Jak najskuteczniej uniknąć złamanego serca, nie znieczulając się przy tym
Jeśli jesteś żywym, oddychającym człowiekiem, prawdopodobnie doświadczyłeś złamanego serca w pewnym momencie swojego życia. Do pewnego stopnia miałeś złamane serce przez kogoś lub coś i poczułeś głęboki ból, który pokrywa się ze złamanym sercem. Złamane serce jest, cóż, bolesne serce.
Jak to jest złamane serce?
Złamane serce to doświadczenie, które przecina niezwykle głęboko i czujesz emocje do głębi siebie. Czujesz się tak, jakby ból nigdy się nie skończył; zawsze poczujesz silny smutek i głęboką udrękę, której doświadczasz, a te uczucia nigdy nie znikną.
Złamane serce to coś, co wszyscy nosimy ze sobą. Niezależnie od tego, czy chodzi o lata dzieciństwa z zakochaniem, który nie przywrócił tego uczucia, nasze nastoletnie lata, w których zostaliśmy oszukani przez naszego chłopaka lub dziewczynę, lub nasze dorosłe lata, w których małżeństwo kończy się rozwodem lub związek zmienia się na najgorszy, złamane serce może mieć wiele różnych kształtów i rozmiarów.
Jak dzieje się złamane serce?
Złamane serce może być wynikiem zerwania, śmierci w rodzinie, utraty pracy, zerwanej przyjaźni lub jakiejkolwiek innej sytuacji i okoliczności, które przynoszą ci wielki ból i zamieszanie.
Pomyśl przez chwilę o czasie w swoim życiu, kiedy osobiście doświadczyłeś złamanego serca. Dlaczego tak się stało? Jakie wydarzenia prowadzą do złamanego serca? Widziałeś, że nadchodzi, czy było to zupełnie nieoczekiwane, niespodziewane? Jaki był twój proces myślowy wokół wydarzenia? Kto lub co złamało ci serce? Dałeś im to, żeby się złamali?
Oto kilka trudnych pytań, na które należy odpowiedzieć. Kiedy jesteśmy w środku złamanego serca, wszystko, co odczuwamy, to intensywny smutek, żal, gniew, uraza i mnóstwo innych bolesnych i trudnych do opanowania emocji.
Jak długo trwa złamane serce?
Co więcej, czujemy, że te emocje będą trwać wiecznie. Kiedy utkniesz w złamanym sercu, trudno jest oddzielić się od chwili i zobaczyć światło na końcu tunelu. Czujesz wszechogarniającą ciemność z tunelu i pozwalasz sobie stać się jego częścią.
Jednak z doświadczenia wszyscy wiemy, że złamane serce nie trwa wiecznie.
Z czasem, wysiłkiem i troską jesteśmy w stanie wyciągnąć się z jamy, w którą zostaliśmy wciągnięci i ruszamy dalej z naszym życiem, ale pamięć o złamanym sercu jest zawsze z nami.
Jak chronić nasze serca?
W ten sposób powstają mury; często budujemy wysokie bariery ochronne wokół naszych serc po tym, jak coś je złamie. Te mury chronią nasze serca przed krzywdą i bólem, a my wierzymy, że ochrona naszych serc barykadami zapobiegnie wszelkiemu złamaniu serca w przyszłości.
Tak jednak nie jest. Złamane serce jest nieuchronne, w różnym stopniu. Nadal możemy napotykać bolesne sytuacje w naszym życiu, nawet z murami zbudowanymi wokół nas, ponieważ taka jest po prostu droga świata. Jeśli masz te ściany, możesz pozornie uniknąć złamanego serca, a trzymanie zamkniętego serca absolutnie zapobiega dostaniu się bólu. Powstrzymuje również wiele bólu przed wydostaniem się.
Kiedy twoje serce jest zabarykadowane, odrętwiałeś się od odczuwania emocji. Zbudowałeś ogrodzenie ochronne wokół swojego serca, ale w tym procesie wyłączyłeś się od odczuwania jakichkolwiek emocji, pozytywnych lub negatywnych. Nie jest to pożądany rezultat, którego szukałeś podczas budowy ścian. Nie zamierzałeś wyłączyć wszystkich emocji, po prostu chciałeś uniknąć ponownego złamania serca.
