An Bealach is Éifeachtaí le Briseadh Croí a Sheachaint Gan Tú Féin a Numbing Sa Phróiseas
Más duine beo tú, ag análú, is dócha go bhfuil briseadh croí agat ag pointe éigin i do shaol. Go pointe áirithe, tá do chroí briste ag duine éigin nó rud éigin agus mhothaigh tú an pian domhain a thagann le briseadh croí. Tá briseadh croí, go maith, croí briseach.
Cén chuma a bhraitheann Heartbreak?
Is eispéireas é Heartbreak a ghearrann thar a bheith domhain agus braitheann tú na mothúcháin go croílár. Braitheann tú amhail is nach dtiocfaidh deireadh leis an pian riamh; braithfidh tú brón láidir agus anadh domhain atá agat i gcónaí, agus ní imeoidh na mothúcháin sin riamh.
Is rud é croí a iompraíonn muid go léir linn. Cibé acu is ónár mblianta óige le brú nár thug an mothú ar ais, ár mblianta déagóireachta ina raibh ár bhuachaill nó ár gcailín meas orainn, nó ár mblianta fásta ina gcríochnaíonn pósadh i gcolscaradh nó go dtógann caidreamh cas don cheann is measa, is féidir go leor cruthanna agus méideanna éagsúla teacht ar bhriseadh croí.
Conas a tharlaíonn briseadh croí?
Is féidir le briseadh croí a bheith mar thoradh ar bhriseadh suas, bás sa teaghlach, cailliúint poist, cairdeas briste, nó aon chás agus imthosca eile a thugann pian agus suaimhneas mór duit.
Smaoinigh siar ar feadh nóiméad go tréimhse i do shaol nuair a bhí briseadh croí agat go pearsanta. Cén fáth ar tharla sé seo? Cad iad na himeachtaí mar thoradh ar an mbriseadh croí? Ar chonaic tú é ag teacht nó an raibh sé go hiomlán gan choinne, as an gorm? Cad é do phróiseas smaoinimh timpeall an ócáid? Cé nó cad a bhris do chroí? Ar thug tú dóibh é a bhriseadh?
Seo roinnt ceisteanna deacra a fhreagairt. Nuair a bhíonn muid i lár briseadh croí, níl ach brón dian againn, aiféala, fearg, frithóg, agus raon mothúchán pianmhar eile agus deacair a láimhseáil.
Cá fhad a mhaireann briseadh croí?
Ina theannta sin, is dóigh linn go mairfidh na mothúcháin seo go deo. Nuair a bhíonn tú i bhfostú i do bhriseadh croí, tá sé deacair tú féin a scaradh ón nóiméad agus an solas a fheiceáil ag deireadh an tolláin. Braitheann tú an dorchadas uile-íditheach ón tollán agus ligeann tú duit féin a bheith mar chuid de.
Mar sin féin, ó thaithí, tá a fhios againn go léir nach maireann briseadh croí go deo.
Le ham, iarracht agus cúram, táimid in ann muid féin a tharraingt amach as an poll a chuirtear isteach orainn agus bogaimid ar aghaidh lenár saol, ach tá cuimhne an chroí linn i gcónaí.
Conas a chosnaímid ár gcroí?
Seo mar a tógtar ballaí; is minic a thógann muid bacainní cosanta arda timpeall ár gcroí tar éis rud éigin iad a bhriseadh. Coinníonn na ballaí seo ár gcroí sábháilte ó dhochar agus pian, agus creidimid go gcuirfidh cosaint ár gcroí le bacáidí cosc ar aon bhriseadh croí amach anseo.
Níl sé seo amhlaidh, áfach. Tá briseadh croí le teacht, go céimeanna éagsúla. D'fhéadfaimid aghaidh ar chásanna croí inár saol fós, fiú le ballaí tógtha timpeall orainn, mar níl sin ach bealach an domhain. Má tá na ballaí seo agat is cosúil go bhféadfá briseadh croí a sheachaint, agus coimeádann tú do chroí faoi ghlas coimeádann pian ó bheith isteach. Coinníonn sé go leor pian freisin ó éirí amach.
Nuair a bhíonn do chroí bac, tá tú tar éis tú féin a bhrú ó mhothúcháin a mhothú. Tá fál chosanta tógtha agat timpeall do chroí, ach sa phróiseas, tá tú féin dhún amach ó aon mhothúcháin a mhothú, dearfach nó diúltach. Ní hé seo an toradh atá ag teastáil a lorg tú amach agus tú ag tógáil do bhallaí. Ní raibh sé i gceist agat gach mothúchán a dhúnadh amach, níor theastaigh uait ach do chroí a sheachaint a bhriseadh arís.
