Kendinizle ve Başkalarıyla Sınırlar Koymanız Gereken 8 Önemli Neden
Birçoğumuzun hayatımız boyunca uygun şekilde sağlam sınırlara sahip olmadığımız bir veya iki durumda olduğumuzu söylemek güvenlidir.. Hepimiz sınırların çok gevşek, çok katı veya tamamen var olmadığı durumlar yaşadık.
Sınırlar nedir?
Duruma bağlı olarak, sınırlar kendimizi ve başkalarını korumak için koyduğumuz görünmez veya fiziksel engellerdir.
Bu, konuşmalarda, ilişkilerde ve fiziksel ve duygusal etkileşimlerde belirlediğimiz sınırları içerir.
Kendinizi biriyle duygusal bir sohbete karşı korumaya çalışıyorsanız, sohbete sınır olarak bir zaman sınırı koyabilirsiniz.
Kendinizi dokunulmak istemediğinizde birinin size dokunduğu bir durumda bulursanız, sizi daha rahat ettirmek için onlarla yüzleşmeniz ve artık size sarılamayacaklarını veya fiziksel şefkat gösteremeyeceklerini bildirmeniz gerekebilir.
Bunların her ikisi de belirli bir durumda kendinize rahatlık sağlamak için belirlenebilecek sınırların örnekleridir..
Fiziksel sınırlar, zihinsel sınırlar, duygusal sınırlar ve cinsel sınırlar dahil olmak üzere birkaç farklı sınır türü vardır. Sınırların buna göre belirlenmesi gerekir, ilgili her duruma göre.
Sınır koymak neden zor?
Sınırlar tüm ilişkiler için zorunludur, ancak yerleştirmek genellikle rahatsız edicidir.
Sınırları belirlemek bazı bireyler için zor olabilir çünkü belirli şeylere sınırlamalar ve engeller getirildiğinde diğer insanlar için rahatsızlık yaratabilir..
Olası tartışmalar ve söylemlerle karşı karşıya kaldığınızda, çevrenizdeki insanları memnun etmek istemediğiniz için sınırları inşa etmeyi sürdürmek zordur.
Ancak, bu sizin için bir çekişme noktası olmamalıdır.
Sınırlarınızı düşünürken, onları koyup koymayacağınıza karar verirken ve onları nasıl yerine getireceğinizi bulurken, her şeyden önce kendi çıkarınızı göz önünde bulundurmalısınız.
Başkalarına ve ihtiyaçlarına saygılı olmak önemlidir; başkalarının koyduğu sınırlara saygı duymanız gerektiğine şüphe yok. ancak, kendi sınırlarınızı belirlerken, Sınırlarınızın başkalarını nasıl etkileyeceğiyle daha az ilgilenmeli ve refahınızı nasıl artıracaklarıyla daha fazla ilgilenmelisiniz.
Neden sınırlar koymalıyız?
Sınırlar belirlememiz için çok sayıda neden var, ve bunlar duruma ve duruma bağlı olarak değişir. ancak, sınırların gerekli olmasının birkaç önemli nedeni vardır.
Kendimizi ve başkalarını korumak, saygı ve hoşgörü atmosferi geliştirmek ve başkalarını bize nasıl düzgün davranacakları konusunda bilgilendirmek için sınırlar koyarız.
Sınırların belirlenmesi genellikle zor olabilir, ama kesinlikle zorunludurlar.
İşte kendinizle ve başkalarıyla sınırlar belirlemeniz için 8 önemli neden.
1. İhtiyaçlarınıza dikkat etmeniz gerekiyor
Kendinize bakmak sizin elinizde olan bir şeydir; diğer insanların sizi korumak için ellerinden geleni yapmaları pek olası değildir.
Sınırları belirlemek, kendinize bakmanın ve ihtiyaçlarınızın önemli olduğunu kendinize göstermenin bir yoludur.. Ortaya çıkan bir durumdaysanız ve sınırlar belirlemeniz gerektiği anlaşılırsa, kendinizi dinleyin ve yapın.
Akıl sağlığınız için sosyal medyadaki zamanınızı sınırlamanız gerekiyorsa, yapın. Zehirli hale geldikleri için kendinizi eski bir arkadaşınızdan uzaklaştırmanız gerekiyorsa, yapın. İhtiyacınız olan şeye bakın ve bu ihtiyaçlarla uyumlu sınırları uygulayın.
2. Zamanını korumalısın
Sınırlar olmadan, zamanınızdan yararlanılabilir. Zamanınız kendinizdir; nasıl harcanması gerektiğine siz karar verirsiniz. Sınırlar olmadan, bu, başkalarına sizin kontrolünüzde olması gerektiğinde zamanınıza hükmetme fırsatı verir.
