tú go maith le fonn iad a dhéanamh ar ís.
Míníonn Raypole go ngníomhaíonn na heispéiris thaitneamhacha seo córas luaíochta na hinchinne a scaoileann dopamine agus a fhágann cuimhne láidir duit ar an pléisiúr a spreagann sé seo an duine iarracht a dhéanamh taithí a fháil arís air.
Mar is amhlaidh le haon cheimiceáin eile inár n-inchinn, má chruthaítear cortisol agus dopamine go comhsheasmhach agus má tháirgtear go comhsheasmhach ar bhealaí neamhchothromaithe d'fhéadfaimis a bheith andúil dár m
Cad is féidir leat a dhéanamh chun dul amach as andúil mhothúchánach?
Tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun do thuras téarnaimh a thosú ó andúil. Tugann an liosta thíos cúpla rogha den rud is féidir leat a dhéanamh chun dul amach as andúil mhothúchánach.
1. Faigh cabhair
Cuideoidh cabhair a fháil trí dhul chuig gairmí leat tuilleadh léargas a fháil ar conas dul ar aghaidh má tá andúil agat. Déantar na gairmithe seo oilte le huirlisí nach bhfuil nó nach bhfuil a fhios ag an gcuid eile againn fúthu.
Anois, caithfimid a admháil nach bhfuil gach teiripeoir oiriúnach go maith dúinn mar sin, glac an t-am chun an ceann a bhraitheann tú a thuigeann tú a fháil agus a d'fhéadfadh cabhrú leat.
2. Iriseoireacht
Is cinnte gur fearr leat é seo i measc a lán daoine. Cuidíonn iriseoireacht leis an scríbhneoir a gcuid mothúchán Nuair a chuireann tú é ar pháipéar, scaoiltear an fuinneamh agus ní bhraitheann tú an t-ualach sin níos mó.
Cuidíonn sé leat breathnú siar le hintinn shoiléir freisin, cásanna a anailísiú, agus tú féin a fheiceáil i solas difriúil. Tríd an bpróiseas seo is féidir leat a fheiceáil cad is gá duit oibriú air, cad atá ag cur isteach ort i ndáiríre, is féidir leat a bheith níos eolaí ort féin agus is féidir leat d'fhás a fheiceáil ag forbairt thar thréimhse ama.
Cuidíonn iriseoireacht leat breathnú ar do chuid smaointe agus na spreagthaí a fhágann go dtéann d'intinn nó do ghníomhartha go háit dorcha a bhrath. Nuair a bheidh tú ar an eolas faoi sin, tá sé níos éasca tú féin a ghabháil agus do smaointeoireacht a atreorú chuig nó é a athrú ina rud éigin níos dearfaí.
3. Machnamh
De ir an tIonad Náisiúnta um Sláinte Comhlántach agus Comhtháthach (NIH) go bhféadfadh taighde ar machnamh cabhrú le hairíonna fisiciúla chomh maith le roinnt neamhoird shíceolaíocha mar imní, dúlagar, insomnia, fearg, anac air agus strus.
Dúirt daoine a bhí ag machnamh le tamaill go bhfeabhsaíonn sé a bhfócas, go bhfeabhsaíonn sé a gcuimhne, go gcabhraíonn sé leo a bheith níos eolaí, agus go gcabhraíonn sé leo a bheith socair agus síochánta.
Tagann machnamh ar go leor bealaí éagsúla, mar sin más mian leat triail a bhaint as seo a fhios nach gá duit tú féin a theorannú le suí i seomra go ciúin le do shúile dúnta.
4. Buíochas
Táim cinnte gur chuala tú conas is féidir le bheith buíoch nó buíochas a thabhairt go mbraitheann tú níos fearr agus dúinn a chur ar an eolas faoi na rudaí maithe go léir atá againn.
Deir Acmhainní chun Aisghabháil (RTOR), suíomh atá tiomnaithe chun cabhrú le teaghlaigh a bhfuil coinníollacha meabhairshláinte acu acmhainní a aimsiú, go méadaíonn buíochas modhnú néarógach san inchinn a rialaíonn
Leanann RTOR ag rá gur féidir le buíochas cur le “cabhrú le insomnia a leigheas, hormóin struis a laghdú, agus tionchar dearfach a imirt ar fheidhmeanna coirp, cuimhne agus mothúcháin.”
Coinnigh i gcuimhne gur éilíonn staidéir mar seo ar na rannpháirtithe buíochas a chleachtadh go laethúil, más mian leat triail a bhaint as buíochas a chleachtadh nó aon cheann de na modhanna eile déan iarracht oibriú suas chun iad a dhéanamh go laethúil chun an tairbhe is mó a bhaint astu.
Má dhéantar do thaighde féin agus na céimeanna seo a leanúint, tabharfaidh tú ar do bhealach chun do andúil mhothúchánach a shárú chun saol níos saoire agus níos sona a chaitheamh.