Ní gá rudaí a bheith chomh dubh agus bán. Ní gá duit do chroí a chaitheamh ar do mhuinchille i gcónaí, ach ní gá duit dul go dtí an mhalairt a mhalairt de do chroí a ghlasáil i bpríosún gan mothúchán.
Dearadh do chroí chun rudaí a mhothú. Níor tógadh é le haghaidh saol go docht de phian, agus níor tógadh é le haghaidh saol spraoi agus sonas go docht. Cruthaíodh do chroí chun na rudaí go léir a mhothú, an maith agus an dona go léir. Níl le déanamh agat ach foghlaim conas an mheánchosán a shiúl.
Is é an bealach is fearr is féidir leat briseadh croí a sheachaint go héifeachtach gan tú féin a dhíothú sa phróiseas ná trí d'intinn ciallmhar a úsáid.
Is coincheap é aigne ciallmhar a fhaightear go príomha i Teiripe Iompraíochta Dialectical (DBT). Is é aigne ciallmhar an meánchosán idir d'intinn mhothúchánach agus d'intinn réasúnta. Déanann tú cinntí agus imoibríonn tú do chásanna agus do chúinsí le d'intinn mhothúchánach, d'intinn réasúnta, nó d'intinn ciallmhar.
Cad is Intinn Mhothúchánach ann?
Nuair a úsáideann tú intinn mhothúchánach, déanann tú cinntí agus imoibríonn tú do rudaí bunaithe ar do Ligeann tú do chroí freastal go hiomlán agus an bealach a threorú, ag déanamh faillí éisteacht leis an taobh réasúnach agus réasúnach de tú féin. Is talamh pórúcháin é an intinn mhothúchánach do chinntí ríogacha, aiféala, náire agus náire.
Ní rud diúltach i gcónaí é an aigne mothúchánach. Uaireanta déanann tú cinneadh contúirteach nach ndéanfá dá mbeadh tú ag éisteacht go docht le d'intinn réasúnta agus bíonn an toradh spraíúil, álainn agus ag athrú saoil ar na bealaí is fearr is féidir. Ach go minic, is é treoir le d'intinn mhothúchánach an rud a thugann tú isteach i gcásanna a mbíonn briseadh croí mar thoradh air.
Cad is Intinn Réasúnach ann?
Agus intinn réasúnta á úsáid agat, imoibríonn tú do chásanna agus déanann tú cinntí bunaithe ar fhíric. Glacann d'inchinn chun tosaigh agus ní chuireann sé do chroí san áireamh. Brúitear mothúcháin ar leataobh, agus tógann fíricí an suíochán tosaigh, ag treorú cinntí agus
Baineann intinn réasúnach réasúntacht, ceann leibhéil agus freagracht, ach níl aon spás aige le haghaidh spraoi, eachtraíochta agus riosca, cáilíochtaí a chuireann spíosra leis an saol. Coinníonn intinn réasúnta an croí amach as an bpictiúr, faoi ghlas taobh thiar de bhallaí cosanta, rud a chuireann cosc ar bhriseadh croí Ina theannta sin, cuireann sé cosc ar mhothúcháin dromchla.
Cad is Intinn Ciallmhar ann?
Tógann aigne ciallmhar gnéithe ó intinn mhothúchánach agus réasúnach araon agus comhcheanglaíonn sé an dá cheann ar an mbealach
In ionad cinneadh contúirteach a dhéanamh bunaithe ar do chuid mothúcháin agus mothúcháin, cuireann tú fachtóirí eile san áireamh. In ionad cinneadh fónta a dhéanamh bunaithe ar fhíric agus fíric amháin, ligeann tú do chuid mothúcháin teacht i bhfeidhm agus cinneadh níos cruinne a dhéanamh.
Conas a chuidíonn Wise Mind?
Nuair a bhíonn cinntí fréamhaithe in intinn ciallmhar, braitheann tú ceann leibhéil, ach braitheann tú fós. Tá tú in ann smaoineamh go soiléir agus go réasúnach gan ligean do do mhothúcháin a bheith i gceannas, agus tá tú in ann an speictream iomlán mothúchán a mhothú gan gníomhú orthu. Má tá tú ag iarraidh cinntí a dhéanamh bunaithe ar intinn ciallmhar, b'fhéidir nach gcuirfidh tú cosc ar bhriseadh croí tarlú, ach b'fhéidir go mbeidh tú feistithe níos fearr chun é a láimhseáil nuair a thagann sé.
Trí úsáid a bhaint as aigne ciallmhar is féidir cosc a chur ar bhriseadh croí tarlú In ionad léim ar spreagadh, b'fhéidir go mbeidh tú in ann céim siar agus féachaint ar an staid níos réasúnaí, agus cosán difriúil a thógáil ná an ceann a bhí beartaithe agat ar dtús. Má tá tú réasúnach, b'fhéidir go mbeidh tú in ann briseadh croí a fheiceáil go réamhshocraithe ag teacht agus cinntí a dhéanamh a ligfidh níos fearr duit briseadh croí a sheachaint le chéile.
