Hoe je het meest effectief liefdesverdriet kunt voorkomen zonder jezelf daarbij te verdoven

Als je een levend, ademend mens bent, is de kans groot dat je op een bepaald moment in je leven liefdesverdriet hebt meegemaakt. Tot op zekere hoogte heb je je hart gebroken door iemand of iets en je hebt de diepe pijn gevoeld die samenvalt met liefdesverdriet. Hartzeer is, nou ja, hartverscheurend.

Hoe voelt Heartbreak aan?

Hartzeer is een ervaring die enorm diep snijdt en je voelt de emoties tot in je kern. Je hebt het gevoel dat de pijn nooit zal eindigen; je zult altijd een sterke droefheid en diepe angst voelen die je ervaart, en die gevoelens zullen nooit verdwijnen.

Hartzeer is iets dat we allemaal met ons meedragen. Of het nu gaat om onze kinderjaren met een verliefdheid die het gevoel niet teruggaf, onze tienerjaren waarin we werden bedrogen door onze vriend of vriendin, of onze volwassen jaren waarin een huwelijk eindigt in een scheiding of een relatie een slechte wending neemt, liefdesverdriet kan in veel verschillende soorten en maten voorkomen.

Hoe gebeurt liefdesverdriet?

Hartzeer kan het gevolg zijn van een breuk, een overlijden in de familie, het verlies van een baan, een verbroken vriendschap, of elke andere situatie en omstandigheid die u veel pijn en onrust bezorgt.

Denk even terug aan een moment in je leven toen je persoonlijk liefdesverdriet ervoer. Waarom is dit gebeurd? Welke gebeurtenissen hebben geleid tot het liefdesverdriet? Heb je het zien aankomen of was het totaal onverwacht, uit het niets? Wat was je denkproces rond het evenement? Wie of wat heeft je hart gebroken? Heb je het ze gegeven om te breken?

Dit zijn enkele moeilijke vragen om te beantwoorden. Als we midden in een gebroken hart zitten, voelen we alleen maar intense droefheid, spijt, woede, wrok en een hele reeks andere pijnlijke en moeilijk te hanteren emoties.

Hoe lang duurt een liefdesverdriet?

Bovendien hebben we het gevoel dat deze emoties voor altijd zullen duren. Als je vastzit in je liefdesverdriet, is het moeilijk om jezelf van het moment te scheiden en het licht aan het einde van de tunnel te zien. Je voelt de allesverslindende duisternis vanuit de tunnel en staat jezelf toe er deel van uit te maken.

Uit ervaring weten we echter allemaal dat liefdesverdriet niet eeuwig duurt.

Met tijd, moeite en zorg kunnen we onszelf uit de put halen waar we in zijn gezogen en gaan we verder met ons leven, maar de herinnering aan het liefdesverdriet is altijd bij ons.

Hoe beschermen we ons hart?

Dit is hoe muren worden gebouwd; we bouwen vaak hoge beschermende barrières rond ons hart nadat iets ze heeft doorbroken. Deze muren beschermen ons hart tegen kwaad en pijn, en we geloven dat het beschermen van ons hart met barricades elk toekomstig liefdesverdriet zal voorkomen.

Dit is echter niet het geval. Hartzeer dreigt, in verschillende mate. We kunnen nog steeds te maken krijgen met hartverscheurende situaties in ons leven, zelfs als er muren om ons heen zijn gebouwd, want zo is de wereld nu eenmaal. Als je deze muren hebt, kun je schijnbaar liefdesverdriet vermijden, en als je je hart opgesloten houdt, voorkom je absoluut dat er pijn binnendringt. Het voorkomt ook dat veel pijn naar buiten komt.

Als je hart gebarricadeerd is, ben je verdoofd van het voelen van emoties. Je hebt een beschermend hek om je hart gebouwd, maar daarbij heb je jezelf uitgesloten van het voelen van positieve of negatieve emoties. Dit is niet het gewenste resultaat waar je naar op zoek was bij het bouwen van je muren. Je was niet van plan alle emoties buiten te sluiten, je wilde gewoon voorkomen dat je hart opnieuw gebroken zou worden.

Dingen hoeven niet zo zwart-wit te zijn. Je hoeft niet altijd je hart op de tong te dragen, maar je hoeft ook niet naar het andere uiterste te gaan om je hart op te sluiten in een emotieloze gevangenis.