Opinions and Perspectives
D'fhéadfadh an fhaisnéis seo cabhrú go mór le daoine na timthriallta seo a aithint agus aghaidh a thabhairt orthu ina saol.
Cuidíonn an miondealú eolaíoch leis seo a dhéanamh níos lú faoi theip phearsanta agus níos mó faoi phatrúin a thuiscint.
Cuireann sé níos mó ar an eolas mé faoin gcaoi a bhféadfainn a bheith ag beathú isteach sna patrúin seo mé féin.
Go maith go bhfuil a fhios agat go bhfuil céimeanna praiticiúla ann chun na timthriallta seo a bhriseadh.
Tá tionchar fisiciúil an andúil mhothúchánach scanrúil ach tá sé tábhachtach é a thuiscint.
Míníonn sé seo go leor faoi cén fáth go bhfuil daoine áirithe i bhfostú i bpatrúin dhiúltacha.
Is mór agam an chaoi ar chothromaigh siad míniú eolaíoch le réitigh phraiticiúla.
Cuidíonn tuiscint na heolaíochta le cuid den náire a bhaint de na patrúin seo.
Cabhrach go bhfuil a fhios agat go bhfuil na patrúin seo coitianta agus gur féidir aghaidh a thabhairt orthu.
Déanann an bealach a mhíníonn siad ceimic na hinchinne níos éasca na patrúin seo a thuiscint.
Míniú iontach ar conas a thagann strus chun bheith ina timthriall. An-bhainteach.
Aithním cuid de na patrúin seo ionam féin. Am chun roinnt athruithe a dhéanamh.
An-spéisiúil an chaoi ar féidir leis an inchinn í féin a chur amú go bunúsach chun eispéiris dhiúltacha a chrá.
Tá éifeachtaí fisiceacha an andúil mhothúchánach thar a bheith buartha.
Cuireann sé orm smaoineamh ar cé mhéad duine a d’fhéadfadh a bheith sáinnithe sna patrúin seo gan a fhios acu.
Tá an chomhairle maidir leis an teiripeoir ceart a aimsiú ríthábhachtach. Is cinnte nach n-oireann méid amháin do chách.
Cuireann sé seo i gcuimhne dom daoine a ndealraíonn sé go mbíonn siad i mód géarchéime i gcónaí.
Suimiúil an chaoi ar cheangail siad mothúcháin dhiúltacha éagsúla le freagairtí ceimiceacha sonracha.
Cuidíonn an miondealú ceimiceach le míniú a thabhairt ar an gcúis go bhfuil na timthriallta seo chomh deacair a bhriseadh.
Is rud amháin é a bheith ar an eolas faoi na patrúin seo, is dúshlán eile ar fad é iad a bhriseadh.
Níor smaoinigh mé riamh go bhféadfadh mothú struis a bheith andúileach. Tá ciall leis áfach.
Cuireann an t-alt orm smaoineamh ar ról na meán sóisialta maidir leis na timthriallta seo a mhéadú.
Ba mhaith liom go mbeadh níos mó san áireamh acu faoi réamhshuíomh géiniteach do na patrúin seo.
Tá an nasc idir strus agus éifeachtaí cosúil le drugaí ag oscailt súl.
Thug mé faoi deara na patrúin seo i mbaill teaghlaigh ach ní raibh a fhios agam riamh conas é a mhíniú.
Cuidíonn an míniú ar cheimic na hinchinne le míniú a thabhairt ar an gcúis go ndealraíonn sé go bhfuil daoine áirithe sáinnithe i mód íospartaigh.
Cabhrach chun an eolaíocht taobh thiar de na patrúin seo a thuiscint. Is cumhacht é an t-eolas i ndáiríre.
Tá cur síos an timthrialla eagla cruinn. Nuair a thosaíonn sé tá sé cosúil le héifeacht liathróid sneachta.
Míníonn sé seo cén fáth gur féidir le dráma a bheith chomh andúileach do roinnt daoine. Is freagairt cheimiceach é go litriúil.
Rinne mé iarracht ar an gcleachtas buíochais a luaigh siad. Cuidíonn sé le fócas a aistriú ó phatrúin dhiúltacha.
Braitheann an chuid réitigh beagán bunúsach. De ghnáth bíonn na patrúin seo níos casta le briseadh.
Ba bhreá liom níos mó taighde a fheiceáil ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag an aois dhigiteach ar na patrúin andúile mothúchánacha seo.
Tá an chuid faoi leibhéil cortisol ag cur isteach ar an gcóras imdhíonachta scanrúil. Léiríonn sé an tionchar fisiciúil i ndáiríre.
Suimiúil gur luaigh siad fachtóirí inmheánacha agus seachtracha araon. Cuireann sé orm smaoineamh ar mo nósanna féin.
D'fhéadfadh an t-alt dul níos doimhne isteach sa chaoi a múnlaíonn eispéiris óige na patrúin seo.
An dtugann aon duine eile faoi deara go ndealraíonn sé go gcothaíonn na meáin shóisialta na patrúin mhothúchánacha andúileacha seo?
