An Bealach is Éifeachtaí le Briseadh Croí a Sheachaint Gan Tú Féin a Numbing Sa Phróiseas

Más duine beo tú, ag análú, is dócha go bhfuil briseadh croí agat ag pointe éigin i do shaol. Go pointe áirithe, tá do chroí briste ag duine éigin nó rud éigin agus mhothaigh tú an pian domhain a thagann le briseadh croí. Tá briseadh croí, go maith, croí briseach.

Cén chuma a bhraitheann Heartbreak?

Is eispéireas é Heartbreak a ghearrann thar a bheith domhain agus braitheann tú na mothúcháin go croílár. Braitheann tú amhail is nach dtiocfaidh deireadh leis an pian riamh; braithfidh tú brón láidir agus anadh domhain atá agat i gcónaí, agus ní imeoidh na mothúcháin sin riamh.

Is rud é croí a iompraíonn muid go léir linn. Cibé acu is ónár mblianta óige le brú nár thug an mothú ar ais, ár mblianta déagóireachta ina raibh ár bhuachaill nó ár gcailín meas orainn, nó ár mblianta fásta ina gcríochnaíonn pósadh i gcolscaradh nó go dtógann caidreamh cas don cheann is measa, is féidir go leor cruthanna agus méideanna éagsúla teacht ar bhriseadh croí.

Conas a tharlaíonn briseadh croí?

Is féidir le briseadh croí a bheith mar thoradh ar bhriseadh suas, bás sa teaghlach, cailliúint poist, cairdeas briste, nó aon chás agus imthosca eile a thugann pian agus suaimhneas mór duit.

Smaoinigh siar ar feadh nóiméad go tréimhse i do shaol nuair a bhí briseadh croí agat go pearsanta. Cén fáth ar tharla sé seo? Cad iad na himeachtaí mar thoradh ar an mbriseadh croí? Ar chonaic tú é ag teacht nó an raibh sé go hiomlán gan choinne, as an gorm? Cad é do phróiseas smaoinimh timpeall an ócáid? Cé nó cad a bhris do chroí? Ar thug tú dóibh é a bhriseadh?

Seo roinnt ceisteanna deacra a fhreagairt. Nuair a bhíonn muid i lár briseadh croí, níl ach brón dian againn, aiféala, fearg, frithóg, agus raon mothúchán pianmhar eile agus deacair a láimhseáil.

Cá fhad a mhaireann briseadh croí?

Ina theannta sin, is dóigh linn go mairfidh na mothúcháin seo go deo. Nuair a bhíonn tú i bhfostú i do bhriseadh croí, tá sé deacair tú féin a scaradh ón nóiméad agus an solas a fheiceáil ag deireadh an tolláin. Braitheann tú an dorchadas uile-íditheach ón tollán agus ligeann tú duit féin a bheith mar chuid de.

Mar sin féin, ó thaithí, tá a fhios againn go léir nach maireann briseadh croí go deo.

Le ham, iarracht agus cúram, táimid in ann muid féin a tharraingt amach as an poll a chuirtear isteach orainn agus bogaimid ar aghaidh lenár saol, ach tá cuimhne an chroí linn i gcónaí.

Conas a chosnaímid ár gcroí?

Seo mar a tógtar ballaí; is minic a thógann muid bacainní cosanta arda timpeall ár gcroí tar éis rud éigin iad a bhriseadh. Coinníonn na ballaí seo ár gcroí sábháilte ó dhochar agus pian, agus creidimid go gcuirfidh cosaint ár gcroí le bacáidí cosc ar aon bhriseadh croí amach anseo.

Níl sé seo amhlaidh, áfach. Tá briseadh croí le teacht, go céimeanna éagsúla. D'fhéadfaimid aghaidh ar chásanna croí inár saol fós, fiú le ballaí tógtha timpeall orainn, mar níl sin ach bealach an domhain. Má tá na ballaí seo agat is cosúil go bhféadfá briseadh croí a sheachaint, agus coimeádann tú do chroí faoi ghlas coimeádann pian ó bheith isteach. Coinníonn sé go leor pian freisin ó éirí amach.

Nuair a bhíonn do chroí bac, tá tú tar éis tú féin a bhrú ó mhothúcháin a mhothú. Tá fál chosanta tógtha agat timpeall do chroí, ach sa phróiseas, tá tú féin dhún amach ó aon mhothúcháin a mhothú, dearfach nó diúltach. Ní hé seo an toradh atá ag teastáil a lorg tú amach agus tú ag tógáil do bhallaí. Ní raibh sé i gceist agat gach mothúchán a dhúnadh amach, níor theastaigh uait ach do chroí a sheachaint a bhriseadh arís.

Ní gá rudaí a bheith chomh dubh agus bán. Ní gá duit do chroí a chaitheamh ar do mhuinchille i gcónaí, ach ní gá duit dul go dtí an mhalairt a mhalairt de do chroí a ghlasáil i bpríosún gan mothúchán.

Dearadh do chroí chun rudaí a mhothú. Níor tógadh é le haghaidh saol go docht de phian, agus níor tógadh é le haghaidh saol spraoi agus sonas go docht. Cruthaíodh do chroí chun na rudaí go léir a mhothú, an maith agus an dona go léir. Níl le déanamh agat ach foghlaim conas an mheánchosán a shiúl.

Is é an bealach is fearr is féidir leat briseadh croí a sheachaint go héifeachtach gan tú féin a dhíothú sa phróiseas ná trí d'intinn ciallmhar a úsáid.

