Hur du mest effektivt undviker hjärtesorg utan att bedöva dig själv i processen

Om du är en levande, andande människa är chansen stor att du har upplevt hjärtsorg någon gång i ditt liv. Till viss del har du fått ditt hjärta krossat av någon eller något och du har känt den djupa smärtan som sammanfaller med hjärtsorg. Hjärtsorg är, väl, hjärtskärande.

Hur känns hjärtsorg?

Heartbreak är en upplevelse som skär extremt djupt och du känner känslorna till din kärna. Du känner som om smärtan aldrig kommer att ta slut; du kommer alltid att känna en stark sorg och djup ångest du upplever, och dessa känslor kommer aldrig att försvinna.

Hjärtsorg är något som vi alla bär med oss. Oavsett om det är från våra barndomsår med en förälskelse som inte gav tillbaka känslan, våra tonår där vi lurades av vår pojkvän eller flickvän, eller våra vuxna år där ett äktenskap slutar i skilsmässa eller ett förhållande tar en vändning till det värsta, hjärtsorg kan komma i många olika former och storlekar.

Hur händer hjärtsorg?

Hjärtsorg kan vara ett resultat av ett uppbrott, en död i familjen, en förlust av ett jobb, en trasig vänskap, eller någon annan situation och omständighet som ger dig stor smärta och oro.

Tänk tillbaka ett ögonblick på en tid i ditt liv när du personligen upplevde hjärtsorg. Varför hände detta? Vilka händelser leder till hjärtsorg? Såg du det komma eller var det helt oväntat, ur det blå? Vad var din tankeprocess kring evenemanget? Vem eller vad krossade ditt hjärta? Gav du det till dem att bryta?

Det här är några svåra frågor att svara på. När vi är mitt i hjärtsorg, allt vi känner är intensiv sorg, ånger, ilska, förbittring och en massa andra smärtsamma och svåra att hantera känslor.

Hur länge varar hjärtsorg?

Dessutom känner vi att dessa känslor kommer att vara för evigt. När du sitter fast i din hjärtsorg är det svårt att skilja dig från ögonblicket och se ljuset i slutet av tunneln. Du känner det allomfattande mörkret från tunneln och tillåter dig själv att bli en del av det.

Men av erfarenhet vet vi alla att hjärtsorg inte varar för evigt.

Med tid, ansträngning och omsorg kan vi dra oss ut ur gropen vi har sugits in i och vi går vidare med våra liv, men minnet av hjärtsorgen är alltid med oss.

Hur skyddar vi våra hjärtan?

Så här byggs väggar; vi bygger ofta höga skyddsbarriärer runt våra hjärtan efter att något har brutit dem. Dessa väggar håller våra hjärtan säkra från skada och smärta, och vi tror att skydda våra hjärtan med barrikader kommer att förhindra framtida hjärtsorg.

Detta är dock inte fallet. Hjärtsorg är nära förestående, i varierande grad. Vi kan fortfarande möta hjärtskärande situationer i våra liv, även med väggar byggda runt oss, för det är bara världens sätt. Om du har dessa väggar kan du till synes undvika hjärtsorg, och att hålla ditt hjärta låst hindrar absolut smärta från att komma in. Det hindrar också mycket smärta från att komma ut.

När ditt hjärta är spärrat har du bedövat dig själv från att känna känslor. Du har byggt ett skyddande staket runt ditt hjärta, men i processen har du stängt dig själv från att känna några känslor, antingen positiva eller negativa. Detta är inte det önskade resultatet du sökte när du byggde dina väggar. Du hade inte för avsikt att stänga ute alla känslor, du ville helt enkelt undvika att få ditt hjärta trasigt igen.

Saker behöver inte vara så svarta och vita. Du behöver inte bära ditt hjärta på ärmen hela tiden, men du behöver inte heller gå till motsatt extrem av att låsa ditt hjärta i ett känslolöst fängelse.

Ditt hjärta är utformat för att känna saker. Det byggdes inte för ett liv strikt av smärta, och det byggdes inte för ett liv strikt av nöje och lycka. Ditt hjärta skapades för att känna alla saker, allt det goda och allt det dåliga. Du måste bara lära dig att gå mittvägen.

