Как люди могут стать зависимыми от страданий

Зависимости часто воспринимаются как действия и вещи, с которыми мы взаимодействуем вне себя, которые в конечном итоге заставляют нас жаждать их еще больше. Но не все зависимости являются внешними, некоторые — внутренними.

Эмоциональная зависимость может сопровождаться положительными или отрицательными эмоциями. Зависимость от негативных эмоций часто называют зависимостью от страданий.

Так вот, переживать эмоции неплохо: в краткосрочной перспективе страх может помочь нам выйти из опасной ситуации, выйдя из опасной ситуации и заставив нас принять ответные меры; гнев может предупредить нас о том, что мы пересекаем личную границу, а горе поможет нам жить дальше после смерти близкого человека.

Проблема возникает, когда негативные эмоции постоянно возникают в цикле, что затем создает порочный круг. По данным Американской психиатрической ассоциации (APA), негативные эмоции не только создают циклы, но и способны изменять функции мозга, что, как следствие, может влиять на поведение и психическое здоровье человека.

APA также заявляет, что когда речь идет о зависимости, ей способствует не что-то одно, а множество ситуаций, которые могут возникнуть как снаружи, так и внутри нас самих.

Однако в этой статье мы поговорим о возможных химических процессах и функциях мозга, которые могут вызывать и поддерживать зависимость, когда речь идет об эмоциях страха, гнева и горя.

Страх может поддерживать зависимость

В статье для Fox News Эбигейл Марш, доцент психологии Джорджтаунского университета, заявила, что «страх — это ожидание или предчувствие возможного вреда..»

«Это ожидание или ожидание обычно возникает из-за страха, которому учат или чему учат, но страх также носит инстинктивный характер»,

- Доктор Тео Цаузидес

Итак, что происходит, когда вы испытываете страх? Согласно Маршу, мозг (миндалина) выделяет химическое вещество под названием глутамат, которое вызывает другие реакции в организме.

Глутамат играет центральную роль в процессах, лежащих в основе развития и поддержания зависимости.

Исследование Чентка и Шмидта показало, что глутамат играет роль «подкрепления, сенсибилизации, усвоения привычек и обучения с подкреплением, контекстной обусловленности, тяги и рецидива».

Что происходит в нашем мозгу, когда мы испытываем страх?

Глутамат, который вырабатывается в мозге, взаимодействует с другими химическими веществами, включая дофамин, вызывая и поддерживая зависимость. Но риск действительно страдать от зависимости от страха возникает только тогда, когда это чувство испытывается постоянно.

Доктор Цаузидес объясняет, как испытываемый страх постоянно влияет на людей, утверждая, что хронический стресс, свободно распространяющееся беспокойство, постоянное беспокойство и повседневная неуверенность могут со временем незаметно, но серьезно навредить вашему физическому и психическому здоровью.

Возьмем, к примеру, человека, страдающего социальной тревожностью. Человек, страдающий социальной тревожностью, одержимо беспокоится о том, что его осуждают и наблюдают за ним другие. Страх быть замеченным и осужденным удерживает человека в состоянии настороженности, что в конечном итоге истощает физическую и умственную энергию человека.

Это связано с тем, что организм постоянно находится в состоянии бодрости и стресса, от которого он не может избавиться. Он функционирует в несбалансированном состоянии и оказывает давление на определенные процессы, на которые он не должен оказывать давление.

Приливы гнева могут вызвать привыкание

Когда дело доходит до гнева, причиной этого являются эпинефрин и неадреналин.

Согласно World of Chemicals, адреналин или адреналин выделяются надпочечниками и позволяют миндалевидному телу посылать сигналы, ускоряющие частоту сердечных сокращений и проявляющие другие признаки гнева.

World of Chemicals также утверждает, что неэпинефрин — это выброс адреналина, он контролирует частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также отвечает за принятие решений, касающихся положительного или отрицательного урегулирования ситуации.

Хорошо, но как гнев может вызвать зависимость? Согласно статье, написанной доктором Джин Ким, гнев вызывает привыкание, когда вы начинаете чувствовать себя комфортно и приятно, а возникающий прилив сил для повышения эгоизма или в качестве обычной стратегии избегания эмоций.

Например, всегда обращайтесь к вспышкам гнева, таким как крики, топание или закатывание глаз, и активно игнорируйте других людей, когда что-то идет не так, как вам кажется, или кто-то пытается поговорить с вами о том, что вы сделали неправильно.

Влияние постоянного горя на ваше эмоциональное состояние

За горем стоит химическое вещество под названием адренокортикотрофин.

Кортизон, гормон стресса, может затем заставить организм бесконечно вызывать и испытывать другие эмоции, такие как страх и грусть.

Пример постоянного воспроизведения негативных эмоций в организме можно увидеть на примере катастрофизации.