Rzeczy nie muszą być tak czarno-białe. Nie musisz przez cały czas nosić serca na rękawie, ale nie musisz też iść do przeciwnej skrajności, jak zamknąć swoje serce w pozbawionym emocji więzieniu.
Twoje serce zostało zaprojektowane, aby czuć różne rzeczy. Nie został zbudowany dla życia wyłącznie z bólu, i nie został zbudowany dla życia wyłącznie zabawy i szczęścia. Twoje serce zostało stworzone, aby czuć wszystkie rzeczy, wszystkie dobre i wszystkie złe. Musisz tylko nauczyć się iść środkową ścieżką.
Najlepszym sposobem na najskuteczniejsze uniknięcie złamanego serca bez odrętwiania się w tym procesie jest użycie mądrego umysłu.
Mądry umysł to koncepcja występująca głównie w dialektycznej terapii behawioralnej (DBT). Mądry umysł jest środkową ścieżką między twoim umysłem emocjonalnym a rozsądnym umysłem. Podejmujesz decyzje i reagujesz na sytuacje i okoliczności za pomocą emocjonalnego umysłu, rozsądnego umysłu lub mądrego umysłu.
Co to jest umysł emocjonalny?
Korzystając z emocjonalnego umysłu, podejmujesz decyzje i reagujesz na rzeczy w oparciu o swoje emocje. Pozwalasz swojemu sercu w pełni przejąć kontrolę i prowadzić drogę, zaniedbując słuchanie rozsądnej i racjonalnej strony siebie. Umysł emocjonalny jest pożywką impulsywnych decyzji, żalu, wstydu i zakłopotania.
U@@ mysł emocjonalny nie zawsze jest czymś negatywnym. Czasami podejmujesz ryzykowną decyzję, której byś nie podjął, gdybyś ściśle słuchał swojego rozsądnego umysłu, a wynik jest zabawny, piękny i zmieniający życie na wszystkie najlepsze możliwe sposoby. Ale często prowadzenie emocjonalnym umysłem prowadzi cię w sytuacje, które powodują złamane serce.
Co to jest rozsądny umysł?
Korzystając z rozsądnego umysłu, reagujesz na sytuacje i podejmujesz decyzje oparte na faktach. Twój mózg przejmuje inicjatywę i nie bierze pod uwagę twojego serca. Emocje są odsunięte na bok, a fakty zajmują przednie miejsce, kierując decyzjami i działaniami.
Rozsądny umysł zbiera racjonalność, wyrównanie i odpowiedzialność, ale nie ma miejsca na zabawę, przygodę i ryzyko, cechy, które dodają pikanterii życiu. Rozsądny umysł trzyma serce z dala od obrazu, zamknięte za ścianami ochronnymi, co często zapobiega złamaniu serca. Ponadto zapobiega pojawianiu się emocji.
Czym jest mądry umysł?
Mądry umysł bierze aspekty zarówno emocjonalnych, jak i rozsądnych umysłów i łączy je w najzdrowszy możliwy sposób.
Zamiast podejmować ryzykowne decyzje oparte na swoich uczuciach i emocjach, bierzesz pod uwagę inne czynniki. Zamiast podejmować rozsądną decyzję opartą na faktach i faktach, pozwalasz swoim emocjom wejść w grę i podejmować bardziej wszechstronną decyzję.
W jaki sposób mądry umysł pomaga?
Kiedy decyzje są zakorzenione w mądrym umyśle, czujesz się wyrównany, ale nadal czujesz. Jesteś w stanie myśleć jasno i racjonalnie, nie pozwalając emocjom przejąć inicjatywę, i jesteś w stanie poczuć pełne spektrum emocji bez działania na nie. Jeśli aktywnie próbujesz podejmować decyzje w oparciu o mądry umysł, możesz nie zapobiec złamaniu serca, ale możesz być lepiej przygotowany, aby sobie z tym poradzić.
