Det är säkert att säga att många av oss har varit i en situation eller två under hela våra liv där vi inte hade lämpligt fasta gränser på plats. Vi har alla upplevt omständigheter där gränserna var för slappa, för stela eller helt obefintliga.
Vad är gränser?
Beroende på situationen, gränser är osynliga eller fysiska hinder som vi sätter på plats för att skydda oss själva och andra.
Detta inkluderar gränser som vi etablerar i konversationer, relationer, och fysiska och emotionella interaktioner.
Om du försöker skydda dig mot en känslomässig konversation med någon, du kan sätta en tidsgräns för konversationen som en gräns.
Om du befinner dig i en situation där någon rör dig när du inte vill bli rörd, kan du behöva konfrontera dem och informera dem om att de inte längre kan ge dig kramar eller visa dig fysisk tillgivenhet, för att göra dig mer lugn.
Dessa är båda exempel på gränser som kan ställas in för att ge dig själv komfort i en given situation.
Det finns flera olika typer av gränser, inklusive fysiska gränser, mentala gränser, känslomässiga gränser, och sexuella gränser. Gränser måste ställas in i enlighet därmed, baserat på varje respektive situation.
Varför är det svårt att sätta gränser?
Gränser är absolut nödvändiga för alla relationer, men de är ofta obekväma att sätta på plats.
Att sätta gränser kan vara svårt för vissa individer eftersom det kan skapa obehag för andra människor när begränsningar och hinder placeras på vissa saker.
När du står inför eventuella kontroverser och diskurser är det svårt att följa upp med att bygga gränser eftersom du inte vill missnöja människorna omkring dig.
Detta borde dock inte vara en stridspunkt för dig.
När du överväger dina gränser, bestämmer om du vill sätta dem eller inte, och funderar på hur du ska sätta dem på plats, du måste överväga ditt eget bästa framför allt annat.
Att respektera andra och deras behov är viktigt; det råder ingen tvekan om att du måste respektera de gränser som andra sätter på plats. Men när du sätter dina egna gränser bör du vara mindre bekymrad över hur dina gränser kommer att påverka andra och mer bekymrad över hur de kommer att förbättra ditt välbefinnande.
Varför måste vi sätta gränser?
Det finns många anledningar till varför vi måste sätta gränser, och de varierar beroende på situation och omständighet. Det finns dock ett par framträdande skäl till varför gränser är nödvändiga.
Vi sätter gränser för att skydda oss själva och andra, odla en atmosfär av respekt och tolerans och informera andra om hur vi ska behandla oss ordentligt.
Gränser kan ofta vara svåra att fastställa, men de är absolut nödvändiga.
Här är 8 viktiga skäl till varför du behöver sätta gränser med dig själv och andra.
1. Du måste ta hand om dina behov
Att ta hand om dig själv är något som ligger i dina händer; det är mycket osannolikt att andra människor kommer att göra allt för att skydda dig.
Att sätta gränser på plats är ett sätt att ta hand om dig själv och visa dig själv att dina behov spelar roll. Om du befinner dig i en situation som utvecklas och det blir tydligt att du måste sätta gränser, lyssna på dig själv och gör det.
Om du behöver begränsa din tid på sociala medier för din mentala hälsa, gör det. Om du behöver distansera dig från en gammal vän eftersom de har blivit giftiga, gör det. Titta på vad det är du behöver och implementera gränser som är anpassade till dessa behov.
2. Du måste skydda din tid
Utan gränser kan din tid utnyttjas. Din tid är din egen; du bestämmer hur den ska spenderas. Utan gränser på plats ger detta andra möjlighet att dominera din tid när det borde vara i din kontroll.
Vi känner alla den personen som pratar och pratar, inte tar upp tips om att konversationen borde avslutas. Gränser måste ofta ställas in med den här personen för att begränsa konversationer, hålla dem kortfattade och till punkt för att respektera din tid.
I en situation som denna, den andra personen kan uppfatta detta som skadligt, men du måste hålla fast vid de gränser du sätter eftersom de är på plats för ditt eget bästa. Din tid är värdefull och bör behandlas som sådan.
3. Du kan hamna i en situation du inte vill vara i
Utan lämpliga gränser på plats, du kan lätt hamna i en situation som du inte vill vara i.
Om du har en vän du inte längre vill umgås med och de bjuder in dig till lunch, utan ordentliga gränser, kan du hitta dig själv på en restaurang med vännen och undra hur du blev bunden till att göra något du inte ville göra.
Du måste fastställa gränser för att förhindra obekväma situationer som denna. Gränser låter dig bestämma hur ofta och hur länge du interagerar med människor, var du tillbringar din tid, och hur du spenderar din tid, vilket ger dig mer kontroll över dina situationer.
