9 sposobów na zdrowe wyrażanie emocji i energii

Jeśli jest jedna rzecz, z którą eksperci zarówno z dziedziny duchowej, jak i medycznej zaczynają się zgadzać, jest to, że emocje są energią. I muszą być wyrażone, aby nie utknąć i nie przechowywać w ciele, gdzie mogą później przekształcić się w bardziej psychiczne, emocjonalne i fizyczne problemy lub choroby.

W kilku odcinkach filmu dokumentalnego o raku The Answer to Cancer, wydanym w 2020 roku, oraz dokumentalnym Trauma Series wydanym na początku 2021 r. Producent Nick Polizzi i goście badają, w jaki sposób trauma i negatywne emocje wynikające z tej traumy utknęły w ciele, powodując bóle, choroby, a nawet, w niektórych przypadkach, choroby takie jak rak, w którym doszło do traumy.

Eksperci zdają sobie teraz sprawę, że ból, który odczuwasz, zarówno emocjonalny, psychiczny, jak i fizyczny, jest sposobem, w jaki twoje ciało mówi ci, abyś zwracał na niego uwagę, ponieważ chce uwolnić tę zablokowaną energię.

Lorie Ladd, znana nauczycielka duchowa, stwierdziła w jednym ze swoich filmów, że tak bardzo, jak chcesz pozbyć się energii lub negatywnych emocji, emocja również chce się wydostać.

Ale jak uwalniać negatywne energie i emocje?

Oto dziewięć rzeczy, które możesz zrobić, aby zdrowo uwolnić emocje i energię:

1. Usuń energię z siebie

Raz po raz specjaliści doradzają swoim pacjentom i klientom, aby utrzymywali aktywne życie. Przyczyny tego są różne, a większość z nich dotyczy zdrowia fizycznego. Ale są ku temu również psychiczne i emocjonalne powody. Teraz możemy nawet powiedzieć, że istnieją energetyczne powody ćwiczeń.

Ćwiczenia pomagają uwolnić energię. Ale to nie tylko ćwiczenia, ale także proste rozciąganie, które może pomóc uwolnić zgromadzoną energię. Są to jednak ruchy zaplanowane lub częściowo zaplanowane.

Co powiesz na skakanie w górę iw dół, gdy czujesz się podekscytowany? Albo nagle biegasz, gdy czujesz się sfrustrowany lub zły? I włamać się do tańca, gdy czujesz się smutny lub szczęśliwy? Te spontaniczne ruchy, gdy masz przypływ energii lub emocji, również pomagają uwolnić się.

Teraz, jeśli chcesz, nie tylko uwalniać, ale także stale zarządzać swoją energią, zaleca się rutynowe ćwiczenia. Nie trzeba tego robić codziennie, ale eksperci zalecają co najmniej 30 minut do 1 godziny ćwiczeń 3-4 dni w tygodniu.

Zawsze szukaj profesjonalnej porady, jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie w jakikolwiek sposób. Treść tego artykułu służy wyłącznie celom informacyjnym, edukacyjnym i rozrywkowym i nie ma w jakikolwiek sposób zastępować porad medycznych, dietetycznych, psychicznych, emocjonalnych lub fizycznych od profesjonalisty.

2. Pozbądź się całego stresu dzięki sztuce

Wszyscy zdajemy sobie sprawę, że wielu artystów odnoszących największe sukcesy miało tragiczne życie. I chociaż jest to dla nich burzliwe, wydaje się, że są w stanie sobie poradzić, przynajmniej przez jakiś czas. Jak oni to robią? Odpowiedzią jest ich sztuka.

Jeśli zauważysz, niektóre z najpiękniejszych dzieł powstały z tego, że artysta doświadczył bardzo trudnych sytuacji. Ich sztuka jest dla nich sposobem na wyrażenie siebie i rozpoczęcie leczenia się z bólu.

Jest tak skuteczny, że wielu specjalistów w branży medycznej wykorzystuje sztukę nie tylko w sesjach terapeutycznych, ale także jako metodę rehabilitacji ludzi.

