Birçoğumuzun hayatımız boyunca uygun şekilde sağlam sınırlara sahip olmadığımız bir veya iki durumda olduğumuzu söylemek güvenlidir.. Hepimiz sınırların çok gevşek, çok katı veya tamamen var olmadığı durumlar yaşadık.
Sınırlar nedir?
Duruma bağlı olarak, sınırlar kendimizi ve başkalarını korumak için koyduğumuz görünmez veya fiziksel engellerdir.
Bu, konuşmalarda, ilişkilerde ve fiziksel ve duygusal etkileşimlerde belirlediğimiz sınırları içerir.
Kendinizi biriyle duygusal bir sohbete karşı korumaya çalışıyorsanız, sohbete sınır olarak bir zaman sınırı koyabilirsiniz.
Kendinizi dokunulmak istemediğinizde birinin size dokunduğu bir durumda bulursanız, sizi daha rahat ettirmek için onlarla yüzleşmeniz ve artık size sarılamayacaklarını veya fiziksel şefkat gösteremeyeceklerini bildirmeniz gerekebilir.
Bunların her ikisi de belirli bir durumda kendinize rahatlık sağlamak için belirlenebilecek sınırların örnekleridir..
Fiziksel sınırlar, zihinsel sınırlar, duygusal sınırlar ve cinsel sınırlar dahil olmak üzere birkaç farklı sınır türü vardır. Sınırların buna göre belirlenmesi gerekir, ilgili her duruma göre.
Sınır koymak neden zor?
Sınırlar tüm ilişkiler için zorunludur, ancak yerleştirmek genellikle rahatsız edicidir.
Sınırları belirlemek bazı bireyler için zor olabilir çünkü belirli şeylere sınırlamalar ve engeller getirildiğinde diğer insanlar için rahatsızlık yaratabilir..
Olası tartışmalar ve söylemlerle karşı karşıya kaldığınızda, çevrenizdeki insanları memnun etmek istemediğiniz için sınırları inşa etmeyi sürdürmek zordur.
Ancak, bu sizin için bir çekişme noktası olmamalıdır.
Sınırlarınızı düşünürken, onları koyup koymayacağınıza karar verirken ve onları nasıl yerine getireceğinizi bulurken, her şeyden önce kendi çıkarınızı göz önünde bulundurmalısınız.
Başkalarına ve ihtiyaçlarına saygılı olmak önemlidir; başkalarının koyduğu sınırlara saygı duymanız gerektiğine şüphe yok. ancak, kendi sınırlarınızı belirlerken, Sınırlarınızın başkalarını nasıl etkileyeceğiyle daha az ilgilenmeli ve refahınızı nasıl artıracaklarıyla daha fazla ilgilenmelisiniz.
Neden sınırlar koymalıyız?
Sınırlar belirlememiz için çok sayıda neden var, ve bunlar duruma ve duruma bağlı olarak değişir. ancak, sınırların gerekli olmasının birkaç önemli nedeni vardır.
Kendimizi ve başkalarını korumak, saygı ve hoşgörü atmosferi geliştirmek ve başkalarını bize nasıl düzgün davranacakları konusunda bilgilendirmek için sınırlar koyarız.
Sınırların belirlenmesi genellikle zor olabilir, ama kesinlikle zorunludurlar.
İşte kendinizle ve başkalarıyla sınırlar belirlemeniz için 8 önemli neden.
1. İhtiyaçlarınıza dikkat etmeniz gerekiyor
Kendinize bakmak sizin elinizde olan bir şeydir; diğer insanların sizi korumak için ellerinden geleni yapmaları pek olası değildir.
Sınırları belirlemek, kendinize bakmanın ve ihtiyaçlarınızın önemli olduğunu kendinize göstermenin bir yoludur.. Ortaya çıkan bir durumdaysanız ve sınırlar belirlemeniz gerektiği anlaşılırsa, kendinizi dinleyin ve yapın.