4. Andra kommer att dra nytta av dig
Hälsosamma gränser ger dig mer kontroll över de interaktioner du har med andra människor, hur du väljer att spendera din tid, och de situationer du befinner dig i.
Utan gränser öppnar detta dörren för andra människor att dra nytta av dig, hitta sätt att få dig att göra saker för dem du inte nödvändigtvis vill göra, ge dem något du inte vill ge dem och spendera tid med människor du inte vill spendera tid med.
Gränser ger dig möjlighet att säga ”nej”. De är hinder som byggts upp för att skydda dig från andras avsikter som kan vara mindre än rena, även om deras avsikter inte nödvändigtvis är dåliga.
Gränser gör dig starkare och mer säker på ditt svar på andra när du säger till dem att du inte vill göra något. Ge dig själv självförtroendet att säga nej genom att bygga starka gränser.
5. Gränserna är hälsosamma
Även om det finns gränser som är för strikta och styva, gränser är hälsosamma och nödvändiga för det mesta.
Du måste skydda dig själv på alla områden i ditt liv, känslomässigt, mentalt, fysiskt, och sexuellt, och gränser gör att du kan göra just det.
De låter dig leva ditt liv med mindre obehag, mindre stress, mindre rädsla och mindre ångest. De är fysiska eller föreställda väggar som begränsar interaktioner, förhindrar oönskad beröring och skyddar ditt mentala välbefinnande på ett säkert sätt.
6. Gränser håller dig säker
Fysiska gränser håller dig bokstavligen säker och skyddar dig från människor och saker du inte vill engagera dig med.
Om du berättar för någon att du träffar vill du vänta med att ha sex, detta skyddar din kropp och hjärta. Om du informerar en vän om att du inte känner dig bekväm med kramar, kan du säkert interagera med vännen utan rädsla för att bli rörd. Om du inte tillåter dig att vara runt människor med explosiv ilska, håller detta dig borta från korselden.
Gränser är åtgärder som skyddar dig från fara och låter dig leva ditt liv med en känsla av säkerhet och trygghet. De måste implementeras för att hålla dig säker.
7. Gränser skyddar andra människor
Gränser skyddar inte bara dig, men de skyddar också andra människor.
Om du vet att du är mycket känslomässig men inte vill göra någon annan obekväm genom att dela dina känslor, behöver du inte ha en konversation med dem just nu och skydda dem från känslor du inte vill förmedla.
Om du vet att du inte är den bästa föraren eller har hög körångest, hindrar du andra människor från att köra i bilen med dig dem säkra från oförutsedda olyckor eller panik som kan uppstå.
Hälsosamma gränser respekterar andras välbefinnande lika mycket som ditt eget, och du måste vara villig att skydda andra människor också genom att sätta gränser på plats.
8. Du är din främsta prioritet
Framför allt måste du se upp för dig själv. Du är din främsta prioritet, och medan gränser kan ställas in för att skydda andra människor, det måste komma på andra plats efter att implementera gränser som skyddar dina egna bästa intressen.
Du måste se upp för dig själv. Du måste sätta gränser på plats som skyddar dig, håller dig säker, och gör att du känner dig trygg och nöjd.
Ta alltid hand om dig själv först. Vi känner alla till syrgasmaskregeln på ett flygplan; sätt på din mask innan du hjälper någon annan. Konstruera dina egna gränser innan du implementerar några för andra människor.
Med dessa 8 tvingande skäl vet vi nu vikten av att bygga och implementera gränser för att skydda oss själva och andra. Hitta vad som fungerar för dig, prova det och justera efter behov.
Hälsosamma gränser kommer inte bara att förbättra din livskvalitet, men de kommer också att stödja ett starkt psykiskt och fysiskt välbefinnande. Ta hand om dig själv och bygg några gränser idag.
Liknelsen med syrgasmasken hjälpte mig verkligen att förstå varför gränser inte är själviska. Vi måste ta hand om oss själva för att kunna hjälpa andra effektivt.
Håller faktiskt inte med om punkt 8. Även om egenvård är viktigt, verkar det lite själviskt att göra sig själv till högsta prioritet framför ALLT annat.
Den här artikeln får det att låta så enkelt, men att sätta gränser är SVÅRT. Speciellt med familjemedlemmar som är vana vid att ha obegränsad tillgång till din tid och energi.
Avsnittet om tidsgränser berör mig verkligen. Jag har en vän som kan prata i timmar och jag känner mig alltid dränerad efteråt. Tror jag måste börja begränsa våra samtal.
Jag behövde verkligen läsa det här idag. Har haft svårt att säga nej till kollegor som hela tiden dumpar sitt arbete på mig. Dags att sätta tydliga gränser på kontoret!
