Dlaczego obserwacja i dystans są ważne dla jasnego spojrzenia na rzeczywistość
Rzeczywistość to koncepcja, która była nieustannie dyskutowana przez cały czas. Mówiąc najprościej, rzeczywistość jest definiowana przez słownik Cambridge jako stan rzeczy takimi, jakimi są, a nie takie, jakie są wyobrażane.
To postrzeganie stanu rzeczy takimi, jakimi są, rzeczywistości, może pochodzić od jednej osoby lub grupy ludzi. Dlatego mamy tak wiele społeczności i ludzi na Ziemi, którzy mają różne doświadczenia i rzeczywistości.
Mamy miliardy ludzi na tej Ziemi i każdy doświadcza własnej rzeczywistości, nawet jeśli nie jest podobna do twojej.
Często jednak zdarza się, że nasza rzeczywistość lub nasz pogląd na naszą rzeczywistość może być czasami wypaczony. Może się to zdarzyć z powodu wielu rzeczy z ustalonych przekonań, traumy, miłości, strachu, własnej wyobraźni i tak dalej.
Aby nie dać się uwięzić w kłamstwie lub fantazji, musimy znaleźć jasny obraz naszej rzeczywistości. Ale, co to jest i jak to zdobyć?
Jaki jest jasny pogląd na twoją rzeczywistość?
Jasne spojrzenie na twoją rzeczywistość definiuję jako świadomość i zauważanie, jak się sprawy mają bez emocji, myśli, założeń lub oczekiwań związanych z nimi.
Jasne spojrzenie na swoją rzeczywistość polega przede wszystkim na posiadaniu świadomości siebie. Jakie są Twoje pragnienia i potrzeby? Co myślisz o większości? Jakie są twoje przekonania? W jaki sposób postrzegasz świat? Jaki jest stan twojego umysłu, ciała i duszy?
W ramach tego spojrzenia na rzeczywistość musi być zaangażowana również akceptacja. Jeśli tak nie jest, twój umysł spróbuje przekształcić to, co jest, w coś, co pasuje do twojej narracji, która ma na celu ochronę siebie. Akceptacja może oznaczać uznanie tego, nawet jeśli chcesz, nie możesz już być w tym związku lub że po prostu nie lubisz ani nie tolerujesz pewnych rzeczy.
Zaakceptowanie rzeczy jest trudne, ale po ich zaakceptowaniu możesz spojrzeć wstecz i zobaczyć je jako takie, jakie naprawdę były, lub ich rzeczywistość. Co w końcu daje ci jasny widok, którego szukałeś.
Rozeznanie jest również niezbędne, aby mieć jasne spojrzenie na twoją rzeczywistość. Pomyśl o tym przez chwilę. Co jeśli twoje myśli i przekonania są w rzeczywistości twoje, a nie społeczeństwa lub twojej rodziny?
Ale poznanie prawdy o rzeczach jest trudne. Już słyszę, jak mówisz. Co jeśli mnie okłamują?
A co jeśli jesteś okłamywany? W takich przypadkach musisz zaufać sobie, aby wiedzieć, co zrobić, jeśli i kiedy nadejdzie czas. Musisz zaufać swojej intuicji i sobie, aby mieć własne plecy. To prowadzi nas do kolejnego ważnego elementu posiadania jasnego spojrzenia na twoją rzeczywistość, zaufania do siebie.
Wiedz o tym, możesz sobie zaufać, jest w porządku. Nie zawsze musisz zlecać rzeczy innym ludziom, wiele odpowiedzi jest w tobie. Zaufaj swojej wiedzy, zaufaj sobie.
To wszystko brzmi świetnie, ale aby uświadomić sobie siebie i uzyskać jasny obraz swojej rzeczywistości, musi się wydarzyć kilka rzeczy. Jednym z nich jest obserwacja, a drugim zdrowe oderwanie.
Obserwowanie siebie i swojego otoczenia
Teraz obserwowanie otoczenia to coś więcej niż tylko rozglądanie się wokół ciebie, gdy idziesz na spacer, aby upewnić się, że jesteś bezpieczny, ale zajmiemy się tym później.
Przed obserwacją otoczenia lepiej zacząć od obserwacji siebie. Co mam na myśli przez obserwowanie siebie? Spójrz na swoje myśli, spójrz na swoje wzorce, rytuały, jak wchodzisz w interakcje z określonymi ludźmi i sytuacjami. Zadaj sobie pytanie, dlaczego robisz to, co robisz lub myślisz, co myślisz.
