10 powodów, dla których posiadanie zwierzaka może znacznie poprawić zdrowie Twojego serca
Westchniesz i otwierasz drzwi. To był długi dzień, ale w końcu jesteś w domu. Gdy tylko zdjąłeś płaszcz i buty, nieświadomie zwrócisz się w stronę telewizora. Spadasz na kanapę i sięgasz po pilota. Czas na relaks. Zamiast tego twoja ręka pasi się po uśmiechniętej, futrzastej twarzy, patrząc na ciebie chętnie.
„Zgadza się”, pamiętasz, nie walcząc z uśmiechem, który wkrada się na twoją twarz. Grasz przez chwilę, a potem zaczynasz robić obiad. On też jest głodny.
Zwierzęta mają szczególne miejsce w naszych sercach. Nie powinno więc być zaskoczeniem dla nikogo, że zwierzęta mogą faktycznie poprawić nasze zdrowie układu sercowo-naczyniowego, co pozostaje kluczem do naszej ogólnej sprawności i dobrego samopoczucia. Ale jak robią to nasi malutki przyjaciele? Cóż, wymieniono tutaj dziesięć powodów, dla których posiadanie zwierzaka może znacznie poprawić zdrowie serca.
1. Interakcja ze zwierzętami może uwalniać zdrowe dla serca hormony
Nauka badająca posiadanie psa sugeruje, że samo głaskanie kumpla domowego może wywołać automatyczną reakcję relaksacyjną i promować uwalnianie hormonów podnoszących nastrój, takich jak oksytocyna. Dotyczy to oczywiście również innych zwierząt.
Te doświadczenia, oprócz komfortu, który zapewniają, faktycznie działają na poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Zgodnie z artykułem naukowym opublikowanym w Brazilian Journal of Medical and Biological Research, oksytocyna odgrywa specyficzną rolę przeciwzapalną i kardioprotekcyjną oraz poprawia niektóre funkcje naczyniowe i metaboliczne.Mówiąc najprościej, uwalniana oksytocyna pomaga leczyć i chronić serce, a także podnieść nastrój, a wszystko z powodu sekundowego gestu ze zwierzęciem prawdopodobnie mniej niż połowę twojego rozmiaru.
2. Spędzanie czasu ze swoim zwierzakiem może obniżyć poziom stresu
Chociaż nie jest to zaskakujące, biorąc pod uwagę ich zdolność do zmiany nastroju, zwierzęta mogą również obniżyć poziom stresu. Najprawdopodobniej ze względu na uwalnianie wyżej wymienionych hormonów podnoszących nastrój, redukcja hormonu stresu kortyzolu w organizmie może faktycznie funkcjonować w celu poprawy stanu serca.
Jak wskazuje badanie opublikowane w Journal of the American College of Cardiology, istnieje obszerna literatura łącząca stres z uszkodzeniem serca. Eliminacja stresu może zatem obniżyć szanse na rozwój stanu zagrażającego życiu.
Zwierzęta są również lepszym rozwiązaniem do radzenia sobie ze stresem, w przeciwieństwie do złych zachowań zdrowotnych, które są bardziej związane z chorobami serca i udarem mózgu (np. palenie, przejadanie się itp.). Lepiej ci jest z kochającym zwierzakiem. Sam mogę osobiście potwierdzić relaksujący efekt, jaki może przynieść wesoły pies lub uważny kot. Zmęczenie ciężkim dniem często wyparowuje po popołudniu zabawy.
3. Posiadanie zwierzaka może również zwiększyć poziom aktywności fizycznej
Właściciele zwierząt mają również większą szansę na zaangażowanie się w aktywność fizyczną, która pozostaje integralną częścią utrzymania zdrowia serca. Jedno z badań przeprowadzonych przez American Heart Association twierdzi nawet, że ludzie, którzy chodzą ze swoimi psami, ćwiczą znacznie więcej niż ci, którzy tego nie robią. I chociaż poziom interakcji fizycznej z pewnością zależy od rodzaju zwierzaka, nawet niewielkie ćwiczenia fizyczne mogą działać na twoją korzyść.
Teraz porównaj to z ilością czasu, jaki możesz spędzić na spacerze i/lub zabawie ze zwierzęciem, które podekscytuje się tylko widzeniem poruszającej się piłki. Można szybko zobaczyć, jak zwierzę może sprawić, że będziesz się poruszać i poprawić zdrowie serca.