Konuşan ve konuşan kişiyi hepimiz tanıyoruz, konuşmanın sona ermesi gerektiğine dair ipuçları almıyor. Konuşmaları sınırlamak, kısa ve öz tutmak ve zamanınıza saygı duymak için genellikle bu kişiyle sınırlar belirlenmesi gerekir.
Böyle bir durumda, diğer kişi bunu incitici olarak algılayabilir, ancak belirlediğiniz sınırlara güçlü bir şekilde bağlı kalmalısınız çünkü bunlar sizin çıkarınız için yerdeler. Zamanınız değerlidir ve bu şekilde ele alınmalıdır.
3. İçinde olmak istemediğin bir duruma düşebilirsin
Uygun sınırlar olmadan, kendinizi içinde olmak istemediğiniz bir durumda kolayca bulabilirsiniz.
Artık vakit geçirmek istemediğiniz bir arkadaşınız varsa ve sizi öğle yemeğine davet ederse, uygun sınırlar olmadan, kendinizi bir arkadaşınızla bir restoranda otururken yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmaya nasıl zorlandığınızı merak ederek bulabilirsiniz..
Bunun gibi rahatsız edici durumları önlemek için sınırlar belirlemelisiniz. Sınırlar, insanlarla ne sıklıkta ve ne kadar süre etkileşime girdiğinize, zamanınızı nerede geçirdiğinize ve zamanınızı nasıl harcadığınıza karar vermenize olanak tanır ve durumlarınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar.
4. Diğerleri sizden faydalanacak
Sağlıklı sınırlar, diğer insanlarla olan etkileşimleriniz, zamanınızı nasıl geçirmeyi seçtiğiniz ve kendinizi içinde bulduğunuz durumlar üzerinde size daha fazla kontrol sağlar.
Sınırlar olmadan, bu, diğer insanların sizden yararlanmaları için kapıyı açar, onlar için yapmak istemediğiniz şeyleri yapmanızı, onlara vermek istemediğiniz bir şeyi vermenizi ve vakit geçirmek istemediğiniz insanlarla zaman geçirmenizi sağlayacak yollar bulur.
Sınırlar size “hayır” deme fırsatı verir. Niyetleri mutlaka kötü olmasa bile, sizi başkalarının niyetlerinden korumak için inşa edilmiş engellerdir.
Sınırlar, onlara bir şey yapmak istemediğinizi söylediğinizde başkalarına verdiğiniz tepkiden daha güçlü ve daha emin olmanızı sağlar. Güçlü sınırlar oluşturarak kendinize hayır demek için kendinize güven verin.
5. Sınırlar sağlıklı
Çok katı ve katı sınırlar diye bir şey olsa da, sınırlar çoğunlukla sağlıklı ve gereklidir.
Kendinizi hayatınızın her alanında, duygusal, zihinsel, fiziksel ve cinsel olarak korumanız gerekir ve sınırlar tam da bunu yapmanıza izin verir.
Hayatınızı daha az rahatsızlık, daha az stres, daha az korku ve daha az endişe ile yaşamanıza izin verirler. Etkileşimleri sınırlayan, istenmeyen dokunuşları önleyen ve zihinsel sağlığınızı güvenli bir şekilde koruyan fiziksel veya hayali duvarlardır.
6. Sınırlar sizi güvende tut ar
Fiziksel sınırlar kelimenin tam anlamıyla sizi güvende tutar ve sizi etkileşim kurmak istemediğiniz insanlardan ve şeylerden korur.
Birine flört ettiğinizi söylerseniz seks yapmayı ertelemek istediğinizi söylerseniz, bu vücudunuzu ve kalbinizi korur. Bir arkadaşınıza sarılma konusunda kendinizi rahat hissetmediğinizi bildirirseniz, bu, dokunulma korkusu olmadan arkadaşınızla güvenli bir şekilde etkileşime girmenizi sağlar. Patlayıcı öfkeyle insanların etrafında olmanıza izin vermezseniz, bu sizi çapraz ateşten uzak tutar.
Sınırlar sizi tehlikeden koruyan ve hayatınızı emniyet ve güvenlik hissi ile yaşamanıza izin veren önlemlerdir. Sizi güvende tutmak için uygulanmaları gerekir.
7. Sınırlar diğer insanları korur
Sınırlar sadece sizi korumakla kalmaz, aynı zamanda diğer insanları da korurlar.