Mar fhocal scoir, tá a fhios againn go bhfuil briseadh croí dosheachanta, níos minice ná nach bhfuil. Gortóidh rud éigin nó duine éigin dúinn ar bhealaí nach bhfeicimid ag teacht i gcónaí. Is é an saol an saol, agus ní féidir linn pian agus pian croí a thuar i gcónaí ag teacht ar ár mbealach. Mar sin féin, tacaíonn úsáid ár n-intinn ciallmhar linn cinntí fónta a dhéanamh agus an meánbhealach idir mothúchán agus cúis a ghlacadh, agus saol cothromaíochta a chothú.
Tu@@ gann cothromaíocht an deis dúinn taithí a fháil ar réasúnacht agus mothúchán ag an am céanna, agus is féidir leis an gcumas seo mothú agus tú fós ag smaoineamh go soiléir an lámh uachtarach a thairiscint dúinn maidir le briseadh croí atá le teacht a thuar. Nuair a bhíonn cúis agus mothúchán feistithe againn, táimid in ann ár saol a chaitheamh níos sábháilte, níos saoirse agus níos cliste, rud a fhágann go mbíonn níos lú briseadh croí agus níos mó cothromaíochta mar thor adh air.
Opinions and Perspectives
Ní hé an rud is tábhachtaí ná briseadh croí a sheachaint ach fás as agus tú fós oscailte don ghrá.
Cuireann an t-alt seo orm a thuiscint cé mhéad oibre atá fós le déanamh agam ar rialáil mhothúchánach.
Cuireann coincheap na hintinne eagnaí cosán lárnach na Búdaíochais i gcuimhne dom.
Uaireanta sílim go ndírímid an iomarca ar bhriseadh croí a sheachaint in ionad foghlaim conas déileáil leis.
Is mór agam i ndáiríre conas a admhaíonn an t-alt seo go bhfuil a áit féin ag mothúcháin agus ag loighic.
Ba mhaith liom dá mbeadh rud éigin mar seo léite agam blianta ó shin. D'fhéadfadh sé a bheith sábháilte dom ó roinnt cásanna pianmhara.
Ba ghnách liom a cheapadh gurbh é an freagra a bhí ann a bheith go hiomlán loighciúil. Anois feicim conas a chuir sé sin teorainn le mo thaithí saoil.
Tá sé i bhfad níos deacra é seo a chur i bhfeidhm sa saol fíor ná mar a chloiseann sé ar pháipéar.
Tar éis mo cholscartha, chabhraigh an cineál cur chuige cothrom seo liom dul ar dhátú arís gan scaoll nó dúnadh.
D'fhéadfadh an t-alt a bheith luaite conas a théann difríochtaí cultúrtha i bhfeidhm ar an gcaoi a bpróiseálaimid agus a léirímid mothúcháin.
Mar dhuine a bhíonn claonta chun ró-smaoineamh, bhraith an cur síos ar an intinn réasúnta an-eolach.
Is breá liom cur chuige praiticiúil an ailt seo. Ní hamháin faoin teoiric atá sé ach faoi mhothúcháin a bhainistiú i ndáiríre.
Is é an chuid is deacra domsa ná a aithint nuair atá mé in intinn mhothúchánach sula ndéanaim cinntí.
Is dócha go n-úsáideann go leor againn intinn eagnaí go nádúrtha uaireanta gan é a bhaint amach fiú.
Tar éis dom é seo a léamh, tuigim go raibh mé ag feidhmiú go hiomlán ó intinn mhothúchánach le déanaí. Am chun athrú.
Déanann an t-alt pointí maithe faoi chothromaíocht ach ní phléann sé conas é a chothabháil i gcásanna fíor-dhomhanda.
Cuireann sé seo coincheap na hintleachta mothúchánach i gcuimhne dom. Smaointe comhchosúla faoi mhothú agus smaointeoireacht a chothromú.
Suimiúil conas a luaitear briseadh croí óige. Múnlaíonn na heispéiris luatha sin i ndáiríre an chaoi a láimhseálann muid caidrimh níos déanaí.
Déanaim iarracht an cur chuige intinne eagnaí a leanúint ach uaireanta bíonn mothúcháin i gceannas is cuma cad a dhéanann tú.
Bhain an chuid faoi bhallaí a choinníonn pian ó dhul amach go mór liom. Níor smaoinigh mé air ar an mbealach sin riamh roimhe seo.
Múin mo theiripeoir dom fiafraí cad a dhéanfadh mo dhuine eagnaí sa chás seo. Cuidíonn sé go mór i ndáiríre.