Używanie mądrego umysłu może zapobiec złamaniu serca przy niektórych okazjach. Zamiast skakać pod wpływem impulsu, możesz cofnąć się i spojrzeć na sytuację bardziej racjonalnie i obrać inną ścieżkę niż ta, którą pierwotnie zamierzałeś. Jeśli jesteś racjonalny, możesz być w stanie zapobiegawczo zobaczyć nadchodzące złamane serce i podejmować decyzje, które lepiej pozwolą ci uniknąć złamanego serca razem.
Podsumowując, wiemy, że złamane serce jest najczęściej nieuniknione. Coś lub ktoś skrzywdzi nas w sposób, który nie zawsze widzimy. Życie jest życiem i nie zawsze możemy przewidzieć ból i ból serca nadejdzie nam na drodze. Jednak używanie naszego mądrego umysłu wspiera nas w podejmowaniu rozsądnych decyzji i przejściu środkowej drogi między emocjami a rozumem, pielęgnując życie w równowadze.
Równowaga daje nam możliwość jednoczesnego doświadczania racjonalności i emocji, a ta zdolność odczuwania podczas jasnego myślenia może dać nam przewagę, jeśli chodzi o przewidywanie nadchodzącego złamanego serca. Kiedy jesteśmy wyposażeni zarówno w rozum, jak i emocje, jesteśmy w stanie żyć bezpieczniej, swobodniej i mądrzej, co prowadzi do mniejszego złamania serca i większej równowagi.
Opinions and Perspectives
Nie chodzi o unikanie złamanego serca, ale o rozwój dzięki niemu, pozostając otwartym na miłość.
Ten artykuł uświadamia mi, ile pracy jeszcze muszę włożyć w regulację emocjonalną.
Koncepcja mądrego umysłu przypomina mi buddyjską naukę o środkowej ścieżce.
Czasami myślę, że za bardzo skupiamy się na unikaniu złamanego serca, zamiast uczyć się, jak sobie z nim radzić.
Naprawdę doceniam, jak ten artykuł uznaje, że zarówno emocje, jak i logika mają swoje miejsce.
Szkoda, że nie przeczytałem czegoś takiego lata temu. Mogło mnie to uchronić przed kilkoma bolesnymi sytuacjami.
Kiedyś myślałem, że bycie czysto logicznym jest odpowiedzią. Teraz widzę, jak to ograniczyło moje doświadczenia życiowe.
Wprowadzenie tego w życie jest o wiele trudniejsze, niż brzmi to na papierze.
Po moim rozwodzie, tego rodzaju zrównoważone podejście pomogło mi znowu umawiać się na randki bez paniki i wyłączenia się.
Artykuł mógłby wspomnieć, jak różnice kulturowe wpływają na to, jak przetwarzamy i wyrażamy emocje.
Jako osoba, która ma tendencję do nadmiernego myślenia, opis rozsądnego umysłu wydał mi się bardzo znajomy.
Uwielbiam praktyczne podejście tego artykułu. Nie chodzi tylko o teorię, ale o faktyczne zarządzanie emocjami.
Najtrudniejsze dla mnie jest rozpoznanie, kiedy jestem w emocjonalnym umyśle przed podjęciem decyzji.
Wielu z nas prawdopodobnie używa mądrego umysłu naturalnie czasami, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Po przeczytaniu tego, zdaję sobie sprawę, że ostatnio działam wyłącznie z emocjonalnego umysłu. Czas na zmianę.
Artykuł porusza dobre kwestie dotyczące równowagi, ale nie odnosi się do tego, jak ją utrzymać w rzeczywistych sytuacjach.
To przypomina mi koncepcję inteligencji emocjonalnej. Podobne idee dotyczące równoważenia uczuć i myślenia.
Interesujące, jak wspominają o złamanym sercu w dzieciństwie. Te wczesne doświadczenia naprawdę kształtują to, jak radzimy sobie z relacjami później.
Staram się postępować zgodnie z podejściem mądrego umysłu, ale czasami emocje po prostu przejmują kontrolę, bez względu na to, co robisz.
Część o murach powstrzymujących ból przed wydostaniem się naprawdę mnie uderzyła. Nigdy wcześniej o tym tak nie myślałem.
