Cara Paling Berkesan Mengelakkan Sakit Hati Tanpa Kebas Diri Dalam Proses

Sekiranya anda seorang manusia yang hidup dan bernafas, kemungkinan anda mengalami patah hati pada satu ketika dalam hidup anda. Sampai tahap tertentu, hati anda telah patah oleh seseorang atau sesuatu dan anda telah merasakan kesakitan mendalam yang bertepatan dengan patah hati. Patah hati adalah, baik, menyakitkan hati.

Apa Rasanya Patah Hati?

Patah hati adalah pengalaman yang sangat mendalam dan anda merasakan emosi ke inti anda. Anda merasa seolah-olah kesakitan tidak akan berakhir; anda akan sentiasa merasakan kesedihan yang kuat dan penderitaan mendalam yang anda alami, dan perasaan itu tidak akan pernah hilang.

Patah hati adalah sesuatu yang kita semua bawa bersama kita. Sama ada dari zaman kanak-kanak kita dengan keghairahan yang tidak mengembalikan perasaan itu, tahun-tahun remaja kita di mana kita ditipu oleh teman lelaki atau teman wanita kita, atau tahun-tahun dewasa kita di mana perkahwinan berakhir dengan perceraian atau hubungan berubah menjadi yang paling teruk, patah hati boleh datang dalam pelbagai bentuk dan saiz.

Bagaimanakah patah jantung berlaku?

Patah hati boleh disebabkan oleh perpecahan, kematian dalam keluarga, kehilangan pekerjaan, persahabatan yang rosak, atau situasi dan keadaan lain yang membawa anda kesakitan dan kekacauan yang besar.

Fikirkan sebentar ke masa dalam hidup anda apabila anda mengalami patah hati secara peribadi. Mengapa ini berlaku? Apa peristiwa yang membawa kepada patah hati? Adakah anda melihatnya datang atau adakah ia tidak dijangka, luar biasa? Apakah proses pemikiran anda di sekitar acara itu? Siapa atau apa yang memecahkan hati anda? Adakah anda memberikannya kepada mereka untuk pecah?

Ini adalah beberapa soalan yang sukar dijawab. Apabila kita berada di tengah-tengah patah hati, apa yang kita rasakan adalah kesedihan yang kuat, penyesalan, kemarahan, kebencian, dan sejumlah emosi lain yang menyakitkan dan sukar ditangani.

Berapa Lama Patah Hati Bertahan?

Tambahan pula, kita merasa seolah-olah emosi ini akan kekal selama-lamanya. Apabila anda terperangkap dalam sakit hati anda, sukar untuk memisahkan diri anda dari saat ini dan melihat cahaya di hujung terowong. Anda merasakan kegelapan yang memakan semua dari terowong dan membiarkan diri anda menjadi sebahagian daripadanya.

Namun, dari pengalaman, kita semua tahu patah hati tidak kekal selama-lamanya.

Dengan masa, usaha, dan penjagaan, kita dapat menarik diri kita keluar dari lubang yang telah kita sesap dan kita meneruskan kehidupan kita, tetapi ingatan patah hati selalu ada bersama kita.

Bagaimana Kita Melindungi Hati Kita?

Ini adalah bagaimana dinding dibina; kita sering membina halangan pelindung tinggi di sekeliling hati kita setelah sesuatu memecahkannya. Dinding ini menjaga hati kita selamat dari bahaya dan kesakitan, dan kami percaya menjaga hati kita dengan barikad akan menghalang sebarang patah hati di masa depan.

Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku. Patah hati sudah dekat, pada tahap yang berbeza-beza. Kita mungkin masih menghadapi situasi yang memecahkan hati dalam hidup kita, walaupun dengan dinding yang dibina di sekeliling kita, kerana itulah cara dunia. Sekiranya anda mempunyai dinding ini, anda mungkin mengelakkan patah hati, dan menjaga jantung anda terkunci benar-benar menghalang kesakitan daripada masuk. Ia juga menghalang banyak kesakitan daripada keluar.

Apabila hati anda terhalang, anda telah mati rasa diri daripada merasakan emosi. Anda telah membina pagar pelindung di sekeliling hati anda, tetapi dalam prosesnya, anda telah menutup diri daripada merasakan sebarang emosi, baik positif atau negatif. Ini bukan hasil yang diinginkan yang anda cari semasa membina dinding anda. Anda tidak berniat untuk menutup semua emosi, anda hanya mahu mengelakkan hati anda patah lagi.

Perkara tidak semestinya hitam dan putih. Anda tidak perlu memakai hati anda di lengan anda sepanjang masa, tetapi anda juga tidak perlu pergi ke sebaliknya dengan mengunci hati anda di penjara tanpa emosi.

Hati anda direka untuk merasakan sesuatu. Ia tidak dibina untuk kehidupan yang penuh kesakitan, dan ia tidak dibina untuk kehidupan yang sangat menyeronokkan dan kebahagiaan. Hati anda diciptakan untuk merasakan semua perkara, semua yang baik dan semua yang buruk. Anda hanya perlu belajar bagaimana berjalan di jalan tengah.