Oldukça duygusal olduğunuzu biliyorsanız, ancak duygularınızı paylaşarak başka birini rahatsız etmek istemiyorsanız, o anda onlarla sohbet etmek zorunda değilsiniz, onları iletmek istemediğiniz duygulardan koruyabilirsiniz.
En iyi sürücü olmadığınızı biliyorsanız veya yüksek sürüş kaygınız varsa, diğer insanların sizinle arabaya binmesini önlemek, onları öngörülemeyen kazalardan veya ortaya çıkabilecek paniklerden korur.
Sağlıklı sınırlar, başkalarının refahına sizin kadar saygılıdır, ve sınırlar koyarak diğer insanları da korumaya istekli olmalısınız.
8. Sen bir numaralı önceliğin sensin
Her şeyden önce, kendine dikkat etmelisin. Sen bir numaralı önceliğin sensin, ve diğer insanları korumak için sınırlar belirlenebilirken, bu, kendi çıkarlarınızı koruyan sınırları uygulamaktan sonra ikinci sırada olmalıdır.
Kendine dikkat etmelisin. Sizi koruyacak, sizi güvende tutacak ve kendinizi güvende ve memnun hissetmenizi sağlayacak sınırlar koymalısınız.
Her zaman önce kendinize iyi bakın. Hepimiz uçaktaki oksijen maskesi kuralını biliyoruz; başkasına yardım etmeden önce maskenizi takın. Bazılarını başkaları için uygulamadan önce kendi sınırlarınızı oluşturun.
Bu 8 zorunlu nedenle, kendimizi ve başkalarını korumak için sınırlar oluşturmanın ve uygulamanın önemini artık biliyoruz. Sizin için neyin işe yaradığını bulun, deneyin ve gerektiğinde ayarlayın.
Sağlıklı sınırlar sadece yaşam kalitenizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda güçlü bir zihinsel ve fiziksel refahı da destekleyeceklerdir. Kendinize iyi bakın ve bugün bazı sınırlar oluşturun.
Opinions and Perspectives
Son zamanlarda terapiye başladım ve sınırlar büyük bir odak noktası. Bu makale nedenini çok iyi açıklıyor.
Sınırların doğru uygulandığında insanları nasıl daha da yakınlaştırabildiği büyüleyici.
Çocuklarıma sınırlar hakkında nasıl bir eğitim verdiğimi düşünmemi sağlıyor. Erken başlamak çok önemli.
İlk işimde bununla mücadele ettiğimi hatırlıyorum. Keşke o zaman bu makale olsaydı.
Çok katı ve çok gevşek sınırlar arasındaki karşılaştırma gerçekten çok yardımcı oldu.
Bu, sonunda ev arkadaşımla ortak alan konusunda bazı sınırlar koymam için bana ilham verdi.
Sınır koymaya en çok ihtiyacı olan kişilerin genellikle onlara en çok karşı çıkanlar olduğu doğrudur.
Sınırlar gerçekten bir tür öz saygıdır. Daha önce hiç bu şekilde düşünmemiştim.
Patronumla fazla mesai konusunda sınırlar belirlemeye başladım ve şaşırtıcı bir şekilde buna saygı duydular.
Sağlıklı sınırların sağlıklı ilişkilere yol açtığını öğrenmek benim için her şeyi değiştirdi.
Makale, sürekli bağlantı çağında dijital sınırlar hakkında daha fazla şeyden bahsedebilirdi.
Keşke okullar bu tür şeyleri öğretselerdi. Çok önemli bir yaşam becerisi.
Zamanım ve enerjim konusunda daha iyi sınırlar belirlediğimden beri düşüncelerimin ne kadar netleştiğine hayret ediyorum.
Daha iyi uyku sınırları belirlemeye çalışıyorum. Artık gece geç saatlerde telefon görüşmesi yok.
Açıklama yapmadan hayır demekle ilgili kısım göz açıcıydı. Her zaman sınırlarımızı haklı çıkarmamız gerekmiyor.
Mesai saatleri dışındaki iş e-postaları konusunda daha iyi sınırlara ihtiyacım olduğunu şimdi fark ettim. Bunu paylaştığınız için teşekkürler.
Kesinlikle! Ailem sınırlar konusunda saygısızlık olarak görüyor ama yavaş yavaş anlamalarına yardımcı oluyorum.
Başka ebeveynlerinin neslinin sınırları anlamakta daha çok zorlandığını hisseden var mı?
Enerjinizi korumaya yapılan vurguyu seviyorum. Sınırların özünde yatan şey bu.
Sosyal medya sınırları hakkında harika bir nokta. Kendimi kötü hissetmeme neden olan hesapları takibi bırakmaya başladım.
