Wszyscy z@@ magamy się z emocjami, częściowo dlatego, że nie wiemy, jak sobie z nimi radzić, a częściowo dlatego, że społeczeństwo sprawiło, że emocje wydają się złe. Od lat ludzie określają pokazywanie emocji jako słabe.
Jestem pewien, że podobnie jak wielu z nas, miałeś swój udział w „Nie płacz, nic się nie wydarzyło”, „Przestań płakać albo dam ci coś do płaczu”, „Jesteś taki wrażliwy, nawet nie mogę ci nic powiedzieć” lub coś podobnego. To zamiast podciągać cię, pomimo najlepszych intencji, faktycznie cię przygnębia, zwłaszcza te zwroty, które są atakami pasywno-agresywnymi.
Mimo to pojawiły się grupy, które opowiadają się za zmianą negatywnego sposobu myślenia ludzi na temat uczuć i sposobu, w jaki radzą sobie ze wspomnianymi emocjami z powodu tej negatywności i późniejszego tłumienia uczuć, aby uniknąć krytyki, wyśmiewania lub upokorzenia.
To przeciąganie wojny powstrzymało nas przed zrozumieniem, czym naprawdę są emocje i jak możemy nimi zarządzać bez popychania ich w dół i zakopywania ich w sobie. Przepis, który prędzej czy później prowadzi nas do psychologa, terapeuty lub psychiatry.
Dobrą wiadomością jest to, że możemy nauczyć się radzić sobie z naszymi emocjami w pozytywny sposób nie tylko po to, aby zapobiec złym rzeczom, ale także lepiej poznać siebie. Biorąc to pod uwagę, jeśli potrzebujesz pomocy profesjonalisty, nie wahaj się udać do niego.
Ten artykuł jest przeznaczony wyłącznie jako edukacja i nie jest przeznaczony do niczego innego. Skonsultuj się ze swoim pracownikiem służby zdrowia, aby uzyskać pomoc i poradę.
Ale po pierwsze, czym naprawdę są emocje? Dowiedzmy się.
Czym są emocje?
Według psychologii emocje to stany uczuć, które charakteryzują się zmianami fizycznymi i psychicznymi, które następnie wywołują pewne wzorce myślowe i działania w odpowiedzi na określony stan emocjonalny lub bodźce, które wywołały ten stan.
Krótko mówiąc, emocje to uczucia, które sprawiają, że ludzie mają określone myśli, działania lub zachowania zgodnie z tym, co czują.
W zależności od emocji, które odczuwasz, twoje ciało wytwarza hormony i substancje chemiczne, które dają sygnały mózgowi i ciału. Na przykład, gdy czujesz szczęście, twoje ciało może wytwarzać serotoninę, dopaminę i endorfiny. Jeśli jesteś zestresowany lub zły, twoje ciało może wytwarzać kortyzol, brak adrenaliny i adrenaliny; tak dalej i tak dalej.
Teraz, z powodu czasami gwałtownych zmian, które powodują emocje takie jak gniew, smutek i wściekłość, ludzie na przestrzeni lat postrzegali emocje jako uciążliwe, uciążliwe i coś, co chcieliby sprawić, by zniknęła jak najszybciej.
Chociaż zrozumiałe jest próbowanie temperowania, a nawet kontrolowania emocji, ponieważ mogą oślepić ludzi na to, co ich otacza, jeśli pozwolą się pokonać emocjami, właściwym sposobem radzenia sobie z emocjami nie jest tłumienie lub zamykanie ich, jak wcześniej myślono i nauczano.
Emocje są energią
Widzisz, ostatnie badania wykazały, że emocje są w rzeczywistości energi ą, a w tym przypadku energią w ruchu.
Energii nie można zniszczyć ani stworzyć, można ją tylko przekształcić. I chociaż energię można butelkować, ostatecznie zbyt duża ilość energii w ciasnej przestrzeni eksplodowałaby i zostanie silnie uwolniona.
Kiedy energia zostanie uwolniona, nagle będzie to miało katastrofalne konsekwencje. Pomyśl o wulkanie, który gromadzi energię i lawę od tysięcy lat i nagle wybucha. Jego erupcja jest potężna i destrukcyjna, prawda?
Ludzie mają podobne reakcje jak na erupcję wulkanu, chociaż ludzie mają zdolność albo kierowania tej energii na zewnątrz, tworząc gwałtowne interakcje z innymi (gniew), albo kierowania energią do wewnątrz, tworząc również gwałtowne interakcje z samym sobą (smutek, depresja).
Nagłe wybuchy emocji nie są wyłącznie dla negatywnych emocji, mogą się również zdarzyć z pozytywnymi emocjami, takimi jak szczęście, podniecenie i radość. Chociaż zwykle te wybuchy są łagodniejsze niż wybuchy spowodowane zbyt tłumioną energią.
