8 viktiga skäl till varför du behöver sätta gränser för dig själv och andra

Emily Zane

relationships · 8 min

Det är säkert att säga att många av oss har varit i en situation eller två under hela våra liv där vi inte hade lämpligt fasta gränser på plats. Vi har alla upplevt omständigheter där gränserna var för slappa, för stela eller helt obefintliga.

Vad är gränser?

Beroende på situationen, gränser är osynliga eller fysiska hinder som vi sätter på plats för att skydda oss själva och andra.

Detta inkluderar gränser som vi etablerar i konversationer, relationer, och fysiska och emotionella interaktioner.

Om du försöker skydda dig mot en känslomässig konversation med någon, du kan sätta en tidsgräns för konversationen som en gräns.

Om du befinner dig i en situation där någon rör dig när du inte vill bli rörd, kan du behöva konfrontera dem och informera dem om att de inte längre kan ge dig kramar eller visa dig fysisk tillgivenhet, för att göra dig mer lugn.

Dessa är båda exempel på gränser som kan ställas in för att ge dig själv komfort i en given situation.

Det finns flera olika typer av gränser, inklusive fysiska gränser, mentala gränser, känslomässiga gränser, och sexuella gränser. Gränser måste ställas in i enlighet därmed, baserat på varje respektive situation.

Varför är det svårt att sätta gränser?

Gränser är absolut nödvändiga för alla relationer, men de är ofta obekväma att sätta på plats.

Att sätta gränser kan vara svårt för vissa individer eftersom det kan skapa obehag för andra människor när begränsningar och hinder placeras på vissa saker.

När du står inför eventuella kontroverser och diskurser är det svårt att följa upp med att bygga gränser eftersom du inte vill missnöja människorna omkring dig.

Detta borde dock inte vara en stridspunkt för dig.

När du överväger dina gränser, bestämmer om du vill sätta dem eller inte, och funderar på hur du ska sätta dem på plats, du måste överväga ditt eget bästa framför allt annat.

Att respektera andra och deras behov är viktigt; det råder ingen tvekan om att du måste respektera de gränser som andra sätter på plats. Men när du sätter dina egna gränser bör du vara mindre bekymrad över hur dina gränser kommer att påverka andra och mer bekymrad över hur de kommer att förbättra ditt välbefinnande.

Varför måste vi sätta gränser?

Det finns många anledningar till varför vi måste sätta gränser, och de varierar beroende på situation och omständighet. Det finns dock ett par framträdande skäl till varför gränser är nödvändiga.

Vi sätter gränser för att skydda oss själva och andra, odla en atmosfär av respekt och tolerans och informera andra om hur vi ska behandla oss ordentligt.

Gränser kan ofta vara svåra att fastställa, men de är absolut nödvändiga.

Här är 8 viktiga skäl till varför du behöver sätta gränser med dig själv och andra.

1. Du måste ta hand om dina behov

Att ta hand om dig själv är något som ligger i dina händer; det är mycket osannolikt att andra människor kommer att göra allt för att skydda dig.

Att sätta gränser på plats är ett sätt att ta hand om dig själv och visa dig själv att dina behov spelar roll. Om du befinner dig i en situation som utvecklas och det blir tydligt att du måste sätta gränser, lyssna på dig själv och gör det.

Om du behöver begränsa din tid på sociala medier för din mentala hälsa, gör det. Om du behöver distansera dig från en gammal vän eftersom de har blivit giftiga, gör det. Titta på vad det är du behöver och implementera gränser som är anpassade till dessa behov.

2. Du måste skydda din tid

Utan gränser kan din tid utnyttjas. Din tid är din egen; du bestämmer hur den ska spenderas. Utan gränser på plats ger detta andra möjlighet att dominera din tid när det borde vara i din kontroll.

Vi känner alla den personen som pratar och pratar, inte tar upp tips om att konversationen borde avslutas. Gränser måste ofta ställas in med den här personen för att begränsa konversationer, hålla dem kortfattade och till punkt för att respektera din tid.

I en situation som denna, den andra personen kan uppfatta detta som skadligt, men du måste hålla fast vid de gränser du sätter eftersom de är på plats för ditt eget bästa. Din tid är värdefull och bör behandlas som sådan.

