섀도우 워크가 감정적 숙달을 개발하는 데 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

우리는 어릴 때 자신이 누구이며 무엇인지 정확히 안다고 합니다.그리고 우리는 그걸 표현하는 게 두렵지 않아요.

그러나 전문가들과 연구자들에 따르면 나이가 들어감에 따라 우리가 태어난 사회에서 살고 받아들여지기 위해서는 사회가 하는 방식에 적응해야 한다는 것을 알게 됩니다.

연구에 따르면 인간은 사회적 동물이며 특정 집단에 받아들여지고 포함되기 위해 우리는 그 집단의 이상에 맞게 스스로를 형성하는 경향이 있습니다.

적응하기 위해 우리는 자신의 진정한 자아나 자신의 모습을 숨기고 그 집단의 일원이 되기 쉽다고 여겨집니다.하지만 그렇게 하면 온전히 우리 자신이 되고 자기 자신과 집에 있는 것을 방해하는 경우가 많습니다.

심리학 연구에 따르면 우리 자신의 일부를 억압하면 외부 세계 또는 심지어 우리 자신의 내부 세계와 무의식적으로 부정적인 관계를 맺을 수 있습니다.

무언가 잘못되었을 수도 있고 삶에 변화가 필요하다는 것을 깨닫는 많은 사람들 중 한 명이라면 곧 진정한 자아인 자신을 재발견하는 여정을 시작할 수 있습니다.다른 사람들이 당신이라고 말하거나 그래야 한다고 말하는 그런 자아는 아니에요.

쉬운 여정은 아니지만 많은 사람들이 그만한 가치가 있다고 말합니다.많은 것을 잃게 되겠지만 결국에는 자신을 얻을 수 있을 거라고 합니다.

많은 사람들은 자기 자신을 발견할 때 자신과 주변 환경을 진정으로 들여다보고 자신의 감정을 건강한 방식으로 표현하는 방법을 찾아야 합니다.영적 공동체에서는 이러한 과정을 그림자 작업과 영혼의 어두운 밤이라고 부릅니다.

섀도우 워크란 무엇인가?

섀도우 워크라는 용어는 정신분석학자 칼 융 (Carl Jung) 이 도입했으며 치료와 영적 공동체 모두에서 사용되었습니다.

섀도우 워크는 근본적으로 부정적이든 긍정적이든 자신과 외부 세계에 숨겨둔 자신의 측면을 발견하는 것입니다.

그림자는 종종 가족이나 사회에 적응하기 위해 숨겨둔 자신의 부정적인 측면으로 생각됩니다.하지만 그림자에는 비판받거나 얕봤던 자신의 긍정적인 측면도 있을 수 있습니다. 그래서 그들이 다시 나타나게 하기 전에 그들의 욕구를 치유해 주어야 합니다.

왜 섀도우 워크를 해야 할까요?

우리가 억눌렀던 것들이 방아쇠를 당기면 두들겨 맞을 때가 많습니다.그리고 이런 증상은 우리 삶에 큰 혼란을 야기하는 경우가 많습니다. 첫째는 그런 반응을 예상하지 못했기 때문이고, 우리의 “표준”에서 벗어났기 때문이고, 둘째는 그것이 어디서 왔는지, 어떻게 멈춰야 할지 모르기 때문입니다.

우리의 몸과 마음은 우리가 근원과 원인을 알아내기 전까지는 반응에 익숙하지 않은 특정한 방식으로 우리를 계속 반응하게 만들 것입니다.

섀도우 워크를 하면 자신을 더 잘 알게 되고, 오래된 상처를 치유하는 데 도움이 되며, 평화롭게 지내고 자신을 받아들이는 데 도움이 되며, 다른 사람들과 더 건강한 관계를 맺을 수 있습니다.

섀도우 작업은 직접 또는 인증된 전문가와 함께 수행할 수 있습니다.심한 충격적 경험을 가진 사람들은 전문가와 함께 이런 유형의 작업을 수행하는 것이 좋습니다.

뒤로 물러서서 관찰하세요

섀도우 워크에는 많은 것들이 포함됩니다.한 예로, 삶의 특정 측면에 대해 행동하고 반응하는 대신 뒤로 물러서서 관찰하라는 것입니다.

이러한 관찰은 이전에는 액션이나 드라마에 너무 몰두하여 볼 수 없었던 것들을 볼 수 있게 해주기 때문에 섀도우 워크의 핵심 요소입니다.