Akıl sağlığınız için sosyal medyadaki zamanınızı sınırlamanız gerekiyorsa, yapın. Zehirli hale geldikleri için kendinizi eski bir arkadaşınızdan uzaklaştırmanız gerekiyorsa, yapın. İhtiyacınız olan şeye bakın ve bu ihtiyaçlarla uyumlu sınırları uygulayın.
2. Zamanını korumalısın
Sınırlar olmadan, zamanınızdan yararlanılabilir. Zamanınız kendinizdir; nasıl harcanması gerektiğine siz karar verirsiniz. Sınırlar olmadan, bu, başkalarına sizin kontrolünüzde olması gerektiğinde zamanınıza hükmetme fırsatı verir.
Konuşan ve konuşan kişiyi hepimiz tanıyoruz, konuşmanın sona ermesi gerektiğine dair ipuçları almıyor. Konuşmaları sınırlamak, kısa ve öz tutmak ve zamanınıza saygı duymak için genellikle bu kişiyle sınırlar belirlenmesi gerekir.
Böyle bir durumda, diğer kişi bunu incitici olarak algılayabilir, ancak belirlediğiniz sınırlara güçlü bir şekilde bağlı kalmalısınız çünkü bunlar sizin çıkarınız için yerdeler. Zamanınız değerlidir ve bu şekilde ele alınmalıdır.
3. İçinde olmak istemediğin bir duruma düşebilirsin
Uygun sınırlar olmadan, kendinizi içinde olmak istemediğiniz bir durumda kolayca bulabilirsiniz.
Artık vakit geçirmek istemediğiniz bir arkadaşınız varsa ve sizi öğle yemeğine davet ederse, uygun sınırlar olmadan, kendinizi bir arkadaşınızla bir restoranda otururken yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmaya nasıl zorlandığınızı merak ederek bulabilirsiniz..
Bunun gibi rahatsız edici durumları önlemek için sınırlar belirlemelisiniz. Sınırlar, insanlarla ne sıklıkta ve ne kadar süre etkileşime girdiğinize, zamanınızı nerede geçirdiğinize ve zamanınızı nasıl harcadığınıza karar vermenize olanak tanır ve durumlarınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar.
4. Diğerleri sizden faydalanacak
Sağlıklı sınırlar, diğer insanlarla olan etkileşimleriniz, zamanınızı nasıl geçirmeyi seçtiğiniz ve kendinizi içinde bulduğunuz durumlar üzerinde size daha fazla kontrol sağlar.
Sınırlar olmadan, bu, diğer insanların sizden yararlanmaları için kapıyı açar, onlar için yapmak istemediğiniz şeyleri yapmanızı, onlara vermek istemediğiniz bir şeyi vermenizi ve vakit geçirmek istemediğiniz insanlarla zaman geçirmenizi sağlayacak yollar bulur.
Sınırlar size “hayır” deme fırsatı verir. Niyetleri mutlaka kötü olmasa bile, sizi başkalarının niyetlerinden korumak için inşa edilmiş engellerdir.
Sınırlar, onlara bir şey yapmak istemediğinizi söylediğinizde başkalarına verdiğiniz tepkiden daha güçlü ve daha emin olmanızı sağlar. Güçlü sınırlar oluşturarak kendinize hayır demek için kendinize güven verin.
5. Sınırlar sağlıklı
Çok katı ve katı sınırlar diye bir şey olsa da, sınırlar çoğunlukla sağlıklı ve gereklidir.
Kendinizi hayatınızın her alanında, duygusal, zihinsel, fiziksel ve cinsel olarak korumanız gerekir ve sınırlar tam da bunu yapmanıza izin verir.
Hayatınızı daha az rahatsızlık, daha az stres, daha az korku ve daha az endişe ile yaşamanıza izin verirler. Etkileşimleri sınırlayan, istenmeyen dokunuşları önleyen ve zihinsel sağlığınızı güvenli bir şekilde koruyan fiziksel veya hayali duvarlardır.
6. Sınırlar sizi güvende tut ar
Fiziksel sınırlar kelimenin tam anlamıyla sizi güvende tutar ve sizi etkileşim kurmak istemediğiniz insanlardan ve şeylerden korur.