3. Du kan hamna i en situation du inte vill vara i

Utan lämpliga gränser på plats, du kan lätt hamna i en situation som du inte vill vara i.

Om du har en vän du inte längre vill umgås med och de bjuder in dig till lunch, utan ordentliga gränser, kan du hitta dig själv på en restaurang med vännen och undra hur du blev bunden till att göra något du inte ville göra.

Du måste fastställa gränser för att förhindra obekväma situationer som denna. Gränser låter dig bestämma hur ofta och hur länge du interagerar med människor, var du tillbringar din tid, och hur du spenderar din tid, vilket ger dig mer kontroll över dina situationer.

4. Andra kommer att dra nytta av dig

Hälsosamma gränser ger dig mer kontroll över de interaktioner du har med andra människor, hur du väljer att spendera din tid, och de situationer du befinner dig i.

Utan gränser öppnar detta dörren för andra människor att dra nytta av dig, hitta sätt att få dig att göra saker för dem du inte nödvändigtvis vill göra, ge dem något du inte vill ge dem och spendera tid med människor du inte vill spendera tid med.

Gränser ger dig möjlighet att säga ”nej”. De är hinder som byggts upp för att skydda dig från andras avsikter som kan vara mindre än rena, även om deras avsikter inte nödvändigtvis är dåliga.

Gränser gör dig starkare och mer säker på ditt svar på andra när du säger till dem att du inte vill göra något. Ge dig själv självförtroendet att säga nej genom att bygga starka gränser.

5. Gränserna är hälsosamma

Även om det finns gränser som är för strikta och styva, gränser är hälsosamma och nödvändiga för det mesta.

Du måste skydda dig själv på alla områden i ditt liv, känslomässigt, mentalt, fysiskt, och sexuellt, och gränser gör att du kan göra just det.

De låter dig leva ditt liv med mindre obehag, mindre stress, mindre rädsla och mindre ångest. De är fysiska eller föreställda väggar som begränsar interaktioner, förhindrar oönskad beröring och skyddar ditt mentala välbefinnande på ett säkert sätt.

6. Gränser håller dig säker

Fysiska gränser håller dig bokstavligen säker och skyddar dig från människor och saker du inte vill engagera dig med.

Om du berättar för någon att du träffar vill du vänta med att ha sex, detta skyddar din kropp och hjärta. Om du informerar en vän om att du inte känner dig bekväm med kramar, kan du säkert interagera med vännen utan rädsla för att bli rörd. Om du inte tillåter dig att vara runt människor med explosiv ilska, håller detta dig borta från korselden.

Gränser är åtgärder som skyddar dig från fara och låter dig leva ditt liv med en känsla av säkerhet och trygghet. De måste implementeras för att hålla dig säker.

7. Gränser skyddar andra människor

Gränser skyddar inte bara dig, men de skyddar också andra människor.

Om du vet att du är mycket känslomässig men inte vill göra någon annan obekväm genom att dela dina känslor, behöver du inte ha en konversation med dem just nu och skydda dem från känslor du inte vill förmedla.

Om du vet att du inte är den bästa föraren eller har hög körångest, hindrar du andra människor från att köra i bilen med dig dem säkra från oförutsedda olyckor eller panik som kan uppstå.

Hälsosamma gränser respekterar andras välbefinnande lika mycket som ditt eget, och du måste vara villig att skydda andra människor också genom att sätta gränser på plats.

8. Du är din främsta prioritet

Framför allt måste du se upp för dig själv. Du är din främsta prioritet, och medan gränser kan ställas in för att skydda andra människor, det måste komma på andra plats efter att implementera gränser som skyddar dina egna bästa intressen.

Du måste se upp för dig själv. Du måste sätta gränser på plats som skyddar dig, håller dig säker, och gör att du känner dig trygg och nöjd.

Ta alltid hand om dig själv först. Vi känner alla till syrgasmaskregeln på ett flygplan; sätt på din mask innan du hjälper någon annan. Konstruera dina egna gränser innan du implementerar några för andra människor.

Med dessa 8 tvingande skäl vet vi nu vikten av att bygga och implementera gränser för att skydda oss själva och andra. Hitta vad som fungerar för dig, prova det och justera efter behov.