섀도우 워크가 다른 사람을 관찰하는 것보다 더 많이 요구하는 것은 자신을 관찰하고 특정 상황에서 반복해서 하는 일을 관찰하는 것입니다.예를 들면: 다른 사람들, 심지어 TV에서도 화를 내기가 쉬운가요?집을 떠난 후 문을 세 번 이상 잠갔는지 확인하시나요?특정 상황이 발생한 후 또는 특정 상황에서 심장이 두근거림을 느끼나요?

이렇게 물어보세요: 왜 이러세요?왜 이런 일이 일어나는 거죠?자신을 관찰하고, 정말로 자신을 바라보고, 그 이유를 물어보세요.이 일을 하고 싶다고 생각되면 적어두면 자신의 다양한 측면을 되돌아보고 평가하는 데 도움이 될 것입니다.

건강한 분리는 필수입니다

우리가 섀도우 워크를 하면서 배우는 또 다른 것은 건강한 분리입니다.

건강한 분리는 상황이나 사람을 좀 더 비판적인 시선으로 바라보기 위해 감정적으로 놓아두는 것입니다.

예를 들어, 더 이상 그 사람에 대한 동정심이나 존경의 감정에 사로잡혀 그들이 결코 당신 편이 아니라 그들이 원하는 것을 얻기 위해서만 당신을 이용한다는 사실을 깨닫지 마십시오.

특정 상황이나 사람에 대한 진실을 볼 수 있다는 것은 건강한 분리가 도움이 되는 것입니다.

어떤 일에 집착할 때 결과를 통제하려고 하기 시작하는 것을 볼 수 있습니다.그리고 결과를 통제하려고 하기 시작하죠. 무의식적으로 그 일에 쏟은 노력과 에너지를 모두 잃고 싶지 않기 때문이죠.

뿐만 아니라 붉은 깃발이 우리 얼굴 앞에서 힘차게 흔들리고 있을 때에도 애착은 현실의 왜곡된 버전으로 이어질 수 있습니다.

관찰 및 분리에 대한 자세한 내용은 이전 기사에서 확인할 수 있습니다.

진정한 감정 조절이란 무엇인가?

사람들이 애착을 가지는 이유 중 하나는 감정 때문입니다.감정은 특정 상황이나 사람과의 연결을 애착으로 만드는 요인입니다.

이것이 바로 많은 사람들이 “감정을 조절하라” 또는 “감정적으로 분리하라”는 말을 들을 수 있는 이유입니다.

하지만 감정을 통제한다는 것은 실제로 무엇을 의미할까요?

대중적인 믿음에도 불구하고 감정을 통제하거나 분리하는 것은 감정을 억제하는 것을 포함하지 않습니다.

감정을 통제하는 것은 실제로 느끼는 법을 배우고 우리가 느끼는 것을 버리는 것이지 감정을 차단하거나 무감각해지는 것이 아닙니다.우리 자신의 그림자에서 갑자기 튀어나와 우리의 자아와 우리 자신에 대한 “완벽한 이미지”가 흔들리는 것은 바로 이러한 차단되거나 억압된 감정들입니다.

이는 감정이 곧 에너지이기 때문에 일어나는 일인데, 전문가들은 이를 움직이는 에너지라고 설명하고 있습니다.

너무 많이 쌓인 에너지가 신체의 긴장과 수축 (분노, 슬픔, 두려움, 우울 등) 으로 나타나고 나중에 질병으로 바뀔 때가 있습니다.질병이 나타나기 전에 그 징후를 인지하고 느끼는 방법을 배운다면 질병이 생기는 것을 막을 수 있을 뿐만 아니라 우리 몸에 더 익숙해질 수 있어 자신에 대해 더 잘 알 수 있습니다.

그러나 과학자들은 최근에 사람들이 신체 내에서 긍정적인 에너지를 개발하는 연습을 함으로써 이러한 부정적인 에너지 (감정) 를 변화시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.우리 안에 긍정적인 에너지가 빠르게 올라가는 소용돌이를 만들어냄으로써 우리는 천천히 내려가는 부정적인 에너지에 맞서 싸울 수 있습니다.

이러한 감정적이고 활기찬 관리 기술을 습득함으로써 우리는 신체가 활발하게 흐르고 부정적인 감정의 느린 에너지에 갇히지 않도록 도울 수 있습니다. 대신 긍정적인 감정으로 전환하고 정서적 지능이 될 수 있습니다.

마음에는 고유한 마음이 있습니다

제가 왜 그렇게 감정과 느낌을 강조하는지 궁금하실 수도 있습니다.이보다 더 논리적이고 실용적이며 쉬운 방법이 없을까요?답은 '아니오'입니다.

