Làm thế nào để tránh đau khổ hiệu quả nhất mà không làm tê liệt bản thân trong quá trình này

Nếu bạn là một con người sống, thở, rất có thể bạn đã trải qua nỗi đau lòng vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Ở một mức độ nào đó, trái tim bạn đã tan vỡ bởi ai đó hoặc điều gì đó và bạn đã cảm thấy nỗi đau sâu sắc trùng với nỗi đau buồn. Đau lòng thật, tốt, đau lòng.

Heartbreak cảm thấy như thế nào?

Đau lòng là một trải nghiệm cắt đứt cực kỳ sâu sắc và bạn cảm nhận được cảm xúc đến tận cốt lõi của mình. Bạn cảm thấy như thể nỗi đau sẽ không bao giờ kết thúc; bạn sẽ luôn cảm thấy một nỗi buồn mạnh mẽ và nỗi thống khổ sâu sắc mà bạn đang trải qua, và những cảm xúc đó sẽ không bao giờ biến mất.

Đau khổ là thứ mà tất cả chúng ta đều mang theo bên mình. Cho dù đó là từ những năm tháng tuổi thơ của chúng tôi với một người yêu không trả lại cảm giác, những năm tuổi thiếu niên khi chúng tôi bị bạn trai hoặc bạn gái lừa dối, hoặc những năm trưởng thành của chúng tôi khi một cuộc hôn nhân kết thúc bằng ly hôn hoặc một mối quan hệ trở nên tồi tệ nhất, đau lòng có thể đến với nhiều hình dạng và kích thước khác nhau.

Làm thế nào để đau lòng xảy ra?

Đau khổ có thể là kết quả của một cuộc chia tay, một cái chết trong gia đình, mất việc làm, một tình bạn tan vỡ, hoặc bất kỳ tình huống và hoàn cảnh nào khác mang lại cho bạn nỗi đau và hỗn loạn lớn.

Hãy suy nghĩ lại một khoảnh khắc trong cuộc sống của bạn khi cá nhân bạn trải qua nỗi đau lòng. Tại sao điều này lại xảy ra? Những sự kiện nào dẫn đến đau lòng? Bạn có thấy nó đến hay nó hoàn toàn bất ngờ, đột nhiên? Quá trình suy nghĩ của bạn xung quanh sự kiện này là gì? Ai hay cái gì đã làm tan nát trái tim bạn? Bạn đã đưa nó cho họ để phá vỡ?

Đây là một số câu hỏi khó trả lời. Khi chúng ta đang ở giữa nỗi đau lòng, tất cả những gì chúng ta cảm thấy là nỗi buồn mãnh liệt, hối tiếc, tức giận, oán giận và một loạt những cảm xúc đau đớn và khó xử lý khác.

Heartbreak kéo dài bao lâu?

Hơn nữa, chúng ta cảm thấy như thể những cảm xúc này sẽ tồn tại mãi mãi. Khi bạn bị mắc kẹt trong nỗi đau khổ của mình, thật khó để tách mình ra khỏi khoảnh khắc và nhìn thấy ánh sáng ở cuối đường hầm. Bạn cảm nhận được bóng tối bao trùm từ đường hầm và cho phép bản thân trở thành một phần của nó.

Tuy nhiên, từ kinh nghiệm, tất cả chúng ta đều biết đau lòng không kéo dài mãi mãi.

Với thời gian, nỗ lực và sự quan tâm, chúng ta có thể rút mình ra khỏi cái hố mà chúng ta đã bị hút vào và chúng ta tiếp tục cuộc sống của mình, nhưng ký ức về nỗi đau buồn luôn ở bên chúng ta.

Làm thế nào để chúng ta bảo vệ trái tim mình?

Đây là cách các bức tường được xây dựng; chúng ta thường xây dựng những rào chắn bảo vệ cao xung quanh trái tim mình sau khi có thứ gì đó phá vỡ chúng. Những bức tường này giữ cho trái tim chúng ta an toàn khỏi tổn hại và đau đớn, và chúng tôi tin rằng việc bảo vệ trái tim của chúng tôi bằng các rào chắn sẽ ngăn chặn bất kỳ nỗi đau buồn nào trong tương lai.