4. Zwierzę może pomóc złagodzić depresję
Jak wspomniano wcześniej, zwierzęta pomagają uwalniać hormony podnoszące nastrój do krwiobiegu. Hormony te mogą pomóc złagodzić depresję i spowodować zmarszczkę po prawej stronie.
Chociaż może się to wydawać tylko stycznie związane ze zdrowiem serca, faktem jest, że negatywne warunki zdrowia psychicznego, takie jak depresja, są związane z potencjalnie szkodliwymi reakcjami w naszym ciele, takimi jak arytmie, zawał mięśnia sercowego i niewydolność serca. Posiadanie zwierzaka, które pomaga ograniczyć depresję, może zatem poprawić stan zdrowia twojego serca.
5. Zwierzę może zaoferować towarzystwo
Jak jest oczywiste dla każdego właściciela zwierzęcia, przyjaciel zwierząt w twoim domu może pomóc powstrzymać samotność. Chodzenie do domu, aby zostać powitanym przez uśmiechniętego zwierzęcia amigo, z pewnością może podrapać swędzenie samotności dla wielu ludzi.
I nie powinno nikogo dziwić, że powstrzymanie depresyjnego poczucia izolacji może przynieść wyczuwalne korzyści zdrowotne. Według jednego z badań samotność była niezależnym czynnikiem ryzyka objawów depresyjnych, co, jak wspomniano, wiąże się ze złym zdrowiem serca. Posiadanie zwierzaka w domu, które może zaoferować pewne towarzystwo, jest zatem pewnym sposobem na walkę z samotnością i powstrzymanie depresji.
6. Posiadanie zwierzaka może pomóc Ci nawiązać kontakt z innymi
Posiadanie zwierzaka może również pomóc w nawiązaniu kontaktu z innymi ludźmi. Oprócz tego, że są świetną pretekstem do poznania innych właścicieli zwierząt domowych, koty i psy, wśród innych zwierząt domowych, są często sposobem na zbliżenie członków rodziny i przyjaciół. Wydaje się, że większość z nas ma osobiste powinowactwo do małych zwierząt, które biegają po naszych domach.
A walka z samotnością (patrz wcześniej) oferuje wiele korzyści zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego, rozciągając się oczywiście na układ sercowo-naczyniowy.
7. Opieka nad zwierzakiem może dać poczucie celu
Chociaż większość właścicieli zwierząt domowych może świadczyć o wadach posiadania zwierzaka, należy zauważyć, że opieka nad inną żywą istotą sama w sobie oferuje głębokie nagrody. Co ciekawe, takie poczucie celu może przynieść korzyści zdrowiu fizycznemu i psychicznemu.
Według badań prowadzonych przez Journal of Behavioral Medicine wysokie poczucie celu w życiu wiązało się z niższymi prawdopodobieństwami zawału mięśnia sercowego lub zawału serca u dorosłych.
Jeśli właściciel zwierzęcia może czerpać taki cel z opieki i miłości zwierzaka, można uzasadnić, że posiadanie zwierzaka może przynieść wymierne korzyści dla zdrowia serca.
8. Zarządzanie obowiązkami związanymi z posiadaniem zwierząt domowych może nałożyć Cię na rutynę
Nie jest tajemnicą, że zwierzęta wymagają regularnej opieki i nadzoru. Jeśli to zmusi cię do przestrzegania spójnego harmonogramu, może stać się prawdopodobne, że w konsekwencji rozwiniesz inne nawyki zdrowotne. Na przykład wczesne wstawanie, aby opiekować się psem, może dać ci dodatkowy czas na trening lub szansę na zrobienie zdrowego śniadania. Niezależnie od zdrowego nawyku, konsekwentna rutyna może ostatecznie wzmocnić zdrowie serca.
9. Dorastanie ze zwierzęciem może wzmocnić Twój układ odpornościowy
Zwierzęta przynoszą nowe alergeny do domu, ale dorastanie ze zwierzęciem może z czasem wzmocnić twoją odporność na te szkodliwe alergeny. Jak sugeruje jedno z badań, istnieje negatywny związek między wczesną ekspozycją na koty i psy a świszczącym oddechem u dzieci - świszczący oddech jest oznaką trudności w oddychaniu, często w wyniku odpowiedzi immunologicznej. Silniejszy układ odpornościowy może zatem lepiej chronić Cię przed infekcjami, co z kolei może lepiej chronić twoje serce.