Hälsosamma gränser kommer inte bara att förbättra din livskvalitet, men de kommer också att stödja ett starkt psykiskt och fysiskt välbefinnande. Ta hand om dig själv och bygg några gränser idag.

boundary line sign — Foto av Erin Larson på Unsplash

405

Save

Opinions and Perspectives

Cancel Comment

Lumi_Blossom 3y ago

Har nyligen börjat i terapi och gränser är ett stort fokus. Den här artikeln förklarar varför så bra

Lilac_Dew 3y ago

Hela den här gränssättningsgrejen handlar egentligen om självrespekt när man tänker efter

VirtualVoyager 3y ago

Fascinerande hur gränser faktiskt kan föra människor närmare varandra när de görs rätt

GraysonHenderson 3y ago

Får mig att tänka på hur jag lär mina barn om gränser. Så viktigt att börja tidigt

Aria_Williams 3y ago

Kommer ihåg att jag kämpade med detta i mitt första jobb. Önskar att jag hade haft den här artikeln då

McNary_Musings 3y ago

Jämförelsen mellan för rigida och för lösa gränser var verkligen hjälpsam

CosmicVoyager 3y ago

Detta har inspirerat mig att äntligen sätta några gränser med min rumskamrat om delat utrymme

Skylar_48 3y ago

Det är sant att de människor som behöver gränser mest ofta är de som kämpar emot dem hårdast

Savannah_Rose 3y ago

Gränser är verkligen en form av självrespekt. Har aldrig tänkt på det på det sättet förut

Jasmine-Howard 3y ago

Började sätta gränser med min chef om övertid och överraskande nog respekterade de det

Daniella_71 3y ago

Att lära sig att hälsosamma gränser leder till hälsosamma relationer förändrade allt för mig

CoreyT 3y ago

Artikeln kunde ha nämnt mer om digitala gränser i denna tid av ständig uppkoppling

Stargazer101 3y ago

Att sätta gränser för mig själv har varit lika viktigt som att sätta dem för andra

Tamara_Spring 3y ago

Önskar att skolor lärde ut det här. En så viktig livskunskap

IndiaJ 3y ago

Det är fantastiskt hur mycket klarare jag tänker sedan jag satte bättre gränser kring min tid och energi

Liana-Wright 3y ago

Har jobbat på att sätta bättre sömn-gränser. Inga fler sena telefonsamtal

CyberNinja 3y ago

Det där med att säga nej utan förklaring var ögonöppnande. Vi behöver inte alltid rättfärdiga våra gränser

HandIn_Hand_07 3y ago

Inser precis att jag behöver bättre gränser kring jobbmejl efter arbetstid. Tack för att du delar detta

Eliana_Rain 3y ago

Absolut! Mina föräldrar ser gränser som respektlöst, men jag hjälper dem långsamt att förstå

Leo 3y ago

Är det någon annan som känner att deras föräldrageneration har svårare att förstå gränser?

AngelaT 3y ago

Älskar betoningen på att skydda sin energi. Det är verkligen vad gränser handlar om

WanderlustX 3y ago

Bra poäng om gränser på sociala medier. Jag har börjat sluta följa konton som får mig att må dåligt om mig själv

HollyWalters 3y ago

Detta påminner mig om att jag måste jobba på mina ekonomiska gränser också. Har varit för slapp med att låna ut pengar till vänner

Lenora_Dawn 3y ago

Insåg aldrig hur mycket energi jag spenderade på människor som inte respekterade mina gränser förrän jag började upprätthålla dem

TaylorLynn 3y ago

Exemplet om den pratsamma vännen är så relaterbart. Har äntligen börjat sätta tidsgränser för telefonsamtal

Dominic 3y ago

Ibland känner jag mig som att jag är elak när jag sätter gränser, men den här artikeln hjälper till att bekräfta att det är nödvändigt

Corn_Coverage 3y ago

Började sätta bättre gränser på jobbet och min produktivitet har skjutit i höjden

TinsleyJ 3y ago

Intressant hur gränssättning faktiskt förbättrar relationer snarare än att skada dem

DateNightForever 3y ago

Delen om självrespekt berörde mig verkligen. Varje gång jag upprätthåller en gräns känner jag mig mer självsäker

Esther-Vaughn 3y ago

Behövde läsa detta idag. Hade precis en situation där jag lät någon korsa mina gränser för att jag mådde dåligt

Aubrey 3y ago

Du kan vara snäll och fortfarande ha gränser. Faktum är att tydliga gränser ofta gör relationer starkare

Bonded-ForLife_55 3y ago

Tycker det är svårt att balansera mellan att vara snäll och sätta tydliga gränser. Några råd?

