8 ważnych powodów, dla których musisz ustalić granice wobec siebie i innych
Można śmiało powiedzieć, że wielu z nas przez całe życie było w sytuacji lub dwóch, w których nie mieliśmy odpowiednio mocnych granic. Wszyscy doświadczyliśmy okoliczności, w których granice były zbyt luźne, zbyt sztywne lub całkowicie nieistniały.
Czym są granice?
W zależności od sytuacji granice są niewidocznymi lub fizycznymi barierami, które ustanawiamy, aby chronić siebie i innych.
Obejmuje to granice, które ustanawiamy w rozmowach, relacjach oraz interakcjach fizycznych i emocjonalnych.
Jeśli próbujesz zabezpieczyć się przed emocjonalną rozmową z kimś, możesz ustanowić limit czasowy na rozmowę jako granicę.
Jeśli znajdziesz się w sytuacji, w której ktoś cię dotyka, gdy nie chcesz być dotykany, być może będziesz musiał skonfrontować się z nim i poinformować ich, że nie mogą już cię przytulać ani okazywać fizycznego uczucia, aby cię bardziej uspokoić.
Są to oba przykłady granic, które można wyznaczyć, aby zapewnić sobie komfort w danej sytuacji.
Istnieje kilka różnych typów granic, w tym granice fizyczne, granice psychiczne, granice emocjonalne i granice seksualne. Granice muszą być odpowiednio ustalone, w zależności od danej sytuacji.
Dlaczego trudno jest wyznaczyć granice?
Granice są niezbędne dla wszystkich relacji, ale często jest niewygodne w ich wprowadzeniu.
Wyznaczanie granic może być trudne dla niektórych osób, ponieważ może powodować dyskomfort dla innych ludzi, gdy pewne rzeczy są nakładane ograniczenia i bariery.
W obliczu możliwych kontrowersji i dyskursu trudno jest przejść przez konstruowanie granic, ponieważ nie chcesz rozczarować ludzi wokół ciebie.
Jednak nie powinno to być dla ciebie punktem spornym.
Rozważając swoje granice, decydując, czy je wyznaczyć, czy nie, i zastanawiając się, jak je wprowadzić, musisz przede wszystkim wziąć pod uwagę swój własny interes.
Szacowanie innych i ich potrzeb jest ważne; nie ma wątpliwości, że musisz szanować granice, które ustanawiają inni. Jednak ustalając własne granice, powinieneś mniej przejmować się tym, jak twoje granice wpłyną na innych, a bardziej martwić się tym, jak poprawią twoje samopoczucie.
Dlaczego musimy wyznaczać granice?
Istnieje wiele powodów, dla których musimy wyznaczyć granice, i różnią się one w zależności od sytuacji i okoliczności. Istnieje jednak kilka ważnych powodów, dla których granice są konieczne.
Wyznaczamy granice, aby chronić siebie i innych, pielęgnować atmosferę szacunku i tolerancji oraz informować innych o tym, jak właściwie nas traktować.
Granice często mogą być trudne do ustalenia, ale są absolutnie konieczne.
Oto 8 ważnych powodów, dla których musisz wyznaczać granice wobec siebie i innych.
1. Musisz zadbać o swoje potrzeby
Dbanie o siebie jest czymś, co jest w twoich rękach; jest bardzo mało prawdopodobne, że inni ludzie zrobią wszystko, co w ich mocy, aby cię chronić.
Wyznaczanie granic to sposób na dbanie o siebie i pokazanie sobie, że twoje potrzeby mają znaczenie. Jeśli jesteś w sytuacji, która się rozwija i staje się jasne, że musisz wyznaczyć granice, posłuchaj siebie i zrób to.
Jeśli chcesz ograniczyć swój czas w mediach społecznościowych dla zdrowia psychicznego, zrób to. Jeśli chcesz zdystansować się od starego przyjaciela, ponieważ stał się toksyczny, zrób to. Spójrz na to, czego potrzebujesz i wdrażaj granice, które są zgodne z tymi potrzebami.
2. Musisz chronić swój czas
Bez granic możesz wykorzystać swój czas. Twój czas należy do Ciebie; Ty decydujesz, jak go spędzić. Bez granic daje to innym możliwość zdominowania twojego czasu, kiedy powinien on być pod twoją kontrolą.
