Paano Pinakamabisang Maiiwasan ang Sakit sa Puso Nang Hindi Pinapamanhid ang Iyong Sarili Sa Proseso

Kung ikaw ay isang nabubuhay, humihinga na tao, malamang na nakaranas ka ng sakit sa isang punto sa iyong buhay. Sa ilang antas, nasira mo ang puso mo ng isang tao o isang bagay at naramdaman mo ang malalim na sakit na tumutugma sa puso. Ang pagkasira ng puso ay, mabuti, nakakasakit ng puso.

Ano ang Nararamdaman ng Heartbreak?

Ang puso ay isang karanasan na pinuputol nang malalim at nararamdaman mo ang mga emosyon sa iyong core. Nararamdaman mo na parang hindi magtatapos ang sakit; palagi kang makakaramdam ng malakas na kalungkutan at malalim na pagdurusa na nararanasan mo, at hindi kailanman mawawala ang damdaming iyon.

Ang sakit sa puso ay isang bagay na dinadala nating lahat. Mula man sa ating mga taon ng pagkabata na may pagkasira na hindi nagbabalik sa pakiramdam, ang ating mga taong tinedyer kung saan tayo niloko ng aming kasintahan o kasintahan, o ang mga taong nasa hustong gulang kung saan ang isang kasal ay nagtatapos sa diborsyo o ang isang relasyon ay nagkakaroon ng pinakamasama, maaaring may iba't ibang mga hugis at laki.

Paano Nangyayari ang Heartbreak?

Ang pagkasira sa puso ay maaaring maging resulta ng isang pagkasira, isang kamatayan sa pamilya, pagkawala ng trabaho, isang nasirang pagkakaibigan, o anumang iba pang sitwasyon at pangyayari na nagdudulot sa iyo ng malaking sakit at kaguluhan.

Mag-isip nang ilang sandali sa isang oras sa iyong buhay nang personal kang nakaranas ng sakit sa puso. Bakit nangyari ito? Anong mga kaganapan ang humantong sa pagkasira ng puso? Nakita mo ba itong darating o ganap na hindi inaasahan, wala sa asul? Ano ang proseso ng iyong pag-iisip sa paligid ng kaganapan? Sino o ano ang nasira sa iyong puso? Ibinigay mo ba ito sa kanila upang masira?

Ito ang ilang mahirap na katanungan na sagutin. Kapag nasa gitna tayo ng sakit sa puso, ang nararamdaman natin ay matinding kalungkutan, pagsisisi, galit, poot, at maraming iba pang masakit at mahirap hawakan na emosyon.

Gaano katagal tumatagal ang puso?

Bukod dito, pakiramdam natin na parang magtatagal ang mga emosyong ito magpakailan Kapag natigil ka sa iyong puso, mahirap na paghiwalayin ang iyong sarili mula sa sandaling ito at makita ang liwanag sa dulo ng lagusan. Nararamdaman mo ang kadiliman mula sa lagusan at pinapayagan mo ang iyong sarili na maging bahagi nito.

Gayunpaman, mula sa karanasan, alam nating lahat ang pagkasira ng puso ay hindi tumatagal magpakailanman.

Sa oras, pagsisikap, at pangangalaga, nagagawa nating alisin ang ating sarili mula sa hukay na nasusog natin at nagpapatuloy tayo sa ating buhay, ngunit ang memorya ng sakit sa puso ay palagi nating kasama.

Paano Natin Pinoprotektahan ang Ating Puso?

Ganito itinayo ang mga pader; madalas tayong nagtatayo ng mataas na proteksiyon na hadlang sa paligid ng ating puso pagkatapos ng isang bagay na masira sila. Pinapanatili ng mga pader na ito ang ating puso mula sa pinsala at sakit, at naniniwala kami na ang pagbabantay sa ating mga puso gamit ang mga barikada ay pipigilan ang anumang sakit sa puso sa hinaharap.

Gayunpaman, hindi ito ang kaso. Malapit na ang puso, sa iba't ibang antas. Maaari pa rin tayong harapin ang mga nakakagulat na sitwasyon sa ating buhay, kahit na may mga pader na nakatayo sa paligid natin, dahil iyon lang ang paraan ng mundo. Kung mayroon kang mga dingding na ito maaari mong maiwasan ang sakit sa puso, at ang pagpapanatiling naka-lock ang iyong puso ay ganap na pinipigilan ang sakit. Pinipigilan din nito ang maraming sakit mula sa paglabas.

Kapag nabarikado ang iyong puso, namamot mo ang iyong sarili mula sa pakiramdam ng emosyon. Nagtayo ka ng isang proteksiyon na bakod sa paligid ng iyong puso, ngunit sa proseso, isinara mo ang iyong sarili mula sa pakiramdam ng anumang emosyon, positibo o negatibo. Hindi ito ang nais na resulta na iyong hinanap kapag nagtatayo ng iyong mga pader. Hindi mo nilalayon na isara ang lahat ng emosyon, nais mo lamang na maiwasan na masira muli ang iyong puso.

Hindi kailangang maging itim at puti ang mga bagay. Hindi mo kailangang isuot ang iyong puso sa iyong manggas sa lahat ng oras, ngunit hindi mo rin kailangang pumunta sa kabaligtaran na kabaligtaran ng pag-lock ng iyong puso sa isang bilangguan na walang emo syon.

Ang iyong puso ay dinisenyo upang madama ang mga bagay. Hindi ito itinayo para sa isang buhay na mahigpit na may sakit, at hindi ito itinayo para sa isang buhay na mahigpit na may kasiyahan at kaligayahan. Ang iyong puso ay nilikha upang madama ang lahat ng bagay, lahat ng mabuti at lahat ng masama. Kailangan mo lamang malaman kung paano maglakad sa gitnang landas.