Ariana_Light 3y ago

Undrar hur många konflikter på arbetsplatsen som skulle kunna undvikas med bättre gränssättning

Cassidy_Dunn 3y ago

Avsnittet om tidshantering är klockrent. Började använda gränser för att skydda mina arbetstimmar och det har varit revolutionerande

Unstoppable_Us_17 3y ago

Uppskattar verkligen hur den här artikeln erkänner att det kan vara obekvämt att sätta gränser i början

Lily-Marie 3y ago

Viktig poäng om att gränser är flexibla. Det som fungerar i en situation kanske inte fungerar i en annan

AmandaTaylor 3y ago

Försök att ställa in specifika tider för att kolla sociala medier. Det har hjälpt mig mycket med digitala gränser

Lang_Ledger 3y ago

Kämpar med digitala gränser på sistone. Behöver sätta bättre gränser för min användning av sociala medier

CyberStorm 3y ago

Artikeln tar upp en bra poäng om att gränser skyddar andra också. Har aldrig tänkt på det på det sättet

RubyM 3y ago

Det är fantastiskt hur många som förväxlar gränser med att bygga murar. Det är inte alls samma sak

CamilleM 3y ago

Att lära sig att det är okej att ha olika gränser med olika människor förändrade allt för mig

SarahKing 3y ago

Gränser i romantiska relationer är också avgörande. Önskar att artikeln gick in mer i detalj om det

Claudia_Magic 3y ago

Den delen om giftiga vänskapsrelationer träffade mig hårt. Klippte äntligen banden med en dränerande vän efter att ha läst liknande råd

Romantic_Harmony_19 3y ago

Har någon annan märkt att deras ångest minskar efter att ha satt bättre gränser? Det har varit fantastiskt för min mentala hälsa

Alondra-Green 3y ago

Har aldrig tänkt på gränser som en form av egenvård tidigare. Den här artikeln har verkligen förändrat mitt perspektiv

BellaN 3y ago

Professionella gränser är också så viktiga. Att jobba hemifrån har gjort det ännu viktigare

LoveOverflowing 3y ago

Bra artikel, men önskar att den tog upp hur man hanterar gränsöverträdelser. Vad gör man när folk ignorerar dem?

Tessa-Gibson 3y ago

Har jobbat med gränser med mina barn. Lära dem tidigt om samtycke och personligt utrymme

Woodward_Writer 3y ago

Försök att använda jag-budskap. Istället för Du avbryter mig alltid, försök Jag behöver avsluta min tanke innan jag svarar

Zelda_Light 3y ago

Skulle gärna se mer specifika exempel på hur man formulerar samtal om gränssättning. Det är där jag kämpar mest

Claire_72 3y ago

Avsnittet om att skydda din tid berörde mig verkligen. Jag har börjat sätta sluttider för möten och hålla mig till dem

SilentWatcherX 3y ago

Giltig poäng om kulturella skillnader, men jag tror att alla behöver någon form av gränser oavsett bakgrund

Goodman_Guide 3y ago

Hela det här konceptet med gränser känns väldigt västerländskt för mig. I min kultur ses familjegränser väldigt annorlunda

Moira99 3y ago

Intressant hur artikeln nämner att gränser kan vara för rigida. Har aldrig tänkt på att det kan vara ett problem

Emma-Rose 3y ago

Känner verkligen igen mig i skuldkänslorna! Men jag har märkt att folk faktiskt respekterar mig mer sedan jag började sätta tydliga gränser

Lemon_Live 3y ago

Kämpar någon annan med att känna sig skyldig efter att ha satt gränser? Jag jobbar på det, men det är tufft

JustMetSoulmate 3y ago

Att lära mig säga nej var det bästa jag någonsin gjort för mig själv. Det är fantastiskt hur mycket mental energi det sparar

Piper_Watson 3y ago

Den delen om att hamna i oönskade situationer talar verkligen till mig. Jag blir alltid indragen i saker jag inte vill göra

Delilah-Hughes 3y ago

Mentala gränser kan vara saker som att inte ta på sig andras emotionella bagage eller begränsa exponeringen för negativa nyheter

ZenModeActivated 3y ago

Jag är nyfiken på den mentala gränsdragningen. Hur ser det ut i praktiken?