Birine flört ettiğinizi söylerseniz seks yapmayı ertelemek istediğinizi söylerseniz, bu vücudunuzu ve kalbinizi korur. Bir arkadaşınıza sarılma konusunda kendinizi rahat hissetmediğinizi bildirirseniz, bu, dokunulma korkusu olmadan arkadaşınızla güvenli bir şekilde etkileşime girmenizi sağlar. Patlayıcı öfkeyle insanların etrafında olmanıza izin vermezseniz, bu sizi çapraz ateşten uzak tutar.
Sınırlar sizi tehlikeden koruyan ve hayatınızı emniyet ve güvenlik hissi ile yaşamanıza izin veren önlemlerdir. Sizi güvende tutmak için uygulanmaları gerekir.
7. Sınırlar diğer insanları korur
Sınırlar sadece sizi korumakla kalmaz, aynı zamanda diğer insanları da korurlar.
Oldukça duygusal olduğunuzu biliyorsanız, ancak duygularınızı paylaşarak başka birini rahatsız etmek istemiyorsanız, o anda onlarla sohbet etmek zorunda değilsiniz, onları iletmek istemediğiniz duygulardan koruyabilirsiniz.
En iyi sürücü olmadığınızı biliyorsanız veya yüksek sürüş kaygınız varsa, diğer insanların sizinle arabaya binmesini önlemek, onları öngörülemeyen kazalardan veya ortaya çıkabilecek paniklerden korur.
Sağlıklı sınırlar, başkalarının refahına sizin kadar saygılıdır, ve sınırlar koyarak diğer insanları da korumaya istekli olmalısınız.
8. Sen bir numaralı önceliğin sensin
Her şeyden önce, kendine dikkat etmelisin. Sen bir numaralı önceliğin sensin, ve diğer insanları korumak için sınırlar belirlenebilirken, bu, kendi çıkarlarınızı koruyan sınırları uygulamaktan sonra ikinci sırada olmalıdır.
Kendine dikkat etmelisin. Sizi koruyacak, sizi güvende tutacak ve kendinizi güvende ve memnun hissetmenizi sağlayacak sınırlar koymalısınız.
Her zaman önce kendinize iyi bakın. Hepimiz uçaktaki oksijen maskesi kuralını biliyoruz; başkasına yardım etmeden önce maskenizi takın. Bazılarını başkaları için uygulamadan önce kendi sınırlarınızı oluşturun.
Bu 8 zorunlu nedenle, kendimizi ve başkalarını korumak için sınırlar oluşturmanın ve uygulamanın önemini artık biliyoruz. Sizin için neyin işe yaradığını bulun, deneyin ve gerektiğinde ayarlayın.
Sağlıklı sınırlar sadece yaşam kalitenizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda güçlü bir zihinsel ve fiziksel refahı da destekleyeceklerdir. Kendinize iyi bakın ve bugün bazı sınırlar oluşturun.
Toksik arkadaşlıklar hakkındaki kısım beni derinden etkiledi. Benzer tavsiyeleri okuduktan sonra sonunda enerji emen bir arkadaşımla bağlarımı kopardım.
Oksijen maskesi analojisi, sınırların neden bencilce olmadığını anlamama gerçekten yardımcı oldu. Başkalarına etkili bir şekilde yardım edebilmek için kendimize bakmalıyız.
Aslında 8. maddeye katılmıyorum. Kişisel bakım önemli olsa da, kendini HER şeyin üzerinde bir numaralı öncelik haline getirmek bana biraz bencilce geliyor.
Zaman sınırları hakkındaki kısım bende gerçekten yankı uyandırdı. Saatlerce konuşabilen bir arkadaşım var ve sonrasında kendimi hep bitkin hissediyorum. Sanırım aramalarımızı sınırlamaya başlamam gerekiyor.
Bugün bunu okumaya gerçekten ihtiyacım vardı. Sürekli işlerini bana yıkan iş arkadaşlarıma hayır demekte zorlanıyorum. Ofiste bazı kesin sınırlar koyma zamanı!
