自然の4つの要素とつながり、自分を癒す方法
自然とのつながりを取り戻すことの多くの利点を証明しようとする科学研究が増えている理由はたくさんあります。森林浴とグラウンディングの技術は丘陵地帯と同じくらい古いものですが、科学がそれを裏付け始めています。
彼らは、外に出るだけで誰でもその恩恵を受けることができることを証明し始めています。見過ごされがちな 1 つのルートは、要素を受け入れるという行為です。元素というのは、天気だけを意味しているのではなく、それもその一部ですが、実際には空気、水、地球、火について話しているのです。
風、水、空気、火などの要素と積極的につながる基本的な方法は3つあります。
- マインドフルネスを通じて、
- 遊びを通して、
- 創造性を通して
風、水、空気、火の4つの要素は、私たちの気象パターンに寄与するのに役立ちます。この記事ではこの点に焦点を当てていませんが、注目すべき点があります。私たちの多くは、天気を口実にして予定していたことをやめようとします。どうせやるとしたら？私たちの活動は本当に天候に左右されるのか？
答えは、実際にはそうであるものもありますが、常にそうではない場合でも、私たちは天候を松葉杖として使って物事から抜け出すこともあると心から信じています。天気は予測不可能です。天候は私たちに回復力を持ち、流れに乗ること、いわばパンチに身を任せることを教えてくれます。
それを受け入れることができたら、人生で何に心を開くことができるか考えてみてください。要素をより詳しく知ることで、暴風雨、干ばつ、洪水などを乗り切る可能性が高まります。
要素とのつながりを築くこと自体が、別のレベルの自然治癒をもたらすと主張する人もいるかもしれません。世界のさまざまな文化を見渡すと、歴史的に言えば、要素には多くの関連性があります。
アメリカ先住民のメディシンホイール、古代ギリシャの4つのユーモアの医療システム、インドのアーユルヴェーダの伝統など、4つの要素は多くの古代のヒーリングモダリティに含まれています。
ソウルコーチとしてのトレーニングを通じて、各要素に関連するさまざまな要素と、それらの各要素がどのように独自の方法で癒されるかを学びました。
空気の要素は、音、音楽、振動に関連しています。風や煙、羽がそよ風に乗って飛んでいます。
水の要素は、感情、流動性と流れ、そして生命の満ち引きと結びついています。水は雨、川、湖、海、そして私たちの血、涙、そして汗です。
地球の要素は、私たちが食べる食べ物、つま先の間の泥や砂、花、そしてそれを覆う木々です。それは私たちの肉体の表現です。
火の要素は、私たちの精神、決意、勇気、創造性の中心です。キャンプファイヤーのそばでマシュマロを焼いたり、毛布の下に寄り添ってホットココアをすすったり、本を読んだりすることです。秋に見られる色は、夏の暑さで燃え上がる火です。
6歳から8歳の子供向けにデザインしたデイキャンププログラムの実施を終えたところです。ただ、私たちがどのように風雨を受け入れ、それに関連して取り組めるかを中心にしていました。ですから、これから提案するのは、年齢や性別を問わずに限ったことではありません。家族で行うこともできますし、個人の練習として行うこともできます。
マインドフルネスを通じて要素とつながる
心のこもったつながりには、じっとしていて、その瞬間に何が起こっているのかを鋭く認識し、穏やかな存在感を保つことが必要です。
日常の仕事から一休みしたいとき、家族の集まりから離れて休憩したいときにこれらを実践してください。
中には数秒しかかからないものもあり、過負荷を感じた場合は神経系を落ち着かせることができます。
空気とつながる心のこもったアクティビティ
- ハム
- ブレスワーク
- そよ風に耳を傾けて
- 大声で歌ってください。
水とつながる心のこもったアクティビティ
- シャワーやお風呂に入りながら水上で瞑想する
- バスタブやプールに浮かぶ練習をするだけです。
- レインセラピー
- 雨や雷雨の音を聞きながら眠りにつく。実際の、または録音された音を聞きながら眠りにつく。
- 安らかな叫び声をあげて、安全な場所で感情が自由に流れるようにしましょう。
地球とつながる心のこもった活動
- グラウンディングの技術を学ぼう
- 森の中を散歩して、葉が震えたり、木がきしむ音を聞いたりしてください。
- 地面に横たわって、地球の鼓動に耳を傾けましょう。
