자신과 다른 사람과의 경계를 설정해야 하는 8가지 중요한 이유
우리 중 많은 사람들이 일생 동안 적절한 확고한 경계가 없는 상황에 처해 있었다고 해도 과언이 아닙니다.우리 모두는 경계가 너무 느슨하거나, 너무 경직되거나, 전혀 존재하지 않는 상황을 경험해 보셨을 것입니다.
경계란 무엇인가?
상황에 따라 경계는 보이지 않는 장벽이거나 우리 자신과 타인을 보호하기 위해 설정하는 물리적 장벽입니다.
여기에는 대화, 관계, 신체적, 정서적 상호 작용에서 설정하는 경계가 포함됩니다.
다른 사람과의 감정적인 대화로부터 자신을 보호하려는 경우 대화에 시간 제한을 둘 수 있습니다.
만지고 싶지 않을 때 누군가가 당신을 만지는 상황에 처한 경우, 더 이상 당신을 안아주거나 신체적 애정을 표현할 수 없다고 그들에게 말해야 더 안심할 수 있습니다.
이 두 가지 모두 주어진 상황에서 자신에게 편안함을 제공하기 위해 설정할 수 있는 경계의 예입니다.
물리적 경계, 정신적 경계, 정서적 경계, 성적 경계 등 여러 가지 유형의 경계가 있습니다.각각의 상황에 따라 경계를 적절히 설정해야 합니다.
경계를 설정하는 것이 왜 어려운가요?
경계는 모든 관계에 필수적이지만 정하기가 불편한 경우가 많습니다.
경계를 설정하는 것은 특정 사물에 제한과 장벽이 있을 때 다른 사람들에게 불편함을 줄 수 있기 때문에 일부 개인에게는 어려울 수 있습니다.
논쟁과 담론이 생길 수 있는 상황에 직면했을 때 경계를 세우는 것은 어렵습니다. 주변 사람들을 불쾌하게 만들고 싶지 않기 때문입니다.
그러나 이것이 논쟁의 대상이 되어서는 안 됩니다.
자신의 경계를 고민하고, 경계를 설정할지 여부를 결정하고, 경계를 정하는 방법을 결정할 때는 무엇보다도 자신의 최선의 이익을 고려해야 합니다.
다른 사람과 그들의 필요를 존중하는 것은 중요합니다. 다른 사람들이 설정한 경계를 존중해야 한다는 것은 의심의 여지가 없습니다.하지만 자신의 경계를 정할 때는 자신의 경계가 다른 사람에게 어떤 영향을 미칠지에 대해서는 덜 걱정하고 그 경계가 어떻게 자신의 웰빙을 향상시킬지에 더 관심을 가져야 합니다.
경계를 설정해야 하는 이유는 무엇입니까?
경계를 설정해야 하는 이유는 여러 가지가 있으며 상황과 상황에 따라 다릅니다.하지만 경계가 필요한 몇 가지 중요한 이유가 있습니다.
우리는 자신과 타인을 보호하고, 존중과 관용의 분위기를 조성하고, 우리를 올바르게 대하는 방법을 다른 사람들에게 알리기 위해 경계를 설정합니다.
경계는 종종 설정하기 어려울 수 있지만 반드시 필요합니다.
자신과 다른 사람들과의 경계를 설정해야 하는 8가지 중요한 이유는 다음과 같습니다.
1.필요한 사항을 잘 관리해야 합니다
자신을 돌보는 것은 당신의 손에 달려 있습니다. 다른 사람들이 당신을 보호하기 위해 최선을 다할 가능성은 거의 없습니다.
경계를 정하는 것은 자신을 돌보고 자신에게 필요한 것이 중요하다는 것을 보여주는 방법입니다.상황이 전개되고 경계를 정해야 한다는 것이 분명해지면 자신의 말에 귀를 기울이고 실천하세요.
정신 건강을 위해 소셜 미디어 사용 시간을 제한해야 한다면 그렇게 하세요.오랜 친구가 독성이 되어서 그 사람과 거리를 두어야 한다면 그렇게 하세요.자신에게 필요한 것이 무엇인지 살펴보고 그러한 요구 사항에 맞는 경계를 설정하세요.