Obserwacja siebie pomoże ci zidentyfikować pewne rzeczy, których wcześniej nie zauważyłeś, na przykład powody, dla których robisz pewne rzeczy, które nie mają już ważności, ponieważ te powody już nie istnieją w twojej rzeczywistości. Więc to, co robisz, nie musisz tego robić, a przynajmniej nie w ten sam sposób.
Może się zdarzyć, że jesteś przyzwyczajony do sprzątania w sobotę rano, ponieważ twoi rodzice cię zrobili, ale masz teraz własne miejsce i nie musisz już przestrzegać tych rozkazów. Lub masz tendencję do budzenia się z lękiem lub stresem z powodu pracy, ale w końcu opuściłeś tę pracę, więc nie musisz już odczuwać niepokoju.
Obserwując siebie i swoje wzorce, masz okazję zidentyfikować pewne obszary, które wymagają uzdrowienia i które możesz teraz skoncentrować się na ulepszaniu.
Oczywiście, duża część naszego rozwoju pochodzi z interakcji z innymi. Tak więc, obserwując siebie, obserwuj także innych i pewne sytuacje.
Jak reagujesz na innych? Jak inni na ciebie reagują? Dlaczego to jest? Czy widzisz sposób na zmianę sytuacji z negatywnej na pozytywną? Jak możesz lepiej wchodzić w interakcje?
Czasami najlepszą rzeczą do zrobienia jest odpuszczenie osoby lub sytuacji. Ale, aby to zrobić, musisz najpierw obserwować, a także rejestrować swoje obserwacje i uczucia. W końcu jesteśmy istotami emocjonalnymi, nawet jeśli przez większość czasu staramy się być logiczni.
Tak więc, będąc istotami emocjonalnymi, potrze bujemy zdrowych sposobów wyrażania tych emocji.
Kilka sposobów na nagrywanie swoich uczuć, aby później spojrzeć na nie wstecz, to nagrywanie głosu, nagrywanie wideo i prowadzenie dziennika. Może to również przekształcić się w pracę w cieniu, pamiętaj, że nie wszystkie twoje cienie są negatywnymi aspektami ciebie.
Patrząc wstecz na swoje doświadczenia, najlepiej zrobić to ze zdrowymi osobami z oderwania. Co to jest?
Zdrowy oderwanie, aby spokojnie przeanalizować sytuację
Przede wszystkim musimy zdefiniować przywiązanie. W psychologii przywiązanie definiuje się jako głęboką i trwałą więź emocjonalną między dwojgiem ludzi.
Oderwanie, z drugiej strony, jest przeciwieństwem przywiązania i oznacza bycie dystansowym, odległym lub niepewnym. W istocie nie masz z kimś głębokiej więzi emocjonalnej.
Zbyt daleko na przywiązanie lub oderwanie się może spowodować stres psychiczny i emocjonalny, ostatecznie przekształcając się w chorobę psychiczną. Ale jeśli zostanie zrobione dobrze, może ci pomóc.
Zdrowe oderwanie nie oznacza, że musisz tłumić swoje uczucia lub w ogóle nic nie czuć. Oznacza to, że czujesz swoje emocje, pozwalasz im odejść i przechodzisz w spokojny, może nawet spokojny stan, aby spojrzeć na to, co jest przed tobą.
Po@@ wiedzmy, że masz zwierzaka, a ten zwierzak był operowany. Ma teraz szwy, a twój weterynarz mówi ci, abyś przyniósł zwierzęciu stożek, aby nie wyjął szwów i nie zranił się. Jesteś bardzo niespokojną osobą i robisz wszystko, co w twojej mocy, aby Twój zwierzak nie zerwał szwów.
Nawet kłócą się z rodziną za każdym razem, gdy zdejmują stożek zwierzaka, ponieważ żal im, że zwierzę musi go nosić. Walka powoduje większy stres i większy niepokój.
P@@ ewnego dnia, na kilka dni przed pójściem do weterynarza, aby usunąć szwy, musisz wyjść i zostawić zwierzaka z rodziną. Kiedy wrócisz, zauważysz, że Twój zwierzak wyciągnął ścieg. Panikujesz i zaczynasz myśleć o wszystkich rzeczach, które powie weterynarz i o tym, jak będą cię skarcić, gdy się dowiedzą.
Ciągle o tym myślisz w nadchodzących dniach, które zwiększają swój niepokój. Zaczynasz odczuwać ostry ból i ciężkość w klatce piersiowej. Poprzedniej nocy nie możesz już tego znieść i zdecydować się na ćwiczenia oddechowe, a także przestać myśleć o tym, co nadejdzie. Odłączasz się.