Det bästa sättet du mest effektivt kan undvika hjärtsorg utan att bedöva dig själv i processen är att använda ditt kloka sinne.

Klokt sinne är ett begrepp som främst finns i dialektisk beteendeterapi (DBT). Det kloka sinnet är den mellersta vägen mellan ditt emotionella sinne och ditt förnuftiga sinne. Du fattar beslut och reagerar på situationer och omständigheter med antingen ditt känslomässiga sinne, rimliga sinne, eller kloka sinne.

Vad är ett känslomässigt sinne?

När du använder emotionellt sinne fattar du beslut och reagerar på saker baserat på dina känslor. Du låter ditt hjärta helt ta ansvar och leda vägen och försummar att lyssna på den rimliga och rationella sidan av dig själv. Känslomässigt sinne är en grogrund för impulsiva beslut, ånger, skam och förlägenhet.

Känslomässigt sinne är inte alltid en negativ sak. Ibland fattar du ett riskabelt beslut som du inte skulle fatta om du strikt lyssnade på ditt rimliga sinne och resultatet är roligt, vackert och livsförändrande på alla bästa möjliga sätt. Men ofta, att leda med ditt känslomässiga sinne är det som tar dig in i situationer som resulterar i hjärtsorg.

Vad är ett rimligt sinne?

När du använder rimligt sinne reagerar du på situationer och fattar beslut baserade på fakta. Din hjärna tar ledningen och tar inte hänsyn till ditt hjärta. Känslor skjuts åt sidan, och fakta tar framsätet och styr beslut och handlingar.

Förnuftigt sinne skördar rationalitet, jämnhet och ansvar, men det har inget utrymme för kul, äventyr och risk, egenskaper som tillför krydda till livet. Rimligt sinne håller hjärtat utanför bilden, låst bakom skyddande väggar, vilket ofta förhindrar hjärtsorg. Dessutom förhindrar det känslor från att dyka upp.

Vad är ett klokt sinne?

Klokt sinne tar aspekter från både känslomässiga och rimliga sinnen och kombinerar de två på det hälsosammaste sättet som möjligt.

Istället för att fatta ett riskabelt beslut baserat på dina känslor tar du hänsyn till andra faktorer. Istället för att fatta ett sundt beslut baserat enbart på fakta och fakta, låter du dina känslor spela in och fatta ett mer väl avrundat beslut.

Hur hjälper Wise Mind?

När beslut är förankrade i klokt sinne känner du dig jämn, men du känner fortfarande. Du kan tänka tydligt och rationellt utan att låta dina känslor ta ledningen, och du kan känna hela spektrumet av känslor utan att agera på dem. Om du aktivt försöker fatta beslut baserat på ett klokt sinne, du kanske inte förhindrar hjärtsorg från att hända, men du kan vara bättre rustad att hantera det när det kommer.

Att använda klokt sinne kan förhindra att hjärtsorg inträffar vid något tillfälle. Istället för att hoppa på en impuls kanske du kan gå tillbaka och se situationen mer rationellt och ta en annan väg än den du ursprungligen tänkte. Om du är rationell, du kanske kan förebyggande se hjärtsorg komma och fatta beslut som bättre gör att du kan undvika hjärt sorg tillsammans.

Sammanfattningsvis vet vi att hjärtsorg är, oftare än inte, oundviklig. Något eller någon kommer att skada oss på sätt som vi inte alltid ser komma. Livet är livet, och vi kan inte alltid förutse smärta och hjärtesorg som kommer vår väg. Men att använda vårt kloka sinne stöder oss i att fatta sunda beslut och ta mellanvägen mellan känslor och förnuft och odla ett liv i balans.

Balans ger oss möjlighet att uppleva rationalitet och känslor samtidigt, och denna förmåga att känna medan vi fortfarande tänker tydligt kan ge oss överhanden när det gäller att förutsäga en kommande hjärtsorg. När vi är utrustade med både förnuft och känslor kan vi leva våra liv säkrare, mer fritt och klokare, vilket leder till mindre hjärtsorg och mer balans.