2.시간을 보호해야 합니다
경계가 없으면 시간을 활용할 수 있습니다.시간은 여러분의 몫입니다. 시간을 어떻게 보낼지는 여러분이 결정하세요.경계를 두지 않으면 자신이 통제할 수 있어야 할 때 다른 사람들이 시간을 지배할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.
우리 모두는 대화가 끝나야 한다는 힌트를 듣지 않고 말하고 말하는 사람을 알고 있습니다.대화를 제한하기 위해 상대방과 경계를 설정해야 하는 경우가 많습니다. 이를 위해 대화를 간결하게 유지하고 시간을 존중할 수 있는 방향으로 대화를 나누어야 합니다.
이런 상황에서는 상대방이 상처를 준다고 생각할 수도 있지만, 자신이 설정한 경계는 자신에게 가장 큰 이익을 주기 때문에 굳건히 지켜야 합니다.여러분의 시간은 소중하며 그만큼 소중하게 여겨져야 합니다.
3.원하지 않는 상황에 처하게 될 수도 있습니다.
적절한 경계가 없으면 쉽게 원하지 않는 상황에 처할 수 있습니다.
더 이상 함께 시간을 보내고 싶지 않은 친구가 있는데 그 친구가 적절한 경계도 없이 당신을 점심에 초대한다면 친구와 함께 식당에 앉아 당신이 하기 싫은 일을 하게 된 계기를 궁금해할 수 있습니다.
이와 같은 불편한 상황을 방지하려면 경계를 설정해야 합니다.경계를 통해 사람들과 교류하는 빈도와 시간, 시간을 보내는 장소, 시간을 보내는 방법을 결정할 수 있으므로 상황을 더 잘 통제할 수 있습니다.
4.다른 사람들이 당신을 이용할 것입니다
건강한 경계를 통해 다른 사람들과의 상호 작용, 시간을 보내는 방식, 자신이 처한 상황을 더 잘 제어할 수 있습니다.
경계가 없으면 다른 사람들이 당신을 이용할 수 있는 문이 열립니다. 당신이 그들을 위해 꼭 하고 싶지 않은 일을 하고, 주고 싶지 않은 것을 주고, 함께 시간을 보내고 싶지 않은 사람들과 시간을 보낼 수 있는 방법을 찾을 수 있습니다.
경계를 설정하면 “아니오”라고 말할 수 있습니다.순수하지 않을 수 있는 다른 사람의 의도로부터 자신을 보호하기 위해 쌓아 놓은 장벽입니다. 그 의도가 반드시 나쁜 것은 아니더라도 말입니다.
경계를 통해 다른 사람에게 무언가를 하고 싶지 않다고 말할 때 더 강해지고 더 확실하게 반응할 수 있습니다.굳건한 경계를 만들어 거절할 수 있다는 자신감을 가지세요.
5.경계는 건강하다
너무 엄격하고 경직된 경계도 있지만, 경계는 대부분 건전하고 필요합니다.
정서적, 정신적, 신체적, 성적으로 삶의 모든 영역에서 자신을 보호해야 합니다. 경계를 통해 그렇게 할 수 있습니다.
이를 통해 불편함, 스트레스, 두려움, 불안감을 줄이고 삶을 살 수 있습니다.상호 작용을 제한하고 원치 않는 접촉을 방지하며 정신 건강을 안전하게 보호하는 물리적 또는 상상적 벽입니다.
6.경계는 당신을 안전하게 지켜줍니다
물리적 경계는 말 그대로 당신을 안전하게 지켜주고 당신이 관여하고 싶지 않은 사람이나 사물로부터 당신을 보호합니다.
데이트 중인 사람에게 성관계를 미루고 싶다고 말하면 몸과 마음이 보호됩니다.포옹이 불편하다고 친구에게 알리면 만질 염려 없이 친구와 안전하게 대화할 수 있습니다.분노가 폭발하는 사람들 곁에 있는 것을 허용하지 않으면 일제사격에서 벗어날 수 있습니다.
경계는 위험으로부터 자신을 보호하고 안전과 안정감을 느끼며 삶을 살 수 있도록 하는 수단입니다.안전을 지키기 위해서는 이러한 조치를 반드시 시행해야 합니다.