Wszyscy znamy tę osobę, która mówi i rozmawia, nie zbierając wskazówek, że rozmowa powinna dobiegać końca. Często trzeba ustalić granice z tą osobą, aby ograniczyć rozmowy, zachowując je zwięzłe i do tego stopnia, aby szanować Twój czas.
W takiej sytuacji druga osoba może postrzegać to jako bolesne, ale musisz mocno trzymać się wyznaczonych granic, ponieważ są one ustanowione dla twojego własnego interesu. Twój czas jest cenny i powinien być traktowany jako taki.
3. Możesz skończyć w sytuacji, w której nie chcesz być
Bez odpowiednich granic możesz łatwo znaleźć się w sytuacji, w której nie chcesz być.
Jeśli masz przyjaciela, z którym nie chcesz już spędzać czasu, a on zaprasza cię na lunch, bez odpowiednich granic, możesz siedzieć w restauracji z przyjacielem i zastanawiać się, jak zostałeś zmuszony do zrobienia czegoś, czego nie chcesz robić.
Musisz ustalić granice, aby zapobiec takim niewygodnym sytuacjom. Granice pozwalają ci zdecydować, jak często i jak długo wchodzisz w interakcje z ludźmi, gdzie spędzasz czas i jak spędzasz czas, dając ci większą kontrolę nad swo imi sytuacjami.
4. Inni cię wykorzystają
Zdrowe granice dają ci większą kontrolę nad interakcjami, które masz z innymi ludźmi, sposobem spędzania czasu i sytuacjami, w których się znajdujesz.
Bez granic otwiera to drzwi innym ludziom do wykorzystania ciebie, znajdując sposoby, aby zmusić cię do robienia dla nich rzeczy, których niekoniecznie chcesz robić, dać im coś, czego nie chcesz im dać, i spędzać czas z ludźmi, z którymi nie chcesz spędzać czasu.
Granice dają ci możliwość powiedzenia „nie”. Są barierami zbudowanymi, aby chronić cię przed intencjami innych, które mogą być mniej niż czyste, nawet jeśli ich intencje niekoniecznie są złe.
Granice sprawiają, że jesteś silniejszy i bardziej pewny swojej reakcji na innych, gdy mówisz im, że nie chcesz czegoś robić. Daj sobie pewność siebie, aby powiedzieć „nie”, budując silne granice.
5. Granice są zdrowe
Chociaż istnieje coś takiego jak granice, które są zbyt surowe i sztywne, granice są zdrowe i niezbędne w większości.
Musisz chronić się we wszystkich dziedzinach swojego życia, emocjonalnie, psychicznie, fizycznie i seksualnie, a granice pozwalają ci to zrobić.
Pozwalają ci żyć z mniejszym dyskomfortem, mniejszym stresem, mniejszym strachem i mniejszym niepokojem. Są to fizyczne lub wyobrażone ściany, które ograniczają interakcje, zapobiegają niechcianemu dotykaniu i bezpiecznie chronią twoje samopoczucie psychiczne.
6. Granice zapewniają bezpieczeństwo
Fizyczne granice dosłownie chronią cię i chronią przed ludźmi i rzeczami, z którymi nie chcesz się angażować.
Jeśli powiesz komuś, że się spotykasz, że chcesz powstrzymać się od seksu, to chroni twoje ciało i serce. Jeśli poinformujesz znajomego, że nie czujesz się komfortowo z uściskami, pozwala ci to bezpiecznie wchodzić w interakcję z przyjacielem bez obawy, że zostaniesz dotknięty. Jeśli nie pozwolisz sobie przebywać w pobliżu ludzi z wybuchową gniewem, to chroni cię z dala od ognia krzyżowego.
Granice to środki, które chronią Cię przed niebezpieczeństwem i pozwalają żyć swoim życiem z poczuciem bezpieczeństwa i bezpieczeństwa. Muszą być wdrożone, aby zapewnić Ci bezpieczeństwo.
7. Granice chronią innych ludzi
Nie tylko granice chronią cię, ale także chronią innych ludzi.
Jeśli wiesz, że jesteś bardzo emocjonalny, ale nie chcesz sprawiać, że ktoś inny czuje się niekomfortowo, dzieląc się swoimi uczuciami, nie musisz w tym momencie rozmawiać z nimi, chroniąc ich przed emocjami, których nie chcesz przekazać.
