Naucz się rezygnować z oczekiwań. Źródło obrazu: Chris Romans
Czy miałeś kiedyś przyjaciela, którego kochałeś całym sercem, dopóki cię nie zawiodły? Musiałeś czuć się zdradzony i zraniony, każdy by to zrobił. Ale dlaczego wywołało w tobie tak silne emocje? Co możesz zrobić, aby uniknąć konieczności ponownego przechodzenia przez to? Dowiedz się, jak prowadzić satysfakcjonujące życie w zdrowych związkach.
Co powoduje, że jesteś kimś rozczarowany
Aby być zawiedzionym, musisz najpierw podnieść swoje nadzieje. Jeśli zostałeś oszukany, oznacza to, że miałeś oczekiwania, na początek. Ważne jest, aby wyznaczyć granicę między tym, co jest zdrowym rozsądkiem, a oczekiwaniami, które sobie wyznaczasz.
Oto przykład: Twój przyjaciel zabiera cię na wspólne zakupy. Zdrowy rozsądek oczekuje, że przyjedzie na czas i nie anuluje bez uzasadnionego powodu. Twoje oczekiwania mogą spodziewać się, że przyjedzie z kawą, którą odebrali dla ciebie w drodze z kawiarni, o której wiedzą, że lubisz. Chociaż byłoby to bardzo miłe z ich strony, to tutaj posuniesz się za daleko.
Ludzie mają wolną wolę. Wszyscy mamy różne umysły i różne sposoby myślenia i wszyscy zostaliśmy wychowani inaczej. Dlatego po prostu nie można oczekiwać, że inny nieprzewidywalny człowiek pomyśli o tym samym co oni. Szanse, że to się stanie, są dość niskie, co naraża Cię na wysokie ryzyko rozczarowania, które może później uszkodzić twoje relacje.
Co zrobić, aby przestać być oszukanym przez innych
Zmień swój sposób myślenia. Zamiast myśleć o miłych rzeczach, które chciałbyś zrobić inni, spróbuj znaleźć miłe rzeczy, które mógłbyś dla nich zrobić. Jedyną osobą, nad którą masz kontrolę, jesteś ty sam. Próba skłonienia innych ludzi do robienia rzeczy tylko wzrośnie twoje nadzieje, a będziesz zawiedziony, ponieważ to po prostu nie zadziała.
Przeanalizuj swój wzorzec myślenia i spróbuj znaleźć, gdzie się mylisz. Odetnij nieuzasadnione oczekiwania. W ten sposób będziesz bardziej rozsądny w swoich oczekiwaniach wobec innych. Jeśli zamiast tego zrobisz dla nich miłe rzeczy, poczujesz wielką satysfakcję, ponieważ poczujesz się, jakbyś był dobrym przyjacielem. I kto wie, mogą chcieć odwzajemnić twoją życzliwość i zaskoczyć cię czymś miłym w zamian.
To może być niespodzianka tylko wtedy, gdy nie spodziewałeś się tego najpierw.
Jak obniżenie oczekiwań wobec innych pomoże Twoim związkom
Myślenie w ten sposób nie czyni cię złą ani samolubną osobą. Wszyscy to robimy. Ale w rzeczywistości przygotowaliśmy się na porażkę. Możesz jednak zauważyć powtarzający się wzór w swoich oczekiwaniach. Czy może to być przejaw niespełnionej potrzeby? Albo niespełnione życzenie? W zależności od tego, co to jest, musisz zadać sobie pytanie, czy druga osoba jest odpowiedzialna.
Jeśli nie, nie każ im niepotrzebnie nosić ciężaru twoich zmagań. Nie naciskaj na nich, aby to naprawić. Byłoby to dla nich niesprawiedliwe, ponieważ nie mogą wiedzieć, co myślisz.
Jeśli tak, spokojnie wyjaśnij im, jak się czujesz. Daj im szansę, aby ci to wynagrodzić, zanim zdecydujesz się je zamknąć. Mogą nie mieć pojęcia, że cierpisz, i być może będziesz musiał im powiedzieć, jak mogą pomóc. Bądź wobec nich cierpliwy i ufaj ich dobrej woli.
Oczywiście niektórzy ludzie po prostu nie wiedzą, jak właściwie traktować innych. W takim przypadku nie powinieneś pozwolić, aby ktoś cię znęcał. Zasługujesz na coś lepszego.
Naucz się być tym, który najpierw daje innym
Najpierw myślenie o potrzebach innych ludzi może być sporym wyzwaniem, ponieważ nie potrafisz czytać ich myśli. Ale częścią bycia dobrym przyjacielem jest dobre poznanie przyjaciół. Dowiedz się, co lubią i co sprawia, że czują się dobrze. Obserwuj ich reakcję na różne gesty i wydarzenia. Będziesz mógł mieć całkiem dobre wyobrażenie o tym, co możesz zrobić, aby ich uszczęśliwić. Dla
niektórych może to przyjść naturalnie, a inni mogą potrzebować włożyć w to więcej wysiłku. Tak czy inaczej, fakt, że próbujesz, już gwarantuje, że postępujesz właściwie. Z pewną praktyką pewnego dnia stanie się drugą naturą.