감정을 다루는 논리적인 방법이 없는 이유는 최근 연구에 따르면 심장이 생각할 수 있다는 사실이 밝혀졌기 때문입니다.심장은 마음과 분리되어 생각할 수 있을 뿐만 아니라, 뇌가 심장에 보내는 메시지보다 심장이 더 많은 메시지를 뇌에 보내는 것으로 밝혀졌습니다.

다른 연구에 따르면 뇌의 감정적 측면 (오른쪽) 은 논리적 측면이 감정적 측면보다 뇌의 논리적 측면과 더 많이 연결되어 있습니다.

자신을 믿으세요

최근 몇 년 동안 다양한 분야의 전문가들이 우리 삶의 전부는 아니더라도 거의 모든 측면을 아웃소싱하도록 배운 방법에 대해 이야기하는 사람들이 늘어나고 있습니다.우리 사회는 건강부터 재정에 이르기까지 중요한 일을 다른 사람에게 많이 맡기라는 말을 들어왔습니다.

우리가 꽤 오랫동안 살아온 방식이긴 하지만, 낯선 사람에게 중요한 것을 맡기는 것은 신체적으로뿐만 아니라 감정적으로나 정신적으로도 위험을 수반합니다.

우리 자신의 거의 모든 면을 다른 사람들에게 신뢰하는 법을 배우면서 우리는 결국 자신을 신뢰하지 않는 법을 배웁니다.

하지만 여러분이 듣게 될 것이나 다른 사람들이 여러분에게 말하는 것에도 불구하고, 여러분은 자신을 신뢰할 수 있습니다.그렇게 하는 것이 안전합니다.

자신에게 좋은 것이 무엇인지 알고 있기 때문에 올바른 선택을 할 수 있도록 자신을 믿으십시오.다른 사람들이 왔다가 사라지는 동안 여러분은 자신과 함께 살고 남은 생애 동안 자신과 함께 살게 될 것입니다.

자신을 신뢰하고 인생이 당신에게 던지는 어떤 일이 닥쳐도 당신 자신의 방식대로 극복할 수 있다는 것을 알아두세요.조언을 듣는 것도 좋지만 다른 사람의 의견을 끊임없이 찾아보는 것은 곤경에 빠질 수 있는 확실한 방법입니다.특히 그 사람들이 그 주제에 대해 전혀 모른다면 말이죠.

필요한 모든 것이 당신 안에 있다고 말하는 것은 사실입니다.정말 그렇습니다. 그것은 여러 겹의 조건화, 트라우마, 심지어는 다른 사람들, 심지어 당신이 스스로에게 말한 당신에 대한 거짓말까지도 깊숙이 묻혀 있을 뿐입니다.

물론, 몇 년 동안 하지 말라는 말을 들으면서 자신을 신뢰하는 법을 배우는 것은 어려운 일입니다.다행스럽게도 (혹은 안타깝게도 어떻게 보느냐에 따라 다르겠지만), 무의식의 자아는 스스로 치유하고 더 나은 삶을 살도록 돕기 위해 노력합니다. 그럴 경우 영혼의 어두운 밤을 경험하게 되고 결국에는 그림자 노동을 하게 될 수도 있습니다.

다크 나이트 오브 더 소울

보통 사람들은 그림자 작업을 시작할 때 영혼의 어두운 밤이나 중년의 위기, 혹은 일종의 트라우마를 겪게 됩니다.

영혼의 어두운 밤은 자신의 삶에 대한 인식과 신념 및/또는 영적 또는 종교적 신념에 의문을 제기하고 무너져 사물에 대한 새로운 비전, 의견 및 이해를 창출하는 시점입니다.

영혼의 어두운 밤은 내부 사건뿐만 아니라 외부 사건에 의해 촉발될 수 있습니다.대개는 특정 인물, 주제, 상황에 대한 사람의 시각을 무너뜨려 그 사람으로 하여금 자신의 삶과 그 의미에 대해 모든 것에 의문을 갖기 시작하는 사건입니다.

자신의 삶, 목적, 의미에 대해 의문을 제기하는 것은 보통 몇 달에서 몇 년이 걸릴 수 있는 슬프거나 우울한 상태로 이어집니다.혼자 있고 싶고, 에너지가 고갈되고, 불안하고, 가슴이 두근거리고, 더 이상 영감을 받지 못하는 경험을 할 수도 있습니다.

그 상태에 있다는 것이 끔찍하게 들리지만, 여기서부터 자신에 대해 알아보기 시작합니다.

섀도우 워크를 연습하면서 무엇을 원하시나요?