Jeśli wiesz, że nie jesteś najlepszym kierowcą lub masz wysoki niepokój przed prowadzeniem pojazdu, uniemożliwienie innym osobom jazdy samochodem z tobą chroni ich przed nieprzewidzianymi wypadkami lub paniką, która może się pojawić.
Zdrowe granice szanują dobre samopoczucie innych ludzi tak samo jak twoje własne, i musisz być gotów chronić innych ludzi, ustanawiając granice.
8. Jesteś swoim priorytetem numer jeden
Prze@@ de wszystkim musisz uważać na siebie. Jesteś swoim priorytetem numer jeden i chociaż granice można ustawić w celu ochrony innych ludzi, musi to zajść drugie miejsce po wdrażaniu granic, które chronią twoje najlepsze interesy.
Musisz uważać na siebie. Musisz ustanowić granice, które Cię chronią, zapewnią bezpieczeństwo i sprawią, że poczujesz się bezpiecznie i zadowolony.
Zawsze najpierw zadbaj o siebie. Wszyscy znamy zasadę maski tlenowej w samolocie; załóż maskę, zanim pomożesz komuś innemu. Zbuduj własne granice, zanim wdrożysz je dla innych osób.
Z tych 8 imperatywnych powodów wiemy teraz, jak ważne jest budowanie i wdrażanie granic w celu ochrony siebie i innych. Znajdź to, co Ci odpowiada, wypróbuj i dostosuj w razie potrzeby.
Zdrowe granice nie tylko poprawią jakość życia, ale także wspierają silne samopoczucie psychiczne i fizyczne. Zadbaj o siebie i zbuduj granice już dziś.
Opinions and Perspectives
Ostatnio zacząłem terapię i granice są w niej bardzo ważne. Ten artykuł świetnie wyjaśnia dlaczego
Cała ta sprawa z granicami to tak naprawdę kwestia szacunku do samego siebie, jeśli się nad tym zastanowić
Fascynujące, jak granice mogą w rzeczywistości zbliżyć ludzi do siebie, gdy są właściwie ustalone.
Zastanawiam się, jak uczę moje dzieci o granicach. Tak ważne jest, aby zacząć wcześnie.
Pamiętam, jak zmagałem/am się z tym w mojej pierwszej pracy. Szkoda, że nie miałem/am tego artykułu wtedy.
Porównanie między zbyt sztywnymi a zbyt luźnymi granicami było naprawdę pomocne.
To zainspirowało mnie do ostatecznego ustalenia granic z moim współlokatorem/współlokatorką w sprawie wspólnej przestrzeni.
To prawda, że ludzie, którzy najbardziej potrzebują granic, często są tymi, którzy najmocniej z nimi walczą.
Granice naprawdę są formą szacunku do samego/samej siebie. Nigdy wcześniej o tym tak nie myślałem/am.
Zacząłem/am ustalać granice z moim szefem/szefową w sprawie nadgodzin i, o dziwo, uszanowali to.
Uświadomienie sobie, że zdrowe granice prowadzą do zdrowych relacji, zmieniło wszystko.
Artykuł mógłby wspomnieć więcej o granicach cyfrowych w tej erze ciągłej łączności.
Ustalanie granic z samym/samą sobą jest równie ważne, jak ustalanie ich z innymi.
To niesamowite, jak jaśniejsze jest moje myślenie, odkąd ustaliłem/am lepsze granice dotyczące mojego czasu i energii.
Pracuję nad ustaleniem lepszych granic snu. Koniec z późnymi nocnymi rozmowami telefonicznymi.
Fragment o mówieniu „nie” bez wyjaśnienia otworzył mi oczy. Nie zawsze musimy uzasadniać nasze granice.
Właśnie zdałem/am sobie sprawę, że potrzebuję lepszych granic dotyczących służbowych e-maili po godzinach pracy. Dzięki za podzielenie się tym.
Zdecydowanie! Moi rodzice postrzegają granice jako brak szacunku, ale powoli pomagam im to zrozumieć.
Czy ktoś jeszcze ma wrażenie, że pokolenie ich rodziców ma większe trudności ze zrozumieniem granic?
Podoba mi się nacisk na ochronę swojej energii. Właśnie o to chodzi w granicach.
Świetna uwaga na temat granic w mediach społecznościowych. Zacząłem/am przestawać obserwować konta, przez które czuję się ze sobą źle.
