자연의 4가지 요소와 연결하여 자신을 치유하는 방법
우리가 자연과 다시 연결될 수 있는 많은 이점을 증명하기 위한 과학적 연구가 증가하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.삼림욕과 지반 기술은 언덕만큼이나 오래되었지만 과학이 이를 뒷받침하기 시작했습니다.
그들은 밖에 나가는 것만으로도 누구나 혜택을 누릴 수 있다는 것을 증명하기 시작했습니다.종종 간과되는 방법 중 하나는 요소를 포용하는 행위입니다.요소란 날씨만을 의미하지는 않습니다. 날씨도 있지만 사실 저는 공기, 물, 흙, 불에 대해 말하고 있습니다.
바람, 물, 공기, 불의 요소와 능동적으로 연결할 수 있는 세 가지 기본 방법이 있습니다.
- 마음챙김을 통해
- 놀이를 통해,
- 창의성을 통해서요.
바람, 물, 공기, 불의 네 가지 요소는 날씨 패턴에 영향을 미칩니다.비록 이것이 이 글의 초점은 아니지만, 주목할 가치가 있습니다.많은 사람들이 계획한 일을 하지 않기 위해 날씨를 핑계로 사용합니다.어쨌든 해낸다면 어땠을까요?우리의 활동은 정말 날씨에 좌우되는 걸까요?
답은, 사실, 그 중 일부는 그렇습니다. 하지만 저는 우리가 날씨를 물건에서 벗어나기 위한 버팀목으로 사용한다고 진심으로 믿습니다. 항상 그렇지는 않을 때도 있습니다.날씨는 예측이 불가능합니다. 날씨는 우리에게 회복력을 길러주고, 몰아붙이고, 말하자면 펀치를 잘 굴리는 법을 가르쳐 줄 수 있습니다.
만약 우리가 그것을 받아들일 수 있다면, 우리는 삶에서 무엇을 향해 마음을 열 수 있을지 생각해 보세요.자연 환경을 더 자세히 알면 폭풍, 가뭄, 홍수 등을 잘 이겨낼 수 있습니다.
요소와의 연결을 만드는 것이 그 자체로 또 다른 차원의 자연 치유를 가져온다고 주장할 수도 있습니다.역사적으로 말하자면, 서로 다른 세계 문화를 살펴보면 이러한 요소들은 많은 연관성을 가지고 있습니다.
네 가지 요소는 많은 고대 치유 양식에 존재합니다. 몇 가지 예를 들자면 아메리카 원주민 의학 휠, 네 가지 유머로 구성된 고대 그리스의 의학 체계, 인도의 아유르베다 전통 등이 있습니다.
저는 소울 코치로서의 훈련을 통해 각 요소와 관련된 다양한 구성 요소와 각 요소가 어떻게 고유한 방식으로 치유될 수 있는지 배웠습니다.
공기의 요소는 소리, 음악 및 진동과 관련이 있습니다.바람에 날리는 바람, 연기, 깃털입니다.
물의 요소는 감정, 유동성 및 흐름, 삶의 밀물과 연결되어 있습니다.물은 비, 강, 호수, 바다이고 우리의 피, 눈물, 땀입니다.
지구의 요소는 우리가 먹는 음식, 발가락 사이의 진흙과 모래, 꽃을 덮고 있는 나무입니다.이것은 우리 육체를 표현한 것입니다.
불의 요소는 우리의 정신, 결단력, 용기, 창의성의 중심입니다.모닥불 옆에서 마시멜로를 굽고, 담요 아래에 껴안고 뜨거운 코코아를 홀짝이며, 책을 읽는 모습은 가을에 볼 수 있는 색깔이고 여름의 더위에 타오르는 불꽃입니다.
저는 6세에서 8세 사이의 어린이들을 위해 고안한 일일 캠프 프로그램을 막 마쳤습니다. 오로지 우리가 이러한 요소들을 포용하고 연관시킬 수 있는 방법을 중심으로 말이죠.그래서 제가 제안하고자 하는 것은 모든 연령이나 성별에 국한된 것이 아닙니다.개인 연습뿐만 아니라 가족 단위로도 할 수 있습니다.
마음챙김을 통한 요소와의 연결
마음을 다잡는 유대감에는 가만히 있고, 현재 무슨 일이 일어나고 있는지 예리하게 인식하고, 평화로운 존재감을 유지하는 것이 포함됩니다.
일상 업무에서 벗어나 가족 모임에서 잠시 쉬고 싶을 때 이 방법을 연습하세요.
일부는 몇 초 밖에 걸리지 않으며 과부하가 느껴지면 신경계를 진정시킬 수 있습니다.
공기와 소통하기 위한 마음챙김 활동
- 흠
- 브레스워크
- 바람 소리 듣기
- 큰 소리로 노래하세요
- 주변에서 들려오는 다양한 새소리를 배우고 들어보세요
물과 소통하기 위한 마음 챙김 활동
- 샤워나 목욕을 하면서 물 위에서 명상하기
- 그냥 욕조나 수영장에서 물 위를 떠다니는 연습을 하세요.
- 레인 테라피
- 실제 또는 녹음된 비와 뇌우를 들으며 잠들기
- 편안한 울음소리를 내며, 안전한 공간에서 감정이 자유롭게 흐르도록 하세요.
- 직접 만든 향이 나는 물을 마셔 보세요.
지구와 소통하기 위한 마음챙김 활동
- 접지 기술 배우기
- 숲 속을 거닐며 나뭇잎이 떨리고 나무가 삐걱거리는 소리를 들어보세요.
- 바닥에 누워 지구의 심장 박동을 들어보세요.
- 맨발로 모래나 풀, 심지어 진흙과 흙 위를 걸어보세요.