Is coincheap é aigne ciallmhar a fhaightear go príomha i Teiripe Iompraíochta Dialectical (DBT). Is é aigne ciallmhar an meánchosán idir d'intinn mhothúchánach agus d'intinn réasúnta. Déanann tú cinntí agus imoibríonn tú do chásanna agus do chúinsí le d'intinn mhothúchánach, d'intinn réasúnta, nó d'intinn ciallmhar.

Cad is Intinn Mhothúchánach ann?

Nuair a úsáideann tú intinn mhothúchánach, déanann tú cinntí agus imoibríonn tú do rudaí bunaithe ar do Ligeann tú do chroí freastal go hiomlán agus an bealach a threorú, ag déanamh faillí éisteacht leis an taobh réasúnach agus réasúnach de tú féin. Is talamh pórúcháin é an intinn mhothúchánach do chinntí ríogacha, aiféala, náire agus náire.

Ní rud diúltach i gcónaí é an aigne mothúchánach. Uaireanta déanann tú cinneadh contúirteach nach ndéanfá dá mbeadh tú ag éisteacht go docht le d'intinn réasúnta agus bíonn an toradh spraíúil, álainn agus ag athrú saoil ar na bealaí is fearr is féidir. Ach go minic, is é treoir le d'intinn mhothúchánach an rud a thugann tú isteach i gcásanna a mbíonn briseadh croí mar thoradh air.

Cad is Intinn Réasúnach ann?

Agus intinn réasúnta á úsáid agat, imoibríonn tú do chásanna agus déanann tú cinntí bunaithe ar fhíric. Glacann d'inchinn chun tosaigh agus ní chuireann sé do chroí san áireamh. Brúitear mothúcháin ar leataobh, agus tógann fíricí an suíochán tosaigh, ag treorú cinntí agus

Baineann intinn réasúnach réasúntacht, ceann leibhéil agus freagracht, ach níl aon spás aige le haghaidh spraoi, eachtraíochta agus riosca, cáilíochtaí a chuireann spíosra leis an saol. Coinníonn intinn réasúnta an croí amach as an bpictiúr, faoi ghlas taobh thiar de bhallaí cosanta, rud a chuireann cosc ar bhriseadh croí Ina theannta sin, cuireann sé cosc ar mhothúcháin dromchla.

Cad is Intinn Ciallmhar ann?

Tógann aigne ciallmhar gnéithe ó intinn mhothúchánach agus réasúnach araon agus comhcheanglaíonn sé an dá cheann ar an mbealach

In ionad cinneadh contúirteach a dhéanamh bunaithe ar do chuid mothúcháin agus mothúcháin, cuireann tú fachtóirí eile san áireamh. In ionad cinneadh fónta a dhéanamh bunaithe ar fhíric agus fíric amháin, ligeann tú do chuid mothúcháin teacht i bhfeidhm agus cinneadh níos cruinne a dhéanamh.

Conas a chuidíonn Wise Mind?

Nuair a bhíonn cinntí fréamhaithe in intinn ciallmhar, braitheann tú ceann leibhéil, ach braitheann tú fós. Tá tú in ann smaoineamh go soiléir agus go réasúnach gan ligean do do mhothúcháin a bheith i gceannas, agus tá tú in ann an speictream iomlán mothúchán a mhothú gan gníomhú orthu. Má tá tú ag iarraidh cinntí a dhéanamh bunaithe ar intinn ciallmhar, b'fhéidir nach gcuirfidh tú cosc ar bhriseadh croí tarlú, ach b'fhéidir go mbeidh tú feistithe níos fearr chun é a láimhseáil nuair a thagann sé.

Trí úsáid a bhaint as aigne ciallmhar is féidir cosc a chur ar bhriseadh croí tarlú In ionad léim ar spreagadh, b'fhéidir go mbeidh tú in ann céim siar agus féachaint ar an staid níos réasúnaí, agus cosán difriúil a thógáil ná an ceann a bhí beartaithe agat ar dtús. Má tá tú réasúnach, b'fhéidir go mbeidh tú in ann briseadh croí a fheiceáil go réamhshocraithe ag teacht agus cinntí a dhéanamh a ligfidh níos fearr duit briseadh croí a sheachaint le chéile.

Mar fhocal scoir, tá a fhios againn go bhfuil briseadh croí dosheachanta, níos minice ná nach bhfuil. Gortóidh rud éigin nó duine éigin dúinn ar bhealaí nach bhfeicimid ag teacht i gcónaí. Is é an saol an saol, agus ní féidir linn pian agus pian croí a thuar i gcónaí ag teacht ar ár mbealach. Mar sin féin, tacaíonn úsáid ár n-intinn ciallmhar linn cinntí fónta a dhéanamh agus an meánbhealach idir mothúchán agus cúis a ghlacadh, agus saol cothromaíochta a chothú.

Tu@@ gann cothromaíocht an deis dúinn taithí a fháil ar réasúnacht agus mothúchán ag an am céanna, agus is féidir leis an gcumas seo mothú agus tú fós ag smaoineamh go soiléir an lámh uachtarach a thairiscint dúinn maidir le briseadh croí atá le teacht a thuar. Nuair a bhíonn cúis agus mothúchán feistithe againn, táimid in ann ár saol a chaitheamh níos sábháilte, níos saoirse agus níos cliste, rud a fhágann go mbíonn níos lú briseadh croí agus níos mó cothromaíochta mar thor adh air.