To przypomina mi, że muszę popracować również nad moimi granicami finansowymi. Byłem zbyt hojny w pożyczaniu pieniędzy znajomym.
Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, ile energii poświęcałem na ludzi, którzy nie szanowali moich granic, dopóki nie zacząłem ich egzekwować.
Przykład o gadatliwym przyjacielu jest tak bliski. W końcu zacząłem ustalać limity czasowe na rozmowy telefoniczne.
Czasami czuję się, jakbym był złośliwy, ustalając granice, ale ten artykuł pomaga potwierdzić, że jest to konieczne.
Zacząłem lepiej ustalać granice w pracy i moja produktywność poszybowała w górę.
Interesujące, jak ustalanie granic faktycznie poprawia relacje, zamiast je niszczyć.
Część o szacunku do samego siebie naprawdę do mnie przemówiła. Za każdym razem, gdy egzekwuję granicę, czuję się pewniej.
Potrzebowałem to dzisiaj przeczytać. Właśnie miałem sytuację, w której pozwoliłem komuś przekroczyć moje granice, ponieważ czułem się źle.
Można być miłym i nadal mieć granice. W rzeczywistości jasne granice często wzmacniają relacje.
Trudno mi znaleźć równowagę między byciem miłym a wyznaczaniem stanowczych granic. Jakieś rady?
Ciekawe, ilu konfliktów w miejscu pracy można by uniknąć dzięki lepszemu ustalaniu granic.
Sekcja o zarządzaniu czasem jest trafna. Zacząłem używać granic, aby chronić moje godziny pracy i to było rewolucyjne.
Bardzo doceniam, że ten artykuł przyznaje, że ustalanie granic może być początkowo niewygodne.
Ważna uwaga o elastyczności granic. To, co działa w jednej sytuacji, może nie działać w innej.
Spróbuj ustawić konkretne godziny na sprawdzanie mediów społecznościowych. Bardzo mi to pomogło z granicami cyfrowymi.
Ostatnio zmagam się z granicami cyfrowymi. Muszę lepiej ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych.
Artykuł słusznie zauważa, że granice chronią również innych. Nigdy o tym w ten sposób nie myślałem.
To niesamowite, jak wiele osób myli granice z budowaniem murów. To w ogóle nie to samo.
Uświadomienie sobie, że można mieć różne granice z różnymi ludźmi, było dla mnie przełomowe.
Granice w związkach romantycznych są również kluczowe. Szkoda, że artykuł nie zagłębia się w to bardziej.
Część o toksycznych przyjaźniach trafiła w sedno. W końcu zerwałem/am więzi z wyczerpującym przyjacielem po przeczytaniu podobnych rad
Czy ktoś jeszcze zauważył spadek lęku po wyznaczeniu lepszych granic? To niesamowicie wpłynęło na moje zdrowie psychiczne
Nigdy nie myślałem/am o granicach jako o formie dbania o siebie. Ten artykuł naprawdę zmienił moją perspektywę
Granice zawodowe są również bardzo ważne. Praca z domu uczyniła to jeszcze ważniejszym
Świetny artykuł, ale szkoda, że nie porusza kwestii, jak radzić sobie z naruszeniami granic. Co robisz, gdy ludzie je ignorują?
Pracuję nad granicami z moimi dziećmi. Uczę ich od najmłodszych lat o zgodzie i przestrzeni osobistej
Spróbuj używać komunikatów „ja”. Zamiast „Zawsze mi przerywasz”, spróbuj „Potrzebuję dokończyć myśl przed odpowiedzią”
Chciałbym/Chciałabym zobaczyć więcej konkretnych przykładów, jak formułować rozmowy o wyznaczaniu granic. To tam mam największe trudności
Sekcja o ochronie swojego czasu naprawdę do mnie przemówiła. Zacząłem/am ustalać godziny zakończenia spotkań i się ich trzymać
Słuszna uwaga o różnicach kulturowych, ale myślę, że każdy potrzebuje jakiejś formy granic, niezależnie od pochodzenia
Cała ta koncepcja granic wydaje mi się bardzo zachodnia. W mojej kulturze granice rodzinne są postrzegane zupełnie inaczej
Interesujące, że artykuł wspomina, że granice mogą być zbyt sztywne. Nigdy nie brałem/am pod uwagę, że to może być problem
Całkowicie rozumiem to poczucie winy! Ale zauważyłem/am, że ludzie bardziej mnie szanują, odkąd zacząłem/am stawiać jasne granice
Czy ktoś jeszcze ma problem z poczuciem winy po wyznaczeniu granic? Pracuję nad tym, ale jest ciężko
Nauczenie się mówienia „nie” było najlepszą rzeczą, jaką dla siebie zrobiłem/am. To niesamowite, ile energii psychicznej to oszczędza
Część o wpadaniu w niechciane sytuacje naprawdę do mnie przemawia. Zawsze jestem wciągany/a w rzeczy, których nie chcę robić
Granice mentalne mogą polegać na przykład na nieprzejmowaniu cudzych emocjonalnych obciążeń lub ograniczaniu ekspozycji na negatywne wiadomości
Jestem ciekawy/a, jak wyglądają granice mentalne. Jak to dokładnie wygląda w praktyce?