10. Nauka, jak dbać o zwierzaka, może również nauczyć Cię zdrowych nawyków
Chociaż większość zwierząt bardzo różni się od nas pod względem anatomii i fizjologii, zrozumienie znaczenia pojęć takich jak prawidłowe ćwiczenia i zdrowe odżywianie jest korzystne dla naszego zdrowia tak samo jak ich. Świadomość, że moja sąsiadka musi od czasu do czasu zabierać psa na spacer, jest dla mnie przypomnieniem, żebym regularnie ćwiczył. To oczywiście przekłada się na lepsze zdrowie serca, wśród innych korzyści zdrowotnych.
Z tych i wielu innych powodów posiadanie zwierzaka może być dobre dla twojego serca. Chociaż większość ludzi woli koty lub psy, nie można się pomylić z wieloma innymi zwierzętami. Oczywiście możliwe jest, że twoje zwierzę nie zrelaksuje Cię, nie zdejmie cię z kanapy, zmniejszy poziomu stresu lub poprawi układu sercowo-naczyniowego w jakikolwiek inny sposób. I do tego mówię: cóż, zawsze jest Zumba.
Opinions and Perspectives
Wzięcie zwierzaka było najlepszą decyzją zdrowotną, jaką kiedykolwiek podjąłem/am.
Zastanawiam się, czy te korzyści dotyczą również egzotycznych zwierząt domowych?
Wydaje się, że cała moja okolica jest zdrowsza dzięki naszym zwierzętom.
Połączenie między zdrowiem psychicznym i fizycznym jest dobrze wyjaśnione.
Mój lekarz zauważył poprawę mojego stanu zdrowia po tym, jak wziąłem zwierzę.
Ciekawe byłoby zobaczyć więcej badań na temat kotów kontra psów pod kątem zdrowia serca.
Zaskoczony, że nie wspomnieli o tym, jak zwierzęta pomagają w radzeniu sobie z żałobą.
Te korzyści zdecydowanie przeważają nad obowiązkami związanymi z posiadaniem zwierzęcia.
Mój smartwatch pokazuje niższy poziom stresu, gdy jestem ze swoim zwierzakiem.
Szkoda, że nie wspomnieli więcej o tym, jak zwierzęta pomagają osobom starszym.
To prawda, że zwierzęta pomagają w depresji. Mój kot pomógł mi przetrwać trudne chwile.
Ciekawe, czy różne rasy psów zapewniają różne poziomy korzyści zdrowotnych?
Moje ciśnienie krwi faktycznie spada, kiedy głaszczę mojego kota. To jak magia!
Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo prowadziłem siedzący tryb życia, dopóki mój pies nie zmusił mnie do regularnych spacerów.
Doceniam, jak artykuł równoważy dowody naukowe z osobistymi doświadczeniami.
Kwestia kontaktów społecznych jest niedoceniana. Dzięki mojemu zwierzakowi poznałem tak wielu przyjaciół.
Odkąd mam psa, moje tętno spoczynkowe faktycznie się obniżyło. Ćwiczenia naprawdę pomagają.
Artykuł mógł wspomnieć o tym, jak zwierzęta pomagają podczas rekonwalescencji po operacji lub chorobie.
To niesamowite, jak zwierzęta potrafią wyczuć, kiedy czujemy się źle i potrzebujemy dodatkowej uwagi.
Sama korzyść w postaci redukcji stresu sprawia, że posiadanie zwierzęcia jest dla mnie tego warte.
Chciałbym zobaczyć więcej badań na temat tego, jak różne rodzaje zwierząt wpływają inaczej na zdrowie serca.
Kiedyś byłem sceptyczny wobec terapii z udziałem zwierząt, ale te badania są całkiem przekonujące.
Aspekt rutyny jest dla mnie kluczowy. Mój pies budzi mnie wcześnie każdego dnia, bez względu na wszystko.
Czy ktoś wie, czy te korzyści dotyczą również mniejszych zwierząt, takich jak chomiki lub rybki?
Mój terapeuta faktycznie przepisał mi zwierzę wsparcia emocjonalnego i to zmieniło moje życie.
Informacje o uwalnianiu hormonów są fascynujące. Natura naprawdę wie, co robi!
Nigdy nie myślałem o tym, jak opieka nad zwierzęciem może dać takie poczucie celu. Ale to ma sens.
Interesujący punkt o tym, jak zwierzęta uczą zdrowych nawyków. Zdecydowanie jestem bardziej aktywny od czasu, gdy mam psa.
