To, o co się martwimy, wynika z tego, jak się czujemy, a ponieważ nie możemy kontrolować naszego otoczenia, nasz umysł tworzy niepokoje i hipotezę. Negatywne myślenie tworzy niewygodne uczucie, z którego nie możesz się strząsnąć od razu i tam. Koncentrując się na tym, co było lub co się wydarzy, projektujesz te myśli w swoją rzeczywistość, nawet nie wiedząc.
Zatrzymując swoje myśli i usuwając je z korzeni, odzyskujesz kontrolę, aby kierować swoim życiem tak, jak chcesz. Będzie to wymagało bycia świadomym i pozostawania w chwili obecnej. Zastanawiając się, co przeszkadza, zaczniesz uwalniać przeszłość i przyszłość i wprowadzać cię w teraźniejszość. Skupiając się na chwili obecnej, twój umysł zasygnalizuje ciału, aby się zrelaksowało i doprowadzi cię do stanu jasności.
Gdzie zaczyna się negatywne myślenie?
Zaczyna się od czegoś nowego, co wydarzyło się w twoim życiu. Coś wyprowadziło cię ze strefy komfortu i zostało stworzone specjalnie dla ciebie do pokonania. Jest to raczej nowa praca, przeniesienie się do nowego obszaru, niezrealizowane zadania i cele lub nowy kreatywny projekt, to nowe wyzwanie, z którym jeszcze się nie zmierzyłeś. A ponieważ nie zmierzyłeś się z tym, strach przed niewiedzą, czego robić lub się spodziewać, staje się głośniejszy. Uczucie niepokoju, zmartwień i wątpliwości wynika z oczekiwania na to, jak wszystko się potoczy.
Zaakceptowanie przeszkody lub wyzwania pomoże ci poruszać się w chwili obecnej, abyś mógł zacząć zastanawiać się, jak poradzić sobie z tym, z czym się zmierzasz. Życie sprawia, że czujemy się niekomfortowo, abyśmy mogli się dostosować i przekształcić. Twój duch, twój umysł i twoje ciało zawsze komunikują się z tobą. Zwróć szczególną uwagę na siebie i na to, jak się czujesz, abyś mógł się tym zająć.
Najpierw uwierz w siebie
Najlepszą częścią bycia sobą jest nieograniczona wiara, że możesz osiągnąć wszystko, na co chcesz. Ale jeśli twój umysł cię niszczy, to stałeś się swoim wrogiem numer jeden. Jeśli nie możesz sprawić, by twój umysł pracował dla ciebie, to walczysz ze sobą. Słowa to wibracje, które mogą ci pomóc lub pomóc w obaleniu. Uważaj na to, co zdecydujesz się powiedzieć sobie.
Posiadanie wiary i podejmowanie kroków w celu pokonania przeszkody wyciągnie cię z uczuć i zmieni sposób myślenia. Włożenie pracy wymaga wysiłku i poświęcenia, aby uzyskać pełną kontrolę nad swoimi myślami. Podejmując kroki dla dziecka na każdy ze sposobów, rozpocznie nowy zdrowy wzór. Zaczyna się od wi ary, że możesz to zrobić, co zami enia się w wied zę, że możesz po przejściu przez doświadczenie.
Zacznij od poruszania ciałem
Poruszanie ciałem, nawet jeśli jest to kilka podnośników, pomoże zmienić skupienie umysłu. Pomocny będzie nawet bieganie po okolicy. Poruszaj swoim ciałem, abyś mógł umieścić swoją energię w chwili obecnej. Zmiana scenerii pomoże rozproszyć twoje obecne myśli wystarczająco długo, abyś mógł zapytać, co się dzieje. Na każde zadawane pytanie zawsze zostanie udzielona odpowiedź.
Zmieniając regularną rutynę, twój umysł nie będzie miał innego wyboru, jak tylko pozwolić ci skupić się na czymś innym. Robiąc to, nie pozwalasz już na istnienie negatywnych myśli i ścieżki lęku w twoim umyśle. Każda aktywność fizyczna wystarczy, raczej bieganie, chodzenie lub wykonywanie jakichś kół. Pomoże to, ponieważ energia w ruchu to twoje emocje, które poruszają twoje ciało. A kiedy twoja energia nie jest już w stagnacji w jednym obszarze twojego ciała, zaczniesz nabierać większej jasności i rozpędu, aby zrobić coś innego.
Jeśli twoje myśli są ciągle powtarzane i zakorzenione w twoim umyśle, zbadaj te kilka metod, aby uzyskać jasność.
Dziennikarstwo to nie tylko zapisywanie swoich uczuć
Wszyscy jesteśmy świadomi tego, jak się czujemy. Jednak zapisanie go potwierdza, że nasze uczucia są prawdziwe. Uświadamiając swoje uczucia, jesteś gotowy stawić im czoła. Podobnie jak na spotkaniu AA, musimy być wystarczająco silni, aby przyznać, że odczuwamy niepokój z powodu tego, co myślimy. Zapisywanie tego, o czym myślisz, jest kolejnym krokiem do przezwyciężenia niepokoju. Pozwala to zagłębić się w swoje myśli, co pomaga znaleźć źródło twojego problemu.