Tuy nhiên, đây không phải là trường hợp. Đau khổ sắp xảy ra, ở các mức độ khác nhau. Chúng ta vẫn có thể phải đối mặt với những tình huống đau lòng trong cuộc sống của mình, ngay cả với những bức tường được xây dựng xung quanh chúng ta, bởi vì đó chỉ là cách của thế giới. Nếu bạn có những bức tường này, dường như bạn có thể tránh được nỗi đau khổ, và giữ trái tim của bạn khóa chặt hoàn toàn sẽ giúp nỗi đau không xâm nhập vào. Nó cũng giữ cho rất nhiều đau đớn thoát ra ngoài.

Khi trái tim bạn bị rào cản, bạn đã làm tê liệt bản thân khỏi cảm xúc. Bạn đã xây dựng một hàng rào bảo vệ xung quanh trái tim mình, nhưng trong quá trình đó, bạn đã tự ngăn mình khỏi cảm xúc nào, dù tích cực hay tiêu cực. Đây không phải là kết quả mong muốn mà bạn tìm kiếm khi xây dựng các bức tường của bạn. Bạn không có ý định loại bỏ mọi cảm xúc, bạn chỉ đơn giản muốn tránh làm trái tim mình tan vỡ một lần nữa.

Mọi thứ không nhất thiết phải đen trắng như vậy. Bạn không cần phải đeo trái tim trên tay áo mọi lúc, nhưng bạn cũng không cần phải đi đến cực đoan ngược lại của việc khóa trái tim mình trong một nhà tù vô cảm.

Trái tim của bạn được thiết kế để cảm nhận mọi thứ. Nó không được xây dựng cho một cuộc sống hoàn toàn đau đớn, và nó không được xây dựng cho một cuộc sống hoàn toàn vui vẻ và hạnh phúc. Trái tim bạn được tạo ra để cảm nhận tất cả mọi thứ, tất cả những điều tốt và tất cả những điều xấu. Bạn chỉ cần học cách đi trên con đường giữa.

Cách tốt nhất bạn có thể tránh đau lòng một cách hiệu quả nhất mà không làm tê liệt bản thân trong quá trình này là sử dụng tâm trí khôn ngoan của bạn.

Tâm trí khôn ngoan là một khái niệm chủ yếu được tìm thấy trong Liệu pháp Hành vi Biện chứng (DBT). Tâm trí khôn ngoan là con đường trung gian giữa tâm trí cảm xúc của bạn và tâm trí hợp lý của bạn. Bạn đưa ra quyết định và phản ứng với các tình huống và hoàn cảnh bằng tâm trí cảm xúc, tâm trí hợp lý hoặc tâm trí khôn ngoan của bạn.

Tâm trí cảm xúc là gì?

Khi sử dụng tâm trí cảm xúc, bạn đưa ra quyết định và phản ứng với mọi thứ dựa trên cảm xúc của bạn. Bạn để trái tim của bạn hoàn toàn chịu trách nhiệm và dẫn đường, bỏ qua việc lắng nghe khía cạnh hợp lý và lý trí của bản thân. Tâm trí cảm xúc là nơi sinh sản cho những quyết định bốc đồng, hối tiếc, xấu hổ và xấu hổ.

Tâm trí cảm xúc không phải lúc nào cũng là một điều tiêu cực. Đôi khi bạn đưa ra một quyết định mạo hiểm mà bạn sẽ không đưa ra nếu bạn nghiêm ngặt lắng nghe suy nghĩ hợp lý của mình và kết quả là vui vẻ, đẹp đẽ và thay đổi cuộc sống theo tất cả những cách tốt nhất có thể. Nhưng thông thường, dẫn dắt bằng tâm trí cảm xúc của bạn là thứ đưa bạn vào những tình huống dẫn đến đau lòng.

