Como evitar de forma mais eficaz o desgosto sem se anestesiar no processo

Se você é um ser humano vivo que respira, é provável que tenha sofrido um coração partido em algum momento de sua vida. Até certo ponto, você teve seu coração partido por alguém ou alguma coisa e sentiu a dor profunda que coincide com o coração partido. Desgosto é, bem, desolador.

Qual é a sensação de desgosto?

O desgosto é uma experiência extremamente profunda e você sente as emoções em seu âmago. Você sente que a dor nunca vai acabar; você sempre sentirá uma forte tristeza e uma profunda angústia que está experimentando, e esses sentimentos nunca desaparecerão.

Desgosto é algo que todos nós carregamos conosco. Seja na infância com uma paixão que não retribuiu o sentimento, na adolescência em que fomos traídos pelo namorado ou namorada, ou na idade adulta, em que um casamento termina em divórcio ou um relacionamento piora, o desgosto pode ter muitas formas e tamanhos diferentes.

Como acontece o desgosto?

O desgosto pode ser resultado de uma separação, uma morte na família, a perda de um emprego, uma amizade quebrada ou qualquer outra situação e circunstância que lhe traga muita dor e turbulência.

Pense por um momento em sua vida em que você experimentou um desgosto pessoal. Por que isso aconteceu? Quais eventos levaram ao desgosto? Você previu isso ou foi completamente inesperado, do nada? Qual foi o seu processo de pensamento sobre o evento? Quem ou o que quebrou seu coração? Você deu para eles quebrarem?

Essas são algumas perguntas difíceis de responder. Quando estamos no meio de um coração partido, tudo o que sentimos é intensa tristeza, arrependimento, raiva, ressentimento e uma série de outras emoções dolorosas e difíceis de lidar.

Quanto tempo dura o desgosto?

Além disso, sentimos que essas emoções durarão para sempre. Quando você está preso em seu coração partido, é difícil se separar do momento e ver a luz no fim do túnel. Você sente a escuridão que tudo consome do túnel e se permite fazer parte dela.

No entanto, por experiência própria, todos sabemos que o desgosto não dura para sempre.

Com tempo, esforço e cuidado, somos capazes de sair do buraco para o qual fomos sugados e seguir em frente com nossas vidas, mas a lembrança do coração partido está sempre conosco.

Como protegemos nossos corações?

É assim que as paredes são construídas; muitas vezes construímos altas barreiras protetoras ao redor de nossos corações depois que algo as quebra. Essas paredes mantêm nossos corações protegidos contra danos e dores, e acreditamos que proteger nossos corações com barricadas evitará qualquer desgosto futuro.

Isso, no entanto, não é o caso. O desgosto é iminente, em graus variados. Ainda podemos enfrentar situações dolorosas em nossas vidas, mesmo com paredes construídas ao nosso redor, porque esse é exatamente o jeito do mundo. Se você tem essas paredes, aparentemente pode evitar o desgosto, e manter seu coração trancado evita absolutamente que a dor entre. Também evita que muita dor saia.

Quando seu coração está bloqueado, você se entorpece de sentir emoções. Você construiu uma cerca protetora ao redor do seu coração, mas, no processo, se impediu de sentir qualquer emoção, positiva ou negativa. Este não é o resultado desejado que você buscou ao construir suas paredes. Você não pretendia excluir todas as emoções, você simplesmente queria evitar ter seu coração partido novamente.

As coisas não precisam ser tão pretas e brancas. Você não precisa usar o coração na manga o tempo todo, mas também não precisa ir ao extremo oposto de trancá-lo em uma prisão sem emoção.

Seu coração foi projetado para sentir as coisas. Não foi construído para uma vida estritamente de dor e não foi construído para uma vida estritamente de diversão e felicidade. Seu coração foi criado para sentir todas as coisas, todas as coisas boas e todas as coisas ruins. Você só precisa aprender a trilhar o caminho do meio.