Bu bana finansal sınırlarım üzerinde de çalışmam gerektiğini hatırlatıyor. Arkadaşlara para ödünç verme konusunda çok gevşek davrandım.
Sınırlarımı uygulamaya başlayana kadar, sınırlarımı saygı duymayan insanlara ne kadar enerji harcadığımın farkında değildim.
Çok konuşkan arkadaş örneği çok tanıdık. Sonunda telefon görüşmelerine süre sınırı koymaya başladım.
Bazen sınır koyarken kötü biriymişim gibi hissediyorum ama bu makale bunun gerekli olduğunu doğrulamaya yardımcı oluyor.
Sınır koymanın ilişkileri zedelemek yerine aslında nasıl iyileştirdiği ilginç.
Kendine saygı ile ilgili kısım gerçekten yankı uyandırdı. Her sınır uyguladığımda kendime daha çok güveniyorum.
Bugün bunu okumam gerekiyordu. Az önce birinin sınırlarımı aşmasına izin verdiğim bir durum yaşadım çünkü kötü hissettim.
Nazik olabilir ve yine de sınırlarınız olabilir. Aslında, net sınırlara sahip olmak genellikle ilişkileri güçlendirir.
Nazik olmak ve katı sınırlar koymak arasında denge kurmakta zorlanıyorum. Herhangi bir tavsiye?
Daha iyi sınır koyma ile kaç iş yeri çatışmasının önlenebileceğini merak ediyorum.
Zaman yönetimiyle ilgili bölüm tam isabet. Çalışma saatlerimi korumak için sınırlar kullanmaya başladım ve bu devrim niteliğinde oldu.
Bu makalenin, sınır koymanın ilk başta rahatsız edici olabileceğini kabul etmesini gerçekten takdir ediyorum.
Sınırların esnek olması önemli bir nokta. Bir durumda işe yarayan, başka bir durumda yaramayabilir.
Sosyal medyayı kontrol etmek için belirli zamanlar ayarlamayı deneyin. Dijital sınırlar konusunda bana çok yardımcı oldu.
Son zamanlarda dijital sınırlar konusunda zorlanıyorum. Sosyal medya kullanımım için daha iyi sınırlar belirlemem gerekiyor.
Makale, sınırların başkalarını da koruduğu konusunda iyi bir noktaya değiniyor. Hiç bu şekilde düşünmemiştim.
İnsanların sınırları duvar örmekle karıştırması ne kadar şaşırtıcı. Bunlar hiç de aynı şeyler değil.
Farklı insanlarla farklı sınırlara sahip olmanın sorun olmadığını öğrenmek benim için bir dönüm noktası oldu.
Romantik ilişkilerde sınırlar da çok önemli. Keşke makale bu konuda daha detaylı olsaydı.
Toksik arkadaşlıklar hakkındaki kısım beni derinden etkiledi. Benzer tavsiyeleri okuduktan sonra sonunda enerji emen bir arkadaşımla bağlarımı kopardım.
Daha iyi sınırlar koyduktan sonra kaygısının azaldığını fark eden başka kimse var mı? Ruh sağlığım için harika oldu.
Sınırları daha önce bir tür öz bakım olarak hiç düşünmemiştim. Bu makale bakış açımı gerçekten değiştirdi.
Profesyonel sınırlar da çok önemli. Evden çalışmak bunu daha da önemli hale getirdi.
Harika bir makale ama sınır ihlallerinin nasıl ele alınacağını ele almasını isterdim. İnsanlar onları görmezden geldiğinde ne yaparsınız?
Çocuklarımla sınırlar üzerinde çalışıyorum. Onlara erken yaşta rıza ve kişisel alan hakkında bir şeyler öğretiyorum.
Ben ifadelerini kullanmayı deneyin. Sürekli sözümü kesiyorsun yerine Cevap vermeden önce düşüncemi bitirmem gerekiyor deyin.
Sınır belirleme konuşmalarının nasıl ifade edileceğine dair daha spesifik örnekler görmek isterim. En çok zorlandığım yer burası.
Zamanınızı koruma bölümü bende gerçekten yankı uyandırdı. Toplantı bitiş saatleri belirlemeye ve onlara bağlı kalmaya başladım.
Kültürel farklılıklar hakkında haklı bir nokta ama bence herkesin geçmişi ne olursa olsun bir tür sınıra ihtiyacı var.
Bu sınır kavramının tamamı bana çok Batılı geliyor. Benim kültürümde aile sınırları çok farklı görülüyor.