Dostaj@@ esz się do tego spokojnego stanu, pozwól odejść całemu niepokojowi i stresowi. W dniu weterynarza prowadzisz samochód, nie myśląc o niczym szczególnym. Idziesz do weterynarza i czekasz, aż technik wykona swoją pracę. Kiedy wraca, uśmiecha się i mówi, że rana wygląda tak dobrze i dobrze się zakrzywiła.
Jesteś zszokowany i zdajesz sobie sprawę, że zbyt duże skupienie się na określonym wyniku i dawanie mu tak dużej ilości energii było stratą czasu. Ponieważ rzeczywistość tego była zupełnie inna. I widzisz to teraz.
Jest to niezwykły przykład przedstawiający zdrowe oderwanie, ale może również dotyczyć innych rodzajów relacji. Na przykład, posiadanie siły, aby oderwać się emocjonalnie od obraźliwego związku, aby wyjść z pewnego snu lub wyniku, który naprawdę cię przygnębia, ale nie możesz tego zobaczyć, ponieważ jesteś zbyt przywiązany.
Zdrowe odłączanie się w pewnych momentach może pomóc w zapobieganiu walkom, kłótniom, wypadkom, marnowaniu nadmiernej energii i zasobów i tak dalej. Pamiętaj, że nie oznacza to, że przestajesz czuć lub tłumić swoje emocje.
Oznacza to po prostu, że przez chwilę pozwalasz temu wszystko spaść, abyś mógł zobaczyć rzeczywistość przed sobą. Nie skręcone przez twoje pragnienia, emocje, nadzieje i pragnienia; ani kogokolwiek innego.
Daje ci jasność i zdolność do działania w inny sposób niż przeszłość i faktycznego rozwiązania lub zrobienia czegoś.
Jeśli kiedykolwiek poczujesz się przezwyciężony emocjami, chociaż może to być uzasadnione, weź kilka głębokich oddechów. Bardziej skuteczne rozwiązanie można zobaczyć lepiej w spokojniejszych wodach.
Opinions and Perspectives
To podejście pomogło mi podejmować lepsze decyzje, widząc sytuacje bardziej obiektywnie.
Czasami łapię się na tworzeniu historii o sytuacjach zamiast widzieć je takimi, jakie naprawdę są.
Koncepcja akceptowania rzeczywistości taką, jaka jest, a nie taką, jaką chcemy, jest potężna, ale trudna.
Zauważyłem, że mój niepokój zmniejsza się, odkąd zacząłem ćwiczyć niektóre z tych technik obserwacji.
Sekcja o rozeznaniu naprawdę się wyróżniała. Musimy kwestionować, czy nasze przekonania są naprawdę nasze.
Zaczynam dostrzegać, jak moje własne przekonania ograniczyły moje postrzeganie tego, co jest możliwe w moim życiu.
Fascynujące jest, jak nasza rzeczywistość może się tak bardzo różnić od rzeczywistości kogoś innego, nawet podczas doświadczania tego samego wydarzenia.
Artykuł uświadomił mi, ile energii marnuję, martwiąc się o rzeczy, które nigdy się nie zdarzają.
Znalezienie złotego środka między przywiązaniem a oderwaniem jest dla mnie ciągłym wyzwaniem.
Zastanawiam się, jak bardzo różniłby się świat, gdyby wszyscy praktykowali te zasady jasnej obserwacji.
Ostatnio ćwiczę obserwację bez osądzania i zaskakujące jest, ile to ujawnia na mój temat.
Przykład z lękiem zwierząt domowych naprawdę pokazuje, jak możemy sami generować stres, wyobrażając sobie najgorsze scenariusze.
Czasami myślę, że mylimy rzeczywistość z naszymi oczekiwaniami co do tego, jak powinno być.
Interesujące, jak artykuł łączy świadomość z akceptacją. Naprawdę nie można mieć jednego bez drugiego.
Część o zapisywaniu obserwacji to praktyczna rada, której wcześniej nie brałem pod uwagę. Może zacznę to robić.
Nauczenie się ufania sobie było podróżą. Wciąż nad tym pracuję, ale artykuły takie jak ten pomagają potwierdzić ten proces.
Czuję, że media społecznościowe sprawiają, że jeszcze trudniej jest utrzymać jasny obraz rzeczywistości w dzisiejszych czasach.
Nigdy nie myślałem o tym, że sprzątanie w soboty to po prostu przeniesiony nawyk. Skłoniło mnie to do zakwestionowania innych automatycznych zachowań.
Praca z cieniem, o której wspomniano w artykule, jest bardzo ważna. Zrozumienie naszych ciemniejszych aspektów pomaga nam jaśniej widzieć rzeczywistość.
Artykuł mógłby bardziej zagłębić się w to, jak doświadczenia z dzieciństwa kształtują nasze obecne postrzeganie rzeczywistości.