7.경계는 다른 사람들을 보호합니다
경계는 당신을 보호할 뿐만 아니라 다른 사람들도 보호합니다.
자신이 매우 감정적이지만 자신의 감정을 공유하여 다른 사람을 불편하게 만들고 싶지 않다면, 그 순간에 대화를 나누지 않아도 되므로 전달하고 싶지 않은 감정으로부터 상대방을 보호할 수 있습니다.
자신이 최고의 운전자가 아니거나 운전 불안감이 높은 경우 다른 사람이 함께 차에 타지 못하도록 하면 발생할 수 있는 예기치 않은 사고나 공포로부터 운전자를 안전하게 보호할 수 있습니다.
건강한 경계는 자신의 웰빙과 마찬가지로 다른 사람들의 웰빙을 존중하며, 경계를 정하여 다른 사람들도 기꺼이 보호해야 합니다.
8.여러분의 최우선 과제는 바로 여러분입니다
무엇보다 자신을 조심해야 합니다.자신을 최우선으로 생각하며, 다른 사람을 보호하기 위해 경계를 설정할 수 있지만, 자신의 이익을 최우선으로 보호하는 경계를 구현하는 것보다 그 우선순위가 되어야 합니다.
직접 조심해야 합니다.자신을 보호하고, 안전을 지키고, 안정감과 만족감을 느낄 수 있는 경계를 정해야 합니다.
항상 자신을 먼저 돌보세요.우리 모두 비행기 내 산소 마스크 규정을 알고 있습니다. 다른 사람을 돕기 전에 마스크를 착용하세요.다른 사람들을 위해 몇 가지 방법을 적용하기 전에 자신만의 경계를 만들어 보세요.
이 8가지 필수 이유를 통해 우리는 이제 우리 자신과 타인을 보호하기 위해 경계를 세우고 구현하는 것이 중요하다는 것을 알게 되었습니다.자신에게 맞는 방법을 찾아 시도해 보고 필요에 따라 조정하세요.
건강한 경계는 삶의 질을 향상시킬뿐만 아니라 강한 정신적, 육체적 웰빙을 지원합니다.오늘 자신을 돌보고 경계를 정립해 보세요.
Opinions and Perspectives
좋은 기사이지만 경계 침해를 어떻게 처리해야 하는지에 대한 내용은 다루지 않아서 아쉽네요. 사람들이 경계를 무시할 때 어떻게 해야 할까요?
나 전달법을 사용해 보세요. '너는 항상 내 말을 끊어' 대신 '나는 응답하기 전에 내 생각을 끝맺을 필요가 있어'라고 말하는 거죠.
지나치게 스킨십을 좋아하는 사람들에게 경계를 설정하는 방법에 대한 팁이 있으신 분 계신가요? 신체적 경계에 대한 부분은 약간 모호하게 느껴졌어요.
산소 마스크 비유는 왜 경계 설정이 이기적인 것이 아닌지 이해하는 데 정말 도움이 되었습니다. 다른 사람들을 효과적으로 돕기 위해서는 먼저 우리 자신을 돌봐야 합니다.
사실 8번 항목에는 동의하지 않습니다. 자기 관리가 중요한 것은 맞지만, 다른 모든 것보다 자신을 최우선 순위로 두는 것은 약간 이기적인 것 같아요.
이 기사는 경계 설정이 너무 쉬운 것처럼 말하지만, 실제로는 정말 어렵습니다. 특히 당신의 시간과 에너지를 무제한으로 사용하는 데 익숙한 가족 구성원들에게는 더욱 그렇죠.
시간 경계에 대한 부분이 정말 공감됩니다. 몇 시간 동안이나 이야기할 수 있는 친구가 있는데, 항상 통화 후에는 기운이 빠지는 느낌이에요. 통화 시간을 제한해야 할 것 같아요.
경계를 설정한 후 시어머니와의 관계가 완전히 바뀌었어요. 처음에는 힘들었지만 이제는 서로 선을 어디까지 지켜야 하는지 이해하게 되었죠.
오늘 이 글을 꼭 읽어야 했어요. 계속해서 자기 일을 저에게 떠넘기는 동료들에게 '안 돼'라고 말하는 데 어려움을 겪고 있었거든요. 이제 사무실에서 확실한 경계를 설정해야겠어요!