Makalenin sınırların çok katı olabileceğinden bahsetmesi ilginç. Bunun bir sorun olabileceğini hiç düşünmemiştim.
Suçluluk konusunda seni tamamen anlıyorum! Ama net sınırlar koymaya başladığımdan beri insanların bana daha çok saygı duyduğunu fark ettim.
Sınır koyduktan sonra suçluluk duymakta zorlanan başka kimse var mı? Üzerinde çalışıyorum ama zor.
Hayır demeyi öğrenmek kendim için yaptığım en iyi şeydi. Ne kadar zihinsel enerji tasarrufu sağladığı inanılmaz.
İstenmeyen durumlarda sonuçlanmakla ilgili kısım benimle gerçekten konuşuyor. Sürekli yapmak istemediğim şeylere dahil oluyorum.
Zihinsel sınırlar, başkalarının duygusal yükünü üstlenmemek veya olumsuz haberlere maruz kalmayı sınırlamak gibi şeyler olabilir.
Zihinsel sınırlar kısmı hakkında meraklıyım. Bu pratikte tam olarak nasıl görünüyor?
Benim iş yerim bu tür bir düşünceden gerçekten faydalanabilir. Buradaki kültür tamamen kişisel zamanı ekip için feda etmekle ilgili.
Bu makalenin sınırların her iki tarafı da koruduğunu vurgulamasını çok sevdim. Sadece başkalarını dışarıda tutmakla ilgili değil.
Sadece doğrudan ve kararlı olun. İnsanlara sarılmaktan hoşlanmadığımı açıkça söylüyorum. Evet garip ama işe yarıyor.
Aşırı dokunsal insanlarla sınır koymak için ipuçları olan var mı? Fiziksel sınırlar bölümü biraz belirsiz geldi.
Güçlü kal! İnsanların sınırlarınıza karşı çıkmasının tam da bu yüzden onlara ihtiyacınız olduğunu unutmayın.
Benim için en zor kısım, sınırları belirledikten sonra korumak. İnsanlar her zaman geri itmeye çalışıyor.
Bunu ergenlik çağındaki kızımla paylaştım. Bu becerileri hayatın erken dönemlerinde öğrenmek çok önemli.
Makalenin sınır koymayı öz saygıyla ilişkilendirmesi büyüleyici. Daha önce hiç bu şekilde düşünmemiştim.
Keşke bu şeyleri yıllar önce bilseydim. İnsanları memnun etmek ve kendimi tüketmekle çok fazla zaman harcadım.
Zamanınızı koruma bölümü beni derinden etkiledi. Takvimimde toplantısız zamanlar ayırmaya başladım ve bu hayatımı değiştirdi.
Bunu okumak, tam tersi bir sorunum olduğunu fark etmemi sağladı. Sınırlarım o kadar katı ki neredeyse kimseyi içeri almıyorum.
Terapistim bu makaleyi okumamı sağladı ve hayatımın birçok alanında uygun sınırların olmadığını anlamamı sağladı.
Oksijen maskesi analojisi, sınırların neden bencilce olmadığını anlamama gerçekten yardımcı oldu. Başkalarına etkili bir şekilde yardım edebilmek için kendimize bakmalıyız.
Nereden geldiğini anlıyorum ama bazen bencil olmak ruh sağlığı için gereklidir. Boş bir bardaktan su dökemezsin.
Aslında 8. maddeye katılmıyorum. Kişisel bakım önemli olsa da, kendini HER şeyin üzerinde bir numaralı öncelik haline getirmek bana biraz bencilce geliyor.
Bu makale çok kolaymış gibi gösteriyor ama sınır koymak ZOR. Özellikle zamanınıza ve enerjinize sınırsız erişimi olmaya alışmış aile üyeleriyle.
Zaman sınırları hakkındaki kısım bende gerçekten yankı uyandırdı. Saatlerce konuşabilen bir arkadaşım var ve sonrasında kendimi hep bitkin hissediyorum. Sanırım aramalarımızı sınırlamaya başlamam gerekiyor.
Sınırlarınızdan en çok rahatsız olan kişilerin genellikle en başta onlara ihtiyaç duyanlar olduğunu düşünen başka kimse var mı?
Sınır koymak, kayınvalidemle olan ilişkimde tam bir dönüşüm yarattı. Başlangıçta zordu ama şimdi ikimiz de çizgilerin nerede olduğunu anlıyoruz.
Bugün bunu okumaya gerçekten ihtiyacım vardı. Sürekli işlerini bana yıkan iş arkadaşlarıma hayır demekte zorlanıyorum. Ofiste bazı kesin sınırlar koyma zamanı!