Níl mé cinnte go gceannaím isteach sa choincheap iomlán intinne eagnaí seo. Is cosúil le focal buzz teiripe eile dom.
D'fhéadfadh an t-alt níos mó cleachtaí praiticiúla a bheith san áireamh chun intinn eagnaí a fhorbairt.
N'fheadar an bhfuil sé níos éasca ag cineálacha pearsantachta éagsúla rochtain a fháil ar intinn eagnaí ná daoine eile.
Tá sé athnuachan alt a léamh nach n-insíonn duit ach dul thairis air nó bogadh ar aghaidh go tapa.
Déanann an chuid faoin intinn réasúnta cur síos i ndáiríre ar mo iar. Gach loighic, gan aon mhothúchán. Ní haon ionadh nach bhféadfaimis é a chur ag obair.
Fuair mé amach go gcuidíonn rudaí a scríobh síos liom fanacht cothrom. Ligeann sé dom breathnú orthu níos oibiachtúla nuair a fhaighim mo chuid mothúchán amach ar pháipéar.
An bhfuil leideanna praiticiúla ag aon duine maidir le fanacht in intinn eagnaí le linn cásanna mothúchánacha? Caillim mo smacht ar an gcúis i gcónaí nuair a éiríonn rudaí dian.
Déanann an t-alt roinnt pointí iontacha faoi chothromaíocht, ach sílim go ndéanann sé faillí ar cé chomh deacair is atá sé an talamh lár sin a choinneáil.
Is peirspictíocht spéisiúil é sin, ach is cosúil go bhfuil sé tuirsiúil agus uaigneach dom a bheith chomh cosanta sin.
Ní aontaím i ndáiríre gur dosheachanta an briseadh croí. Má tá tú cúramach go leor faoi cé a bhfuil muinín agat as, is féidir leat an chuid is mó de a sheachaint.
Tá analaí na mballaí cruinn. Thóg mé mo chuid chomh hard sin nach raibh mé in ann fiú áthas a bhraitheamh a thuilleadh. Ní fiú é.
Thug mo theiripeoir isteach DBT agus intinn eagnaí dom anuraidh. Níl sé éasca a chur i bhfeidhm, ach cuidíonn sé go mór nuair is féidir leat é a bhainistiú.
Tuigim go hiomlán cad atá i gceist agat faoin muinín. Sílim go bhfuil sé intuigthe sa chuid intinne réasúnta, ach d'fhéadfaidís é a iniúchadh níos mó.
Tá sé tar éis mo shaol a athrú dom foghlaim conas intinn eagnaí a úsáid. Táim fós ag obair air, ach táim i bhfad níos fearr ag déileáil le cásanna mothúchánacha anois.
Ar thug aon duine eile faoi deara nár thug siad aghaidh i ndáiríre ar ról na muiníne sa mhéid seo ar fad? Fachtóir ollmhór é sin i mo thaithí féin.
Is mór agam an chaoi a n-admhaíonn an t-alt nach féidir leat briseadh croí a sheachaint go hiomlán. Sin an saol.
Tá am an ailt seo foirfe domsa. Tháinig deireadh le caidreamh 5 bliana díreach agus tá mé ag iarraidh a dhéanamh amach conas dul ar aghaidh gan a bheith searbh.
Simplíonn an t-alt seo rudaí an iomarca. Uaireanta tarlaíonn briseadh croí fiú nuair a bhíonn tú go hiomlán réasúnach agus cothrom.
Déanann tú pointe maith faoi chothromaíocht. Fuair mé amach go gcuidíonn machnamh liom fanacht sa spás intinne eagnaí sin.
Ar éirigh le haon duine an chothromaíocht seo a choinneáil idir intinn mhothúchánach agus intinn réasúnta? Mothaím go bhfuilim i gcónaí ag dul ar bhealach amháin nó ar an mbealach eile.
Cuireann an cur síos ar intinn mhothúchánach i gcuimhne dom na cinntí ríogacha go léir a rinne mé i mo 20í luatha. Ba mhaith liom go mbeadh a fhios agam faoin gcoincheap seo ar ais ansin!
Cé go n-aontaím leis an gcuid is mó de na pointí, sílim go bhfuil gá le roinnt briseadh croí le haghaidh fás pearsanta. Ní féidir linn é a sheachaint go hiomlán.
Bhuaileadh an chuid faoi bhallaí go mór liom. Tar éis deireadh a bheith le mo chaidreamh deireanach, dhún mé síos go hiomlán. Anois tuigim nach raibh sé sin ar an gcur chuige is sláintiúla.
Faighim an-spéis sa chaoi a ndéanann an t-alt an coincheap d'intinn eagnaí a bhriseadh síos. Is rud é a bhfuil streachailt agam leis go pearsanta, ag luascadh i gcónaí idir mothúchán íon agus loighic fhuar.