- 크리스탈과 대지의 보석과 연결하세요
- 정원을 수확하세요
화재와 소통하기 위한 신중한 활동
- 앉아서 촛불에서 불꽃이 깜박이는 것을 지켜보세요
- 누워서 일광욕을 즐기세요
- 창작 센터나 배꼽 (자궁) 공간에서 명상을 해보세요
플레이를 통해 요소에 연결하기
놀이를 즐기는 것이 유일한 요구 사항입니다.어른이 되면 놀이의 힘은 잊어버리지만, 변명의 여지 없이 장난기 넘치는 방식으로 참여할 수 있을 때 놀이는 정말 해방감을 줍니다.
공기와 소통하는 재미있는 활동
- 세일링, 윈드서핑, 행글라이딩, 패러세일링 즐기기
- 음악 만들기 (예: 빈 병이나 풀잎을 엄지손가락 사이로 불어 보세요.
- 빨대와 탁구공을 챙기세요. 이 두 가지로 할 수 있는 게임이 많이 있습니다.
물과 소통하는 재미있는 액티비티
- 수영을 즐기거나 현지 스플래시 또는 워터슬라이드 파크를 방문하세요
- 스프링클러 사이로 뛰어 들어보세요
- 물풍선이나 물총싸움을 해보세요.
- 강을 따라 래프팅을 하거나 바다에서 물놀이를 즐겨보세요.
- 보트를 타러 가세요
- 푸우 스틱을 플레이하세요
지구와 연결되는 재미있는 활동
- 진흙탕 아시는 분 계신가요?어서 더러워
- 현지 유픽으로 이동
- 가서 나무와 친구를 사귀고, 껴안고, 올라가 나무 뿌리를 아래에 두고 앉고, 줄기를 지탱해 보세요.
- 가족이 함께 정원을 가꾸세요
- 자연 보물찾기에 나서세요.
Fire와 연결하기 위한 재미있는 활동
- 로스트 마시멜로
- 물과 거울로 무지개를 만들거나 프리즘을 사용해 보세요.
- 다양한 물체를 사용해 그림자를 만들고 그림자 극장에서 그림자 연극을 펼쳐보세요.
- 모닥불을 피워 보세요.
- 뒷마당에서 캠프파이어의 밤을 보내세요
- 반딧불이를 찾아라
창의성을 통한 요소와의 연결
창의성은 상상력과 탐구를 사용하고 경이감을 따라가는 것입니다.창의성은 마음챙김과 놀이 모두에 영향을 미치며 어떤 면에서는 밀접하게 연관되어 있습니다.창의성은 놀이처럼 활발하고 시끄러운 것일 수도 있고, 마음챙김처럼 조용하고 생각을 자극하는 것일 수도 있습니다.
공기와 소통하는 창의적인 프로젝트
- 일상적인 목소리 대신 어조, 속삭임, 노래를 바꿔서 말하는 방식을 바꿔보세요.
- 윈드 캐처, 연, 윈드 차임, 스트리머 또는 깃발을 만드세요.
물과 소통하는 창의적인 활동
- 거품으로 페인트 칠하기
- 식용 색소를 물에 넣고 스포이드로 커피 필터에 떨어뜨립니다.
- 나만의 보트를 만들어 경탄을 자아내세요.
- 레인 스틱 만들기
지구와 소통하는 창작 활동
- 꽃꽂이 만들기
- 씨앗 좀 심으세요
- 프레스 플라워
- 클레이로 만들고 지저분하게 만드세요
- 진흙으로 페인트 칠하기
- 요정의 집과 정원을 만드세요
- 빵 구워
- 나만의 허브티 만들기
파이어와 소통하는 창의적인 활동
- 썬 캐처 만들기
- 감광성 종이로 예술 작품 만들기
- 글로우 스틱으로 만들거나 글로우 인 더 다크 페인트로 사용하세요
- 일몰 감상하기
- 뮬린이나 부들깨로 직접 만든 횃불을 만드세요
이것은 결코 완전한 목록이 아닙니다.일단 시작하면 가능성은 무궁무진합니다.여러 요소를 통해 자연과 다시 만나는 것은 힐링이며 길을 따라 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
사려 깊은 사람이든, 장난기가 많든, 창의적이든 관계없이 요소와 소통하는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있는 옵션이 많이 있습니다.계절마다 조금씩 조화를 이루며 살아가는 자신을 발견하게 될 것이며, 어쩌면 폭풍을 맞이할 수도 있습니다.
Opinions and Perspectives
물 활동에서 나오는 음이온의 효능에 대해 언급하지 않은 것이 의외네요. 그것이 우리가 폭포 근처에서 기분이 좋아지는 큰 이유 중 하나인데.
이런 활동들이 도시 생활에 얼마나 많이 적용될 수 있는지 알면 놀라실 거예요. 작은 발코니 정원도 자연과 연결되는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 활동은 아이들에게는 좋을 것 같지만, 직장인들에게는 실행하기가 더 어려울 것 같아요. 사무실에서 할 수 있는 더 많은 제안이 있으면 좋겠어요.
네! 저는 가끔 가랑비 속에 서 있는데, 정말 마음이 편안해지는 것을 느껴요. 스트레스가 심한 날에 기분 전환하는 가장 좋아하는 방법이 되었어요.
사실 날씨를 핑계로 삼는다는 말이 맞는 것 같아요. 약간의 비에도 멈추는 경우가 많은데, 오히려 비가 경험을 더 풍부하게 해줄 수도 있거든요.
자연과의 연결을 매우 실용적인 단계로 나누는 이 기사가 정말 마음에 듭니다. 요즘 숲 속에서 목욕하는 것을 시도하고 있는데, 얼마나 상쾌한지 놀랍습니다.