Một tâm trí hợp lý là gì?

Khi sử dụng tâm trí hợp lý, bạn phản ứng với các tình huống và đưa ra quyết định dựa trên thực tế. Bộ não của bạn dẫn đầu và không tính đến trái tim của bạn. Cảm xúc bị đẩy sang một bên, và sự thật chiếm vị trí hàng đầu, hướng dẫn các quyết định và hành động.

Tâm trí hợp lý gặt hái được sự hợp lý, bình đẳng và trách nhiệm, nhưng nó không có chỗ cho niềm vui, phiêu lưu và rủi ro, những phẩm chất làm tăng thêm gia vị cho cuộc sống. Tâm trí hợp lý giữ trái tim ra khỏi bức tranh, bị nhốt sau những bức tường bảo vệ, điều này thường ngăn ngừa đau lòng. Ngoài ra, nó ngăn chặn cảm xúc nổi lên.

Tâm trí khôn ngoan là gì?

Tâm trí khôn ngoan lấy các khía cạnh từ cả tâm trí cảm xúc và hợp lý và kết hợp cả hai theo cách lành mạnh nhất có thể.

Thay vì đưa ra quyết định mạo hiểm dựa trên cảm xúc và cảm xúc của bạn, bạn hãy xem xét các yếu tố khác. Thay vì đưa ra quyết định đúng đắn chỉ dựa trên thực tế và thực tế, bạn cho phép cảm xúc của mình phát huy tác dụng và đưa ra quyết định toàn diện hơn.

Trí tuệ khôn ngoan giúp gì?

Khi các quyết định bắt nguồn từ tâm trí khôn ngoan, bạn cảm thấy bình tĩnh, nhưng bạn vẫn cảm thấy. Bạn có thể suy nghĩ rõ ràng và hợp lý mà không để cảm xúc của bạn dẫn đầu, và bạn có thể cảm nhận đầy đủ các cảm xúc mà không cần hành động theo chúng. Nếu bạn đang tích cực cố gắng đưa ra quyết định dựa trên một tâm trí khôn ngoan, bạn có thể không ngăn được nỗi đau buồn xảy ra, nhưng bạn có thể được trang bị tốt hơn để xử lý nó khi nó xảy ra.

Sử dụng trí tuệ khôn ngoan có thể ngăn ngừa đau lòng xảy ra trong một số trường hợp. Thay vì nhảy theo một sự bốc đồng, bạn có thể lùi lại và nhìn tình huống một cách hợp lý hơn, và đi theo một con đường khác với con đường bạn dự định ban đầu. Nếu bạn có lý trí, bạn có thể thấy trước nỗi đau buồn đến và đưa ra quyết định tốt hơn cho phép bạn tránh đau lòng cùng nhau.

Tóm lại, chúng ta biết rằng đau lòng thường là không thể tránh khỏi. Một cái gì đó hoặc ai đó sẽ làm tổn thương chúng ta theo những cách mà chúng ta không phải lúc nào cũng thấy sẽ đến. Cuộc sống là cuộc sống, và không phải lúc nào chúng ta cũng có thể thấy trước được nỗi đau và đau lòng đang đến với chúng ta. Tuy nhiên, sử dụng trí tuệ khôn ngoan hỗ trợ chúng ta trong việc đưa ra quyết định đúng đắn và đi con đường trung gian giữa cảm xúc và lý trí, nuôi dưỡng một cuộc sống cân bằng.

Sự cân bằng cho chúng ta cơ hội trải nghiệm sự hợp lý và cảm xúc cùng một lúc, và khả năng cảm nhận trong khi vẫn suy nghĩ rõ ràng này có thể mang lại cho chúng ta ưu thế khi dự đoán một nỗi đau buồn sắp tới. Khi chúng ta được trang bị cả lý trí và cảm xúc, chúng ta có thể sống cuộc sống an toàn hơn, tự do hơn và khôn ngoan hơn, dẫn đến ít đau lòng hơn và cân bằng hơn.