Cara terbaik anda dapat mengelakkan patah jantung dengan berkesan tanpa memusnahkan diri anda dalam prosesnya adalah dengan menggunakan minda bijak anda.

Minda bijak adalah konsep yang terdapat terutamanya dalam Terapi Tingkah Laku Dialektik (DBT). Fikiran bijak adalah jalan tengah antara minda emosi anda dan fikiran anda yang munasabah. Anda membuat keputusan dan bertindak balas terhadap situasi dan keadaan dengan minda emosi, fikiran yang munasabah, atau fikiran bijak anda.

Apakah Minda Emosi?

Apabila menggunakan minda emosi, anda membuat keputusan dan bertindak balas terhadap perkara-perkara berdasarkan emosi anda. Anda membiarkan hati anda mengambil alih sepenuhnya dan memimpin jalan, mengabaikan mendengar sisi diri anda yang munasabah dan rasional. Fikiran emosi adalah tempat pembiakan untuk keputusan impulsif, penyesalan, malu, dan rasa malu.

Fik@@ iran emosi tidak selalu menjadi perkara negatif. Kadang-kadang anda membuat keputusan berisiko yang tidak akan anda buat jika anda mendengar fikiran anda yang munasabah dan hasilnya menyeronokkan, cantik, dan mengubah hidup dengan cara terbaik. Tetapi selalunya, memimpin dengan minda emosi anda adalah apa yang membawa anda ke dalam situasi yang mengakibatkan patah hati.

Apa Itu Fikiran Yang Munasabah?

Apabila menggunakan minda yang munasabah, anda bertindak balas terhadap situasi dan membuat keputusan berdasarkan fakta. Otak anda memimpin dan tidak mengambil kira hati anda. Emosi ditolak, dan fakta mengambil tempat duduk depan, membimbing keputusan dan tindakan.

Fikiran yang munasabah menuai rasionalitas, ketinggalan, dan tanggungjawab, tetapi ia tidak mempunyai ruang untuk keseronokan, pengembaraan, dan risiko, kualiti yang menambah rempah kepada kehidupan. Fikiran yang munasabah menjauhkan hati dari gambar, terkunci di belakang dinding pelindung, yang sering menghalang sakit hati. Di samping itu, ia menghalang emosi daripada muncul.

Apa Itu Fikiran Bijak?

Fikiran bijak mengambil aspek dari kedua-dua minda emosi dan munasabah dan menggabungkan keduanya dengan cara yang paling sihat.

Daripada membuat keputusan berisiko berdasarkan perasaan dan emosi anda, anda mengambil kira faktor lain. Daripada membuat keputusan yang kukuh berdasarkan fakta dan fakta sahaja, anda membiarkan emosi anda bermain dan membuat keputusan yang lebih lengkap.

Bagaimanakah Minda Bijaksana Membantu?

Apabila keputusan berakar pada fikiran yang bijak, anda merasa rata, tetapi anda masih merasa. Anda dapat berfikir dengan jelas dan rasional tanpa membiarkan emosi anda memimpin, dan anda dapat merasakan spektrum penuh emosi tanpa bertindak terhadapnya. Sekiranya anda secara aktif berusaha membuat keputusan berdasarkan fikiran yang bijak, anda mungkin tidak menghalang sakit hati daripada berlaku, tetapi anda mungkin lebih bersedia untuk mengatasinya apabila ia datang.

Menggunakan minda bijak dapat menghalang patah hati daripada berlaku pada beberapa kesempatan. Daripada melompat dengan dorongan, anda mungkin dapat mundur dan melihat keadaan dengan lebih rasional, dan mengambil jalan yang berbeza daripada yang anda maksudkan pada awalnya. Sekiranya anda rasional, anda mungkin dapat melihat patah hati secara prehensif dan membuat keputusan yang lebih baik membolehkan anda mengelakkan sakit hati bersama- sama.

Kesimpulannya, kita tahu bahawa patah hati, lebih kerap daripada tidak, tidak dapat dielakkan. Sesuatu atau seseorang akan menyakiti kita dengan cara yang tidak selalu kita lihat akan datang. Kehidupan adalah kehidupan, dan kita tidak selalu dapat meramalkan kesakitan dan sakit hati yang akan datang. Walau bagaimanapun, menggunakan minda kita yang bijak menyokong kita dalam membuat keputusan yang baik dan mengambil jalan tengah antara emosi dan akal, memupuk kehidupan yang seim bang.

Kes@@ eimbangan memberi kita peluang untuk mengalami rasional dan emosi pada masa yang sama, dan kemampuan ini untuk merasakan sambil masih berfikir dengan jelas dapat memberikan kita kelebihan ketika meramalkan patah hati yang akan datang. Apabila kita dilengkapi dengan akal dan emosi, kita dapat menjalani kehidupan kita dengan lebih selamat, lebih bebas, dan bijak, membawa kepada kurang sakit hati dan lebih banyak keseim bangan.