Z tego powodu lepiej nauczyć się zdrowo wyrażać i uwalniać tę energię w ruchu, niż ją tłumić lub ignorować. Tak bardzo, jak spróbujesz, nie będziesz w stanie pozbyć się swoich uczuć, ponieważ ludzie są istotami emocjonalnymi.
Zamiast tego możesz znaleźć sposoby na uwolnienie tych emocji. Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, aby uwolnić te emocje (energie), to praca w ci eniu, ćwiczenia, prowadzenie dzienników, rozmowa z przyjacielem, włączenie ruchu, rozciąganie itp.
Badania nad mózgiem wykazały, że emocjonalna część mózgu ma więcej połączeń z racjonalną częścią mózgu niż mózg racjonalny z mózgiem emocjonalnym.
Pomimo powszechnego przekonania lub pragnienia, aby tak było, ludzie są bardziej emocjonalni niż racjonalni, nawet jeśli chodzi o mózg.
Twoje serce myśli
Oprócz odkrycia, że mózg jest bardziej emocjonalny niż racjonalny, oddzielne badania przeprowadzone w 1991 roku przez dr Armour wykazały, że serce ma własny układ nerwowy.
Twoje serce może myśleć samodzielnie i oddzielnie od mózgu. Stwierdzono również, że serce wysyła więcej wiadomości do mózgu niż mózg do serca.
Badanie dr Armour wykazało, że serce może być prawdziwym kluczowym moderatorem bólu i emocji, a nie mózg, jak wcześniej sądzono.
Wydaje się, że przekonanie, że serce jest źródłem emocji, mądrości i pożą dania, może być w końcu prawdziwe.
Energia porusza się spiralnie
Inne badanie zatytułowane Upward Spirals of Positive Emotions Counter Down Spirals or Negativity: Spostrzeżenia z teorii poszerzania i neuronauki afektywnej na temat leczenia dysfunkcji emocji i deficytów w psychopatologii, opisało energie emocji jako spirale w górę lub w dół.
Wyrażenie „spirale w górę” energii jest używane do opisania pozytywnych emocji, podczas gdy wyrażenie „spirale w dół” jest używane do opisania negatywnych emocji.
W badaniu stwierdzono, że pozytywne emocje lub spirale energii w górę, choć przejściowe, miały długotrwały efekt. Z drugiej strony negatywne emocje były odczuwane dłużej, ale miały trwały efekt tylko wtedy, gdy osoba przebywała zbyt długo w emocjach.
Tworzenie spirali energii w górę (pozytywne emocje) może pomóc przeciwdziałać spiralom energii w dół (emocje negatywne), zwłaszcza, że spirale w górę poruszają się szybciej niż spirale w dół.
W rzeczywistości inne badania wykazały, że myślenie o rzeczach, za które dana osoba jest wdzięczna i poczucie wdzięczności w środku ataku paniki może skrócić długość ataku paniki, a nawet całkowicie go zatrzymać.
W psychologii i spirytyzmie istnieje również technika stosowana w przypadku niektórych rodzajów traumy, w której osoba jest proszona o przemyślenie wydarzenia, a następnie proszona o powolną zmianę go w coś pozytywnego w ciągu kilku dni. Rezultatem jest to, że osoba wykonująca ćwiczenie poczuła się lepiej i była w stanie ominąć traumę.
Ale, co to wszystko oznacza?
Przede wszystkim pamiętajmy, że nie możesz uciec od swoich uczuć. Twój mózg jest bardziej emocjonalny niż racjonalny, a twoje serce ma własny umysł, więc w zasadzie jesteś bardziej emocjonalny, niż wcześniej sądzono.
Po drugie, ponieważ bardziej odczuwasz to uzasadnienie, jeśli tłumiesz swoje uczucia, ryzykujesz nieświadomie działaniem lub pękaniem w danym momencie.
Ale teraz, gdy wiemy, że emocje są energią w ruchu, możemy wykorzystać to na naszą korzyść, aby zarządzać naszymi uczuciami.
Możemy stać się alchemikami stanów emocjonalnych, wprowadzając pozytywne uczucie w negatywne, zmieniając pamięć trudną na pozytywną, a nawet powoli zmieniając wcześniej negatywne uczucie na określony temat lub przedmiot w pozytywne, ucząc się o tym więcej i zmieniając perspektywy.
Mamy nawet moc zmniejszania lub nawet powstrzymania ataków paniki z wdzięcznością.
Tak więc, pomimo tego, co myślisz lub co inni ludzie mówią ci, że emocje są ważne i mogą pomóc ci wyleczyć się lub pomóc ci upaść, decyzja należy do ciebie.
Czy ktoś jeszcze uważa za fascynujące, że pozytywne emocje poruszają się po spiralach w górę? To sprawia, że chcę się bardziej skupić na pielęgnowaniu radości