- 裸足で、砂の上でも草の上でも、泥や土の上でも歩きましょう。
- クリスタルやアースジェムとつながろう
- 庭を収穫しよう
Fireとつながる心のこもったアクティビティ
- 座って、ろうそくから炎がちらつくのを見てください
- 横になって日光浴をしましょう。
- クリエイティブセンターやお腹 (子宮) の空間で瞑想しましょう
- 将来について空想にふけってください
プレイを通してエレメントとつながる
遊び心を身につけることが唯一の要件です。大人になると、遊びの力を忘れがちですが、遊び心のある方法で申し分なく取り組むことができれば、とても解放されます。
空気とつながる遊び心あふれるアクティビティ
- セーリング、ウィンドサーフィン、ハンググライダー、パラセーリングに出かけましょう
- たとえば、空のボトルや親指の間にある草の葉を吹いて音楽を作りましょう。
- ストローとピンポンボールを持って、この2つで遊べるゲームはたくさんあります。
水とつながる遊び心あふれるアクティビティ
- 泳ぎに行ったり、地元のスプラッシュパークやウォータースライドパークを訪れたりしましょう
- スプリンクラーを飛び越えましょう。
- 水風船か水銃撃戦をしてみよう
- ラフティングで川を下ったり、海で水遊びをしたりしましょう。
- ボート遊びに出かけましょう。
- プースティックをプレイ
地球とつながる遊び心あふれるアクティビティ
- 誰か泥まみれか？さあ、汚れ
- 地元のユーピックに行って
- 木と友達になって、抱きしめて、登って、木の根を背中に支えて座って
- 家族で庭を植えましょう。
Fireとつながる遊び心あふれるアクティビティ
- ローストマシュマロ
- 水と鏡で虹を作ってみたり、角柱を使ってみてください。
- さまざまなオブジェクトを使って影を作ったり、影絵劇場で影絵芝居をしたりしましょう。
- 焚き火台を作ろう
- 裏庭でキャンプファイヤーをしましょう
- ホタルを探せ
創造性を通じて要素とつながる
創造性とは、想像力と探求力を駆使し、不思議な感覚に従うことです。創造性はマインドフルネスと遊びの両方に当てはまり、いくつかの点で密接に結びついています。創造性は、遊びのように活発で騒々しい場合もあれば、マインドフルネスのように静かで考えさせられる場合もあります。
空気とつながるクリエイティブなプロジェクト
- 日常の声を使う代わりに、口調を変えたり、ささやいたり、歌ったりして、話し方を変えましょう。
- ウィンドキャッチャー、カイト、ウィンドチャイム、ストリーマー、フラッグを作ってみましょう
- フェザー、ストリーマー、リボン、バルーン、バブルなどのアイテムをクラフトに使おう
水とつながる創作活動
- 泡でペイントする
- 水に食用着色料を加え、スポイトを使ってコーヒーフィルターに落とします。
- 自分だけのボートを作ってレイヴしよう
- レインスティックを作ろう
地球とつながる創作活動
- フラワーアレンジメントを作る
- 種を植える
- プレスフラワー
- クレイを作って散らかそう
- 泥で塗る
- 妖精の家や庭を作ろう
- パンを焼く
- 自分だけのハーブティーを作ろう
火とつながるクリエイティブな活動
- サンキャッチャーを作る
- 感光紙でアートを作ろう
- グロースティックを作ったり、暗闇で光る絵の具を使ったりしましょう。
- 夕日を眺めましょう。
- モウズイカやガマで自家製の松明を作ろう
これは決して網羅的なリストではありません。いったん始めれば、可能性は無限大です。要素を通して自然と再会することは癒しであり、途中で楽しむことができます。
マインドフルであるか、遊び心があるか、創造的であるかにかかわらず、要素とつながる時間を増やすためのオプションはたくさんあります。これからやってくる季節に合わせて、次第に自分も調和した生活を送れるようになり、嵐を歓迎することさえできるかもしれません。
Opinions and Perspectives
はい！私は定期的に小雨の中に立っていて、それが信じられないほど地に足をつけてくれると感じています。ストレスの多い一日の後にリセットする私のお気に入りの方法になりました。
この記事が自然とのつながりをこんなに実践的なステップに分解しているのが素晴らしい。最近、森林浴を試していますが、本当にリフレッシュできます。