Катастрофизация — это когнитивное искажение, которое заставляет людей делать наихудшие выводы, обычно имея объективные причины для отчаяния.

Эта «объективная причина отчаяния» обычно заставляет человека продолжать мыслительный цикл до тех пор, пока это не станет привычкой. К этому времени мозг к этому привык, и можно сказать, что он уже зависим.

Если этот процесс длится много месяцев, он приводит к очень высокому уровню кортизола в крови, что приводит к ослаблению иммунной системы.

Стресс и дофамин могут сделать вас зависимым от эмоций

Однако гормоны страха, гнева и горя действуют не в одиночку. Общим знаменателем, возникающим при возникновении этих эмоций, является стресс и, по умолчанию, его гормон — кортизол. Другой общий знаменатель — дофамин или «гормон счастья».

Что делают дофамин и кортизол, чтобы вызвать аддиктивные эмоции?

Stress to Strength утверждает, что стресс и наркотики, как было показано, имеют схожие побочные эффекты, такие как увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, беспокойство, приступы паники, депрессия и другие эффекты.

У некоторых людей стресс может вызвать зависимость из-за выброса адреналина, который возникает в мозге при выделении кортизола, адреналина и неадреналина.

Что касается дофамина, то в статье Кристал Рэйполь, опубликованной в журнале Healthline, говорится, что роль дофамина заключается в усилении приятных ощущений и поведения, связывая то, что приносит вам хорошее самочувствие, с желанием вернуться к ним снова.

Райпол объясняет, что эти приятные впечатления активируют систему вознаграждения мозга, которая высвобождает дофамин и оставляет в памяти хорошее воспоминание об удовольствии, которое побуждает человека приложить усилия, чтобы испытать его снова.

Как и в случае с любыми другими химическими веществами в нашем мозге, если кортизол и дофамин постоянно вырабатываются и вырабатываются несбалансированным образом, мы можем стать зависимыми от эмоций.

Что вы можете сделать, чтобы избавиться от эмоциональной зависимости?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы начать свой путь к выздоровлению от зависимости. В приведенном ниже списке представлены несколько вариантов того, что вы можете сделать, чтобы избавиться от эмоциональной зависимости.

1. Обратитесь за помощью

Обращение за помощью к профессионалу поможет вам лучше понять, как действовать, если у вас есть зависимость. Эти специалисты обучены использованию инструментов, которых остальные из нас не имеют или о которых не знают.

Теперь мы должны признать, что не все терапевты подходят нам, поэтому найдите время, чтобы найти того, кто, по вашему мнению, поймет вас и поможет вам.

2. Ведение дневника

Это определенно фаворит многих людей. Ведение дневника помогает писателю выразить свои чувства. Как только вы изложите это на бумаге, энергия высвобождается, и вы больше не чувствуете этого бремени.

Это также поможет вам с ясным умом оглянуться назад, проанализировать ситуации и взглянуть на себя в другом свете. Благодаря этому вы сможете понять, над чем вам нужно работать, что вас действительно беспокоит, вы сможете лучше осознать себя и увидеть, как ваш рост развивается с течением времени.

Ведение дневника также помогает вам наблюдать за своими мыслями и выявлять триггеры, которые заставляют ваш разум или действия погружаться в темное место. Как только вы это поймете, вам будет легче поймать себя и перенаправить свое мышление на что-то более позитивное или превратить его в нечто более позитивное.

3. Медитация

Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NIH) заявляет, что исследования медитации могут помочь в лечении физических симптомов, а также некоторых психологических расстройств, таких как беспокойство, депрессия, бессонница, гнев, дистресс и стресс.

Люди, которые медитировали некоторое время, говорят, что это улучшает концентрацию внимания, улучшает память, помогает им лучше осознавать себя, помогает им сохранять спокойствие и умиротворение.

Медитация бывает по-разному, поэтому, если вы хотите попробовать ее, знайте, что вам не нужно ограничиваться тем, чтобы спокойно сидеть в комнате с закрытыми глазами.

4. Благодарность

Уверен, вы слышали, как благодарность или благодарность помогают вам чувствовать себя лучше, а также помогают нам осознать все хорошее, что у нас есть.

На сайте Resources to Recover (RTOR), призванном помочь семьям с психическими расстройствами найти ресурсы, говорится, что «благодарность усиливает нейронную модуляцию мозга, которая регулирует негативные эмоции».

RTOR продолжает, что благодарность может помочь «вылечить бессонницу, снизить уровень гормонов стресса и положительно повлиять на функции организма, память и эмоции».

Имейте в виду, что подобные исследования требовали от участников ежедневной практики благодарности. Если вы хотите попробовать практиковать благодарность или использовать какой-либо другой метод, старайтесь делать это ежедневно, чтобы извлечь из них максимальную пользу.

Проведя собственное исследование и следуя этим шагам, вы сможете преодолеть эмоциональную зависимость и жить более свободной и счастливой жизнью.