Żyjemy w świecie, który uczy nas myśleć najpierw o sobie, co jest łatwą rzeczą do zrobienia, to prawda. I chociaż dbanie o siebie jest ważne, życie mniej egocentryczne jest o wiele bardziej satysfakcjonujące. Ludzie wokół ciebie mogą zauważyć zmiany w tobie i są szanse, że będziesz jeszcze przyjemniejszą osobą.
Zauważysz, że wszystkie Twoje potrzeby i pragnienia będą lepiej zaspokojone, jeśli najpierw skupisz się na dawaniu. Jak mówią: „To, co się dzieje, przychodzi”.
Dlaczego powinieneś próbować zmienić to, czego oczekujesz od innych
Chociaż sposób, w jaki się zachowujesz, może się nieco zmienić, większość zmian zachodzi w twoim umyśle. Może to utrudnić proces, ponieważ nie możesz po prostu nacisnąć kilku przycisków i zrobić to. Przygotuj się na niepowodzenia i nie pozwól im cię zniechęcić. Jak wspomnieliśmy wcześniej, fakt, że podejmujesz wysiłek, jest już tak duży.
Inni wybierają łatwą trasę, ale ty wybierasz trudniejszą trasę. Ale cel będzie lepszy po twojej stronie. „Łatwe” nie zawsze równa się „najlepszym”. Wiele osób ciężko pracowało, aby dotrzeć tam, gdzie są. Życie nie zawsze jest łatwe, ale musisz zdecydować, co jest najważniejsze i trzymać się tego. W ten sposób osiągniesz swoje cele, poprawisz swoje relacje i będziesz prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie.
Jak zmienić sposób, w jaki postrzegasz innych
Aby odnieść sukces, musisz robić to krok po kroku.
1. Samokontrola, zanim zareagujesz
Zacznij od poświęcenia czasu dla siebie i oceń sposób, w jaki reagujesz w różnych sytuacjach. Zidentyfikuj czynniki wyzwalające i główne obawy. Uważaj, nie musisz być dla siebie twardy. Jeśli chcesz być miły dla innych, nie powinieneś się do tego przygnębiać.
2. Porozmawiaj o swoich postanowieniach
Powiedz znajomym i rodzinie o swoich nowych postanowieniach. Mówiąc o tym, będziesz mógł dowiedzieć się o nich więcej. Nie wstydź się zadawać im pytań.
3. Podejmij działanie i ćwicz, aż odniesiesz sukces
Teraz, gdy zebrałeś wszystkie te informacje, nadszedł czas, aby zabrać się do pracy. Zacznij robić dobre rzeczy dla innych, gdy tylko masz okazję. Przekonasz się, że twój umysł jest zły w wielozadaniowości, a twoje skupienie naturalnie zmieni kierunki. Możesz to zrobić!
Podsumowując, zmiana całego sposobu myślenia nie jest łatwą rzeczą, ale z pewnością pomoże ci na dłuższą metę. Nie zapominaj, dlaczego to robisz, a ci się uda. Nie pozwól, aby niepowodzenia cię przygnębiły. Na pewno będzie to warte całego wysiłku w końcu.
Życie stało się o wiele łatwiejsze, kiedy przestałem oczekiwać, że ludzie będą czytać w moich myślach. Teraz po prostu komunikuję bezpośrednio, czego potrzebuję.
Całkowicie rozumiem to, co poprzedni komentarz mówi o potrzebach. Zdałem sobie sprawę, że oczekiwałem od mojego przyjaciela, że wypełni pustkę, którą sam muszę się zająć.
Część o niezaspokojonych potrzebach naprawdę mnie uderzyła. Często nasze oczekiwania wobec innych są po prostu projekcjami tego, czego sami potrzebujemy.
Artykuł porusza kilka dobrych punktów, ale wydaje się kłaść zbyt duży nacisk na dawanie, nie odnosząc się do sytuacji, w których inni wykorzystują twoją życzliwość.
Część dotycząca samoanalizy jest kluczowa. Nigdy nie zdawałem sobie sprawy, ile nierealistycznych oczekiwań miałem, dopóki naprawdę nie zacząłem zwracać uwagi na moje schematy myślowe.
Szczerze mówiąc, wypróbowałem to podejście i zdziałało cuda w moim małżeństwie. Oboje jesteśmy o wiele szczęśliwsi, gdy skupiamy się na dawaniu, a nie na oczekiwaniu.
Część o byciu tym, który daje pierwszy, naprawdę do mnie przemawia. Zauważyłem, że moje relacje poprawiły się, gdy skupiłem się bardziej na tym, co mogę zaoferować, niż na tym, co mogę dostać.
Uważam za interesujące, jak artykuł rozróżnia oczekiwania oparte na zdrowym rozsądku od tych nierozsądnych. Nigdy wcześniej o tym w ten sposób nie myślałem.