Twoja sztuka nie musi być doskonała, ma jedynie pomóc ci wyrazić i wydobyć emocje wewnątrz ciebie i możesz to zrobić, jak chcesz. Rzecz w sztuce polega na tym, że jest tworzona według uznania artysty.

Możesz robić, co chcesz, malować, rysować, rzeźbić, projektować, pisać, budować, fotografować i tworzyć cokolwiek.

3. Wyraź swoje emocje słowami

Opowiedz o swoim stresie

Istnieją badania, które wykazały, że ludzie, którzy dużo narzekają, mają mniej stresu i żyją dłużej niż ci, którzy tego nie robią. Dlaczego możesz zapytać? Cóż, to dlatego, że uwalniają wszystkie swoje emocje, frustracje, gniew podczas narzekania.

Teraz, Nie mówię, że powinieneś cały czas narzekać na każdą osobę, którą spotkasz, co szybko się starzeje, szczególnie dla drugiej osoby na końcu odbiorcy. Ale możesz zapytać przyjaciół lub rodzinę, czy mógłbyś porozmawiać, ponieważ nie czujesz się dobrze.

Pamiętaj, że nie każdy będzie w stanie poradzić sobie z twoimi emocjami lub sytuacją, więc mądrze wybierz, z kim rozmawiasz. Jeśli nie czujesz, że masz kogoś, z kim możesz porozmawiać, który jest blisko ciebie, możesz spróbować terapii online, poradnictwa lub infolini i.

Napisz dziennik

Jeśli mówienie nie jest twoją sprawą, możesz spróbować pisać, w tym przypadku pisać dziennik. Pisanie jest szeroko stosowane w pracy w cieniu i innych pracach terapeutycznych ze względu na jego właściwości lecznicze.

Pisanie pomaga umieścić wszystkie emocje na stronie i zdjąć je z klatki piersiowej. Dobrą rzeczą w dziennikarstwie jest to, że możesz pisać, co chcesz, i jak chcesz, ponieważ nie musisz się martwić o to, że inni ludzie czują się niekomfortowo lub zranią ich uczucia.

Masz również tę zaletę, że zachowujesz go prywatnie i, jeśli chcesz, niszczysz go w dowolnym momencie.

Możesz także pisać historie, piosenki, eseje lub dowolną liczbę innych rzeczy, aby wyrazić swoje emocje na różne sposoby, jeśli dziennikarstwo niekoniecznie jest twoją filiżanką herbaty.

Śpiewaj i lecz się dodatnimi częstotliwościami

Śpiewanie jest nie tylko dobre dla uwalniania emocji i energii, ze względu na fizyczny aspekt wykorzystywania ciała do tego, ale nowe badania pokazują, że pewne dźwięki i częstotliwości, które można wykonać głosem, mogą pomóc w leczeniu ciała.

Co jest lepszego niż wyjście z frustracji lub innych ciężkich emocji? Tutaj masz dodatkową zaletę, że nie tylko wypuszczasz swoje emocje, ale także projektujesz je na publiczność.

I ta publiczność ma okazję połączyć się z twoimi piosenkami i wyrazić własne emocje obok ciebie. Jeśli publikujesz lub planujesz wydawać piosenki, to zrób to.

4. Skieruj swoją energię do projektów

Istnieje niezliczona ilość historii o tym, jak ludzie, którzy doświadczyli trudnych sytuacji, wykorzystali wynikający z tego gniew lub oburzenie, aby rozpocząć nowe przedsięwzięcia lub projekty, które później odniosły sukces.

Gniew może być dobrym paliwem do rozpoczęcia czegoś nowego, niekoniecznie doprowadzi cię do końca, ale może to być iskra, która pomoże ci zacząć.

Rozpoczęcie nowych projektów to dobry sposób na skierowanie całej tej energii w coś konstruktywnego i produktywnego. Wiele razy, kiedy ludzie czują się przygnębieni, mają tendencję do uciekania się do destrukcyjnych sposobów radzenia sobie z tym, co może przekształcić się w uzależnienia lub niefortunne wypad ki.