Innym wyrazem dziennikarstwa jest pisanie siebie w przyszłości. Na przykład zapisz, jak chciałbyś zobaczyć sytuację lub jak chciałbyś się czuć. Nazywa się to określeniem jasnych intencji. Wyznaczając intencje sukcesu, tworzysz, aby było to prawdziwe. Jednak najpierw uzyskaj jasność swoich myśli i uczuć, zanim przejdziesz naprzód z pozytywnym wynikiem. Po wyrażeniu swoich uczuć i dowiedzeniu się, co je powoduje, będziesz gotowy napisać swój wynik.
Co myślisz, przyciągasz. Uważaj na swoje myśli.
Korzystanie z afirmacji pomoże ci wyjść z negatywnych wzorców myślenia
Wszczepienie pozytywnych zwrotów i słów nakłoni twój umysł do wyjścia z poprzedniego sposobu myślenia. Używanie zwrotów takich jak „znajdę sposób”, „Mam wszystko, czego potrzebuję” i „Zamierzam to zrobić” pomoże zmienić energię w tobie i wprawić ją w ruch. Negatywne afirmacje zaczynające się od „nie mogę” lub „nie mogę” uwięzią cię w cykl stagnacji, niepokoju i strachu. Kiedy zaczniesz od tych słów, natychmiast zatrzymaj się i powiedz kilka zachęcających słów.
Pozytywne afirmacje to świetny sposób na przekonanie umysłu, że możesz oczyścić umysł z przeszłych myśli i wątpliwości. Pomoże ci to uzyskać kontrolę nad swoimi myślami, decydując się na optymizm i pomoże ci opracować plan działania, który pomoże ci przejść do następnego kroku w twoim życiu. Jeśli potrzebujesz więcej słów, aby się zmotywować, używanie fiszek pozytywnej afirmacji będzie świetnym początkiem każdego ranka. Przed rozpoczęciem dnia po prostu przetasuj karty, aby uzyskać poranne podniesienie.
Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, jak fiszki pozytywnej afirmacji mogą pomóc złamać twój negatywny wzorzec myślenia.
Jeśli myślisz o tym samym, zbadaj je
Niech myśli przychodzą do ciebie, zamiast je odpychać. To, czego się boisz, może najlepsza rzecz, jaką musisz zrobić. Odkrywaj swoje uczucia bez osądu. To, o co się martwisz, może nie być tak złe, jak to ująłeś. Przeglądanie go bez emocji stwarza lepszy sposób postrzegania go z logicznego punktu widzenia. Widzenie go z lotu ptaka może również pomóc rozdzielić emocje podczas przeglądania myśli.
Mówienie swoich myśli na głos pomoże ci uzyskać jasność, słysząc siebie. Kiedy usłyszysz na głos, co myślisz, możesz łatwo zatrzymać swój ciąg myśli i przepisać go na nowo. Nasz umysł jest uważany za najpotężniejszą rzecz w ludzkim ciele, dlatego możesz stworzyć dowolny scenariusz, jeśli naprawdę tego chcesz. Wizualizacja najbardziej udanego wyniku pomoże urzeczywistnić go. Posiadanie kreatywnej wyobraźni pomoże ci wyjść z lęku i zmartwienia.
Większość tego, co powoduje niepokój, to zwlekanie. Fakt, że czegoś nie ukończyłeś, może spowodować, że będziesz szukać rozpraszania uwagi i pozostawić to, co musisz zrobić, niekompletne. Raczej strach jest zbyt wielki lub poczucie braku motywacji, aby z niego wyjść, wymaga pewnej formy działania. Sprowadza się to do podjęcia decyzji i wykonywania zadania. Znalezienie sposobów na motywowanie siebie jest ekscytujące, a odkrywanie tego, co sprawia, że się poruszasz, jest niekończącym się procesem poznawania siebie.
Szkoda, że artykuł nie porusza kwestii radzenia sobie z negatywnymi myślami, które wynikają z rzeczywistych problemów, a nie tylko z tych wyimaginowanych.
To, co u mnie działa, to wyznaczenie konkretnego czasu na zmartwienia każdego dnia. Pomaga to powstrzymać lękliwe myśli, zamiast pozwolić im przejąć kontrolę.
To interesujące, że prokrastynacja jest powiązana z lękiem. Nigdy o tym w ten sposób nie myślałem, ale to ma sens, dlaczego odkładam rzeczy na później.
Afirmacje wydają mi się szczerze mówiąc trochę kiczowate. Nie wyobrażam sobie stania przed lustrem i mówienia pozytywnych fraz, które miałyby rzeczywiście pomóc.
Mam problem z sugestią pisania dziennika. Ilekroć próbuję spisać swoje uczucia, to tylko sprawia, że jestem bardziej zaniepokojony. Czy ktoś jeszcze tego doświadcza?
Ruszanie ciałem naprawdę pomaga! Zauważyłem, że nawet krótki, 10-minutowy spacer może całkowicie zmienić moje nastawienie, gdy utknę w negatywnych schematach myślowych.
Naprawdę utożsamiłem się z fragmentem o tym, jak negatywne myślenie często zaczyna się, gdy jesteśmy wypychani ze swojej strefy komfortu. To jest dokładnie to, co stało się, gdy zacząłem nową pracę w zeszłym miesiącu.