영혼의 어두운 밤에 그림자 작업을 수행하다 보면 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 스스로에게 묻기 시작하는 순간이 올 것입니다.

현재 직업이 당신이 정말로 원하는 직업인가요?이 관계 (연애, 우정, 가족, 직장 관계 등) 가 여러분에게 정말 유익한가요? 아니면 편안해서 그냥 있는 건가요, 아니면 그 관계에 이끌려 그 자리에 있는 건가요?

여러분이 지금 살고 있는 방식이 여러분에게 기쁨을 주고 있습니까?지금 살고 있는 곳이 당신이 정말 원하는 곳인가요, 아니면 다른 사람들이 알려줘서 정착한 곳인가요?

당신이 원하거나 원한다고 생각하는 것 중 얼마나 많은 것이 당신의 것이며, 다른 사람들이 당신에게 원하고 행하라고 말한 것은 얼마나 됩니까?

잠시 앉아서 묵상해 보세요.당신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 알아내고 그것을 따르세요.당신의 마음, 영혼, 마음, 몸은 변화를 외치고 있습니다. 그들은 당신이 최고의 자신이 되기를 바라고 있습니다.그리고 보통 그런 일이 일어나기 위해서는 자신의 욕구와 욕구가 무엇인지 살펴보라는 요청을 받습니다.

이러한 욕구와 욕구는 취미나 부업으로 이어져 결국 완전한 직업으로 발전할 수 있습니다.

우리 사회에서 취미와 관심사는 의무와 생계 다음으로 중요합니다.하지만 대부분의 경우, 직관에 이끌려 노력하면 그러한 욕구, 욕구, 취미, 관심사가 더 나은 수입원과 전반적인 생활 방식으로 이어질 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

이 직업은 단순히 청구서를 지불하고 살아남기 위해 해야 하는 일과는 대조적으로 실제로 하고 싶은 일이기 때문에 계속 유지될 가능성이 더 큽니다.

모든 것이 훌륭하게 들리지만, 진실은 인생에서 진정한 열정과 소명이 무엇인지 찾기 전에 자신도 모르게 최고점에 도달하지 못하게 했던 많은 것들을 잊어버려야 한다는 것입니다.

자신에 대한 부정적인 생각, 자신이 부족하다고 말하는 목소리, 실험하지 말고 알려진 길을 고수하라고 말하는 가족적이고 사회적인 믿음.정말 하고 싶은 일을 하기 전에 이 모든 것이 끝나야 합니다.

소명을 이행하기 시작할 때 그러한 제한적인 믿음을 억제하지 않고 방치한다면, 제한적인 믿음 때문에 모든 면에서 발목을 잡을 수 있기 때문에 모든 노력이 수포로 돌아가게 될 것입니다.

연구해야 할 가장 중요한 신념 중 하나는 합당성입니다.당신은 이생에서 좋은 모든 것을 누릴 자격이 있고 그것을 얻을 가치가 있습니다.이러한 합당함은 성공을 이루는 주요 원동력 중 하나입니다.

불행하게도 우리 대다수는 자신이 합당하지 않다고 배웁니다.우리를 지지하고 사랑이 넘치는 부모님이 있다고 해도, 바깥 세상에서는 광고와 캠페인을 통해 사람들에게 자신이 합당하지 않다고 말하는 경우가 많습니다.사회에는 사람들이 자신이 합당하지 않다고 느끼게 만드는 방법도 많이 있습니다.

당신의 자연권이 수반되기 때문에 아무도 당신의 가치를 빼앗을 수 없습니다.선천적으로 타고난 권리로서 법의 보호를 받는 권리.본질적으로 태어나는 것만으로도 가치가 있다고 명시하는 이러한 권리를 양도할 수 없는 권리 또는 자연법이라고 합니다.

양도할 수 없는 권리 또는 자연법

양도할 수 없는 권리는 법이 박탈하거나 박탈할 수 없는 권리입니다.이러한 권리는 자연권으로도 알려져 있는데, 이는 우리가 이 세상에서 자연적으로 태어난 존재로서 가지는 권리이기 때문입니다.

법률은 귀하의 자연권을 보호하도록 되어 있습니다.유엔에 따르면 우리의 양도할 수 없는 권리 또는 인권에는 생명권, 식량권, 교육권, 노동권, 건강권, 자유에 대한 권리가 포함됩니다.

이러한 권리에서 비롯되는 다른 권리로는 자신이 적합하다고 생각하는 대로 삶을 살 권리, 언론의 자유, 종교의 자유, 살 곳에 대한 권리, 자유, 행복 추구 등이 있습니다.