Korzyści społeczne są ogromne. Wyprowadzanie psa połączyło mnie z całą moją okolicą.
Pracuję z domu, a mój pies zmusza mnie do robienia regularnych przerw. To świetnie wpływa na moje zdrowie psychiczne.
Lekarz mojego dziadka faktycznie zalecił mu posiadanie zwierzęcia po zawale serca. Bardzo pomogło mu to w powrocie do zdrowia.
Artykuł porusza dobre kwestie, ale powinniśmy pamiętać, że zwierzęta nie są panaceum na problemy zdrowotne.
Czasami myślę, że mój kot jest jedynym powodem, dla którego wstaję z kanapy w niektóre dni. Naprawdę nas ruszają!
Korzyść dla układu odpornościowego jest interesująca, ale zastanawiam się, czy dotyczy to tylko małych dzieci?
Właśnie adoptowałem psa ze schroniska i mogę potwierdzić wszystkie te korzyści. Najlepsza decyzja, jaką podjąłem dla swojego zdrowia.
Sekcja o poczuciu celu naprawdę trafiła w sedno. Opieka nad moim zwierzakiem nadaje moim dniom więcej sensu.
Podoba mi się, jak artykuł odnosi się zarówno do korzyści fizycznych, jak i psychicznych. Są naprawdę ze sobą powiązane.
Czy ktoś jeszcze zauważył, że jego opaska fitness pokazuje zwiększoną aktywność od czasu posiadania zwierzęcia? Moja dzienna liczba kroków podwoiła się!
Chciałbym zobaczyć więcej szczegółowych informacji o różnych rodzajach zwierząt. Nie każdy może mieć psa lub kota.
Część o tym, jak zwierzęta tworzą rutyny, jest bardzo prawdziwa. Harmonogram mojego psa stał się moim harmonogramem!
Doceniam, że artykuł popiera twierdzenia badaniami naukowymi. To sprawia, że korzyści są bardziej wiarygodne.
Jednak nie każdy doświadcza tych korzyści. Zwierzę mojej siostry w rzeczywistości zwiększa jej poziom stresu.
Korzyści związane z redukcją kortyzolu są realne. Dosłownie czuję, jak stres ze mnie spływa, kiedy bawię się z moim psem.
Nie da się przecenić aspektu towarzystwa. Życie w samotności byłoby o wiele trudniejsze bez mojego kota.
Mój lekarz faktycznie zasugerował wzięcie zwierzęcia, aby pomóc mi w depresji. Najlepsza rada, jaką kiedykolwiek otrzymałem.
Byłem sceptyczny co do korzyści zdrowotnych zwierząt, dopóki sam go nie dostałem. Teraz jestem całkowicie przekonany.
Czy ktoś jeszcze uważa za ironiczne, że artykuł kończy się żartem o Zumbie? Ale mnie rozśmieszył!
Punkt dotyczący połączeń społecznych jest trafny. Poznałem tak wielu ludzi w parku dla psów, którzy są teraz bliskimi przyjaciółmi.
To interesujące, że zwierzęta wzmacniają system odpornościowy. Moje dzieci dorastały z psami i rzadko chorują w porównaniu do ich kuzynów, którzy nie mają zwierząt.
Aspekt rutyny naprawdę do mnie przemawia. Konieczność wyprowadzania psa wcześnie rano pomogła mi ustalić regularny harmonogram ćwiczeń.
Jestem zaskoczony, że artykuł nie wspomniał, jak zwierzęta mogą pomóc podczas ataków paniki. Mój kot wydaje się wyczuwać, kiedy jestem niespokojny i przychodzi mnie pocieszyć.
Moje odczyty ciśnienia krwi faktycznie poprawiły się, odkąd adoptowałem mojego psa w zeszłym roku. Codzienne spacery zdecydowanie pomagają!
Chociaż zgadzam się, że zwierzęta mogą być korzystne, nie ignorujmy zobowiązań finansowych i czasowych, które są wymagane. Nie każdy jest w stanie odpowiednio zaopiekować się zwierzęciem.
Część o uwalnianiu oksytocyny jest fascynująca. Nie miałem pojęcia, że głaskanie mojego psa może mieć tak głęboki wpływ na moje zdrowie serca.
Całkowicie rozumiem powrót do domu do futrzanego przyjaciela po długim dniu. Mój kot zawsze pomaga mi się odstresować i zrelaksować, to niesamowite, jak szybko poprawia się mój nastrój.