A melhor maneira de evitar o desgosto de forma mais eficaz sem se entorpecer no processo é usando sua mente sábia.

Mente sábia é um conceito encontrado principalmente na Terapia Comportamental Dialética (DBT). A mente sábia é o caminho intermediário entre sua mente emocional e sua mente razoável. Você toma decisões e reage às situações e circunstâncias com sua mente emocional, mente razoável ou mente sábia.

O que é uma mente emocional?

Ao usar a mente emocional, você toma decisões e reage às coisas com base em suas emoções. Você deixa seu coração assumir totalmente o controle e liderar o caminho, deixando de ouvir o lado razoável e racional de si mesmo. A mente emocional é um terreno fértil para decisões impulsivas, arrependimento, vergonha e constrangimento.

A mente emocional nem sempre é uma coisa negativa. Às vezes, você toma uma decisão arriscada que não tomaria se estivesse ouvindo estritamente sua mente razoável e o resultado é divertido, bonito e transformador da melhor maneira possível. Mas muitas vezes, liderar com sua mente emocional é o que o leva a situações que resultam em desgosto.

O que é uma mente razoável?

Ao usar uma mente razoável, você reage às situações e toma decisões com base em fatos. Seu cérebro assume a liderança e não leva em consideração seu coração. As emoções são deixadas de lado e os fatos ocupam o primeiro lugar, orientando as decisões e ações.

A mente razoável colhe racionalidade, sensatez e responsabilidade, mas não tem espaço para diversão, aventura e risco, qualidades que dão tempero à vida. A mente razoável mantém o coração fora de cena, trancado atrás de paredes protetoras, o que geralmente evita o desgosto. Além disso, evita que as emoções venham à tona.

O que é uma mente sábia?

A mente sábia pega aspectos de mentes emocionais e razoáveis e combina os dois da maneira mais saudável possível.

Em vez de tomar uma decisão arriscada com base em seus sentimentos e emoções, você leva outros fatores em consideração. Em vez de tomar uma decisão acertada com base apenas em fatos e fatos, você permite que suas emoções entrem em jogo e tome uma decisão mais completa.

Como o Wise Mind ajuda?

Quando as decisões estão enraizadas em uma mente sábia, você se sente equilibrado, mas ainda sente. Você é capaz de pensar de forma clara e racional sem deixar que suas emoções assumam o controle, e é capaz de sentir todo o espectro de emoções sem agir de acordo com elas. Se você está ativamente tentando tomar decisões com base em uma mente sábia, você pode não evitar que um desgosto aconteça, mas você pode estar mais bem equipado para lidar com isso quando chegar.

Usar uma mente sábia pode evitar que um coração partido aconteça em alguma ocasião. Em vez de pular por impulso, você poderá dar um passo atrás e ver a situação de forma mais racional e seguir um caminho diferente do planejado originalmente. Se você for racional, poderá prever preventivamente o desgosto chegando e tomar decisões que lhe permitirão evitar melhor o desgosto de uma só vez.

Em conclusão, sabemos que o desgosto é, na maioria das vezes, inevitável. Algo ou alguém nos machucará de uma forma que nem sempre prevemos. Vida é vida, e nem sempre podemos prever dor e sofrimento vindo em nossa direção. No entanto, usar nossa mente sábia nos ajuda a tomar decisões acertadas e a seguir o caminho intermediário entre emoção e razão, cultivando uma vida de equilíbrio.

O equilíbrio nos dá a oportunidade de experimentar racionalidade e emoção ao mesmo tempo, e essa capacidade de sentir e, ao mesmo tempo, pensar com clareza pode nos oferecer uma vantagem quando se trata de prever um desgosto que se aproxima. Quando estamos equipados com razão e emoção, somos capazes de viver nossas vidas com mais segurança, liberdade e sabedoria, levando a menos desgosto e mais equilíbrio.