Je hart is ontworpen om dingen te voelen. Het is niet gebouwd voor een leven dat uitsluitend uit pijn bestaat, en het is niet gebouwd voor een leven dat uitsluitend gericht is op plezier en geluk. Je hart is gemaakt om alle dingen te voelen, al het goede en al het slechte. Je moet gewoon leren hoe je het middenpad bewandelt.

De beste manier om liefdesverdriet zo effectief mogelijk te vermijden zonder jezelf daarbij te verdoven, is door je wijze verstand te gebruiken.

Wise mind is een concept dat voornamelijk voorkomt in Dialectische Gedragstherapie (DBT). Een wijze geest is het middenpad tussen je emotionele geest en je redelijke geest. Je neemt beslissingen en reageert op situaties en omstandigheden met je emotionele geest, redelijke geest of wijze geest.

Wat is een emotionele geest?

Wanneer je emotionele geest gebruikt, neem je beslissingen en reageer je op dingen op basis van je emoties. Je laat je hart volledig de leiding nemen en de weg wijzen, waarbij je verzuimt te luisteren naar de redelijke en rationele kant van jezelf. Emotionele geest is een voedingsbodem voor impulsieve beslissingen, spijt, schaamte en verlegenheid.

Emotionele geest is niet altijd iets negatiefs. Soms neem je een riskante beslissing die je niet zou nemen als je strikt naar je redelijke verstand zou luisteren en het resultaat is leuk, mooi en levensveranderend op de best mogelijke manieren. Maar vaak brengt het leiden met je emotionele geest je in situaties die leiden tot liefdesverdriet.

Wat is een redelijke geest?

Als je een redelijke geest gebruikt, reageer je op situaties en neem je beslissingen op basis van feiten. Je hersenen nemen het voortouw en houden geen rekening met je hart. Emoties worden terzijde geschoven en feiten staan voorop, als leidraad voor beslissingen en acties.

Een redelijke geest oogst rationaliteit, nuchterheid en verantwoordelijkheid, maar er is geen ruimte voor plezier, avontuur en risico, eigenschappen die het leven extra pit geven. Een redelijke geest houdt het hart buiten beeld, opgesloten achter beschermende muren, wat liefdesverdriet vaak voorkomt. Daarnaast voorkomt het dat emoties naar boven komen.

Wat is een wijze geest?

Een verstandig verstand neemt aspecten van zowel emotionele als redelijke geesten over en combineert deze twee op een zo gezond mogelijke manier.

In plaats van een riskante beslissing te nemen op basis van je gevoelens en emoties, houd je rekening met andere factoren. In plaats van een weloverwogen beslissing te nemen op basis van feiten en feiten alleen, laat je je emoties een rol spelen en neem je een meer afgeronde beslissing.

Hoe helpt Wise Mind?

Als beslissingen geworteld zijn in een verstandig verstand, voel je je nuchter, maar je voelt nog steeds. Je bent in staat om helder en rationeel te denken zonder je emoties de boventoon te laten voeren, en je kunt het volledige spectrum van emoties voelen zonder ernaar te handelen. Als je actief probeert beslissingen te nemen op basis van een verstandige geest, voorkom je misschien niet dat liefdesverdriet optreedt, maar ben je misschien beter uitgerust om ermee om te gaan als het komt.

Een verstandig verstand gebruiken kan soms voorkomen dat er liefdesverdriet optreedt. In plaats van impulsief te reageren, kun je misschien een stap terug doen en de situatie rationeler bekijken, en een andere weg inslaan dan je oorspronkelijk voor ogen had. Als je rationeel bent, kun je misschien preventief liefdesverdriet zien aankomen en beslissingen nemen waardoor je liefdesverdriet beter kunt vermijden.

Tot slot weten we dat liefdesverdriet meestal onvermijdelijk is. Iets of iemand zal ons pijn doen op manieren die we niet altijd zien aankomen. Het leven is leven, en we kunnen niet altijd voorzien dat pijn en hartzeer op ons afkomen. Het gebruik van onze verstandige geest ondersteunt ons echter bij het nemen van goede beslissingen en het kiezen van het middenpad tussen emotie en rede, en het cultiveren van een leven in balans.

Balans geeft ons de mogelijkheid om tegelijkertijd rationaliteit en emotie te ervaren, en dit vermogen om te voelen terwijl we toch helder kunnen denken, kan ons de overhand geven als het gaat om het voorspellen van een naderend liefdesverdriet. Wanneer we uitgerust zijn met zowel rede als emotie, zijn we in staat om ons leven veiliger, vrijer en wijzer te leven, wat leidt tot minder liefdesverdriet en meer balans.