Greenwald_Gazette 3y ago

Min arbetsplats skulle verkligen gynnas av den här typen av tänkande. Kulturen här handlar helt och hållet om att offra personlig tid för laget

DarkVisionary 3y ago

Älskar hur den här artikeln betonar att gränser skyddar båda parter. Det handlar inte bara om att hålla andra ute

HaleyWanders 3y ago

Var bara direkt och bestämd. Jag säger rakt ut till folk att jag inte gillar kramar. Ja, det är obekvämt, men det fungerar.

Skylar_Giggles 3y ago

Har någon tips för att sätta gränser med alltför beröringskänsliga personer? Avsnittet om fysiska gränser kändes lite vagt.

HyperSpaceX 3y ago

Var stark! Kom ihåg att anledningen till att folk tränger sig på dina gränser är just därför du behövde dem från första början.

Fawn_Rose 3y ago

Det svåraste för mig är att upprätthålla gränser när jag väl har satt dem. Folk försöker alltid att tränga sig på.

BraydenHayes 3y ago

Har precis delat det här med min tonårsdotter. Så viktigt att lära sig dessa färdigheter tidigt i livet.

TheShadowLord 3y ago

Det är fascinerande hur artikeln kopplar gränssättning till självrespekt. Har aldrig tänkt på det på det sättet förut.

RileyStewart 3y ago

Önskar jag hade vetat det här för flera år sedan. Har spenderat alldeles för lång tid på att vara en people pleaser och bränna ut mig själv.

Genesis 3y ago

Avsnittet om att skydda din tid träffade verkligen rätt. Jag har börjat blockera mötesfria tider i min kalender och det har förändrat mitt liv.

LennonJ 3y ago

När jag läste det här insåg jag att jag har motsatt problem. Mina gränser är så rigida att jag knappt släpper in någon alls.

LeahMason 4y ago

Min terapeut fick mig att läsa den här artikeln och den öppnade mina ögon för hur många områden i mitt liv som saknade ordentliga gränser.

HopelessRomanticVibes 4y ago

Liknelsen med syrgasmasken hjälpte mig verkligen att förstå varför gränser inte är själviska. Vi måste ta hand om oss själva för att kunna hjälpa andra effektivt.

DavidBrown 4y ago

Jag förstår vad du menar, men ibland är det nödvändigt att vara självisk för den psykiska hälsan. Du kan inte hälla från en tom kopp.

JamesP1995 4y ago

Håller faktiskt inte med om punkt 8. Även om egenvård är viktigt, verkar det lite själviskt att göra sig själv till högsta prioritet framför ALLT annat.

Veronica-Stokes 4y ago

Den här artikeln får det att låta så enkelt, men att sätta gränser är SVÅRT. Speciellt med familjemedlemmar som är vana vid att ha obegränsad tillgång till din tid och energi.

Hazel_Moore 4y ago

Avsnittet om tidsgränser berör mig verkligen. Jag har en vän som kan prata i timmar och jag känner mig alltid dränerad efteråt. Tror jag måste börja begränsa våra samtal.

PhoebeH 4y ago

Är det någon annan som tycker det är ironiskt hur de som blir mest upprörda över dina gränser ofta är de som behövde dem mest?

FirstDateMagic 4y ago

Att sätta gränser har fullständigt förändrat min relation med min svärmor. Det var tufft i början men nu förstår vi båda var gränserna går.

MayaVibes 4y ago

Jag behövde verkligen läsa det här idag. Har haft svårt att säga nej till kollegor som hela tiden dumpar sitt arbete på mig. Dags att sätta tydliga gränser på kontoret!