Ang pinakamahusay na paraan na maaari mong epektibong maiwasan ang pagkasira sa puso nang hindi namamot ang iyong sarili sa proseso ay sa pamamagitan ng paggamit ng iyong matalinong isip.

Ang marunong isip ay isang konsepto na pangunahing matatag puan sa Dialektical Behavioral Therapy (DBT). Ang matalinong isip ay ang gitnang landas sa pagitan ng iyong emosyonal na isip at iyong makatwirang isip. Gumagawa ka ng mga desisyon at tumugon sa mga sitwasyon at pangyayari gamit ang alinman sa iyong emosyonal na isip, makatwirang isip, o matalinong isip.

Ano ang Isang Emosyonal na Isip?

Kapag gumagamit ng emosyonal na isip, gumagawa ka ng mga desisyon at tumutugon sa mga bagay batay sa iyong emosyon. Hinayaan mong ganap na mapangasiwaan ang iyong puso at pamunuan ang daan, pinapabayaan na makinig sa makatwiran at makatwiran na panig ng iyong sarili. Ang emosyonal na isip ay isang lugar ng pag-aanak para sa mga nakakaakit na desisyon, pagsisisi, kahihiyan, at kahihiyan.

Ang emosyonal na isip ay hindi palaging isang negatibong bagay. Minsan gumawa ka ng isang mapanganib na desisyon na hindi mo gagawin kung mahigpit kang nakikinig sa iyong makatwirang isip at ang kinalabasan ay masaya, maganda, at nagbabago ng buhay sa lahat ng pinakamahusay na posibleng paraan. Ngunit madalas, ang pamumuno sa iyong emosyonal na isip ay ang nagdadala sa iyo sa mga sitwasyon na nagreresulta sa pagkasira sa puso.

Ano ang Isang Makatwirang Isip?

Kapag gumagamit ng makatwirang isip, tumugon ka sa mga sitwasyon at gumagawa ng mga desisyon batay sa katotohanan Ang iyong utak ay nangunguna at hindi isinasaalang-alang ang iyong puso. Ang mga emosyon ay itinatabi, at ang mga katotohanan ay kinukuha ng harap na upuan, na ginagabayan ang mga desi syon

Ang makatwirang isip ay umaani ng katwiran, pagiging antas ng ulo, at responsibilidad, ngunit wala itong puwang para sa kasiyahan, pakikipagsapalaran, at panganib, mga katangian na nagdaragdag ng pampalasa sa buhay. Pinapanatili ng makatwirang isip ang puso sa larawan, naka-lock sa likod ng mga proteksiyon na dingding, na madalas na pumipigil sa puso. Bilang karagdagan, pinipigilan nito ang mga emosyon mula sa pagbabaw.

Ano ang Isang Matalinong Isip?

Ang matalinong isip ay kumukuha ng mga aspeto mula sa parehong emosyonal at makatwirang isip at pinagsasama ang dalawa sa pinakamahusog na paraan

Sa halip na gumawa ng isang mapanganib na desisyon batay sa iyong damdamin at emosyon, isinasaalang-alang mo ang iba pang mga kadahilanan. Sa halip na gumawa ng isang maayos na desisyon batay sa katotohanan at katotohanan lamang, pinapayagan mong lumabas ang iyong mga emosyon at gumawa ng mas mahusay na desisyon.

Paano Tumutulong ang Wise Mind?

Kapag ang mga desisyon ay naka-ugat sa matalinong isip, nararamdaman ka ng antas, ngunit nararamdaman mo pa rin. Nagagawa mong mag-isip nang malinaw at makatwiran nang hindi pinapayagan ang iyong emosyon na mamuno, at nararamdaman mo ang buong spectrum ng mga emosyon nang hindi kumikilos sa kanila. Kung aktibong sinusubukan mong gumawa ng mga desisyon batay sa isang matalinong isip, maaaring hindi mo pigilan ang mangyari ng sakit sa puso, ngunit maaaring mas mahusay kang hawakan ito pagdating.

Ang paggamit ng matalinong isip ay maaaring maiwasan ang pagkasira sa puso na mangyari sa ilang okasyon. Sa halip na tumalon sa isang impulso, maaari mong bumalik at tingnan ang sitwasyon nang mas makatuwiran, at gumawa ng ibang landas kaysa sa orihinal mong inilaan. Kung ikaw ay makatwiran, maaari mong maingat na makita ang pagdarating ng sakit sa puso at gumawa ng mga desisyon na mas mahusay na magpapahintulot sa iyo na maiwasan ang pagkasira sa puso nang magkasama.

Sa konklusyon, alam natin na ang sakit sa puso ay, mas madalas kaysa hindi, hindi maiiwasan. Isang bagay o isang tao ang makakasakit sa amin sa mga paraan na hindi natin palaging nakikita na darating. Ang buhay ay buhay, at hindi natin laging mahulaan ang sakit at sakit sa puso na darating sa atin. Gayunpaman, ang paggamit ng ating matalinong isip ay sinusuportahan tayo sa paggawa ng maayos na desisyon at paggamit ng gitnang landas sa pagitan ng damdamin at katwiran, na paglilinang ng isang buhay

Binibi@@ gyan tayo ng balanse ng pagkakataong maranasan ang katwiran at damdamin nang sabay, at ang kakayahang ito na maramdaman habang iniisip pa rin nang malinaw ay maaaring mag-alok sa atin ng higit na kamay pagdating sa paghuhulaan ng isang paparating na sakit sa puso. Kapag nilagyan tayo ng parehong dahilan at damdamin, nagagawa nating mabuhay ang ating buhay nang mas ligtas, mas malaya, at mas matalino, na humahantong sa mas kaunting pagkasira sa puso at mas maraming balanse.