Moje miejsce pracy naprawdę mogłoby skorzystać z takiego myślenia. Panuje tu kultura poświęcania czasu osobistego dla dobra zespołu
Bardzo podoba mi się, jak ten artykuł podkreśla, że granice chronią obie strony. Nie chodzi tylko o odgradzanie się od innych
Po prostu bądź bezpośredni i stanowczy. Mówię ludziom wprost, że nie lubię przytulasów. Tak, to niezręczne, ale działa.
Czy ktoś ma wskazówki dotyczące ustalania granic z osobami, które są zbyt dotykalskie? Sekcja o granicach fizycznych wydała mi się trochę niejasna.
Bądź silny! Pamiętaj, że to, że ludzie sprzeciwiają się twoim granicom, jest dokładnie powodem, dla którego ich potrzebowałeś.
Najtrudniejsze dla mnie jest utrzymywanie granic po ich ustaleniu. Ludzie zawsze próbują się cofnąć.
Właśnie podzieliłem się tym z moją nastoletnią córką. Tak ważne jest, aby nauczyć się tych umiejętności wcześnie w życiu.
To fascynujące, jak artykuł łączy ustalanie granic z szacunkiem do samego siebie. Nigdy wcześniej o tym w ten sposób nie myślałem.
Szkoda, że nie wiedziałem o tym wszystkim lata temu. Zbyt długo byłem osobą, która zadowala wszystkich i się wypalałem.
Sekcja o ochronie twojego czasu naprawdę trafiła w sedno. Zacząłem blokować w kalendarzu czas bez spotkań i to zmieniło moje życie.
Czytając to, zdałem sobie sprawę, że mam odwrotny problem. Moje granice są tak sztywne, że prawie nikogo nie wpuszczam.
Mój terapeuta kazał mi przeczytać ten artykuł i otworzył mi oczy na to, w ilu obszarach mojego życia brakowało odpowiednich granic.
Analogia z maską tlenową naprawdę pomogła mi zrozumieć, dlaczego granice nie są samolubne. Musimy dbać o siebie, aby móc skutecznie pomagać innym.
Rozumiem, o co ci chodzi, ale czasami bycie samolubnym jest konieczne dla zdrowia psychicznego. Nie możesz nalewać z pustego kubka.
Właściwie nie zgadzam się z punktem 8. Chociaż dbanie o siebie jest ważne, stawianie siebie na pierwszym miejscu ponad WSZYSTKO inne wydaje mi się trochę samolubne.
Ten artykuł sprawia, że wydaje się to takie proste, ale ustalanie granic jest TRUDNE. Zwłaszcza z członkami rodziny, którzy są przyzwyczajeni do nieograniczonego dostępu do twojego czasu i energii.
Część o granicach czasowych naprawdę do mnie przemawia. Mam przyjaciela, który potrafi rozmawiać godzinami i zawsze czuję się po tym wyczerpany. Chyba muszę zacząć ograniczać nasze rozmowy.
Czy ktoś jeszcze uważa za ironiczne, że osoby, które najbardziej denerwują się na twoje granice, to często te, które najbardziej ich potrzebowały?
Ustalenie granic całkowicie odmieniło moje relacje z teściową. Na początku było ciężko, ale teraz obie rozumiemy, gdzie są granice.
Naprawdę potrzebowałem to dzisiaj przeczytać. Mam problem z odmawianiem współpracownikom, którzy ciągle zrzucają na mnie swoją pracę. Czas ustalić jasne granice w biurze!