Cuidíonn an míniú ar cheimic na hinchinne liom mothú níos lú ciontach faoi na patrúin seo. Ní mise amháin atá deacair.
Níor smaoinigh mé riamh ar dopamine ag imirt ról i mothúcháin dhiúltacha. Bhain mé i gcónaí le pléisiúr é.
Luaigh mo theiripeoir rud éigin cosúil le andúil struis. Cuidíonn an t-alt seo le ciall a bhaint as an méid a bhí sí ag rá.
An bhfuil sé seo bainteach leis an bhfáth go ndealraíonn sé go mbíonn daoine áirithe i gcónaí i gcásanna drámatúla.
Bhain an sampla imní sóisialta go mór liom. Tá sé cosúil le bheith sáinnithe i lúb eagla nach féidir leat éalú aisti.
Fuair mé amach go bhfuil an fearg sách andúileach i mo thaithí féin. Tá an deifir sin a luaigh siad fíor.
Míníonn an ghné cheimiceach cén fáth go bhféadfadh sé a bheith chomh deacair na patrúin seo a bhriseadh. Níl sé ach faoi thoil.
Níl mé cinnte go gceannaím isteach é seo go léir. Uaireanta bíonn an saol deacair, ní chiallaíonn sé go bhfuilimid andúileach le fulaingt.
Míníonn an nasc idir brón agus hormóin struis go leor faoin bhfáth a bhfanann daoine áirithe sáinnithe sa bhrón.
Go hionraic, ní dhearna léamh seo ach mé a chur ar an eolas faoi mo phatrúin féin. Gabhaim mé féin ag catastrófiú go minic.
Is mór agam an chaoi ar mhínigh siad an eolaíocht gan é a bheith ró-chasta. Bhí an míniú ar an bhfreagairt eagla an-soiléir.
Déanann an t-alt roinnt pointí maithe ach ba mhaith liom go mbeadh níos mó curtha san áireamh acu faoi na timthriallta seo a bhriseadh nuair a aithníonn tú iad.
An bhfuil aon duine eile ann a bhraitheann uaireanta go bhfuil siad ag lorg rudaí le bheith buartha faoi? Tuigim an fáth anois.
Faighim an-spéis ann conas is féidir lenár gcorp iad féin a hackáil go bunúsach chun eispéiris dhiúltacha a chrá.
Ní féidir liom a chreidiúint nár luaigh siad aclaíocht mar réiteach. Bhí sé ríthábhachtach chun mo thimthriallta imní a bhainistiú.
Is cosúil go bhfuil an chuid faoi chleachtas buíochais geallta. Níos lú cur isteach ná teiripe ach praiticiúil fós.
Míníonn sé seo cén fáth a gcoinním ag féachaint ar scannáin bhrónacha cé go bhfuil a fhios agam go gcuirfidh siad ag caoineadh mé. Caithfidh sé a bheith an nasc dopamine-cortisol sin.
Is cosúil go bhfuil an moladh machnaimh beagán simplíoch. Teastaíonn níos mó ná am ciúin lenár smaointe ó chuid againn.
Tá an míniú ceimiceach ciallmhar ach cad faoi dhaoine a d'fhulaing tráma? Cinnte go bhfuil sé sin difriúil ó bheith 'andúileach' le fulaingt.
Sea! Tá mé ag scríobh dialann le sé mhí anuas agus tá sé iontach an chaoi a gcabhraíonn sé le patrúin a aithint i mo fhreagairtí mothúchánacha.
Ar bhain aon duine triail as an moladh dialann a scríobh? Tá mé fiosrach an gcabhraíonn sé i ndáiríre leis na timthriallta mothúchánacha seo a bhriseadh.
Bhain an chuid faoi andúil feirge go mór liom. Tá mé gafa agam féin ag fáil an borradh adrenaline sin ó argóintí níos minice ná mar ba mhaith liom a admháil.
Sílim go gcaithfimid a bheith cúramach gan an iomarca simpliú a dhéanamh air seo. Níl gach duine a bhíonn ag fulaingt mothúcháin dhiúltacha andúileach le fulaingt.
Pointe spéisiúil faoi imní shóisialta. Is féidir liom a bheith bainteach leis an staid leanúnach airdeall sin a luaigh siad. Tá sé íditheach.
Tá an chuid faoi ról glutamate in andúil eagla an-spéisiúil. Cuireann sé orm smaoineamh an míníonn sé seo cén fáth go ndealraíonn sé go bhfuil daoine áirithe ag lorg cásanna scanrúla.
Is cinnte go bhfuilim tar éis mé féin a thabhairt faoi deara ag titim isteach i bpatrúin tubaisteacha. Tá sé cosúil a luaithe a thosaím ag déanamh imní, ní stopfaidh m'inchinn.
D'oscail an t-alt seo mo shúile i ndáiríre faoin gcaoi ar féidir lenár n-inchinn a bheith gafa le mothúcháin dhiúltacha. Níor thuig mé riamh go bhféadfadh eagla a bheith andúileach.