Wciąż zmagam się z równowagą między pełnym odczuwaniem emocji a utrzymywaniem zdrowego dystansu. Jakieś rady?
To podejście bardzo mi pomogło w moich relacjach. Zrobienie kroku w tył przed reakcją robi ogromną różnicę.
Najtrudniejsze dla mnie jest odpuszczenie oczekiwań. One naprawdę barwią wszystko, co widzimy.
Uważam za fascynujące, jak nasze przekonania mogą tworzyć tak różne rzeczywistości. Zastanawiam się, ile z tego, w co wierzę, jest naprawdę prawdą.
Ćwiczenia oddechowe zmieniły moje podejście do praktykowania zdrowego dystansu. Naprawdę pomagają stworzyć tę mentalną przestrzeń.
Dopiero zacząłem ćwiczyć niektóre z tych technik i już zauważam różnicę w tym, jak radzę sobie ze stresującymi sytuacjami.
Koncepcja, że rzeczywistość jest inna dla każdego, sprawia, że częściej kwestionuję teraz własną perspektywę.
Podoba mi się, jak artykuł porusza kwestię zaufania do samego siebie. Często wątpimy w naszą intuicję, a powinniśmy słuchać jej bardziej.
Prawdziwa obserwacja bez osądzania jest trudniejsza, niż się wydaje. Cały czas łapię się na robieniu założeń.
Czy ktoś jeszcze uważa, że łatwiej jest obserwować wzorce u innych niż u siebie? Czuję się czasami ślepy na własne zachowania.
Rozróżnienie między zdrowym dystansem a tłumieniem emocji było naprawdę pomocne. Kiedyś myślałem, że to to samo.
Czasami zastanawiam się, czy pełna obiektywność jest w ogóle możliwa. Czyż nie patrzymy zawsze na rzeczywistość przez jakiś pryzmat?
Prowadzenie dziennika było dla mnie niezwykle pomocne w obserwowaniu moich wzorców. Spoglądanie wstecz na stare wpisy często ujawnia rzeczy, których nigdy nie zauważyłam w danym momencie.
Artykuł słusznie zauważa, że należy akceptować rzeczy takimi, jakie są. Spędziłam lata, próbując zmusić sytuacje, aby pasowały do moich oczekiwań.
Jestem ciekawa, jak inni praktykują zdrowe oderwanie w swoim codziennym życiu. Czy macie jakieś praktyczne wskazówki, które działają?
To przypomina mi praktyki uważności. Bycie obecnym bez osądzania jest podobne do jasnego obserwowania rzeczywistości.
Właściwie nie zgadzam się z niektórymi punktami. Czasami nasze reakcje emocjonalne są ważne i niezbędne do przetrwania. Nie powinniśmy zawsze próbować się odrywać.
Sekcja o obserwowaniu wzorców w naszym zachowaniu otworzyła mi oczy. Nigdy nie zdawałam sobie sprawy, ile moich nawyków jest po prostu odziedziczonych po moich rodzicach.
Czy ktoś jeszcze uważa za ironiczne, że musimy się oderwać, aby widzieć rzeczy jaśniej, a jednak to nasze emocje czynią nas ludźmi? Mam problem ze znalezieniem tej równowagi.
Uważam za interesujące, jak różni ludzie mogą doświadczać tej samej sytuacji, a jednak mieć zupełnie różne rzeczywistości. Daje do myślenia o perspektywie.
Część o zaufaniu sobie naprawdę do mnie przemówiła. Często szukam potwierdzenia u innych, kiedy prawdopodobnie już znam odpowiedź.
Doceniam, jak artykuł podkreśla, że zdrowe oderwanie nie polega na tłumieniu emocji. To powszechne błędne przekonanie, które kiedyś miałam.
Przykład z operacją zwierzaka naprawdę do mnie trafił. Miałam podobne doświadczenie z moim kotem w zeszłym roku i zdecydowanie mogłam lepiej poradzić sobie z moim niepokojem.
Całkowicie się z tobą zgadzam. Najtrudniejsze dla mnie jest rozpoznanie, kiedy jestem zbyt emocjonalnie zaangażowana, aby widzieć rzeczy jasno.
Rozumiem koncepcję, ale szczerze mówiąc, uważam, że oderwanie się od emocji w trudnych sytuacjach jest dość trudne. Czy ktoś jeszcze ma z tym problem?
Uważam ten artykuł za fascynujący, zwłaszcza część o tym, jak nasza rzeczywistość może być zniekształcona przez nasze emocje i doświadczenia z przeszłości. To naprawdę dało mi do myślenia, jak postrzegam pewne sytuacje w moim życiu.