Nie padaj ofiarą tego, umieść swoje emocje tam, gdzie mogą być najbardziej pomocne i najbardziej produktywne. To może zmienić twoje życie na dłuższą metę.

Pomyśl o tym. Czy jest coś, co zawsze chciałeś zrobić, a co możesz teraz zrobić? Co jest do stracenia? Możesz to zrobić.

5. Praca oddechowa pomaga się uspokoić

Bardzo popularną metodą, która pojawiła się w ciągu ostatnich kilku lat, jest oddech. Nie tylko uspokaja organizm, ale także pomaga w koncentracji.

Jeśli czujesz się pośród silnych emocji lub niepokoju, oddychając głęboko w żołądek i powoli kilka razy, zmuszasz mózg do skoncentrowania się na oddychaniu i odpuszczenia emocji. Wkrótce poczujesz się spokojniejszy.

Jest to szczególnie dobre, gdy jesteś zły, ponieważ daje ci nieagresywny ujście do wyrażania, odpuszczania, a nawet radzenia sobie z gniewem.

Istnieją różne rodzaje oddechu dla różnych rzeczy. Na przykład, istnieje praca oddechowa, która nadaje ci energię, jest praca oddechowa, aby uspokoić umysł, jest praca oddechowa, aby nauczyć się skupienia i tak dalej. Nawet kobiety w ciąży uczą się określonej techniki oddychania, aby pomóc im podczas porodu.

Oddychanie jest ważne, jest jednym z kluczowych elementów, które utrzymują nas przy życiu i dają nam energię do życia.

Poświęć trochę czasu, aby doświadczyć różnych sposobów oddychania, aby dowiedzieć się, który z nich jest dla Ciebie odpowiedni.

6. Medytacja jest dobra dla skupienia i świadomości

Istnieje wiele badań przedstawiających korzyści płynące z medytacji na umysł, ciało i emocje.

Pomaga w skupieniu i koncentracji, po pierwsze. Pomaga również w zarządzaniu emocjami i jasności umysłowej, gdy jest wykonywany regularnie.

Dzięki medytacji uczysz się przekierowywać swoje skupienie na innych rzeczach w obliczu sytuacji, która może wywołać cię emocjonalnie. Pomaga również w zarządzaniu energią, gdy nie możesz skupić się na czymś innym lub nie masz wyboru, jak tylko zmierzyć się z tym, co może cię wywołać.

Medytacja może również pomóc ci spojrzeć na rzeczy krytycznie, promując obserwację i zdrowe oder wanie się od trudnych sytuacji lub ludzi.

Wiele osób używa go do odkrywania siebie, tego, co naprawdę lubią, jakie są ich wartości i przekonania, gdy inni nie mają wpływu.

Z medytacji możesz wiele zyskać i wiele sposobów medytacji, które nie wymagają siedzenia nieruchomo przez długi czas. Wypróbuj różne opcje, aby znaleźć odpowiednią dla siebie.

7. Wykonaj czyszczenie, aby uzyskać wewnętrzną przejrzystość

Ta opcja może wydawać się frustrująca dla wielu osób, ale faktem jest, że badania wykazały, że sprzątanie okolicy pomaga, nie tylko w utrzymaniu wszystkiego w czystości, ale także w bałaganie psychicznym i emocjonalnym.

Kiedy twój obszar jest zdezorganizowany i brudny, zaczynasz odczuwać niepokój i stres na poziomie psychicznym, nawet jeśli nie jesteś tego całkowicie świadomy. Widzenie oczyszczonej przestrzeni fizycznie pomaga oczyścić przestrzeń psychicznie i emocjonalnie.

Jesteś w stanie myśleć spokojniej i logicznie, nagle pojawia się ta idea, na którą czekałeś i której szukałeś. To rozwiązanie, o którym tęskniłeś, w końcu pojawia się, pozornie znikąd.

Niewidzialny ciężar zostaje zniesiony z ciebie, gdy zobaczysz, że Twoja przestrzeń jest w końcu wolna od bałaganu i czysta. To jest efekt czyszczenia.

Ale ostateczny efekt to tylko jedna jego część. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego twoja mama lub opiekun zawsze sprząta w domu? Zwłaszcza po bardzo stresującym dniu?