그러나 이러한 권리는 예를 들어 범죄를 저지른 경우 잠시 동안 제한될 수 있습니다.이 경우 이동의 자유 및 기타 자유가 제한됩니다.

그러나 빌 오브 라이츠 인스티튜트 (Bill of Rights Institute) 에 따르면 사람들이 이러한 권리를 실천할 수 있든 없든 여전히 권리를 가지고 있습니다.모든 인간은 외모나 출신지에 관계없이 동일한 권리를 가집니다.

빌 오브 라이츠 인스티튜트 (Bill of Rights Institute) 에 따르면 타인의 동의 없이 타인을 지배할 타고난 권리를 가진 사람은 없으며, 정부는 법을 모든 사람에게 동등하게 적용할 의무가 있습니다.

정부, 기타 개인 또는 단체가 우리의 권리를 보호하지 않을 때, 타고난 인간으로서 그 권리를 되찾는 것이 우리의 임무입니다.하지만 “나의 권리가 시작되면 사용자의 권리는 끝난다”는 점을 항상 기억하십시오. 즉, 자신의 권리를 추구하는 동안 다른 사람의 권리를 침해해서는 안 된다는 뜻입니다.

다른 사람들이 말하듯이, 당신은 가치가 있으며, 태어날 때부터 당신의 권리와 자유를 지지하고 확고히 하는 자연법을 지킬 가치가 있습니다.이러한 자연법 덕분에 여러분은 태어나 주권적 존재임을 암시합니다.

당신의 주권

주권을 가지거나 주권을 가진다는 것은 자신에 대한 최고의 권력, 권위 및 독립성을 갖는 것을 의미합니다.영화 The Labyrinth의 말을 인용하자면, 사람들은 당신이 그것을 주지 않는 한 당신을 지배하거나 통제할 수 없습니다.

때때로 당신은 그 힘을 포기하기 위해 조종당하고, 학대를 당하고, 거짓말을 당합니다.하지만 다시 가져가서 더 이상 주지 않을 수는 있습니다.자유를 찾는 것은 매우 어려운 길이지만 그만한 가치가 있습니다.

이 지구에서 타고난 인간이 된다는 것은 당신이 주권적 존재라는 것을 의미하며, 당신은 자신의 자유를 찾고 주권적 존재로서 행동할 모든 권리를 가진다는 것을 의미합니다.먼저 그것을 느끼고 자신이 주권자라는 것을 가슴으로 알아야 합니다. 나머지는 따라올 것입니다.

그러니 초조해하지 마세요. 어려움을 극복하기 위해 필요한 것은 이미 당신 안에 있습니다.자신에게 약간의 시간과 동정심을 주세요. 치유하고 자신의 여정을 헤쳐나가세요.

주권 요점을 더욱 발전시키기 위해 다음 섹션에서는 주권 계약에 대한 정보를 제공하겠습니다.

주권 계약

때때로 사람들은 외부 독립체가 국민에 대해 갖고 있는 권력을 차단하기 위해 정부 또는 영적 독립체와 주권 계약을 맺거나 주권 선언을 합니다.

여기서 자세히 설명하지는 않겠지만 이 계약이나 선언에는 장단점이 있습니다.이에 관심이 있는 경우 법적 구속력이 있는 문서를 작성하기 전에 관련 정보를 찾아보고 해당 주제에 관한 변호사와 상담하시기 바랍니다.

이 문서에서는 기본적으로 자신이 스스로 책임이 있으며 모든 외부 간섭 (특히 자신에게 부정적인 것으로 간주되는 간섭) 을 거부한다고 명시하고 있습니다.정부 기관에 문서를 제출할 목적으로 그러한 행위를 했다면 정부 기관의 모든 간섭 (도움 포함) 을 거부하는 것을 의미할 수 있습니다.

영적인 목적을 위한 것이라면, 문서에는 에너지, 영적, 신체적, 정신적 또는 감정적 영향을 허용하지 않는다는 내용이 포함될 것입니다.

계약 또는 주권 선언에는 더 많은 항목과 주제가 포함되지만 이것이 기본 개념입니다.이 주제에 관심이 있다면 이 주제에 대한 자세한 정보를 찾아보십시오.

자신과 자신의 모든 가치, 모든 권리, 그리고 이생에서 자신이 누려야 할 모든 것을 발견하기 위한 여정은 힘든 여정입니다.하지만 타고난 권리는 법률이며 법의 보호를 받고 있으니 안심하셔도 됩니다.이를 통해 당신은 그들과 자신을 위해 싸울 수 있는 권한을 얻게 됩니다.