Mój terapeuta nauczył mnie pytać, co zrobiłoby moje mądre ja w tej sytuacji. To naprawdę bardzo pomaga.
Nie jestem pewien, czy kupuję ten cały koncept mądrego umysłu. Brzmi to dla mnie jak kolejne modne słowo w terapii.
Artykuł mógłby zawierać więcej praktycznych ćwiczeń rozwijających mądry umysł.
Zastanawiam się, czy niektóre typy osobowości łatwiej uzyskują dostęp do mądrego umysłu niż inne.
To odświeżające przeczytać artykuł, który nie tylko mówi, żebyś się z tym pogodził lub szybko ruszył dalej.
Sekcja o rozsądnym umyśle naprawdę opisuje mojego byłego. Sama logika, zero emocji. Nic dziwnego, że nie mogliśmy tego doprowadzić do skutku.
Odkryłem, że zapisywanie rzeczy pomaga mi zachować równowagę. Wyrzucenie emocji na papier pozwala mi spojrzeć na nie bardziej obiektywnie.
Czy ktoś ma praktyczne wskazówki, jak utrzymać się w mądrym umyśle podczas sytuacji emocjonalnych? Zawsze tracę kontrolę nad rozumem, gdy sytuacja staje się napięta.
Artykuł porusza kilka świetnych kwestii dotyczących równowagi, ale myślę, że nie docenia, jak trudno jest utrzymać ten środek.
To interesująca perspektywa, ale bycie tak ostrożnym wydaje mi się wyczerpujące i samotne.
Właściwie nie zgadzam się z tym, że złamane serce jest nieuniknione. Jeśli jesteś wystarczająco ostrożny w kwestii tego, komu ufasz, możesz uniknąć większości z tego.
Analogia ze ścianami jest trafna. Zbudowałem je tak wysoko, że nie mogłem już nawet odczuwać radości. Nie warto.
Mój terapeuta przedstawił mi DBT i mądry umysł w zeszłym roku. Nie jest to łatwe do wdrożenia, ale naprawdę pomaga, gdy uda ci się to opanować.
Całkowicie rozumiem, co masz na myśli, mówiąc o zaufaniu. Myślę, że jest to zawarte w sekcji o rozsądnym umyśle, ale mogliby to bardziej zgłębić.
Nauczenie się korzystania z mądrego umysłu zmieniło moje życie. Nadal nad tym pracuję, ale radzę sobie znacznie lepiej w sytuacjach emocjonalnych.
Czy ktoś jeszcze zauważył, że tak naprawdę nie odnieśli się do roli zaufania w tym wszystkim? To ogromny czynnik w moim doświadczeniu.
Doceniam, że artykuł przyznaje, że nie można całkowicie uniknąć złamanego serca. Takie jest życie.
Ten artykuł ukazał się w idealnym momencie dla mnie. Właśnie zakończyłem 5-letni związek i próbuję dowiedzieć się, jak iść dalej, nie stając się zgorzkniałym.
Ten artykuł za bardzo upraszcza sprawy. Czasami złamane serce zdarza się nawet wtedy, gdy jesteś całkowicie racjonalny i zrównoważony.
Masz rację co do równowagi. Odkryłem, że medytacja pomaga mi utrzymać się w tej przestrzeni mądrego umysłu.
Czy komuś udało się utrzymać tę równowagę między umysłem emocjonalnym a rozsądnym? Czuję, że zawsze przechylam się w jedną lub drugą stronę.
Opis umysłu emocjonalnego przypomina mi wszystkie impulsywne decyzje, które podejmowałem na początku lat 20. Szkoda, że nie znałem tej koncepcji wtedy!
Chociaż zgadzam się z większością punktów, uważam, że pewna dawka złamanego serca jest niezbędna do rozwoju osobistego. Nie możemy po prostu całkowicie tego unikać.
Fragment o murach naprawdę do mnie trafił. Po zakończeniu mojego ostatniego związku całkowicie się zamknąłem. Teraz widzę, że to nie było najzdrowsze podejście.
Uważam za fascynujące, jak artykuł analizuje koncepcję mądrego umysłu. To coś, z czym osobiście się zmagam, zawsze wahając się między czystymi emocjami a chłodną logiką.