Dzieje się tak, ponieważ fizyczny akt czyszczenia i poruszania się pomaga uwolnić ten stres i stłumioną energię, którą gromadzili w ciągu dnia. Jasne, twoja matka lub dozorca wydaje się znacznie bardziej zrelaksowana i przyjazna po tym, jak wszystko zostało powiedziane i skończone, prawda?

Jeśli nadal nie podoba ci się pomysł sprzątania, możesz pomyśleć o tym w ten sposób, możesz przejść przez wszystkie rzeczy w domu i wyrzucić lub zniszczyć przedmioty tej konkretnej osoby, która zmiażdżyła twoje serce. Niezależnie od tego, czy będzie to kochanek, przyjaciel, członek rodziny itp.

A jeśli mieszkają z tobą inni ludzie, możesz krzyczeć na nich, aby zejść z drogi i pozwolić ci pracować w pokoju. Zabawne, prawda?

8. Krzycz, aby wypuścić wszystkie swoje negatywne energie

Chociaż fajnie jest czasami krzyczeć na swoją rodzinę, nie jest to zalecane. Zamiast tego spróbuj krzyczeć w poduszkę lub wyjść gdzieś na zewnątrz, gdzie możesz krzyczeć bez przeszkadzania lub przeszkadzania komuś lub czymkolwiek. Ponieważ może wywołać strach u ludzi wokół ciebie.

Wśród korzyści płynących z krzyku badania i eksperci twierdzą, że krzyki mogą pomóc uwolnić stres, frustrację i pomóc w niepokoju.

Niektórzy uważają, że jest to dobre ćwiczenie dla płuc i wątroby. Inne badania wykazały, że krzyki mogą zwiększyć twoją siłę w pewnych okolicznościach.

Badania wskazują również, że krzyk może aktywować endorfiny w mózgu, co może sprawić, że poczujesz się spokojny i lepszy po zrobieniu tego.

9. Dbanie o siebie, aby oderwać umysł od rzeczy

Dbanie o siebie, zwłaszcza działania, które Cię rozpieszczają, mogą na razie pomóc ci się zrelaksować i oderwać umysł od rzeczy. Może być również używany jako technika medytacyjna do myślenia o rozwiązaniach lub po prostu odpocząć od sytuacji psychicznie i emocjonalnie.

Szczególnie kąpiel lub kąpiel jest bardzo popularną rzeczą do zrobienia. Jest to również wiele sugerowane przez ludzi, którzy go wypróbowali i eksperci.

Woda zawsze była symbolem czystości i czystości, wielu uważa, że pomaga zmyć wszystkie nasze kłopoty i złą energię, którą zgromadziliśmy w ciągu dnia.

Może dlatego tak wiele osób czuje się o wiele lepiej, gdy bierze prysznic lub kąpiel po długim lub ciężkim dniu. W szczególności kąpiele wydają się preferowaną opcją.

Dzięki kąpieli możesz przygotować relaksującą atmosferę ze świecami, kwiatami, olejkami eterycznymi, wybranym napojem, książką, telefonem, a nawet odrobiną jedzenia. Gdy wszystko zostanie ustawione, możesz tam pozostać, dopóki wszystkie stresy i wysokie emocje dnia się nie rozpuszczą lub dopóki nie zechcesz.

Wiele osób ręczy za uspokajające efekty kąpieli, zwłaszcza jeśli dodasz trochę dodatkowej pomocy węchowej i sensorycznej ze świecami, bombami do kąpieli i olejkami eterycznymi.

Wypróbuj i pamiętaj o codziennym prysznicu/kąpaniu, aby oczyścić całą tę negatywną i naładowaną energię.

Cokolwiek zdecydujesz się zrobić, niezależnie od tego, czy z tej listy, kombinacja rzeczy, czy coś innego, upewnij się, że jest to właściwe dla Ciebie, że nie przeszkadzasz innym i że możesz uczynić to zwykłą rzeczą, aby nie pozwolić, aby cała ta energia i emocje zatopiły się w twoim ciele.